Меню Рубрики

Катание на велосипеде при шейном остеохондрозе

Сегодня езда на велосипеде становится очень популярной. Большинство людей уверены, что, покрутив педали в течение 15-20 минут, можно с легкостью сбросить вес и поправить здоровье. Но полезен ли велотренажер при остеохондрозе?

В случае остеохондроза можно говорить скорее о косвенном позитивном влиянии велосипеда.

  • Велосипедные прогулки способствуют ускорению кровообращения и улучшению протекания обменных процессов, в том числе в области позвоночника. Благодаря такому эффекту в межпозвонковых дисках и позвонках замедляются или приостанавливаются дегенеративные процессы, ускоряется восстановление поврежденных тканей.
  • Занятия на велотренажере или езда на велосипеде связаны с расходом значительного количества калорий, благодаря чему вес снижается. Результатом становится сокращение нагрузки на позвоночный столб и смягчение симптоматики остеохондроза.
  • Велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона, что повышает эффективность проводимой терапии.

На основе сказанного можно сделать вывод: при остеохондрозе езда на велосипеде может как оказывать положительное влияние, так и провоцировать обострение. Для улучшения состояния пациента и предупреждения возможных осложнений рекомендуется соблюдать некоторые правила:

Такой велосипед подходит для больных остеохондрозом

  1. Чтобы движение не привело к усилению боли, необходимо зафиксировать позвонки пораженной области в правильной позе. Это ограничит амплитуду, предупредит искривление и исключит возможность травмирования дисков. Попытки самостоятельно удерживать позвоночник в статичной позе приведут к сильному напряжению мышц. Оптимальным в этом случае является использование специальных поддерживающих корсетов. До начала занятий на велотренажере или прогулки корсет закрепляется на спине в зоне локализации остеохондроза. Сразу после занятий его следует снять, поскольку длительное ношение этого приспособления приводит к нарушению кровообращения и ухудшению питания тканей.
  2. При поясничной форме остеохондроза можно использовать специальный поддерживающий позвоночник валик. Он заметно сокращает нагрузку при амортизации.
  3. Хорошим решением является также использование велосипедного сидения со спинкой, на которую можно опираться при езде. Как правило, велотренажеры оснащены такими спинками.
  4. Очень важно нормировать время прогулки. Длительная езда на велосипеде связана с необходимостью значительного напряжения мышц и во многих случаях ухудшает состояние пациентов.
  5. Другим необходимым условием безопасности занятий является сохранение правильной осанки.
  6. Во время катания на велосипеде, как и при любых других видах физической активности, следует избегать рывков и резких движений. Именно они представляют максимальную угрозу при остеохондрозе.
  7. Выбор ровных дорог или велосипедных дорожек предупредит травмы и сильное ущемление нервных корешков. При отсутствии подходящих дорог оптимальным решением является занятие на велотренажере.

Для больных остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника разработаны специальные модели велотренажеров.

Они содержат платформу, раму с балкой, подъемник. Отличием от обычных моделей является наличие электропривода, производящего принудительное вращение педалей. Благодаря особенностям конструкции обеспечивается свободное перемещение платформы (пациент располагается на ней) по направляющей балке. Балка соединена с подъемником, посредством которого регулируется угол наклона платформы. Это позволяет менять величину нагрузки. Создатели данной модели велотренажера ставили перед собой задачу максимально приспособить ее для реабилитации людей, страдающих остеохондрозом и другими патологиями позвоночника.

Занятия на лечебном велотренажере позволяют:

  • увеличивать амплитуду сокращения мышц ног;
  • увеличивать амплитуду движений в суставах;
  • свести к минимуму негативное воздействие на позвоночник;
  • корректировать изгибы позвоночника при помощи специальных валиков.

источник

Можно ли кататься на велосипеде при диагнозе остеохондроз, показания, противопоказания, целебный эффект и правила выполнения

Велоспорт – спортивная деятельность с использованием велотренажера или велосипеда, которая оказывает положительный эффект на пациентов с патологиями позвоночника. В статье мы разберем, можно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе.

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) отсутствует код для обозначения остеохондроза.

У 43% россиян есть велосипед. Примерно 1/10 людей использует велосипед ежедневно или несколько раз в неделю.

Велосипедисты получают пользу от каждой небольшой поездки. Не только потому, что они экономят затраты на топливо и защищают климат. Прежде всего, велосипедисты предотвращают осложнения гиподинамии. Пациенты, которые регулярно занимаются на тренажере, усиливают насосную функцию сердца, сбрасывают лишние килограммы, укрепляют мышцы и легкие и психическое состояние.

Спорт на выносливость постоянно стимулирует сердце и кровообращение, а также обмен веществ. Результаты исследований по велоспорту (по сравнению с другими видами спорта на выносливость) показали, что он замедляет прогрессирование артроза. Ездить на велосипеде при остеохондрозе поясничного или грудного отдела позвоночника не запрещено, однако требуется соблюдать правила безопасности.

Поэтому велосипед подходит для людей пожилого возраста и с избыточной массой тела. Если пациент путешествует со скоростью около 15 километров в час, расходуется в среднем около 400 килокалорий. В зависимости от веса тела, возраста, степени сложности тура и ситуации с ветром количество калорий варьируется.

Важно также выбрать правильное сиденье. Если ягодицы или интимная область чувствуют онемение, шея болит или покалывают запястья, тогда необходимо проконсультироваться с продавцом велосипедов. Зачастую высота руля или сиденья установлена ​​неправильно. Важно скорректировать велосипед так, чтобы на нем было не больно и удобно сидеть.

Рекомендуется регулярно проверять огни и тормоза на велосипеде. При поломке тормозов нужно их своевременно заменять. Эксперты полагают, что раз в год (желательно зимой или весной) необходимо проверять и тестировать свой велосипед. В дополнение к изношенным тормозам шины также могут портиться.

Около 15% велосипедистов надевают шлем, однако это важно, потому что он защищает голову. Специальные перчатки спасают от синяков и пузырей на руках. Дышащие майки и куртки предотвращают гипертермию. Важно проводить своевременную гидратацию.

Более половины россиян страдает от проблем со спиной. В некоторых случаях проблемы становятся хроническим заболеванием. Общей причиной остеохондроза может быть как недостаточная физическая нагрузка, так и постоянная неправильная нагрузка на мышцы спины. При шейном остеохондрозе зачастую возникают сильные боли.

Многие спрашивают: можно ли заниматься на велотренажере при остеохондрозе? Велоспорт укрепляет мышцы спины, стабилизирует позвоночник и межпозвоночные диски, укрепляя небольшие поддерживающие мышцы вокруг отдельных позвонков. Регулярный велоспорт при правильном использовании и в сочетании с другими видами деятельности, такими как гимнастика, может даже помочь предотвратить серьезные заболевания.

Совет! Катание должно быть в первую очередь безопасным. Неправильная езда может усугубить проблемы с позвоночным столбом и привести к осложнениям. Перед началом занятий велоспортом нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы получить определенный позитивный эффект от занятий, требуется заниматься регулярно на протяжении нескольких лет.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.

Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.

А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:

  • улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
  • расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
  • устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
  • стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
  • улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.

Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятий Характерные особенности
Дозирование нагрузок Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывов Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
Концентрация Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.

Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.

В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.

Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.

После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.

Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.

Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.

Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.

Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.

Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.

Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.

Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.

Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.

Лечение остеохондроза Подробнее >>

Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.

При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.

Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.

Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

Читайте также:  Остеохондроз межпозвонковых дисков 2 стадии

Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.

Как показывает жизнь, чаще всего человек с нарушениями здоровья или всецело начинает надеяться на врача, или кидается во все тяжкие, занимаясь самолечением и не обращаясь к официальной медицине.

Обе эти позиции в корне неверны, ведь ни один, даже самый квалифицированный врач, не может самостоятельно поставить себе диагноз, и ни один человек не должен самостоятельно назначать для себя лечение. Недаром древний мудрец сказал, что при каждом заболевании есть три стороны: пациент, врач и болезнь. Если пациент на стороне врача – никакая болезнь не страшна, но в тех случаях, когда больной на стороне болезни – самый лучший врач бесполезен.

Сегодня все чаще диагностируется шейный остеохондроз, причем поведение больных и их отношение к предлагаемому лечению совершенно не зависят от возраста. Те пациенты, кто думает о своем будущем, не забывают о том, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе остается одним из самых важных элементов лечения, тогда как другие просто молчат и терпят боль и все те симптомы, которыми проявляется это очень неприятное и в некоторых случаях опасное для жизни заболевание.

Шейный остеохондроз – это распространенное нарушение, стремительно молодеющее с каждым годом. Защемление нервных окончаний или смещение шейных дисков вызывают головные и сердечные боли, головокружение, онемение языка. Более того, защемление нервов косвенно негативно влияет на работу внутренних органов. Тем не менее, многие люди просто не обращают внимания на назначения врача и не верят, что лечебная физкультура, особенно при ее постоянном использовании, способна улучшить их состояние.

Между тем, если у человека диагностирован шейный остеохондроз — лечебная гимнастика необходима! Нарушение, которое не пробуют исправить, рано или поздно обострится, причем каждый новый приступ болезни будет добавлять неприятные симптомы в клиническую картину заболевания. Конечно, ЛФК — не панацея, особенно если дегенеративно-дистрофический процесс в тканях позвоночного столба существует уже давно, но она сможет затормозить развитие патологических процессов, облегчит общее состояние и первым шагом на пути к выздоровлению.

  1. Постоянные головные боли, головокружения. Дискомфорт зачастую усиливается при движении и резких поворотах головой, причем такая боль в голове практически не поддается лекарственным препаратам, которые традиционно назначают для купирования этого симптома. Одновременно пациента может беспокоить нестабильность артериального давления, приступы дурноты и шума в ушах, которые лучше всего устраняются лечебной гимнастикой, назначенной при шейном остеохондрозе.
  2. Симптомом остеохондроза шейного отдела позвоночника может быть боль в грудной клетке, отдающая в руки. Часто человек ощущает онемение в руках и сочетание этого симптома с болью в области сердца, при которой оказываются неэффективными традиционные «сердечные» лекарства (нитроглицерин).

При возникновении указанных жалоб врачи-ортопеды советуют своим пациентам своевременное использование физических нагрузок, режим и частота повторения которых для каждого больного должны подбираться индивидуально. Продуманная программа физической реабилитации поможет предупредить развитие смещения шейных позвонков и пережатия нервных волокон.

Если вы хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза, советуем ознакомиться с этим бесплатным курсом. Очень эффективная методика!

Ниже приведен пример нескольких упражнений.

  1. Пациент ложится на пол. Одну ладонь кладет на живот, а вторую на грудь. Медленный, плавный вдох (живот, а потом грудь приподнимаются), потом выдох. Повторить раз 8-10. Необходимо сознательно расслабить тело. Упражнение повторяется раза 3-4 в течение дня.
  2. Положение на полу, но на этот раз на животе. Медленно приподнимается голова, торс, руками надо упереться перед собой о пол. В таком положении надо находиться 1 — 1,5 минуты, потом плавно возвращаться в первоначальное положение. Важно! Надо следить, что бы плечи не «вваливались» — держите осанку под контролем! Упражнение выполняется 3-4 раза в день.
  3. Положение — лежа на животе. Руки вытянуты вдоль тела. Медленно поворачивается голова вправо. Надо пытаться прижаться ухом к полу. Потом в обратную сторону. Важно! Болевые ощущения не должны сопровождать упражнения! Выполнить 5-6 раз. В течение дня можно выполнять это упражнение 3-4 раза.
  4. Положение сидя. Медленно, совершая выдох, наклоняетесь вперед, максимально приближая к груди подбородок. Затем, на вдохе, медленно запрокидываете голову назад, пытаясь заглянуть как можно дальше. Повторить раз 10-15. Само упражнение повторяется раза 2-3 в день.
  5. Не меняя положения, надо прижаться лбом к собственным ладошкам. Оказывая максимально возможное давление. Упражнение делается на выдохе – это важно! Повторить 5-6 раз. В течение дня выполнять 3-4 раза.
  6. Если нарушение не сильное, можно выполнять аккуратное вращение головой, в обе стороны.

Приведенный комплекс упражнений показывает, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доступна практически всем людям независимо от их возраста. Некоторые из упражнений можно выполнять и дома, и на работе, и если собственное здоровье для больного пустой звук, то он обязательно постарается прислушаться к рекомендациям врача.

Как показали исследования ученых, выполнение таких упражнений в качестве профилактики снижает риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника на 90%!

Доказана эффективность лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе на любой стадии заболевания. Как оказалось, даже простые тренировки, без активного мануального лечения и использования лекарственных препаратов, существенно уменьшают болевые ощущения, а в некоторых случаях достигнутое укрепление мышц шеи положительно влияет на общее состояние – у некоторых пациентов наблюдается частичный регресс болезни.

P.S. Хотите получить больше эффективных упражнений? Обязательно воспользуйтесь этим курсом >>

  • Симптомы и лечение сакродинии
  • Болезнь Шейермана-Мау
  • Варианты течения и проявления туберкулезного артрита
  • Болит плечевой сустав — как производится лечение?
  • Миофасциальный болевой синдром (МБС): симптомы и лечение
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    27 октября 2018

    Как избавиться от боли в пояснице, которая отдает в ногу?

    Можно ли при рассеянном склерозе удалять грыжу диска?

    При некоторых движениях возвращается колющая боль в грудном отделе

    Как избавиться от сильного хруста в колене?

  • Боль в шее, отдает в сердце и плечо — какие обследования нужны?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Практически каждый из нас к 30 годам уже ощутил боль в области спины или шеи. В современном мире мы проводим много времени сидя, а двигаемся катастрофически мало. Правда, летом совершаем трудовые подвиги в виде копания на грядках, зимой устраиваем забеги в спортзал. Но как правило, забываем, что существует утренняя зарядка, лечебная гимнастика, бассейн.

Остеохондроз известен каждому взрослому человеку. Он относится к группе костно-мышечных заболеваний. Мышцы работают как насос, и если они не действуют, то атрофируются и уменьшаются в размерах. И уже приходится начинать лечение шейного остеохондроза. Причем одними таблетками здесь не обойтись – нужен другой метод, способный заставить функционировать и мышцы и сосуды.

Лечение по методу, который разработал доктор С.М. Бубновский, дает возможность не только избавиться на начальном этапе, но и исключить её в дальнейшем. Даже в запущенных случаях, используя метод доктора, можно приостановить развитие патологии. Также удастся убрать или значительно уменьшить симптомы остеохондроза (онемение рук, ног, боль в спине, головная боль, и т. д.).

Метод С. Бубновского – уникальный комплекс специальных упражнений, восстанавливающих движения суставов и позвоночника. Кинезитерапия – лечение с помощью движений, специальных нагрузок и массажа (кинезис – движение, терапия – лечение).

Бубновский создал систему упражнений оздоровления позвоночника, которые могут помочь в борьбе с гиподинамией и сопутствующими ей заболеваниями. Заболевания суставов и слабость мышц доктор лечит гимнастикой.

Данная гимнастика – это и лечение, и профилактика:

  • Сколиоза.
  • Межпозвонковой грыжи.
  • Артроза.
  • Остеопороза.
  • Остеохондроза.
  • Других нарушений костно-мышечной системы.
  • Для реабилитации суставов и позвоночника после операций.

Нужны именно те упражнения, которые воздействуют на мышцы проблемного отдела. И если беспокоит остеохондроз шеи, то и зарядку нужно выбирать для решения этой проблемы. Если боли в грудном или поясничном, то совсем другой будет комплекс. Ведь правильные движения лечат, а неправильные – калечат.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому не требуют особой физической подготовки и доступны для любого возраста.

При заболеваниях шейного отдела самыми эффективными признаны два типа упражнений: подтягивание и отжимание на брусьях. Но в обычной жизни их сделать совсем непросто. Доступны они только спортсменам и солдатам. Кстати, эти категории людей не страдают заболеваниями шеи. Что же можно делать обычному обывателю дома?

Важное упражнение – диафрагмальное дыхание. Выполняется каждый раз перед основным комплексом. Разгоняет кровь по артериям, будит организм и помогает уменьшить боли. Такое дыхание снимает внутригрудное, внутрибрюшное давление и восстанавливает лимфо- и кровообращение.

Лечь на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Ладонь на середине живота. Выдох с громким звуком «ха-а». Ладонь должна «провалиться» в живот. Вдох произойдет автоматически, без усилий и задержки дыхания.

Они разогревают мышцы и готовят их к основным упражнениям. И к тому же такая гимнастика полезна не только при шейном, но и при признаках грудного и даже поясничного остеохондроза.

Что делать, если у вас появились неприятные ощущения в области шеи:

  • Двигаться на коленях, упираясь руками в пол, вытягивая поочередно вперед правую и левую руки и подтягивая по очереди колено 20–30 минут. Растягивает мышцы спины, расправляет позвоночник, устраняет боль.
  • Встать на колени (нужно упереться обеими руками в пол). Прогибать спину на вдохе, выгибать на выдохе 20 раз. Разминает мышцы спины.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Поднять правую руку за голову, вернуть ее в исходное положение, отвести в сторону на 90о. Повторить левой рукой. Снимает боль, разогревает мышцы плечевого пояса.
  • Лечь на спину: руки вверх за голову, колени согнуты. Поднимать верхнюю часть тела, сгибаясь в поясничном отделе. Задержаться так на 20–30 секунд. Восстанавливает кровообращение сосудов шейного и грудного отдела позвоночника, растягивает и сокращает межпозвонковые мышцы.
  • Отжиматься от пола, опираясь на руки и колени (усложненный вариант – на пальцы стоп). Локти сгибать на 90о, линия головы, шеи, плеч, спины и ягодиц должна быть прямой. Прогибаться в поясничном отделе нельзя. Улучшает кровоснабжение шейного отдела позвоночника, снимает головные боли.

Метод доктора Бубновского направлен на активизацию работы ослабленных либо перенапряженных мышц. И лечебная гимнастика может проводиться только в режиме декомпрессии (без нагрузки) на любой отдел позвоночника и суставы.

Гимнастику можно делать при различных заболеваниях. Например, как элемент реабилитации оперированных суставов.

Эти два упражнения выполняются поочередно через день. Делать данный комплекс нужно не спеша и соблюдая количество повторений. Оно должно быть одинаково для обоих упражнений (сериями по 10–15–20).

Подтягивание. Понадобится турник, который может быть установлен враспор в проеме двери. Закрепить его нужно на такой высоте, чтобы человек, лежащий на полу доставал до него вытянутой рукой.

Из положения «лежа на полу» подтянуться медленно на турнике до касания грудью. Такие подтягивания следует выполнять через день. После того как физическая подготовка станет лучше, перекладину поднять повыше. А упражнение выполнять, положив пятки и голени ног на сиденье стула. Таким способом обеспечивается хорошее растяжение всего верхнего отдела позвоночника.

Отжимание. Поставить рядом 2 стула и сесть на пол между ними. Руки осторожно согнуть в локтях и упереться в края сидений. На выдохе подняться на руках, отжимаясь от стульев, и вернуться в начальное положение. Усложнить упражнение можно, подставив под ноги большой гимнастический мяч или поставив стул вначале под голени, а затем под пятки.

Основные правила заключаются в регулярности занятий, умеренном темпе выполнения, постепенном увеличении нагрузок, правильном дыхании. Но нужно помнить, что все наши мышцы хранят информацию 48 часов. Следовательно, занимаясь 3 раза в неделю и используя этот метод, можно сохранить в прекрасном состоянии мышцы, позвоночник и систему кровообращения.

Правильная нагрузка на плечевой и грудной отдел помогает укреплять каркас шеи. Позвоночник в области шеи очень хрупкий и делать массаж крайне опасно. Поэтому гимнастика — наилучший способ укрепления.

  • Тяга гантели к груди. Встать правой ногой на пол, а левой опереться коленом на лавочку. Держа гантель в правой руке, подтягивать ее к груди. За одно упражнение поднять 12–15 раз. Затем поменять другой рукой взять гантель и переставить ноги. Делать по 5 раз.
  • Лечь на горизонтальную скамью. Развести руки в стороны до уровня грудного отдела. Вернуться в начальное положение. 12–15 раз.

Кинезитерапия снимает болезненные симптомы, и наступает этап закрепления результата.

Получив помощь от доктора, важно самостоятельно поддерживать режим занятий, следить за здоровьем.

Необходимо в течение дня активно двигаться, в перерывах от работы делать несколько легких упражнений. Рекомендуется в течение рабочего дня простая разминка. Все движения делать на выдохе «ха». Рекомендуется повторять по 10–20 раз.

  • Плечи, руки. Отжимания от стены, стола, стула.
  • Ноги. Приседания – почувствовать легкое жжение.
  • Пресс – дыхательная гимнастика.
  • В наклоне медленно растянуть всё тело от шеи до пятки.
Читайте также:  Как выбрать массажер при шейном остеохондрозе

Для работников офисов, чаще остальных страдающих от болей в шейном и поясничном отделах важно прислушаться и к следующим рекомендациям:

  1. Если взять за привычку и ежедневно во время перерыва делать отжимания, приседания, наклоны – то атрофии и недостатка питания костей не будет, и остеохондроз уйдет в прошлое.
  2. Стул выбирать с эргономичной спинкой. Сидеть прямо, не наклоняясь вперед и не откидываясь назад. Ноги не скрещивать, колени держать под прямым углом.
  3. Монитор установить на уровне взгляда, чтобы не напрягать шею.
  4. Делать перерывы каждые 45 минут для небольшой разминки.

Беспечное отношение к здоровью приводит к осложнениям и длительному лечению. Но если следовать методу доктора Бубновского, то можно за короткое время, без лекарств добиться положительных результатов в восстановлении здоровья, обретении силы и возвращении к полноценной жизни.

источник

Остеохондроз – достаточно распространённое заболевание спины, заключающееся в поражении межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Проблема очень неприятная и болезненная. Давайте поговорим о том, можно ли людям, страдающим этим заболеванием, кататься на велосипеде, и как это делать правильно.

Ответ однозначный: да, можно и нужно, но есть важные факторы, про которые нельзя забывать. Во-первых, следует обратить особое внимание на правильную посадку. Не нужно облокачиваться на руль всем весом: это может вызвать обострение защемления нервов в позвонках. Обязательно выбирайте себе велосипед с комфортной посадкой, при которой спина держится в прямом вертикальном положении без сутулости, а руки свободно лежат на высоком руле. Во-вторых, велосипедные нагрузки должны быть строго умеренными: перегрузки поясницы, неизбежные при мощном «вкручивании» педалей, при остеохондрозе крайне нежелательны. В-третьих, для катания необходимо выбирать ровные дороги: если велосипед вместе с велосипедистом будет всё время подбрасывать и ударять на каждой кочке, то опять же могут возникнуть болезненные ощущения. Напротив же, при спокойном релаксирующем катании на удобном велосипеде по ровной местности проблем со здоровьем быть не должно.

Теперь о пользе от велосипеда: в чём же она заключается для людей с проблемным позвоночником. Во-первых, при катании на байке ускоряются кровообращение и обменные процессы в проблемных зонах спины. Вследствие этого дегенеративные болезненные процессы в позвонках замедляются, а восстановление тканей, наоборот, ускоряется, и человек чувствует себя значительно лучше. То же самое и с мышцами: тренировка (постепенная и очень бережная) мышц спины, которая происходит во время ежесекундного удержания равновесия на велосипеде, укрепляет их выносливость и способность к восстановлению. Во-вторых, при катании на велосипеде сгорают калории и снижается вес тела – благодаря чему снижается нагрузка и на больной позвоночник не только во время катания, но и вообще. В-третьих, катание на велосипеде – это радость и релакс, отличный заряд бодрости и позитива, а также наслаждения жизнью, что повышает эффективность любого лечения.

И маленький совет напоследок: чтобы снизить риск от болячки до минимума, врачи рекомендуют ставить на велосипед специальное седло с небольшой мягкой спинкой. Здоровья Вам!

источник

И большинство неврологов (и не только неврологов), здраво рассудив, склонились к мысли — да, может быть и вредно. Я и сам высказался, что, мол, в качестве средства профилактики остеохондроза велосипед не подходит.
А потом подумал. Почему?! И стал рассуждать, и выводы показались небезынтересными, поэтому решил поделиться.
Итак.

Во-первых, в силу того, что все мы приверженцы доказательной медицины, тезисы вида «езда на велосипеде неполезна (=вредна) для позвоночника» должны быть подкреплены хоть какой-нибудь (желательно достоверной) статистикой. Например такой: «у тех, кто ездит на байке заболевания позвоночника развиваются на 30% чаще» (или что-то в этом роде). Есть такая статистика? Нет такой статистики. Поправьте меня, если я ошибаюсь (я могу чего-то не знать).

А во-вторых человеку свойственны механистические представления о работе тех или иных биологических систем. Трясёт на велосипеде? Ну, потряхивает. Значит вредно.
И как-то упускается из виду, что позвоночник имеет два опорных комплекса, массу поддерживающих мышц (длинных и коротких) да ещё и четыре физиологических изгиба, смысл которых — аммортизировать вибрацию. Межпозвонковая грыжа и компрессия нервов «от тряски»?! Глупость какая.
Вот, скажем, бежите вы кросс. Или ещё, чего доброго, прыгаете со скакалочкой. Или едете на велосипеде (в идеале — нагрузка равномерно распределена между руками, ногами и седалищными буграми, т.е. попой). В каком случае позвоночник испытывает бо&#769льшую нагрузку? Разумеется, во время бега и прыга. Вредно это для него? Да нет конечно! Но если в данный момент у Вас, не дай Бог, обострение остеохондроза (возникшее совершенно по другой причине) сможете Вы прыгать/скакать/ехать? Тоже нет. Будет больно. И совершенно неверно из этого делать вывод — езда на велосипеде/бег/прыг провоцируют боль в спине, а поэтому неполезны, т.е. вообще вредны. Потому что, когда обострилось заболевание всё что угодно провоцирует боль. А когда имеет место эпизод ремиссии — да ездите, пожалуйста, сколько хотите на велосипеде (тренажере и пр.) — только не занимайтесь экстремальным райдингом и всё. Тем более если вы к этому привыкли и это вам очень нравится.

Наоборот — отказ от любимого хобби может способствовать гиподинамии, плохому настроению, ощущению того, что ты необратимо «сдал» и прочая. То есть способствовать закреплению патологического поведения, замыканию порочного круга: «У меня болит, значит я болен. Я болен — значит у меня болит.»

Среди моих друзей и пациентов есть люди с грыжей межпозвонкового диска (неудалённой или удалённой) которые вне обострений катаются на велосипеде и получают массу положительных эмоций. Так что в этом вредного-то?!
Опять же. Можно начать утрировать — прыгать через перила и со ступенек, кувыркаться и летать с горы. Но какому человеку с остеохондрозом это придёт в голову? А уж если у кого-то это в крови — тогда причём здесь велосипед?

И вообще, знаете, что самое вредное для позвоночника?
Чистить зубы перед низким зеркалом, завязывать шнурки, стоя с высоко поднятым задом, и много часов сидеть за компом. Думаете, шучу? Ха! Делать мне больше нечего.

источник

Протрузии позвоночника, как и грыжи, — довольно опасное заболевание, которое требует серьезного лечения.

После успешного излечения наступает период восстановления и реабилитации, в который применяются многочисленные разновидности терапии, такие как мануальная, кинезитерапия, диеты, правильное питание, а также правильные физические нагрузки.

Комплексная терапия при протрузиях способна пациенту возвратить свой прежний образ жизни. Для этого необходимо полностью следовать указаниям лечащего врача и советоваться с ним по любому вопросу.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Можно ли кататься на велосипеде при протрузиях?» В этом вопросе все зависит от физического состояния больного, серьезности заболевания и других факторов.

Как и любая гимнастика, велосипедный спорт дает положительные результаты только в том случае, если разработанная программа, включающая в себя определенное время поездки, расстояние и возможные нагрузки, выбрана правильно.

Для этого врач рассчитывает подходящую программу и в зависимости от состояния пациента решает, можно ли использовать велосипед в качестве физических упражнений или нет.

К положительным качествам подобной профилактики протрузий и грыжи можно отнести следующие пункты:

  1. Велоспорт способствует укреплению мышц в области шейного отдела.
  2. Кручение педалей отлично расслабляет большие мышцы ног и способствует повышению их выносливости.
  3. Профилактика протрузий позвоночного отдела таким способом, улучшает работу кровеносной системы, а также укрепляет сердечную мышцу.
  4. Велосипедная езда относится к тому типу нагрузок, когда позвоночник не особо нагружен, поэтому ее можно считать не менее эффективной, чем плавание.
  5. Подходит пациентам, проходящим послеоперационный период.

Однако если заниматься велоспортом с излишним энтузиазмом, то можно усугубить ситуацию. В этом деле важно знать меру и соблюдать указания своего врача.

В случае, если больному не подходит езда на велосипеде, а во время езды он испытывает болезненные ощущения и дискомфорт, необходимо снова обратиться к врачу.

В подобных ситуациях следует два решения. Первое — это полное исключение «велотерапии», второе — переход к велотренажеру.

Второй вариант станет прекрасной альтернативой велоспорту, ведь нагрузка на позвоночник при таких упражнениях значительно меньше.

Большим преимуществом велотренажера считается фиксация на одном месте, нет неровностей и кочек, свойственных езде по обычной дороге.

Минусов, по сравнению с плюсами, не так уж и много, но они есть. Ни один доктор не советует пациентам часто применять подобный метод профилактики в период восстановления, ведь все-таки для удержания равновесия при катании позвоночник придется напрягать.

А долгое напряжение может плохо сказаться на здоровье.

Постоянное сидячее положение противопоказано больным протрузиями. Из-за этого велоспорт считается не лучшим вариантом, особенно в послеоперационный период.

Протрузия дисков и велосипед — вполне совместимые вещи, если выполнять несколько элементарных правил:

  • Усилить положительный эффект от велосипедной езды можно при помощи специальных корсетов, фиксирующих позвонки в нужном для их восстановления положении. Такие фиксирующие устройства способны уберечь от смещения и сдвигов, а также обезопасить при тряске и падениях. Закрепляются они зачастую на спине в области межпозвоночной грыжи или протрузии.
  • Уменьшить неприятные ощущения можно при помощи специального сиденья для данного вида транспорта, оснащенного удобной спинкой.
  • Не стоит уделять велоспорту много времени. Пусть велосипедный спорт и безопаснее борьбы, бокса, тенниса и лыж, но все-таки оказывает определенную нежелательную нагрузку на позвонки.
  • Велосипедная езда при таких заболеваниях должна проходить только на ровных дорогах или велотреках.
  • При ощущении даже малейшего дискомфорта стоит оставить это занятие и перейти к более лояльным терапевтическим методам.
  • Нельзя сильно разгоняться, резко поворачивать и т.д.

Можно ли при протрузии ездить на велосипеде? Конечно, да. Главное, чтобы этот метод был одобрен доктором и включен в восстанавливающую программу, а желающий надолго излечиться от заболевания выполнял все вышеперечисленные правила.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Вопрос, как болит голова при шейном остеохондрозе, интересует людей, склонных к заболеванию. Шейный отдел пронизан нервными волокнами, которые связывают головной мозг с прочими частями тела. Поэтому деформация суставных элементов нередко приводит к сдавливанию нервной ткани и развитию цефалгии — головной боли.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Можно ли определить, возникла боль в голове при шейном остеохондрозе, или причиной недомогания стал иной фактор? Существует ряд характерных особенностей, позволяющих предположить наличие остеохондроза:

  1. Присутствует боль тянущая, ноющая. При этом пациенты часто жалуются на ощущение сдавливания головы.
  2. Нельзя сказать, что симптомы носят ярко выраженный характер, но большинство обезболивающих препаратов не приносит облегчения.
  3. От цефалгии пациент может страдать несколько часов либо дней.
  4. Боль носит локальный характер и чаще всего проявляется в области затылка или немного ниже.

Цефалгия сопровождается и прочими признаками, которые позволяют заподозрить шейный остеохондроз:

  1. Больной испытывает дискомфорт от резких, громких звуков, яркого освещения — они усиливают болезненный синдром.
  2. Периодически может проявляться снижение слуховой и зрительной функций: слух пропадает на непродолжительное время, а глаза словно застилает пелена.

Если проявились подобные симптомы, желательно пройти развернутую диагностику. Тщательное обследование поможет выявить, почему регулярно возникает цефалгия, и как можно избавиться от симптоматики.

В зависимости от дефекта симптоматика может значительно различаться:

  1. Смещение позвонков, присутствие грыжи приводят к пульсирующей продолжительной боли. Одновременно проявляются следующие признаки: потемнение либо рябь в глазах, головокружение, нередко приводящее к обмороку. Иногда клиническая картина дополняется тошнотой и позывами к рвоте.
  2. Односторонняя боль по типу мигрени провоцируется сдавливанием нервных волокон. В этом случае приступ может продолжаться несколько дней. Характерная особенность — болезненность, возникающая при движении глаз. Среди дополнительных признаков тошнота и рвотные позывы.
  3. Боль ноющего характера, локализованная вначале в затылочной части и постепенно распространяющаяся на прочие участки головы, свидетельствует о смещении позвонков и сдавливании задних веток нервных стволов. В этом случае усиление болезненного синдрома наблюдается при повороте головы.
  4. Приступы пульсирующей боли, с локализацией на затылочно-височных участках, с постепенным расширением зоны отмечаются при вызывающем повышение внутричерепного давления сужении кровеносных сосудов, доставляющих питание тканям головного мозга. Проявляется боль внезапно и также резко прекращается. Продолжаться может несколько суток, приобретая хроническое течение. Одновременно с цефалгией больного беспокоят тошнота, рвота, бессонница, тянущие дискомфортные ощущения в шейно-плечевых отделах. При движении головой и глазными яблоками болезненность усиливается. Иногда на короткий период немеют кисти, участки лица, шея. Во время приступа человек жалуется на периодические головокружения, ухудшение слуха.
  5. Сдавливающая, непродолжительная боль присутствует, когда речь идет о нарушенном кровообращении в головном мозге. Продолжительность боли в этом случае редко превышает полчаса. Среди дополнительных признаков: тахикардия, повышение артериального давления, болезненность в груди. Нередко больной ощущает озноб, который сопровождается холодным потом. Среди характерных признаков — паническое состояние.
Читайте также:  Упражнения для плечевого пояса при шейном остеохондрозе

Самостоятельное лечение симптоматики при остеохондрозе шейного отдела к положительной динамике не приводит: большинство обезболивающих препаратов бессильно против клинической картины. Народные методы лечения также бесполезны.

Читайте подробнее: Повышение давления при остеохондрозе шейного отдела

Только после развернутой диагностики врач подберет оптимальные медикаментозные средства. Программа терапии составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его состояния, течения патологии, противопоказаний. Основные задачи лечения:

  1. Устранение либо снижение болей;
  2. Восстановление тканей головного мозга, которые могут быть повреждены при длительном сдавливании кровеносных сосудов;
  3. Восстановление кровотока на поврежденных участках головного мозга.

Обычно прописывают следующие группы препаратов:

  1. Обезболивающие. В зависимости от выраженности клинической картины и развития патологии могут использоваться местные средства, таблетированные формы, инъекции.
  2. Витаминно-минеральные комплексы. Благодаря содержанию в добавках витаминов А, Е, Д3, кальция добиваются расслабленности мышечного корсета на болезненном участке, ускорения регенерационных процессов.
  3. Сосудорасширяющие. Данная группа медикаментозных средств снимает спазмы сосудов, расширяет их просвет, что улучшает питание мозговых тканей.

После курса медикаментозной терапии назначают физиотерапевтические процедуры:

  1. Для расслабления мышц, улучшения кровотока, профилактики рекомендуют ЛФК. Комплекс помогает снизить нагрузку на позвоночник, укрепляя мышечный корсет. Подбор комплекса осуществляется в индивидуальном порядке.
  2. Для расслабления мышечных тканей, укрепления корсета, усиления кровотока нередко рекомендуют массаж. Но для выполнения процедур желательно обращаться к специалисту, имеющему медицинское образование. Стоит учесть, что массаж нельзя выполнять при выраженной боли, высоком артериальном давлении, сердечно-сосудистых патологиях, инфекционных процессах, повышенной температуре. Противопоказанием является и наличие язвенных и гнойных образований в области шейного отдела.
  3. Когда при шейном остеохондрозе болит голова, возможно использование нетрадиционных методов: фито- и гирудотерапии, иглоукалывания, йоги.
  4. Правильно составленный рацион поможет снизить симптоматику. Запрещено употребление чрезмерно жирной, соленой, консервированной пищи, сдобренной приправами. Дробное питание, небольшие порции помогут стабилизировать состояние пациента, улучшить метаболический процесс, что благоприятно отразится на здоровье.

Может быть интересно: Диета при шейном остеохондрозе — необходимые продукты

Головная боль в этом случае является одним из последствий патологии, поэтому лучшая профилактическая мера — лечение от шейного остеохондроза. Можно избавить себя от риска развития патологии, используя несколько несложных правил:

  1. Достаточное время уделять физическим нагрузкам. Необязательно заниматься спортом профессионально, можно чаще гулять пешком, кататься на велосипеде, посещать бассейн.
  2. Необходимо поддерживать здоровый режим, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.
  3. Желательно сбалансировать рацион, введя в него все важные для питания организма элементы.

В случае регулярных головных болей не стоит самостоятельно искать решение проблемы. Опытный врач всегда подскажет, что делать для устранения симптоматики и причины болезни.

  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Шейный остеохондроз диагностируется у женщин чаще, чем у мужчин. И это обусловлено не только меньшей прочностью связочно-сухожильного аппарата, слабостью мышечного корсета. В течение всей жизни организм женщины подвергается колебанием гормонального уровня, что может негативно сказываться на состоянии хрящевых и костных тканей. Но методы консервативного и хирургического лечения шейного остеохондроза у представителей обоих полов практически не отличаются.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника у женщин развивается и протекает по такому же сценарию, что у мужчин. Межпозвонковые диски теряют способность удерживать влагу, начинают медленно разрушаться, вовлекая в деструктивный процесс костные структуры, связки, сухожилия. Но из-за слабых мышц шеи, более хрупких позвоночных сегментов первые симптомы заболевания у женщин проявляются быстрее. Уже на начальном этапе развития могут возникать выраженные дискомфортные ощущения, ограничивающие подвижность.

Следует отметить более низкую стрессоустойчивость женщин любого возраста. Узнав о невозможности полного вылечивания остеохондроза, они могут переживаниями довести себя до депрессивного состояния. Поэтому нередко в терапевтические схемы включаются антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, седативные средства.

Основная причина более частого поражения межпозвонковых дисков у женщин — снижение или повышение уровня гормонов в организме. После наступления естественной менопаузы постепенно уменьшается продукция эстрогенов, принимающих участие в регуляции биосинтеза хрящевых и костных тканей. Снижение уровня эстрогенов в климактерическом периоде приводит к повреждению дисков, провоцирует развитие остеопороза (повышенной хрупкости костей).

Женщины следят за своим весом, поэтому нередко отказываются от продуктов с высоким содержанием кальция — сметаны, сыров, гороха, сои, бобов. А при соблюдении диеты снижается не только масса тела, но и возникает дефицит важнейших микроэлементов и витаминов, провоцирующий преждевременное разрушение межпозвонковых дисков.

На первой рентгенологической стадии признаки остеохондроза выражены слабо. Отмечается лишь неровная поверхность межпозвоночных дисков. Поэтому женщина ощущает лишь небольшой дискомфорт в шее, возникающий после физических нагрузок или длительного нахождения в положении с опущенной головой. Но постепенно интенсивность болезненности нарастает. Она появляется не только при поворотах и наклонах головы, но и в состоянии покоя. При отсутствии врачебного вмешательства патология неуклонно прогрессирует. В результате ущемления остеофитами, сместившимися дисками позвоночной артерии возникают следующие клинические проявления:

  • скачки артериального давления;
  • головные боли (шейные мигрени), головокружения, предобморочные состояния;
  • снижение остроты зрения и слуха, двоение предметов перед глазами, шум в ушах;
  • быстрая утомляемость, апатия, расстройства сна;
  • ощущение першения, «кома» в горле.

Также при наклонах или поворотах головы слышится хруст, а подвижность шейного отдела ограничена.

Первичный диагноз может быть выставлен на основании внешнего осмотра, жалоб пациента, результатов ряда функциональных тестов для оценки объема движений, рефлексов, чувствительности. Для его подтверждения проводится рентгенография в 2 проекциях. Исследование информативно не только для выявления остеохондроза, но и установления его стадии, степени повреждения дисков и позвонков. Прицельно обследовать пораженные межпозвонковые диски позволяет дискография, а при подозрении на поражение нервных путей пациенткам показана электрофизиологическая диагностика:

  • вызванные потенциалы;
  • электронейрография;
  • электромиография.

КТ, МРТ служат дополнительными методами диагностики, часто используются для оценки состояния спинного мозга, обнаружения осложнений — протрузий или межпозвоночных грыж. Эти исследования проводятся с целью дифференциации шейного остеохондроза от туберкулезного спондилита, остеомиелита, доброкачественных и злокачественных новообразований, болезни Бехтерева, ревматизма.

Во время рецидива шейного остеохондроза возникает настолько сильная боль в шее, что женщина опасается повернуть или наклонить голову. Для снижения ее интенсивности следует лечь на твердую поверхность. Необходимо принять такое положение тела, в котором боль ослабевает. Если по рекомендации врача уже приобретен воротник Шанца или полужесткий бандаж, то при передвижении его нужно надеть.

Купировать болевой приступ позволит прием таблетки любого нестероидного противовоспалительного средства (НПВС). Это могут быть Найз, Кеторол, Диклофенак, Эторикоксиб, Целекоксиб. Выраженным анальгетическим действием обладают мази и гели с НПВС, например, Вольтарен или Фастум.

При оказании первой помощи использовать холод или тепло нежелательно. Нередко рецидив возникает вследствие мышечного спазма, а холодовые компрессы только усилят напряжение скелетной мускулатуры. Сухое прогревание — эффективный способ устранения симптоматики, но только при отсутствии воспалительного процесса в мягких тканях шеи.

Остеохондроз любой локализации пока не удается вылечить полностью. Невролог или вертебролог обязательно разъяснят женщине смысл, принципы предстоящей терапии. Лечение направлено на достижение стадии устойчивой ремиссии. На этом этапе какие-либо болезненные ощущения возникают крайне редко, а объем движений полностью сохранен.

Нельзя ограничиваться только приемом препаратов, так как средств, восстанавливающих диски и позвонки, пока не синтезировано. Необходимо выполнять все предписания врача — посещать физиотерапевтические, массажные мероприятия, заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой.

С первых дней лечения пациенткам рекомендовано ношение воротников Шанца — ортопедических приспособлений, стабилизирующих диски, позвонки. Они препятствуют смещению позвоночных структур, тем самым снижая вероятность рецидивов.

Иногда во время обострений шейного остеохондроза возникают жгучие, пронизывающие боли из-за ущемления спинномозговых корешков. Их удается устранить только внутримышечным введением растворов НПВС — Ортофена, Мелоксикама, Ксефокама, Кеторолака. А при их неэффективности используются медикаментозные блокады с анестетиками и гормональными средствами (Метилпреднизолон, Дипроспан, Триамцинолон). Глюкокортикостероиды не применяются часто из-за их негативного воздействия на внутренние органы, хрящевые, костные ткани.

Избавиться от болей слабой выраженности женщине позволит прием НПВС в форме таблеток или капсул — Нимесулида, Кетопрофена, Ибупрофена, Мелоксикама, Диклофенака. Нестероидные средства в виде гелей и мазей (Долгит, Артрозилен, Ортофен) назначаются при слабой болезненности, а также для снижения доз системных препаратов.

Группа препаратов для лечения шейного остеохондроза Наименования лекарственных средств Терапевтическое действие
Хондропротекторы Артра, Структум, Дона, Хондроитин-Акос, Алфлутоп, Терафлекс Частично восстанавливают хрящевые ткани межпозвонковых дисков
Средства, улучшающие кровообращение Никотиновая кислота, Пентоксифиллин, Эуфиллин, Трентал Устраняют дефицит кислорода и питательных веществ, стимулируя регенерацию
Витамины группы B Комбилипен, Мильгамма, Нейромультивит, Нейробион, Пентовит Нормализуют передачу импульсов в центральную, периферическую нервные системы
Миорелаксанты Толперизон, Тизанидин, Сирдалуд, Баклосан, Мидокалм Расслабляют скелетную мускулатуру, устраняют мышечные спазмы
Мази с согревающим действием Финалгон, Випросал, Капсикам, Апизартрон, Наятокс Ускоряют кровообращение, оказывают анальгетическое, антиэкссудативное действие
Антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства Сертралин, Пароксетин, Феназепам, Ново-Пассит, настойки валерианы, пустырника, Персен Избавляют от повышенной тревожности, беспокойства, расстройства сна

Наиболее эффективный способ терапии остеохондроза — ежедневные занятия лечебной физкультурой. С помощью дозированных нагрузок на шейный отдел позвоночника укрепляется мышечный корсет, улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, снижается риск обострений. Приступать к гимнастике необходимо сразу после купирования острых болей. Врач ЛФК составляет комплекс упражнений индивидуально для женщины с учет ее физической подготовки и тяжести патологии. Все движения выполняются плавно, с небольшой амплитудой. Это позволит укрепить мышцы, не повредив при этом хрящевые ткани. Какие упражнения рекомендуют врачи ЛФК:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • сесть прямо, положить ладонь под подбородок. Пытаться наклонять голову, оказывая сопротивление кистью;
  • в положении сидя приложить ладонь к щеке. Наклонять голову в сторону, оказывая сопротивление кистью;
  • встать, руки опустить на пояс. Вращать головой сначала в одну, затем в другую сторону, сильно не запрокидывая ее.

При остеохондрозе пациенткам рекомендуется плавание, йога, пилатес, акваэробика, скандинавская ходьба. Под запретом находятся езда на велосипеде, бег, подъем тяжестей.

При шейном остеохондрозе диетологи рекомендуют ограничить употребление алкоголя, кофе, крепкого чая. Эти напитки препятствуют усвоению кальция, быстро вымывая его из организма. Следует отдавать предпочтение слабосоленым минеральным водам (Боржоми, Ессентуки №4), фруктовым компотам и киселям, овощным сокам, ягодным морсам. Оптимальный объем выпиваемой жидкости — 2-2,5 л в день.

Нужно отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, копченостей, мяса жирных сортов. Ежедневное меню при диете должно состоять из свежих фруктов и овощей, каш из злаков, подсушенного белого или ржаного хлеба, кисломолочных продуктов. Полезны индейка, куриная грудка, крольчатина, баранина. 2-3 раза в неделю необходимо съедать немного жирной рыбы, например, лосося или норвежской сельди.

Лучше полностью отказаться от жареных блюд. Наиболее полезны продукты, запеченные в фольге, припущенные в воде или приготовленные на пару.

На этапе реабилитации пациенткам назначается 5-10 сеансов физиотерапевтических мероприятий. Электрофорез или ультрафонофорез с хондропротекторами, растворами солей кальция, витаминами группы B проводится для восстановления хрящевых тканей, улучшения иннервации, повышения прочности связочно-сухожильного аппарата. Эти же процедуры, но только с глюкокортикостероидами, анальгетиками, анестетиками в подостром периоде предназначены для купирования болей и воспаления.

Улучшить самочувствие женщины позволяют и такие физиопроцедуры:

  • УВЧ-терапия;
  • магнитотерапия;
  • гальванические токи;
  • лазеротерапия;
  • ударно-волновая терапия.

Используются аппликации с озокеритом, бишофитом, парафином. Хорошо зарекомендовало себя в терапии шейного остеохондроза применение лечебных грязей и минеральных вод, постановка медицинских пиявок.

При массаже производится механическое воздействие на мышцы всей спины, а не только шейного отдела. Но именно на них специалист акцентирует особое внимание. В результате разминания, разглаживания, выполнения давящих и рубящих движений расслабляется спазмированная скелетная мускулатура, укрепляются связки, улучшается кровообращение. В терапии остеохондроза используются следующие виды ручного и аппаратного массажа:

В аптеках и магазинах медтехники продаются ручные электромассажеры. Они оснащены специальными насадками, регуляторами скорости. А удобная длинная рукоятка приспособлений позволяет самостоятельно массировать заднюю поверхность шеи.

В народной медицине для лечения остеохондроза используются мази домашнего приготовления, спиртовые и масляные растирки, компрессы, отвары, настойки. Представители официальной медицины скептически относятся к таким методам терапии дегенеративно-дистрофической патологии из-за их низкой клинической эффективности. Исключением становятся травяные чаи из ромашки, зверобоя, настой из плодов шиповника.

Терапия возрастных пациенток проводится с использованием тех же методик, что и лечение молодых женщин. Но при определении режима дозирования невролог учитывает наличие у пожилых хронических патологий, снижение функциональной активности печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Врач выбирает препараты, применение которых оказывает мягкое воздействие на внутренние органы, а риск развития побочных реакций снижен.

Ведущие признаки шейного остеохондроза схожи у представителей обоих полов. Но неврологическая симптоматика сильнее выражена у женщин. У них чаще диагностируется ущемление спинномозговых корешков и позвоночной артерии, снабжающей головной мозг питательными веществами.

При шейном остеохондрозе 2 и 3 степени тяжести нередко происходит ущемление спинномозговых корешков, что приводит к появлению острых болей, выпадению рефлексов, снижению чувствительности. Тяжелыми осложнениями патологии являются межпозвоночная грыжа, корешковый синдром, дискогенная миелопатия.

У женщин, отдающих предпочтение узкой обуви на высоких каблуках, шейный остеохондроз выявляется часто. При ее ношении нагрузки на позвоночный столб распределяются неравномерно, что приводит к микротравмированию хрящевых тканей. Женщины также часто страдают от переохлаждений, остро переживают рядовые бытовые конфликты. А эти факторы являются предпосылками для развития патологии. Поэтому их исключение из привычного образа жизни становится отличной профилактикой остеохондроза любой локализации и его последствий.

( 0 голосов, рейтинг статьи: 0 из 5)

источник