Какие упражнения при межлопаточный остеохондроз

Многим пациентом с болями в спине знаком термин «лопаточный остеохондроз» или «остеохондроз лопатки». Однако в официальной медицинской документации подобный диагноз обнаружить невозможно. О патологии, называемой лопаточным остеохондрозом, про симптомы и лечение заболевания, расскажет статья.

Для понимания причин и симптомов патологии лопатки, чтобы разобраться в лечении, нужно понять, какие заболевания подразумеваются под лопаточным остеохондрозом. Чаще всего речь идет про грудной или шейный остеохондроз, симптомом которого является боль под лопаткой. Остеохондрозом называют заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами: костным склерозом, потерей упругости и дистрофией межпозвоночных дисков, имеющих схожую с хрящом структуру, разрастанием остеофитов. Этиология (причины развития симптомов болезни):

• Механическая перегрузка. Подвержены развитию остеохондроза лопатки люди, длительное время вынужденные находиться в однотипном положении, работающие за компьютером, проводящие много времени сидя или в не физиологичной позе. Болезнь часто развивается у женщин, длительно ходящих на высоких каблуках. В группе риска появления симптомов – профессиональные спортсмены.

Часто патология возникает у женщин, которые долго ходят на высоких каблуках.

• Привести к остеохондрозу лопатки могут внешние причины: непосредственно травма, вредные привычки, неправильный сон. Спровоцировать симптомы дегенеративно-дистрофического процесса может неправильное питание – нарушение поступления витаминов и минералов с пищей. Важную роль играет нехватка кальция и витамина Д.
• Внутренние. Симптомы остеохондроза лопатки провоцируют гормональные стресс и дисбаланс (в том числе способствуют процессу беременность, роды, климакс у женщин), сопутствующие заболевания опорно-двигательной системы. Ряд метаболических заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз) приводят к нарушению витаминно-минерального баланса, что приводит к симптомам патологии.

Важную роль для опорно-двигательного аппарата играют витамины и минералы, особенно кальций и витамин Д.

Иногда под лопаточным остеохондрозом понимают симптомы артроза плече-лопаточного сочленения, сопровождающегося обострением, носящим название «плечелопаточный периартрит». Артрозом или остеоартритом называется группа полиморфных по этиологии и патоморфологии заболеваний, сопровождающихся нарушением нормальной структуры хрящевой ткани сустава. В результате происходят дегенерация, истончение хряща, сустав перестает нормально справляться с работой, возникают симптомы – боль и функциональные нарушения.

Причины остеоартрита в настоящее время обсуждаются все более широко. Ранее считалось, что причиной симптомов является исключительное возрастное «старение» хряща из-за нарушения питания. Сейчас проблема рассматривается с других позиций. Причинами считаются метаболические нарушения, аутоиммунные процессы, рассматривается роль вирусов и микроорганизмов.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза и артроза сочленения плеча и лопатки нередко вызывают ошибки диагностики из-за особенности симптомов. Обострение ошибочно трактуется пациентом как острый коронарный синдром (стенокардия, инфаркт) из-за выраженных болей между лопаток, под лопаткой. Указанные признаки (болевой синдром под левой лопаткой) нередко встречаются при острой ишемии миокарда (сердечной мышцы). Установить правильный диагноз, кроме инструментальных методов, помогут прочие симптомы.

Первые симптомы остеохондроза является боль в позвоночнике.

• Снижение или нарушение чувствительности. Симптом определяется не только в проекции лопатки, лопаточного соединения, но и в области, иннервируемой нервами, проходящими в шейно-грудном отделе позвоночника.
• Симметричность болей. Болевой синдром может локализоваться под правой лопаткой, по околопозвоночным линиям, отдавать в руку.
• Парестезии. Лопаточному остеохондрозу сопутствуют прочие неврологические симптомы: ощущение ползания мурашек, онемение, ощущение прострела, жжение и прочие ощущения, возникающие без воздействия провоцирующего механического фактора.
• Сопутствующая головная боль.
• Дорсалгии — боли в грудной клетке без конкретной локализации.

Лопаточный вариант остеохондроза (как плечелопаточный периартрит) сопровождается невозможностью или трудностью заведения руки за спину, поднятия ее вверх. Пациенты жалуются на невозможность самостоятельно расчесаться, женщины, что не могут сами застегнуть бюстгальтер. При этом пальпация (ощупывание) области около лопатки может не приводить к усилению симптомов (болей).

Лопаточный остеохондроз (как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника) может сопровождаться синдромом позвоночной артерии. Симптомы носят настораживающий характер и толкуются пациентом как нарушение мозгового кровообращения. Человек жалуется на головокружение, головную боль, тошноту, повышение артериального давления, мелькание мушек перед глазами. Спровоцировать симптом могут запрокидывание головы, резкий поворот головы, вставание с кровати, неудобная поза.

При появлении первых симптомов необходимо обратиться к терапевту или неврологу. Если боли локализуются под лопаткой, даже при диагностированном остеохондрозе посетить специалиста рекомендуется незамедлительно. Это важно, чтобы вовремя распознать экстренную сердечно-сосудистую патологию.

При наличии симптомов остеохондроза обращаются к терапевну или невропатологу.

Способы диагностики остеохондроза лопатки:

• Анамнез. На первом приеме специалист обязательно расспрашивает о характере болей, прочих симптомах.
• Осмотр. Врач проверит подвижность суставов, правильность расположения лопатки, изгибы позвоночника, неврологические симптомы.
• Общеклиническое обследование: включает анализы мочи, крови, биохимию крови. Наряду с симптомами анализы укажут на наличие воспаления, не характерного для лопаточного остеохондроза и артроза лопатки.

Основным методом диагностики является рентгенологическое обследование. В зависимости от локализации симптомов назначают рентген плече-лопаточного сочленения, шейно-грудного отдела позвоночника. На снимках видны снижение высоты стояния позвонков, нарушение высоты межпозвоночных дисков, нарушение минеральной плотности минеральной ткани. При запущенном процессе наблюдаются обызвествление продольной связки позвоночника, формирование кальцинатов в мягких тканях, остеофитов (костных шипов) в месте максимальной нагрузки на связки. При лопаточном остеохондрозе и артрозе плече-лопаточного сочленения видны сужение суставной щели, кистозно-ячеистая перестройка костной ткани головки плечевой кости.

Для диагностики чаще всего назначают рентген, в сложных случаях — МРТ.

При спорных вопросах диагностики назначаются магнитно-резонансная томография и компьютерная томография. Не являются рутинными методами и назначаются при подозрении на сопутствующее повреждение мягких тканей, онкологию, формирование грыж, протрузий.

Залог эффективности терапии остеохондроза лопатки – в комплексности лечения. Один метод лечения вряд ли окажется эффективным. Поэтому лечение обязательно включает сочетание медикаментозного воздействия, особенно в острый период, и немедикаментозной терапии.

Препараты для лечения лопаточного остеохондроза условно разделяют на симптоматические и патогенетические. Симптоматические назначаются в острый период для купирования болевого синдрома при остеохондрозе лопатки. К ним относятся:

• Нестероидные противовоспалительные препараты: Диклофенак, Нимесулид, Мелокискам. Назначаются в зависимости от сопутствующей патологии, возраста пациента, силы болей в межлопаточной области. Селективные противовоспалительные (Целекоксиб, Эторикоксиб) при длительном применении увеличивают риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Неселективные (Диклофенак, Ибупрофен) повышают риск желудочно-кишечных патологий (язв, эрозий). Поэтому назначение лечения остеохондроза лопатки проводится врачом, а препараты лучше принимать исключительно короткими курсами.

• Миорелаксанты – Толперизон. Болевой синдром при лопаточном остеохондрозе, плечевом периартрите нередко связан с болезненным мышечным спазмом. Применение миорелаксантов носит вспомогательный характер и помогает уменьшить количество НПВС.
• Антидепрессанты – Дулоксетин, Флуоксетин. Оказывают центральное блокирующее действие. Назначаются при неэффективности прочего обезболивающего лечения при хронических болях на фоне остеохондроза лопатки.

• Анальгетики: Анальгин, Флупиртин, опиоидные анальгетики. Обширная группа препаратов, позволяющих снизить в лечении объем использования НПВС. Назначаются по индивидуальным показаниям в сложных случаях.

Выбирая обезболивающий препарат для лечения остеохондроза лопатки, предпочтение отдают местным вариантам: мазям, кремам. Местное лечение снижает риск развития осложнений лечения со стороны внутренних органов. Расположение лопатки и позвоночника поверхностное, поэтому биодоступности (объема всасываемости препарата) достаточно для оказания хорошего обезболивающего действия.

Для патогенетического лечения остеохондроза лопатки используются витаминные препараты, метаболические и препараты, оказывающее действие на обмен веществ в хрящевой ткани – хондропротекторы. В проведенных исследованиях ученые не наблюдали выраженного прироста хрящевой ткани, восстановления структуры межпозвоночного диска. Однако в большинстве отмечался выраженный симптоматический эффект лечения.

Хондропротекторы (Дона, Структум, Артра) отнесены к группе симптом-модифицирующих препаратов для лечения остеоартритов, остеохондроза (в том числе лопатки). Препараты рекомендуются к применению с первых дней лечения в лечебных дозах: глюкозамин в дозировке 1500 мг/день, хондроитин – 1200 мг/день. Лечение остеохондроза лопатки хондропротекторами проводится длительно: не менее 3–4 месяцев 2 раза в год.

Занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе лопатки обладают хорошим терапевтическим эффектом. После обучения в мед. учреждении пациент должен обязательно делать упражнения для позвоночника в домашних условиях. Общие правила:

• Начинать с небольшой нагрузки.
• При артрозе суставов упражнения делают лежа или сидя.
• Нагрузки с большим весом в спортзале противопоказаны, нежелательны прыжки, интенсивный бег. Предпочтительнее плавание, велосипед.
• При интенсивных болях в лопатке нагрузку на стороне поражения ограничивают до комфортной.

Массаж при интенсивных симптомах остеохондроза лопатки противопоказан. В дальнейшем рекомендуется щадящее воздействие. Для получения оптимального эффекта от лечения остеохондроза лопатки массаж проводится профессионалом.

Хирургическое вмешательство при остеохондрозе лопатки проводится редко. При остеохондрозе позвоночника показаниями к оперативному лечению являются грыжи, протрузии с интенсивным болевым синдромом. Прогрессирующая неврологическая симптоматика, потеря чувствительности, обездвиживание из-за болей и неэффективность медикаментозного лечения – также повод к хирургической коррекции.

Народные средства лечения остеохондроза лопатки эффективны для снижения выраженности болей и в качестве отвлекающих средств. Популярные рецепты:

Сок алоэ. 50 г свежего сока смешивают с 80 мл водки и 100 г меда. Настаивают ½ суток. Делают компрессы 2 раза в день. Компресс накладывают на область лопатки, плеча до полного высыхания ткани.

Для растирания используют настой лаврового листа. Для приготовления берут 17 листочков, которые настаивают на 0,5 л водки в течение 3 дней. При растирании средство обладает отвлекающим действием, улучшает местное кровообращение.

Остеохондроз области лопатки имеет хороший жизненный прогноз. Он не является причиной летальности или инвалидизации человека (вопрос об этом остается спорным). Однако симптомы остеохондроза способны испортить настроение и снизить активность. Поэтому лечение патологии лопаточной области начинают на ранних стадиях, когда процесс обратим и симптомы не являются следствием сложной деформации лопатки и позвоночника.

Страдаю лопаточным остеоартрозом 5 лет. Симптомы очень неприятные. Из лечения использую хондропротекторы, Мелоксикам и хожу на физиопроцедуры.

Боли в лопатке мучили давно. Думал, сердце, потом оказался остеохондроз. В лечении врач настаивал на зарядке. Сначала в такое лечение не верил, а теперь вижу, что боль в лопатке и остеохондроз отступили.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Остеохондроз – одна из наиболее распространенных и непредсказуемых болезней человека. На сегодняшний день он встречается повсеместно у людей различной возрастной категории. При этом болезнь всегда ведет себя по-разному: появляются сильные или слабые болезненные ощущения, долговременные или кратковременные. Иногда бывает и такое, что вообще отсутствуют симптомы, а заболевание диагностируется лишь благодаря рентгенограмме. Преимущественно, терапия остеохондроза направлена на то, чтобы укрепить мышцы и связочный аппарат позвоночного столба.

Наряду с этим применение пол учили различные ЛФК, среди них йогические упражнения при остеохондрозе шейного отдела. Это эффективный метод лечения, при котором отсутствуют побочные результаты и имеется позитивное влияние. Йогические упражнения подразумевают постепенно нарастающую и плавную нагрузку, растяжение мышц, когда они приобретают эластичность, укрепление и выступают в качестве надежной хребтовой опоры.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Йога при остеохондрозе позволяет быстро избавиться от заболевания и улучшить состояние больного в короткие сроки. Эффективность упражнений йоги заключается в следующем:

1. Укрепляется спина, улучшается подвижность, предотвращается рецидивное обострение хвори.
2. Улучшается кровоснабжение пораженных отделов.
3. Снимается напряжение позвонков.
4. Повышается прочность и эластичность сухожилий, связок и прочего.
5. Укрепляется спинной корсет мышц, корректируется осанка.

Как можно заметить, йога многофункциональна и способна оказать помощь организму в быстром избавлении от болезни без утомительного приема медикаментозных средств, а в некоторых случаях – при полном их отсутствии. Стоит отметить, что такими упражнениями можно оздоровить не только недуг спины, но и вообще организм. К примеру, йога лечит и шею, и может укрепить весь иммунитет, ускоряя тем самым выздоровление и обеспечивая защиту от появления новых болезней. Болеющий чувствует облегчение, повышение настроения, возрастание сил. Однако не стоит забывать, что «терапия йогой» назначается исключительно доктором и лишь после того, как было пройдено обследование и диагностика болезни.

Кому назначается йога

Занятие йогой не имеет ограничения по возрасту при остеохондрозе, а, следовательно, можно ею заниматься как юному, так и пожилому человеку.

Однако есть одно ограничение – йогические асаны (позы) не должны применяться в обострении заболевания, ведь спине нужен покой, и какого бы то ни было типа нагрузка на позвоночный столб принесёт вред.

Первые занятия проводятся с инструктором, подбирающим программу и контролирующим ход процедуры и её результат. Такой подход будет особо важен, если движения йоги применяют для излечения остеохондроза шейного отдела, а он характеризуется сильными болевыми ощущениями и неприятными последствиями.

Преимущественно, йога для шеи и позвоночника не несет собой болезненных или дискомфортных ощущений. В том случае, если вам стало не по себе от занятий, то нужно сразу сообщить об этом лечащему специалисту, который постарается заменить упражнение или весь комплекс.

Лечение йогой шеи и позвоночника помогло достаточно большому количеству пациентов избавиться от частого болевого синдрома, который вызван остеохондрозом. Однако, чтобы заниматься нужно соблюдать осторожность, и стоит обучиться всем упражнениям в группе. Это обуславливается тем, каждый отдел позвоночника имеет свои особенности, от чего и будет зависеть комплекс.

В случае если остеохондроз развился в области шеи, то занятия должны проводится аккуратно и при отсутствии напряжения. Недопустимым является выполнение асан, которые вызывают боль. Отдел шеи очень уязвим, так как он ответственен за кровоснабжение и мозговое питание.

Первое упражнение в случае остеохондроза отдела шеи: нужно встать ровно либо сесть на коврик, при этом колени – под себя. Аккуратно взять левой рукой и зажать в кулак волосы с макушки. Тянуть голову вверх, плечи опускать. Повторять для другой руки. Такое упражнение выполняется в первую очередь, так как оно отлично может растянуть мышцы.

После такой небольшой разминки стоит приступить к лечебным асанам. Стоит напомнить, что выполняются они без усилий и осторожно, не допуская появления болевого синдрома. В лечебные движения йоги входят:

1. Повороты головы в разные стороны.
2. Наклоны головы к плечам попеременно.
3. Наклоны головы вперед – назад.
4. Круговые вращения.

Остеохондроз грудного отдела преимущественно является сопутствующим другим патологиям, к примеру, остеопорозу, сколиозу. Именно поэтому йога для грудного отдела схожа с йоготерапией данных заболеваний. А в случае поясничного остеохондроза йогические упражнения являются незаменимым пунктом лечения, так как именно в этой зоне появляются первичные дистрофического характера на начальном этапе. Это обуславливается тем, что поясничный отдел подвержен наибольшим нагрузкам.

В случае грудного и поясничного остеохондроза выполняются такие позы йоги:

1. Асана «Гора». Нужно встать ровно, стопы соединить, и наклониться вперёд. Касаетесь руками пола, при этом голова – на одной с руками линии. Нужно замереть в такой позе. Визуально должно казаться, что вы представляете собой треугольник.
2. Асана «Кошка». Такое упражнение многие помнят из уроков физры в школе. Нужно встать на четвереньки, при этом спина находится в параллели с полом. Прогибается спина к полу, а голова поднимается вверх. Нужно в течение нескольких секунд задержаться так. После этого восстанавливается дыхание и выгибается спина к потолку, голова опускается.
3. Асана «Стрела». Нужно встать прямо, чуть разведя ноги. Выполняется выпад вперед (правой ногой), кисть правой руки сжимается в кулак. Выполняется движение рукой назад, будто отводите стрелу, которую намерены выпустить из лука, при этом совершая плавный выдох. Повторяются все движения с левой ногой.

Чтобы йога при остеохондрозе шеи и позвоночника дала положительный итог, потребуется время. Однако не стоит забывать, что выполнение упражнений является отнюдь не единственным фактором, который поможет оздоровиться: стоит подумать о пересмотре своего образа жизни, мировоззрения и режима питания.

Даже если вы пройдете этот нелегкий путь, не всегда можно сразу начать медитировать или выполнять сложные асаны, однако, улучшения состояния вы точно добьетесь.

Прежде чем заняться йогой, приведите себя к хорошему настроению и постоянству. Стоит отметить, что запрещается прием пищи перед занятиями, выполняемыми в утреннее время сразу после пробуждения. Остается только поверить в успех, прислушаться и понять свое тело – и эффективность вам обеспечена.

Тема этой статьи не нова, но злободневна: остеохондроз поясничного отдела позвоночника и методы его лечения с помощью физических упражнений.

Большинство людей, страдающих остеохондрозом, знают о нем чуть ли не больше, чем врачи-неврологи. И, тем не менее, здесь мы постараемся дать ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у пациентов неврологического кабинета.

Итак, каков прогноз жизни при этом заболевании? Когда начинать лечение? Так ли уж нужна утренняя зарядка? Какие упражнения можно делать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника? Есть ли противопоказания для занятий лечебной физкультурой?

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое проявляется истиранием межпозвонковых дисков и приводит к развитию воспалительных процессов в тканях, смещению позвонков и защемлению нервов.

Обычно этот процесс развивается в возрасте 40-60 лет, но в последнее время фиксируется стабильная тенденция к «омоложению» заболевания – снижению возрастного порога.
При грамотном и регулярном лечении прогноз благоприятный: прогрессирование остеохондроза замедляется или полностью останавливается.

В случае безответственного отношения человека к своему здоровью могу развиться серьезные осложнения, которые потребуют длительного лечения:

• ишиалгия;
• грыжа межпозвоночных дисков;
• синдром позвоночной артерии;
• потеря работоспособности.

Если патологический процесс «запущен», т. е. на боль и ограниченность движения больной не обращал внимания, не лечился вовремя, просто упражнения для поясницы при остеохондрозе уже вряд ли помогут восстановить функцию позвоночника в полном объеме. В этом случае скорее спасет лекарственная, мануальная терапия и физиолечение. При осложненном течении заболевания возможно даже хирургическое вмешательство.

Для результативного лечения поясничного остеохондроза необходимо своевременно (при первых симптомах!) обратиться к врачу за консультацией и назначениями, среди которых в обязательном порядке будет ЛФК.

У кого есть домашние животные: кошки, собаки? Понаблюдайте, как они себя ведут после сна.

Обычно во время сна в однообразной позе происходит застой в кровеносном русле, чувствуется онемение с последующей болезненностью при движениях в том месте, которое «отлежали». Чтобы восстановить кровообращение и работоспособность мышечной ткани, нужно потянуться, поработать всеми суставами, помассировать затекшую область. Именно так делают кошки – пока не потянут хорошенько свою спинку и лапки, с места не сдвинутся!

Утренняя зарядка не только «расшевелит» и настроит организм на долгий рабочий день, но и будет поддерживать ваше тело в хорошей спортивной форме. Лечебная физкультура по утрам также предотвращают заболевания, которые развиваются вследствие малоподвижного образа жизни.

1. Утреннюю зарядку делать нужно ежедневно по 15-20 минут.
2. Выполнять основной комплекс упражнений можно только после разминки. Упражнения не должны перегружать спину и причинять боль.
3. Необходимо следить за своим дыханием, оно должно быть равномерным и глубоким.

Разминка	Растяжка	Укрепление
Встаньте прямо, напрягите спину. Вдох – поднимите руки кверху и потянитесь, выдох – расслабьте руки и спину, дайте рукам свободно упасть вниз.	Повисите на перекладине (турник или шведская стенка) до тех пор, пока не появится слабость в руках. Встаньте на ноги, опустите руки, отдохните. Повторите «вис» еще 3-4 раза.	Лежа на животе, одновременно поднимите обе руки и обе ноги кверху. Постарайтесь удержаться в этом положении хоть какое-то время. Движения должны быть плавными, без рывков.
ИП – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе – отведите локти назад (как можно дальше), на выдохе – вернитесь в ИП.	ИП – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклонитесь вниз и обхватите руками свои колени. Удерживаясь в этом положении, максимально выгните спину вверх, как делают кошки. Руки должны оставаться неподвижными. Затем прогните спину в обратном направлении, наклоняясь вниз и сгибая руки в локтях, плечи при этом поднимаются кверху.	ИП – см. выше. Теперь поднимайте одновременно перекрестные конечности (левая рука – правая нога и наоборот). Чередуйте движения и старайтесь как можно сильнее выгибать поясницу.
Опираясь на спинку стула, поднимайтесь на носочки и тянитесь вверх (на вдохе), опускайтесь в ИП (на выдохе).	Сидя на полу, обхватите руками ноги под коленями, а голову наклоните, прижимая подбородок к груди. В таком положении делайте перекатывающиеся движения на спине взад-вперед, как качалка.	Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые под углом 90?. Затем подтяните колени к плечам, отрывая от поля ягодицы. Выполните 20 повторов.
Легкая ходьба на месте. Старайтесь, насколько можете, высоко поднимать колени.	Выполните упражнение «гимнастический мостик». Можно из любого положения (лежа/стоя), лишь бы не травмироваться. Стойку нужно зафиксировать секунд на 15, затем вернитесь в ИП. «Мостик» также можно выполнять с поддержкой.	ИП – стоя, руки согнуты в локтях. Выполняйте повороты влево и вправо, вытягивая вперед противоположную руку (поворот влево – правая рука вперед). Движения не резкие, потягивающиеся.

Рекомендация: предварительно (до первого занятия утренней гимнастикой) проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Некоторые из упражнений, предназначенных для утренней гимнастики, можно выполнять в течение дня, например, на работе. Выберите подходящие и занимайтесь в любое удобное для себя время.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, четко уясните себе, что любая боль или дискомфорт, возникающий при движениях, является первым признаком того, что необходимо снижать нагрузку на позвоночник (амплитуду, скорость и т. д.).

Так же, как и утреннюю зарядку, лечебные упражнения необходимо выполнять только после разминки.

На первых порах они выполняются медленно и плавно, количество повторов минимальное. Позднее, когда острый болевой синдром снят, амплитуда и скорость движений увеличивается, но постепенно, под контролем врача и инструктора по ЛФК.

1.Сидя на полу с вытянутыми ногами в наклоне (колени не сгибать) пытаемся дотянуться кончиками пальцев рук до пальчиков ног.
2.Сидя на полу, принять позу турецкого султана, руки положить на колени. Мышцы выпрямленной спины максимально напрягаем и удерживаем это положение до появления усталости.
3.Сидя на полу, ноги выпрямлены и зафиксированы (можно кого-нибудь позвать на помощь, чтобы подержали ваши ноги), качаем пресс. Движения медленные, ровные.
4.Лежа на полу, на спине в форме креста – руки раскинуты в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях – медленно опускаем колени влево, одновременно поворачиваем голову вправо. Движения выполняются поочередно в ту и другую стороны.

5.Лежа на полу, на спине, руки положить на затылок, ноги выпрямлены и сведены вместе. На вдохе согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди, на выдохе – разогнуть и опустить на пол.
6.Лежа на спине, ноги выпрямлены, потянуть на себя носочки обеих стоп и удерживать их в таком положении 4-5 секунд, затем можно расслабиться.
7.Упражнение на кровати: держась руками за спинку кровати над головой, подтягивайте свое туловище к изголовью, при этом нижняя часть тела должна быть полностью расслаблена.
8.Лежа на боку (правом/левом – без разницы), поочередно прижимать к животу согнутые в коленях ноги. Выполнять до появления первых признаков усталости.
9.Передвигаясь на четвереньках, постараться проползти под чем-нибудь воображаемым, спина при этом прогибается вниз.
10.Упражнение выполняется стоя, кисти на талии, большие пальцы направлены вперед. Поворачивать корпус то вправо, то влево по очереди. Повороты должны быть максимальной амплитуды (по состоянию).

• Онкологические заболевания;
• Общее тяжелое состояние больного;
• Психические расстройства у пациента;
• Гипертермия (повышение температуры тела);
• Артериальная гипертония или гипотония в фазе криза;
• Сердечно-сосудистые заболевания в остром периоде;
• Воспалительные заболевания со значительным повышением лейкоцитов в крови;
• Анемия и угрожающие по кровотечениям состояния.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Что ж, этим сказано все, добавить больше нечего, кроме…
Здоровья Вам, здоровья и еще раз – здоровья!

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Термином «гонартроз» обозначают остеоартроз коленного сустава. До сегодняшнего момента лечение гонартроза в основном остается симптоматическим и преследует следующие цели:

1. Уменьшение воспаления и болей.
2. Снижение двигательных ограничений.
3. Замедление развития остеоартроза коленного сустава.

Терапевтические мероприятия при гонартрозе 1-й степени включают в себя, кроме применения медикаментов, нелекарственные методы:

• гимнастику;
• массаж;
• ортопедическое пособие (трости для опоры супинаторы);
• соблюдение диеты;
• индивидуальный подбор обуви;
• санаторное лечение;
• школа для больных остеоартрозом;
• изменение бытовых условий.

Большое значение в лечении гонартроза коленного сустава 1-й степени имеет информированность самих пациентов, которая помогает каждому из них:

1. правильно подбирать физическую нагрузку;
2. справляться с болью самостоятельно;
3. поменять стереотипы движений;
4. во время активности обеспечивать постоянную защиту суставов.

Другими словами, пациенту необходимо научиться жить с гонартрозом коленного сустава 1-й степени. При гонартрозе для снятия мышечного рефлекторного спазма показан массаж нижних конечностей.

Обратите внимание! При массаже активизация кровообращения в суставных тканях улучшает питание хряща, замедляя его разрушение. Для снижения нагрузки на суставной хрящ необходима смена привычных стереотипов движения.

Восстановить правильную работу суставов и укрепить мышцы поможет лечебная физкультура.

Рекомендуется ограничивать все движения, которые повышают нагрузку на хрящи коленного сустава.

1. При гонартрозе больному противопоказано ношение тяжестей.
2. Женщины должны отказаться от высоких каблуков.
3. Пациенту с гонартрозом следует сидеть на высоких стульях.
4. Из сидячего положения подниматься необходимо с опорой на руки, а центр тяжести должен быть сдвинут на край стула. Этот способ подъема облегчит сам процесс и снизит нагрузку на суставной хрящ.
5. Когда потребуется выполнить манипуляции, стоя на коленях, нужно подложить под суставы мягкие прокладки.

При гонартрозе больным следует избегать скованных поз, которые затрудняют кровообращение в больных суставах. Вот примеры таких поз: нахождение в глубоком низком кресле; положение, сидя на корточках.

Периоды физической активности следует чередовать с периодами отдыха. Длительная беспрерывная ходьба при гонартрозе противопоказана. После каждых 20-ти минут ходьбы и любой другой нагрузки нужно 10–15 минут отдыхать. Систематически, в положении лежа или сидя, рекомендуется выполнять разгрузку коленного сустава.

Для устойчивого лечебного эффекта упражнения при гонартрозе необходимо выполнять регулярно. При укреплении четырехглавой мышцы бедра, уменьшаются боли, и улучшается свобода движения коленного сустава. После курса ЛФК положительный эффект сохраняется до полугода.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ограничение объема двигательной активности больного сустава является одним из ведущих осложнений гонартроза 1-й степени. Болезнь может привести к полной утрате возможности движения. Так как ЛФК направлена на увеличение поддержание и объема движений в суставах, она должна проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика выполняется сидя или лежа, при этом весовая нагрузка поврежденный хрящ должна быть максимально низкой. Нельзя выполнять упражнения при гонартрозе 1-й степени, превозмогая боль. Если в момент занятий возникли болевые ощущения, гимнастику следует на время прекратить, принять обезболивающие препараты.

Лишь после того, как боль отступит, можно возобновить ЛФК. Интенсивность лечебных упражнений и частота их повтора определяются в зависимости от выраженности болевых ощущений. Если пациент решает увеличить объем выполняемых движений, делать это необходимо постепенно.

При гонартрозе 1-й степени слишком энергичные движения противопоказаны.

Первоначальная интенсивность нагрузок: любое упражнение выполняется 5 раз.

Пациент садится на поверхность стола, спина при этом должна быть прямой. Сначала больной должен немного поболтать ногами. Амплитуда движений ног – умеренная. Данное упражнение нужно выполнять как можно чаще. Нужно стараться делать его в любое свободное время (даже на работе).

Исходное положение то же, что и при первом упражнении. Для выполнения второго упражнения нужно поднять ногу, при этом она должна быть распрямлена в колене. Выпрямленную ногу необходимо в течение 3-х секунд держать параллельно полу.

Стопа должна находиться под углом 90 градусов по отношению к голени. Далее ногу следует сменить, а все этапы поочередно повторить. При выполнении данного упражнения пациент должен по максимуму задействовать мышцы бедра и голени.

Больной стоя опирается ягодицами о столешницу. Колени в этот момент должны быть разведены в стороны и немного согнуты. Носки ступней смотрят в стороны. Пациент должен попытаться наклониться вперед и, не сгибая спину, вернуться в первоначальное положение.

Больной ложится спиной на пол, ноги при этом должны быть выпрямлены. Нужно согнуть одно колено и, одновременно с этим, приподнять от пола стопу. Нога в таком положении должна находиться около 5-ти секунд. То же самое повторить другой ногой.

Обе ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу параллельно одна другой. Правую ногу необходимо подтянуть как можно ближе к животу, а потом выпрямить и медленно опустить на пол рядом с другой ногой. Стопа во время этого упражнения по отношению к голени должна располагаться под углом 90 градусов. Упражнение выполняется и другой ногой.

Пациент, лежа на спине, имитирует езду на велосипеде. Сначала упражнение выполняется медленно, потом темп ускоряется. Периоды быстрых и медленных движений ног чередуются. Все время нужно следить за напряжением в мышцах бедра.

Нога согнута в колене. Бедро нужно обхватить рукой и подтянуть его к животу. Колено выпрямляется, стопа в это время находится под углом 90 градусов. Пятку необходимо «натягивать». В этот момент в мышцах конечности должно происходить напряжение. В таком положении нога находится 8 секунд.

После этого ногу можно опустить и выпрямить в коленном суставе. При выполнении этого упражнения ноги чередуются. Когда одна нога работает, вторая должна находиться на полу в выпрямленном положении.

1. Данное упражнение выполняется с использованием маленькой подушки под голову. Пациент находится в позе, лежа на боку, левая рука при этом находится под подушкой, рукой правой пациент опирается перед собой, противоположная нога полусогнута. Сгибая в колене правую ногу, ее нужно подтянуть к животу, а потом, насколько возможно, отвести назад. Движения должны быть медленными.
2. Исходное положение – лежа на спине. Нога правая согнута в колене, левая лежит на полу. Постепенно нужно поднимать левую ногу на 30 см от пола, не сгибая ее. Затем упражнение выполнить другой ногой.

• Лежа на животе, пациент по очереди сгибает ноги в коленях. Таз при этом не должен отрываться от пола.
• Лежа на животе, пациент попеременно сгибает ноги в коленях и держит их в таком положении 10 секунд.

Пациент становится перед стулом. Колени и носки немного разведены в стороны. Следует наклонять вперед туловище, спина должна быть выпрямленной. Теперь нужно согнуть колени и сесть на стул. Из этого положения следует аккуратно встать, наклонив туловище вперед.

Следует знать, что ЛФК при таком заболевании, как гонартроз – первый и основной шаг на пути к выздоровлению! С ее помощью пациент может вернуться к нормальной жизни!

источник

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

• наращивание амплитуды движений;
• снятие мышечной скованности;
• снижение миофиксации позвоночника;
• профилактику возникновения осложнений.

• Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
• В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
• Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
• ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

• Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
• Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
• Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

• Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
• Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
• Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
• Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
• Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
• После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

• Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
• Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
• Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
• Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

• Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
• Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

• Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
• Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

источник

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является самым простым, но достаточно эффективным методом современной консервативной терапии. Прежде всего, он улучшает циркуляцию крови. Главное достоинство лечебной физкультуры — это возможность выполнения упражнений в домашних условиях. Для тренировок не обязательно посещение медицинских учреждений, фитнес-клубов и тренажёрных залов. Вполне достаточны обычная комната в квартире и приоткрытая форточка для притока свежего воздуха.

Первым шагом к здоровью при выполнении упражнений при остеохондрозе должна быть консультация со специалистом. Врач определит необходимый комплекс лечебной физкультуры, оптимальный режим занятий, скорость нарастания физических нагрузок, а также скорректирует план диетического питания. ЛФК при грудном остеохондрозе, кроме того требует соблюдения некоторых предварительных условий:

• При медицинском обследовании следует убедиться в отсутствии попутных диагнозов, вызывающих точно такие же боли между лопатками, как остеохондроз. Самые распространённые из них — стенокардия и желчнокаменная болезнь. Наличие этих патологий исключает всякое физическое перенапряжение.
• Нагрузку на позвоночник наращивать постепенно, не истязая себя тренировками.

• Постоянно контролировать свои ощущения. Появление болей, тошноты, головокружения при выполнении каких-либо упражнений — это сигнал к тому, что вы переусердствовали. Нужно сбавить темп, временно исключить данные упражнения из комплекса и снова проконсультироваться с доктором.
• Резкие движения противопоказаны, особенно в начале тренировок. Задачи должны выполняться в замедленном темпе. В нём же синхронизируется дыхательный ритм.
• Общая продолжительность лечебного курса в среднем укладывается в две-три недели. Конкретный срок согласуется с врачом.
• При этом зарядка при остеохондрозе должна выполняться каждый день. Любое «отлынивание» может сорвать позитивные сдвиги и затянуть общий курс.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела может с лихвой заменить обычную утреннюю зарядку. Она направлена на развитие спинной мускулатуры и снятие болезненности в позвоночнике. Эти задачи решаются следующим образом:

1. Встать прямо, ладони обеих рук упереть в бок, фиксируя поясницу в неподвижном состоянии. Затем производятся вращательные движения плечами и соответственно — локтями по часовой стрелке, затем — против неё. Порядок вращений: правое плечо и локоть, то же самое слева, затем оба плеча действуют синхронно. Всего на каждую позицию отводится от 8-ми до 12-ти упражнений.
2. В позиции «стоя» завести руки за спину и зафиксировать её кулаками по обе стороны от середины позвоночника. Далее нужно прогнуться назад, преодолевая сопротивление рук в течение 10 — 15-ти секунд. Затем прогнуться вперёд с наклоном вниз головы и перекрёстным объятием тела руками (время напряжения то же). Занять исходную стойку, затем повторить упражнение минимум пять раз.
3. Сесть на стул, выпрямить спину. Руки опустить вертикально вниз. Движения: на вздохе — обтянуть затылок ладонями, прогнуть назад спину до упора лопаток в верхнее ребро стула. Возврат в исходную позицию произвести на выдохе. Всего — 5–10 упражнений.
4. Упереть пальцы левой и правой руки в соответственные им плечи. Затем склонить вперёд и вниз левое плечо, потом — правое с напряжением на грудной отдел (10–15 повторов достаточно).

Зарядка может производиться и в сотрудничестве с напарником. Этот комплекс ЛФК более сложен, чем предыдущий. Приступать к нему можно только при достаточной тренированности мускулатуры, достигнутой ранее.

1. Лечь на живот, вытянуть руки вдоль бедёр. Напарник усаживается сверху. Действия пациента: свести на вздохе обе лопатки. Противодействие напарника: развести лопатки подопечного. Усилия обоих участников предельно велики. После расслабления мышц на выдохе попытка дублируется пять-десять раз.
2. Исходное положение идентично предыдущему. Пациент пытается вздохнуть как можно поглубже. Напарник стискивает ладонями его грудную клетку, мешая ей расшириться. Так выполняется 5 — 10 попыток.
3. Первоначальная позиция обоих участников та же. Усилия пациента направлены на осуществление глубокого вдоха. Напарник упирает рёбра ладоней в позвоночник по разным сторонам его «гребня», стесняя движения груди пациента – это противоборство повторяется от 5 до 15-ти раз.

При запущенных формах заболевания, уже породивших частичную скованность дыхательных движений показана специальная гимнастика при остеохондрозе. Основные позиции её следующие:

1. Упражнение выполняется в сидячем положении: обтянуть грудь полотенцем сзади, передние концы вывести вперёд. Левый конец взять в правую руку, правый — в левую. На выдохе сжимать полотенце по мере уменьшения грудной клетки, на вдохе постепенно ослаблять натяжение. Повторить задачу не менее пяти раз.
2. Встать, слегка расставить ноги в стороны. Далее поднять вверх обе руки, кистью правой –обхватить кисть левой руки у её основания. Постепенно наклоняя вправо туловище, потянуть за ним левую руку. Зафиксировать позу на три-пять секунд (до ощущения тяжести боковых межрёберных мышцах). Расслабившись в исходной позиции, переключить упражнение на другую сторону тела. В общей сложности должно быть не менее 5-ти дублирующих наклонов.
3. Упражнение выполняется при посредстве гимнастического валика. В качестве аналога можно использовать обычное полено, обтянутое мягкой материей (длиной — 30, диаметром до 15 см). Порядок реализации задачи: лечь на спину, валик подсунуть под обе лопатки перпендикулярно позвоночнику, ладони положить на область затылка, вытянуть тело с опорой на пятки и плечи, сделать вдох, одновременно прогнуться. На выдохе оторвать плечи от гимнастического валика, наклонить подбородок к груди с вытягиванием рук вперёд. И так примерно 5 раз.
4. Нужно встать на четвереньки, на вдохе задрать вверх подбородок, прогнуть в пояснице спину назад с переносом нагрузки в грудной отдел, на выдохе выгнуться вперёд, туда же склонить голову. Всего 5–10 упражнений.

Все указанные выше тренировочные комплексы лечебной физкультуры можно осуществлять в различных комбинациях, например, чередуя более сложные упражнения с лёгкими или наоборот. Важно помнить при этом, что необходимый терапевтический эффект достигается только при систематических занятиях.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе является основным, но не единственным средством преодоления данной патологии. Перед началом занятий, а часто и в их продолжении требуется устранить болевые ощущения в позвоночнике. Для этого применяются анальгетики. Среди них Беналгин, Панадол, Денон , Ибупрофен, Мовалис, Вольтарен, другие.

«Зажатость» межрёберных мышц и мускулатуры грудного отдела, стесняющие движения, уменьшают мышечные релаксанты, например, Мидокалм. Хорошим подспорьем для беспроблемного выполнения упражнений могут оказаться такие процедуры как:

• Мануальная терапия;
• Рефлексотерапия;
• Всестороннее прогревание грудной клетки.

Способствует положительным результатам упражнений для грудного отдела позвоночника также комплексный амбулаторный подход, сочетающий медикаментозные методы лечения остеохондроза с физиотерапией. Последняя особенно результативна для устранения воспалительных проявлений в межпозвоночных дисках.

Эффект от гимнастики увеличивают и нетрадиционные терапевтические процедуры:

Гимнастику при грудном остеохондрозе следует начинать уже при первых симптомах заболевания, пока оно не привело к необратимым изменениям не только в самом позвоночнике, но и внутренних органах. Только таким образом можно полностью излечить болезнь.

источник