Можно ли отжиматься при грудного остеохондроза

Болезнями позвоночника человек платит за способность ходить прямо. Дополнительную нагрузку оказывает образ жизни большинства людей – многочасовые просиживания за компьютером, малоподвижность.

Следует понимать, что здоровье позвоночника обеспечивает нормальное функционирование большинства внутренних органов.

Остеохондроз – наиболее распространенное заболевание спины. Для решения проблемы основные медикаментозные методы лечения рекомендуется дополнять тренировкой мышц. Однако не любая физическая активность показана при остеохондрозе.

Врачам их пациенты часто задают вопрос относительного того, можно ли при остеохондрозе ходить в тренажерный зал. И ответ на него – «да, но только после снятия воспаления». Еще одно важное условие – согласование программы тренировки с лечащим врачом.

Что можно и чего нельзя делать в тренажерном зале:

• посещение занятий допустимо лишь при условии, что у больного не наблюдаются приступы боли или же они незначительны;
• регулярными должны стать упражнения, направленные на растяжение позвоночника, а также дыхательные практики;
• поднятие тяжестей , а также упражнения на скручивания должны быть исключены;
• под строгим запретом – скачки, прыжки.

Длительность занятий – не больше получаса. Причем новички должны начинать с дозированных тренировок, постепенно доведя их длительность до рекомендованных 30 минут.

Распределять следует также количество подходов – таким образом, суставы и позвоночник будут постепенно приспосабливаться к нагрузкам.

Людям с диагнозом «остеохондроз», независимо от локализации зоны воспаления, противопоказаны занятия бодибилдингом.

Он относится к силовым видам спорта, что запрещено при заболеваниях позвоночника воспалительной природы. Так что, придя в тренажерный зал, следует оставить без внимания все тренажеры, приспособления, которые используют при занятиях бодибилдеры.

Строгим «нет», как правило, отвечают врачи на вопрос относительно того, можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе . Даже если будет дано разрешение на такого рода физическую активность, то с большими ограничениями.

В частности, следует избегать подскоков, прыжков, скручиваний. Следует отказаться от тех упражнений, которые предполагают большую нагрузку на фоне коротких интервалов отдыха.

При остеохондрозе нагрузки физического плана должны быть очень аккуратными, дозированными. При отсутствии проблем с коленными суставами , врачи рекомендуют больным особый вид приседания – у стены.

Такое упражнение помогает снять нагрузку с позвоночного столба, а также укрепить мышцы ягодиц и ног.

• встать к стене, опершись затылком и всей поверхностью спины;
• ноги отставлены от стены на 50 см, расставлены на ширине плеч или чуть шире;
• сделать выдох, опуститься до воображаемой линии, параллельной полу – имитация сидения на стуле;
• удерживать положение тела в течение некоторого времени, вернуться в исходное состояние.

Достаточно несколько повторов. Для занятий следует выбирать обувь с нескользящей подошвой, чтобы исключить вероятность падения и получения травмы.

Разновидностью приседаний являются выпады. Такие занятия рекомендуется проводить с легкими гантелями, чтобы нагрузка были действенной, но не чрезмерной. Упражнение требует строго соблюдения определенной техники, поэтому для начинающих лучше делать его под присмотром опытного тренера.

Исходное положение для выпадов – стойка прямо с гантелями в руках. Во время упражнения колено и голень должны образовывать параллель.

Оставив левую ногу на месте, правой делают шаг вперед, после чего приседают несколько раз, не забывая делать вдох. Затем поменять ноги.

Если делать одновременно выпад и приседание сложно, можно ограничиваться поочередными выпадами с гантелями.

Популярный сегодня врач Бубновский рекомендует для больных остеохондроза шейно-грудного отдела отжимания. Рекомендация находит подтверждение в физиологии человеческого тела, а также природе упражнения.

Во время выполнения задействованными оказываются абсолютно все элементы позвоночного столба. Проблемы с ними – причина головных болей , болей в разных отделах, сердце .

Начинающие, а также люди старшего возраста могут отжиматься с колен или же опершись ладонями о стену и слегка отставив ноги (тело и нижние конечности образуют наклонную ровную линию).

Тренировки лучше начинать с 10 подходов по 5 отжиманий в каждом. Интервал – не меньше 30 секунд. Если этого времени недостаточно для отдыха, следует уменьшить количество жимов.

Иметь ровный, накачанный живот мечтают многие, но вот можно ли при остеохондрозе качать пресс? Прежде чем дать ответ, следует понять, что далеко не все упражнения такого рода полезны даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со спиной.

Как пример вредных упражнений на пресс можно привести подъем ног (не согнутых в коленях) с одновременной фиксацией корпуса.

В результате его выполнения остеохондроз поясничного отдела будет развиваться и прогрессировать. Не меньшую опасность представляет и «складной нож» – одновременно поднимаются ноги и туловище.

Что же делать безопасно? Упражнение «планка» – лучшая рекомендация всем, кто интересуется можно ли качать пресс при шейном остеохондрозе . Для него следует принять упор лежа на предплечьях. Нижние конечности сведены вместе или же разведены в сторону.

Руки поочередно поднимаются вверх образовывая диагональ. В процессе выполнения тренируются многочисленные группы мышц ног, предплечья, поясничного отдела, живота.

Современному человеку часто рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе, например, на двухколесном транспорте. Но можно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе?

Врачи не дают однозначного ответа. Многое зависит от стадии заболевания, возраста больного и других факторов.

Большое значение имеет строгое соблюдение таких правил:

• обязательная фиксация пораженной области специальным корсетом ;
• использование при наличии специального сидения, оборудованного невысокой спинкой;
• не допускать резких движений;
• катание исключительно по ровным дорожкам.

Людям, которые имеют проблемы со спиной, врачи рекомендуют бассейн . Пребывание в воде позволяет снять нагрузку с позвоночного столба, расправить диски между позвонками.

Конечно, для плавания требуется согласование с лечащим врачом, но специалисты редко когда отказывают в посещении бассейна.

Положительно зарекомендовал и пилатес . Для упражнений не требуется какой-то особой подготовки – любой возраст, какая угодно степень «дружбы» с физкультурой.

Результатом являются укрепленные мышцы пресса, спины, улучшенная осанка, повышение подвижности суставов и гибкости позвоночного столба.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Позвоночник человека выполняет три жизненно важные функции — опорную, амортизационную и защитную. Состоит он из позвонков, между которыми располагаются диски из хрящевой ткани, благодаря которым и происходит амортизация. С возрастом хрящевые диски изнашиваются, становятся хрупкими и истощаются, в результате чего позвонки оседают и пережимают нервы, причиняя боль человеку.

Видимо поэтому многие думают, что остеохондроз — это признак старения организма, такой же как облысение, морщины и седые волосы, и ошибочно считают, что вылечить его невозможно. На самом деле остеохондрозом сегодня болеют 80% населения, причем больше половины этих людей еще не достигли и 50 летнего возраста. Причиной такого широкого распространения болезни является сидячий образ жизни, который ведут нынче все, в том числе и дети с 7-летнего возраста.

Поэтому остеохондроз в наше время — это болезнь цивилизации или расплата за недостаток физической активности.

Коварность остеохондроза заключается в том, что на начальных стадиях он никак не проявляет себя, а на поздних стадиях лечение остеохондроза — непростая задача. Поэтому большинство больных в первое время даже не подозревают о наличии у себя каких-то изменений в межпозвонковых дисках и не обращаются к врачу.

Проявляет себя остеохондроз чаще всего во время неравномерных и неадекватных нагрузок на спину и суставы, когда у «человека сидящего» вдруг просыпается тяга к здоровому образу жизни и желание заняться спортом. Во время тренировок с большими весами, поднятия тяжестей и занятий физическим трудом нагрузка на позвоночник резко возрастает, что и приводит к возникновению боли в разных частях спины и шеи.

Чаще всего диагностируют поясничный остеохондроз, на его долю приходиться 50% от общего числа заболеваний. Второе место занимает шейный остеохондроз и третье — грудной.

При поясничном остеохондрозе периодически появляются боли в области поясницы, в некоторых случаях они отдаются в заднюю часть бедра и ягодицу. Шейный остеохондроз сопровождают головные боли, шум в ушах, и головокружение. У больного часто повышается артериальное давление, возникают боли в шеи во время движения головой, а если заболеванием поражен седьмой шейный позвонок могут появиться боли и в области сердца.

Симптомы грудного остеохондроза очень напоминают боли, возникающие при сбоях работы сердца.

Болевые ощущения сначала возникают с левой стороны, затем охватывают всю область грудной клетки. Опоясывающая боль затрудняет дыхание и приводит к нарушению кровообращения. В некоторых случаях грудной остеохондроз приводит и к заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.

К сожалению, многие люди осознают необходимость лечения остеохондроза только тогда, когда уже не могут разогнуться. В остром периоде, когда у пациента имеются ограничения движения, сопровождающиеся резкой болью, вылечить остеохондроз без обезболивающих препаратов, конечно, невозможно. Тяжелым больным делают даже спинномозговую блокаду, чтобы снять проявление боли. Но лечить остеохондроз, лежа без движения и принимая только таблетки, нельзя.

Увеличить промежуток между позвонками никакие лекарства не в состоянии, поэтому в восстановительный период необходимо направить все силы на укрепление мышц спины и шеи. Ведь позвоночник — это не просто кости, это еще и связки, артерии, капилляры и мышцы, которые нужно тренировать. Чем больше сосуды и мышцы теряют свою эластичность, тем хуже они обеспечивают позвоночник и суставы питанием.

Отсюда и боли, избавиться от которых можно только разгоняя кровь. Если человек не двигается, то мышцы не работают, кровь плохо бежит по сосудам, нарушается лимфоотток и плохо проходит нервная регуляция.

После того, как боль стихла, больному остеохондрозом очень полезны занятия гимнастикой и массаж. Они нормализуют тонус, улучшают кровоснабжение и снимают перенапряжение мышц. Ежедневная 15-минутная гимнастика поможет надолго забыть о боли в спине и шее. Самые лучшие упражнения для позвоночника — приседания, отжимания, наклоны и подтягивания. Приседайте по 5-10 раз, вставайте только на выдохе.

Отжимания делайте сначала от стены, затем от стола и поверхности пола. Они помогают укрепить мышцы спины, шеи и рук. Очень полезно для позвоночника следующее упражнение: лягте на пол, руки вытяните вдоль тела и на выдохе приподнимите тело от пола до положения сидя. Повторяйте упражнение 5-10 раз. Для избавления от болей в позвоночнике регулярно делайте подтягивания руками и ногами лежа на полу и наклоны туловища, касаясь пяток и стараясь не сгибать ног. Все эти упражнения несложные, их может выполнить каждый для профилактики остеохондроза и сохранения подвижности позвоночника.

Ведь единственный путь избежать остеохондроза для современного «человека сидящего» — это регулярные занятия спортом для тренировки мышц, которые снимут с позвоночника часть нагрузки и освободят межпозвонковые диски.

— Вернуться в оглавление раздела «неврология»

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Остеохондроз – одна из наиболее распространенных и непредсказуемых болезней человека. На сегодняшний день он встречается повсеместно у людей различной возрастной категории. При этом болезнь всегда ведет себя по-разному: появляются сильные или слабые болезненные ощущения, долговременные или кратковременные. Иногда бывает и такое, что вообще отсутствуют симптомы, а заболевание диагностируется лишь благодаря рентгенограмме. Преимущественно, терапия остеохондроза направлена на то, чтобы укрепить мышцы и связочный аппарат позвоночного столба.

Наряду с этим применение пол учили различные ЛФК, среди них йогические упражнения при остеохондрозе шейного отдела. Это эффективный метод лечения, при котором отсутствуют побочные результаты и имеется позитивное влияние. Йогические упражнения подразумевают постепенно нарастающую и плавную нагрузку, растяжение мышц, когда они приобретают эластичность, укрепление и выступают в качестве надежной хребтовой опоры.

Йога при остеохондрозе позволяет быстро избавиться от заболевания и улучшить состояние больного в короткие сроки. Эффективность упражнений йоги заключается в следующем:

1. Укрепляется спина, улучшается подвижность, предотвращается рецидивное обострение хвори.
2. Улучшается кровоснабжение пораженных отделов.
3. Снимается напряжение позвонков.
4. Повышается прочность и эластичность сухожилий, связок и прочего.
5. Укрепляется спинной корсет мышц, корректируется осанка.

Как можно заметить, йога многофункциональна и способна оказать помощь организму в быстром избавлении от болезни без утомительного приема медикаментозных средств, а в некоторых случаях – при полном их отсутствии. Стоит отметить, что такими упражнениями можно оздоровить не только недуг спины, но и вообще организм. К примеру, йога лечит и шею, и может укрепить весь иммунитет, ускоряя тем самым выздоровление и обеспечивая защиту от появления новых болезней. Болеющий чувствует облегчение, повышение настроения, возрастание сил. Однако не стоит забывать, что «терапия йогой» назначается исключительно доктором и лишь после того, как было пройдено обследование и диагностика болезни.

Кому назначается йога

Занятие йогой не имеет ограничения по возрасту при остеохондрозе, а, следовательно, можно ею заниматься как юному, так и пожилому человеку.

Однако есть одно ограничение – йогические асаны (позы) не должны применяться в обострении заболевания, ведь спине нужен покой, и какого бы то ни было типа нагрузка на позвоночный столб принесёт вред.

Первые занятия проводятся с инструктором, подбирающим программу и контролирующим ход процедуры и её результат. Такой подход будет особо важен, если движения йоги применяют для излечения остеохондроза шейного отдела, а он характеризуется сильными болевыми ощущениями и неприятными последствиями.

Преимущественно, йога для шеи и позвоночника не несет собой болезненных или дискомфортных ощущений. В том случае, если вам стало не по себе от занятий, то нужно сразу сообщить об этом лечащему специалисту, который постарается заменить упражнение или весь комплекс.

Лечение йогой шеи и позвоночника помогло достаточно большому количеству пациентов избавиться от частого болевого синдрома, который вызван остеохондрозом. Однако, чтобы заниматься нужно соблюдать осторожность, и стоит обучиться всем упражнениям в группе. Это обуславливается тем, каждый отдел позвоночника имеет свои особенности, от чего и будет зависеть комплекс.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В случае если остеохондроз развился в области шеи, то занятия должны проводится аккуратно и при отсутствии напряжения. Недопустимым является выполнение асан, которые вызывают боль. Отдел шеи очень уязвим, так как он ответственен за кровоснабжение и мозговое питание.

Первое упражнение в случае остеохондроза отдела шеи: нужно встать ровно либо сесть на коврик, при этом колени – под себя. Аккуратно взять левой рукой и зажать в кулак волосы с макушки. Тянуть голову вверх, плечи опускать. Повторять для другой руки. Такое упражнение выполняется в первую очередь, так как оно отлично может растянуть мышцы.

После такой небольшой разминки стоит приступить к лечебным асанам. Стоит напомнить, что выполняются они без усилий и осторожно, не допуская появления болевого синдрома. В лечебные движения йоги входят:

1. Повороты головы в разные стороны.
2. Наклоны головы к плечам попеременно.
3. Наклоны головы вперед – назад.
4. Круговые вращения.

Остеохондроз грудного отдела преимущественно является сопутствующим другим патологиям, к примеру, остеопорозу, сколиозу. Именно поэтому йога для грудного отдела схожа с йоготерапией данных заболеваний. А в случае поясничного остеохондроза йогические упражнения являются незаменимым пунктом лечения, так как именно в этой зоне появляются первичные дистрофического характера на начальном этапе. Это обуславливается тем, что поясничный отдел подвержен наибольшим нагрузкам.

В случае грудного и поясничного остеохондроза выполняются такие позы йоги:

1. Асана «Гора». Нужно встать ровно, стопы соединить, и наклониться вперёд. Касаетесь руками пола, при этом голова – на одной с руками линии. Нужно замереть в такой позе. Визуально должно казаться, что вы представляете собой треугольник.
2. Асана «Кошка». Такое упражнение многие помнят из уроков физры в школе. Нужно встать на четвереньки, при этом спина находится в параллели с полом. Прогибается спина к полу, а голова поднимается вверх. Нужно в течение нескольких секунд задержаться так. После этого восстанавливается дыхание и выгибается спина к потолку, голова опускается.
3. Асана «Стрела». Нужно встать прямо, чуть разведя ноги. Выполняется выпад вперед (правой ногой), кисть правой руки сжимается в кулак. Выполняется движение рукой назад, будто отводите стрелу, которую намерены выпустить из лука, при этом совершая плавный выдох. Повторяются все движения с левой ногой.

Чтобы йога при остеохондрозе шеи и позвоночника дала положительный итог, потребуется время. Однако не стоит забывать, что выполнение упражнений является отнюдь не единственным фактором, который поможет оздоровиться: стоит подумать о пересмотре своего образа жизни, мировоззрения и режима питания.

Даже если вы пройдете этот нелегкий путь, не всегда можно сразу начать медитировать или выполнять сложные асаны, однако, улучшения состояния вы точно добьетесь.

Прежде чем заняться йогой, приведите себя к хорошему настроению и постоянству. Стоит отметить, что запрещается прием пищи перед занятиями, выполняемыми в утреннее время сразу после пробуждения. Остается только поверить в успех, прислушаться и понять свое тело – и эффективность вам обеспечена.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение суставных хрящей и межпозвоночных дисков позвоночного столба.

Различают шейный, поясничный и грудной остеохондроз.

Сегодня заболевание сильно помолодело, первые признаки дают о себе знать уже в 20-летнем возрасте. Воспалительный процесс сначала захватывает связки, межпозвоночные диски теряют прочность и становятся менее эластичными.

В результате позвоночник перестает быть гибким, вес, давящий на позвонки, распределяется неравномерно, что может привести к смещению дисков.

Существует множество факторов развития болезни.

К основным причинам относят:

• неправильное распределение нагрузки при переносе тяжести;
• малоподвижный образ жизни;
• генетическую предрасположенность;
• нарушение обмена веществ;
• тяжелый физический труд;
• инфекционные заболевания;
• нарушение осанки.

Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тысяч лет. Она направлена на достижение равновесия между душой и телом.

В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику. Все асаны плавно переходят одна в другую, нежно растягивая, укрепляя и насыщая организм кислородом и азотом.

Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны снизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, исправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают бороться со стрессами.

Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему гибкость, и одновременно укрепляют слабые мышцы.

Йога способна уменьшить хроническую боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование.

Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таким образом, обеспечивается доставка питательных веществ в поврежденные участки тканей, что способствует уменьшению боли.

Основное направление коррекции на позвоночник направлено на построение правильного положения скелета.

С помощью определенных асан идет сначала растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а затем укрепляются определенные мышцы спины.

Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, особенно в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что способствует меньшей уязвимости к травмам.

За счет полного сокращения и расслабления мышц повышается их прочность и увеличивается диапазон движений.

Основа лечения остеохондроза – восстановление нормального состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных процессов.

Упражнения из йоги идеально подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие нагрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков.

• укрепить мышцы, связки, что улучшает их подвижность и предотвращает прогрессирование болезни;
• произвести коррекцию осанки;
• улучшить кровоснабжение, благодаря чему доставляются питательные вещества в поврежденные области;
• уменьшить напряжение между позвонками;
• улучшить микроциркуляцию в труднодоступных и больных зонах;
• замедлить процесс старения в соединительных тканях.

Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, повышается устойчивость ко многим заболеваниям.

Специально подобранные комплексы помогут справить с проблемой и уже через время дадут положительные результаты.

Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела:

1. «Врикшасана» — тонизирует и расслабляет мышцы шеи и верхней части спины, укрепляет ноги и улучшает равновесие.
   Положение стоя, одну ногу приподнять, согнуть в колене и поставить на внутреннюю часть бедра другой ноги, руки поднять верх.
2. «Уттхита Триконасана» — снимает напряжение шейного отдела, улучшает осанку, и раскрывает тазобедренные суставы.
   Выполняют со стулом. Встать лицом к стулу, сделать выпад левой ногой назад и развернуть стопу перпендикулярно, а правую – слегка вправо. Корпус развернуть влево, левую руку вытянуть вверх, правой опереться об стул. Позу держать 30 сек. Повторить в другую сторону.
3. «Паривритта триконасана» — тонизирует мышцы, избавляет от сутулости, снимает болевые ощущения в области шеи и спины.

Положение стоя, сделать выпад правой ногой вперед, стопу другой ноги развернуть влево. Скручивать корпус вправо до тех пор, пока не коснетесь левой рукой пола. Правую руку необходимо тянуть вверх. Удерживать позу 30 сек, затем сменить положение в обратную сторону.

«Уттхита паршваконасана» — снимает напряжение в шейном отделе, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы бедра, колени и лодыжки. Встать ровно, ноги развести шире линии плеч. Правую ногу согнуть под прямым углом, развернув при этом стопу вправо. Руки вытянуть в стороны и осторожно тянуть туловище в правую сторону. Повторить то же самое в другую сторону.

На видео практические занятий йогой при остеохондрозе шейного отдела:

Ослаблению болевых ощущений способствуют упражнения с легким вытяжением позвоночника.

Для грудного отдела используются следующие асаны:

«Паршвоттанасана» — развивается гибкость позвоночника, выравнивается осанка, к тому же раскрываются тазобедренные

суставы. Встать прямо, отвести плечи назад, соединить руки сзади в замок. Корпус и стопы развернуть влево, опустить туловище к правой ноге.

«Бхуджангасана» — вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку, снимает общую усталость, помогает при смещении дисков. Поза — лежа на животе, ступни вместе, ладони прижаты к полу возле таза. На выдохе приподнять корпус, вес тела должен приходиться только на руки и ноги. Повторить несколько раз по 20 сек.

«Шалабхасана» — выравнивает смещение межпозвоночных дисков, вытягивает позвоночник. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями к потолку. На выдохе приподнять руки, корпус и ноги. Задержаться в позе 30—40 сек.

Асаны йоги при остеохондрозе поясничного отдела:

1. «Урдхва прасариита падасана» — нормализует кровообращение в тканях, расслабляет мышцы спины. Сесть на коврик вплотную к стене, развернуться, положить корпус на пол, а ноги на стену. Ноги в коленях максимально выпрямить. Время выполнения позы -3 мин.
2. «Тадасана» — улучшает осанку, разгружает мышцы спины от излишнего напряжения. Встать прямо, стопы соединить, руки

опущены вниз. Подтянуть все мышцы, грудь раскрыть вперед, стараться вытянуться макушкой вверх.

«Паванамуктасана» — расслабляет и вытягивает позвоночник, снимает напряжение в поясничной области, помогает улучшить пищеварение. Лечь на спину, ноги прямые, руки опустить вдоль тела. Согнуть одну ногу в колене и поднести к груди, пальцы стоп согнуть к себе. Задержать на 30 сек, затем сменить ногу.

Перед тем как начать заниматься йогой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Несмотря на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний:

• острое обострение любой болезни;
• тяжелые поражения сердца, инфаркт миокарда;
• раковые опухоли;
• паховые грыжи;
• высокое артериальное или черепное давление;
• смещения дисков, межпозвоночные грыжи;
• психические расстройства;
• послеоперационный период;
• артрозы.

Занятия следует начинать постепенно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к ежедневной практике.

Если после гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или изменить комплекс упражнений на более легкий.

Одежда должна быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах между упражнениями нежелательно, так как йога разогревает организм, а вода слишком быстро его охлаждает.

При выполнении асан следует помнить, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной нагрузкой. Если присутствует увеличение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди.

При повышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе.

Практика показала, что регулярные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны эффективно справиться с заболеваниями позвоночника.

Укрепляя мышцы и связки спины, можно приостановить прогрессирование болезни и улучшить качество жизни.

Многие пациенты интересуются, может ли быть кашель при остеохондрозе? Остеохондроз — заболевание позвоночного столба, для которого характерна деформация межпозвонковых дисков и воспаление соединительных тканей вокруг них.

По месту локализации разделяют остеохондроз следующих отделов позвоночника:

На сегодняшний день — это одно из самых распространенных заболеваний, и оно может коснуться любого, кто ведет малоподвижный образ жизни, периодически попадает в стрессовые ситуации, злоупотребляет алкоголем или сигаретами.

Симптомы остеохондроза различных областей позвоночника почти одинаковы, но есть те, которые характерны для каждого из них в отдельности. Может ли при остеохондрозе быть кашель? Может, если болезнь атаковала грудной отдел позвоночного столба.

Каковы симптомы остеохондроза грудного и шейного отделов позвоночника?
К самым основным и наиболее часто встречающимся признакам остеохондроза грудного отдела позвоночного столба можно отнести следующее:

• сухой, раздражающий и не приносящий облегчения кашель при грудном остеохондрозе;
• изменение в состоянии кожных покровов в области груди и на спине между лопатками;
• шелушение кожи и зуд;
• чувство сдавливания и болевой синдром разной интенсивности между лопаточными костями, в грудной клетке, плечах;
• боли или дискомфорт при дыхании;
• одышка и некоторые нарушения сердцебиения;
• головные боли;
• головокружение;
• нарушение кровообращения, что может привести к инсульту и ишемии в особо тяжелых и запущенных случаях.

Клиническая картина остеохондроза грудного отдела позвоночника такова, что ее довольно часто можно спутать с проявлениями других недугов. К примеру, чувство сдавленности в грудной клетке, головокружение и боли в области сердца, которые могут вызывать страх смерти, легко спутать с приближающимся сердечным приступом. А изнуряющий сухой кашель при остеохондрозе грудного отдела позвоночника может напоминать проблемы с легкими и бронхами, хотя отличительной чертой кашля при остеохондрозе является сам характер данного проявления.

При этом заболевании он сухой, не приносящий облегчения после кашлевого приступа. При постановке диагноза следует учесть все проявляющиеся признаки, которые в совокупности верно укажут на остеохондроз, и кашель в данном случае будет одним из основных симптомов.

При шейном остеохондрозе наблюдаются похожие симптомы. Более того, при поражении шейного отдела может возникнуть ощущение кома в горле, которое провоцирует появление кашлевого симптома.

Для того чтобы понять, почему появляется кашель при остеохондрозе шейного и грудного отделов, стоит разобраться в процессах, которые происходят при поражении грудины и соответствующего отдела позвоночного столба. Из-за поражения данным недугом позвоночник деформируется, диски грудного отдела сдавливают нервные окончания. Это заболевание влечет за собой артроз суставов реберно-позвоночной структуры, которые также сдавливают нервы спинного мозга.

В результате всех этих патологических процессов происходит изменение и нарушение структуры грудной клетки, и она начинает сдавливать легкие, мешая свободному прохождению воздуха, особенно при движении и наклонах. Ответной реакцией легочной системы является кашлевой симптом, который возникает как защита от давления и приводит к распрямлению и расширению легких.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника, помимо нервов, сдавливаются и сосуды, которые питают кровью органы в области груди, нарушается поступление кислорода к легким, и тем самым вызывается сухой кашель.

Кашель при этом заболевании преимущественно сухой, но бывают случаи, когда появляется влажный кашель с мокротой. Такое может произойти в особо тяжелых и запущенных случаях данного недуга, либо, если изменение структуры позвоночника произошло таким образом, что создается давление на трахею, ее раздражение влечет за собой влажный кашель с выделением мокроты.

Стало понятным, что кашель — это основной симптом при патологии грудного отдела позвоночного столба. В комплексной терапии данного заболевание важное место занимает лечение этого проявления, а также всех причин, вызвавших его.

Обычно назначают курс препаратов, действие которых направлено на устранение причин изматывающего кашля. Комплекс терапии в данном случае включает в себя следующие препараты:

1. Противовоспалительные нестероидные средства для снятия воспаления и болевого синдрома, обычно такие препараты назначают внутримышечно для более быстрого и стойкого эффекта. К таким лекарствам относятся: Ибупрофен, Диклофенак, Милоксикам и др.
2. Сосудорасширяющие средства для нормализации кровообращения и профилактики гипоксии. Сюда можно отнести такие препараты, как: Актовегин, Трентал.
3. Мышечные релаксанты, которые способны снять напряжение в мышцах грудной области, унять боль и восстановить кровообращение. Сюда входят препараты: Сирдалут, Баклофен.
4. Витаминные комплексы на основе витаминов группы В с целью восстановления утерянной чувствительности нервных окончаний грудного отдела и снижения болевого синдрома.

Широко распространено применение лечебной физкультуры и гимнастики для лечения кашля при остеохондрозе. Подходящий комплекс физической активности для данного заболевания подбирается врачом. Обычно он направлен на растяжку позвоночника, восстановление его правильной структуры и снятие воспалительных процессов.

Гимнастика способна укрепить мышцы спины, которые поддерживают позвоночный столб в правильном положении, что избавит от сдавливания органов грудной клетки, поможет восстановить кровообращение.

Очень эффективным методом борьбы с недугом является плавание. Оно способствует активной работе группы мышц, которая нормализует работу кровеносных сосудов в этой области, снимает симптомы и приводит к нормализации кровообращения.

Массаж груди, выполненный профессионалом, также способствует избавлению от кашля и ускорению выздоровления.
Очень хорошо помогают:

• иглорефлексотерапия;
• магнитотерапия;
• физиопроцедуры.

Избавиться от кашля при остеохондрозе грудного или шейного отдела можно, используя народные средства. Эффективными в данном случае окажутся такие методы и народные рецепты, как:

1. Растирания и компрессы. Для этого можно использовать морскую соль, разведенную в кипяченой воде комнатной температуры, раствор из спирта и йода с кипяченой водой, настойку календулы (ее можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно), сок хрена или полыни.
2. Пить отвары трав, например, ромашки аптечной, мяты и пр.

Для профилактики этого неприятного заболевания стоит соблюдать здоровый образ жизни, включать в свой режим дня ежедневную гимнастику, направленную на укрепление мышц спины. Очень полезным и приятным занятием будет плавание.

• 
• 
• 
•