Лфк при шейно грудном остеохондрозе отзывы

Я пол жизни работаю, заниматься спортом не досуг. Делаю зарядку и йогу для спины и шеи только когда обостряется остеохондроз 6-7 позвонков. Но симптомы проходят где-то через неделю. Потом опять то же самое. Больше всего не люблю плохую координацию движений, к двоению у глазах уже привыкла. оно у меня почти не пропадает. Еще иногда просыпаюсь с жгучей болью в затылке. Один раз ночью был приступ удушья.
Насколько я поняла у меня это от мамы. У нее те же проблемы и так же есть шишечка между спиной и шеей. Можно ли это вылечить совсем? Что для этого нужно? Укреплять спину и шею — то есть регулярные ежедневные упражнения всю жизнь?
Насколько велика опасность инсульта? Влияет ли хондроз на фертильность? Ощущаете ли вы на себе нехватку кислорода в мозге? У меня еще и хронический ринит. Получается у меня постоянная гипоксия?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

была. мне сказали делать зарядку. ходила на массаж. делали физиопроцедуры. все снова повторилось.

У меня тоже остеохондроз с молодости, и не только шейный.ну ,гимнастику поделаешь, укольчики поколешь, но не вылечишь у меня всегда есть неприятные ощущения, но без того,что автор описывает

А почему Вы решили что двоение в глазах как то связано с остеохондрозом? У Вас скорее всего элементарный невроз.

НЕ. Врачи с такими заморочными случаями возиться не любят. Ну, будут посылать на рентгены, УЗИ, прописывать от балды то одно то другое, и так годами. Автор совершенно справедливо спрашивает, ВЫЛЕЧИЛСЯ ли кто-нибудь. То есть имеет ли смысл вообще этот марафон с врачами начинать

Так и живу. Помогает бег, аэробика, пропотеть и делать скручивания туловища. Еще приобрела массажер relax and tone для плечей. Бывает заскакивает спина, дыхнуть не могу, прошу маму «хрустнуть» спину — понажимать слегка вдоль позвоночника.

Ну и шеей похрустеть классика) хоть говорят что нельзя, по другому никак)

я ходила к офтальмологу. там мне и сказали. у меня же ШЕЙНО-грудной. самое противное — это что в мозг мало кислорода с кровью поступает. т.к. артерия в шее зажимается. из-за того, что к глазному нерву мало крови поступает — двоится в глазах. глазник сказал разогревайте шею (растирайте маслом) мужу уже это все надоело. а сама себе я там тереть физически не могу.))

У вас невроз это 100 пудов,тк у меня такая же история. Хонроз лечила у мануальщика,все вылечила,но невроз это удушье,головокружение все осталось,так что дело не в хондрозе как вы думаете.

Автор я борюсь с такими же симптомами 3 года подряд.У меня тоже самое.боли в затылок а ещё в уши а ещё в плечо.Плохое кровообращение головы.И с глазами тоже самое.
Печально,что если голову,а следовательно и глаза, дальше будет плохо питать передавленная артерия. то главный глазной сосуд сужается, а это уже в будущем ведёт к слепоте.
Как я себе помогаю.Ну во-первых весной-осенью,когда обострение,я иду к мануальщику.У моего мужа спортсмена много знакомых в этой области.И один из них-китаец буквально за 3 сеанса ставит меня на ноги.Я окрылённая от него выхожу.Все позвонки он ставит на место.Советую вам найти такого специалиста.
2) Я пью сосудистые. После них намного лучше.Врач невролог сказал,ещё пару лет весна-осень терапии,и всё будет намного легче.Я это и сама чувствую.За этот год я лишь однажды вновь почувствовала симптомы.До этого каждый месяц.
3)-греть НЕЛЬЗЯ шею. Это опасно.Кровь может резко пойти к голове,сосуды могут не выдержать.Не грейте!Я на себе почувствовала как-то прогревание.Муж натёр шею,стало легче,а утром голова болела ещё сильнее,а глаза были красные,как помидоры.Все сосуды лопнули. Невролог от этой самодеятельности был в шоке.Только мази снимающие боль в спине или суставах используйте.Но не горячие.
4) Бассейн. Я стала плавать.Мышцы в спине укрепились.Через 3 месяца занятий по 2-3 раза в неделю стало намного лучше.
5)Витамины кальчий магний и все витамины группы Б пропейте.

Только спорт на всю жизнь.остальное полумеры.

А вы допплерографию делали?

Ну врачи Вам насоветовать могут целую медицинскую энциклопедию болезней. Это у Вас невроз.

нехилые симптомы у автора от остеохондроза,у невролога были?какой офтальмолог,они это не лечат.
похоже на Синдром позвоночной артерии,хотите-читайте в нете что это.Надо снимки делать,может у вас артерия перекручена,может петли на ней,кровь плохо идет.Из сосудистых-кавинтон,ещё бетасерк(от головокружений)

нехилые симптомы у автора от остеохондроза,у невролога были?какой офтальмолог,они это не лечат.похоже на Синдром позвоночной артерии,хотите-читайте в нете что это.Надо снимки делать,может у вас артерия перекручена,может петли на ней,кровь плохо идет.Из сосудистых-кавинтон,ещё бетасерк(от головокружений)

это навсегда,да физио,массаж лфк. не набирать лишний вес,не иметь сидячей,а также тяжелой работы. но это навсегда,у самой смещение

Ребят,перепробовала кучу всего:мази не помогают,упражнения не дают никаких эффектов,а от массажа только хуже!!дошло до того,что я спать не могла от страшной боли,не то,что шею повернуть. подсказала знакомая попить нимесил и проколоть вольтарен и так каждые весну и осень(когда начинает болеть).первые пару лет я так и делала,потом исключила нимесил и перешла на несколько уколов(два дня)!в этом году обострение было только весной,остальное время безболезненно!только вольтарен я покупала тот,который подороже.

Причины двоения в глазах
В основе данного симптома лежит нарушение содружественного движения глаз, которое может быть обусловлено мышечными или неврологическими факторами, так же нарушением положения глазного яблока (дислокация) в глазнице.
Заболевания, при которых наблюдается двоение в глазах
1.Заболевания центральной нервной системы, такие как: инсульты, новообразования головного мозга, демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз), менингиты.
2.Поражения периферических отделов нервной системы: глазодвигательных нервов (невриты, сдавление новообразованиями), диабетическая нейропатия.
3.Поражение глазодвигательных мышц, нарушение их тонуса (парез, паралич) – наблюдается при дегенеративных заболеваниях (миастении) и воспалительных (миозитах), отеке (при териотоксикозе).
4.Новообразования глазницы (опухолевые процессы, смещающие глазное яблоко из правильного положения).
5.Травмы глаза и окружающих тканей. В этом случае причина двоения в глазах так же в смещении глазного яблока за счет отека (параорбитальная гематома – «синяк») или нарушения стенок глазницы.
6.Интоксикации. При отравлении различными веществами, может наблюдаться данный симптом (ботулизм, отравление алкоголем, нитратами и т.п.).
7.Общие заболевания. Двоение в глазах может наблюдаться при лихорадочных состояниях (ГРИПП, ОРВИ), что так же связано с интоксикацией организма.

Спасибо большое за советы. Я автор. Муж купил мне вольтарен гель и пластырь (не горчичный) согревающий для шеи. Намазали, налепили. Спина уже почти не болит, если не трогать (ношу пластырь 2 часа), но хрутстит.
Все бы ничего, но вот голова болит, как будто интоксикация при простуде. Лоб болит и виски. Пью много чая, ромашки и мочегонного. Температура не поднялась сильно. Надеюсь голова пройдет. А то очень неприятно. Хожу как пьяная.

у меня кстати есть так называемая «холка» — горбик там где шея переходит в спину. он у всех у кого остеохондроз этого отдела?

хотя наверно перегрелась. температура 36.9

Автор, сходите к остеопату! У мамы подруга вылечилась от остеохондроза, я сейчас ходила со спиной и улучшения на лицо. Могу дать контакты своего врача, хотя бы проконсультируйтесь с ним!

Я пол жизни работаю, заниматься спортом не досуг. Делаю зарядку и йогу для спины и шеи только когда обостряется остеохондроз 6-7 позвонков. Но симптомы проходят где-то через неделю. Потом опять то же самое. Больше всего не люблю плохую координацию движений, к двоению у глазах уже привыкла. оно у меня почти не пропадает. Еще иногда просыпаюсь с жгучей болью в затылке. Один раз ночью был приступ удушья.Насколько я поняла у меня это от мамы. У нее те же проблемы и так же есть шишечка между спиной и шеей. Можно ли это вылечить совсем? Что для этого нужно? Укреплять спину и шею — то есть регулярные ежедневные упражнения всю жизнь?Насколько велика опасность инсульта? Влияет ли хондроз на фертильность? Ощущаете ли вы на себе нехватку кислорода в мозге? У меня еще и хронический ринит. Получается у меня постоянная гипоксия?

У меня шейно-грудной остеохондроз, например, имеется тоже, и первое, что я сделала, купила ортопедический матрас и подушку. Утро начало без болей проходить. Да, спорт, конечно, помогает, но без специалистов тут вряд ли самостоятельно можно обойтись — надо снимать мышечные спазмы, стимулировать местное кровообращение. Если про Москву, то мне на ул. Палиха клиника med4you.ru нравится, делаю там массаж периодически. Если пойдете, обращайтесь к специалисту Паку Дмитрию — очень хорошо делает лечебный массаж.

Гимнастику лучше делать регулярно и всю жизнь) Кроме этого можно принимать дону, она изнутри поддержит позвонки.

подскажите какую гимнастику делать при нестабильности позвонков ?

Давно страдаю. В сети такого нет. У меня зуд, щипота лица,головы без каких либо покраснений и прыщей. Несколько помогает давящий массаж грудного и шейного отдела позвоночника. Кроме водки — ничем нет облегчения, когда дня 3 подряд.
Заметил связь с резким изменением погоды(даже туча приходит и уже плоховато дышать и лицо зудит). Врачи конечно ничего об этом и знать не хотят. Кто имеет подобное и как спасается?

А вы вылечились от некроза?Если да то Как?Психотерапевт или сами справились?

Шейный — Грудной Остеохондроз -=- лечится по методу нашихюжных целителей с лекарствами высокогорных трав — в течение от 3-трёх максимум до 15-дней — без особых сложностей — бесплатно — — Фонд»»Доброта Друга»». (провереномоими предками) (Санкт-Петербург).

источник

Всем привет! у кого шейный и грудной остеохондроз — какие болевые (или какие-то другие) ощущения вы испытываете? Я уже замучалась — то колет, то тянет, то болит, то вообще кажется, что сердце или другие органы (сердце как и организм в целом — в порядке, проверяла). Обезболивающие помогают плохо, массаж — на время. На блокаду пока не решилась. Знаю, что не смертельно, но часто мешает. Как вы спасаетесь, как облегчаете свое состояние?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

у меня межреберная невралгия

У меня грыжа грудного и позвоночного отделов и хондроз шейного.Болевые ощущения каждый раз разные.То немеет рука,то спина немеет,то головные боли безумные,то правый бок болит,как печень,то, как сердечные боли.Спасаюсь уколами мидокалма.Раз в 5лет делала мануалку с блокадами. Недавно прошла курс вертеброневрологии с уколами хондропротекторов.Крутой вертебролог,клево сделал,но сказал,что он сделал всего 20%,а 80% я сама должна делать.Дал комплекс упражнений.Если буду делать всю жизнь-типа болей не будет,запущу,все вернется.Пока делаю.И еще раз в пол-года пью улучшающие мозг.кровообращение таблетки

Нет медицины!ее не существует!Это из разряда не излечимых болезней!Это не стеб,это мученический опыт.И блокады это снятие симптомов на месяц или два(((Поздравляю(((

Мне только костоправу помогает, на пару лет можно забыть о нем.

Ооо у меня помимо всего этого шаткость и голова мутная как у сильно пьяной из-за шеи, полтора года так. Колю уколы раз в полгода актовегин, измучалась

у меня при шейном хандрозе обморок происходит(, тьфу, тьфу уже больше пол года нет.

помогут только регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц спинного каркаса. Мне помогает плавание и йога. Медикаментозное лечение снимает только обострение, а не лечит. Все проблемы с позвоночником из за малоподвижного образа жизни, ослабления мышц спины и компрессии позвонков.

Мне помогает гимнастика Шишонина.Здесь,на форуме кто-то посоветовал.

Лечилась у невролога,прошла курс уколов и таблеток,потом гимнастика и болей явных нет,иногда может голова закружиться или в руку поныть,обычно осенью.

Всем спасибо. Будьте здоровы!

Добрый день всем. Кто уже устал от всех псевдоврачей и пустых таблом, приезжайте ко мне на прием в Екатеринбург!))

Прежде всего Вам необходимо восстановление организма (регуляция, очистка, биопитание), что возможно только на клеточном уровне- имунная терапия. В настоящее время есть великолепные продукты (не химия, не гармоны,не травы на спирте и не БАДы!!) разработанные по нано-технологиям, без уколов и капельниц. Обязательно найдите время, чтобы узнать подробней надо встретиться в Москве (офис м.Новослободская» 1-й Щемиловский пер.) или г.Краснодар. Уникальная информация в офисе бесплатна (ср, чт, субб).
Запись 8-916-622-74-63

ЛФК, плаванье, массажи если точно знаешь, что остеохондроз, а не грыжи. Естественно наблюдение у невролога и МРТ не мешало бы сделать. В Питере могу посоветовать хорошую клинику, Март. Там все и врача проходила и диагностику и лечение.

у самой сидячая работа, времени на спорт нет, так что свой остеохандроз мажу салвисаром, когда сильно ноет спина, два раза в год — курс массажа. пока держусь.

Извините, а салвисар — это не мазь на яде гадюки, случайно? Сильно печет?

у меня межреберная невралгия

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Девочки, здравствуйте.
Как боретесь с шейным остеохондрозом?
у меня работа сидячая с бумагами, шея в зоне риска. Раньше раз в год или даже реже чувствовала боль, сейчас 2-3 раза в год.
Пробовала многое, но в итоге осталось:
1. Мовалис дня 3, если сильная боль. или на крайний случай диклофенак
2. Мильгамма или комбилипен
3. Мидокалм 2-3 нед
4. Мазь типа випросала или бальзама Дикуля на шею мажу(иногда)
5. Массаж раз в 1-2 года

Но видимо это уже привычно для моего организма, не особо помогает. И обострения всё чаще проявляются. Я конечно не при смерти, даже больничный не беру, но боль есть, не критичная, но уже надоело, лет 10 шея беспокоит.
Врач советует препараты с названиями «Хондро. «. Но на курс надо 10-15 тыс, в общем дороговато. Да и не верю я, если честно в подобные препараты

Поможет ли остеопатия или лимфодренажный масаж?

Я банально катаюсь на спине: ложусь на пол, подтягиваю колени к груди, чтобы спина получилась округлая, и мягко катаюсь от шеи до копчика. Дальше выпрямляю ноги и делаю стойку на лопатках, медленно закидывая ноги за голову и также медленно раскручиваюсь. Очень хорошо тянут шею и всю спину упражнения типа «кошка тянется», с выгнутой спиной, а также если руками тянуться вперед, чтобы попа оставалась недвижимой, а верхняя часть туловища вытягивалась вперед, прилегая к полу.
Днем прямо на рабочем месте массаж шеи своими пальцами, затем повороты головы вправо-влево медленно, но до упора, и наклоны головы «ухом дотянись до плеча,плечо не поднимать!».
Все вместе дает чудную разминку в области шейного отдела.

Мазь и таблетки помогут только снять боль, а мне не хочется жить с больной шеей, к тому же от это еще куча болезней автоматом прикладывается.
Если есть возможность, то надо идти на массаж.

источник

Улыбка — самый недорогой способ изменить свою внешность

Текущее настроение:

Группа: Модмейкер
Сообщений: 50941
Регистрация: 15.05.2015
Пользователь №: 85275

Репутация: 5349

Комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе

Остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков и межпозвоночных структур воспалительного характера.

Подобного рода заболевания опорно-двигательного аппарата требуют незамедлительной медицинской помощи: при хронизации процесс практически неизлечим.

Чаще всего прибегают к медикаментозному лечению, которое предполагает прием определенных препаратов. Однако не стоит забывать о таком эффективном методе лечения, как ЛФК (лечебная физкультура).

Хотя сама по себе лечебная физкультура заменить физиотерапию и терапию препаратами не может, она станет хорошим подспорьем в деле лечения.

Общие сведения о шейном остеохондрозе

Как было сказано, остеохондроз — это воспалительное заболевание, поражающее межпозвоночные структуры и сами позвонки. Чаще всего болезнь проявляется по следующим причинам:

• Гиподинамия (недостаток движения).

• Длительные статические нагрузки на позвоночник в шейном отделе при физическом характере работы, при неправильном сне и т.д.

• Неблагоприятная экологическая обстановка.

• Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Прием стероидных лекарственных средств.

Симптоматика остеохондроза также специфична. Патология характеризуется:

• Интенсивными болями в шее (проявляется по причине ущемления нервных корешков и воспаления).

• Дискомфортом в области плеч (вызван гипертонусом мышц).

Остеохондроз — заболевание неприятное, влекущее снижение функциональной активности шеи и приводящее к развитию межпозвоночных грыж.
Механизм действия ЛФК

Лечебная физкультура показана любому пациенту, страдающему от проблем с шейным отделом позвоночника. ЛФК решает разом несколько задач:

• Снимает гипертонус мышц. Это одно из обязательных условий предотвращения боли и осложнений.

• Помогает укрепить мышцы шеи.

• Позволяет нормализовать питание межпозвоночных дисков.

• Дает возможность остановить разрушение тканей позвоночника.

• Приводит в норму двигательную активность позвоночника на уровне шеи.

Чтобы разобраться в этих вопросах и устранить патологические процессы, необходимо регулярно выполнять комплексы несложных упражнений. Существуют десятки источников с описаниями упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, однако не все способы гимнастики одинаково эффективны и безопасны.

Щадящие упражнения при остеохондрозе

Для поддержания шеи в тонусе рекомендуется выполнять «мягкие» комплексы упражнений. Важно иметь в виду: не стоит усердствовать в период обострения. Заниматься этими упражнениями можно только в период между обострениями (в ремиссии или подостром состоянии).

1) Встать в удобную позу. Руки опустить «по швам», держать ровную осанку, максимально выпрямиться. Осторожно и без спешки повернуть голову почти на 90 градусов. Для начала достаточно небольшой амплитуды, по мере улучшение голову нужно все больше и больше поворачивать. Поспешность опасна: может произойти вывих позвонков или ущемление нервов. В период обострения можно делать легкие поворотные движения головой, но не более того. Подобное упражнение выполнить 7-10 раз в каждую сторону.

2) Исходное положение, как и в первом упражнении. Стоя, с вытянутой спиной. Шею максимально расслабить. Медленно опустить голову коснуться подбородком груди. Легким пружинящим движением поднять голову в исходное положение. Если уровень подвижности шеи не позволяет наклониться настолько сильно — упражнение выполняется настолько, насколько это возможно. Количество — 7-10 раз.

3) Положение сохранить, как и в первых двух упражнениях. Расслабить мышцы шеи и плеч. Нерезким движением голову отогнуть назад. Важно делать это медленно и плавно, чтобы избежать травм. Подбородок вытянуть настолько, насколько позволяет анатомия шейного отдела пациента.

Подобный комплекс из трех упражнений помогает восстановить питание шейных позвонков, возвращает эластичность мышцам, гибкость позвоночному столбу.

Можно выполнять в период обострения.

1) Положение – желательно стоя. Допустимо и сидячее. Выпрямить шею, расслабить все мышцы воротниковой зоны, в том числе плечи. Положить одну ладонь на лоб. Совершить движение, будто бы есть желание оттолкнуть руку головой. Подобное сопротивление приводит к резкому напряжению мышц шеи, а затем к их расслаблению.

2) Выполнить идентичное упражнение, прижимая руку к височной области. Движение должны быть плавными и нерезкими. «Противоборство» руки и головы должно длиться по 3 секунды. Больше времени продолжать не имеет смысла: начнет накапливаться молочная кислота и мышцы устанут, делать физическое упражнение будет сложнее. Выполнить 5-10 раз.

3) Принять сидячее положение. Распрямить спину и шею, расслабиться. Подтянуть плечи к ушам, держать каждый раз по 3-5 секунд. Затем опустить плечи и снова расслабиться. Сохранять положение дольше также не стоит.

4) Встать ровно, руки вытянуть поперек туловища, образуя букву «Т». Совершить 10 круговых движений в одну, а затем в другую сторону.

5) По окончании упражнений произвести растирание шеи (легкий массаж). Массировать шею трущими и круговыми движениями на протяжении 3-х минут.

6) Исходное положение — стоя или сидя с выпрямленной спиной. В течение трех минут совершать качающие движения головой. Амплитуда должна быть минимальной. По характеру, это упражнение подобно невербальному жесту «да».

7) Сохранить то же самое положение. В таком же темпе и амплитуде совершать движения «нет».

1) Встать ровно, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище, вытянуть руки. Выполнить упражнение, всем известное еще со школьной скамьи, как «мельница».

2) Сесть или встать. Позвоночный столб выпрямить. Коснуться ухом плеча, затем то же самое повторить с другой стороны.

3) Совершить движения головой, имитирующие жесты «да» и «нет».

Все описанное — это самые простые упражнения при шейном остеохондрозе.

Кому подходят подобные комплексы?

Эти комплексы идеально подходят лицам с начальной стадией проблем с шеей, а также пациентам с серьёзными ограничениями подвижности позвоночного столба. Их можно выполнять, в том числе при остром течении заболевания (кроме первого).

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физические нагрузки из комплекса №1 строго противопоказаны в период обострения. Назначаются они только во время ремиссии.

Комплекс №1

1) Положение лежа (ложиться на голый пол нельзя, остеохондроз «не любит» переохлаждения). Правую руку разместить на животе, левую положить на грудь (у левшей, соответственно, все наоборот). Начать ритмично и неспешно дышать полной грудью. Набирать столько воздуха, сколько возможно.

2) Исходное положение идентично. Руки подкладывать не нужно, на них нужно опереться. Осторожно приподняться на руках, вытянуть шею, затем также осторожно вернуться в первоначальную позу. Повторить 7-10 раз.

3) Лечь на живот. Руки выпрямить вдоль корпуса «по швам». Повернуть голову на 90 градусов и коснуться ухом пола. То же самое повторить с другим ухом.

4) Занять сидячее положение. Шею выпрямить. На выдохе опустить голову к груди и максимально сильно прижать подбородок, на вдохе вернуться в исходное положение.

5) Поза — сидячая или стоя. Шею и плечи расслабить. Опустить голову на грудь, начать совершать легкие вращательные круговые движения головой вдоль оси позвоночника. Внимание! Выполнять такую гимнастку нужно крайне осторожно, велик риск вывихов.

Комплекс состоит из трех частей: разминки, основной части, окончания. Выполнять подобную гимнастику можно, в том числе, в период обострения. Она универсальна. Положение стоя.

1) Руки положить на плечи. Делать круговые движения. 10 раз в одну, 10 в другую сторону.

2) Верхние конечности со сжатыми кулаками развести в стороны. Руки согнуть (будто желая прихвастнуть накаченными бицепсами), затем распрямить, образуя телом букву «Т». По окончании упражнения встряхнуть руки, чтобы снять напряжение.

3) Выполнить упражнение №1 из щадящего комплекса №2. При этом руки должны быть сведены в замок и прижаты ко лбу. Это упражнение считается более сложным, поскольку напряжение выше.

4) Положение стоя. Руки свести в замок, расположить на затылке. Преодолевая сопротивление рук пытаться запрокинуть голову. Это упражнение очень похоже на предыдущее.

5) Свести плечи вперед, как бы поеживаясь, вернуть их в нормальное положение.

7) Лечь на пол. Поднять шею максимально высоко, задержаться в таком состоянии на 5 секунд, затем вернуться в нормальную позу.

8) Рукой обхватить голову. Потянуть в противоположную сторону

Все описанные упражнения, как щадящие, так и более сложные, выполнятся по 7-20 раз 3-4 раза в день.

Почему делать упражнения нужно?

Делать их необходимо по нескольким причинам:

• При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.

• После упражнений улучшается питание позвоночника.

• Ремиссии становятся более длительными.

• Позвоночник восстанавливает двигательную активность.

• Происходит расслабление мышц и уменьшение болевого синдрома

Предостережения и рекомендации

Как бы эффективны не были упражнения при шейном остеохондрозе, делать их нужно правильно. В противном случае высока вероятность, что все станет только хуже.

• Большинство упражнений можно делать в острый период, однако следует внимательно прислушиваться к собственному самочувствию.

• Если при выполнении наблюдается боль в шее, следует немедленно прекращать гимнастику.

• Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом ЛФК.

• Заниматься гимнастикой лучше в группе, но никто не воспрещает делать ее в домашних условиях.

• Выполнять зарядку для шеи стоит несколько раз в день, иначе эффект будет минимальным.

• Все упражнения необходимо выполнять медленно, чтобы не было травм.

ЛФК прекрасно работает в комплексе с другими методами лечения. Важно правильно выполнять упражнения, соблюдая все правила безопасности. Тогда шейный отдел позвоночника скажет спасибо.

источник

Шейный остеохондроз замучал. Грыж и протрузий нет, но мышцы шеи сильно напряжены. Уже почти два года хожу по неврологам и пью таблетки, но улучшений никаких -лекарства помогают только тогда, когда пьешь. Постоянная слабость, вялость, головокружения, резко может начать клонить в сон, хожу постоянно, как пьяная, трудно сосредоточиться, зрение размыто(врачи еще спа как сопутствующее ставят). Ходила на массаж и пыталась укреплять мышцы спины и шеи, однако после этого стало еще хуже. Мне всего 31 год, а я уже чувствую себя инвалидом и выхода никакого не вижу -уже работаю с трудом, в личной жизни проблемы, с друзьми перестала встречаться, т.к. постоянно плохо себя чувствую. Помогите, может кто что посоветует дельное — я уже все перебробовала!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вы блокаду делали? Мужу помогло

Всего 31? милашка я с этим живу с 22 лет. Из советов:раз в пол года уколы актовегина, витаминов группы b, много ходи пешком, мало нервничать, укреплять мышечный корсет, массировать болезненные места шейной воротниковой зоны тенисным мячиком, а также посмотрите видео Антона Алексеева на ютубе. Всего доброго

Вы блокаду делали? Мужу помогло

А препараты для расслабления мышц типа сирдалуда Вам не назначали?

Почему остеохонроз и вялость. При всд всегда хондроз ставят. Невроз у вас а не хондроз. Зарядку делайте для шеи и за компом не сидите

А препараты для расслабления мышц типа сирдалуда Вам не назначали?

Мне 36 и это все знакомо. Таблетки пить не стала, хотя к вашим симптомам еще и адские мигрени прибавляются. Спасаюсь массажем как выше писали, больше гулять пешком, правильная подушка, меньше нервничать. Беречься от переохлаждения и не сидеть сгорбившись за компом. Чаи с мятой. Кароче нужно больше и чаще расслабляться. Зарядку делать и отдыхать. Будет легче.

Делайте упражнения на Ютюбе с Анной Куркуриной, комплекс для шеи и плечей.

Автор, нужно заниматься лечебной физкультурой. Сначала может быть хуже. При остеохондрозе лекарства — мертвому припарка. Запишитесь в бассейн.

Нужно всё в комплексе,мне помогло,ношение воротника шанца,массаж,уколы кортексин,мидокалм ,мексидол и найз,ещё мазала меновазином на ночь.Пока отпустило,уже4-й месяц спокойно,а до этого почти год страдала от болей.

Уважаемый автор, я страдаю шейно-грудным остеохондрозом с 25лет, сейчас мне 40, мучаюсь ужасно, НИЧЕГО не помогает.Миллион разных симптомов,но терапевтически здоров . Невролог отказывается меня даже видеть, не то что принять на прием, хожу к платному, хотя денег даже на еду не хватае. Ответ очевиден жить и терпеть. Все пишут что всё помогает-чушь полная, если только на начальной стадии то да. В хронических случаях излечение просто невозможно. Гимнастика: поделал чуть не умер, пульс как пулемет внутри всё трясет и колотит. Зрение село четкость, шум звон в ушах, всё плывет и расплывается, какая-то непонятная реальность. Межреберная невралгия боли постоянные в области сердца, это сдавливание межреберных нервных корешков, делал блокаду помогло дня на 3, и заново. Так и живу как могу, но для меня день жизни равняется дню ада. Кто этим страдает,тот меня поймёт. А вам желаю скорейшего выздоровления от этой болячки. Всего вам наилучшего .

Боже, у меня то же самое, Иван. В первый приступ я решила что умираю! На скорой увезли. Потом диагноз — шейный остеохондроз. И еще мне нельзя лечиться всем тем, чем люди лечатся, начинается обострение язвенного колита (кровь из кишечника идет). За 3 дня я превратилась в развалину. Господи, что делать? Это не жизнь 🙁

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника на сегодняшний день. Он есть у 90 % людей, но замечают его лишь те, у кого он прогрессирует. Чаще всего страдает самая уязвимая часть позвоночника – шейная. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способствует его скорейшему излечению и облегчает состояние больного.

Чтобы понять, что это за болезнь, нужно сначала заглянуть в курс анатомии и узнать строение позвоночника. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые имеют отверстие. Внутри этого отверстия проходят самые важные нервы, которые несут сигналы ото всех частей тела в мозг, и спинной мозг. Между позвонками располагаются межпозвоночные диски. Диск состоит из ядра, похожего на желе и плотной оболочки. Он выполняет функцию амортизации, препятствует трению позвонков друг о друга. Соединяют эти структуры связки и мышцы.

Остеохондроз – это набор процессов, которые разрушают межпозвоночные диски. В результате они сжимаются, тела позвонков приближаются друг к другу и начинают стираться. Со временем на месте стертого сустава появляется нарост. Таким образом организм старается восполнить потерю. Этот нарост мешает подвижности позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняются пациентом, помогут увеличить расстояние между позвонками, чтобы диск успевал напитаться жидкостью.

Из провоцирующих факторов следует выделить основные.

Малоподвижный образ жизни. Мышцы слабеют, и позвоночнику намного сложнее оставаться в правильном положении. Позвонки сильнее давят на межпозвоночный диск, развивается искривление. ЛФК (при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника) способствует не только растяжению позвоночного столба, но и укрепляет мышечный корсет.
Постоянное пребывание в неправильном положении. Такому риску подвержены хирурги, швеи, водители и др., кому в силу работы приходится пребывать в длительном напряжении. В этом случае мышцы слишком напрягаются, нарушается их кровоснабжение, и как результат, происходит дегидратация ядра межпозвоночного диска.
Травма позвоночника. Она разрушает позвонки или связки, нарушая правильное положение.

После установления диагноза врач обязательно назначает гимнастику. Остеохондроз невозможно вылечить без нагрузки на мышцы, так как именно они способствуют удержанию позвоночника в физиологически правильном положении. Для более положительной динамики к упражнениям добавляют массаж, чтобы увеличить приток крови к мышцам и расслабить их.

Гимнастический комплекс должен составляться врачом после осмотра, так как очень важно учитывать степень повреждения позвоночника и физическую подготовку. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника делятся на несколько блоков:

Разминка. Состоит из движений, направленных на разогрев мышц и связок. Необходима, чтобы не нанести этим структурам вред.
Нагрузка. Способствует укреплению мышц.
Растяжка. Помогает расслабиться мышцам после упражнений и растягивает позвоночник.

Любая тренировка должна состоять из трех циклов. Это позволяет «разбудить» организм перед нагрузками и спокойно вывести его из состояния напряженной работы. Кроме этого нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузки. Не нужно сразу начинать с большого количества повторений. 10 раз вполне достаточно.

Следите за своими ощущениями. Если упражнение приносит боль, от него нужно отказаться. Попробуйте выполнять упражнение раз в неделю. Когда оно перестанет доставлять боль, включайте его в тренировку. Это также будет своеобразным показателем лечения.

Первым делом нужно разогреть все тело, чтобы одним неосторожным движением не потянуть мышцу или связку.

Ноги расставить на ширине плеч. Они должны быть расслабленными и упругими, словно две пружины. Руки развести в стороны и на вдохе поднять вверх, потянуться. На выдохе опустить их по той же траектории. Дыхание в данном случае очень важно, т. к. мышцам необходим большой приток кислорода. Дышать нужно глубоко и ровно.
Медленно запрокидывайте голову назад и затем прижмите подбородок к груди. Повторить 10 раз.

Количество движений нужно постоянно наращивать, например, шагом в 5-6 раз, каждые 3 дня. Больше не нужно. Это очень простая гимнастика. При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника такие движения являются ключевыми. Врач может расширить разминку в зависимости от степени остеохондроза.

После того как к мышцам прилила кровь, можно начинать выполнять упражнения для нагрузки.

Лежа на полу, нужно подложить под шею валик. Его можно сделать из полотенца. Поднимайте голову на возможное количество секунд и аккуратно возвращайте в исходное положение.
Перевернитесь на живот. Руки вдоль туловища. Поднимайте голову на 5 секунд, медленно возвращайте в исходное положение.

Такие упражнения нужно делать каждое утро. Также может быть использована гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сидя. Она актуальна в течение всего дня. Используйте каждую свободную минутку на работе, в пробке, в метро и выполняйте движения.

Надавливая руками на лоб, а затем на затылок, пытайтесь преодолеть сопротивление.
То же самое проделайте с наклонами вбок.
Спинка стула должна заканчиваться чуть выше лопаток. Облокотитесь на нее спиной и пытайтесь прогнуться через спинку.
Опустите подбородок к груди и поворачивайте его влево/вправо.
Обнимите себя за плечи и крепко сожмите, затем расслабьте руки и вновь сожмите.

Растяжка является также обязательным этапом. Она избавит от болей в мышцах и поможет избежать перенапряжения. Очень быстрые результаты дает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Фото помогут более точно понять технику выполнения упражнений.

Поднимите руки вверх и тянитесь всем телом. Затем наклонитесь и полностью расслабьте руки.
Подойдите к стене на расстояние шага. Поставьте ладони на стену на уровне груди и прогибайтесь грудью.
Отвернитесь от стены и, закинув руки за голову, обопритесь о стену. Прогибайте грудь вперед.
Стоя в коленно-локтевой позе, выгибайте спину, а затем прогибайте ее вовнутрь.

Каждое упражнение нужно выполнять минимум по 10 раз.

Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника быстро принесла положительные результаты, ее нужно дополнить массажем и теплым душем. Эти мероприятия позволят мышцам получить максимальное расслабление. Иногда используют также иглоукалывание. Но эту процедуру должен выполнять только квалифицированный профессионал.

Также благотворно влияет на позвоночник плавание. В воде тело само принимает физиологически правильное положение и «держит» позвоночник. И при плавании прорабатывается каждый мускул спины.

Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника должна выполняться регулярно. Это является основным залогом успеха.

Самое действенное лечение – это гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Отзывы показывают, что уже после первых тренировок больные отмечают значительное улучшение состояния. Это достигается за счет растяжения позвоночника. Позвонки не сжимают пострадавший межпозвоночный диск и дают ему возможность восстановиться.

Лечение без оперативного вмешательства возможно, если еще не образовалась грыжа. Даже протрузию (выпирание диска в канал спинного мозга) диска можно исправить при помощи упражнений. Больные в подавляющем большинстве выздоравливают и возвращаются к привычному темпу жизни. Но даже после полного выздоровления следует поддерживать физическую форму и не забывать о собственном здоровье.

источник