Можно ли заниматься танцем живота при остеохондрозе

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие.

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья.
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм.

Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
Перестают образовываться кисты
Проходит воспаление придатков
Нормализуется менструальный цикл
Проходят менструальные боли
Повышается либидо
Купируются застойные явления в органах и тканях
Укрепляются мышцы спины и поясницы
Изменяется осанка
Укрепляются грудные мышцы
Укрепляется межреберная мускулатура
Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
Улучшается состояние связок и гибкость суставов
Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
Улучшается состояние сосудов
Развивается координация движений
Тренируется вестибулярный аппарат
Повышается тонус в организме
Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
Как следствие, улучшается цвет лица
Кожа становится упругой
Тряска – это профилактика целлюлита

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности. Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

Сильное плоскостопие
Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
Гипертония в стадии обострения
Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
Заболевания яичников
Опухоли
Киста, миома (на ранней стадии)
Забитые маточные трубы
Гнойные процессы
Воспалительные процессы в стадии обострения
Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
Гастрит
Несильный сколиоз
Воспалительные процессы не в стадии обострения
Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
Опущение матки

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками.

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам.

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него.

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

источник

У меня остеохондроз шейного и поясничного отдела, скалиоз, и плавающий 5 позвонок. До занятий танцем дошла до состояния, что поворачиваться могла только всем корпусом.

Постепенно разработала позвоночник. Шейный отдел быстрее, для поясницы потребовалось много времени. Думаю, что очень много зависит от 2х факторов: правильное выполнение техники и важно иметь хороший мышечный корсет.
Движения халиджи начала делать только через год после того, как перестал вылетать плавающий позвонок. Важно правильно делать технически эти движения: чтобы не было запрокидываний головы назад.
После года преподавания выяснилось, что я стала выше на 2 см. Могу предположить только одно — что у меня немного выровнялся позвоночник (скалеоз).

Но всё равно, (это для тех, кто с такими диагнозами надумал тренироваться) консультируйтесь и контролируйте своё состояние у специалистов медиков.
Я все 7 лет занятий постоянно нахожусь под наблюдением профессионального массажиста и ревматолога (у меня ещё и деформирующий артроз), пререодически делаю ренгеновские снимки суставов, позвоночника. Василиса Прекрасная
From Russia With Love

Откуда: Москва

Светлана Клер
Важно правильно делать технически эти движения: чтобы не было запрокидываний головы назад.

С чего вы взяли, что запрокидывание головы назад — это неправильно с точки зрения техники? На родине халиджи некоторые женщины могут шею назад вообще пополам сгибать, касаясь головой спины.

30.12.2009 12:12:24

Профиль Письмо Цитата

Светлана Клер
Участник

Откуда: Украина Запорожье

Василиса Прекрасная
С чего вы взяли, что запрокидывание головы назад — это неправильно с точки зрения техники?

Вопрос не в том, как это танцуют на родине а как это станцевать таким образом, чтобы не оказаться в больнице .

Сильные запрокидывания головы назад травмотичны.
Кто-то будет танцевать без последствий, а кого-то с занятий придётся увезти на скорой.
Такое произошло с дочкой моей знакомой. Когда шла на занятия, никаких намёков на подобный исход не было. Совершенно здоровая по медицинским показаниям, 18 лет. Лечение длилось больше двух лет, и так до конца с проблемой не справились.

Я не хочу, чтобы на моих уроках произошло нечто, даже отдалённо напоминающее подобную ситуацию.
Так что, если есть возможность избежать травм на занятиях, значит преподаю так, чтобы их не было. И когда говорю о правильной технике, имею ввиду технику, которая будет относительно безопасной для здоровья.
А женщины персидского залива могут танцевать и дальше так, как они привыкли это делать из поколения в поколение).
На занятих неприменно буду упоминать, что местные женщины могут запрокидывать голову назад. Но мы на занятиях будем танцевать безопасно. Мы, как не крути, славянки)

30.12.2009 18:27:58

Профиль Письмо Цитата

izzah i
Участник

Откуда: Иваново-Москва

Про запрокидывания головы назад-эт точно. Когда выписывалась из ортопедии мне врач долго объяснял, что я могу делать в принципе все, что захочу шеей, НО не запрокидывать голову назад, т.к. при этом движении происходит пережимание нервных окончаний и кровеносных сосудов, что в крайнем случае может привести к головным болям, головокружениям и обморокам. Это еще не считая того, что при резком движении легко повредить позвонки и защемить нерв.

1.1.2010 20:44:38

Профиль Письмо Цитата

Василиса Прекрасная
From Russia With Love

Откуда: Москва

Светлана Клер
Вопрос не в том, как это танцуют на родине а как это станцевать таким образом, чтобы не оказаться в больнице.

Если вы преподаете халиджи, а не некое подобие этого танца, то, во-первых, нужно в объявлении о наборе группы указать, что приглашаются люди, не имеющие медицинских противопоказаний, во-вторых, либо научиться методике безопасного преподавания движений халиджи, либо разработать эту методику самостоятельно (если у вас для этого достаточно знаний). Не владете методикой безопасного преподавания халиджи — не преподавайте его.

Наверное, ваша точка зрения тоже имеет право на существование. Только, на мой взгляд, если вы обучаете какому-то своему варианту исполнения халиджи с ограничениями по выполнению некоторых движений, то об этом стоит предупредить учеников заранее, объяснив им свою позицию.

3.1.2010 05:58:27

Профиль Письмо Цитата

Светлана Клер
Участник

Откуда: Украина Запорожье

Василиса Прекрасная
Наверное, ваша точка зрения тоже имеет право на существование.

Ну. почему же моя точка зрения или методика. В этом нет необходимости. Мало того, в просмотренных мной видео танцев заар, халиджи я не вижу жёсткого запрокидывания головы назад. Это только кажется так со стороны для неопытного зрителя.

Я внимательно изучаю МК наших ведущих преподавателей ТЖ, в частности Мироненко, Самиру, Рамазанову. Они показывают как следует безопасно танцевать халиджи. Я полагаюсь на их опыт и авторитет в этих вопросах. Конкретно эти три преподавателя показывают траекторию движения головы во время танца. Нет там запрокидывания головы назад, до 90 градусов перпендикулярно к основанию позвоночника.

Кроме того, я изучаю медицинскую и спортивную литературу. Там при запрокидывании головы строго назад рекомендуют до запрокидывания класть руки на основание шеи, чтобы избежать травмы позвоночника.

Я не понимаю. в чём вы усматриваете неправильное преподавание мной, если ни разу не видели, как я это делаю? Кроме того, вы сами утверждаете, что существует безопасная методика преподавания:

Если вы преподаете халиджи. во-вторых, либо научиться методике безопасного преподавания движений халиджи

3.1.2010 23:21:52

Профиль Письмо Цитата

Василиса Прекрасная
From Russia With Love

Откуда: Москва

Светлана Клер
Я не понимаю. в чём вы усматриваете неправильное преподавание мной, если ни разу не видели, как я это делаю?

Я усматриваю только неправильное представление о том, что запрокидывать голову назад в халиджи нельзя.

Светлана Клер
Кроме того, вы сами утверждаете, что существует безопасная методика преподавания

Существует. И заключается эта методика в постепенном увеличении гибкости позвоночника в шейном отделе.

Светлана Клер
Я внимательно изучаю МК наших ведущих преподавателей ТЖ, в частности Мироненко, Самиру, Рамазанову.

Да, к сожалению, в России (наверное, и на Украине) пока не было мастер-классов исполнительниц халиджи из региона персидского залива, которых можно было бы назвать носителями культуры.

3.1.2010 23:44:47

Профиль Письмо Цитата

Инга123
Участник

Откуда: Россия, Уфа

[quote=»Василиса Прекрасная»] Светлана Клер
Я не понимаю. в чём вы усматриваете неправильное преподавание мной, если ни разу не видели, как я это делаю?

Я усматриваю только неправильное представление о том, что запрокидывать голову назад в халиджи нельзя.

Светлана Клер
Кроме того, вы сами утверждаете, что существует безопасная методика преподавания

Существует. И заключается эта методика в постепенном увеличении гибкости позвоночника в шейном отделе.

Да, гибкость шейного отдела надо разрабатывать постепенно. И запрокидывать голову не у основания первого шейного позвонка (там самый нежный позвонок), а как раз у основания позвонка где собирается этот остеохондроз! Но делать это тоже очень осторожно!

10.3.2010 14:53:58

Профиль Письмо Цитата

Светлана Клер
Участник

Откуда: Украина Запорожье

Инга123
Существует. И заключается эта методика в постепенном увеличении гибкости позвоночника в шейном отделе.

Я уже привела данные об анатомических возможностях позвоночника.

Второе. На сколько рационально и оправданно, с риском для здоровья, увеличивать амплитуду запрокидывания головы назад у женщин,
1) которые не планируют заниматься профессионально ТЖ;
2) которым уже за 40 (подразумевается возраст до старше 60).

Инга123
И запрокидывать голову не у основания первого шейного позвонка (там самый нежный позвонок), а как раз у основания позвонка где собирается этот остеохондроз!

Если не трудно, выложителе рисунок, или же сноску на рисунок, где правильно, а где неправильно прогибать шею назад. И опишите, пожалуйста, приёмы, которые вы применяете, чтобы ученики выполняли прогиб именно там, где вы считаете безопасным без риска ухудшить своё, как минимум, самочувствие.

Если не трудно, выложите методику, которую вы используете при развитии подвижности шейного отдела позвоночка при запрокидывании головы назад выше анатомического угла запрокидывания.

Какой угол запрокидывания головы вы считаете безопасным и каким образом вы его определяете?

Я была бы вам бесконечно благодарна (это я пишу очень серьзно, без грамма сарказма), если бы вы рассказали, какие приёмы вы используете, чтобы избежать травм. Вплоть до проговариваемых фраз, которыми вы предостерегаете учеников.

источник

которые могут вызвать непроходимость труб,прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);
• при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
• при опущении матки и т.д.

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:
а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.
б) Следите за своей осанкой!
На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:
Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать. Берегите себя и свое здоровье!

Танец живота — одна из многих форм деятельности, при помощи которых может быть достигнута огромная польза для физического и психического здоровья. Любая аэробная нагрузка, приятная для человека, позволяющая регулярно и продолжительно заниматься ею, обеспечивает улучшение физической формы, повышает мышечный тонус или даже увеличивает мышечную массу, повышает силу и выносливость, улучшает чувство равновесия и координацию. Многие упражнения важны для женщин, потому что увеличивают костную массу и предотвращают остеопороз. Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на мышечные связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец обладает психологическими преимуществами: повышает самоуверенность, чувство комфорта собственного тела, самоуважение, способствует социальной адаптации.

Средневосточный танец, обеспечивает женщине все указанные преимущества физической активности и обладает некоторыми уникальными свойствами, которые оказывают на общее здоровье исполнительницы или танцовщицы уникальное действие, не свойственное западным видам танца. Назовем эти особые свойства беллиденс.

Танец, как и любая физическая нагрузка, за счет усиления работы мышц вызывает активизацию кровообращения во всем теле, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и способствует сжиганию лишних жировых отложений. Беллиденс помогает сделать талию тонкой, а бедра стройными. На самом деле танцовщицы в основном работают бедрами и позвоночником, лишь отчасти задействуя живот. Восточный танец рекомендован девушкам и женщинам в любом возрасте: от младших школьниц до дам элегантного возраста.

Беллиденс — это танец, который одновременно расслабляет и придает сил. Он повышает тонус тела и уверенность в себе. Многие женщины чувствуют, что при помощи беллиденс вновь обрели свое «я» и гармонию со своим телом. Систематические упражнения, несомненно, благотворно воздействуют на центральную нервную систему. Эта составляющая часть восточного танца также способствует улучшению межклеточного обмена в тканях.

Активная работа мышц спины увеличивает подвижность позвоночника и способствует улучшению кровоснабжения и питания центральной (головной и спинной мозг) и периферической нервной системы, что приводит к облегчению и ускорению мыслительных процессов, появлению более точной координации движении повышению общего тонуса всего организма. Здоровые суставы и упругие мышцы сделают вашу осанку величественной, а походку – грациозной.

Беллиданс – это в первую очередь танец позвоночника. Во время танца разрабатываются все отделы: от затылка до копчика. Движения танца задействуют практически все группы мышц, связанные с позвоночником, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими другими современными системами гимнастики. Это улучшает кровообращение и через нервные окончания оказывает положительное воздействие на весь организм. Многие болезни, связанные с позвоночником (сколиозы, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов) лечатся танцем. Значительно улучшается состояние позвоночника уже через один месяц занятий даже у людей, перенесших травмы.

Примерно две трети танцующих женщин, участвующих в медицинских опросах по оздоровительным аспектам беллиденс, отмечают, что спина стала гибче, а осанка лучше. Около половины участниц опроса испытывали до начала занятий боли в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника, практически у всех они уменьшились или даже пропали. Изменения в состоянии позвоночника становятся заметными в период от двух недель до шести месяцев после начала занятий. Задавались вопросы о головной боли, поскольку ее причиной может быть плохое состояние позвоночника. Частые головные боли ранее отмечали около четверти опрошенных, в результате занятий восточным танцем их состояние улучшилось. Длительные перерывы в занятиях отражаются на состоянии спины. Уже через полторы недели отсутствия тренировок могут произойти во

Уже через полторы недели отсутствия тренировок могут произойти возвращение болей в спине, скованности, утрата гибкости позвоночника, ухудшение осанки и общее ухудшение самочувствия, снижение тонуса.

Исполнительницам беллиденс очень повезло: в этом виде танца предпочитается и требуется естественная хорошая осанка, которая существенно отличается от вынужденной хорошей осанки. Подавать грудь вперед и вверх за счет неестественного изгиба позвоночника и искусственно поддерживать дугу в пояснице — не лучший вариант осанки для человека, независимо от того, насколько привлекательным нас заставили его воспринимать модные фотографии. По-настоящему хорошая осанка формируется тогда, когда позвоночник адекватно выровнен и расслаблен: задняя и передняя части тела равномерно вытянуты, мышцы не перенапряжены и не задействованы в создании искусственного прогиба, присутствуют только естественные изгибы позвоночника. Чтобы принять такую осанку, преподаватель просит ученицу присесть на стул. Это и есть «основное положение». Свобода, мягкость, легкое сгибание коленей и тазобедренных суставов, необходимое для некоторых движений, естественное выравнивание позвоночника, с которыми работает беллиденс, — это и есть идеальная осанка от природы. В таком состояния танцовщица не подвергается угрозе тяжелой нагрузки на позвоночник и страхует ею от возможных проблем.

Все понимают, что неправильная осанка имеет плохой внешний вид, поэтому не удивительно, что преподаватели танцев поправляют неровные плечи и сутулую спину. Но есть другая важная причина необходимости хорошей осанки — в некоторых случаях плохая осанка ведет к травме! Как правило, многие женщины имеют привычку стоять, отставив ягодицы,

как ЭТО нужно делать, чтобы сохранить равновесие на высоких каблуках.

Проблема в том, что когда женщина не на высоких каблуках, а босиком или на плоской подошве, она по привычке принимает такую же позу. В этих случаях создается опасный прогиб в пояснице. Если танцовщица делает удары и тряску бедрами с чрезмерным прогибом в пояснице, возникает риск повреждения седалищного нерва, что чревато пожизненной болью в спине.

Рассмотрим принципы правильной осанки, помогающие избежать травмы.

Ступни. Стойте босиком или в обуви на плоской подошве, ноги на ширине плеч.

• Колени. Расслабьте колени, они должны немного пружинить.

• Таз. Треугольник, сформированный двумя точками в нижней части вашего живота и лобковой костью, должен «указывать» вниз прямо. другими словами, бедра следует подать вперед и сохранять их в этом положении. Почувствуйте, как растянулась поясница. Это — самый важный момент в предотвращении травмы нижнего отдела позвоночника!

• Грудь. Представьте, что ваша грудь висит на ниточке для марионеток, и сила поднимает нить вверх, растягивая мышцы брюшного пресса.

• Плечи. Если плечи имеют наклон вперед, отведите их назад, чтобы горизонтальная линия между ними проходила через шею.Мышцы,

связки и суставыНеобходимые в беллиденс гибкость и плавность движений помогают расслабиться и оказывают терапевтическое воздействие на суставы, что может быть полезно в случае артрита, особенно артрита запястья и плеча. Танец, на начальных этапах мастерства исполняемый медленно, создает благотворные условия для мышц и суставов. Новички, которые страдали от боли в спине, мышечных или суставных зажимов в плечах, отмечают: после нескольких недель уроков беллиденс боли и зажатость становились менее выраженными. Танец превосходно развивает гибкость суставов, а через 2—3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте. Беллиденс становится популярным видом восстановительной физической

практики, которую сегодня рекомендуют многие американские и европейские врачи. Если кто-то страдает хроническими болями в спине или имеет проблемы с коленными суставами, перед началом занятий следует получить консультацию врача. Около половины опрошенных женщин отмечают улучшение подвижности суставов. Многие отмечают: суставы укрепились, а боли уменьшились или

Многие отмечают: суставы укрепились, а боли уменьшились или даже исчезли, средний срок изменений — З месяца. Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.
Психологическое состояние

Во время танца приходит приятное ощущение легкости, чувство «мышечной радости». Это результат того, что увеличивается выработка некоторых веществ — регуляторов работы центральной нервной системы, в том числе так называемого «внутреннего фактора удовольствия», который отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие, недостаток этого гормона радости люди с древних времен пытаются компенсировать с помощью табака, кофеина, алкоголя и наркотиков. Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, что повышает настроение.

Таким образом, беллиденс — эго не только возможность самовыражения через прекрасное искусство танца, но и способ укрепить свое здоровье, получить психологическую поддержку, что так необходимо всем. Овладение методом релаксации, умелое чередование напряжения и расслабления при выполнении связок из элементов приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам.Танцу живота может научиться каждая женщина. Беллиденс — не детский и даже не девичий танец. Существует серьезное мнение специалистов: по-настоящему танцовщица расцветает только после 30—35 лет. для этого танца нужно сформировавшееся, женское, а не подростковое тело, а также багаж пережитых впечатлений, чувств и эмоций. Состоявшееся материнство заметно прибавляет танцу глубины и эмоциональных нюансов.

Танцы, как и физические упражнения, — универсальное средство. Профессиональные артисты балета выходят на пенсию чуть ли не в 30 лет, но некоторые из них продолжают профессиональную деятельность и в 50, и даже в 60, и в 70 лет, сохраняя очень высокий физический уровень.
Беллиденс — это не только прекрасный вид искусства, но и замечательный вид физических упражнений для женщин всех возрастов! В отличие от балета и джаза, где начинать необходимо смолоду, большинство движений беллиденс могут быть освоены даже пожилыми людьми, поскольку совпадают с естественными путями движения человеческого тела. Мягкие, нежные волны не повредят суставов и помогут вам ощутить себя грациозной. В зависимости от возраста и состояния здоровья может быть необходимость, перед началом занятий проконсультироваться с врачом, но доказано тысячу раз, большинству женщин в возрасте, регулярные, щадящие аэробные нагрузки типа восточного танца очень полезны.
Женское здоровье
Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Неповторимая особенность воздействия беллиденс на женский организм заключается в том, что он включает работу глубоких мышц таза и тазового дна, которые окружают и поддерживают внутренние органы, в том числе и матку с придатками. Во время родов мышцы и кости таза участвуют в процессе появления ребенка на свет. Тренировка этих мышц и мышц брюшного пресса приводит к облегчению родов на последней стадии, когда женщина должна тужиться, помогая чуду рождения.

Во время занятий беллиденс усиление кровообращения в этой области улучшает питание внутренних органов и приводит к повышению выработки женских половых гормонов, которые оздоравливают и омолаживают весь организм в целом. Женщина буквально расцветает: улучшается состояние кожи, волос, появляются ощущение собственной привлекательности и уверенность в себе. Это сразу становится заметно окружающим, что неоднократно отмечали все, кто занимается беллидеис. В процессе танца живота усиленное кровообращение благотворно влияет и на органы малого таза. И излечивается воспал

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Опорно-двигательная система человека включает в себя всю совокупность костей и суставов, мышц и связок, нервных окончаний. Заболевания опорно-двигательного аппарата подразделяют на первичные и вторичные, возникающие на фоне прочих недугов. Самостоятельные же можно подразделить на болезни суставов, костей и позвоночника. К первым относятся артриты и артрозы, отличающихся причиной возникновения. К поражениям позвоночника относят остеохондроз и спондилез.

Артрит — воспалительный процесс в суставе, имеющий инфекционное, дистрофическое или травматическое происхождение. Заболевание может поражать как одну, так и несколько областей. Оно нередко возникает на фоне механических повреждений, из-за высоких нагрузок и переохлаждения. Реактивный артрит вызывается различными инфекционными заболеваниями, ревматоидный — аутоиммунными процессами. Последняя форма отличается симметричным поражением мелких суставов. Одной из причин возникновения воспалительного процесса может являться нарушение метаболизма, при котором прекращается питание хрящевых тканей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Различные формы артрита имеют как общие, так и специфические симптомы. В первую очередь:

На ранних стадиях неприятные ощущения появляются при физических нагрузках. Усиливаются они в ночное время, по утрам пациент может испытывать чувство скованности. Боль принимает постоянный характер, когда артрит переходит в хроническую форму. Пораженный сустав деформируется, отекает и теряет подвижность.

Лечение назначается, отталкиваясь от формы артрита. Необходимо, чтобы была установлена и устранена причина его возникновения. Терапевтический курс может включать прием препаратов с антибактериальными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Эффективными являются физиопроцедуры, лечебная гимнастика и массаж, направленные на восстановление подвижных свойств сустава и укрепление мышц.

Артроз — хронический патологический процесс, сопровождающийся изменением состояния суставных поверхностей. Разрушительное действие при этом заболевании наносят дегенеративные процессы в хрящевых тканях. Хрящ постепенно истончается и разрушается. От артрита артроз отличается отсутствием воспаления.

Основными симптомами заболевания являются:

ограничение подвижности;
хруст в суставе;
боли при физических нагрузках;
периодическое появление отечности;
деформация.

Развитие воспалительного процесса при артрозе возможно лишь на последних стадиях. Как правило, он имеет непостоянный характер.

Причины появления данного заболевания опорно-двигательного аппарата не установлены. Считается, что дегенеративные процессы развиваются под воздействием генетически обусловленных изменений в организме. Заболеванию более подвержены пожилые женщины. Причиной артроза могут быть постоянные нагрузки на сустав. Первичному артрозу способствует нарушение процессов восстановления хрящевых тканей. Вторичный артроз часто появляется на фоне травм и артрита. Начинать лечение необходимо со снижения нагрузки на пораженный сустав, коррекции веса и выполнения специальных упражнений.

Деформирующий артроз и артрит — широко распространенные в современном мире болезни суставов. Их развитию способствует неправильное питание и малоподвижный образ жизни. По месту проявления наиболее распространенным является артроз коленного сустава, который часто возникает из-за того, что именно ноги подвергаются наибольшим нагрузкам. Так как хрящ не снабжен кровеносными сосудами, под воздействием провоцирующих факторов он может истончаться и разрушаться без последующего восстановления.

Это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Представляет собой дегенеративно-деструктивный процесс, затрагивающий хрящевые, костные и мышечные ткани. Первые признаки заболевания обычно появляются после 30 лет, но возможно выявление заболевания и в более раннем возрасте.

Существует множество причин, способствующих возникновению остеохондроза:

травмы;
генетическая предрасположенность;
плоскостопие;
ношение обуви на высоких каблуках;
малоподвижный образ жизни;
пожилой возраст;
высокие физические нагрузки.

Это заболевание опорно-двигательного аппарата протекает в несколько стадий:

На первой межпозвоночный диск утрачивает часть влаги, из-за чего на его поверхности появляются незначительные дефекты.
На второй — расстояние между позвонками уменьшается, мышцы и связки провисают. Патологическая подвижность позвоночника способствует смещению его элементов.
На 3 стадии межпозвоночные диски выпячиваются, образуя грыжи. Последний этап характеризуется появлением остеофитов на позвонках, что способствует снижению их подвижности. Увеличение количества костных наростов приводит к повреждению нервных корешков и сосудов.

Клиническая картина болезни позвоночника определяется локализацией и стадией патологических изменений. Для шейного остеохондроза характерно появление головных болей, головокружений и шума в ушах. На поздних стадиях может нарушаться зрение, слух и память. Если поражение затрагивает грудной отдел, то наблюдаются боли в области сердца, онемение кожи, боли в спине. При поясничном остеохондрозе болевой синдром локализуется в области крестца, но может распространяться на нижние конечности и усиливаться при движениях.

Развитие патологического процесса сопровождается варикозным расширением вен, нарушением функций органов малого таза, онемением кожи ног и ягодиц. При запущенных формах остеохондроза интенсивность болевого синдрома уменьшается, вместе с тем резко снижается подвижность позвоночника.

На ранних стадиях заболевания лечение начинают с применения консервативных методик. Лекарственные препараты рекомендуется принимать в период обострения. Они снижают выраженность симптомов, устраняют причины возникновения дегенеративно-деструктивных процессов.

Остеохондроз можно лечить с помощью хондропротекторов, НПВС и миорелаксантов. Дополнительно назначаются витамины, восстанавливающие питание тканей. Ангиопротекторы нормализуют кровообращение, повышают тонус сосудистых стенок, ускоряют обмен веществ. Глюкокортикостероиды обладают выраженным противовоспалительным и противоотечным действием. Физиотерапевтические процедуры улучшают общее состояние организма, способствуют быстрому выздоровлению. Помимо медикаментозного, существует множество способов лечения позвоночника в домашних условиях народными средствами. Профилактика остеохондроза заключается в санаторно-курортном лечении, выполнении специальных упражнений, правильном питании.

Помимо вышеперечисленных, можно выделить еще ряд сложных и опасных недугов:

Спондилез — под этим термином подразумеваются болезни костей и суставов, при которых происходит разрастание тканей. При длительном течении спондилеза позвоночника расстояние между позвонками полностью исчезает, что приводит к появлению дополнительных симптомов. Данное заболевание опорно-двигательного аппарата чаще всего обнаруживается у мужчин старше 45 лет. Основными причинами его развития считаются: метаболические нарушения, длительные высокие нагрузки на позвоночник, возрастные изменения. Медикаментозное лечение спондилеза подразумевает применение НПВП, новокаиновых блокад и анальгетиков. Массаж и лечебная физкультура способствуют восстановлению подвижности позвоночника, укреплению мышечно-связочного аппарата. Хирургические вмешательства проводятся при запущенных формах заболевания. В ходе операции в пораженной области делается разрез, костные наросты удаляются.
Вальгусная деформация пальца стопы — заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит искривление плюсне-фалангового сустава. Основной из симптомов — появившаяся косточка, которая приносит массу неудобств. Для лечения могут применяться как хирургические методы, так и устройства-корректоры.
Подагра — накопление в тканях организма отложений уратов, что приводит к появлению острого артрита и образованию подагрических тофусов. Лечение подагры в основном симптоматическое, применяются препараты, воздействующие на механику болезни.
Прочие воспалительные заболевания суставов и костей: остеомиелит, периостит, эпикондилит, синовит и другие. Лечение основано на применении противовоспалительных препаратов.

Количество заболеваний, связанных с суставами, костной и соединительной тканью, позвоночником очень обширно. На портале OrtoCure.ru вы найдете массу полезной информации о симптоматике, диагностике, методах профилактики, способах лечения таких болезней как лекарственными препаратами, так и народными средствами.

Карта сайта

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Кетанов – ненаркотическое обезболивающее лекарство из группы нестероидных противовоспалительных средств, которое оказывает быстрое и выраженное обезболивающее воздействие в сочетании с противовоспалительным, антиагрегационным и жаропонижающим эффектом. Препарат используют для устранения болевых ощущений разной локализации (в том числе, при онкологических заболеваниях), при проведении ортопедических терапевтических процедур, в хирургической стоматологии, в ходе комплексного лечения болезней суставов и позвоночника.

Содержание статьи:
Терапевтическое действие
Показания и противопоказания
Цена, аналоги
Отзывы пациентов

Основной клинической ценностью Кетанова является его мощное анальгезирующее воздействие, степень которого во многом превышает эффект других лекарств из группы НПВП. По степени обезболивающего эффекта внутримышечное введение Кетанова сравнимо с некоторыми наркотическими анальгетиками (например, Морфином). При этом на фоне применения Кетанов развитие нежелательных побочных реакций, характерных для наркотических веществ, наблюдается гораздо реже, а воздействие активного вещества не способствует возникновению лекарственной зависимости.

Активным компонентом Кетанова является вещество кеторолак. Препарат представлен в виде следующих лекарственных форм:

Таблеток для внутреннего приема.
Раствора для внутримышечного введения.

Мазь Кетанов в аптеках не представлена.

Использование лекарственного препарата Кетанов способствует оказанию выраженного обезболивающего, жаропонижающего, противовоспалительного эффекта. Терапевтическое действие лекарства обусловлено способностью активного компонента купировать выработку циклооксигеназы – особого фермента, синтезирующего простагландины (вещества, которые провоцируют болевые ощущения, воспалительный процесс, повышение температуры).

Активный компонент лекарства не оказывает воздействие на функционирование дыхательных центров, опиоидные рецепторы, не способствует оказанию седативного и анксиолитического воздействия.

После внутримышечного введения и внутреннего приема развитие терапевтического эффекта наблюдается спустя 30 и 60 минут соответственно. Достижение максимального воздействия препарата наблюдается спустя 60-120 минут. Происходит полное, быстрое всасывание активного компонента в желудочно-кишечном тракте, достижение биодоступности до 100% после внутреннего приема таблетки. Выведение действующего вещества осуществляют почки, период полувыведения – до 6 часов.

Кетанов показан для купирования болевого синдрома средней и сильной степени выраженности различного происхождения и локализации. Врач может назначить лекарство при:

болевых ощущениях, возникающих после хирургического вмешательства (гинекологического, общехирургического, стоматологического, ортопедического, после операций ЛОР-органов);
с целью купирования болевых ощущений, обусловленных травматическими поражениями: при растяжении, вывихе, ушибе, переломе.

Кратковременно лекарство используют при:

болевых ощущениях, возникающих после отмены использования анальгетиков с наркотическим действием;
почечных и желчных коликах (дополнительно требуется применение лекарственных средств, способствующих оказанию спазмолитического воздействия);
остеоартритах и остеоартрозах;
отитах;
болевых ощущениях после рождения ребенка, когда была осуществлена эпизиотомия (разрез промежности);
остеохондрозе;
корешковом синдроме;
фибромиалгии (чувстве болезненности в области мышц);
ишиалгии;
болевых ощущениях, возникающих на фоне злокачественных новообразований;
чувстве болезненности, возникающем после стоматологического хирургического вмешательства;
зубной боли, возникающей на фоне пульпита, кариеса, пародонтита.

Препарат не рекомендовано использовать при острой боли в области живота, поскольку это может «смазать» характерные симптомы и затруднить постановку точного диагноза.

Препарат не предназначен для самолечения и продолжительного использования. Перед началом использования таблеток или инъекций необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

лечении боли хронического характера;
нарушениях кровообразования;
необходимости одновременного использования с другими лекарственными средствами из группы НПВП;
индивидуальной непереносимости активного или вспомогательных веществ;
почечной и печеночной недостаточности;
геморрагических диатезах и инсультах;
эрозивно-язвенных поражениях желудка (фаза обострения);
с целью обезболивания перед и во время осуществления хирургического вмешательства;
высоком риске развития (в том числе, повторного) кровотечения после оперативного вмешательства.

Препарат не используют в ходе лечения беременных и кормящих женщин, пациентов младше 16 лет.

Лекарство используют с особой осторожностью в ходе лечения пожилых людей (возраст более 65 лет), при хронической сердечной недостаточности, холецистите, бронхиальной астме, артериальной гипертензии, активном гепатите, дисфункции почек, выявлении полипов, поражающих носоглотку и слизистую оболочку носа.

Форму выпуска, дозировку, кратность и продолжительность использования лекарственного препарата Кетанов врач определяет индивидуально.

Таблетки предназначены для внутреннего приема, запивая небольшим количеством воды. Продолжительность применения – не более 5 дней.
Раствор для инъекций предназначен для глубокого внутримышечного введения. В случае необходимости, допускается дополнительное одновременное использование опиоидного анальгетика в уменьшенной дозировке. Продолжительность парентерального введения – не более 5 дней.

В том случае, если пациент переходит с внутримышечного введения на внутренний прием таблеток необходимо следить за дозой препарата: суточное превышение более 90 грамм активного вещества – недопустимо.

Кетанов может стать причиной развития гастралгии, диареи, болевых ощущений в области поясницы, нарушений слуха и зрения, головной боли, головокружений, сонливости, аллергических реакций, отеков лица, голени, ступни, лодыжки.

Сочетание препарата Кетанов с лекарствами из группы опиоидных анальгетиков приводит к усилению обезболивающего воздействия, что дает возможность снижения дозы наркотических веществ.

При внутривенном или внутрисуставном введении Кетанова в сочетании с местноанестезирующими средствами (например, лидокаином) наблюдается достижение лучшего обезболивающего эффекта, чем при использовании только одного из указанных лекарств после того как проведена артроскопия или хирургическое вмешательство на верхних конечностях.

Не рекомендовано использовать Кетанов совместно с препаратами на основе парацетамола более 5 дней.

Действующее вещество Кетанова может способствовать увеличению гипогликемического воздействия инсулина и лекарственных средств от сахарного диабета. Необходимо заново рассчитать дозу гипогликемических препаратов.

Кетанов не используют перед продолжительным хирургическим вмешательством, сопряженным с повышенным риском развития кровотечения, при боли на фоне инфаркта миокарда, для того, чтобы поддерживать анестезию в процессе операции или обезболить роды.

Пациентам, в анамнезе которых есть нарушения свертывания крови Кетанов назначают на фоне регулярного контроля количественного содержания тромбоцитов.

Кетанов часто провоцирует побочные реакции в виде сонливости, головокружения, головной боли, поэтому пациентам рекомендовано воздерживаться от управления транспортными механизмами и выполнения работ, требующих повышенной концентрации внимания.

Хранение препарата осуществляют в темном, сухом месте с соблюдением температурного режима: более 25 градусов.

Отпуск лекарства осуществляется после предъявления рецепта.

Стоимость лекарственного препарата Кетанов на период август 2017 года составляет:

Таблетки 10 мг, 20 шт. – 50-70 руб.
Таблетки 10 мг, 100 шт. – 210-230 руб.
Раствор для внутримышечного введения 30 мг/мл, 10 шт. – 90-110 руб.

В качестве аналогов препарата Кетанов можно рассматривать возможность использования: Долака, Кетофрила, Торадола, Кетродола, Кеталгина, Кетокама, Кеторола, Кетолака. При необходимости подбора замены рекомендовано предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

«Кетанов порекомендовала попробовать знакомая, которая спасалась этим лекарством в начале менструации и от сильной зубной боли. Препарат действительно хорошо помогает справиться с любым видом болевых ощущений, но побочный эффект, в буквальной смысле, сражает наповал. Сразу после приема таблетки начинаю засыпать на ходу, сознание как будто помутнено, нет сил заниматься привычными делами. Само средство сильное – один из наиболее мощных по силе обезболивающего воздействия представитель из всей линейки НПВП. Но стоит принимать во внимание и возможные побочные действия, которых, помимо сонливости – немало. Принимать таблетки дольше 5 дней и без назначения врача производитель не рекомендует.»

«С таблетками Кетанов впервые столкнулась, когда прибежала в аптеку за эффективным средством от сильной зубной боли. Фармацевт порекомендовала именно это лекарство, объяснила, что принимать его длительно нельзя и по силе действия оно сравнимо с некоторыми наркотическими таблетками. Сначала очень испугалась такого мощного средства, были сомнения – не вызовет ли привыкание и т.д. Но боль была настолько сильной, что пришлось рискнуть. Таблетки действуют спустя 5 минут, эффект сохраняется надолго. Привыкания Кетанов не вызывает, со своим прямым назначением справляется на ура. Спустя 3 дня попала к врачу и зуб пролечили, но до этого времени препарат здорово выручил.»

«Таблетки Кетанов впервые попробовала более года назад, когда столкнулась с проблемой остеохондроза. Пока добралась на работу боль настолько усилилась, что готова была принять что угодно, лишь бы помогло. 1 таблетку Кетанов пришлось выпить прямо в аптеке, боль слегка притупилась, но полностью не ушла. Спустя какое-то время потребовался прием 2 таблетки Кетанов. На побочные эффекты внимания не обращала, было настоящим спасением, что могу пошевелить рукой. С тех пор боль такой степени выраженности больше не возвращалась и принимать таблетки больше не было необходимости. Это очень хорошо, поскольку препарат нельзя принимать регулярно, но в домашней аптечке и сумочке пара таблеток всегда имеется.»

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

источник

10.3.2010 17:40:57

Профиль Письмо Цитата