Сегодня мы рассмотрим и навсегда запомним, какими видами физической активности можно и нужно заниматься при остеохондрозе, а какие категорически противопоказаны.
Я знаю людей, которые считают, что при остеохондрозе лучше вообще снизить физическую активность до нуля и щадить тем самым свою спину.
Я согласна с этим вариантом, но при одном условии — если остеохондроз в стадии обострения. В этом случае для снятия болевого синдрома и нагрузки с позвоночника назначается щадящий режим и изометрические упражнения лечебной физкультуры.
Но если боли уменьшились, то к изометрическим упражнениям добавляются динамические, дыхательные упражнения, упражнения на активное расслабление мышц и др. Со временем, когда позвоночник восстановится, можно переходить к занятиям разными видами спорта и физической деятельностью.
Любая адекватная физическая нагрузка оказывает только оздоровительный эффект на наш организм. Давайте посмотрим, как физическая активность влияет на разные системы органов.
При физической активности активизируется кровоток, открываются дополнительные капилляры и улучшается венозный возврат к сердцу. Все органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Улучшается сократительная функция миокарда. Укрепляются стенки сосудов и повышается уровень гемоглобина.
Увеличивается глубина дыхания, что улучшает вентиляцию нижних отделов легких. Следовательно, больше кислорода поступает в кровь и больше выводится углекислого газа. Эффективнее начинают работать межреберные мышцы и диафрагма, так как они становятся более выносливыми. Благодаря этому в покое дыхание становится более полным и глубоким.
Данная система становится более пластичной за счет формирования новых межнейронных связей и восстановления старых. Увеличиваются быстрота реакций и скорость проведения импульса от нервов к органам. Активнее работают спинной и головой мозг. Кроме того, во время физической активности выделяются эндорфины, которые улучшают наше самочувствие и настроение. Физическая активность – самое эффективное средство от стресса.
За счет работы мышц туловища, особенно передней брюшной стенки, восстанавливается и улучшается перистальтика кишечника. Увеличивается скорость переваривания и всасывания питательных веществ. Увеличивается обмен веществ и всасываемость витаминов и микроэлементов через стенки кишечника.
Происходит физиологическое закаливание организма за счет повышения выносливости и активизации защитных механизмов. Человек становится более устойчивым к внешним факторам, бактериям и вирусам. Любая физическая активность является своего рода стрессом для организма в положительном отношении. За счет этого наше тело во время физической нагрузки приспосабливается к меняющимся внутри его условиям и становится более устойчивым к внешним факторам.
Вот минимальный перечень того, что происходит с организмом во время физической активности. Но я не буду вас нагружать теорией, ведь вам больше интересны практические советы, не так ли? 🙂
Разберем сначала основные виды движений и формы упражнений, которые лучше не выполнять при наличии остеохондроза:
- Резкие и рывковые движения в позвоночнике
- Любые прыжки и соударения
- Скручивающие движения (вдоль продольной оси позвоночника)
- Вибрация
Данные виды движений опасны для позвоночника, потому что они вызывают резкое изменение давления внутри межпозвонковых дисков и дополнительное сжимание дисков между позвонками. Эти явления могут привести к ущемлению нерва или грыжи, если она у вас есть. Особенно нужно быть осторожным с этими упражнениями тем, у кого есть нестабильность и подвывихи позвонков.
Поэтому лучше исключать такие виды физической активности как бег, прыжки через скакалку и другие виды прыжков, степ-аэробику и аэробику. Последний вариант (аэробика) можно использовать при условии, если у вас остеохондроз на начальной стадии и не было ни разу обострений. Кроме того, во время этих занятий вы еще и укрепите мышечный корсет, пресс и мышцы спины. Это даст вам хорошую профилактику и остановит прогрессирование остеохондроза.
Как видите, список ограничений очень мал. Остальные вариации различных упражнений и видов двигательной активности вы можете спокойно использовать. Самые лучшие виды физической активности, которые я бы посоветовала для поддержания здоровья позвоночника при наличии остеохондроза, представлены ниже.
Оно дает прекрасное расслабление мышц спины и снимает нагрузку с позвоночника за счет невесомости тела в воде. В тоже время хорошо тренируются мышцы туловища и дыхательная система. Активизируется кровообращение за счет восстановления венозного оттока.
Идеальный вариант аэробной нагрузки зимой для сердца и легких. Отлично прорабатываются все мышцы и повышается выносливость организма. При этом позвоночник не перегружается, так как нет соударений (как при беге) и резких движений. Ноги плавно скользят по поверхности земли и тело движется поступательно вперед без колебаний вверх или вниз.
Если вы правильно подобрали программу тренировок и четко соблюдаете технику выполнения упражнений, то силовые тренировки восстанавливают ваш тонус и выносливость всех мышц. Такая нагрузка создает эффективный мышечный корсет за счет укрепления мышц спины, груди и передней брюшной стенки. Мышцы становятся более сильными и способны принимать нагрузку на себя, снимая ее с позвоночника.
Идеальный вариант для тех, кто хочет восстановиться не только физически, но и психологически. Данные виды физических нагрузок эффективно укрепляют мышцы тела за счет стретчинга (растяжки), улучшают координацию и баланс тела и развивают гибкость. При занятии пилатесом и йогой тело не испытывает никаких резких и быстрых движений. Все упражнения выполняются в спокойном темпе в сочетании с правильным дыханием.
Данные виды нагрузок безопасны для спины, и при этом пойдут на пользу профилактике обострений и прогрессирования остеохондроза.
Если вы хотите быстрее вылечить остеохондроз и избавиться от его обострений, обязательно включайте в свою повседневную жизнь физическую активность. Пусть это будет хотя бы просто утренняя гимнастика или часовые прогулки в лесу или парке. Вы поможете своему организму быстрее восстанавливаться и хорошо снять повседневное напряжение.
Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:
Дополнительная полезная информация:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
источник
Остеохондроз – настоящий бич современного человечества. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни, зависит от поведения человека, его образа жизни после диагностирования и терапии остеохондроза.
Люди, страдающие остеохондрозом, стремятся сделать все возможное, чтобы избежать рецидива болезни.
С этой целью от некоторых привычных вещей придётся отказаться, но что-то можно оставить:
Баня. Основа лечебного механизма – глубокое согревание и внешнее раздражение, стимулирующее физиологические процессы в организме, за счет которых снимается напряжение, уменьшаются отеки и проходят боли в мышцах. Находиться в парной можно максимум 10 минут подряд с перерывами между заходами 10-20 минут. Традиционный веник разрешается использовать только после тщательного прогрева тела. Употреблять спиртное в бане категорически нельзя, а вот травяной чай однозначно рекомендован. Но помните, что при обострении остеохондроза походы в баню запрещены!
Массаж. Поклонникам лечебного массажа сразу скажем, что его можно проводить в период, когда болевой синдром уже купирован, и движения не вызывают дискомфорта. Или в период обострения, но в этом случае мануальное воздействие должно быть направлено на соседний здоровый участок тела, что уменьшает боль в очаге патогенеза на рефлекторном уровне. Первые сеансы при обострении проводятся очень аккуратно, не напрягая мышц, а значит, не вызывая усугубления болевого синдрома;
Спорт. При остеохондрозе рекомендованы занятия спортивной ходьбой. Этот вид физической активности стимулирует почти все группы мышц. В холодное время года можно ходить на лыжах;
Плавание. Показано при отсутствии болей. Оно способствует расслаблению мышц и увеличению суставной подвижности, но нужно исключить переохлаждение – возможную причину обострения болезни;
Йога. Выполнение комплекса специальных асан способствует укреплению мускулатуры спины, уменьшению напряжения между позвонками, улучшению кровоснабжения, повышению эластичности и подвижности связок и сухожилий. В результате можно предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза и его рецидивы, а также добиться частичной коррекции осанки;
Питание. Очень важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество белков. Для этого нужно ввести в рацион яйца, курятину, рыбу, молоко и творог. Можно есть телятину, ягнятину и свинину, но увлекаться не стоит. Немаловажен и растительный белок, содержащийся в грибах, бобовых, орехах, семечках, баклажанах. При остеохондрозе обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты. Отлично, если есть возможность употреблять свежевыжатые соки. Зимой, когда качественные растительные продукты по большей части недоступны, можно сконцентрироваться на потреблении капусты, свеклы и моркови, приправленных качественным оливковым или подсолнечным маслом, а также дополнять свой рацион комплексом витаминов.
Обратите внимание! Все вышеперечисленные рекомендации можно использовать только после консультации с лечащим врачом!
Если у вас диагностирован остеохондроз, то нужно понимать, что новые кости и хрящи не вырастут. Но развитие этой болезни и сопровождающих её симптомов можно предотвратить.
Для этого нужно всегда помнить о том, чего нельзя делать при остеохондрозе:
Поднимать и переносить тяжести. Если полностью отказаться от этого невозможно, то нужно поднимать тяжелые предметы с прямой спиной и без наклонов головы;
Совершать неосторожные движения , провоцирующие хруст в суставах и позвоночнике. Такие повороты и разминания облегчают дискомфорт на короткое время, но при этом изнашивают контактные поверхности позвонков, постепенно нарушая целостность позвоночника и провоцируя осложнения остеохондроза;
Спать на высокой подушке. Это правило особенно тщательно нужно соблюдать при шейном остеохондрозе. Мышцы спины будут непроизвольно напрягаться, боль усиливаться, а позвоночник, регулярно находясь в искривленном состоянии, будет и дальше деформироваться;
Переедать. Более того, лишний вес при остеохондрозе – это главная проблема, от которой нужно постараться избавиться в первую очередь. Диета описана выше;
Спать на мягком матрасе или диване. Давая отдых голове, вы не дадите расслабиться мышцам, что приведет к появлению или усугублению болей в спине;
Носить неудобную обувь на высоких каблуках. При остеохондрозе нужно следить за осанкой. Отсутствие полноценной опоры на обе стопы нарушает естественный изгиб позвоночника, провоцируя дальнейшее развитие болезни;
Нагружать спину в тренажерном зале. На первоначальном этапе восстановления после лечения остеохондроза серьезные спортивные нагрузки недопустимы в принципе!
Злоупотреблять солью и алкоголем. Маринады, соления и прочие продукты с избыточным содержанием соли придётся исключить из меню. Это же касается и спиртных напитков, провоцирующих отеки.
Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Опытные врачи не зря говорят, что движение – жизнь! Это правило работает и против остеохондроза.
Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Как легко снизить уровень холестерина без лекарств дома?
Сенсорная интеграция, как метод лечения нарушений в развитии ребенка
Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и нервные окончания.
Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается.
Массаж, помогающий в борьбе с остеохондрозом, показан пациенту лишь после снятия основных симптомов патологии (ограничение подвижности, боль). Проводить процедуру дома можно без посторонней помощи, лечебный самомассаж бывает механическим и ручным. Основные зоны воздействия.
Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни. Предлагаемые комплексы упражнений.
источник
Остеохондроз грозит множеством негативных последствий для организма пациента. Чтобы не усугубить проблему, рекомендуется не только своевременно лечить заболевание, но и не совершать действий, которые ускорят разрушение хрящевой ткани и дисков. Одним из таких противопоказаний может быть табакокурение или употребление алкоголя. Негативно действует на позвоночник постоянное переохлаждение, сквозняки, малоподвижный образ жизни, поднятие тяжестей, несбалансированный рацион и другие явления.
Одной из самых главных причин возникновения заболевания служит отсутствие физической нагрузки, тем более, если человек много времени проводит за компьютером или рабочим столом в статичной позе. Разрушительным действиям для хрящей и костной ткани станет и употребление некачественных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, наполненных консервантами и канцерогенами. Питание должно быть сбалансированным и содержать в себе много витаминов, микро- и макроэлементов.
Ещё одним негативным фактором, воздействующим на состояние человека при остеохондрозе, может быть окружающая экология.
Дело в том, что токсичные вещества тоже способны разрушать ткани позвоночника, ускоряя течение остеохондроза.
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>
Негативно влияет на здоровье пациента и наличие лишних килограммов. Ведь позвоночник обречён в этих условиях выдерживать большую нагрузку и давление.
Часто эти причины в комплексе ускоряют разрушение хрящей межпозвоночных дисков и усугубляют развитие заболевания.
- Курение. Вдыхание табачного дыма, никотина и смол, которые находятся в сигаретах, ухудшает обменные процессы. Врачи давно установили, что множество людей, у которых диагностирован остеохондроз, курит много лет. Поэтому пациенту следует знать, что дым не только проникает в лёгкие, но и впитывается через поры кожи, где попадает в кровоток. Всё это ухудшает питание тканей и зачастую провоцирует дистрофические явления в отделах позвоночника.
- Сквозняки и переохлаждения. Неврологами давно отмечено, что количество пациентов, с проявлениями этой категории заболеваний, осенью увеличивается в несколько раз, когда на улице влажно и сыро. Если человек работает на улице, да ещё и при высокой влажности, то это тоже негативно сказывается на оси позвоночника и близлежащих тканях. В этих участках нарушается кровоснабжение, происходит сужение сосудов, поступление питания в ткани ухудшается. Зачастую это, как раз, провоцирует развитие дистрофических изменений. Людям, больным остеохондрозом, попросту нельзя работать в помещениях с высокой влажностью, долго быть на холоде, сидеть на холодном. При этом больные нередко приуменьшают опасность дегенеративных изменений, гася боль лекарствами. Но, это не выход из положения, потому что вскоре болезненность возвращается и со временем усиливается.
- Массаж. Этот метод считается довольно эффективным при лечении остеохондроза, но тоже имеет ряд противопоказаний и делать эти процедуры можно не всем. В противном случае, можно получить сбой в системах организма и внутренних органах. Оценить, вреден или полезен будет массаж, должен лечащий врач. Запрещено массирование отделов позвоночника, если у пациента есть риск возникновения кровотечения или есть проблемы с системой кроветворения. Не рекомендуется проходить сеансы массажа при нарушении стула, людям с повышенной возбудимостью, психозами, неврозами. Не применяют массаж в качестве лечения, если у пациента ОРВИ, грипп, бронхит, астма или другие болезни органов дыхания.
- Акупунктура. Воздействие на биологически активные точки не всегда рекомендуется пациентам, которые страдают от остеохондроза. Это методика, безусловно, эффективна, но иглоукалывание не делается людям, у которых диагностирован кожный дерматоз. Противопоказана эта методика беременным женщинам и пациентам, старше 70 лет. Существует ряд практик рефлексотерапии, предназначенный именно для этих групп пациентов, но выполняются они только высококвалифицированными специалистами.
- Лечебная гимнастика. Казалось бы, физические упражнения полезны всем, но при остеохондрозе их нельзя делать при наличии доброкачественных и злокачественных опухолей, если у пациента есть свежие или застарелые травмы позвоночника, гематомы. В этом случае, комплекс ЛФК назначается только врачом, при оценке всех рисков, грозящих человеку.
Как могут повлиять противопоказания на позвоночник и другие системы организма?
- Происходит увеличение нагрузки при наборе лишних килограммов, если человек ест много мучного и углеводов.
- При употреблении алкогольных напитков уменьшается эффективность применяемых медикаментов.
- Употребление пищи со специями и солений может спровоцировать воспалительный процесс в пищеводе, если у пациента есть шейный остеохондроз.
- Курение сужает сосуды, вредные вещества проникают сквозь кожу, попадают в кровь, нанося урон в системе кроветворения. Из-за этого ухудшается питание тканей в поражённом участке, и дегенеративные процессы развиваются быстрее. Похожее действие оказывает и постоянное, длительное переохлаждение организма при низкой температуре, влажности, сырости, сидении на холодной поверхности.
- Резкие повороты и наклоны при занятиях лечебной физической культурой могут травмировать и без того повреждённые отделы позвоночника, защемить нерв или пережать сосуды.
- Ожирение или наличие лишнего веса усиливает давление на ось позвоночника и увеличивает нагрузку на кости.
- Приём слишком горячей или холодной пищи провоцирует воспалительные процессы в дыхательных органах, что дополнительно осложняет течение остеохондроза.
Людям, страдающим этим недугом, не рекомендуется есть жареное или запечённое с корочкой мясо, потому что у пациента начинают откладываться соли и в организм поступает большое количество углеводов, что в долгосрочном периоде практически всегда приводит к ожирению.
Рекомендован полный отказ от винограда, в этом продукте повышенное количество сахаров.
Не стоит есть щавель и бобовые потому, что в них большое количество пуринов и кислот.
Врачи говорят о необходимости полного отказа от сдобы и сладкого, потому что они быстро приводят к набору веса и увеличивают нагрузку на суставы, мышцы, кости.
Необходимым условием правильного питания при остеохондрозе служит ограничение соли и пряностей. В противном случае, их употребление провоцирует острую стадию шейного хондроза. Кроме того, не нужно есть слишком горячую или холодную пищу.
Питьевой режим пациента должен включать в себя не менее 2–2,5 литров воды. Так, позвонки и диски не будут усыхать. Но стоит обратить внимание, что если у пациента поражён шейный отдел позвоночника, то должно уменьшаться потребление жидкости, чтобы кальций не вымывался из костных структур.
Особого внимания заслуживают алкогольные напитки. Остеохондроз и употребление алкоголя несовместимы.
Больным остеохондрозом не рекомендуется работать на улице длительное время, особенно если за окном сырая, прохладная погода с осадками или мороз. Продувание ветром, переохлаждение грозит не только миозитом, но и сужением сосудов, ухудшением питания тканей, что провоцирует ускоренное развитие болезни.
Если не удаётся изменить условия труда, то необходимо дополнительно укутывать поражённый участок позвоночника, одеваться теплее, после работы прикладывать к этим местам согревающие компрессы и пить горячий чай или морс.
Немаловажно соблюдать правильный режим дня, при котором чередуются труд и отдых.
Пациент должен высыпаться на жёстком матрасе с невысокой подушкой и стараться не смотреть телевизор лёжа.
Если работа включает в себя долговременное сидение за компьютером или столом в статичной позе, то каждые 30–40 минут должна проводиться минимальная зарядка, для того чтобы не нарушалось кровоснабжение.
Чтобы не затекала шея необходимо хотя бы время от времени делать повороты или наклоны головой в разные стороны, чтобы не усугубить течение заболевания, не вызвать его обострение.
Если работа связана с физическими нагрузками, противопоказано переносить тяжёлые предметы в одной руке. В этом случае необходимо правильное и равномерное распределение нагрузки на весь позвоночник.
Поднятие тяжестей делают по следующим правилам: предмет поднимается из положения на корточках, без рывка.
На спину лучше надеть поддерживающий бандаж или корсет.
Ограничения в спорте напрямую связаны с местоположением поражённого участка позвоночника. Например, при больной шее резкое повышение давления у пациента во время тренировки может привести к негативным последствиям, иногда даже необратимым.
А излишняя нагрузка и повороты при заболеваниях поясничного отдела резко усиливает болезненность. Поэтому спорт и физические упражнения подбираются только врачом. Если у человека болит колено, то ему подбирает комплекс упражнений, при котором не должно идти сильное напряжение на ноги. А при поражении плеч рекомендуется отказаться от плавания брассом.
Немаловажна и стадия заболевания.
Если при первой степени болезни остеохондроз лечится и нагрузки отменять не рекомендуется, то уже на второй стадии происходит снижение количество упражнений.
На последующих стадиях заболевания врачи не рекомендуют заниматься спортом, а всё лечение полностью направлено на устранение воспалительного процесса.
Полный отказ от занятий спортом и ЛФК происходит в период обострения болезни. Запрещаются прыжки в высоту и длину, быстрый интервальный бег. Если при выполнении какого-либо из упражнений пациент почувствовал резкую боль, то движение убирают из комплекса ЛФК.
Но при всём этом, не запрещается заниматься фитнесом.
Врач — невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.
Немаловажно правильно организовывать своё рабочее место, чтобы не усиливать компрессию нервов и позвоночной артерии.
Вместе с тем, много времени человек проводит во сне и следует помнить, что позвоночник полностью расслабляется только на жёстком ортопедическом матрасе, где его тело принимает естественные физиологические изгибы.
источник
Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система.
При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите ежедневно, в любую погоду. Через 2-2,5 месяца вы привыкнете и для вас не будет составлять труда проходить гораздо большее расстояние.
Наверное, каждому приходилось слышать: «Не сутулься, выпрямись, подними подбородок, разверни плечи или подтяни живот». Но обычно в ответ на такое замечание человек выполняет это пожелание в течение 1-2 минут, а затем забывает и вновь горбится, сутулится, выпячивает живот и т. д.
А тем не менее если ходить быстро и правильно, то можно избавиться от лишних килограммов. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей.
Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасное профилактическое средство против остеохондроза.
При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней — 90-120. Быстрый темп — за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.
Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тысяч шагов, и это только минимальная норма.
Некоторые специалисты в области лечебной физкультуры для разгрузки позвоночника рекомендуют несколько минут в день ходить строевым шагом.
Очень полезна такая разновидность ходьбы, как ходьба на лыжах. Она благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Укрепляются кости и связки, повышается двигательная функция суставов. Пропорционально развивается система мышц, улучшается обмен веществ в организме, устраняется застой крови, нормализуется кровообращение. Ходить лучше по ровной местности, без палок.
«Сидячий» образ жизни в настоящее время ведет, наверное, половина населения. Очень многие работы в современном мире выполняются сидя — и так полный рабочий день, рабочую неделю, всю жизнь.
При малоподвижном и сидячем образе жизни, как уже не раз подчеркивалось, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникают онемение конечностей и самые разнообразные болевые ощущения. Часто это приводит к межреберной невралгии, грудному радикулиту.
Чтобы предотвратить эти заболевания, делайте в течение дня следующие упражнения.
1. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте вдох.
2. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
3. Медленно поднимайте и опускайте плечи.
4. Повращайте медленно головой вправо и влево.
5. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
Также очень полезен самомассаж.
Рекомендую еще несколько упражнений для расслабления мышц шеи и плечевого пояса. Их можно выполнять, не вставая со стула и не выходя из-за стола, прямо на рабочем месте или в учебном заведении.
1. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь (2-3 раза).
2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи (2-3 раза).
3. С силой сведите лопатки. Продержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8—10 раз.
Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.
Хотите определить степень своей гибкости?
Воспользуйтесь следующим тестом.
□ Наклонитесь вперед (ноги вместе) и постарайтесь кос-1гуться ладонями пола. Не смогли выполнить задание — значит, гибкость плохая, недостаточная.
□ Лежа на спине, поднимите ноги и заведите их за голову. Очень хорошо, если вы коснулись пола прямыми ногами. Согнутыми — гораздо хуже. Если не смогли коснуться совсем — нормальная гибкость отсутствует.
□ Наклонитесь влево, вправо, скользя по ноге рукой. Цель — дотянуться пальцами до икр. Не смогли — придется заниматься лечебной физкультурой, выполняя упражнения для восстановления гибкости.
Следующие упражнения служат для развития гибкости позвоночника, поднятия общего тонуса и нормализации деятельности организма. Их можно выполнять, не используя больше никаких приспособлений, кроме своего стула.
1. Сядьте на краешек стула, руками обопритесь о сиденье, а затем выпрямите их. Ноги вытяните вперед, поставив их на ширину плеч. Не сгибая ног, на вдохе оторвитесь от стула. Прогнитесь. Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
2. Отступите от стула на один шаг и повернитесь к сиденью лицом. Упритесь руками в сиденье. Ноги поставьте врозь, как можно шире. Встаньте на колени.
3. Встаньте за спинку стула. Возьмитесь за нее руками. Поставьте правую ногу перед левой. Подпрыгнув, поменяйте ноги местами. Дыхание произвольное.
4. Стоя за спинкой стула, положите на нее руки. Отступите от спинки на полшага. Попеременно сгибайте ноги, стараясь достать коленом до верхнего края спинки.
5. Встаньте боком к стулу, поставьте носок вытянутой ноги на сиденье, руки положите на пояс. Приседайте на ноге, которая стоит на полу.
6. Лягте на пол, на спину. Руками возьмитесь за задние ножки стула и, медленно сгибаясь, достаньте руками спинку стула. Вдохните. Затем, плавно и медленно сгибаясь, вернитесь в исходное положение.
7. Сядьте боком к спинке стула. Возьмитесь за нее рукой. Поднимая руку вверх, прогнитесь назад несколько раз, стараясь пальцами руки коснуться пола.
А вот еще один небольшой комплекс упражнений для профилактики и лечения позвоночника, которым я регулярно пользуюсь сама. Эти упражнения не требуют много времени и специальной подготовки. Они помогут вам восстановить подвижность позвонков в области пояснично-крестцового отдела, если их делать систематически.
1. Стоя на коленях (на коврике), упритесь ладонями в пол. Вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, одновременно поднимите выпрямленную правую руку и левую ногу. Держите эту позу 5-7 секунд. Дышите произвольно. Сделайте то же самое левой рукой и правой ногой.
Цель упражнения — продержаться в этой позе как можно дольше, постепенно доводя продолжительность его выполнения до 1-2 минут.
2. Возьмите стул. Встаньте на колени, вытянутые руки положите на стул. Сделайте глубокий вдох, втяните мышцы живота и выгните спину, выдохните, хорошо расслабьтесь, прогните спину (8-10 раз).
3. Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол. Вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, повернитесь вправо всем корпусом. Выдохните, хорошо расслабьтесь, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение в левую сторону. По мере уменьшения скованности в движениях, увеличивайте угол наклона в стороны.
Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, формировать красивую фигуру. Благодаря натренированным мышцам можно сохранять осанку даже при длительном пребывании в одной позе. Конечно, явления остеохондроза необратимы, но болевые ощущения можно снять, предупреждая рецидивы и выполняя рекомендации врачей. Этому в большой степени способствуют занятия щадящей гимнастикой.
Лечебную гимнастику надо ввести в систему. Лучше всего заниматься по утрам. Пройдет определенное время, и вы почувствуете, что ваши движения согласованны, вы в хорошей форме.
Ни в коем случае не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только почувствуете улучшение. Помните, что «из всех руин тяжелее всего созерцать человеческую руину». Это не мои слова, а французского писателя Теофиля Готье. Но ведь как верно сказано! Так давайте же не будем делать из себя руину.
источник
Остеохондроз — дегенеративные повреждения межпозвоночного хряща. Различают остеохондрозы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника.
При поражении шейного отдела характерны боли в затылке, шее, ограничение подвижности шеи, онемение пальцев рук. При грудном остеохондрозе у больного отмечаются повышенная утомляемость, боли вдоль позвоночника, невозможность длительно находиться в вертикальном положении.
Сниженная физическая нагрузка, постельный режим в остром периоде, обезболивание, препараты, снижающие рефлекторное напряжение мышц, физиотерапевтические процедуры, массаж. В тяжелых случаях показана хирургическая операция.
Домашние средства при остеохондрозе
- Обезболивающим действием обладает компресс из тертого сырого картофеля с медом (1:1), который держат на больном месте 1 — 2 часа.
- Приготовить смесь из 0,25 стакана водки, 0,5 стакана меда, 0,75 стакана мелко натертой редьки и 2 столовых ложек соли. Применять ее в качестве растирания 2 раза в день и внутрь: по 1 чайной ложке до еды 2 раза в день в течение 1 недели при обострении.
- Порошок имбиря поджарить на топленом сливочном масле и смешать в соотношении 1:1 с чесноком, растертым в кашицу. Мазь втирать при люмбаго или простреле (заболевание, характеризующееся острой болью в пояснице). Полезно привязать на поясницу тертый чеснок, снять его надо, когда станет жечь.
Травы и сборы при остеохондрозе:
- Горечь мелко нарезанной травы душицы залить 0,5 л подсолнечного или оливкового масла, настаивать 8—10 часов, процедить. Оставшуюся траву хорошо отжать. Растирать маслом спину.
- Заварить 1 столовую ложку измельченных листьев земляники лесной или 1 столовую ложку сушеных плодов земляники лесной 1 стаканом кипятка как чай. Настаивать 10 минут. Пить по 2—3 стакана в день.
- Растереть 1 столовую ложку порошка из шишек хмеля с 1 столовой ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла. Смазывать болезненные места при остеохондрозе, ревматизме, подагре, болях в пояснице.
Рефлексотерапия перцовым пластырем:
Этот метод избавления от боли при остеохондрозе, радикулите, невралгии, миозите пришел к нам с Востока. Перцовый пластырь содержит экстракт перца стручкового, экстракт белладонны густой, настойку арники, каучук натуральный, канифоль сосновую, ланолин, масло вазелиновое и другие компоненты, которые нанесены на куски хлопчатобумажной ткани. Перед наложением пластыря кожу необходимо обезжирить спиртом, эфиром, одеколоном и протереть насухо.
Существуют два способа наложения пластыря:
1. Можно весь большой лист пластыря наклеить на зону боли, захватив при этом часть окружающего безболезненного пространства.
2. Небольшие кусочки пластыря (примерно 1×1 см) наклеить только на специально отобранные биологически активные точки. При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника рекомендуется накладывать кусочки пластыря на точки, расположенные ниже остистого отростка. Найти эти точки очень просто: наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди и кончиком указательного пальца правой руки ведите сверху вниз сзади по средней линии шеи. В конце шеи, у ее основания, вы легко нащупаете выступающий шейный позвонок — остистый отросток. Наклейте кусочек перцового пластыря в углубление ниже этого выступающего позвонка. Это одна из основных точек иглоукалывания, имеющая широкий спектр лечебного действия. Теперь проведите пальцем от этой точки вниз. Как только вы минуете следующий выступающий остистый отросток, в ямку под ним наклеите еще один квадратик перцового пластыря. Здесь находится точка, воздействие на которую эффективно при шейно-грудном радикулите, напряжении и контрактуре мышц спины, мигрени и головной боли, ухудшении памяти, неврастении, гриппе и некоторых других заболеваниях. После этого надо найти болевые точки. Они находятся на задней и боковых поверхностях шеи и грудного отдела спины, примерно до середины лопаток. Нащупайте кончиком указательного пальца небольшие углубления в мягких тканях шеи и плечевого пояса. Ощущения в этих ямках могут быть различными: и сильная, резкая боль даже при легком касании, и неприятная ломота, и просто чувство дискомфорта. Вам необходимо заклеить кусочками перцового пластыря все найденные болевые точки. Только тогда боль исчезнет.
Внимание! При сильном жжении пластырь необходимо снять и кожу смазать вазелином. Нельзя накладывать перцовый пластырь на родимые пятна.
При острой и хронической боли в пояснице прежде всего необходимо найти на спине (на уровне пояса) общеукрепляющую точку, которая расположена в углублении между 2-м и 3-м поясничными позвонками, и наклеить в это углубление квадратик перцового пластыря. Эта точка хорошо снимает боли в области поясницы. Теперь надо найти точку 1, которая находится во впадине между 4-м и 5-м поясничными позвонками. Эта точка обладает широким спектром лечебного действия. Она используется при лечении остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника (при острых и хронических болях), заболеваниях мочеполовой системы и толстого кишечника. Наклеив пластырь на две эти точки, следует найти все болевые точки в области поясницы на всем пространстве — от нижних ребер до уровня ягодичной складки — и заклеить их квадратиками перцового пластыря.
Остеохондроз в первую очередь следует лечить с помощью специальных упражнений.
Упражнения для поясницы:
Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
- Встать, руки положить на бедра. Делать движения тазом вперед и назад — по 10 раз в каждую сторону.
- Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот втянуть. Сложиться наподобие перочинного ножа. Повторить упражнение 15—20 раз.
- Лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди.
Упражнения для шеи:
- Стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги, поднять таз и растягивать позвоночник. «Раскрыть» грудь и расслабить плечи, шею и лицо, пусть голова свободно свисает. Оставаться в этом положении не менее 1 минуты, затем снова встать на четвереньки.
- Лечь на спину так, чтобы затылок выступал за край кровати или кушетки, под плечи подложить подушку. Если положение принято правильно, почувствуется легкое растягивание шеи, но при этом не должно возникать напряжения в области лба или глаз. Растягиваться в этой позе в течение 1 минуты, затем заложить руки за голову и, помогая себе руками, подняться.
- Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки свободно опущены вниз. Шее помогает растягиваться вес головы. Через минуту на вдохе подняться.
При шейном остеохондрозе можно порекомендовать и такой комплекс упражнений.
- Лечь на спину, ноги выпрямить. Одну руку положить на грудь, другую — на живот. Неглубоко вдохнуть, напрячь мышцы, вдохнуть и расслабиться. Повторить 5 раз.
- Лежа на спине. Ноги выпрямить, руки положить вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить руками. Затем подтянуть к животу. Поднять голову и коснуться лбом колен. Плавно вернуть их в исходное положение. Повторить 4—5 раз.
- Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище вправо и влево. В каждую сторону поворачиваться 4 — 5 раз.
- Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднять туловище, стараясь достать ступнями кисти рук. Повторить упражнение 4—5 раз.
- Лечь на живот с выпрямленными ногами. Руки положить вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднять голову и плечи. Повторить 5 раз.
- Лежа на полу, развести руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достать правой рукой левую ладонь. То же самое и в другую сторону. Повторить 5—6 раз.
- Встать между двумя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и делать вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить 4—5 раз.
- Сесть на кровать. Руки опустить вдоль туловища, наклонить голову вперед, стараясь при этом коснуться груди подбородком. Медленным движением голову запрокинуть назад. Повторить 5—10 раз.
- Лечь на спину, подложив под лопатки валик из дерева, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, катать валик к шее и обратно.
Упражнения для плечевого пояса:
Плечевой сустав имеет большую подвижность. Соединяя ключицу, лопатку и кости рук, он позволяет рукам двигаться практически в любом направлении. С возрастом подвижность плечевых суставов снижается. Сутулость, скованность плеч бывает результатом неправильной осанки, формировавшейся годами. Пожилые люди начинают все сильнее горбиться, в результате плечи у них выдвигаются вперед, а грудь становится вогнутой. Напряженность плечевого пояса ограничивает подвижность ребер, становится трудно дышать. Привычку напрягать плечи, горбиться очень трудно искоренить. Упражнения, описанные ниже, помогут уменьшить скованность мышц. Выполнять упражнения следует медленно и осторожно, постепенно увеличивая амплитуду движений. Нельзя с силой выворачивать плечи. Если раньше у вас были вывих или травма плечевого сустава, не приступайте к растягиваниям без разрешения врача. Растягиваться в каждом положении следует 1—2 секунды, затем повторить упражнение. По мере увеличения подвижности плеч вы сможете увеличить время каждого растягивания.
Перед выполнением упражнений нужно постараться максимально расслабить плечи. Для этого встаньте коленями на сложенное одеяло или коврик, положите перед собой стопку подушек. Наклонитесь вперед и обопритесь головой о подушки, стараясь принять удобное положение. Сложенные руки положите на подушки так, чтобы локти были выше головы. Наклоняясь вперед и расслабляясь, вы почувствуете легкое растягивание в плечах. Не нужно в этом положении с силой давить на подушки, стараясь опуститься ниже. Расслабьтесь.
- Обхватить локти широким ремнем так, чтобы при его натяжении локти находились на ширине плеч. Поднять прямые руки над головой ладонями внутрь. Постараться развести руки, преодолевая сопротивление ремня. Должно ощущаться растягивание в плечах.
- Вытянуть руки вперед на уровне плеч, сцепить пальцы «в замок» ладонями наружу. Сделать глубокий вдох, затем на выдохе поднять руки над головой. Растягивать кисти, выгибать пальцы. Повторить упражнение, сцепив пальцы ладонями внутрь.
- Согнуть правую руку за спиной, чтобы предплечье и кисть образовали вертикальную линию, ладонью наружу. На вдохе вытянуть левую руку над головой, на выдохе согнуть ее и сцепить пальцы обеих рук за спиной. Если выполнять это упражнение трудно, можно взяться руками за концы ремня. Повторить, поменяв положение рук.
Упражнения, облегчающие боли в спине:
Прежде чем начать выполнять приведенные ниже упражнения растягивания, следует помнить, что они могут принести облегчение только в том случае, если вы точно знаете свой диагноз. Если боли в спине усиливаются к концу дня, рекомендуется перед началом занятий расслабиться. Для этого надо лечь на спину, согнув ноги и упираясь ступнями в пол. В этом положении таз отклоняется назад и уменьшается давление на поясницу. Сделать несколько глубоких вдохов, освобождаясь от накопившегося за день напряжения, и приступить к растягиванию.
- Это упражнение облегчает боли в нижней части спины, укрепляя мышцы ягодиц, живота и бедер. Предварительно расслабившись, лежать на спине, согнув ноги и положив руки вдоль туловища. Напрячь мышцы ягодиц и оторвать бедра и таз от пола, не прогибаясь в талии, поднять таз выше живота. Находиться в этом положении как можно дольше, дыхание свободное. Затем на выдохе мягко опустить таз на пол.
- Для выполнения этого упражнения понадобится какой-нибудь груз, например книги. Лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях, втягивая копчик и стараясь прижать спину к полу. Напрячь мышцы ягодиц, поднять руки вверх, вытягивая позвоночник. На руки можно положить груз: это поможет не отрывать рук от пола при выполнении упражнения. Растягиваться, стараясь не выгибать спину. При этом вы должны почувствовать, как втягиваются и напрягаются мышцы живота. Продолжая растягиваться, выпрямить ноги и оставаться в этом положении до того момента, пока не ощутите утомление. Дыхание свободное.
- Это упражнение облегчает боли в нижней части таза. Лечь на пол, на живот, вытянув руки вдоль туловища ладонями вверх. Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц. На выдохе оторвать от пола плечи и ноги, не сгибая колен. Позвоночник должен растягиваться равномерно по всей длине, а поэтому не следует поднимать голову намного выше ног. Они должны находиться на одном уровне. Выдвинуть голову вперед, вытянуть шею и удерживать такое положение несколько секунд. Дышать спокойно и ровно. Постарайтесь почувствовать растягивание в области крестца.
Упражнения для грудного отдела позвоночника:
- Встать на четвереньки, прогнуть спину, насколько это возможно, и оставаться в таком положении 2—3 секунды. Голову держать прямо. Повторить 5—7 раз.
- Лечь на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнуться назад, стремясь оторвать туловище от пола.
- Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Прогнуться в грудном отделе позвоночника и поднять вверх голову и ноги. Повторить 5—7 раз.
Упражнения на перекладине:
Эффективное средство при остеохондрозе — это упражнения в висе. Перекладину легко устроить в проеме двери. При выполнении упражнений женщины держат руки на ширине плеч, мужчины — несколько шире.
- Делать движения ногами вперед-назад, в стороны, вместе. Согнуть ноги в коленях. Голову откинуть назад, прогнуться. Делать повороты корпуса. Ноги вместе.
- Отклонить ноги вправо и влево. Делать крути ногами то вместе, то порознь. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу.
- Подтянуться выше подбородка.
- Подтянуться, запрокидывая голову и прогибаясь, пытаясь коснуться животом перекладины.
- Поднять ноги и вытянуть их вперед, сделав угол. В этом положении делать круги прямыми и сомкнутыми ногами.
- «Походить» на руках вдоль перекладины. В положении «угол» делать повороты корпуса.
Упражнения со скакалкой:
Эти упражнения развивают гибкость позвоночника, помотают сохранить подвижность суставов рук и ног. Длина скакалки (или веревки) должна быть 1,5—2 м.
- Встать, ноги врозь, в согнутых за головой руках сложенная вчетверо скакалка. Поднимать руки вверх и, натягивая скакалку, поворачиваться вправо, подтягиваясь. Вернуться в исходное положение. Затем упражнение надо повторить в другую сторону (в каждую — 5—6 раз).
- Встать, ноги врозь, держать сложенную вдвое скакалку в согнутых руках за головой. Поднимая руки вверх и натягивая скакалку, сделать два пружинящих наклона влево. Вернуться в исходное положение (повторить 5—6 раз в каждую сторону).
- Встать, ноги врозь, руки вверх со сложенной вдвое скакалкой. Сделать мах правой ногой вперед и опустить руки перед собой, чтобы нога коснулась скакалки. Вернуться в исходное положение. То же самое проделать левой ногой (каждой ногой — 5—6 раз).
- Встать, ноги врозь, руки со сложенной вчетверо скакалкой внизу за спиной. Отвести руки назад, прогнуться, вернуться в исходное положение Повторить 6—8 раз.
- Стоя на коленях, сложенную вдвое скакалку держать в опущенных руках. Натягивая скакалку, поднять руки вверх, правую ногу вытянуть в сторону, поставить па носок и сделать два пружинящих наклона вправо. Вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
- Лежа на спине, руки со сложенной скакалкой вытянуть вверх. Сгибая правую ногу, перенести ее через скакалку, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз каждой ногой.
- Встать, ноги вместе, руки со скакалкой опущены, середина скакалки должна находиться под пяткой левой ноги. Разведя руки в стороны и натянув скакалку, отвести правую ногу назад и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз каждой ногой.
Заговоры от остеохондроза.
Парят в бане и кричат по очереди. Мастер, а затем больной, и так 12 раз:
,,Не крестом крещусь, а веником хлещусь. Гэть вон, колотьё. Гэть вон, молотьё, потягуха, постонуха, вон из моего тела, от моего дела. Вон! Аминь.»
Заговор от остеохондроза.
Замесите ржаную лепешку, в которую добавьте щепотку сухой горчицы и каменной поваренной соли, время от времени (3-5 раз) нашептывая:
,, Испечется не на сковороде, а на спине; не маслом польешься, а боль заберешься; на том твое дело и слава. Аминь.»
Затем эту лепешку положите на больное место позвоночника и зафиксируйте на ночь, а если минут через 15-20 вместо приятного тепла вы почувствуете нестерпимое жжение, то лепешку снимите, место на спине промойте теплой водой и приготовьте еще одну такую же лепешку, замешанную на цветочном (лучше липовом) меду. Делать это один раз в сутки, на ночь, семь дней.
От шейного остеохондроза:
Из веточек березы заготовьте небольшие (5-7 см) палочки, заточенные в конце как карандаш. При болезни шеи и шейного отдела позвоночника взять вместе три палочки и, легонько покалывая ими ноги, произносить:
,, Палочки-угодницы, берите боли, уносите их на быстры реки, сине море. Да будет так!»
Продолжительность процедуры — 1-2 минуты, проводить 3-5 раз в день.
Заговор от остеохондроза на порог.
Лягте на порог и произнесите три раза:
,, Во имя Отца, и Сына, и Святого духа, аминь. Батюшка, булатный топор, раз-неми мои боли и скорби внутренние, костяные, жиловые, мозговые. Как у булатного топора ничего не болит, так и у раба Божьего (имя) чтоб не болело, не щемило. Встаньте, все косточки, жилочки, на свое место. Как у младенца ничего нигде не болит, косточки не щемят, так и у раба Божьего (свое имя) чтобы нигде не болело, не щемило. Будьте мои слова крепки, лепки, крепче камня серого и острого ножа булатного и ныне, и присно, и во веки веков. Аминь.»
Заговор от остеохондроза на верёвку:
Нужно измерить спину человека веревкой, на которой до этого висело белье. Измерять нужно от верхнего позвонка до копчика. Лишнюю часть отрезать. На ущербном месяце пойти в лес, измерить веревкой ветку и на той же длине привязать ее к ветке.
,, Как у тебя, ветка, спина не болит, рука не ноет, ногу не тянет, шею не ведет, так и у меня, раба Божьего (имя), вся хворь пройдет. Пока на эту веревку люди белье не повесят сушить, до того часа и тело мое не будет ныть. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь.»
После этих слов идите домой, дорогой не разговаривайте. На приветствия не отвечайте, в магазин не заходите. Когда войдете в свой дом (квартиру), можно начать разговаривать. Через месяц повторите все снова. А затем еще через месяц, третий, и последний, раз.
Молитва Серафиме Саровскому:
,,О, пречудный отче Серафиме, великий Саровский чудотворче, всем прибегающим к тебе скоропослушный помощниче! Во дни земнаго жития твоего никтоже от тебя тощь и неутешен отыде, но всем в сладость бысть видение лика твоего и благоуветливый глас словес твоих. К сим же и дар исцелений, дар прозрений, дар немощных душ врачевания обилен в тебе явися. Егда же призва тя Бог от земных трудов к небесному упокоению, николиже любовь твоя преста от нас, и невозможно есть исчислити чудеса твоя, умножившаяся, яко звезды небесныя: се бо по всем концем земли нашея людем Божиим являешися и даруеши им исцеления. Темже и мы вопием ти: о, претихий и кроткий угодниче Божий, дерзновенный к Нему молитвенниче, николиже призывающия тя отреваяй! Вознеси о нас благомощную твою молитву ко Господу сил, да дарует нам вся благотребная в жизни сей и вся к душевному спасению полезная, да оградит нас от падений греховных и истинному покаянию да научит нас, во еже безпреткновенно внити нам в Вечное Небесное Царство, идеже ты ныне в незаходимей сияеши славе, и тамо воспевати со всеми святыми Живоначальную Троицу во веки веков. Аминь.»
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!
источник