Плавание при поясничном остеохондрозе отзывы

С таким заболеванием, как остеохондроз, сталкивается большинство людей. Причинами тому является сидячий образ жизни, работа за компьютером и неправильное распределение физических нагрузок. Потом пациенты сталкиваются с защемлением позвонков и появлением воспалений в определенных точках. Для лечения можно использовать крема, массажи, иглотерапию, специальные пояса. Но многих интересует вопрос, полезно ли плавание при остеохондрозе?

При появлении остеохондроза наблюдается поражение позвонков, хрящей, мышц, связок. Процесс занимает не менее полугода, поэтому для лечения нужно использовать несколько методик, а не только плавание.

Остеохондроз вызывает дегенеративное заболевание межпозвоночного диска

Одной из наиболее эффективных методик является гимнастика или физические нагрузки, которые лучше всего проводить в воде. Тогда отмечается большее влияние на состояние организма при остеохондрозе, стимулирование иммунитета.

Назначают плавание при остеохондрозе, при легких и средних поражениях всех мышц, суставов и позвонков, особенно шейного и поясничного отдела. Но делать это можно только после разрешения врача, не в период обострения.

Назначают плавание в бассейне при остеохондрозе только при наличии соответствующих показаний, к которым можно отнести:

Слабые мышцы и тонус суставов;
Смещение позвонков позвоночника;
Лечение защемления нервов;
Проблемы с дыхательной и сердечной системой;
Пониженный тонус организма;
Проблемы с нервной системой;
Периодические боли в области шеи и спины при остеохондрозе.

Рекомендуем к просмотру:

Если пациент страдает от других проявлений при остеохондрозе, то нужно изначально посоветоваться с физиотерапевтом, а только потом приступать к терапии.

Несмотря на то, что плавание при остеохондрозе оздоровляет весь организм, существует и ряд противопоказаний, при которых прибегать к занятиям не рекомендуется:

Обострение остеохондроза поясничного или спинного отдела;
Резкие боли;
Дыхательная или сердечная недостаточность;
Кожные инфекции;
Простуда, пониженный иммунитет;
Судороги, предрасположенность к эпилепсии;
Поражение головного мозга, тромбоз;
Проблемы с двигательной функцией из-за травм.

Неумение плавать противопоказанием не является, потому что все занятия при остеохондрозе проводятся только с тренером, и пациентам рекомендуют использовать надувные подушки для распределения нагрузки.

После одного-двух занятий полностью избавиться от остеохондроза не получится, так как применяют целый комплекс процедур на протяжении полугода, это: массажи, парилка, растирания, крема, корсеты и согревающие пояса.

Тогда наблюдается избавление от болевого синдрома, увеличение промежутков между позвонками при защемлении, снятие напряжения, восстановление тонуса организма, улучшение кровообращения.

При остеохондрозе шейного отдела плавание выписывают редко, хотя занятия в бассейне все же способствуют улучшению метаболизма в клетках, восстановлению тонуса, снятию болей и улучшения работы нервной системы.

Потому как остеохондроз поясничного отдела сопровождается болями, воспалением нервов, смещением позвонков, низким тонусом суставов, то избавиться от проявлений поможет плавание.

Происходит так за счет равномерного распределения нагрузки, снятия напряжения с воспаленной точки, работы всех групп мышц поясничного отдела.

Но после посещения при острой фазе остеохондроза, можно добиться обратного эффекта.

Наиболее результативным посещение плавания является при остеохондрозе груди и плеч, потому что руки и суставы включаются в работу, улучшается кровообращение, открываются легкие и улучшается работа сердца.

Также можно проработать солевые отложения, закупорки сосудов и поднять тонус мышц.

Использовать наручные подушки при плавании не рекомендуют, как и круг, потому что это осложняет дыхание и создает лишнюю нагрузку на плечи.

Обращаясь к статистике, отмечается, что плавание при остеохондрозе в комплексе с другими процедурами способствует лечению заболевания, устранению болей и полному избавлению от него в течение полугода.

Будет полезно просмотреть:

Особенно положительны результаты у пациентов до 50 лет, так как они справляются с болезнью в 90% случаев, после 50 это показатель ниже – лишь 60%.

При лечении остеохондроза плаванием, помните, что нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

Так важно, чтобы температурный режим воды находился на уровне не меньше 25-27 градусов по Цельсию, а сами занятия проводились только под присмотром тренера.
Перед занятиями нужно всегда проводить разминку, разогревать и готовить тело к упражнениям.

Для плавания в бассейне достаточно брасса или плавания на спине, но только с ровными и небыстрыми движениями.
Важно соблюдать ритм и дыхательную гимнастику. Для лечения и избавления от проблем хватит двухразового посещения бассейна в неделю по 45 минут.
После купания нужно посетить душ и надеть на себя теплую, сухую одежду. Важно не переохлаждаться, не застудить ноги, иначе это приведет к обострению остеохондроза.
Также рекомендуют дополнять плавание другими водными процедурами по типу душа Шарко, термической ванны, контрастного душа или ванны с маслами.

При посещении бассейна и плавания для лечения остеохондроза, нужно получить рекомендации врача и четко выполнять его правила во избежание ухудшения ситуации.

Обычно это такие предписания:

Консультация у врача, сдача анализов перед посещением бассейна;
Получение свидетельства об отсутствии инфекций и вирусов;
Разработка курса лечения, выбор тренера для плавания;
Регулярность занятий не менее трех раз в неделю;
Соблюдение температурного режима воды от 25 до 35 градусов тепла по Цельсию;
Нельзя использовать круг, нарукавники или круг для шеи во время плавания;
Ограничивайте занятия 40-50 минутами;
Не увеличивайте нагрузку без надобности и разрешения тренера;
Начинайте лечение с разогрева.

При вхождении в воду, перед плаванием для лечения остеохондроза, пациент должен выполнить задания вправо-влево на месте, сделать наклоны.

Правильное плавание при шейном остеохондрозе исключает брасс, разрешается лишь плавание животом вверх, чтобы снять нагрузку с шеи.

При наличии проблем в спине и груди, рекомендуют выполнять задания на жердине или перекладине.

Отдел	Упражнения
Шейный	Плыть, зажав в руках подушку	Приседания в воде	Дыхательная гимнастика	Расслабление в положении на спине, повороты головы	—
Поясничный	Плыть, зажав подушку между ног	Плавание брассом с задержкой дыхания	Выпячивание живота в воде	Приседания в воде	Прогибание в воде вперед
Грудной	Плыть, зажав в руках подушку	Плавание брассом	Прогибание в воде вперед	—	—

Универсальным правилом для избавления от остеохондроза всех отделов является дыхание и соблюдение ритма. Только тогда можно расслабиться, восстановить кровообращение и задействовать все группы мышц.

Если же упражнение при плавании не выходит, то его нужно повторить с тренером или упростить. Большие нагрузки на первых занятиях могут только усугубить проблему, особенно у пациентов преклонного возраста.

Марина, 30 лет: «Мне только 30 лет, но я уже хорошо знаю, что такое остеохондроз, потому что из-за сидячей работы я столкнулась с ним. Началось все с болей и напряжения в области шеи и груди. Но потом я не смогла разогнуться, встать с кровати. Посещение врача показало, что остеохондроз начал прогрессировать, у меня защемление позвонков и небольшое воспаления нервов. Выписали мне масла, посещение бани и массажи. Но прочитала в интернете о лечебном плавании, и решила пойти и на него. Нашла отличного физиотерапевта, который разработал индивидуальную программу и помогал на первых занятиях. Сначала прошли боли, спазмы и зажатость, после, остеохондроз исчез совсем. Сейчас продолжаю ходить в бассейн два раза в неделю, держу тело в тепле и посещаю массажи.»

Илона, 52 года: «Не думала, что в 52 года пойду на плавание, но тело заставило. Случилось так, потому что я болею остеохондрозом в хронической форме, поэтому боли, выход позвонков, зажатость, плохой тонус мышц для меня привычное дело. Я прохожу лечение, но для улучшения результата врач посоветовал курсы плавания. Посещаю бассейн два раза в неделю, делаю упражнения для спинного и грудного отдела (там сконцентрирован остеохондроз), использую подушку для плавания, но занимаюсь не больше 40 минут. В комплексе с массажем, маслами и согревающим поясом, результат ощутим, потому что боли и напряжение исчезло совсем!»

источник

что панацея не факт.. надо знать как плавать можно и повредить.. если брасс у вас переизгиб получается в пояснице.. эт не полезно.. на спине надо.. где то здесь на форуме рассказывали как надо плавать..

Во я тоже так думал. Лара! Я профессиональный пловец. Когда Сальников заканчивал я ставил свои рекорды. Для меня бассейн как кровать родная. Я могу не напрягаясь проплыть и 2 и 5 км. На 5-ом с неривычки забьются трапеции. И колом станет слабое место пловцов — переход грудного в поясничный. Столько лет в проф. спорте, и тоже думал плавание все решит. Шишь. Теперь когда прилетаем куда нибудь и плескаемся с дочерьми в бассейне, еле уговариваю их промолчать, что я могу выдать мастер класс. И как я хочу избавиться от этого горба в грудной-поясничный.

Плавать вообще полезно, а если выбирать исходя из всех видов, то много где читал и слышал, что полезнее всего на спине. но это как мне кажется уже вытекающее из плавать.

Плавать очень полезно, все специалисты по ЛФК советуют. И самый главный критерий в плавании-отсутствие болевых ощущений во время и после бассейна. Для подростков это просто обязательно! Предпочтительно плавать кролем с обязательным выдохом в воду. Полезность плавания на спине при болях в спине видимо навеяно схожим названием. Плавание полезно для спины вот и все,а как вы будете плавать зависит от ваших способностей. Повторюсь главное чтобы не было дискомфорта. Обязательно подросткам страдающим нарушениями осанки.

Ежели это не спортивное плавание, то вреда не будет. Пользы особой тоже не ждите.

Стараюсь регулярно посещать бассейн. Плаваю на спине . Недавно порвались очки и пришлось плавать брасом и кролем, т.к. на спине без очков не получается. Через 150-200м пришлось уйти, невозможно разболелась спина и нога. А на спине обычно больше километра проплываю, при этом стараюсь за час ногами не вставать на дно. 8 лет назад, когда у меня первая грыжа вылезла, плавал в открытых водоёмах, а чтоб не скучно было занялся подводной охотой. Наверно тогда это мне и помогло. О грыже не вспоминал несколько лет. Обленился, забросил, и плаванье, и охоту и болячка снова появилась. Вот теперь жду начала сезона, снова буду охотиться, а пока бассейн. Кстати, раньше тоже любил плавать на боку.

Я вот выяснил что с моими грыжами в пояснице плавать мне брассом плохо. Я как правильно сказать-переизгибаюсь в поясничном отделе, подаюсь при плаваньи поясницу вперед и в итоге выношу из бассейна утомленную ноющую спину.

Исходя из собственного опыта могу сказать — плавание помогло избавиться от многих недугов. С появлением собственного бассейна мы с мужем значительно реже стали обращаться к врачам. Ежедневные утренние заплывы творят чудеса, по другому не скажешь. У мужа и давление нормализовалось и боль в пояснице прошла. Лишний вес ушел без всяких ограничений в еде! Могу смело заявлять что домашний бассейн это «инвестиции» в свое здоровье! Вишня

Добрый вечер. Хочу написать в пользу плавания. Лично для себя, за 7 тел хождения по » минному полю» со своей спиной (2 года до операйции и 5 лет после) в поисках упражнений и нагрузки для улучшения качества жизни,пришла к выводу, что плавание с дыханием под воду способствует восстановлению симмеричности тела. А так же возможно регулировать нагрузку (по ощущениям) при использовании ласт, колобашки, лопаток. Ну а для любителей суши))) — пилатес (упражнения лёжа). Приходилось выбирать методом проб и ошибок. Каждый выбирает, то что ему помогает. Сергей1970c

Вторгнусь в обсуждение пользы и стиля плавания. Через два месяца после операции по удалению грыжи L4-L5 начал плавать, сейчас уже прошло 3,5 месяца после операции (плаваю 1,5 месяца). В бассейн хожу не реже 3-х раз в неделю. Плаваю по 45 мин без остановок на спине (брассом плавать не рекомендовали, а кролем правильно не умею), за это время проплываю около 1,5 км. Хочу скаазать, что если не поплаваю два дня подряд возникает дискомфорт в пояснице, несмотря на ежедневные занятия ЛФК. Надеюсь продолжать плавать и дальше (хотя для меня это очень муторное занятие — лучше ходить), мне это хорошо помогает.

Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник Брасс — это самый травматичный для осанки вид плавания, сильно ссутуливает грудной отдел Лично я вот ну не понимаю на кой ляд надо плавать километры в бассейне, когда мы прощли фазу плаванья, по видимому, несколько миллионов лет назад. Потом было ползание. Ну плюхайтесь вы в воде, плескайтесь, барахтайтесь, но на кой ляд силовые нагрузки и затачивание организма под ползание.

. Тупее не бывает

Солидарен с Борисычем. Двуногая абезяна должна ходить на двух ногах При плавании ещё шея так напрягается не хорошо, двигается из стороны в сторону, что плохо весьма.
Ну если получится, значит уже можно. но не нужно))) Плавание разгружает межпозвонковую мускулатуру, и нагружает внешнюю динамическую. Так же движение нельзя назвать физиологическим, представьте человека лежащего в постели и махающего у себя за головой руками и ногами треся при этом. что будет с этим несчастным за годы такого упр.? От плавания кривизна тела усилится.

Плавание не панацея. даже не всем полезно. вот если плавать профессионально, по 5 км. тогда хорошо. Мне не помогает. Даже скорее усугубляет Lestor

Мне наоборот от плаванья становится хуже. Разобрался почему — при плаванье стилем «Брасс» имеют место быть значительные обратные прогибы спины. Для меня пока это зло — поэтому не плаваю.

источник

По статистике остеохондроз всех отделов позвоночника все чаще выявляется у людей трудоспособного возраста и у подростков. Основная причина этого – отсутствие постоянной, нужной позвоночному столбу подвижности в повседневной жизни, выбор вредных продуктов.

Без лечения развивающийся остеохондроз может стать основной причиной ограничения трудоспособности и ранней инвалидности. При своевременном обращении болезнь может приостановить и даже победить.

Для лечения больным обязательно назначаются лекарства с определенным механизмом действия, а в период восстановления предлагается выполнять ЛФК, то есть лечебно-физкультурные комплексы занятий. Особое место в комплексе упражнений занимает правильно организованное плавание.

Остеохондроз является хронической патологией, развивающейся только у человека как итог дегенеративно-дистрофических нарушений в тканях дисков, находящихся между позвонками.

Нарушение нормальной физиологической структуры дисков приводит к тому, что соседние позвонки становятся ближе к другу, сдавливаются корешки нервов и изменяется функционирование всего позвоночного столба. Остеохондроз проявляется выраженными болями, ограничением подвижности, патологиями внутренних органов.

Правильно организованные занятия плаванием позволяют достичь сразу несколько лечебных воздействий на позвоночник. Плавание при правильном проведении способствует:

Расслаблению. При любом остеохондрозе мышцы спазмированы, напряжены и это снижает подвижность. Вода помогает всему позвоночнику расслабиться, устраняет мышечный спазм и одновременно укрепляет мышцы. Укрепление спины приводит к тому, что позвонки меньше смещаются. Поэтому плавание приято считать не только лечебным средством, но и профилактической мерой от межпозвонковых грыж.
Ускорению обменных процессов. Усиление микроциркуляции и кровообращения в клетках способствуют тому, что ткани поврежденных и еще нормальных дисков получают необходимое им питание в виде микроэлементов и минералов и потому начинают восстанавливаться.
В воде сплющенные позвоночные диски постепенно распрямляется, а это приводит к вытягиванию позвоночника. Расширение промежутков между позвонками освобождает защемленные нервы, и человек практически сразу ощущает значительное уменьшение болевого синдрома.
Водные процедуры – оптимальное средство для повышения иммунитета, что немаловажно при лечении любых заболеваний.
Регулярное плавание и купание, а особенно упражнения в воде, снижают вес. Это также облегчает симптоматику остеохондроза, так как лишние килограммы нагружают позвоночный столб и способствуют негативным изменениям в межпозвоночных дисках.
Плавание приводит к улучшению функционирования сердца и дыхательной системы, помогает созданию позитивного настроя на выздоровление.

Занятия в воде и даже обычное плавание рекомендуется при остеохондрозе любого из отделов позвоночника – поясничного, грудного, шейного.

Шейный остеохондроз – заболевание, выявляемое среди молодого поколения. Неподвижность шеи, головные боли, быстрая утомляемость, ограничения движения в руках – все это последствия нарушения подвижности позвонков.

Плавание при хондрозе шейного отдела приносит несомненную пользу:

В воде шея расслабляется, убирается спазм, начинает лучше снабжаться кислородом головной мозг.
Регулярные занятия в бассейне способствуют созданию крепкого мышечного корсета вокруг шеи, а это уменьшает вероятность дальнейшего патологического изменения в дисках.
Тренируется дыхательная система, что немаловажно для повышения иммунитета и для уменьшения быстрой утомляемости.

Нередко сильные боли в шее заставляют человека с опаской относиться к занятиям в воде. И это с одной стороны правильно – неумелые упражнение, резкие движения могут вызвать еще больше нарушений.

Поэтому при выборе плавания как комплекса ЛФК при остеохондрозе нужно понимать, что можно делать в искусственных и естественных водоемах, а что нельзя.

Лечебное плавание врачи советуют совершать только в бассейнах. В естественных водоемах – речках, озерах, море может быть сильное течение, что потребует определенных усилий при плавании, а значит, нагрузка на позвонки будет увеличена. Также в такой воде не всегда бывает приемлемая при остеохондрозе температура – холод усиливает воспаление.

При занятиях в бассейне пациентам с остеохондрозами необходимо всегда соблюдать несколько правил, если им не следовать, то можно спровоцировать обострение патологии.

Температура воды в выбранном бассейне не должна быть при первых занятиях ниже 27 градусов, оптимально, если она будет держаться на уровне 30 градусов. Через несколько сеансов можно плавать уже в более прохладной воде, но в любом случае температура не должна быть ниже 23 градусов тепла.
Перед тем как зайти в бассейн, необходимо совершить разминку в течение нескольких минут. Это могут быть умеренные физические упражнения, легкий массаж. Разминка усиливает приток крови к позвоночному столбу и подготавливает его к занятиям.
В зависимости от того, какой у пациента отдел позвоночника нарушен, выбирают стиль плавания. При поражении шейных позвонков плавать рекомендуется на спине, так измененные позвонки будут испытывать положительное влияние воды. При других остеохондрозах можно практиковать такой стиль, как брасс. При его выполнении позвоночник и конечности оказываются максимально погруженными в воду.
Пациенты с остеохондрозами должны в бассейне избегать резких движений. Рекомендуется надевать очки и шапочки, это поможет избегать попадания воды в глаза и уши, что в свою очередь часто провоцирует внезапные движения головой.
Посещать бассейн рекомендуется как минимум два раза в неделю, оптимальное время одного сеанса – 40-50 минут.
Заниматься в бассейнах можно при остеохондрозах и тем людям, которые не умеют плавать. Помогут им держаться на воде специальные приспособления – подушки, кольца.
Специальные водные упражнения при остеохондрозе должен порекомендовать специалист по лечебной гимнастике. В любом случае в первое время необходимо выбирать минимальные по нагрузки комплексы.
В бассейнах необходимо правильно дышать. Вдох должен быть глубоким, размеренным и медленным. Выдох необходимо совершать быстро. Такая техника дыхания приводит к лучшей вентиляции легких и меняет подвижность позвонков, что положительно сказывается на уменьшении давления на нервы.

Идеально, если вы найдете такой бассейн, где занятия осуществляются под руководством опытного инструктора. Специалист обязательно проследит за вашим состоянием, подскажет какие комплексы можно делать в первую очередь, а с какими стоит повременить.

Упражнения пациентам с остеохондрозом в бассейне нужно вначале научиться правильно подбирать и выполнять.

Аквааэробика показана и молодым и пожилым людям, в воде гораздо легче совершаются многие движения, так как нет такой нагрузки, как в обычных условиях на суше.

Как уже сказано, вначале всегда необходима пятиминутная разминка, и только затем можно опуститься в воду.

К самым безопасным, эффективным и легким в выполнении упражнениям при остеохондрозе относят:

Вис на перекладине. На суше вытянуть позвоночник, повиснув на турнике, может далеко не каждый человек. В воде сила тяжести уменьшается, и такое упражнение легче выполняется. Вытянуть позвоночный столб при отсутствии специальных приспособлений в бассейне, можно повисев несколько минут на его бортике.
В бассейне при любом типе остеохондроза показано совершать аккуратные махи в разные стороны руками и ногами, повороты туловища, наклоны.
Выполнять упражнения можно с надувной подушкой. Ее поочередно зажимают между рук или ног и плавают, задействую только свободную пару конечностей. Усердствовать при этом не стоит, после каждого заплыва нужно давать телу небольшой отдых.
Прекрасно снимает нагрузку с позвоночного столба следующее упражнение. Необходимо стопы поднять на бортик бассейна, при этом таз должен касаться его края, а спина находится на воде. Руки аккуратно можно завести за голову, в такой позе находятся несколько минут.
После растягивания позвоночного столба можно ходить по дну бассейна совершая определенные упражнения. Это могут быть наклоны туловища в разные стороны, приседания, бег на месте, движения руками в разные стороны.
При шейном остеохондрозе рекомендуется выполнять преимущественно те упражнения, которые легко осуществлять лежа на спине.

Упражнения в бассейне необходимо практиковать постоянно, только в этом случае можно будет заметить положительный результат. Расширять комплексы занятий также нужно постепенно, так как сильная, одномоментная нагрузка приведет к усилению болей и скованности.

Плавание при остеохондрозе не всегда можно практиковать, поэтому вначале необходимо знать все противопоказания к этому виду спорта. Водные процедуры в бассейнах, а тем более в естественных водоемах противопоказаны, если:

Остеохондроз находится на острой стадии своего развития. При выраженных болях и ограничении подвижности вначале необходимо получить курс медикаментозного лечения и только после стабилизации самочувствия приступить к водным процедурам в бассейнах.
Выявляются признаки респираторных заболеваний, гриппа, простуды. Во время этих болезней занятия в бассейне временно откладывают до полного выздоровления.
Плавание противопоказано при выраженной сердечной и дыхательной недостаточности.
Временно откладывают занятия в воде при развитии кожных заболеваний в острой стадии.
У пациента имеется такое заболевание в анамнезе, как эпилепсия или склонность к судорожному синдрому.

На видео показаны упражнения направленные на профилактику шейного, грудного и поясничного остеохондроза:

источник

Доброго времени суток, дорогой читатель! Можно ли плавать при обострении остеохондроза? Интересует многих. Поговорим, как влияет на ослабленный организм вода, почему она полезна, разберем советы при заболевании для всех отделов позвоночника. Узнаем, что может заменить плавание. Все эти вопросы обсудим в статье.

В 21 веке не надо ждать лето, что бы поплавать, бассейны строят даже в некрупных городах. В нашем городе построили на радость всем желающим. Остеохондроз, чаще всего, дает о себе знать после активного посещения «купальных» мест. Обленившиеся мышцы, вдруг заставили работать, вот и идет перегрузка, в ответ возникают болевые ощущения.

В водоемах и море, когда обострение, купание лучше отменить. Незаметные сквозняки и прохладная водица, могут усугубить симптомы, а в бассейне, все зависит от состояния в этот момент. Плавать в подострый период нужно, а в острый вряд ли получится. Когда все болит, повернутся трудно, не то что бы плыть.

Существуют 2 вида обострения:

острая боль;
умеренная или слабо выраженная.

При острой боли могут быть три варианта после плавания на следующий день.

Изменений не будет, острая боль осталась. Возможно смещение позвонка с отеком мышц.
Станет лучше при спазме мышц, т.к. теплая вода расслабила мышцы. Про мышечный спазм в шее прочтите здесь.
Будет хуже, чем было. Нельзя встать с пастели, сильная боль. Возможно смещение позвонка усилилось, соответственно отек увеличился. Срочно вызвать скорую.

При острой боли не стоит рисковать плавать, а обратиться к врачу за выявлением причины.

Умеренная или слабо выраженная.

Но если обострение не сильно выражено, боль умеренного характера, то мазь снимает такие симптомы, даже можно забыть, что вчера были проявления дискомфорта , вроде ничего не мешает поплавать. Только не стоит расслабляться, в воде вести себя спокойно и осторожно, не делать резких движений, избегать сквозняков, воспаление никуда не делось так быстро, это действие лекарства.

Я уважаю гомеопатический препарат в виде мази «Цель Т», его помощь для меня неоценима. Если случай не сложный, нет онемения, покалывания, только неприятное ощущение и не большой болевой синдром, мне помогает за одно применение.

Во время умеренного или слабо выраженного обострения, эффективно ставить банки и пользоваться обезболивающим пластырем. Посещать бассейн с приклеенным пластырем, конечно, против гигиены, если не отвалится, то пропитается хлоркой, менять придется по любому. Но эти методы снимают болевой синдром.

Так, что плавать при обострении, это вся ответственность только на самого себя. Врачи против!

Посмотрите интересное видео, почему надо заняться плаванием.

Получить разрешение на отсутствие инфекционных и кожных болезней. Обязательно. Если такую справку не спрашивают, не советую ходить в такое заведение, ищите, где строгие правила. Купальный костюм, шапочка, резиновые тапочки или специальные носки с противоскользящей подошвой, банный набор для душа. Можно запастись очками и зажимом для носа.

Настроиться на то, что после процедуры наступит облегчение.
Вода должна быть обязательно теплой, что бы было комфортно.
Сделать несколько упражнений для разминки, перед тем, как войти в воду.
Плавать под присмотром инструктора.
Не делать резких движений, например, плыть брасом.
Заниматься не больше 40 минут.
Принять теплый душ, одеть теплые вещи и отдохнуть.
С прекрасным настроением отправиться домой.
Наступило облегчение, зеленый свет для продолжения занятия в другой день.

Видео разминки перед плаванием.

Александра врач ЛФК грамотно подготовила бесплатный мини-курс на тему «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Важно! Осторожно передвигаться, где мокро, чтобы не подскользнуться и не получить травму!

При любых движениях, человек чувствует массу своего тела, тем более, когда он стоит.

А в воде происходят чудеса, на ослабленный организм вода влияет, как волшебный эликсир, если она комфортно теплая. Прохладная водица, для здоровых.

Вес человека снижается до трех кг.
Невесомость в воде здорово расслабляет.
Нагрузка на позвоночник минимальная.
Вода помогает позвоночнику расправиться и принять правильную форму.
М ежпозвонковые диски, встают на свои места.
Увеличивается рост до 1 см.
Улучшаются обменные процессы организма.
В воде равномерно распределяется нагрузка на все группы мышц и их легко можно проработать, а значит и укрепить.
Снижается масса тела, появляется легкость в движениях.
Повышается иммунитет организма.
Человек становится более выносливым и счастливым.

Плавание при шейном остеохондрозе полезно на спине, что бы не было венозного застоя в отделе и не перенапрягать мышцы шеи. Брас противопоказан. А чтобы плавать при обострении шейного остеохондроза не стоит и пытаться. Больно голову повернуть, а в воде невесомость тела такова, что не почувствуете, как случайно сделаете резкое движение.

Посмотрите видео упражнений на спине.

Эти упражнения освоить и они помогут укрепить поверхностные и глубокие мышцы шейного отдела.

При проблемах в пояснице нужно плавать без резких движений ногами. То есть не бултыхать ими в воде, чтобы не спровоцировать защемление нерва.
Полезен вис в воде на «турнике» если такого приспособления нет, попробуйте повиснуть, держась за борт бассейна. Нагрузка в этой позе минимальная, позвоночник принимает свою нормальную форму, расслабляется и позвонки встают на место.
Обязательно воспользуйтесь различными приспособлениями для выполнения упражнений. Мячи, специальные палки, подушки и т. д. Обращайте внимание на все и ищите свой инструмент для занятий. Не одевайте жилет для плавания, он не даст эффективности в тренировке мышц.
Плавать при обострении поясничного отдела остеохондроза можно спустя 2-3 дня. Первое время нужно делать упражнения в щадящем режиме.

Как дышать во время плавания?

В воде во время плавания нужно научиться правильно дышать. Оно отличается от дыхания во время выполнения упражнений на суше. Глубокий медленный вдох, а выдох быстрый.

Плавание очень полезно и больному и здоровому человеку.

Такой эффект невесомости дает подвесная система. Ее применяют чаще всего для лечения и реабилитации:

тяжелых травм позвоночника;
после переломов конечностей;
инсульта;
инфаркта.

Везде, где ограничены или полностью отсутствуют движения, подвесная система помогает тренировать ослабленные мышцы позвоночника и суставов.

К сожалению мой сын получил травму шейного позвонка прыгнув в воду, теперь он в коляске, но он нашел себя в творчестве, отлично поет. Интересно, послушайте один из популярных каверов

Imagine Dragons — Thunder на русском (перевод тоже его).

Пора поставить точку в данной статье. Наверняка вам захотелось поплавать после прочтения, тогда стоит поискать хороший бассейн, где работают строгие правила, и есть хороший инструктор. Конечно, плавание при сильных болях не рекомендуется. Но если после того, как обострение пройдет, начнете серьезно заниматься своим позвоночником, обостряться будет нечему.

Надеюсь статья была полезна, поделитесь с другом. Оставьте комментарий.

До новых встреч, дорогой читатель! Не забудьте подписаться на обновление блога.

источник

Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных средств для профилактики остеохондроза и закрепления лечения. Как известно, когда человек попадает в воду, его вес становится минимальным и благодаря этому позвоночник может отдохнуть и вернуться в свою естественную форму.

Помимо снятия нагрузки, плавание обладает многими дополнительными плюсами для больных остеохондрозом. Уменьшается нервная напряжённость, улучшается сон, укрепляется иммунитет, происходит ускорение обмена веществ, что совокупно с правильным питанием, будет очень полезно для организма.

Улучшенный обмен веществ поможет лучше подпитывать повреждённые отделы позвоночника. Помимо прочего, вес человека, регулярно занимающегося плаванием, при должном усердии со временем уменьшается, что очень важно для полных людей, так как с весом уходит и лишняя нагрузка для позвоночника.

Плавание и шейный остеохондроз идут рука об руку, до тех пор, пока остеохондроз не исчезнет. Но всё не так просто, как кажется.

Существует ряд предостережений, которые необходимо соблюдать прежде, чем начать занятие плаванием. Разумеется, многие люди, страдающие от остеохондроза, начинают заниматься плаванием и получают положительные результаты.

Но на всякий случай лучше подумать заранее и обезопасить себя в будущем. Дело в том, что, если начать упорно плавать во время обострения остеохондроза, в дальнейшем можно обнаружить неприятные последствия.

Начинать плавать и выполнять физические упражнения нужно во время ремиссии остеохондроза!

Если в данный момент позвоночник находится в плохом состоянии, имеются грыжи или другие нарушения, мышечный корсет, который образуется во время физических занятий, в том числе и плавания, только закрепит эту проблему .

Однако, сильно боятся этого не стоит, это лишь предостережение, чтобы не начать занятия сверх меры с первых дней.

Норма плавания при остеохондрозе шейного отдела должна быть примерно 3 занятия в неделю, по 40 минут. Начинать можно с меньшего количества занятий, постепенно увеличивая объёмы тренировок.

В целом, плавание при шейном остеохондрозе имеет лишь положительные отзывы. Многие люди, у которых плавание вошло в привычку, со временем забыли о проблеме со спиной, а также с нервной системой и многими другими заболеваниями в придачу. Вполне возможно, что причины крылись в нарушении определённых отделов позвоночника. (См. схему заболеваний в статье: Что такое остеохондроз?)

Лечение остеохондроза плаванием производится следующим образом:

Ускорение обмена веществ помогает питательным элементам лучше обогащать позвоночник.
Происходит расправление позвоночных дисков . Из-за такого вытягивания, рост человека слега увеличивается на некоторое время, а защемлённые нервы освобождаются.
Позвоночник временно не ощущает нагрузку , благодаря чему постепенно возвращается в свою естественную форму. Регулярное плавание «напоминает» позвоночнику его правильную форму, постепенно восстанавливая.
Лечебное плавание при остеохондрозе так же полезно тем, что помогает человеку расслабиться и некоторое время не думать о болезни .

Плавание при грудном остеохондрозе так же необходимо, как и плавание при остеохондрозе поясничного отдела. Водные процедуры направлены на весь позвоночник, и вполне возможно, вылечат те участки позвоночника, которые ещё не объявили о себе.

Леченое плавание при остеохондрозе хорошо тем, что им можно заниматься практически круглый год. Обычно, бассейны есть во множестве городов, а в летнее время можно посещать реки и озёра.

Плавать нужно как можно разнообразнее, так как благодаря этому будут задействованы различные участки позвоночника и группы мышц.

Заниматься плаванием не рекомендуется при холодной воде . К счастью, температура в бассейнах обычно поддерживается на определённом уровне и переохлаждений там быть не должно.

Так же рекомендуется уделить внимание разминке, чтобы тело было готово к нагрузкам. Работники бассейна без проблем подскажут каким образом лучше начать плавать при остеохондрозе.

Противопоказания к плаванию при остеохондрозе могут быть следующие:

Наличие сердечной или дыхательной недостаточности.
Как уже было сказано ранее — нельзя начинать плавание во время обострения.
По любым иным причинам, связанным с заболеванием, рекомендуется воздержаться от плавания. Лучше будет дождаться улучшения и затем постепенно начать занятия.

В целом, это основные противопоказания к плаванию. Разумеется, перед началом занятий понадобится посетить терапевта чтобы получить разрешение на занятия, поэтому здесь не указаны такие естественные противопоказания, как: кожные заболевания, простуда и т.д.

К какому врачу обращаться при остеохондрозе, а в данном случае для получения справки на посещение бассейна? В этой ситуации это или терапевт, или специалист доврачебного кабинета, в зависимости от поликлиники.

Методика плавания очень проста — нужно плавать так, как удобно, по крайней мере первое время. Инструкторы в бассейнах с радостью помогут и направят дальнейшее развитие занятий, это их работа и по данному вопросу имеется большой опыт.

Начинать плавание рекомендуется с лёгкого браса. Этот стиль плавания поможет постепенно подготовить мышцы для дальнейшей работы. Очень хорошим упражнением будут висы, подобно висам на турнике.

В воде человек не ощущает всю массу тела и без труда сможет повиснуть на бортике бассейна чтобы вытянуть позвоночник.

Лечение остеохондроза плаванием со временем превратиться в профилактику болезни и приятный способ отдохнуть, поэтому лучше не затягивать и скорее начать занятия.

источник

Основным провоцирующим фактором в развитии заболевания считается отсутствие адекватной физической нагрузки, что и приводит к комплексу дистрофических нарушений в хрящевой ткани.

Без необходимого терапевтического воздействия, постоянное прогрессирование болезни приводит к потере трудоспособности и даже ранней инвалидизации. Обращение к профильному врачу позволит предотвратить дальнейшие дистрофические нарушения и улучшить состояние больных остеохондрозом.

Для лечения шейного остеохондроза прибегают к комплексному воздействию, которое включает медикаментозную терапию, физио- и в обязательном порядке ЛФК. Плавание при шейном остеохондрозе занимает особое место в лечебной гимнастике, оказывающее лечебный эффект для пациентов.

Вертебрологи и специалисты в области ортопедии не только разрешают заниматься плаванием при остеохондрозе, но и настоятельно рекомендуют ЛФК.

Многочисленные исследования показали, что пребывание в воде дает выраженный терапевтический эффект нежели, занятия в спортзале. Вода позволяет более свободно выполнять движения, облегчает физическую нагрузку и не позволяет совершать резкие движения.

Лечебное плавание при остеохондрозе не только можно выполнять, но и нужно. Регулярные занятия позволяют больному достичь следующего:

Расслабить мышечный корсет, устранить спазмирование, уменьшить выраженность болей. Одновременно с этим, вода укрепляет и приводит в тонус мускулатуру, таким образом, препятствуя дальнейшим дистрофическим процессам в позвонках.
Ускорить обменные процессы, улучшить местный и общий кровоток. Нормализация кровообращения положительно воздействуют на хрящевую ткань, улучшает питание и способствует восстановлению.
Вытянуть позвоночник максимально щадящим методом. При остеохондрозе диски постепенно приобретают сплющенную форму, отсюда боли, спазмы и дискомфорт. Занятия в воде «вытягивают» позвоночник, освобождают защемленные нервные волокна, пациент сразу ощущает облегчение.

Кроме этого, водные процедуры оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшают самочувствие и настроение.

Как правильно, а главное, эффективно плавать при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе расскажем далее в статье.

Специалисты рекомендуют проводить плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника только в специализированных местах — бассейнах.

Пациенту необходимо знать следующие правила занятий в бассейне:

Вначале занятий, а именно первые 5—6 минут следует проводить в воде с температурой 28—30 градусов, постепенно переходя к пониженным показателям — 22–23.
Перед водными процедурами следует разогреть мышцы при помощи массажа или выполнить простые упражнения.
В зависимости от локализации дистрофического процесса подбирается стиль (как правильно плавать). Так, при поражении шейного отдела рекомендуется плавать на спине, что позволит максимально снизить нагрузку с данного отдела. Также стиль «кроль на спине» улучшает кровообращение в шейном отделе, при этом, не провоцирую спазмов.
Нельзя в воде совершать резких движений, махи руками и ногами — аккуратные и плавные.
Если плавание крайне рекомендуется, но пациент плавать не умеет либо это больной пожилого возраста, используется специальная пластина.
Перед началом занятий — пройти консультацию у специалиста по ЛФК, который в индивидуальном порядке разработает упражнения. Заниматься просто плаванием не всегда эффективно, должна быть определенная нагрузка, при этом, корректно сформированная.

Водные мероприятия следует проводить под контролем инструктора по ЛФК. Специалист проследит за правильностью выполнения нагрузки, подскажет, как необходимо плавать на спине, что можно, а чего нельзя.

Плавать и заниматься водной гимнастикой рекомендуется не только при остеохондропатии шейной области. Остеохондроз грудного и поясничного отдела также является показанием к водному ЛФК.

Для положительного эффекта каждое движение рукой нужно выполнять плавно, медленно.
Чтобы плавание при остеохондрозе поясничного отдела, а также грудного отдела было максимально полезным, рекомендуется придерживаться следующих методик:

Сжав надувную подушку в руках, проплыть 20–100 метров работая ногами, после отдохнуть.
Сжать надувную подушку между ногами, проплыть 20–100 метров, после отдохнуть.
Проплыть брассом 10–15 метров без предварительной задержки дыхания, далее несколько минут отдохнуть.

Пациентам, кому было рекомендовано плавание при грудном остеохондрозе или шейном, важно понять, что просто поплескаться в бассейне нужного эффекта не принесет. Необходимо понимать, как правильно плавать, сколько времени и где.

Водные процедуры — оптимальный вариант щадящих нагрузок, но вместе с тем и эффективных, дающих хорошие результаты. Плавание в бассейне одновременно с физическим расслаблением отлично тонизирует мышечный корсет, укрепляет его. В работе задействованы практически все мышцы — это основное преимущество водных тренировок.

Бассейн однозначно полезен при остеохондрозе, поскольку позволяет достичь таких целей:

Расправить позвоночник, расслабить его, вытянуть, сняв чрезмерное напряжение.
Улучшить общее кровообращение, таким образом, затормозив прогрессирование болезни.
Улучшить обмен веществ, в том числе питание хрящевой ткани.

О том, что полезна аквааэробика при диагнозе остеохондроз, говорит любопытный факт. В начале занятий проводились замеры роста пациента с различными формами остеохондроза. По окончании определенного количества тренировок замеры повторялись. В результате, у 90% больных наблюдалось увеличение роста на 0,5-1 см.

Бассейн при остеохондрозе и корректно подобранные врачом упражнения — основа эффективности лечения как для молодых пациентов, так и людей пожилого возраста.

Существует ряд упражнений, наиболее безопасных и рекомендуемых больным любого возраста:

Растяжение позвоночника. Вис на перекладине вне бассейна не каждому под силу, однако в воде, упражнение выполняется легко. Для этого нужно подойти к бортику, взяться за него и повисеть 2–3 минут в расслабленном состояние.
Стоя в воде, следует совершать махи ногами и руками, а также наклоны вперед, в стороны.
Для этого упражнения понадобиться надувная подушка. Изделие поочередно зажимают между рук или ног и плавают по 2–5 минут. Если почувствовалась усталость, необходимо отдохнуть.
Следующее упражнение отлично расслабляет позвоночник, но для его выполнения понадобиться помощник. Больной ложится на спину, а помощник слегка приподнимает стопы над уровнем воды, в такой позе следует находиться несколько минут.
Пациентам с диагнозом дистрофические нарушения в хрящевой ткани назначается выполнение водной гимнастики на спине.
Упражнения необходимо выполнять регулярно, не ленясь, только так можно достичь терапевтического эффекта и повлиять на дальнейшее развитие заболевания.

Также постепенно нужно усложнять нагрузки, вводить новые элементы, удлинять пребывание в воде.

Как и при любых физических нагрузках, пребывание в бассейне должно сопровождаться соблюдением определенных правил.

Важные правила занятий и упражнения при водных тренировках:

Правильное место. Проводить тренировки необходимо в бассейнах, где температурный режим воды постоянно контролируется. Не следует их заменять на открытые водоемы по типу озера или речки, где температура постоянно меняется и существует высокий риск усиления симптоматики патологии. Самым идеальным вариантом считается открытый бассейн с подогревом, как правило, здесь температура воды 26-30 градусов, что максимально комфортно.
Регулярность тренировок. Следует рассчитывать, что водным процедурам придется уделять минимум 3 дня в неделю. При этом само пребывание в воде должно быть около 35-40 минут и не менее получаса последующий отдых на кушетке.
Предварительная разминка. Это главное правило перед водными занятиями. В течение 5-10 минут необходимо провести разминку, выполнив простые упражнения. При пребывании в воде не должно возникать ощущение холода.
Дыхание. Не стоит забывать о правильном дыхании, здесь оно играет не последнюю роль. В период заплыва необходимо глубоко вдыхать и медленно выдыхать.
Исключите использование жилета. Даже в случаях, когда больной не умеет плавать, следует исключить использование надувного жилета. Данное изделие не принесет пользы и к тому же, помешает полноценной тренировке. В качестве замены подходит круг или подушка.

Даже учитывая полезность плавания при остеохондрозе и его терапевтические свойства, не стоит забывать, даже при таком щадящем лечении противопоказания имеются.

Ниже опишем варианты, когда аквааэробика крайне не рекомендуется и может вызвать осложнения:

Заболевание в острой стадии, сопровождается выраженным болевым синдромом, спазмами, ограничением подвижности. В таком случае понадобиться предварительное медикаментозное воздействие, купирование симптоматики и только после, водные процедуры.
При выявлении признаков респираторного заболевания, инфекционного или вирусного.
Как и в первом варианте проводится консервативное лечения и после полного выздоровления разрешается посещение ЛФК.
Острая сердечная и дыхательная недостаточность является противопоказанием к такому виду лечебного воздействия.
При склонности пациента к судорогам или припадкам эпилептического характера акваэробика не рекомендуется.

При правильном подходе к выполнению водных процедур и соблюдении рекомендаций, возможно, уменьшить проявление болезни уже спустя 2–4 занятия. Однако не стоит забывать о главной терапии — медикаментозной. Только комплексное воздействие на проблему позволит приостановить патологические процессы и не усугубить течение заболевания.

источник