Меню Рубрики

Какой тренажер поможет при остеохондрозе

Для обще оздоровительного эффекта, укрепления мышечного каркаса и предупреждения осложнений используются тренажеры при остеохондрозе. Но есть ряд правил, которые важно соблюдать дабы не усугубить болезнь. Не все кардио- и силовые тренировки подходят при проблемах с позвоночником. Комплекс упражнений подбирается только после диагностики и определения стадии поражения строго индивидуально, а сама работа в спортзале возможна после купирования острой симптоматики.

Важно понимать, что любое неправильное движение может повредить спину еще больше и привести к осложнениям. Поэтому вначале лучше заниматься под контролем тренера, предупрежденного о диагнозе.

Занятия не только стабилизируют состояние костных тканей, но и дают отличные результаты для состояния всего организма:

  • улучшается тонус мышц,
  • налаживается гемодинамика,
  • стабилизируется лимфообращение,
  • повышается иммунитет,
  • налаживается аппетит и сон.

Верным решением перед посещением спортивного комплекса будет консультация у врача, который исходя из точности анализов и сложности заболевания, выдаст рекомендации относительно желательного комплекса занятий в тренажерном зале. Тренер обеспечит правильную технику, длительность работы и нагрузку. Положительные результаты регулярных тренировок такие:

  • улучшается подвижность пораженного остеохондрозом позвоночника,
  • корректируется осанка,
  • снимаются боли и спазм,
  • растягиваются позвонки,
  • укрепляется мышечный корсет.

Тренажеры в зале разделяют на 2 группы:

  • кардиоприспособления,
  • силовые установки.

Приспособление улучшает кровообращение на пораженном месте, восстанавливает нормальное положение позвонков, отчего снимается боль и спазм. Различают массажеры 3-х видов: роликовые, ленточные и накидки на кресло. Такие устройства способствуют расслаблению поврежденных мышц, улучшению гемодинамики, восстановлению подвижности. Часто используются для лечения шейного отдела позвоночника. как домашний массажер для спины.

Представляют собой систему блоков с пропущенным через них тросом, на котором с одной стороны — груз, а с другой — ручка. Пациент подтягивается, держась за ручку, нагружая определенные мышцы, и растягивая позвоночник при спуске. Для упражнений подбирается нужный вес, чтобы не перенапрягать позвоночник. При подтягивании выполняется выдох, при расслаблении — выдох. Движения плавные, без рывков.

Устройство разработано для укрепления мышечных тканей спины. Состоит из опоры и гибкой верхней части. Сидя на таком стуле, человек постоянно двигается, удерживая равновесие. Приводятся в активность позвоночник, спина и ноги, суставы, таз и бедра. Прорабатываются глубинные мышцы, что обычно не задействуются при иных видах движения.

Массажный тренажер при остеохондрозе прорабатывает околопозвоночные ткани в месте наибольшего поражения за счет глубоких выступов. Устройство снимает болевой синдром и напряжение, вытягивает позвоночник, ускоряет выздоровление после травм, предупреждает развитие грыж. При этом растягиваются укороченные мышцы и открываются дугоотростчатые суставы. Особенно полезен при шейном остеохондрозе.

Устройства этого вида нацелены на увеличение подвижности суставных соединений, совершенствовании работы сердца и повышении выносливости организма. Силовые машины и рамы используют для проработки прямых мышц. Утяжелители на таких приспособлениях находятся на трубе, что закреплена в основании. Упражнения удобны тем, что штанга может двигаться только вертикально. Это снимает напряжение и облегчает исполнение. Движения в таких устройствах должны исполняться медленно.

Именно на силовых тренажерах приседания и жим выполняются правильно, что положительно сказывается на позвоночнике.

Приспособления имеют с одной стороны — утяжелитель, а с другой — рукоять. Вес обязательно подбирается под определенные усилия, рывки и перенапряжения не принесут пользы при выполнении занятий. Важно держать спину ровно и не горбиться, а лучше прогнуть спину в районе поясницы для снижения напряжения. Когда рукоять приближается делается вдох, при отдалении — выдох.

Есть множество приспособлений для проработки спины, улучшения состояния позвоночника, укрепления мышечной ткани, разработки суставных соединений, повышение иммунитета и состояния организма, улучшения кровообращения и динамики лимфы, оздоровления всего организма. Довольно простые тренажеры для упражнений с собственным весом:

  • турники,
  • перекладины,
  • скамья для пресса,
  • гиперэкстензия,
  • брусья.

В них возможно укреплять мышечные ткани спины и растягивать позвоночник, прорабатывать мышцы пресса. Вертебральные не хуже остальных справляются с отклонениями позвоночника. Они позволяют одновременно расслабляться и тренировать позвоночный столб с помощью амплитудных колебаний. Для лечения остеохондроза довольно эффективными также являются кардиотренажеры. С ними разрабатывают мышечные ткани для снижения напряжения в позвоночнике. Занятия улучшат тонус мышц и их гибкость.

источник

Распространенное заболевание позвоночника — остеохондроз, сопровождающийся воспалительными процессами в межпозвоночных дисках. Болевой синдром при этом обусловлен сдавливающим действием смещенных дисков, давящих на отростки нервных окончаний позвоночника. В случае имеющейся патологии, лечащими врачами прописываются рецепты ряда специализированных фармацевтических средств. Медикаментощный вариант решения проблемы является «классикой» в лечении симптоматики остеохондроза. Однако, это не единственный выход из ситуации. В качестве весомой помощи в борьбе с остеохондрозом, врачами используются лечебно-физкультурные комплексы, базирующиеся на тренажерах и силовом инвентаре. Именно, тренажеры при остеохондрозе выступают дополнительным действенным помощником.

Пациенты, испытывающие проблемы с позвоночником, часто задаются вопросом «можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе»? Однозначно можно дать утвердительный ответ, в случае нахождения болезни в стадии угасания.

В противном случае, беспечность может привести не просто к усугублению состояния больных позвонков, а непосредственно к инвалидности. Вот почему, важно мнение специалиста. Больной обязан посетить своего лечащего врача, который назначен возможный курс упражнений, выберет интенсивность и частоту тренировок. Целесообразность проведения тренировочного курса определяется после тщательного осмотра пациента. Приниматься за работу в спортзале самовольно запрещается.

Комплексы тренажерных упражнений могут быть назначены только в случае практически полного выздоровления пациента. Кроме того, специальные упражнения на тренажерах являются обязательной профилактической мерой по предотвращению рецидива симптомов остеохондроза.

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>

Цель физкультурных комплексов посредством специального спортивного инвентаря и тренажеров — укрепление мышц спины. В большинстве случаев, больные, испытывающие частые боли в спине, имеют недоразвитые (слабые) группы мышц. Имея натренированный торс, у пациента улучшается осанка, а значит, расположение дисков в составе позвоночника наиболее правильное.

Врач-ревматолог — городская поликлиника, Москва. Образование: ФГБНУ НИИР им.В.А.Насоновой, Астраханская государственная медицинская академия.

Правила и особенности проведения тренировок имеют следующие принципы:

  • Первые тренировки должны нести ознакомительный характер. Организм должен постепенно адаптироваться не только к движениям упражнений, но и их амплитуде.
  • Занятия проводятся под руководством тренера-инструктора. Специалист следит за правильностью движений, расположением спины, интенсивностью выполнения комплекса.
  • Повышение интенсивности нагрузок и весов производится плавно, без резких скачков, вне зависимости от хорошего состояния пациента.
  • Желательно включать упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения применяются в конце каждой тренировки.
  • При плохом состоянии, когда чувствуются болевые ощущения в спине, тренировка прекращается. Следующее занятие возможно после полного отсутствия болевых синдромов.

Используя любой специализированный тренажёрный комплекс, пациент получает следующие положительные эффекты:

  • Улучшение мышечного тонуса (особенно поясничного отдела).
  • Появление правильной осанки, как при ходьбе, так и сидя.
  • Устранение болевых ощущений.
  • Возвращение подвижности тела.
  • Улучшение общего физического состояния.
  • Восстановление нормального аппетита и сна.

К минусам упражнений от остеохондроза можно отнести следующие пункты:

  • Проведение тренажерных комплексов возможно только в период отсутствия болевых обострений.
  • Требуются средства на покупку специализированных тренажеров, если предполагается работать над физическим состоянием в домашних условиях.
  • Дополнительные денежные средства и время, если занятия планируются в спорткомплексе или тренажерном зале.
  • Требуется неукоснительное поддержание графика посещения тренировочных занятий. В противном случае, эффект будет медленным.

Походы в тренажерный зал разрешены в случае угасающего состояния патологии. Физические комплексы с применением тренажеров и другого специализированного спортинвентаря показаны при разных видах остеохондроза:

Каждому отделу позвоночника предписаны свои комплексы упражнений и соответствующих тренажеров.

Правильность подбора комплекса должна оставаться за лечащим врачом либо спортивным инструктором.

Недопустимы занятия посредством тренажеров в следующих случаях:

  • Остеохондроз в фазе обострения.
  • Гипертония.
  • Проблемы сердечно-сосудистого характера.
  • Частые головокружения.

Это основные причины, ввиду которых нельзя использовать тренажерные комплексы при остеохондрозе.

В связи с этим, дополнительная консультация у специалиста не будет лишней.

Для тех пациентов, мучающихся позвоночником, существует ряд тренажеров, позволяющих улучшить физическое состояние без ущерба здоровью. Данные спортивные устройства подразделяются на две большие группы:

Первый вариант тренажеров нацелен на разработку мышечных групп спины, повышение их тонуса и эластичности.

Второй тип устройств призван улучшить подвижность суставов, укрепить сердце, сделать организм выносливым.

Рассматриваемый вариант тренажеров нацелен на разработку мышечных групп спины, повышение их тонуса и эластичности. В свою очередь, силовые тренажеры делятся на несколько видов.

Устройства представляют собой систему мёртвых точек (блоков), через которые пропущен стальной трос, с одной стороны которого имеется меняющийся груз, а с другой стороны закреплена ручка. Подтянув за ручку под определённым углом, создаётся соответствующее мышечное напряжение.

Особенно популярны силовые тренажеры с вертикальным движений тем блока. Это позволяет в первой фазе движения нагружать определённые мышцы спины, во второй фазе — растягивать больной позвоночник. Возможна проработка следующих крупных мышц:

Выполняя упражнения на блочных тренажерах, можно не только избавиться от шейного остеохондроза, но и убрать окончательно боли в области поясницы.

Правила выполнения упражнений:

  • Выбрать вес, который бы позволял делать движения плавно, без рывков.
  • Дергания не допустимы. Это верный путь к травмированию позвонков.
  • Когда ручка с тросом подтягивается к телу, делается выдох, удаляется — вдох.

Устройства механического типа, принципиально состоящие из рычага, имеющего с одной стороны отягощение, с другой стороны рукоять. Посредством подобных тренажеров можно «грузить» любые группы мышц тела, в том числе, спины. В большинстве случаев, при помощи жимов в данных устройствах стимулируются трапециевидные, широчайшие мышцы, которые поддерживают позвоночный столб в нормальном состоянии.

Стоит помнить, ставить большие веса, на такого рода тренажеры, нельзя во избежание сильнейшего воздействия на позвоночные диски.

Вид спортивного оборудования предназначен для выполнения движений, направленных на разработку прямых мышц спины, квадрицепсов и задней поверхности бедер. Принципиально устройства данного вида представляют собой двойные стальные элементы из профилированной трубы, закрепленные на массивном основании. Между трубами помещается гриф штанги. Двойные профилированные трубы ограничивают движение штанги, давая возможность ей перемещаться исключительно вертикально. Выполняя приседы, жимы стоя или тягу, движения получаются правильными, что важно не только для позвоночника, но и разрабатываемых мышц поясницы, дельт, трапеций.

Конструктивная особенность силовых рам — наличие специальных стопорных элементов, ограничивающих траекторию движения грифа штанги по высоте. Это важно для белья опасного выполнения приседов. Бывает, что приседая, ввиду переоценки сил или неудачного движения, есть риск не встать со штангой в самой нижней точке траектории движения. Стопоры исключают такую опасную возможность. Таким образом, человек на таком устройстве может заниматься самостоятельно, без какого-либо контроля или страховки со стороны наблюдающего инструктора.

Читайте также:  Боль впереди шеи при остеохондрозе

Несмотря на страховку в виде стопоров, следует выполнять движения с осторожностью. Новички на первых тренировках должны работать с пустым грифом, чтобы адаптировать мышцы к последующим нагрузкам.

Движения должны быть в одном медленном темпе.

Спортивное оборудование обязательный атрибут тренажерных залов. Любой спортзал или фитнес-клуб оснащается данными тренажерами. К подобному оборудованию относятся:

  • Перекладины (турники). Оснащение предназначено для выполнения подтягиваний. Помогает не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах с дисками грудного, поясничного отделов позвоночника.
  • Брусья. Оборудование полезно для растягивания поясничных позвонков.
  • Шведская стенка. Спортивное оснащение полезно для растягивания всего позвоночника.
  • Скамья для пресса. Горизонтальная скамья позволяет укрепить мышцы пресса, что создаст естественный корсет для поддержания позвоночника в нормальном положении. Кроме того, Если используется доска с обратным наклоном, можно не только качать мышцы пресса, но и растянуть беспокоящие позвонки.
  • Гиперэкстензия. Оборудование конструктивно напоминает обычную доску для пресса, но и при этом оснащено специальным элементом для фиксации ног. Для выполнения упражнения на гиперэкстензии необходимо лечь животом на доску, ноги завести под фиксатор, не позволяющий упасть с тренажера. Упражнение в данном устройстве относится к изолированным, т. е. направленным исключительно на укрепление прямых мышц спины. Помимо этого, в точке наклона торса к полу на гиперэкстензии, происходит необходимое растягивание позвоночника.

Перечисленное спортивное оборудование позволяет выполнять упражнения, используя вес собственного тела, что благотворно влияет не только на укрепление мышц пресса, спины, но и растягивание позвоночных дисков.

Движения в таких устройствах выполняются без рывков, чтобы не ощущать болезненности в позвоночнике и мышцах.

Растягивая позвоночник вертикально на турнике или шведской стенке, нельзя спрыгивать на пол, достаточно спустить сначала одну ногу, а затем другую.

Устройства данной группы дают возможность выполнять упражнения, используя сопротивление собственного тела. К специализированному инвентарю можно отнести:

  • Качели Яловицина.
  • Тренажер Евминова.

Данная группа устройств предназначена для укрепления спинных мышц, растягивания позвонков.

На первых порах, ввиду некоторой сложности привыкания к оборудованию, пациенту целесообразно работать под присмотром тренера-инструктора. Выполняя упражнения на подобном инвентаре, необходимо следить за скоростью движений. Рывки исключаются. На всей траектории движений, соблюдается плавность и размеренность. Это поможет в первой фазе движения нагрузить мышцы спины, а во второй – растянуть позвоночник.

Тренажеры данной группы представлены разнообразными устройствами, популярными не только при оборудовании общественных спортзалов и фитнес-центров, но и оснащении домашнего спортивного уголка в благоустроенной квартире.

Спортивное оборудование полностью имитирует настоящий велосипед. Плюс тренажера – компактность, поэтому можно легко расположить в комнате, без какого-либо стеснения пространства. Велотренажеры используются в период восстановления организма после проведения основной медикаментозной терапии, а также в качестве профилактики от остеохондроза. Тренажер нагружает преимущественно мышцы ног, начиная от стоп, заканчивая бедра. Отчасти, его действие направлено на укрепление пресса и поясничных мышц. Устройство способствует сбросу излишней массы, что благотворно для позвоночника при вертикальных нагрузках во время ходьбы.

Перед работай на велотренажере, следует отрегулировать высоту его сиденья.

Для большей разгрузки и вытягивании позвонков в области поясницы, целесообразно приподнять сиденье, чтобы торс пациента имел наклон, а основной упор падал бы на предплечья.

Тренажерное оборудование используется только для профилактики остеохондроза. Работать на тренажере при имеющихся смещениях позвонков не следует, так как вертикальная ударная нагрузка при беге усиливает деформацию дисков.

Устройство состоит из беговой платформы и стойки с поручнями. В зависимости от модели тренажера, стойки оснащаются цифровыми дисплеями, контролирующими пульс, километраж и т. д.

Тренажеры данного типа успешно решают задачу укрепления мышц ног, спины.

При незначительных болях в области спины стоит отказаться от беговой дорожки, чтобы болевой синдром не развился с большим негативным эффектом.

Оборудование относится к группе кардиостимулирующих тренажеров, способных улучшить состояние сердечнососудистой системы, сжечь излишки жировой прослойки тела. Кроме того, эллипсоид способен укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника.

Конструкция эллипсоидов выполнена таким образом, что сделать резкие движения на нем невозможно из-за имеющегося магнитного механизма. Это важно для реабилитации пациентов, имеющих проблемы со спиной при остеохондрозе. Однако, не нужно забывать, что даже на таких тренажерах человек получает вертикальные нагрузки на позвоночник. По этой причине, тренировки на эллипсоидах разрешены только в период реабилитации, когда нет болезненных симптомов остеохондроза.

Тренажер способен качественно укрепить ноги, спину и пресс.

На первых занятиях следует начинать с наименьших нагрузок, чтобы движение ножных педалей было легким.

Оборудование представляет собой конструкцию, состоящую из стойки с поручнями и двумя педалями под размещение ног. Устройство полностью имитирует лестничную ходьбу. Занимающимся на таком тренажере получает значительную нагрузку на позвоночник, ввиду вертикального расположения тела. Вследствие этого, недопустимо заниматься тем, кто имеет серьезные осложнения, связанные с остеохондрозом. Тренировки на кардиостеппере допустимы в случае профилактики данной патологии.

Результатом занятий на тренажере является улучшение сердечного ритма, укрепление поясничных мышц, а также квадрицепса и бицепса бедер. Во избежание проблем со спиной, на кардиостеппере исключаются резкие движения.

Следует выбрать размеренный ритм имитации подъема по лестнице.

Устройства данного вида предназначены для развития, практически всех групп мышц, включая ноги, плечи и спину. Тренажерное оборудование имитирует настоящую греблю в лодке. Выполняя упражнение, в стадии расслабления растягиваются не только трицепсы, широчайшие мышцы спины, но и позвонки. Вот почему гребной тренажер важен для пациентов, имеющих проблемы со спиной вследствие остеохондроза. Большинство гребных тренажеров состоит из рамы, на которой закреплен упор для стоп ног, трос с грузом. Вытягивая трос за рукоять на себя, тренирующийся получает нагрузку на мышцы спины и рук.

Занятия на тренажере доступны тем, кто находится в стадии реабилитации.

При выполнении гребли не допускаются рывки, движения плавные с одинаковой скоростью.

Чтобы активно ходить в спортзал, следует предварительно выбрать из имеющихся вариантов наиболее оптимальный. Тренажерный зал при остеохондрозе должен отвечать следующим важным критериям:

  • Оснащение спортивного заведения. Разнообразие, указанных выше, тренажеров, указывает на качественное оснащение спортзала. Важно, чтобы имеющие тренажерные аппараты и станки позволяли не только нагружать мышцы спины, пресса, но и способствовали необходимо растяжке позвоночных дисков.
  • Отсутствие перенасыщения посетителями. Большое скопление народа не даст выполнить весь запланированный комплекс упражнений. Кроме того, при плохой вентиляции, тренировки превратятся в настоящее испытание для тренирующегося, особенно испытывающего проблемы с верхними дыхательными путями.
  • Удаленность от дома. Любая единичная тренировка – это соответствующая повышенная нагрузка на организм. По этой причине, целесообразно, чтобы фитнес-клуб находился поблизости от дома, так как длительные разъезды еще больше утомят тело.

Критерии выбора тренера:

  • Наличие лицензии на проведении тренировок.
  • Осведомленность об анатомии человека. Инструктор с плохими знаниями костей и мышц, мало чего сможет дать полезного на тренировках.
  • Загруженность тренера. Желательно выбирать инструкторов, имеющих минимальное количество подопечных. Это позволит тренеру более чутко и пристально относится к тренирующемуся.

Наличие личного тренера – половина успеха. Выполнение самостоятельных упражнений, особенно на силовом оборудовании нежелательно. Это может привести не только к перетренированности на первых занятиях, но и получению досадной травмы. В случае с пациентами, перенесшими осложнение от остеохондроза, это в особенности важно.

Тренер-инструктор всегда сможет подкорректировать тренировочный процесс, расписав программу занятий, что позволит более плавно нагружать тело пациента.

Кроме того, в некоторых случаях, тренер покажет правильность выполнения движения на тех или иных тренажерах, сможет подстраховать.

Тренировки с целью профилактики остеохондроза, трудно переоценить. При данной патологии важным является укрепление мышц спины, в особенности поясницы. Человек, со стабильным постоянством работающий в спортзале, минимизирует осложнения в будущем.

Кроме того, повышая упругость мышц, человек улучшает общее физическое состояние, лучше работает сердце, повышается выносливость.

Посмотрите полезное видео про занятия при остеохондрозе

При остеохондрозе нельзя ограничиваться только медикаментозным лечением. Таблетки способны снять воспалительный процесс. Используя специальный комплекс упражнений на тренажерах, в купе с медикаментозным лечением, пациент в разы ускоряет процесс восстановления нормальной работы позвоночника, суставов.

Важно проводить занятия с периодичностью, несмотря на психическое состояние и или некоторую усталость после рабочего дня.

Укрепляя мышцы спины, велик шанс, что остеохондроз больше не побеспокоит больного.

источник

Врачи так до конца и не выявили причину возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани шейного отдела позвоночника, есть только предположения, что на преждевременное высыхание влияют сопутствующие факторы, такие как лишний вес, малоподвижный образ жизни, нарушения кровообращения и метаболизма.

Успех лечения остеохондроза шейного отдела во многом зависит от самого больного и его стремления избавиться от недуга, а так как пассивный метод приема медикаментов всего лишь снимает симптомы, то стоит задуматься о более продуктивной методике – лечебной физкультуре. А для того чтобы достичь видимых результатов намного быстрее многие врачи и тренеры реабилитационных центров советуют применять тренажеры и упражнения, усиливающие и направляющие нагрузку в нужные участки тела для укрепления мышечного корсета спины и шеи, стимуляции возобновления сетки кровеносных сосудов питающих диски.

Занятия можно проводит в спортивном зале, оборудованном тренажерами, разрешенными к применению при шейном остеохондрозе, так и в домашних условиях обзаведясь всем необходимым оборудованием. Какой же тренажер предпочесть, чтобы соответствовал возрасту, физической подготовке больного и приносил удовольствие от лечения.

Пожалуй самым простым оборудованием, которое можно использовать даже в квартире, является турник или простая перекладина в дверном проеме в домашней интерпретации. Простой вис на турнике способствует вытяжению позвоночника и устранения компрессии нервных корешков. Однако при остеохондрозе шейного отдела выполнять вис или полувис на турнике не рекомендуется, так как при выполнении вытягивания пятый шейный позвонок пережимается, а это может только ухудшить состояние больного, спровоцировав недостаточное кровоснабжение мозга и как следствие – звон в ушах и головокружение.

Для того чтобы занятия на турнике при остеохондрозе шейного отдела принесло только пользу, висеть следует вниз головой, обхватив перекладину ногами. При слабости мышц ног не стоит рисковать, и для начала можно использовать страховочные ремни, со временем можно дополнить вытяжение упражнениями с гантелями в висячем положении и поворотами корпуса вправо и влево.

Читайте также:  Снять острую боль при остеохондрозе медикаментами

Такие упражнения на турнике позволяют снять нагрузку с позвонков шейного отдела и увеличить пространство между ними.

Существует немало упражнений на развитие мускулатуры рук, предплечья, мускулатуры в грудном и шейном отделе которые выполняются с простым и доступным тренажером эспандер. Эластичный плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками можно закрепить на стене, на уровне грудного отдела и став к нему спиной выполнять поочередные поднятия рук с натяжением эспандера. Так же можно стать на середину жгута ногами совершать подъемы рук с зажатыми концами тренажера. Есть упражнения, укрепляющие нижнюю часть туловища, а так же на растяжку.

Занятия лечебной физкультурой в спортзале санатория не обходятся без тренажеров на кардионагрузку. Один из недешевых, но очень эффективных снаряжений можно приобрести для занятий дома, предварительно испытав на себе его действия и выбрав наиболее подходящий.

Среди разрешенных при остеохондрозе шейного отдела тренажеров можно выделить орбитрек, беговую дорожку и тренажер для ручной гребли. Что касается последнего, то все же есть некоторые противопоказания связанные со степенью выраженности остеохондроза в грудном и шейном отделе.

Орбитрек или же эллиптический тренажер при остеохондрозе можно считать оптимальным для домашнего использования, поскольку его плавные циклические движения способны разгрузить позвоночник и нижние конечности и в то же время скорректировать осанку, накачать пресс, укрепить мышцы спины и рук. В зависимости от модели тренажера можно сымитировать поход по проселочной местности, скандинавскую ходьбу с палками, бег, ходьбу в обратном направлении.

Упражнения можно проводить 2 – 3 раза в неделю продолжительностью от 30 минут до часу, проводя занятия в таком режиме за непродолжительный период времени можно добиться отличных результатов, а именно снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы. Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии. Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Еще одним альтернативным авторским изобретением являются качели Яловицина предназначенные для растяжения позвоночника. Деревянная конструкция чем-то схожа с детскими качелями наперевес, что позволяет без посторонней помощи, а пользуясь только силой притяжения и массой собственного тела принять удобную позицию и выполняя упражнения, растянуть позвонки в грудном и шейном отделе.

Упражнения с помощью качели – альтернатива турнику, вис на котором рефлекторно напрягает мышцы спины, не позволяя позвоночнику полностью расслабиться.

Качели Яловицынва прошли клинические испытания в медицинской академии Нижнего Новгорода и были одобрены на кафедре ортопедии для лечения.

Перед тем как приобрести тренажер для лечения в домашних условиях следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

источник

Для обще оздоровительного эффекта, укрепления мышечного каркаса и предупреждения осложнений используются тренажеры при остеохондрозе. Но есть ряд правил, которые важно соблюдать дабы не усугубить болезнь. Не все кардио- и силовые тренировки подходят при проблемах с позвоночником. Комплекс упражнений подбирается только после диагностики и определения стадии поражения строго индивидуально, а сама работа в спортзале возможна после купирования острой симптоматики.

Важно понимать, что любое неправильное движение может повредить спину еще больше и привести к осложнениям. Поэтому вначале лучше заниматься под контролем тренера, предупрежденного о диагнозе.

Занятия не только стабилизируют состояние костных тканей, но и дают отличные результаты для состояния всего организма:

  • улучшается тонус мышц;
  • налаживается гемодинамика;
  • стабилизируется лимфообращение;
  • повышается иммунитет;
  • налаживается аппетит и сон.

Врач поможет подобрать приспособление для тренировки без вреда для позвоночника.

Верным решением перед посещением спортивного комплекса будет консультация у врача, который исходя из точности анализов и сложности заболевания, выдаст рекомендации относительно желательного комплекса занятий в тренажерном зале. Тренер обеспечит правильную технику, длительность работы и нагрузку. Положительные результаты регулярных тренировок такие:

  • улучшается подвижность пораженного остеохондрозом позвоночника;
  • корректируется осанка;
  • снимаются боли и спазм;
  • растягиваются позвонки;
  • укрепляется мышечный корсет.

Тренажеры в зале разделяют на 2 группы:

  • кардиоприспособления;
  • силовые установки.

Приспособление улучшает кровообращение на пораженном месте, восстанавливает нормальное положение позвонков, отчего снимается боль и спазм. Различают массажеры 3-х видов: роликовые, ленточные и накидки на кресло. Такие устройства способствуют расслаблению поврежденных мышц, улучшению гемодинамики, восстановлению подвижности. Часто используются для лечения шейного отдела позвоночника. как домашний массажер для спины.

Представляют собой систему блоков с пропущенным через них тросом, на котором с одной стороны — груз, а с другой — ручка. Пациент подтягивается, держась за ручку, нагружая определенные мышцы, и растягивая позвоночник при спуске. Для упражнений подбирается нужный вес, чтобы не перенапрягать позвоночник. При подтягивании выполняется выдох, при расслаблении — выдох. Движения плавные, без рывков.

Устройство разработано для укрепления мышечных тканей спины. Состоит из опоры и гибкой верхней части. Сидя на таком стуле, человек постоянно двигается, удерживая равновесие. Приводятся в активность позвоночник, спина и ноги, суставы, таз и бедра. Прорабатываются глубинные мышцы, что обычно не задействуются при иных видах движения.

Массажный тренажер при остеохондрозе прорабатывает околопозвоночные ткани в месте наибольшего поражения за счет глубоких выступов. Устройство снимает болевой синдром и напряжение, вытягивает позвоночник, ускоряет выздоровление после травм, предупреждает развитие грыж. При этом растягиваются укороченные мышцы и открываются дугоотростчатые суставы. Особенно полезен при шейном остеохондрозе.

Устройства этого вида нацелены на увеличение подвижности суставных соединений, совершенствовании работы сердца и повышении выносливости организма. Силовые машины и рамы используют для проработки прямых мышц. Утяжелители на таких приспособлениях находятся на трубе, что закреплена в основании. Упражнения удобны тем, что штанга может двигаться только вертикально. Это снимает напряжение и облегчает исполнение. Движения в таких устройствах должны исполняться медленно.

Именно на силовых тренажерах приседания и жим выполняются правильно, что положительно сказывается на позвоночнике.

Приспособления имеют с одной стороны — утяжелитель, а с другой — рукоять. Вес обязательно подбирается под определенные усилия, рывки и перенапряжения не принесут пользы при выполнении занятий. Важно держать спину ровно и не горбиться, а лучше прогнуть спину в районе поясницы для снижения напряжения. Когда рукоять приближается делается вдох, при отдалении — выдох.

Есть множество приспособлений для проработки спины, улучшения состояния позвоночника, укрепления мышечной ткани, разработки суставных соединений, повышение иммунитета и состояния организма, улучшения кровообращения и динамики лимфы, оздоровления всего организма. Довольно простые тренажеры для упражнений с собственным весом:

  • турники;
  • перекладины;
  • скамья для пресса;
  • гиперэкстензия;
  • брусья.

В них возможно укреплять мышечные ткани спины и растягивать позвоночник, прорабатывать мышцы пресса. Вертебральные не хуже остальных справляются с отклонениями позвоночника. Они позволяют одновременно расслабляться и тренировать позвоночный столб с помощью амплитудных колебаний. Для лечения остеохондроза довольно эффективными также являются кардиотренажеры. С ними разрабатывают мышечные ткани для снижения напряжения в позвоночнике. Занятия улучшат тонус мышц и их гибкость.

источник

К признакам остеохондроза относятся такие симптомы, как:

постоянная боль в спине, пояснице или шее, которая может отдавать в грудную клетку;

потеря чувствительности кожи на пораженных участках;

На начальной стадии развития заболевания эти признаки могут и не проявиться или присутствовать кратковременно. По этой причине человек на эти предвестники остеохондроза чаще всего должного внимания не обращает и адекватных мер не принимает.

А зря. Потому что далее патологические явления в костной системе и междисковых связках усугубляются, а симптомы принимают всё более выраженный характер.

Иногда резкая боль в левой половине спины под лопаткой может сильно отдаваться в грудную клетку и сопровождаться сердечной аритмией. По этой причине некоторые люди путают приступ остеохондроза с инфарктом.

Также в случае серьезных осложнений заболевания может наблюдаться расстройство половой функции. Пиком заболевания является образование одной или нескольких грыж позвоночника. Их лечение даже в настоящее время иногда проводится оперативно.

Хотя, благодаря новым способам исцеления, в большинстве случаев удается операции избежать. Одним из направлений борьбы с остеохондрозом, позволяющим отказаться от хирургического вмешательства, является методика доктора медицинских наук, профессора Бубновского Сергея Михайловича.

По этому вопросу на сайте имеется подборка статей.

Самое главное — болезнь не запускать, обратиться к врачу вовремя. Это заболевание до момента появления грыжи достаточно хорошо лечится.

Врачи говорят, что любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Чтобы ответить на вопрос: «Что делать при остеохондрозе?», перечислим виды деятельности, которые станут хорошей профилактикой этого заболевания:

совершение пеших прогулок в ускоренном темпе (об этом можно почитать в подборке статей «Занятия ходьбой»);

наблюдение за осанкой у детей;

подбор качественной офисной мебели;

правильный подъем тяжестей — приседание на ногах, а не наклон с изгибом спины;

если путешествия, то с использованием чемодана на колесиках;

соблюдение нехитрых правил здорового питания — больше употреблять фруктов, овощей, орехов, рыбы и морепродуктов, меньше — соленой и острой еды,

занятия на тренажерах, укрепляющих мышцы позвоночника.

малоподвижного образа жизни (о его вреде можно почитать здесь);

ношение тяжелых сумок на плечах, вместо применения рюкзаков.

В человеческом организме имеется система «стопа — нижняя конечность — позвоночник». При ходьбе кости и мышцы стопы гасят энергию удара о землю, направленную снизу к позвоночнику. Каждый вышележащий сустав зависит от нижележащего.

Читайте также:  Боль в паху бедре поясничный остеохондроз

И наоборот. Значит нарушения в стопе вызывают проблемы в коленном суставе, далее — в тазобедренном и, наконец, в позвоночнике. Заболевания и нарушения биомеханики стопы вызывают асимметрию всего тела. Поэтому лечение патологий позвоночника врачи, как правило, начинают с выяснения состояния стоп.

В результате ряда функциональных нарушений и перегрузок нижних конечностей и таза образуются патологии позвоночника.

Когда у человека появляются вышеописанные симптомы остеохондроза, и перед ним встает в полный рост вопрос «Что же дальше делать при таких болях?», медицина ему, как правило, предлагает комплексное консервативное лечение. Оно включает в себя:

вытяжение (тракцию) позвоночника;

В период обострения рекомендуется и медикаментозная терапия.

Хотя каждый из вышеперечисленных методов является высокоэффективным, все-таки стойкий терапевтический эффект можно получить только при сочетании их с занятиями на реабилитационном оборудовании. И вот здесь очень важно, чтобы человек сам хотел стать здоровым.

Речь о том, что за больного лечебные упражнения делать никто не сможет. Эти занятия необходимы для создания полноценного мышечного корсета, без которого ситуацию коренным образом в лучшую сторону не изменить.

Далее в статье рассказывается о тренажерах и массажных комплексах, которые в настоящее время успешно применяются при профилактике и лечении остеохондроза. Их использование возможно и в домашних условиях.

Приняв решение заниматься дома, приходим в магазин и спрашиваем: «Есть тренажер для остеохондроза?» Внимательный продавец сразу нас с Вами поправит: не «для», а «от». И, возможно, предложит тренажер для растяжки спины FlexyBack.

Он позволит улучшить подвижность позвоночно — двигательных сегментов, скорректирует осанку, и, что очень важно, снимет болевые симптомы в спине.

Ещё один тренажер для растяжки позвоночника — Air Nobius — вытягивает пояснично — крестцовый отдел позвоночника, уменьшает дисфункцию межпозвонковых, тазобедренных и коленных суставов. Это, в свою очередь, приводит к восстановлению нормальной биомеханики позвоночника.

О других тренажерах, в том числе, и для домашнего использования, можно почитать в статье «Какой выбрать тренажер?»

Массажный матрац Ocean улучшает подвижность позвоночно — двигательных сегментов, снимает напряжение мышц спины, способствует профилактике остеохондроза.

Для профилактики сколиоза специалисты рекомендуют применять также сиденье — тренажер для позвоночника. Ещё его называют «Стул для идеальной осанки Zero». Какой достигается эффект от его действия? При использовании этого тренажера улучшается осанка и снимается перенапряжение с мышц вокруг тазобедренных суставов, которое возникает при длительной статической нагрузке.

Описанные выше тренажеры — для вытягивания мышц спины и сиденье, коррегирующее осанку, — это разработки компании US MEDICA. Их объединяет то, что все они направлены на проведение деликатной проработки различных отделов позвоночника.

Их применение помогает не только снять болевые ощущения, что очень важно на начальном этапе, но и укрепить связочно — мышечный аппарат. А это — хорошая профилактика возможных приступов боли.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Тренажеры различных конструкций широко применяют в период восстановительного лечения. С их помощью целенаправленно формируют двигательные качества (общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость). Применение тренажеров в медицинских учреждениях позволяет существенно расширить диапазон средств и методов ЛФК и при этом повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений.

Занятие с использованием тренажера состоит из вводной, основной и заключительной частей.

Вводная часть необходима для подготовки организма к физическим упражнениям на тренажере. Для этого используют элементарные гимнастические упражнения с участием мышц рук, ног, туловища в и.п. — стоя, ходьба и бег на месте и с продвижением.

Длительность вводной части 3-5 мин.

Основную часть составляют упражнения на тренажере, где последовательно включаются в работу мышцы рук, ног, спины, брюшного пресса, в и.п. — стоя, сидя и лежа лицом или спиной к тренажеру.

Упражнения на тренажере подбирают с соблюдением принципа рассеянности физической нагрузки и перехода от простого упражнения к сложному; 30-40% времени занятия посвящают повторению упражнений предыдущего урока.

Дозировка нагрузки обеспечивается:

  • количеством выполненных упражнений и числом их повторений;
  • степенью мышечного усилия;
  • темпом и амплитудой движений;
  • длительностью пауз отдыха между упражнениями (отдых должен быть активным).

Длительность основной части от 30 до 45 мин.

Упражнения на расслабление и динамические дыхательные упражнения в и.п. — лежа и стоя. Возможно применение массажа различных групп с помощью массажеров.

Длительность заключительной части 3-5 мин.

Перед началом выполнения упражнений на тренажере необходимо проверить прочность и смазку креплений. Рукоятки хвата протирают чистой фланелевой ветошью. Нельзя заступать ногами за ограничительную нижнюю ось (стяжку).

При выполнении упражнений не следует допускать рывков.

Рукоятки хвата в процессе выполнения упражнений опускают осторожно, без стука о металл.

Тренажерные устройства могут быть индивидуального или коллективного пользования, а их воздействие на организм — локальным или общим. Дозирование физических нагрузок и направленное воздействие на определенные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров избирательно влиять на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, ОДА. В связи с этим такие занятия показаны при ИБС, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дисто-нии, хронических неспецифических заболеваниях легких, артритах, артрозах и др.

Занятия на тренажерах противопоказаны при обострении хронической коронарной недостаточности, инфаркте миокарда с давностью менее 12 мес, аневризме сердца и аорты, обострении тромбофлебита, возможности кровотечения, острых воспалительных заболеваниях почек; острых инфекционных заболеваниях или их обострении; тяжелых нарушениях ритма сердечной деятельности (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия и др.); легочной недостаточности с уменьшением ЖЕН на 50% должной и более; беременности более 22 нед.; высоких степенях миопии; сахарном диабете (тяжелая форма).

Технические особенности тренажеров определяются преимущественным развитием того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Бегущая дорожка, велотренажеры и гребные тренажеры

Эффективность лечебно-восстановительного процесса зависит от рационального построения двигательного режима, предусматривающего использование и рациональное распределение различных видов двигательной активности больного на протяжении дня в определенной последовательности по отношению к другим средствам комплексной терапии.

Правильное и своевременное назначение и использование соответствующего режима движения способствует мобилизации и стимуляции защитных и приспособительных механизмов организма больного и его реадаптации к возрастающим физическим нагрузкам.

Рациональный режим движения строится на следующих принципах:

  • стимуляции восстановительных процессов путем активного отдыха и направленной тренировки функций различных органов и систем;
  • содействия перестройке и формированию оптимального динамического стереотипа в ЦНС;
  • адекватности физических нагрузок возрасту больного, его физической подготовлености, клиническому течению заболевания и функциональным возможностям организма;
  • постепенной адаптации организма больного к возрастающей нагрузке;
  • рациональном сочетании и целесообразном последовательном применении ЛФК с другими лечебными средствами, используемыми в комплексной терапии больных на этапах лечения: поликлиника — стационар — санаторно-курортное лечение.

В лечебных учреждениях выделяют двигательные режимы:

  • в стационаре — постельный (с подразделением на строгий постельный и постельный облегченный); полупостельный (палатный) и свободный; позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость. Эспандеры и роллеры различных конструкций способствуют развитию динамической силы и гибкости. С помощью мини-батута совершенствуется координация движений.
  • в санаториях и профилакториях (центрах здоровья, восстановительного лечения и др.) — щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.

Постельный режим. Задача режима: постепенное совершенствование и стимулирование функции кровообращения и дыхания, расслабления напряженных мышц; подготовка больного к следующей, более активной фазе режима.

Содержание режима. Постоянное пребывание больного в постели в положении разгрузки позвоночника и максимально возможного расслабления мышц туловища и конечностей. При удовлетворительном состоянии разрешены физические упражнения, охватывающие мелкие и средние мышечные группы и суставы, выполняемые в медленном темпе, с небольшим числом повторений каждого; дыхательные упражнения статического и динамического характера.

Рекомендуются приемы массажа, направленные на расслабление напряженных групп мышц:

  • поглаживание;
  • потряхивание;
  • катание-валяние;
  • тормозной метод точечного массажа;
  • приемы рефлекторного воздействия.

Полупостельный режим (палатный). Задачи режима: постепенное восстановление адаптации кардио-респираторной и нервно-мышечной систем к физической нагрузке.

Содержание режима. При удовлетворительном состоянии и при отсутствии противопоказаний больному разрешено передвигаться в пределах палаты с последующем отдыхом в положении лежа (разгрузка позвоночника).

В занятия ЛГ включают изотонические физические упражнения, охватывающие средние и крупные мышечные группы и суставы, дыхательные упражнения. Дифференцированное применение изометрических упражнений. Массаж имеет основную направленность: стимуляция функции ослабленных мышц (более глубокое поглаживание, растирание, поколачивание и другие приемы рефлекторного воздействия).

Свободный режим. Задача режима: адаптация всех систем организма к возрастающим физическим нагрузкам, нагрузкам бытового и профессионального характера.

Содержание режима. Свободное передвижение в пределах отделения, прогулки по больничной территории. В занятиях широко используют упражнения, направленные на восстановление динамического стереотипа, укрепление мышц туловища и конечностей, восстановление объема движений в позвоночном столбе (изотонические и изометрические упражнения, упражнения на координацию и равновесие, упражнения на растягивание и вытяжение, упражнения с сопротивлением и отягощением, с гимнастическими предметами, у гимнастической стенки, в лечебном бассейне, упражнения на тренажерах).

Массаж направлен на укрепление мышц, на растягивание укороченных мышц. Массаж проводится в сочетании с физическими упражнениями и как самостоятельная процедура, особенно в начальном периоде.

В условиях профилированных санаториев, профилакториев, центров здоровья, врачебно-физкультурных диспансеров и поликлиник используют три вида двигательных режимов — щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.

Как часть общего режима лечения и отдыха индивидуальный режим движения и покоя должен определяться лечащим врачом в каждом отдельном случае в зависимости от показаний и предусматривать:

  • последовательность применения различных средств ЛФК на протяжении дня;
  • сочетание их с применением всех остальных лечебных факторов данного медицинского учреждения.

Правильно разработанный и точно выполненный режим движений сам по себе является мощным фактором в лечении больных, страдающих заболеваниями позвоночника.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

источник