Пилатес при шейно грудном остеохондрозе

Пилатесом называется система упражнений, которая была разработана Йозефом Пилатесом для реабилитации пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшению кровообращения, восстановлению пораженных заболеванием сегментов позвоночника. Такие свойства пилатеса особенно востребованы при остеохондрозе шейного отдела, отличающегося разнообразной болезненной симптоматикой.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. » Читать далее.

Со всеми симптомами шейного остеохондроза помогут справиться фармакологические препараты, но остановить его прогрессирование они не в состоянии. Как не способны лекарственные средства регенерировать деформированные диски и тела позвонков.

Единственные способ достичь устойчивой ремиссии и избавиться от всех признаков патологии — ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой. Одним из направлений ЛФК является пилатес. Его несомненные достоинства:

улучшение состояние шейных позвоночных структур без чрезмерных нагрузок на нестабильные диски и позвонки;
профилактика распространения деструктивного процесса, вовлечения в него соседних хрящевых, костных мягких тканей;
укрепление мышечного каркаса не только шеи, но и всей спины.

На начальном этапе развития шейного остеохондроза разрушаются межпозвонковые диски. При отсутствии лечения они повреждаются все больше, провоцируя нестабильность всех позвоночных структур. Занятия позволят надежно купировать патологию.

Заниматься можно в домашних условиях, фитнес-клубах, реабилитационных центрах. Последний вариант при шейном остеохондрозе наиболее предпочтителен. Врач-реабилитолог перед началом тренировок обязательно объясняет пациенту базовые принципы пилатеса. Смысл регулярного выполнения упражнений — не спортивные достижения, а укрепление определенных мышечных групп, которые будут стабилизировать диски и позвонки, предупреждать их смещение.

Правила, которых следует придерживаться во время занятий пилатесом	Характерные особенности
«Реберное» дыхание	Во время занятий практикуется глубокое дыхание, позволяющее двигаться с наполненными воздухом легкими. Он концентрируется в нижней части этих дыхательных органов, поэтому передние отделы не расширяются, как и живот
Концентрация, разграничение тела и сознания	Физические и мыслительные процессы во время тренировок комбинируются. Чем лучше больной концентрируется на мышцах, которые требуется укрепить, тем выше качество упражнений, а сам процесс проходит значительно быстрее
Центр	Зона источника энергии — фундамент, основной компонент тренировок. В пилатесе под ней понимают область расположения прямых и поперечных мышц живота. Именно из этой зоны нужно брать необходимую для тренировок энергию
Контроль и точность	Во время занятий соблюдается определенная последовательность выполнения упражнений. То есть, внимание акцентируется не только на мышцах шеи, но и граничащих с ними мышцах плечевого пояса, грудной клетки

Клинически деструктивно-дегенеративный процесс проявляется болями в шее, затылке, ограничением подвижности, неврологическими расстройствами. Ухудшается общее состояние здоровья — повышается артериальное давление, появляются головные боли, одышка, снижается острота зрения, слуха.

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Ежедневные занятия пилатесом позволят купировать большинство неврогенных симптомов, улучшить самочувствие больного. Происходит это благодаря разноплановому воздействию упражнений на организм человека:

нормализация кровообращения, микроциркуляции, устранение дефицита питательных веществ в тканях;
усиление обменных процессов в разрушенных шейных дисках, позвонках;
улучшение иннервации;
коррекция осанки;
восстановление прочности и эластичности мышц, связочно-сухожильного аппарата.

Уже после нескольких тренировок можно ощутить, что спина стала более ровной, а повороты и наклоны не сопровождаются болью. У молодых пациентов за счет улучшения кровоснабжения хрящевых тканей возможна частичная регенерация межпозвонковых дисков.

Тренироваться можно только на этапе ремиссии, когда купированы сильные боли, тугоподвижность, асептическое воспаление. Во время занятий допускается появление несущественных дискомфортных ощущений. Но боль всегда является сигналом о необходимости перерыва или продолжительного отдыха.

Вначале хорошо разминаются — ходят по комнате, высоко поднимая колени, несколько раз наклоняют корпус в стороны, вперед, назад. Теперь приступают к выполнению основных упражнений:

становятся прямо, ноги немного расставляют, а кисти кладут на плечи. Тянут шею вверх, одновременно оказывая руками сопротивление. Дыхание при этом ровное, глубокое;
в положении стоя с опущенными руками совершают круговые движения головой сначала в одну, затем в другую сторону;
расставляют ноги на ширине плеч, руки упирают в бока, делают наклоны головой вперед и назад, затем в стороны. Амплитуда движений максимально низкая, а вот скорость — высокая.

Выполнять упражнения при шейном остеохондрозе необходимо плавно, с небольшой амплитудой. Из-за локализации патологии близко к головному мозгу любое резкое движение может спровоцировать сдавление позвоночной артерии. А ущемление грыжей или остеофитом спинномозгового корешка станет причиной острой боли.

Неврологи и вертебрологи рекомендуют заниматься пилатесом пациентам с остеохондрозом любой степени тяжести и локализации, независимо от причины его развития. Неважно, возникла болезнь из-за малоподвижного образа жизни или чрезмерных физических нагрузок.

Регулярные тренировки помогают даже при уже развившихся осложнениях остеохондроза. Например, правильное выполнение упражнений позволит уменьшить размеры грыжевого выпячивания.

Занятия пилатесом — отличная профилактика не только прогрессирования шейного остеохондроза, но и его развития.

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

источник

Пилатес – это специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Методика названа в честь ее создателя Йозефа Пилатеса и, хотя была разработана еще в начале прошлого века, наибольшую популярность приобрела уже в нашем столетии. Пилатес отличается взаимодействием разума и тела, концентрацией и контролем дыхания. Эта разновидность фитнеса считается одной из наиболее безопасных по сравнению с другими направлениями физической подготовки. Поэтому часто врачи рекомендуют занятия пилатесом для лечения и предупреждения остеохондроза позвоночника.

Лечебная физкультура – одна из важнейших методик при проблемах позвоночника. Система упражнений пилатес первоначально разрабатывалась с целью восстановления организма после травм и заболеваний. Этим и объясняется относительная безопасность пилатеса, ведь он создан не просто с целью наращивания силы и мышечной массы, а для излечения болезней и восстановления утраченных функций. Поэтому многие считают, что эту методику можно использовать не только в специальных центрах под руководством опытного тренера, но и заниматься в домашних условиях самостоятельно, так как риск получения травмы минимален.

При остеохондрозе желательно, чтобы комплекс упражнений был составлен специалистом по лечебной физкультуре. А если имеется протрузия или грыжа диска, участие инструктора ЛФК обязательно.

Пилатес при остеохондрозе оказывает положительное воздействие на позвоночник благодаря следующим особенностям:

укрепление спины и всего тела с помощью мягкой, но глубокой проработки мышц;
увеличение подвижности блокированных сегментов позвоночника за счет постепенного воздействия без резких движений и ударных нагрузок;
уменьшение болей в спине благодаря устранению мышечных спазмов;
включение в двигательную активность атрофированных мышц;
улучшение кровообращения, повышение скорости обменных процессов, благодаря чему можно замедлить или приостановить развитие дегенеративно-дистрофических процессов;
устранение патологических двигательных стереотипов, тракционное вытяжение, нормализация взаимных соотношений отдельных сегментов позвоночника и тела;
коррекция осанки, что дает положительный эффект при лечении остеохондроза.

Методика пилатеса включает особую технику дыхания, при которой движения не ограничивают объем вдыхаемого воздуха. При этом происходит насыщение кислородом тканей и мышц, участвующих в упражнениях.

Концентрация на разрабатываемых зонах помогает добиться гармоничного взаимодействия разума и тела. Пилатес при остеохондрозе позволяет направлять внимание и энергию на проблемные участки, способствуя скорейшему выздоровлению.

Упражнения в этой технике выполняются в определенной последовательности, постепенно вовлекая в процесс тренировки все мышечные группы. К примеру, при остеохондрозе поясничного отдела важно тренировать не только мышцы поясницы, поскольку для лечения нужно восстановить гармоничное взаимодействие всех элементов опорно-двигательного аппарата.

К особенностям пилатеса относятся точность и плавность, когда одно движение постепенно перетекает в другое. Мысленный контроль над состоянием мышц в каждой позе, глубокое дыхание помогают расслабиться и оказывают успокаивающий эффект. При правильно выполняемых упражнениях напряжение создается в мышечных группах только того отдела, который тренируется на данный момент. Упражнения и особенности их выполнения напоминают йогу. Но в отличие от нее занятия пилатесом основываются на повторении движений и являются более динамичными.

Конечно же, наиболее эффективными будут занятия пилатесом на первой стадии остеохондроза. Ограничениями для выполнения упражнений могут стать: острый болевой синдром, повышение температуры, наличие гнойных и инфекционных процессов, опасность кровотечения. Тренировки можно начинать после проведения лечебных мероприятий, в частности, противовоспалительной терапии и купирования болевого синдрома. В случае каких-либо проблем со здоровьем нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отличные результаты от упражнений можно получить при проблемах с шеей. Пилатес при шейном остеохондрозе рекомендуется применять в таких ситуациях:

на первой стадии патологического процесса – в этом случае можно излечить заболевание без применения лекарственных препаратов;
в восстановительный период – после уменьшения воспалительной активности пилатес позволяет значительно ускорить выздоровление;
применение упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела будет наиболее правильным и разумным подходом – ведь болезнь значительно проще предупредить, чем лечить.

Оптимальным вариантом при развитии остеохондроза позвоночника будут тренировки со специалистом по пилатесу и ЛФК. Но если такой возможности нет, а патологический процесс находится на ранней стадии развития, можно попробовать тренироваться самостоятельно. Но вначале необходимо пройти обследование и убедиться, что у вас отсутствует протрузия или грыжа диска. В этом случае нужно будет строго следовать рекомендациям вертебролога. Если же серьезных проблем не обнаружено, перед началом занятий желательно ознакомиться с литературой, описывающей методику, и просмотреть видео, демонстрирующее технику упражнений.

Занятия пилатесом должны проводиться регулярно. Это обеспечит быстрый положительный эффект. Лучше всего заниматься 4 или 5 раз в неделю.

С остеохондрозом в последние пару десятилетий сталкивается все больше молодых людей. Даже у детей нередко находят признаки начинающегося процесса дегенерации межпозвоночных дисков. А ведь, если имеются проблемы со спиной, сложно бывает вести активный образ жизни, наслаждаясь свободой движений. Пилатес – это прекрасная возможность сохранить или восстановить здоровье позвоночника. Кроме того, методика позволяет улучшить не только состояние опорно-двигательного аппарата, но и работу внутренних органов, а также укрепить здоровье в целом.

источник

Много людей ведут малоподвижный образ жизни (сидя в офисе), и это никак не может пройти бесследно. Много заболеваний «вылазят» после постоянного сидения. Остеохондроз относится именно к такому виду заболеваний, которое ждет своего часу, дабы вылезти наружу. Начинаются боли в определенной области шеи (шейный остеохондроз) сопровождающиеся дополнительными болевыми синдромами, головокружениями и тошнотой. Существует немало вариантов лечения этого недуга, пилатес при остеохондрозе шейного позвонка поможет избавиться от боли и станет лучшим и оптимальным видом лечебной гимнастики

Мир спорта, как и мир новых технологий, не стоит на месте. Новые направления фитнеса придумывают не только, для того, чтобы придать телу красивого внешнего вида, многие из направлений придуманы для того, чтобы восстановить человека после тяжелых заболеваний. Пилатес – одно из направлений фитнеса, которое можно отнести к лечебным видам спорта. Спокойные и медленные тренировки, при помощи специально снаряжения нацелены на восстановление после травм и так далее.

Так как остеохондроз, это заболевание позвоночника, связанное с разрушением межпозвоночных дисков (деформация, способствующая ущемлению нервных корешков), пилатес при остеохондрозе шейного отдела является лучшей лечебной методикой, на пути к быстрому выздоровлению. Не многие понимают всю силу данного направления, ведь существуют и другие виды лечебной физкультуры, которые тоже способствуют улучшению здоровья. Пилатес имеет свои преимущества. Здесь важно сконцентрироваться, соблюдать равновесие и почувствовать все свои мышцы. Да, звучит странно и сложно, но навыки придут сами, и спустя пару тренировок больной заметит значительные улучшения в проблемных зонах.

Людям больным остеохондрозом стоит понимать всю силу и мощь пилатеса, который благотворно влияет на их заболевание, а именно:

Питание и обогащения межпозвоночных дисков нужными элементами. Стоит понимать, что после 25 лет сосуды в позвонке получают питание только из окружающей ткани. И если человек ведет неподвижный образ жизни, возникает дефицит необходимых веществ, как следствие хрящевая ткань усыхает. Нагрузка при пилатесе позволит восстановить кровоснабжение;
Формирование мышечного корсета. Очень важный и нужный элемент любых тренировок, особенно если есть заболевания связанные с позвоночником. Если окружить позвонки мышцами, это позволит им находиться в стабильном состоянии;
Баланс и контроль. При шейном остеохондрозе важно держать осанку ровно. На пилатесе вы сможете научиться держать баланс и чувствовать свое тело, делая это правильно;
Устраняет мышечный спазм. Во время заболевания остеохондрозом шейного позвонка, у больного часто бывают резкие боли. Избавиться от них можно многими способами, но не все хотят делать блокаду, если есть возможность убрать спазмы при помощи приятных тренировок. Именно спокойные и медленные тренировки помогут избавиться вам от неприятных болевых синдромов;
Снижение веса. Для многих людей проблема излишнего веса актуальна, а что самое страшное, лишний вес влияет на работу позвоночника. Тренировки пилатеса помогут вам подтянуть фигуру, придать ей формы и избавится от лишнего веса;
Безопасная нагрузка. Больным остеохондрозом очень важно заниматься по облегченной программе, то есть таким видом спорта, который не нанесет вреда. Именно пилатес является таким. Самый важный фактор, исходя из которого, многие врачи советуют именно его.

Каждый больной должен понимать, что только постоянные тренировки могут дать какой-то результат. Терпение очень важно здесь. Настройтесь на результат, и тогда ваш позвоночник будет восстановлен. Перед началом тренировок поговорите со специалистом, который укажет вам на вашу физическую форму и подберет уровень физической нагрузки. При болезнях шейного позвонка нужно вовремя начать лечение. Пилатес — не просто фитнес, это лучшая лечебная гимнастика при разных формах остеохондроза.

источник

Умеренные физические нагрузки полезны для укрепления позвоночника. Пилатес при остеохондрозе оказывает положительное влияние на поврежденные позвонки, улучшает кровообращение шейного отдела, что повышает деятельность головного мозга, хорошо влияет на концентрацию внимания. Применяется в комплексе с медикаментозным лечением, а также для профилактики заболевания.

Пилатес разработан немецким врачом для реабилитации пациентов с травмами позвоночника. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечных структур и восстановление всего организма. Остеохондроз разрушает межпозвоночные диски шейного, грудного или поясничного отдела. Лечебная гимнастика препятствует развитию этого заболевания и выполняет такие функции:

укрепляет мышцы спины;
увеличивает подвижность поврежденных участков;
полностью или частично снимает болезненные ощущения;
активизирует работу атрофированных мышц;
улучшает циркуляцию крови;
возобновляет обменные процессы головного мозга, препятствует инсульту;
нормализует связь сегментов позвоночника;
корректирует осанку.

Пилатес при шейном остеохондрозе включает различные упражнения для разминки и укрепления мышц. Гимнастика разрабатывается инструктором в зависимости от особенностей заболевания каждого пациента. Занятие проводится в строгой последовательности, постепенно разминая и вовлекая в работу все группы мышц. Пилатес дополнительно предполагает выполнение дыхательных упражнений, во время которых ткани и мышцы наполняются кислородом.

Перед началом занятия важно выполнить разминку для предупреждения растяжения и возникновения болезненных ощущений. Нагрузку во время гимнастики увеличивают постепенно. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела:

Стать ровно, ноги на ширине плеч. Опустить руки на плечи, шею при этом тянуть вверх. Важно делать плавный вдох, досчитать до 15, затем — плавный выдох. Далее, расслабиться, опустив руки.
Находясь в том же положении с расслабленными руками, плавно перекатывать голову с левого плеча к правому, после — спереди назад. Во время занятия важно помнить о спокойном, размеренном дыхании.
Ноги поставить шире плеч. Выполнять наклоны головой как можно быстрее: вправо-влево, вперед-назад. При быстром выполнении движения головой, нужно помнить о ритме дыхания.

Занятия проводятся на стадии ремиссии.

Нормализация обмена веществ в позвоночнике и мышцах возле него во время занятия пилатесом — хорошая профилактика остеохондроза. Правильно разработанная зарядка в сочетании с дыхательными упражнениями способствуют укреплению спины, повышают эластичность тканей, позволяют правильно распределять нагрузку на спину и предупреждают развитие заболеваний хрящевой ткани. На начальной ступени развития остеохондроза пилатес поможет справиться с дегенеративной патологией без медикаментозного лечения. При заболевании поясничного отдела позвоночника занятия пилатесом уменьшают болевые ощущения во время острого течения болезни.

Ограничением для начала занятий выступает наличие острой боли в позвоночнике грудного или шейного отдела, повышенная температура тела, инфекционные или вирусные заболевания. Тренировки возобновляют после прохождения курса лечения. Противопоказан пилатес при опухолях и других серьезных поражениях костей. Не рекомендуют занятия при диагнозе «плоскостопие» или «сколиоз». Тренировки предполагают нагрузки на центры тяжести, а при таких заболеваниях они смещены и правильное выполнение упражнений невозможно. Людям с психическими заболеваниями также противопоказаны занятия, так как пилатес требует концентрации внимания и выполнения точных движений.

источник

В целях терапии остеохондроза позвоночника в двадцатом веке разработан комплекс упражнений, схожих с фитнесом – пилатес

Урбанизированный современный мир создает максимум удобств его обитателям – людям.

Для того, что бы добраться до места работы или учебы достаточно прокатиться на маршрутке, метро или даже личном автомобиле.

Большинство магазинов, в том числе и продовольственных, в считанные часы привезут товар прямо под дверь дома.

Даже для того, чтобы заработать на проживание существует множество способов сделать это, не отходя от родного кресла, не покидая родной квартиры.

Эти блага цивилизации крайне удобны, экономят время и силы. Однако, рядом с плюсом всегда идет минус. Этот минус – подорванное здоровье, вызванное снижением физической активности. Мир наполнили проблемы ожирения, нарушений обмена веществ и заболеваний позвоночника.

С целью помочь населению сохранить здоровое тело, разработана масса спортивных секций и гимнастических упражнений различного уровня сложности – занятий, рассчитанных на восполнение мышечной нагрузки.

Упражнения пилатеса создают корсет из мышц вокруг позвоночника, повышают эластичность мышечных волокон, возвращают гибкость позвоночнику

Пилатес – вариация фитнеса, разработанная в начале прошлого века. Занятие совмещает в себе физические упражнения на все ведущие группы мышц и дыхательную гимнастику. Пилатес подходит практически каждому человеку любого возраста, тренирует не только тело, но и заставляет работать головной мозг.

Регулярные занятия пилатесом помогают достичь следующих результатов:

укрепить мышцы всего тела, особенно мышцы спины;
получить зарядку для мозга;
насытить клетки кислородом;
снять стресс;
похудеть;
сформировать аккуратные, подтянутые очертания фигуры.

Комплекс упражнений рассчитан таким образом, чтобы его выполнение было под силу даже пожилому человеку, но одновременно это не сказывается на эффективности занятий.

Занятие пилатесом при лечении остеохондроза показывают отличные результаты, особенно эффективен пилатес в терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника

Один из основных эффектов, достигаемых при занятии пилатесом – укрепление мышечного корсета спины – поддержка позвоночника.

При остеохондрозе возникает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, наиболее сильно страдают пораженные остеохондрозом отделы.

Мощный мышечный корсет, возникающий при занятиях пилатесом, позволяет разгрузить позвоночник, распределяя нагрузку по всей его длине.

Кроме того, занятия пилатесом включают в себя разминочные упражнения, позволяющие восстанавливать подвижность пораженного остеохондрозом позвоночника.

Упражнения на растяжку мышц позвоночника делают их эластичными, повышая упругость и прочность позвоночника.

Регулярные занятия пилатесом больными с диагнозом остеохондроз позволяют замедлить развитие заболевания, уменьшить проявления остеохондроза и способствуют восстановлению функций позвоночника.

Правильно подобранные упражнения при занятии пилатесом и распределение нагрузки на позвоночник позволяет предотвратить развитие остеохондроза.

Комплекс упражнений при занятиях пилатесом построен так, чтобы достигались следующие эффекты воздействия на позвоночник: укрепление мышечного корсета, тренировка эластичности связок и мышц позвоночника, улучшение подвижности позвоночника, налаживание обмена веществ в структурах позвоночника.

Последний пункт успешно позволяет профилактировать развитие остеохондроза, так как при данном заболевании обмен веществ в позвоночнике и окружающих его тканях сильно ухудшается – образуются солевые отложения на телах позвонков, истончаются межпозвоночные диски, процессы регенерации хрящевой, мышечной и костной ткани сильно замедляются.

Полезное видео:

Регулярные занятия пилатесом минимизируют риск возникновения остеохондроза.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается крайне часто. Особенная коварность шейного остеохондроза в том, что при нем страдает головной мозг. Из-за дегенерации шейных позвонков возникает частичное или полное сжатие кровеносных сосудов, питающих головной мозг.

Нарушается приток крови к голове, как следствие – недостаток кислорода, необходимого мозгу и нарушается отток венозной крови, вызывая переполнение сосудов головного мозга и повышение давления.

Вне периодов обострения шейного остеохондроза врачи рекомендуют пациентам занятия пилатесом. Это позволяет обеспечить адекватное питание головного мозга, предупредить рецидивы остеохондроза и даже защитить пациента от таких опасных осложнений как инсульт.

Занятия пилатесом для лечения шейного остеохондроза возможны только после консультации с врачом и проходить должны в присутствии специалиста. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку, избегая резкого переутомления при выполнении упражнений.

После этого, при условии хорошего самочувствия, приступают к занятию. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе включает 3 основных пункта:

Ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки кладут на плечи, стремясь вытянуть шею вверх, параллельно надавливая руками на плечи. Важно следить за дыханием: делается плавный вдох, в уме досчитывают до 15, затем – плавный выдох. После выполнения упражнения опускают руки, расслабляют мышцы.
Исходная позиция не меняется. Руки свободно висят по бокам. Плавные перекатывания головой от одного плеча к другому, затем – спереди назад. Во время упражнения важно не забывать о медленном, размеренном дыхании.
Ноги шире плеч. Максимально быстро выполняются наклоны головой поочередно: вперед-назад, вправо-влево. При увеличении скорости старайтесь сохранять ритм дыхания.

При выполнении комплекса упражнений важно концентрировать все внимание на упражнениях, прочувствуя каждую мышцу.

После начала занятий пилатесом возможно появление болей в плечах и руках – это норма – улучшается кровоснабжение позвоночника, но необходимо сообщить о возникновении данных симптомов врачу.

Ира, 27 лет: Пошла с подругой за компанию на пилатес. Перед первой тренировкой инструктор спросил о хронических заболеваниях, я сказала, что у меня шейный остеохондроз. Выполняла отдельный комплекс специально для моего диагноза. После 6 месяцев тренировок заметила, что головные боли стали намного реже, улучшился сон. Рекомендую.

Алиса, 19 лет: При поступлении в институт заметили шейный остеохондроз в начальной стадии. Врач посоветовал заняться каким-то лечебным спортом, я пошла на пилатес. Сначала было сложно контролировать дыхание, постепенно втянулась. Через несколько месяцев на контрольном осмотре сказали, что остеохондроз не видят.

Добавить статью в социальные сети:

Я занимаюсь пилатесом дома, в зал ходить времени нет, а шея периодически беспокоит. Результат мне нравится. После рабочего дня такое расслабление для мышц и тела. Очень приятные ощущения. Плюс борьба и профилактика остеохондроза.

источник

Так получается, что современный человек много времени проводит, сидя за компьютером. Это не лучшим образом сказывается на позвоночнике. Неправильная осанка, нагрузка на позвонки приводят к такому заболеванию, как остеохондроз. В лечебно-профилактических целях, независимо от наличия или отсутствия заболевания, медики рекомендуют заниматься физическими упражнениями. Представляем на ваш выбор несколько лечебных комплексов.

Данный вид физкультуры поможет нарастить мышечный корсет, исправить осанку, избавиться от остеохондроза. Заниматься можно в спортзале или дома.

заниматься с острой болью в позвоночнике;
поднимать тяжести (гири, гантели, штангу);
продолжать тренировку при появлении неприятных ощущений;
прогибаться в области спины.

Тренировка проводится в среднем темпе, 3 раза в неделю. Состоит из двух частей – разминки и основных упражнений.

легкий бег или занятия на кардиотренажере;
вращения вытянутыми руками вперед, назад;
наклоны и вращения туловища;
круговые вращения и наклоны головой.

Основная часть тренировки включает в себя:

растяжки;
упражнения на пресс;
вис на шведской стенке;
подтягивания на турнике;
занятия с гимнастической палкой;
занятия на велотренажере.

Продолжительность тренировки не должна превышать 1 час. Между упражнениями обязателен отдых. Начинать занятия нужно с простейших упражнений, постепенно вводя более сложные. Через пару недель, при отсутствии боли, можно заниматься с гантелями.

Физические нагрузки при ходьбе равномерно распространяются на все мышцы, заставляя их работать. Вес тела попеременно переносится с одной ноги на другую. Для позвоночника это немаловажно, так как во время сидения нагрузка полностью ложиться на него. Ходьба бывает обычная, спортивная (в быстром темпе), скандинавская (оздоровительная ходьба с тренировочными палками). Начинать при остеохондрозе лучше с обычной или скандинавской ходьбы.

заниматься ходьбой в период обострения болезни;
резко брать быстрый темп;
во время ходьбы делать резкие скручивающие движения в области поясницы, подпрыгивать, внезапно наклоняться;
выходить на тренировку в обуви на высоком каблуке.

А теперь рассмотрим достоинства ходьбы при остеохондрозе:

во время спокойной ходьбы позвоночные диски получают полноценное питание. Кровоснабжение всех органов и систем улучшается;
исправляется осанка;
активизируются обменные процессы в организме;
за счет мышечной активности убывают лишние килограммы;
укрепляются мышцы всего тела;
начинает лучше работать дыхательная система.
укрепляется сердечная мышца.

Тренировочная ходьба не нуждается в специальном снаряжении, зале, тренажерах. Заниматься можно в любое удобное для вас время. Ограничения по времени нет. Как почувствуете, что устали, остановитесь. В среднем, для хорошей тренировки, человек должен пройти 10000 шагов. Это около 15 км. Для самоконтроля купите шагомер, он поможет вычислить пройденное расстояние.

На тренировку одевайте спортивную одежду по сезону, на ногах должны быть кроссовки или спортивные тапочки с твердой подошвой. Не лишней будет и бутылочка с питьевой водой. Не забудьте сотовый телефон. При ухудшении самочувствия сразу вызывайте помощь.

Эта уникальная гимнастика способна восстановить работоспособность позвоночника за короткое время. Комплекс представляет систему упражнений на растяжку мышц. Во время занятий прорабатываются самые глубокие мышцы.

нельзя проводить занятия в острый период болезни;
научитесь правильно дышать во время тренировок;
одежда не должна сковывать движения;
занимайтесь босиком;
на всем протяжении занятия старайтесь вытянуть позвоночник;
держите голову прямо, не опуская подбородок.

упражнения направлены на разработку и укрепление мышечного корсета, восстановление позвоночника, его гибкости;
уже через несколько занятий можно избавиться от первичных признаков остеохондроза. Болевой синдром снижается, позвоночник укрепляется и успешно противостоит физическим нагрузкам;
во время тренировок мышцы становятся эластичными, суставы возвращают свою подвижность, в организме больного устраняются различные застойные явления;
все вместе способствует быстрому восстановлению позвоночного столба, устранению болезненных проявлений остеохондроза.

Пилатес включает в себя многочисленные тренировочные программы. Выбирайте, какая вам понравиться, и тренируйтесь на здоровье!

Слово «йога» в переводе с индийского означает «упражнение», «совершенствование». Понятие «йога» включает в себя целый трактат. Это наука о самопознании и саморазвитии человека, как единицы мира. В основе большинства современных направлений лежит физика, метафизика, этика. Люди, посвятившие себя йоге, обрели крепкое здоровье, наполнили свой организм энергией, почувствовали вкус жизни.

Попробуйте для начала несколько простейших упражнений для восстановления позвоночного столба.

заниматься может каждый желающий, ограничений нет;
для начала прочитайте информацию о йоге;
занятия достаточно проводить 3 раза в неделю;
выберите комплекс подходящих упражнений, лучше на видео;
занятия проводите дома, в тихой обстановке, при открытой форточке;
упражнения повторяйте за инструктором медленно, не торопясь. Прислушивайтесь к своим ощущениям;
при появлении боли, немедленно прекратите занятие.

позволят вашему позвоночнику сбросить напряжение;
восстанавливают упругость и эластичность межпозвоночных связок;
способствуют вымыванию солей из межпозвоночных дисков, благодаря чему возобновляется подвижность позвонков, исчезают болевые ощущения;
приводят к тому, что атрофированные мышцы становятся сильными и тренированными;
содействуют выпрямлению осанки, походка становиться легкой и упругой;
приводят к снижению веса, что благоприятно сказывается на работе всех органов и систем организма.

Занимаясь несколько раз в неделю, вы почувствуете прилив энергии, значительное улучшение своего здоровья.

Внимание: любое лечение остеохондроза должно проводиться под пристальным руководством лечащего врача. В противном случае возможны осложнения.

источник

Среди различных возрастных категорий населения планеты все большее распространение получает малоподвижных характер жизнедеятельности. Люди подолгу проводят на работе в сидячем положении, отдыхая, не занимаются спортом и не дают нужных физических нагрузок своему организму. Такой стиль жизни провоцирует развитие множества заболеваний, среди которых выделяется остеохондроз. Этот недуг часто имеет скрытое прогрессирование, а потом резко переходит в хроническую форму. Человек испытывает дискомфорт и боли в области шеи, груди или поясницы. Возникают и дополнительные симптомы – головные боли, головокружение, онемение конечностей. Наряду со стандартной медикаментозной терапией, в курс лечения остеохондроза включают ЛФК, плавание, массаж, физиотерапию. Эффективной техникой является и пилатес как разновидность лечебной гимнастики.

Фитнес способствует не только формированию красивой фигуры, но и восстановлению организма после множества заболеваний, которые поражают системы человека. Одним из существующих направлений, пользующихся особой популярностью, является пилатес. Благодаря медленному и размеренному ритму выполнения упражнений с применением разнообразных приспособлений, данный комплекс приносит облегчение больным, у которых наблюдаются повреждения позвоночного столба.

Советы по тренировкам пилатесу при остеохондрозе:

Рекомендуется совершать плавные и равномерные движения.
Следует работать исключительно под контролем специалиста, чтобы исключить усугубление болезни или провоцирование осложнений.
Запрещается прибегать к тренировкам в случае резких болей в зоне позвоночника, а также при повышении температуры тела или наличия недуга вирусного, инфекционного характера. После того как эти проблемы уйдут, занятия можно возобновить.
Противопоказание распространяется и на присутствие в организме злокачественных новообразований. Нежелательно нагружать позвоночник пилатесом при плоскостопии или сколиозе.

Изначально пилатес был создан как методика для реабилитации больных, получивших повреждение позвоночника. Обеспечивается усиление мышечной структуры с восстановлением организма. Тренировки связаны с такими преимуществами:

Повышается насыщение дисков полезными питательными компонентами. Для взрослых людей характерно питание позвонковых сосудов через ткани, расположенные в непосредственной близости. Поэтому при минимальной подвижности возникает дефицит питания и разрушение хрящевой ткани. Во время занятиях пилатесом кровоток восстанавливается.
Развитие мышечного корсета, благодаря присутствию которого вокруг позвонков обеспечивается стабильность их положения.
Повышение способности человека сохранять равновесие и стройность осанки в любой позе.
Ослабление мышечных спазмов и полное их устранение. Убрать боли можно блокадами, однако такой метод не всегда безболезненный и легко переносится организмом. Поэтому целесообразно использовать ЛФК и пилатес как метод устранения спазмов.
Корректировка массы тела. Избыточный вес повышает реальные нагрузки на позвоночник. Упражнения способствуют улучшению фигуры, удалению жировых отложений.

Результат при лечении остеохондроза можно достичь только в условиях регулярных тренировок. Конкретную программу формируют врач и тренер. Они смогут подобрать индивидуальный комплекс, который подходит пациенту с учетом его состояния, формы остеохондроза и текущей стадии его развития.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Пилатес – уникальный метод, позволяющий ускорить реабилитацию после травм. Но ещё один его плюс – действенная помощь при болезнях позвоночника. Он эффективно сглаживает неприятные симптомы недугов, тем самым заставляя забыть о диагнозе.

Пилатес давно обрёл признание не только среди увлекающихся спортом людей, но и получил одобрение со стороны официальной медицины. Такую популярность метода можно объяснить его высоким коэффициентом пользы и отменной результативностью. Чем полезен пилатес? Тем, что даже при самой слабой нагрузке на мышцы он помогает разрешить множество проблем. Особо эффективен пилатес для спины и всех отделов позвоночника, тазобедренной зоны, а также для опорно-двигательного аппарата. Гимнастика пилатес способствует реабилитации после тяжёлых травм (особенно шеи), сложных болезней, более того, считается, что заниматься по этому методу могут даже те, кому запрещены практически любые виды физнагрузок.

Гимнастика пилатес и её упражнения нацелены на мягкую растяжку и мышечное укрепление без применения ударного вида нагрузок. Метод разработан настолько продумано, что во время любого упражнения из комплекса невозможно травмироваться, к примеру, вывихнуть ногу или руку, потянуть сухожилие или мышцу. Гимнастика пилатес – это совокупность упражнений, в основе которых заложены определённые принципы.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Расслабление. Упражнения можно выполнять лишь после избавления от усталости и стресса, что были накоплены за день.
Концентрация. Это основа всего. Очень важно уметь поддерживать мысленную сосредоточенность на определённой группе мышц. Чем выше уровень концентрации, тем сильнее эффект от выполнения упражнения.
Выравнивание. Это подготовительный принцип, который подразумевает, что любой сустав обязан пребывать на своём месте, иначе можно получить травму при незначительном его смещении.
Дыхание. Заниматься пилатесом можно лишь придерживаясь метода правильного дыхания, то есть удержания существенной части воздуха в нижней части лёгких, что избавит от возможной отдышки.
Центрирование. Правильно выполнять упражнения можно лишь при полной стабилизации поперечной мышцы живота, поскольку именно это поддерживает позвоночник.
Координация. Привычка контролировать движения во время упражнения, после приводит к исключительной точности их повторения.

Сравнительно недавно считалось, что заболевания позвоночника – это проблема пожилых людей. Тем не менее сейчас можно с уверенностью утверждать, что недуги спины значительно помолодели и это неудивительно, с учётом гиподинамии, которая превратилась в настоящий бич современности. В этих условиях пилатес для позвоночника превратился в чудесную альтернативу. Тем более что его эффективность давно уже подтверждена медиками. Чем полезен пилатес? Отмечено благотворное воздействие подобной методики при таких болезнях, как остеохондроз шейного и поясничного отдела, межпозвоночная грыжа, две первые степени такого заболевания, как сколиоз, а также это чудесная профилактика остеопороза.

Уникальность техники заключается в том, что во время того или иного упражнения комплекса можно проработать группы мышц, которые при обычном ритме жизни остаются незадействованными (к примеру, зона шеи при остеохондрозе).К тому же интересным моментом является и то, что неважно, какое количество силы вкладывает человек в упражнения, имеет значение лишь то, насколько он сконцентрирован на собственной мускулатуре и чуток к её движениям. Эффект от занятий – это улучшение общего кровотока в организме, тонизация мышц и освобождение от зажатости нервных окончаний.

Пилатес для спины и шеи является абсолютно безопасным и полезным, в силу следующих причин:

основная часть упражнений выполняется в сидячем или же лежачем положении, что приводит к разгрузке шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника;
методика нацелена на укрепление мышечного каркаса позвоночника, а, значит, проработанные мышцы спины противодействуют нагрузке на позвонки и диски, что особо актуально для шеи;
пилатес для позвоночника – основа формирования правильной осанки, а поскольку она способствует равномерной нагрузке на позвоночник, то предотвращается такой недуг, как сколиоз в его первоначальной степени;
с помощью этой техники можно скорректировать массу тела, что также разгрузит позвоночник;
комплекс упражнений в пилатесе направлен против мышечного спазма, что сопровождает различные недуги (к примеру, остеохондроз шейного отдела) или же является следствием гиподинамии;
верное выполнение упражнений даёт эффект нормализации кровообращения как в спинных мышцах, так и в межпозвонковых дисках.

Также следует отметить, что для всех упражнений комплекса действует единое правило – плавность движений без остановок и пауз. Любое упражнение постепенно переходит в последующее, вдобавок при этом происходит разогрев мышц и их вытягивание, вследствие чего они во время упражнений и после них становятся более эластичными. Пилатес при остеохондрозе, сколиозе, грыже и иных недугах практически не имеет противопоказаний. В особо сложных случаях комплексы упражнений просто корректируются под конкретный случай или же занятия на время отменяются.

Комплексы упражнений, что предлагает пилатес, дают ни с чем не сравнимый эффект при серьёзных заболеваниях позвоночника. Пилатес при остеохондрозе, сколиозе первой и второйстепени, межпозвоночнойгрыже (особенно шейного отдела) – это возможность для больных вернуться к полноценной жизни.К тому же эта методика оказывает общеукрепляющее воздействие на весь опорно-двигательный аппарат, что делает пилатес отличной профилактикой остеопороза.

Подобный диагноз – это довольно неприятная новость, которая подразумевает, что человеку после его оглашения, неизбежно придётся сменить привычный образ жизни. Однако именно пилатес помогает сделать перемены не столь болезненными. Эта техника предлагается практически всем пациентам, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа (особенно в области шеи), поскольку её комплексы полностью исключают силовые упражнения и вертикальную нагрузку на позвоночник.

Чтобы приступить к занятиям пилатесом для начала следует обсудить эту идею с лечащим врачом и если он не против, то можно начинать. Скорее всего, врач предложит пройти определённые исследования для оценки общего состояния больного, а затем, на основе сведений о расположении грыжи и степени её развития, будет подобран нужный комплекс, который и даст ожидаемый эффект. Следует с особым вниманием относиться к грыже в области шеи, поскольку это самая уязвимая часть позвоночника. Вероятно потребуется приобрести для шеи воротник Шанца, что зафиксирует проблемные позвонки.

Хотя сегодня практически в любом фитнес-центре есть группы пилатеса, однако если эта методика применяется в качестве лечебной терапии, то уместно в начале прибегнуть к помощи индивидуального инструктора. Он не только будет отслеживать верность выполнения упражнений, но и скорректирует их с учётом индивидуальных особенностей человека. Если у занимающегося что-то болит в процессе выполнения комплекса, то следует незамедлительно уведомить об этом инструктора. Именно такие моменты помогают выявить необходимость воротника Шанца для шеи или же поддерживающего корсета.

Упражнения при сколиозе начальной степени предполагают последующее укрепление мышечного корсета, улучшение кровотока в области позвоночника и дальнейшую ликвидацию подвывихов позвонков. Особенно эффективны упражнения при сколиозе начальной степени, если болит поясница. Комплекс упражнений против боли в поясничном отделе нацелен на укрепление мышц зоны, тем самым предотвращая их растяжение при наклонах и ходьбе.

Болевые ощущения в поясничной зоне при сколиозе начальной степени зачастую возникают по таким причинам:

защемление нервных окончаний;
растяжения связок или мышц;
воспаления в межпозвонковых сегментах.

Комплексы упражнений эффективно справляются с этими проблемами и помогают снять боль не только в самом начале заболевания, но и при сколиозе в более тяжёлой форме. Следует отметить, что любые комплексы упражнений при заболеваниях позвоночника могут выполняться на полу, с применением инвентаря или же тренажёров.

Если говорить об использовании инвентаря, то особую популярность приобрёл пилатес с кольцом. Такое кольцо ещё называют изотоническим, и изготавливают его из специального материала, что позволяет его сжимать, однако он достаточно жёсток, чтобы обеспечить сопротивление мышцам. Пилатес с кольцом предполагает множество вариантов упражнений, ведь снаряд работает на сжатие, растяжение и оно может выступать в качестве точки опоры. Комплексы упражнений с кольцом продуктивнее, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы. Пилатес с кольцом позволяет не меняя основного комплекса упражнений, получить от них большую отдачу.

Пилатес является универсальной методикой, в которой каждый человек сможет найти оптимальную для себя нагрузку и решить тем самым возникшие проблемы. Однако не стоит дожидаться серьёзного недуга, чтобы ознакомиться с этой техникой. Ведь благодаря профилактике зачастую отпадает необходимость в последующей лечебной терапии.

2016-05-26

Позвоночник – один из важнейших элементов человеческого организма. Благодаря особенностям его строения обеспечивается вертикальное положение тела, прямохождение, а также разнообразные движения. S-образный вид позвоночника обеспечивает гибкость тела, упругость и смягчения сотрясений, возникающих во время ходьбы и бега.

Внутри позвоночника надежно спрятан спинной мозг и нервные корешки, которые регулируют работу всех мышц, органов и систем организма. Позвоночник имеет 5 отделов. Каждый из них выполняет определенные функции и имеет свои особенности. Самый верхний отдел – шейный отдел позвоночника.

Содержание статьи:
Строение и особенности позвонков
Шейные мышцы
Типичные болезни
Профилактика заболеваний

Этот отдел позвоночника имеет всего 7 позвонков. Они прочно соединены между собой и образовывают характерный физиологический лордоз (изгиб), напоминающий букву «С», повернутую вперед выпуклой стороной. Шейный отдел – самый мобильный отдел позвоночника. Он обеспечивает свободные движения шеи и головы в разные стороны.

Мышцы шейного отдела позвоночника не сильно развиты. Таким образом, подвергаясь довольно большим нагрузкам, этот отдел сильно подвержен травмам.

Для получения травмы шеи иногда достаточно неудачного сильного поворота головы, хотя наиболее часто травмирование происходит от удара в область шеи, при падении, во время аварий и т.д. Серьезным осложнением таких травм может быть повреждение спинного мозга.

Весь позвоночник состоит из позвонков. И шейный его отдел не является исключением. Его позвонки из-за своего расположения и выполняемых функций имеют некоторые особенности строения. Для обеспечения краткости обозначения в медицинской терминологии шейные позвонки называют латинской буквой «С». Таким образом существуют шейные позвонки от С1 до С7.

Все позвонки состоят из дуги, тела, 4 суставных, 2 поперечных и остистого отростков, 2 ножек. Дуга, тело и ножки формируют позвонковые отверстия, которые объединяясь, образуют позвоночный канал.

Между телами соседствующих позвонков расположены межпозвоночные диски. Они связывают позвонки друг с другом, обеспечивают подвижность и амортизацию. Диски состоят из ядра и фиброзного кольца вокруг него. Благодаря многоволокнистой прочной структуре кольца, диски обеспечивают стабильность позвонков и уберегают их от сдвигов.

В случае, когда волокна фиброзного кольца в результате дегенеративных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза) или травмы заменяются на рубцовую ткань, возможен их разрыв. В результате таких процессов может образоваться грыжа.

Шейные позвонки имеют низкие небольшие тела, размер которых несколько увеличивается по направлению к последнему позвонку С7. Это связано с тем, что этот отдел позвоночника испытывает наименьшую нагрузку, в сравнении со всей нагрузкой на позвоночник.

Одна из особенностей строения позвонков шейного отдела позвоночника – наличие отверстий в поперечных отростках. Они служат каналами для прохождения позвоночных артерий, которые обеспечивают кровоснабжение мозжечка, затылочных долей больших полушарий и ствола мозга.

При каких-либо нарушениях в этом отделе, появлении грыж или других повреждениях позвонков, возникает сдавливание этих артерий. В результате этого развивается недостаточное кровоснабжения перечисленных выше отделов мозга, что приводит к головокружениям, головным болям, нарушениями походки, появлениям точек перед глазами, а иногда и к нарушениям речи. Такое состояние врачи именует вертебро-базиллярной недостаточностью.

Каждый отросток имеет по 2 бугорка на своих концах. Наиболее хорошо развит передний бугорок позвонка С6. Он имеет практическое применение. Непосредственно возле этого бугорка проходит сонная артерия, которую прижимают к нему в случае кровотечения. Поэтому его называют сонным бугорком.

Заметно выделяются строением первый и второй шейные позвонки. У них даже имеются свои названия. Так, позвонок С1 именуется атлантом. У него отсутствует тело позвонка, и он состоит из двух дужек – передней и задней. Соединяются эти дужки костными боковыми утолщениями, именуемыми латеральными массами.

Еще одной особенностью атланта является отсутствие диска между ним и черепом, а также между ним и вторым позвонком. Кроме этого его задние суставные отростки редуцировались, а на их месте образовались ямки: вверху – для связывания с черепом, внизу – для объединения со вторым позвонком. Если происходит повреждение атланта, возможно его срастание с черепом, чего допускать нельзя.

Второй шейный позвонок называют аксис или осевой позвонок. Его особенностью является наличие зуба, направленного вверх. Именно на этом зубе закрепляется атлант. Благодаря такому соединению двух позвонков обеспечивается возможность поворачиваться атланту вместе с черепной коробкой.

В боковых частях аксиса имеются суставные части, при помощи которых также осуществляется межпозвоночное крепление. Также характерной особенностью этого элемента шеи является то, что его остистый отросток имеет раздвоенное строение.

Еще один элемент шейного отдела, имеющий свои особенности – позвонок С7. Его называют выступающим из-за наличия длинного нераздвоенного остистого отростка. Этот отросток выступает как бугорок и его легко нащупать под кожей. На боковой части выступающего позвонка имеется углубление для сочленения с первым ребром.

Помимо соединения при помощи межпозвоночных дисков, все позвонки связаны связками. Передняя продольная связка начинается от затылочной кости и пролегает аж до крестца, связывая все позвонки. Задняя связка берет начало от С2 и тоже выполняет связывающую роль. Соседние позвонки между собой дополнительно связываются желтой связкой.

Такое неповторимое строение шейных позвонков обеспечивает этому отделу позвоночника особую подвижность:

боковые наклоны;
круговые движения;
сгибания и разгибания;
ротационные движения;
движения по боковой оси.

Таким образом каждый позвонок выполняет свою функцию, взаимодействую между собой выполняют и общие функции.

Все шейные мышцы подразделяют на 3 типа:

Первая группа объединяет мышцы, которые обеспечивают наклоны головы: передняя, средняя и задняя лестничные мышцы. К этой же группе относятся мышцы, обеспечивающие вращательные и наклонные движения: литеральная и передняя прямая мышцы и длинные мышцы головы и шеи.

К срединным мышцам относятся подбородочно-подъязычная, шилоподъязычная и все подъязычные мышцы.

Поверхностная группа представлена грудино-ключично-сосцевидной и подкожной шейной мышцами.

Непростое строение и у фасций (соединительных оболочек) этого отдела. Это связано с наличием многочисленных нервных окончаний и мышечных волокон. Фасция состоит из 3 слоев: предпозвоночного, предтрахеального и поверхностного. Пространство между этими слоями заполняют жировая клетчатка и соединительная ткань.

Шейное сплетение образовано переплетением I—IV шейных спинномозговых нервов. Оно расположено спереди позвонков С1-С4. Все нервы сплетения подразделяются на мышечные (двигательные), кожные (отвечающие за чувствительность) и смешанные.

Поражение этих нервов может приводить к разнообразным патологиям. Например, при поражении первого шейного спинномозгового нерва будет наблюдаться подергивание головы. При поражении диафрагмального нерва будет наблюдаться парадоксальный тип дыхания с затруднением кашлевых движений. Также раздражение этого нерва может вызвать боль в грудной клетке, одышку, икоту.

Если вдруг происходит двусторонний паралич шейных мышц, то голова начинает свисать вперед.

Система кровообращения в шейном отделе позвоночника довольно сложная. Яремные вены обеспечивают отток крови от головы и шеи. Наружная яремная вена собирает кровь с боковой области шеи и затылочной зоны головы, передняя – от кожных покровов и клетчатки, а внутренняя – всю остальную.

Кровоснабжение головного мозга и глаз обеспечивает внутренняя сонная артерия, а кровоснабжение всех остальных частей головы обеспечивает наружная артерия.

Шейный отдел, пожалуй, наиболее подвержен всевозможным травмам. Это обусловлено слабым мышечным корсетом этой зоны и особенностями строения позвонков (их небольшие размеры, низкая механическая прочность).

Травмы шейного отдела позвоночника могут возникать от прямого удара или же из-за запредельного разгибания или сгибания головы. Получение травмы впоследствии запредельного разгибания часто называют «хлыстовой травмой», если причиной послужила автомобильная авария, или же «травмой ныряльщика» — при нырянии на мели и ударе головой о дно водоема. Эти травмы очень опасны, так как часто сопровождаются повреждением спинного мозга.

При переломе шейного отдела позвоночника практически всегда наступает моментальная смерть, тогда как при переломах остальных отделов возможно полное или частичное восстановление здоровья. Поэтому можно сказать, что травмы именно этого отдела являются наиболее опасными.

Боль в шейном отделе позвоночника может появиться не только из-за травм, а и вследствие болезней:

грыжа диска;
протрузия диска;
шейный прострел;
шейный остеохондроз;
кривошея;
стеноз спинномозгового канала;
фибромиалгия;
сколиоз;
кифоз;
нестабильность или смещение шейных позвонков;
опухоли шейного отдела;
шейный радикулит;
шейный спонделез и др.

Если присутствуют следующие симптомы, которые могут свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника, то поход к врачу откладывать нельзя:

шея болит более 1 недели;
головные боли и головокружения;
любая травма шеи;
онемение или судороги рук;
появление «мушек» перед глазами;
расстройства речи и походки;
нарушения сна, слуха или зрения.

Заболевания и травмы шейного отдела могут привести к серьезным осложнениям еще и потому, что именно здесь сконцентрированы многочисленные нервы и кровеносные сосуды, питающие головной мозг.

Даже незначительный сдвиг шейных позвонков может привести к ущемлению нерва или сосуда, что негативно скажется на работе головного мозга и организма в целом. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться за помощью к врачу.

Лучше всего болезни не лечить, а предупредить их появление. Для этих целей следует придерживаться следующих рекомендаций:

заниматься сортом: йогой, плаваньем, пилатесом;
следить за осанкой;
равномерно распределять тяжести в руках;
при длительном нахождении в положении сидя необходимо делать перерывы и разминку;
спать на ортопедическом матрасе;
бросить вредные привычки;
следить за весом.

Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>

Немаловажную роль в успешном лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности, спины, играют мероприятия, направленные на закрепление результата. К таким действиям обычно относятся лечебный массаж, физиопроцедуры, плавание, лечебная гимнастика.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника играет значительную роль в реабилитационный период, когда медикаментозная терапия позади, боль не беспокоит, но скованность спины и дискомфорт в отделах во время движения по-прежнему сохранены.

Лечебная физкультура, или ЛФК, представляет собой комплекс упражнений, направленных на поддержание суставов, позвонков, связок, сухожилий и мышц в нормальном состоянии, обеспечение нормального кровотока тканям и мышцам спины, поддержание мышц в тонусе.

Перед тем как приступить к разъяснению принципов ЛФК при поясничном остеохондрозе, необходимо выяснить, что представляет собой сам остеохондроз спины.

Остеохондроз – болезнь позвоночника, связанная с дегенеративными изменениями в позвонках. Из-за нарушения обменных процессов в тканях позвоночника позвоночный хрящ не получает должных питательных веществ, в связи с чем позвонки стираются, и просвет между ними становится настолько малым, что связки начинают накладываться друг на друга, доставляя немыслимую боль в позвоночнике. Со временем, если лечение не было начато, нестабильность позвонков сменяется нарастанием на них остеофитов, которые блокируют естественную подвижность спины. Так человек становится неповоротливым, словно закованным в панцирь.

В зависимости от того, в каком именно отделе спины происходят патологические процессы, выделяют три вида заболевания:

Остеохондроз шейного отдела.
Грудной остеохондроз.
Поясничный.

Поясничный остеохондроз – заболевание, распространяющее дегенеративные изменения в поясничном отделе спины, затрагивая также и копчиковый отдел. Поскольку поясница и шея – самые задействованные отделы позвоночника, именно они первые страдают в случае даже малейших отклонений в организме.

Лечение остеохондроза основано на устранении воспалений внутри позвонков, восстановлении питания тканей, приеме витаминов и минералов. После того как боль и воспаление устранены, назначаются массаж, мануальная терапия, ЛФК, плавание, диета.

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе играет большую роль в процессе реабилитации и при профилактике заболевания. Достоинства этой методики состоит в том, что такая гимнастика с легкостью выполняется в домашних условиях, без дополнительной подготовки и специального спортивного инвентаря. Комплекс упражнений ЛФК основан на постепенном увеличении сложности упражнений, равномерном распределении нагрузки.

ЛФК проводится, только если остеохондроз находится не в острой стадии.

При проведении лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела необходимо соблюдать определенные правила, для того чтобы добиться наибольшего успеха и не навредить своему здоровью.

Гимнастика проводится, только если проводящий ее человек чувствует себя удовлетворительно, нет общего недомогания.
Проводя ЛФК в домашних условиях, проветрите заранее помещение.
ЛФК нельзя проводить на полный желудок, перерыв между приемом пищи и началом проведения гимнастики должен быть не менее двух часов и получаса после окончания занятий.
Комплекс ЛФК выполняется в удобной одежде и обуви, ткань должна быть натуральной и легко впитывать пот.
Перед проведением ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом.
Обильное питье во время тренировок обязательно, это может быть, как минеральная вода, так и простая.

Упражнения при поясничном остеохондрозе должны быть согласованы с тренером, желательно первые несколько сеансов проводить под наблюдением специалистов.
После проведения тренировки необходимо принять прохладный душ (но нехолодный), а поясницу растереть махровым полотенцем.
Перед ЛФК должна проводиться кратковременная разминка, которая проводится по правилам сверху вниз (то есть сначала разминается шея, затем плечи и руки и т.д.).

Лечебная физкультура (ЛФК) представляет собой комплекс из нескольких блоков, каждый из которых направлен на улучшение состояния поясничного отдела спины, улучшение кровообращения тканям, увеличение подвижности позвонков спины и общего улучшения состояния позвоночника.

Задействованы ноги. В положении лежа на спине, согнуть ноги в коленях, полной стопой встать на пол, для удобства руки положить за голову. Расслабьтесь и приступайте к выполнению упражнений. Попеременно сгибая каждую ногу в колене, подтягивайте ее коленом к животу, не отрывая плечи от пола. Выполняя это действие, следите за тем, чтобы позвоночник не отрывался от пола. Два подхода по 7-10 раз каждой ногой в первое время будет достаточно.
Задействована спина. В положении стоя на четвереньках держать спину расслабленной. Затем резко прогнуть позвоночник, подняв торс вверх, затем расслабиться. Повторять упражнения 10 раз, передохнуть.
Задействованы мышцы пресса. Согнуть руки в локтях, лечь на живот, расположив согнутые руки на уровне плеч. В таком положении на максимально возможную высоту поднять грудную клетку, вытянув шею, одновременно согнуть ноги в коленях и попытаться головой достать стоп. Повторять упражнение, пока не почувствуете чувство жжения в области пресса и напряжение внизу позвоночника.
Задействованы руки. В положении ноги на ширине плеч поднять руки над головой и сомкнуть кисти в замок. Максимально завести поднятые сомкнутые руки за голову, которая поднята вверх. Заводите руки и одновременно отставляйте назад сначала правую, а затем левую ногу, так, чтобы чувствовалось напряжение в области спины.
В положении ноги на ширине плеч присесть на корточки, вытянуть одну ногу в сторону, а руки для сохранения равновесия вытянуть вперед и замкнуть кисти в замок. В таком положении делать перекаты с одной ноги на другую, держа спину прямо. При выполнении этих действий должно чувствоваться легкое покалывание внизу.

Таким образом, лечебная гимнастика – комплекс специальных упражнений, разработанный специалистами для лечения и профилактики болезней спины разных отделов. Основными достоинствами ЛФК считаются:

Ее доступность и простота;
Упражнения позволяют задействовать все отделы спины;
Повысить мышечный тонус мышечного корсета позвоночника;
Укрепить мышцы спины;
Расслабить напряженные позвонки всех отделов позвоночника;
Увеличить приток крови к мышцам и тканям спины, а, следовательно, обогатить их кислородом.

Однако, несмотря на все это, перед тем как приступить к выполнению комплекса по укреплению мышц спины, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли противопоказаний. Не игнорируйте правила проведения ЛФК при остеохондрозе позвоночника. И помните о том, что лечебная гимнастика, или ЛФК, как ее еще называют, никогда не выполняется в острой стадии течения заболевания поясничного отдела или в период его обострения.

На сегодня все, дорогие читатели оставьте свое мнение о сегодняшней статье в комментариях.

источник