Лфк при остеохондрозе позвоночника отзывы

С понятием «лечебная гимнастика» или ЛФК — лечебная физкультура думаю знакомы многие. Понятие ЛФК конечно больше знакомо нашим мамам, лечебная физкультура в советское время была очень актуальна как для взрослых, так и детей. Но несмотря на современность в мире, она и по сей день имеет место быть.

Как правило во время летних каникул, поток детей просто очень большой именно в этот период, родители приводят своих деток на ЛФК в местные поликлиники.

Дело в том, что многим деткам, а так же и взрослым, рекомендуют целый комплекс упражнений для укрепления позвоночника и корсета в целом. Но сами упражнения, которые предлагает инструктор врач, поставлены так, что задействованы практически все мышцы тела и идет укрепление всего организма в целом, а не только мышц спины.

Такая гимнастика носит общеукрепляющий характер и располагает всеми возможностями после курса лечения повторять ее дома самостоятельно.

Гимнастика в целом рекомендуется при ряде заболеваний — остеохондроз, сколиоз, плоскостопие, заболевании спины, суставов и многое др.

Заболевание спины это не новость, не стоит запускать. Причины возникновения заболевания спины могут быть разные, простыла, грыжа, сколиоз и тп. Желательно конечно знать свой диагноз, перед тем как приступить к ряду упражнений. Но есть базовые упражнения, которые подходят многим и нет противопоказаний. Самое главное в упражнениях выполнять их правильно и не спеша.

Занятия как правило длятся от 30 до 40 минут.
Расскажу как они проходили у нас. Начинали с разминки. Обязательно брали гимнастическую палку. Начинали с вращения головы, позже переходили к плечевому суставу, задействовав гимнастическую палку.

Все упражнения надо выполнять отталкиваюсь от личных ощущений, если к примеру вы чувствуете дискомфорт, не следует продолжать, а необходимо сообщить врачу инструктору.
Все упражнения выполняются под равный счет от 6 до 8 подходов.
Не должно быть резких движений, следует все выполнять плавно и нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Так как предметом нашего сегодняшнего обсуждения гимнастика для спины, то поделюсь небольшим комплексом упражнений, которые выполняла сама.

После разминки стоя, мы переходили к упражнениям на полу и большинство из них были на растяжение позвоночника.

1. Положение лежа, на спине, носки ног потянуть на себя, а подбородком стараемся дотянуть до груди. Выполнять упражнение без рывков, аккуратно. Подход 6-8 раз.

2. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к полу, раставлены в сторону. Опираясь на плечи и стопы поднять таз и зафиксировать положение на несколько секунд.

3. Упражнения кошечки и домика, позволяют разгрузить поясницу.

4. Положение лежа на спине, держась за шведскую стенку, аккуратно забрасываем ноги наверх и спускаемся по ступенькам вниз.

5. Положение лежа на спине, носки натянуты, преподнять голову и плечи и правой рукой потянуться к носку левой ноги и наоборот.

6. Положение лежа на спине, носки натянуты. Поднимаем правую ногу вверх, стараясь не сгибать в колене и отпускаем ее к левой руке в сторону, аналогично после всех подходов повторяем упражнение и с левой ногой.

7. Положение лежа на животе, кисти рук под подбородком, отрываем голову, плечи, грудь от пола, при этом не поднимая ног.

8. Положение лежа на животе, отрываем от пола правую руку и левую ногу, задерживаемся на несколько секунд, после 6-8 повторов, меняем руку и ногу и продолжаем упражнение.

9. Ну и как заключительный этап — упражнение рыбка.

После комплекса не рекомендуется резко вставать, перевернитесь на правый бок и вставайте аккуратно. Эти на первый взгляд легкие и безобидные упражнения помогут укрепить мышцы спины.

источник

Улыбка — самый недорогой способ изменить свою внешность

Текущее настроение:

Группа: Модмейкер
Сообщений: 50941
Регистрация: 15.05.2015
Пользователь №: 85275

Репутация: 5349

Комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе

Остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков и межпозвоночных структур воспалительного характера.

Подобного рода заболевания опорно-двигательного аппарата требуют незамедлительной медицинской помощи: при хронизации процесс практически неизлечим.

Чаще всего прибегают к медикаментозному лечению, которое предполагает прием определенных препаратов. Однако не стоит забывать о таком эффективном методе лечения, как ЛФК (лечебная физкультура).

Хотя сама по себе лечебная физкультура заменить физиотерапию и терапию препаратами не может, она станет хорошим подспорьем в деле лечения.

Общие сведения о шейном остеохондрозе

Как было сказано, остеохондроз — это воспалительное заболевание, поражающее межпозвоночные структуры и сами позвонки. Чаще всего болезнь проявляется по следующим причинам:

• Гиподинамия (недостаток движения).

• Длительные статические нагрузки на позвоночник в шейном отделе при физическом характере работы, при неправильном сне и т.д.

• Неблагоприятная экологическая обстановка.

• Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Прием стероидных лекарственных средств.

Симптоматика остеохондроза также специфична. Патология характеризуется:

• Интенсивными болями в шее (проявляется по причине ущемления нервных корешков и воспаления).

• Дискомфортом в области плеч (вызван гипертонусом мышц).

Остеохондроз — заболевание неприятное, влекущее снижение функциональной активности шеи и приводящее к развитию межпозвоночных грыж.
Механизм действия ЛФК

Лечебная физкультура показана любому пациенту, страдающему от проблем с шейным отделом позвоночника. ЛФК решает разом несколько задач:

• Снимает гипертонус мышц. Это одно из обязательных условий предотвращения боли и осложнений.

• Помогает укрепить мышцы шеи.

• Позволяет нормализовать питание межпозвоночных дисков.

• Дает возможность остановить разрушение тканей позвоночника.

• Приводит в норму двигательную активность позвоночника на уровне шеи.

Чтобы разобраться в этих вопросах и устранить патологические процессы, необходимо регулярно выполнять комплексы несложных упражнений. Существуют десятки источников с описаниями упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, однако не все способы гимнастики одинаково эффективны и безопасны.

Щадящие упражнения при остеохондрозе

Для поддержания шеи в тонусе рекомендуется выполнять «мягкие» комплексы упражнений. Важно иметь в виду: не стоит усердствовать в период обострения. Заниматься этими упражнениями можно только в период между обострениями (в ремиссии или подостром состоянии).

1) Встать в удобную позу. Руки опустить «по швам», держать ровную осанку, максимально выпрямиться. Осторожно и без спешки повернуть голову почти на 90 градусов. Для начала достаточно небольшой амплитуды, по мере улучшение голову нужно все больше и больше поворачивать. Поспешность опасна: может произойти вывих позвонков или ущемление нервов. В период обострения можно делать легкие поворотные движения головой, но не более того. Подобное упражнение выполнить 7-10 раз в каждую сторону.

2) Исходное положение, как и в первом упражнении. Стоя, с вытянутой спиной. Шею максимально расслабить. Медленно опустить голову коснуться подбородком груди. Легким пружинящим движением поднять голову в исходное положение. Если уровень подвижности шеи не позволяет наклониться настолько сильно — упражнение выполняется настолько, насколько это возможно. Количество — 7-10 раз.

3) Положение сохранить, как и в первых двух упражнениях. Расслабить мышцы шеи и плеч. Нерезким движением голову отогнуть назад. Важно делать это медленно и плавно, чтобы избежать травм. Подбородок вытянуть настолько, насколько позволяет анатомия шейного отдела пациента.

Подобный комплекс из трех упражнений помогает восстановить питание шейных позвонков, возвращает эластичность мышцам, гибкость позвоночному столбу.

Можно выполнять в период обострения.

1) Положение – желательно стоя. Допустимо и сидячее. Выпрямить шею, расслабить все мышцы воротниковой зоны, в том числе плечи. Положить одну ладонь на лоб. Совершить движение, будто бы есть желание оттолкнуть руку головой. Подобное сопротивление приводит к резкому напряжению мышц шеи, а затем к их расслаблению.

2) Выполнить идентичное упражнение, прижимая руку к височной области. Движение должны быть плавными и нерезкими. «Противоборство» руки и головы должно длиться по 3 секунды. Больше времени продолжать не имеет смысла: начнет накапливаться молочная кислота и мышцы устанут, делать физическое упражнение будет сложнее. Выполнить 5-10 раз.

3) Принять сидячее положение. Распрямить спину и шею, расслабиться. Подтянуть плечи к ушам, держать каждый раз по 3-5 секунд. Затем опустить плечи и снова расслабиться. Сохранять положение дольше также не стоит.

4) Встать ровно, руки вытянуть поперек туловища, образуя букву «Т». Совершить 10 круговых движений в одну, а затем в другую сторону.

5) По окончании упражнений произвести растирание шеи (легкий массаж). Массировать шею трущими и круговыми движениями на протяжении 3-х минут.

6) Исходное положение — стоя или сидя с выпрямленной спиной. В течение трех минут совершать качающие движения головой. Амплитуда должна быть минимальной. По характеру, это упражнение подобно невербальному жесту «да».

7) Сохранить то же самое положение. В таком же темпе и амплитуде совершать движения «нет».

1) Встать ровно, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище, вытянуть руки. Выполнить упражнение, всем известное еще со школьной скамьи, как «мельница».

2) Сесть или встать. Позвоночный столб выпрямить. Коснуться ухом плеча, затем то же самое повторить с другой стороны.

3) Совершить движения головой, имитирующие жесты «да» и «нет».

Все описанное — это самые простые упражнения при шейном остеохондрозе.

Кому подходят подобные комплексы?

Эти комплексы идеально подходят лицам с начальной стадией проблем с шеей, а также пациентам с серьёзными ограничениями подвижности позвоночного столба. Их можно выполнять, в том числе при остром течении заболевания (кроме первого).

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физические нагрузки из комплекса №1 строго противопоказаны в период обострения. Назначаются они только во время ремиссии.

Комплекс №1

1) Положение лежа (ложиться на голый пол нельзя, остеохондроз «не любит» переохлаждения). Правую руку разместить на животе, левую положить на грудь (у левшей, соответственно, все наоборот). Начать ритмично и неспешно дышать полной грудью. Набирать столько воздуха, сколько возможно.

2) Исходное положение идентично. Руки подкладывать не нужно, на них нужно опереться. Осторожно приподняться на руках, вытянуть шею, затем также осторожно вернуться в первоначальную позу. Повторить 7-10 раз.

3) Лечь на живот. Руки выпрямить вдоль корпуса «по швам». Повернуть голову на 90 градусов и коснуться ухом пола. То же самое повторить с другим ухом.

4) Занять сидячее положение. Шею выпрямить. На выдохе опустить голову к груди и максимально сильно прижать подбородок, на вдохе вернуться в исходное положение.

5) Поза — сидячая или стоя. Шею и плечи расслабить. Опустить голову на грудь, начать совершать легкие вращательные круговые движения головой вдоль оси позвоночника. Внимание! Выполнять такую гимнастку нужно крайне осторожно, велик риск вывихов.

Комплекс состоит из трех частей: разминки, основной части, окончания. Выполнять подобную гимнастику можно, в том числе, в период обострения. Она универсальна. Положение стоя.

1) Руки положить на плечи. Делать круговые движения. 10 раз в одну, 10 в другую сторону.

2) Верхние конечности со сжатыми кулаками развести в стороны. Руки согнуть (будто желая прихвастнуть накаченными бицепсами), затем распрямить, образуя телом букву «Т». По окончании упражнения встряхнуть руки, чтобы снять напряжение.

3) Выполнить упражнение №1 из щадящего комплекса №2. При этом руки должны быть сведены в замок и прижаты ко лбу. Это упражнение считается более сложным, поскольку напряжение выше.

4) Положение стоя. Руки свести в замок, расположить на затылке. Преодолевая сопротивление рук пытаться запрокинуть голову. Это упражнение очень похоже на предыдущее.

5) Свести плечи вперед, как бы поеживаясь, вернуть их в нормальное положение.

7) Лечь на пол. Поднять шею максимально высоко, задержаться в таком состоянии на 5 секунд, затем вернуться в нормальную позу.

8) Рукой обхватить голову. Потянуть в противоположную сторону

Все описанные упражнения, как щадящие, так и более сложные, выполнятся по 7-20 раз 3-4 раза в день.

Почему делать упражнения нужно?

Делать их необходимо по нескольким причинам:

• При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.

• После упражнений улучшается питание позвоночника.

• Ремиссии становятся более длительными.

• Позвоночник восстанавливает двигательную активность.

• Происходит расслабление мышц и уменьшение болевого синдрома

Предостережения и рекомендации

Как бы эффективны не были упражнения при шейном остеохондрозе, делать их нужно правильно. В противном случае высока вероятность, что все станет только хуже.

• Большинство упражнений можно делать в острый период, однако следует внимательно прислушиваться к собственному самочувствию.

• Если при выполнении наблюдается боль в шее, следует немедленно прекращать гимнастику.

• Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом ЛФК.

• Заниматься гимнастикой лучше в группе, но никто не воспрещает делать ее в домашних условиях.

• Выполнять зарядку для шеи стоит несколько раз в день, иначе эффект будет минимальным.

• Все упражнения необходимо выполнять медленно, чтобы не было травм.

ЛФК прекрасно работает в комплексе с другими методами лечения. Важно правильно выполнять упражнения, соблюдая все правила безопасности. Тогда шейный отдел позвоночника скажет спасибо.

источник

ое время сначала.
Тут мне позвонила девушка и рассказала про медицинский центр, где к проблемам спины подходят комплексно. Я человек прагматичный, прогуглил информацию в интернете, которая как всегда была совершенно разной, от хвалебных отзывов до критических. Поспрашивал своих знакомых и выяснил, что один мой знакомый спортсмен, у которого после старой травмы спины время от времени возникают серьезные проблемы с позвоночником, прошел курс лечение в этой клинике и он стал чувствовать себя значительно лучше. Периодические кризисы проявлялись гораздо реже и переносятся они проще, а самое главное, он опять приступил к занятиям волейболом. Для меня это была самая надежная информация, поэтому после очередного звонка девушки, с которой мы договорились, что она перезвонит через неделю, я записался на прием.
Мне заранее объяснили, где лучше припарковать машину, за что спасибо оператору, сам бы я вряд ли такой вариант нашел. Центр сразу поразил меня стерильной чистотой и хорошим отношением к пациентам. Разница с нашей районной поликлиникой просто огромная. Доктор при первом приеме меня внимательно выслушал, но поставленный мне диагноз все же перепроверил. С шейным остеохондрозом он согласился, а вот причину радикулитных проявлений нужно было уточнить. Мануальный терапевт определил, что у меня похоже на последствие компрессионного перелома в поясничном отделе.

Проведенная МРТ по направлению это подтвердила. Тут я вспомнил, что лет 6 назад после прыжка с 3 метров у меня долго болела спина, но я этому не предавал значения, вот вам и последствия. Мне назначили лечебный массаж и дополнительно комплекс лечебной физкультуры, но вначале я прошел курс на тракционном столе и со мной индивидуально несколько сеансов провел мануальный терапевт.
Уже после них я почувствовал себя гораздо лучше. Месяц хожу на специальный массаж поясничного и шейного отделов позвоночника. Раз в неделю вечером после работы прихожу на ЛФК и на специальные процедуры, которые мне назначил лечащий доктор.
Пока за месяц не было ни одного рецидива радикулита и перестала трещать шея при поворотах. Эффект уже виден на лицо, но нужно его еще закрепить, поэтому на процедуры я ходить не прекращаю.

источник

Отзыв: Комплексное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника — !Мой опыт лечения остеохондроза :диагностика+процедуры+образ жизни

Приветствую друзей и читателей сайта Отзовик!

Конечно интереснее делиться впечатлениями о путешествиях, о косметических процедурах. Но есть ли сейчас счастливые люди у которых хоть иногда не «схватывает спину» и кто не слышал от врача о пресловутом «остеохондрозе»?
У меня на эту тему опыт приличный, поделюсь. Может быть кому то будет полезно. Я со своей стороны в Интренет и на разных форумах много нового узнала.
Раз ветка названа «комплексное лечение», то постараюсь комплексно и подойти и рассказать поэтапно. Соберу воедино по возможности то, о чем уже писала в разных отдельных отзывах.

НА КАКИЕ СИМПТОМЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Эти симптомы проигнорировать и не получится. Это та болезнь, которая о себе не молчит.
В первую очередь это боли в поясничном отделе спины. Разные. То постоянные ноющие, выматывающие. То резкие стреляющие. То отдающие в ногу, у меня чаще в одну.
Ну это мы все еще как правило терпим пока терпится. Особенно в самом начале.
В вот когда ситуация доходит до того, что шнурки самостоятельно завязать не получится илу что то упавшее с пола поднять, то тогда понятно — надо сходить к специалистам.

ДИАГНОСТИКА
«Болит спина» — это еще не диагноз. Болеть спина может по многим причинам, даже почечную боль и боль в поджелудочной можно принять за боли в спине. Да много нюансов. Нужно разбираться. На это есть специалисты. Это уже потом, когда будет поставлен диагноз на основании обследования, то уже понимаешь, чем тебе помазать, что уколоть. А когда не понятно с чего вдруг такие боли, то нужно идти к врачу.

**Какие врачи помогут поставить диагноз**
Можно сходить к терапевту. Однозначно придется посетить невролога.
Очень не лишнее сходить к грамотному травматологу-ортопеду. Не исключено, что придется попасть и к ревматологу. Одним врачом не обойдешься. Придется сделать круг почета, хорошо, если один.

Конечно осмотр и опрос у грамотного специалиста — это важно для постановки диагноза. Но и современные методы обследования при этом заболевании нужно пройти.
Я неоднократно делала рентген поясничного отдела позвоночника. Процедура безболезненная, информативная, Делается по ОМС в поликлинике. Рекомендуют — делайте. При грамотном прочтении очень проясняет ситуацию.

Более современный метод обследования — магнитно резонансная терапия (МРТ).
Несколько советов по МРТ.
Это обследование можно иногда сделать в поликлинике по ОМС. Но в городских поликлиниках чаще всего аппараты МРТ очень слабые и не всегда есть кому правильно прочитать результат. Именно такая ситуация в моей городской Больнице им. Боткиа ( писала и показывала фото нашего МРТ корпуса).
Лучше сходить в хороший платный МРТ центр.
И сразу лучше делать не только МРТ поясничного отдела, а одновременно МРТ поясничного плюс крестцовый отдел. Так немного дороже, чем только поясничный, но дешевле, чем потом придется дополнительно делать МРТ крестца. А скорее всего придется.
Итого, по моему опыту для постановки диагноза «поясничный остеохондроз» нужно следующее: осмотр перечисленными специалистами + рентген+МРТ. Ну и как правило кто нибудь из докторов даст направление на общие клинические анализы.

ЛЕЧЕНИЕ.
Если диагноз «поясничный остеохондроз» поставлен, то нужно лечиться, никуда не денешься.
Я уже лет двадцать в теме и заметила, что в принципе подход к лечению сильно не изменился, только названия препаратов меняются.
И в начале заболевания и в дальнейшем при обострениях я использую сделющую схему:
1) Всегда назначают НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Их множество. Еще к ним могут добавить миорелаксант, чтобы снять напряжение в мышцах. Мне больше всего помогает инъекционная форма. Я колола Мовалис, Диклофенак, Вольтарен, Тексамен, Мидокалм, Мексидол.
2) Практически всегда назначают витамины группы В. Мильгамму, Комбилипен, Отлельно Витамин В1, В6 ( в разные дни с В1), мои фавориты В12 и никотиновая кислота.
3) Физиопроцедуры. Как правило медикаментозное лечение дополняется прохождением курса физиопроцедур. Любимая у меня процедура — электрофорез все с той же никотинкой или магнезией на поясницу. Еще мне помогал фонофорез с гидрокартизоновой мазью. Не плохо пройти курс магнитотерапии, но его назначают реже

НПВП+ Витамины группы В + физио — это основное.

Дальнейшее лечение зависит от вашего состояния, финансовых возможностей, предпочтений конкретного доктора.
Итак, чем я еще лечилась и что мне лично помогало.
3) Курс лечебной физкультуры. Именно ЛФК, не домашняя самостоятельная гимнастика, а в кабинете с доктором.
4) Массаж. Можно на одну зону позвоночника, можно вдоль всего позвоночника.

Все варианты лечения, которые я перечислила, можно пройти амбулаторно.
Если появилась возможность пролечиться в санатории, то это отлично.
В санаториях я проходила и высоко по эффективности оцениваю следующие методы лечения поясничного хондроза (тоже по отдельности о них писала):
-грязевые аппликации на поясницу,
— подводное вытяжение позвоночника;
-вытяжение на кровати «Ормед»
— ЛФК в бассейне.
— лечебные ванны (жемчужная, хвойная).
-очень мне помогает Рефлексотерапия (иглоукалываение, моя любимая процедура)
-еще делала курс пчелоужаления, напишу как нибудь отдельный отзыв.

Мы многие думаем, что от остеохондроза помогает хорошо плавание. Я тоже так считала, пока мне один тренер не рассказал, что полезно и лечебно то плавать определенным образом, вытягивая позвоночник, а так еще надо научиться плавать. А так как большинство из нас плавает «лягушечкой», то толку от этого мало, таких пловцов этот тренер называл «курортники». Наверно он по сути прав, но я все равно думаю, что если есть возможность ходить регулярно в бассейн, то от нее не стоит отказываться. Сама не хожу, но уже лет сто собираюсь.

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Какие бы курсы лечения в самых лучших санаториях не проходили, без изменения, пересмотра образа жизни поясничный остеохондроз не получится долго держать в узде. Возможно ли его полностью вылечить я не знаю, но длительно не допускать обострений можно. И здесь только свои усилия нужно приложить.
Скажу кратко, наверно банально, но ничего другого не придумано. Итак, что должно быть в жизни человека, который хочет забыть надолго о болях в спине:
1) Движение, движение, движение. Ходим при первой возможности. Бегать не нужно. Сидеть поменьше.
2) Гимнастика на регулярной основе. Можно с тренером. Можно самостоятельно освоить какой нибудь курс. Я одно время занималась по книжке М. Норбекова, как получалось. Но точно знаю, что регулярные упражнения, даже по 15 минут в день дают результат. Недели через три он очень ощутим.
3) Держать в норме вес. Лишний вес вредит не только суставам, для спины он тоже не полезен.
4) Не таскать тяжести. Не «срывать» спину. Либо таскать, но как нибудь поосторожнее.
5) Правильно питаться, получать нужные витамины и микроэлементы из питания. Периодически пропивать витаминные комплексы, специальные добавки.
Это все в теории просто и понятно, но лень и «авось» свое дело делают. Так что у меня комплексный подход чаще всего возобновляется после того, как петух клюнул в . спину.

Ну вот если кратко такой у меня опыт лечения поясничного ( и не только, он обычно сразу несколько отделов захватывает) остеохондроза. Надеюсь, что кому то поможет.
Подход и правда нужен комплексный!

источник

Девочки, здравствуйте.
Как боретесь с шейным остеохондрозом?
у меня работа сидячая с бумагами, шея в зоне риска. Раньше раз в год или даже реже чувствовала боль, сейчас 2-3 раза в год.
Пробовала многое, но в итоге осталось:
1. Мовалис дня 3, если сильная боль. или на крайний случай диклофенак
2. Мильгамма или комбилипен
3. Мидокалм 2-3 нед
4. Мазь типа випросала или бальзама Дикуля на шею мажу(иногда)
5. Массаж раз в 1-2 года

Но видимо это уже привычно для моего организма, не особо помогает. И обострения всё чаще проявляются. Я конечно не при смерти, даже больничный не беру, но боль есть, не критичная, но уже надоело, лет 10 шея беспокоит.
Врач советует препараты с названиями «Хондро. «. Но на курс надо 10-15 тыс, в общем дороговато. Да и не верю я, если честно в подобные препараты

Поможет ли остеопатия или лимфодренажный масаж?

Я банально катаюсь на спине: ложусь на пол, подтягиваю колени к груди, чтобы спина получилась округлая, и мягко катаюсь от шеи до копчика. Дальше выпрямляю ноги и делаю стойку на лопатках, медленно закидывая ноги за голову и также медленно раскручиваюсь. Очень хорошо тянут шею и всю спину упражнения типа «кошка тянется», с выгнутой спиной, а также если руками тянуться вперед, чтобы попа оставалась недвижимой, а верхняя часть туловища вытягивалась вперед, прилегая к полу.
Днем прямо на рабочем месте массаж шеи своими пальцами, затем повороты головы вправо-влево медленно, но до упора, и наклоны головы «ухом дотянись до плеча,плечо не поднимать!».
Все вместе дает чудную разминку в области шейного отдела.

Мазь и таблетки помогут только снять боль, а мне не хочется жить с больной шеей, к тому же от это еще куча болезней автоматом прикладывается.
Если есть возможность, то надо идти на массаж.

источник

Искала в интернете информацию о лечении, и время от времени попадались упоминания о выздоровлении по этой методике. Уже нашла упражнения, но приступать не рискую, ведь можно легко все усугубить. Возможно я найду здесь тех, кто подтвердит эффективность упражнений на своем или опыте знакомых. Заранее благодарю)

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!

я только зрение свое улучшала.Но насколько не скажу,так как к врачу не ходила,по ощущениям стала видеть лучше в два раза.Пробуйте,по крайней мере вы ничего не потеряете)

Гость
Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!
Вы тот единственный идиот, заплативший деньги? Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Все методики доступны бесплатно, и многим помогли.

Остеохондроз-это разружение мезпозвоночных дисков, от него нельзя исцелиться. Межпозвоночный диск НЕВОЗМОЖНО восстановить (если только титан туда вставить). Можно только замедлить разрушение! Не знаю что за гимнастику Норбеков предложил, но мне нервопатолог сказал что только укрепление шейных мышц позволить держать шейные позвонки. Вообщем сидела я вечно на мексидоле,т.к. голова болела, кисть руки (даже чашку с чаем не могла поднять). у кого то в ногу простреливает боль или в шею как при ангине. Проблему решила только когда начала заниматься фитнесом. В часности фитбол очень помогает укрепить мышцы спины и шеи. По другому никак — только физкультура-выбирайте что вам больше по душе

остеохондроз излечит только ограничение сидячего образа жизни

я только гипертонию вылечила по норбекрву. Бесплатно, самострятельно занималась по книжке. Автор, хочу уточнить, что это в первую очередь психологические упражнения и только во втррую очередь физические. Если тупо физически выполнять без Октавы, то эффекта не будет. А может даже во вред пойти.

остеаханлроз — это стиль вашего мышления и характерный для вас эмоциональный фон. Работа с Октавой исправит это. А суставная гимнастика помогает сосредоточиться прицельно на постралавших органах и прстепенно разрабатывает их.

Мне тоже стало лучше после курсов Норбекова. Но чтобы достичь результатов нужно очень потрудиться. Это действительно настоящая РАБОТА над собой.

делала его упражнения для спины и могу сказать, эти упражнения тоьько для здоровых, покалечиться можно. Мне не помогло

вот уж где не ожидала про норбекова услышать — так это у окулиста в салоне оптики. так вот эта женщина-окулист рассказывала, что как раз от шо и излечилась, и от искривления спины — года два занятий, самостоятельно, по книге, главное, следовать инструкциям. ей 42 года, ну не скажешь. со зрением у нее проблем не было, поэтому она сказала — я как врач прочитала из любопытства просто, а вот со спиной реально всем советую, тк помогло.

За бугром нет диагноза «остеохондроз», говорят «синдром ленивого позвоночника». А лечат его инструктор ЛФК, массажист и. психиатр. Без нормализации отношения к себе — никак.

Остеохондроз — грозный недуг, к которому следует относиться очень серьезно.
Ознакомьтесь с практическими рекомендациями по его излечению и примите их к своему сведению. Это бесплатно, но очень ценно.
http://shl.su/ALU

Занятия по суставной гимнастике по методу М.Норбекова очень УСПЕШНЫ, если использовать видео урок. Из опыта моего: для того, чтобы привыкнуть к гимнастике, необходимо сделать усилие на 6 недель каждодневного исполнения упражнений. Не легко, но можно. Привыкните и начинайте выполняйте каждый день (можно и пропустить 1-2 раза) и привычка сама начнет действовать! . Много пользы. Не все упражнения сразу подаются выполнению, как необходимо (скручивание и др), но у меня постепенно стало получаться. Результат: нет боли в пояснице,коленях, нет головной боли, улучшается настроение, снижается давление. Найдите видео урок и все получится! УДАЧИ всем. Прабабушка Тамара.

Спасибо суставной гимнастике Норбекова. Начинаю ей заниматься после нового года, когда надо скинуть к лету пару кг со спины и талии. Повышается гибкость, нормализуется давление, проходят боли в спине.Это большой труд над собой! Но начав заниматься , это входит в привычку . Здоровья всем!

Добрый день! Очень сильная гимнастика. Доступна даже лежачим больгым ( по инету). Я занималась у ученика М.С. Норбекова -Алексея Деменьшина . За 6 мес ушли многие внутренние болезни.Скинула 10 лет и 20 кг. На его сайте есть бесплатная видозапись гтмнастики и многое другое. Сам доступен по тел почте и скайпу. Рекомендую. Но ! Заниматься нужно каждый день и с сильным эмоциональным настроем Победителя своих болячек!

Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!

Вы тот единственный идиот, заплативший деньги? Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Все методики доступны бесплатно, и многим помогли.

Я занималась по системе Норбекова, эффект реально есть, потом, как говориться «от *** отлегло» — забросила. И всё, спина болит неимоверно, в районе сердца отдаёт, руку простреливает. Вот буквально вчера взяла себя в охапку, достала обратно книгу и вперёд. Потому что знаю что только так станет легче.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Хочу написать свои — мытарства — в общем в 2012 году в декабре начались боли фишка в том что мне казалось что это не спина — а живот как я его только не лечил — а он болел в итоге пошел в больницу провели анализы на кислотность а желудок В порядке — обратился я в частную клинику — короче пошло поехало что мне только не проверяли — в итоге сделали мрт — оказалось протрузия дисков в грудном отделе — короче остеохондроз — повыписывали обезбалевающих — короче в один момент мне стало так хреново что приехала скорая и врачи сказали будете пить эти таблетки — угробите себя, что мне сказал врач — никаких физ.нагрузок максимум 1 кг.В руку тяжести — для мужика это смерть, в общем девушка от меня ушла — чуть не разволил свой бизнес, в итоге я понял что надо что то делать — массаж и мне помогали.

Начнем с того,Анна,что вы сами себе противоречите.Вылечить остеохондроз нельзя по той причине,что основная причина это истирание межпозвоночных дисков.Как вы себе представляете их вылечивание!? Вы просто представьте ситуацию и предложите своё решение.При острых ситуациях иногда проблему решают операбельным путем,то есть заменой межпозвоночного диска на искусственный. В прочих случаях врачи предлагают изменить образ жизни,восстановительные процедуры,массаж,определенный набор физ.занятий,но от этого диски сами по себе не восстановятся.

Остеохондрозом страдают многие люди, ведь, наверное, единицы никогда не сталкивались с болевыми ощущениями или напряжением в спине. Но, как правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание: http://o-lechenii-sustavov.ru/osteoxondroz-pozvonochnika-lechenie-prichiny-i-simptomy-zabolevaniya/

Вот все врачи пишут что в острый период нельзя делать физ.упражнения. а когда он острый если болит постоянно. Делаю лфк чуть больше месяца- результаты пока нулевые. болит все! Но больше шейно-грудной! Врач лфк говорит- в течение года должно все уйти! Кто сталкивался с таким. Помогите! Поделитесь мнением или советом! Я понимаю- до конца не вылечить..но чтобы были ремиссии хоть какие.

http://vektorsport.ru/nashi-uslugi/remont-spiny.html
. так что, если есть проблемы со спиной — приходите — попробую помочь!)

С удовольствием бы попробовала но я живу в Беларуси..у нас ничего подобного нет.по крайней мере у меня в Могилеве.

На мой взгляд, самый способ лечения остеохондроза — это лечение методом остеопатии. Мама много лет страдала этим заболеванием, пока я не отвела ее к остеопату. Ей реально лучше. Если кому интересно, ходили в клинику Бонамедика, вот сайт http://www.bonamedica.ru/. Врачи остеопаты, которые как раз специализируются на лечении остеохондроза. Вдруг поможет кому:)

Вылечить, я так и немогу вылечить остеохондроз, но вот состояние свое улучшила с помощью гимнастики Брэгга, выполняла почти каждый день около 3-4 месяцев, сейчас перешла на режим через день. Хороший комплекс для разработки спины вот тут есть, как делать http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/gimnastika-polya-bregga-effektivnye-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika

Да, для всех больная тема- остеохондроз. Конечно много рекламы клиник. Мне больше интересны результаты лечения. У меня самой грыжа позвоночника, а это уже намного хуже остеохондроза. Скажу однозначно: у каждого свой путь, и это касается заболеваний спины. Со своей грыжой в 8,5 мм делала операцию лазером, но спустя полгода сделала МРТ все те же размеры, только смещение позвоночника увеличилось. Итог: пока не взяла себя в руки толку не было. НЕТ ПИЛЮЛИ, КОТОРУЮ ВЫПЬЕШЬ И ВСЕ ПРОЙДЕТ. Только после осознания этого можно научится жить с этой проблемой. Именно жить с этой проблемой. Полноценная жизнь с остеохондрозом — это каждодневный труд. ЛФК или другие методики, плавание, правильный режим, хорошая кровать. Так что всем успехов .

Да еще стоит добавить, что нужно найти классного специалиста по ЛФК и остеопата — именно остеопата с мягкими методиками, ни в коем случае не мануальщика. Если будет массировать позвоночник, а не мышцы бегите от него. Вреда больше чем пользы. А еще советую порыться на специальных форумах, очень много интересного найдете.

Здравствуйте! Коротко хочу рассказать о себе и моей борьбе с межпозвоночными грыжами и остеохондрозом. Родился в Ленинграде в 1976 году. С детства активно занимался спортом — вольной борьбой. Был неоднократным победителем первенства Ленинграда и других соревнований. Параллельно занимался поднятием тяжестей, бодибилдингом.В результате этого «заработал 3 межпозвоночных грыжи, остеохондроз и т.д. В 30 лет в добавок ко всему этому получил тяжелейшее сотрясение мозга с последующим осложнением, год после этого не мог управлять автомобилем, читать, работать с компьютером и т.д. Стал искать способы восстановления, официальная медицина смогла предложить мне только инвалидность и ежегодные курсы химических препаратов. Йога была мне противопоказана и я заинтересовался Китайским Цигун, стал собирать всю доступную информацию по этому вопросу и конечно же заниматься практикой. Некоторые направления Цигун были мной опробованы и отложены в сторону, в силу их неэффективности и коммерциализации. Я искал людей, которые в действительности владели этим искусством и могли бы этому научить. В итоге я сосредоточился на Медицинском Цигуне, способном не только оздоравливать, но и лечить. С того времени прошло 9 лет за которые я ни раз убеждался в эффективности данной практики для позвоночника. Единственный нюанс, нужно заниматься каждый день, хотя бы минут по 30. И комплекс должен быть подобран под ваш диагноз. Будут вопросы, пишите, подробно отвечу.

Лучшее средство от остеохондроза — аутогравитационная кушетка «Гравислайдер»!

Разве остеохондроз можно вылечить раз и навсегда? По-моему, нет. По крайней мере, у меня не получается. бывают моменты обострения, когда я валяться могу весь день обмазанная никофлексом, разогревающей мазью, а бывает, что наступает улучшение и я могу месяц не вспоминать, что у меня есть этот диагноз. Мазь конечно очень выручает в период обострения. И боль, и воспаление снимает.

Заезжайте к нам — сразу почувствуете разницу!

мне 44 года.а где вы находитесь?

Полгода назад столкнулась с аналогичной проблемой, болями в спине. Обратилась к врачу клиники med4you, Новичкову Евгению Николаевичу. На консультации, после осмотра, поставил диагноз- остеохондроз позвоночника. В качестве лечения посоветовал лечебный массаж. Каждый сеанс длился не больше получаса. Прошла около 8 сеансов массажа. На сеансах боль постепенно ослабевала, в итоге перестала мучить вовсе. Стоимость сеансов оказалась вполне приемлемой, сеансы были со значительными скидками. С последнего посещение клиники прошел месяц, за это время боль в спине не задала о себе знать. Очень Вам советую.

Хонроз от плеч дошеи ичень часто мучает как избавица от этой болезни

Остеохондроз — это дегеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях суставов. Остеохондрозом страдают многие люди. Но как правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание. Читать далее: o-lechenii-sustavov.ru/osteoxondroz-pozvonochnika-lec.

Всегда советуют плавание и массаж. А если человек плавать не умеет, то что, вешаться что ли? Я вот никак не могу научиться плавать, а спина больная.

Болел 7 лет. Мне 26 сейчас. Началось обострение после тренажёрки. Но проявлялся он у меня не обычно. Приступы давления, сердцебиения вплоть до скорой помощи. Обследования показали что я здоров, за исключение остеохондроза шеи, две протрузии, и плюс ко всему ещё остеопороз, и это в 18 лет. После этого начал делать китайскую зарядку какую-то, потом перешёл на йогу, научился плавать. И всё прошло. Никакого остеохондроза, никаких дегенеративных изменений, чувствую себя отлично, протрузии прошли, остеопороз тоже. По мрт врачи говорят абсолютно здоровый позвоночник. Хотя мне говорили, что я буду как инвалид и это не лечится. Хочу сказать, что это просто адовая, порой нестерпимая ежедневная работа и чтобы вылечиться нужно огромную силу воли, желание и веру, потому что мгновенных результатов не будет. Сам по образованию врач, и нас тоже учили что это не лечится. И ещё совет, нужно работать не только снаружи, но и внутри. Нужно работать над эмоциями, над своими негативными реакциями, не нервничать. Всем удачи.

Если действительно хотите вылечиться нужно полностью изменить свою жизнь. Если, например, вы сидите за компом по 2 часа в день, вы не вылечитесь. Если вы пашете на даче себе во вред, вы не вылечитесь. Если по работе вам приходиться таскать тяжести, вы не вылечитесь. Это тяжело — отказываться от прошлой жизни, я многое бросил. Я продал компьютер, я сменил работу, я полностью всё поменял. И в итоге, такие результаты.

ДЭНС- терапия!Улучшить качество жизни, укрепить свое здоровье и здоровье своих близких реально вместе с аппаратами «ДЭНАС». ДЭНС- динамическая электронейростимуляция.Производство Екатеринбург. В основе лежит чрезкожное воздействие аппаратами «ДЭНАС» на рефлексогенные зоны и акупунктурные точки импульсами тока различной частоты. Аппараты прошли клинические испытания, есть доказательная база положительного воздействия и хороших результатов лечения. Используются как в клиниках так и в домашних условиях. Физиотерапия xxl века. Заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистая система, неврология, мужские и женские заболевания, онкология.Заболения эндокринной системы, в косметологии, стоматологии и детской медицине. Если вам интересно, если вы хотите узнать об этом больше?! Я с удовольствием вас проконсультирую.С уважением,Ваш личный консультант: Людмила Александровна. Представительство в Краснодаре.Пишите:e-mail: shiklus@mail.ru, звоните: 89002840009.

ДЭНС- терапия!Улучшить качество жизни, укрепить свое здоровье и здоровье своих близких реально вместе с аппаратами «ДЭНАС». ДЭНС- динамическая электронейростимуляция.Производство Екатеринбург. В основе лежит чрезкожное воздействие аппаратами «ДЭНАС» на рефлексогенные зоны и акупунктурные точки импульсами тока различной частоты. Аппараты прошли клинические испытания, есть доказательная база положительного воздействия и хороших результатов лечения. Используются как в клиниках так и в домашних условиях. Физиотерапия xxl века. Заболевания опорно-двигательного аппарата,сердечно-сосудистой системы, неврология, мужские и женские заболевания, онкология. Заболения эндокринной системы, в косметологии, стоматологии и детской медицине. Если вам интересно, если вы хотите узнать об этом больше?! Я с удовольствием вас проконсультирую.С уважением,Ваш личный консультант: Людмила Александровна. Представительство в Краснодаре. пишите e- mail: shiklus@mail.ru звоните 89002840009

Скажите, какая клиника есть хорошая в Москве по остеохондрозу?
В которой вы сами или кто-то из близких знакомых реально лечился. А то советуют все, сами не знают, что.

Скажите, какая клиника есть хорошая в Москве .

у меня тоже скалиоз 2 степени,вышлите мне комплекс упражнений,пожалуйста
volchok.ya78@yandex.ru

Попробую вам объяснить существующие методы лечения. Массаж расслабляет мышцы и, в некоторых случаях, увеличивая их дину, ослабляет давление позвонков на нервы, выходящие из спинного мозга. Мануалка — раздвигает позвонки и временно освобождает зажатые нервы. Я предлагаю раздвинуть позвонки, увеличить толщину межпозвоночных дисков (путём их гидратации) и забыть о своей проблеме, минимум, на пол года — год. Добавив ЛФК, вы забудете о своей спине надолго!

У меня остеохондроз , мне 45, получил в следствии длительных пробежек , и затем легкой травмы позвоночника. Когда занемели плечи , все болело, ждал два месяца, в надежде , что пройдет. Потом пошел к хорошему масажисту , за пять сеансов он раслабил судоргой взявшиеся мышцы. Теперь как только начинает хватать мышцы , я ложусь на специальные колючки . Они востонавливают кровообращение . Два , три раза в день по пять минут надо лежать. Летом кладу лед, тоже отпускает . Так же много занимаюсь спортом , нужно постоянно гнать кровоток по организму , два разав неделю хожу в сауну , грею мышцы . Вроде жить можно, если соблюдать выше перечисленные условия

Читал тут про остеопатов, массажистов, мануальщиков. — какие молодцы — все «болячки» лечат. Признаюсь — даже позавидовал немного).
А я, пока, только «гнутых» выпрямлять научился, да грыжи межпозвоночного диска убирать) . ну и ещё пару болячек поправить могу:
Шейный уровень.
1. Цервикокраниалгии (шейная мигрень).
1.1. Тригеминалгия.
1.2. Боли в глазных яблоках.
1.3. Невралгия затылочных нервов.
1.4. Сосудистые расстройства в вертебробазилярном бассейне, в т.ч. нарушения координации,
гипоталамические расстройства, функциональные расстройства слуха (шум, звон в ушах, снижение
слуха).
1.5. Сосудистые расстройства в бассейне внутренней сонной артерии, в том числе функциональные
расстройства зрения (сетка, туман перед глазами, экзофтальм, снижение остроты зрения, объема
относительной аккомодации и т.д.).
2. Цервикалгии (верхние, средние и нижние).
3. Цервикобрахиалгии.
3.1. Синдром передней лестничной мышцы.
3.2. Синдром плечелопаточного периартроза.
3.3. Эпикондилит.
3.4. Стилоидит.
3.5. Синдром Стейнброккера (плечо — кисть).
3.6. Ангиоспазм сосудов рук.
Грудной уровень.
1. Торакалгия.
1.1. Межреберные невралгии.
1.2. Лопаточно-реберный синдром.
1.3. Синдром передней грудной стенки.
1.4. Кардиалгия.
1.5. Псевдостенокардия.
1.6. Ишемическая болезнь сердца при вертеброкардиальном синдроме (хроническая коронарная
недостаточность, стенокардия).
2. Вегето-сосудистые дистонии по гипо- и гипертоническому типу.
3. Абдоминалгия .
Поясничный уровень.
1. Люмбаго.
2. Люмбалгия в подострой и хронической стадиях.
3. Люмбосакралгия.
4. Люмбоишалгия и ишалгия в подострой и хронических стадиях.
4.1. Синдром грушевидной мышцы.
4.2. Синдром периартроза тазобедренного и коленного суставов.
4.3. Синдром кокцигодении.
4.4. Икроножный судорожный синдром.
4.5. Подошвенный синдром (жжение, боли в пятках, стопе).
5. Ангиоспазм сосудов ног.

источник