Меню Рубрики

Как лечится от остеохондроза в домашних условиях

Самолечение – верный способ навредить собственному организму. Но это не значит, что лечение остеохондроза в домашних условиях невозможно. К лечению заболевания следует приступать после консультации с врачом.

При соблюдении всех рекомендаций доктора пациентам удается восстановить хрящевые ткани и естественное анатомическое строение позвоночного столба, предупредить развитие осложнений.

Следует понимать, что избавиться от симптомов патологии – не значит устранить остеохондроз. Исчезновение признаков дает лишь непродолжительную передышку перед возникновением очередного приступа. Обезболивающие средства не лечат остеохондроз. Они лишь устраняют дискомфорт, спазмы и боли.

Дистрофические изменения в позвоночнике возникают из-за:

  • нарушенного кровотока;
  • дефицита питательных веществ в хрящах;
  • застойных явлений в тканевых структурах;
  • кислородного голодания хрящевых тканей.

Чтобы понять, как лечить остеохондроз в домашних условиях, необходимо знать механизм развития патологии. После 25 лет хрящи утрачивают способность получать питание с кровотоком.

Кровеносные сосуды, проходящие по хрящевым структурам, закрываются. Питательные вещества хрящи добывают из окружающих тканей за счет обратного осмоса. При пониженной двигательной активности хрящевые ткани недополучают вещества, необходимые для нормального функционирования.

В них возникают дегенеративные процессы. Хрящи теряют эластичность, в них появляются микротрещины. Это приводит к разрушению целостности тканевых структур, воспалению, отекам и боли.

Вот как вылечить остеохондроз в домашних условиях советуют врачи:

  • придерживаться диеты;
  • заниматься лечебной гимнастикой;
  • принимать лекарственные препараты;
  • наладить режим работы, отдыха и сна;
  • создать правильное спальное место с твердой поверхностью (ортопедический матрас и подушка – идеальный вариант).

Победить остеохондроз помогает упорство пациента, системный подход к лечению. Успех гарантирован при полном соблюдении всех врачебных рекомендаций, правильном применении лечебных методов.

Лекарственные препараты помогают подавить симптомы остеохондроза. Лечение в домашних условиях заболевания без медикаментов невозможно. Пока не уйдет боль, запрещено заниматься лечебной физкультурой, делать физиотерапевтические процедуры и массаж. Это основное правило лечения остеохондроза в стадии обострения.

Для снятия обострения лечащий врач назначает:

  1. Противовоспалительные средства. Диклофенак, Кетанов, Нимесил, Ибупрофен устраняют болевой синдром и воспаление. Таблетки дают серьезные побочные эффекты. Их употребление возможно только после приема пищи с большим количеством воды. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта медикаменты вводят перентерально (делают уколы).
  2. Миорелаксанты. Фуросемид, Троксевазин снимают отеки и болевой синдром, уменьшают гипертонус мышц спины. Их принимают одновременно с мочегонными лекарствами.
  3. Седативные лекарства. Пьют отвары, фито-чаи и аптечные препараты на основе успокаивающих трав (ромашки, пустырника, мяты). Они устраняют невротизацию, вызываемую невыносимой болезненностью. Если течет тяжело остеохондроз позвоночника, лечение проводят с использованием транквилизаторов (Фенозепама), антидепрессантов (Флуоксетина, Амитриптилина). Они приводят в норму психологическое состояние человека.
  4. Комплексные препараты с витаминами группы B. Употребление мультивитаминов ускоряет регенерацию нервных волокон. Курс лечения витаминами – 21 день.
  5. Местные препараты с противовоспалительным эффектом. Мази и гели Ибупрофен, Диклофенак втирают в пораженные места. Они борются с болями и воспалительными процессами. Их используют пока болевой синдром полностью не исчезнет.
  6. Разогревающие растирки и бальзамы на основе биоактивных веществ, оказывающих умеренное раздражающее воздействие. Лечебный эффект дают яды пчел и змей, ментол, входящие в состав медикаментов. Средства устраняют отеки и боль, налаживают кровоток, восстанавливают питание тканей.
  7. Аппликации с Димесидом. Лекарство, проникнув глубоко в ткани, подавляет воспаление.

Одними лекарственными препаратами избавиться от остеохондроза нельзя. Лечение необходимо дополнить народными средствами, которые порекомендует лечащий врач.

Распространенные способы лечения в домашних условиях народными средствами:

  1. Аппликации с картофелем и медом. Картофель превращают в кашицу, соединяют с медом в равных количествах. Средство выкладывают на салфетку и фиксируют на очаге поражения. Аппликацию ставят на 1 час. Процедура подходит для кратковременного снятия болей.
  2. Аппликации с листьями хрена – хороший способ, показывающий как избавиться от болезненности. Лист распаривают в кипятке. Прикладывают внутренней стороной к воспаленному месту, обертывают теплой вещью, идут спать. К утру болевой синдром отступает.
  3. Лечение остеохондроза дома проводят, принимая лекарство из сосновых почек. Сырье заготавливаю весной, срывают те почки, что меньше 2 сантиметров в длину (только они обогащены нужными биоактивными веществами). Почки моют, обсушивают и превращают в кашицу. Смешивают с сахаром. На 2 части кашицы из почек берут 1 часть сахара. Смесь убирают в холодильник на 14 дней. Критерий готовности средства – коричневый цвет. Лечатся 21 день, принимая по 1 чайной ложке лекарства.
  4. Баня. Избавляться от остеохондроза помогает парная. Греются в парной с перерывами. Заходят в нее 3 раза на 5 минут. Процедуру делают через день. Курс лечения – 10 сеансов. Баня снимает болевые ощущения.
  5. Помогает лечить остеохондроз дома масло из семян крапивы. Смешивают 100 мл растительного масла и 2 столовые ложки семян растения. Смеси дают настоятся в течении 14 дней. Масло фильтруют, переливают во флакон из темного стекла. С маслом делают растирки. Процедура снимает болевые ощущения.
  6. Настойка из водки, меда и алоэ – еще один народный способ, как можно снять боли при остеохондрозе. Для приготовления берут водку, мед и алоэ в соотношении 3:2:1. Соединив компоненты дают им настояться в течение нескольких часов. С этим средством делают компрессы на ночь.
  7. Лечебные ванны подавляют боли, выводят токсины, усиливают кровоток, снимают воспаление. Для лечения остеохондроза принимают солевые, скипидарные и горчичные ванны. Бороться с недугом помогают ванны с хвоей, корой дуба, шалфеем, можжевельником.

Фармацевтическая промышленность выпускает аппараты для лечения остеохондроза в домашних условиях. Устройства воздействуют на больные участки импульсом или вибрацией, которые вырабатываются за счет электротоков либо магнитного поля. Приборы позволяют проводить лечебные процедуры дома.

Лечение позвоночника в домашних условиях осуществляют, используя следующие устройства:

  1. Алмаг-1 справляется с лечебно-профилактическими задачами. Он препятствует развитию остеохондроза и осложнений, появляющихся на его фоне. Прибор не позволяет прогрессировать дистрофическим изменениям в позвоночном столбе.
  2. Армос – прибор для лечения остеохондроза в домашних условиях. Аппарат действует точечно в очагах поражения. Он устраняет искривления позвоночника. Приводит позвонки в естественное положение.
  3. Дарсонваль – аппарат, способный избавлять от болей и восстанавливать кровообращение. Курс лечения состоит из 20 сеансов по 20 минут. Интервал между перерывом и повторным лечением – несколько месяцев.
  4. Аппарат Флорова – устройство налаживает дыхательный ритм. Он помогает насытить ткани кислородом, снимает мышечные спазмы, налаживает кровоток, восстанавливает тканевую трофику, ускоряет регенерацию хрящей.
  5. Витафон – аппарат для лечения остеохондроза в домашних условиях. Устройство способствует восстановлению костных структур, устраняет отечность, налаживает ток лимфы.

Кроме лекарственной терапии, народных способов и аппаратных методик остеохондроз лечат дома, выполняя лечебную гимнастику, делая массаж (классический, баночный, точечный). Быстро пройдут симптомы и лечение окажется эффективным, если терапевтические и народные методики сочетать с диетой.

Рацион необходимо обогатить полезной едой: фруктами, овощами, постным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами. При остеохондрозе противопоказаны острые и жирные блюда, бульоны на мясе, алкогольные напитки, кофе, свинина.

Избавиться от остеохондроза, позабыть о болях помогает комплексное лечение. Воспользуйтесь советами врача, чтобы восстановить функции позвоночника и вернуть здоровье.

источник

В статье мы собрали лучшие отзывы читателей газеты «Вестник ЗОЖ», самые эффективные рецепты, которые помогли избавиться от остеохондроза, народные средства, упражнения и препараты, рекомендуемые врачами. Разберем, как вылечить остеохондроз в домашних условиях быстро и навсегда.

Остеохондроз — это нарушения в суставных хрящах. Чаще всего этим заболеванием поражаются межпозвоночные диски.

Большая медицинская энциклопедия дает следующее определение:
Остеохондроз — это дистрофическое заболевание суставного хряща и подлежащей костной ткани.
От греческого osteochondrosis; osteon — кость и chondros — хрящ.
Дистрофические изменения в диске при остеохондрозе называют диск-артрозом.
Наиболее часто остеохондроз локализуется в нижнешейных, верхнегрудных и нижнепоясничных отделах позвоночника.

Распространен остеохондроз очень широко и к 40-летнему возрасту обнаруживается у большинства людей в той или иной степени.

В зависимости от зоны локализации выделяют:

  • Шейный остеохондроз.
    При остеохондрозе шейного отдела позвоночника болезнь начинается с головных болей, болит шея и руки, немеют пальцы.
  • Грудной остеохондроз.
    При остеохондрозе грудного отдела болит спина, часто человек ощущает острую боль в спине, покалывание в груди, испытывает затруднение при дыхании.
  • Поясничный остеохондроз.
    При остеохондрозе поясничного отдела болит нижняя части спины и ноги, немеют ступни, наблюдаются также расстройства мочеполовой сферы

Более распространен шейный остеохондроз, так как суставы шеи наиболее подвижны.

С болями в спине знакомо 80 процентов населения Земли.
Считается, что основная причина заболевания — прямоходжение. Человек получил эту болезнь, когда встал на две конечности. Главная проблема — неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб. В тех местах, где физическая нагрузка избыточна, постепенно происхоит изменение структуры суставных хрящей.

Этиология недостаточно выяснена. Наибольшее значение придают наследственной предрасположенности, возрастным изменениям в межпозвонковых дисках, травмам, нарушениям сегментарного кровообращения.

  • боли в области позвоночника
  • ломота, онемение, зябкость конечностей
  • возможны головокружения, вплоть до потери сознания

Диагностика остеохондроза не представляет особых трудностей, но требует полного неврологического, ортопедического и рентгенологического обследования. При обследовании больного выявляют особенности позы, в частности наличие анталгических наклонов туловища, напряжение мышц спины, болезненные точки при пальпации, ограничение движений.
Рентген дает возможность установить локализацию, характер и степень распространенности патологического процесса.

В развитии остеохондроза различают несколько периодов. Каждый из них характеризуется определенными изменениями в диске, смежных телах позвонков и в межпозвонковых суставах.

  • В первом периоде образуются трещины во внутренних слоях фиброзного кольца и в студенистом ядре. Последнее начинает проникать в эти трещины и раздражать нервные окончания в периферических слоях фиброзного кольца и в сдавленной задней продольной связке. Клинически этот период проявляется болями в пораженном отделе позвоночника, более или менее постоянными (люмбалгия, цервикалгия), либо прострелами.
  • Второй период связан с дальнейшим разрушением фиброзного кольца и ухудшением фиксации позвонков между собой. Появляется несвойственная позвоночнику подвижность — псевдоспондилолистез в поясничном отделе, подвывих — в шейном. В целом это состояние характеризуется как нестабильность позвоночника. В клин, картине преобладают боли в том или ином отделе позвоночника, усиливающиеся при неудобных или длительно сохраняемых позах, чаще физических нагрузках, ощущение дискомфорта.
  • Затем следует период разрыва фиброзного кольца (третий период). Студенистое ядро выдавливается (пролабирует) за пределы фиброзного кольца, и образуется грыжа диска. Пролабирование происходит чаще в сторону позвоночного канала, при этом сдавливаются корешки спинномозговых нервов, сосуды, спинной мозг
  • Четвертый (заключительный) период характеризуется распространением дегенеративного процесса на желтые связки, межостистые связки и другие образования позвоночника. Продолжается процесс уплощения межпозвонкового диска, в нем начинается рубцевание и в конечном счете может наступить его фиброз. Продолжается развитие деформирующего артроза в межпозвонковых и ун-ковертебральных (полулунных) суставах. Эпидуральная жировая ткань превращается в жировую клетчатку, аналогичную подкожной жировой клетчатке, между желтыми связками и твердой оболочкой спинного мозга развиваются рубцы.

Лечение остеохондроза должно проводиться с учетом периода заболевания.

  • В первом периоде показаны массаж, лечебная физкультура, подводное вытяжение, физиотерапия.
  • Во втором и третьем периодах задача иммобилизации позвоночника становится основной, и в лечебный комплекс включают ношение корсета.
    При продолжающихся болях во втором периоде иногда производят операцию фиксации позвоночника — передний или задний спондилодез.
  • В третьем периоде — внутридисковое введение папаина, а иногда оперативное удаление грыжи диска.
    При болевых явлениях назначают тепло, анальгетики, введение новокаина в болевые зоны, аппликации новокаина с диметилсульфоксидом, воздействие на биологически активные точки с помощью электропунктуры.
  • В острой стадии выраженного корешкового синдрома показаны дегидратация, эпидуральные новокаиновые блокады, вытяжение . При спаечных процессах назначают лидазу, бийохинол, стекловидное тело, экстракт алоэ.

Прогноз при своевременно начатом и рациональном лечении остеохондроза обычно благоприятный.
Источник: Большая Медицинская Энциклопедия (БМЭ), под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание / М.: Советская энциклопедия, 1988. — 557 с.: ил.

Главным способом борьбы с остеохондрозом в домашних условиях, а также мерой его предупреждения является гимнастика. Упражнения позволяют равномерно развивать и укреплять мышцы, чтобы избежать неравномерной нагрузки на суставы.

Неподвижность губит позвоночник.
Медицинские препараты лишь смягчают симптомы остеохондроза, снимают боль. Только физические упражнения способны полностью восстановить суставы и позвоночник.
Упражнения, которые можно делать при остеохондрозе:

  • наклоны,
  • повороты,
  • закручивания,
  • покачивание на спине,
  • обхватив колени руками.
  • Большое значение имеют упражнения на растягивания позвоночника: висы на перекладине, гимнастика из арсенала йоги,
  • упражнения, развивающие мышцы, поддерживающие позвоночник: подтягивания, отжимания, занятия на тренажерах.
  • При острых болях в поясничном отделе позвоночника упражнения на скручивания делать нельзя.
  • Нежелательны прыжки, быстрый бег, лучше заниматься ходьбой, плаваньем, лыжами, велосипедом.
  • Следует учесть, что некоторые врачи не рекомендуют круговые движения головой при шейном остеохондрозе.

В отличие от лекарств, которые быстро снимают симптомы болезни, но не приносят улучшения в состояние позвоночника, гимнастика требует самодисциплины и силы воли, ведь, сделав зарядку 2-3 раза в месяц, от остеохондроза не избавиться. Упражнения при остеохондрозе надо делать каждый день. Есть прекрасный комплекс академика Амосова – 1000 движений, на который требуется всего 15 минут в день, замечательные наработки доктора Бубновского, который излечивает все заболевания суставов в любой степени запущенности в своем центре упражнениями.

Упражнения просты и известны каждому:

  • Упражнение 1. Кивание головой вверх и вниз (20-40 раз)
  • Упражнение 2. Наклоны головы вправо-влево (20-60 раз)
  • Упражнение 3. Повороты головы вправо-влево (20-40 раз)
  • Упражнение 4. Круговые движение головой вправо-влево (40 раз)
  • Упражнение 5. Сесть на пол, колени согнуть перед собой, положить лоб на колени, замереть так на 20- 50 секунд. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник в шейном отделе и является хорошей профилактикой остеохондроза.

Мужчине в 60 лет был поставлен диагноз – шейный остеохондроз. Выписали массаж, прогревания, мази. Сначала полегчало, но потом боли возобновились. Он снова пошел к врачам, но ему сказали, что шейный остеохондроз в его возрасте не вылечить. Тогда он начал делать вышеуказанные упражнения по 20-30 раз. Дополнительно к этой гимнастике он после пробуждения вставал в кровати на мостик, опираясь ногами и головой, раскачивался взад-вперед, влево – вправо, по 12-20 раз. Так мужчина избавился от болезни, остеохондроз прошел навсегда. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2002 г., №5, стр. 7.

У мужчины 59 лет после поднятие тяжести произошло смещение дисков в пояснично-крестцовом отделе, после чего он не смог ходить. Отлежав в больнице три месяца, вернулся домой на одной ноге – правая совсем отнялась, в пояснице испытывал сильные боли, не мог поднять даже чайник. Дети подарили ему костыли, жена нашла мануального знахаря, который провел 10 сеансов, после чего произошло небольшое улучшение. Превозмогая боль, мужчина стал делать физические упражнения, старался как можно больше двигаться и ходить. Сейчас он может делать всё, кроме поднятия больших тяжестей, лишь изредка его беспокоит боль в позвоночнике. С помощью гимнастики мужчина победил остеохондроз. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2002 г. №1, стр. 6.

Мужчина заболел в 40 лет, массажи и растирки ему мало помогали, и он решил лечь в больницу подлечить позвоночник. Там ему делали уколы, массаж, физпроцедуры, затем отправили в областной центр, где прописали ванны, вытяжки. В итоге лечения через 4 месяца его выписали домой на носилках: позвоночник был окончательно искривлен, одна нога длинней другой на 7 см, мышцы на этой ноге полностью атрофировались, адские боли. Дали инвалидность 2 группы. Один мужчина в очереди сказал, что позвоночник можно восстановить, выполнив два условия: 1) нарастить вокруг него мышечный корсет, 2) вытягивать позвоночник, чтобы диски встали на место.
Мужчина соорудил тренажер: снял дверь, обил её одеялом, поставил под углом. В верхней части доски сделал петли для фиксации рук под мышками. В верхней части так же натянул полиэтилен, к которому во время растяжения прилипал обнаженной спиной. Висел в этих петлях, как можно дольше, растягивая позвоночник. Через адскую боль делал гимнастику, разрабатывал мышцы отнявшейся ноги с помощью эластичного бинта, делал упражнения для пресса.
Вскоре он начал передвигаться по квартире на костылях, потом с палочкой, потом и её бросил. Но упражнение и гимнастику продолжал делать еще год. Вскоре инвалидность с него сняли. Теперь он живет полноценной жизнью. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2002 г. №1, стр. 7.

  • Упражнение №1. Встать спиной к стене, прижаться к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Все тело, кроме мышц брюшного пресса расслаблено. Простоять в этой позе как можно дольше. Каждый день прибавлять по 5 секунд. Цель — 5 минут.
  • Упражнение №2. Лечь на спину, вытянуть ноги. Оттягивать один носок от себя, другой на себя, потом тоже обоими носками, затем разводить и сводить носки.
  • Упражнение №3. Лечь на спину, руки в стороны или за головой, согнуть колени. Отклонять колени вправо, голову влево, зафиксировать это положение на 30 секунд, затем колени влево, голову вправо.
  • Упражнение №4. Лечь на спину, согнуть колени. Отпускать и поднимать таз, опираясь на ступни и лопатки.
  • Упражнение №5. Лежа на боку, делать махи прямой ногой вперед и назад.
  • Упражнение №6. Встать на четвереньки. Прогибать и выгибать спину
  • Упражнение №7. Лечь на спину, согнуть колени. Подтягивать правое колено к левому локтю, левое колено к правому локтю.

Очень полезны при остеохондрозе всевозможные висы, растяжения лежа на животе и спине с отрывом от пола конечностей и головы (Из беседы с заведующим отделением неврологии С. А. Мартюшевым ЗОЖ 2006 г. №6, стр. 6).

  • Это средство помогает снять боли в позвоночнике на несколько месяцев. Лечение остеохондроза рассчитано на 12 дней. Перед лечением следует приготовить две смеси:
    Рецепт 1: 50 гр камфорного спирта, 50 гр водки, 50 гр сухой горчицы и 3 яичных белка – взбить, настоять одну ночь.
    Рецепт 2: 50 гр сока алоэ, 100 гр меда, 150 гр водки, смешать.
    Делать два раза в день компрессы из смеси №1 (или просто смазывать позвоночник) на протяжении трех дней. Затем три дня делать компрессы из смеси №2. Затем снова три дня применять смесь №1 и три дня смесь №2. После такого лечения остеохондроз надолго затихает.
  • А вот рецепт, который снимает боль очень быстро, но эффект держится всего несколько дней: смешать 300 г сырого натертого картофеля и 1 ст. л. меда, наложить на позвоночник, свержу пленка и теплая ткань, держать компресс 1 час. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003 г. №7, стр. 27.
  • Растирка от остеохондроза и болей в суставах.
    Женщина заболела в 35 лет. Знакомая подсказала ей способ победить болезнь народными средствами. Надо смешать тройной одеколон, настойку валерьяны, полфлакона йода и 6 таблеток анальгина. Все размешать и настаивать 5 дней. Натрать составом больной место, пока не впитается. Затем прикрыть фланелевой тряпочкой и закрепить теплым платком на ночь. Женщине хватило 7 процедур, чтоб забыть о болях в позвоночнике навсегда, хотя прошло уже 25 лет. Ода дала этот рецепт знакомой, у которой болели суставы. Это народное средство ей тоже помогло. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2001 г. №23, стр. 19.
  • Бабушкина растирка.
    Еще один аналогичный рецепт от остеохондроза и суставных болей – «бабушкина растирка»: 300 г. спирта, 10 мл камфорного спирта, 10 мл йода, 10 таблеток анальгина – перемешать, настоять. Натирать больные места. У женщины за два дня прошли все боли в позвоночнике. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2002 г. №16, стр. 5). Другая женщина, воспользовавшись этим рецептом из «Вестника ЗОЖ» за 4 процедуры вылечила остеохондроз, который не могла вылечить никакими другими средствами. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003 г. №4, стр. 4.

Эти народные средства дают быстрый результат при лечении остеохондроза в домашних условиях.

  • Народный метод лечения холодной водой
    Женщине удалось вылечить остеохондроз позвоночника, принимая холодные ванны: набирала в ванну воду из под крана и ложилась в нее на 30 секунд. Зимой она делала эту процедуру 1 раз в день, а летом – два. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2001 г. №23, стр. 19.
  • Скипидар.
    Женщина воспользовалась народным рецептом, найденным в газете. Нужно замесить тесто из 70-100 г дрожжей, 500 г воды и ржаной муки, не очень густое. Выдержать его 7 дней в прохладном месте, постоянно обминая. Перед сном выпить стакан горячего молока с 1 ч. л. соды, затем нанести на больной позвоночник трижды по 1 ч. л. скипидара, втирая его в кожу. Тесто намазать на марлю, приложить к позвоночнику, сверху целлофан, марля и полотенце. Лежать 40-60 минут, затем компресс снять. Через 7 дней лечение повторить. Можно для лечения использовать то же тесто. После такого народного лечения прошло 25 лет, и позвоночник у той женщины до сих пор не болит. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2002 г. №21, стр. 28.
  • Лечение остеохондроза с помощью бутылочного массажа.
    Заполнить 1,5 литровую пластиковую бутылку теплой водой, положить её на пол, лечь на бутылку спиной и кататься на ней по полу. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы остеохондроз прошел навсегда. Но чтобы болезнь не вернулась, это упражнение нужно продолжать делать и дальше. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2001 г. №5, стр. 18.
  • Шейный остеохондроз – лечение медовым массажем.
    Женщине не могла повернуть голову, боль перешла в плечо и на левую руку, она не могла ей даже шевелить. Врач назначил уколы, физеопроцедуры, но ничего не помогало. Тогда, по совету соседки, женщина попробовала лечиться народными средствами, а именно — медовым массажем. Перед процедурой она разогревала руку, плечо и шею под струёй горячей воды 10-15 минут, затем быстро вытиралась и наносила мед. Растирала медом шею, ключицу, руку, плечо. Затем делала медовый массаж: ладонь прижимала и резко отрывала от кожи. Делала массаж до тех пор, пока ладонь не переставала прилипать к коже. Затем она накладывала на эти участки компрессную бумагу, марлю и теплый платок, ложилась спать. Утром мед смывала. Через две процедуры боль прошла. Вскоре ей удалось полностью избавиться от болей. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2001 г. №10, стр. 22.
  • Домашнее лечение баней и медом
    У женщины был шейный остеохондроз и отнимались руки. Ей посоветовали лечение, которое помогло ей за месяц – 1-2 раза в неделю надо посещать баню, и в парилке смазывать шею и руки медом, сидеть в парной 5-10 минут. Затем выйти в предбанник, укутаться теплой простыней и пить чай, потея. Сделать три таких захода. Дома так же лечь под одеяло и потеть. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2005 г. №17, стр. 30.
  • Быстрый народный метод лечения прогреванием.
    Мужчина 30 лет сильно страдал от болей в позвоночнике, не мог наклоняться и сидеть. Старички у подъезда дали ему такой рецепт: замесить жидковатое ржаное тесто на дрожжах, дать ему подняться и опасть. На спину положить марлю, марлю обмазать слоем теста 5-6 мм. На тесто кладут кусок пакли размером с кулак, поджигают его, и катают вилкой по тесту, равномерно прогревая позвоночник. У того мужчины не было не ржаной муки, ни пакли, тогда он протапливал печь и садился спиной к углям, пышущим жаром, грея спину на максимальном терпении. Через две процедуры остеохондроз позвоночника покинул его навсегда. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2006 г. №6, стр. 11.
  • Лечение остеохондроза соляным компрессом.
    У мужчины болели плечи и позвоночник. Мази и растирки не помогали. За пять процедур помогло вылечить остеохондроз одно простое народное средство. Нужно взять 1 кг соли, лучше крупного помола, смешать с 3 ст. л. сухой горчицы, добавить 100 г воды, перемешать и нагреть эту кашицу до 50 градусов, постоянно помешивая. Смесь нанести на болезненную область, покрыть клеенкой или полиэтиленом, а сверху теплым платком. Полежать пока не остынет, затем убрать смесь, протереть тело влажной тканью, затем сухой и полежать в тепле еще 2 часа. Хватило тому мужчине 5 процедур и боли в позвоночнике как не бывало. Источник: газета «Вестник ЗОЖ»» 2004 г. №20, стр. 25.
  • Домашнее лечение болей в спине опилками.
    Мужчину много лет мучили боли в спине. Он нашел народный рецепт, который помог ему за 2 процедуры. В кастрюлю наливал 1,5 литра воды, бросал туда три горсти опилок и доводил до кипения. В это время готовил постель – на кровать клал поперек простынь, на простынь кусок полиэтилена. Потом на полиэтилен по центру выкладывал линией разогретые опилки, отцеженные от воды. На линию из опилок клал марлю, а затем ложился сам позвоночником, укрывался краями простыни и теплым одеялом. Сначала было горячо, а потом терпимо. Проделал он 7 таких процедур и о болезни не вспоминает. Отзыв из газеты «Вестник ЗОЖ» 2003 г. №10, стр. 20-21.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях индийским луком.
Быстро снять боль можно комнатным растением индийский лук. Для этого взять кусок листа длиной 10-15 см, очень мелко нарезать и этой массой натереть больные места. Будет жечь, но это скоро пройдет вместе с болью в позвоночнике. Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2001 г. №17, стр. 19.

источник

Существуют ли методы предотвращения развития заболевания и возможно ли лечение остеохондроза в домашних условиях? Развитие научно-технического прогресса значительно облегчило нашу жизнь, но привело и к нежелательным последствиям, основное из которых гиподинамия. Именно гиподинамия (недостаток движения) – одна из главных причин широкого распространения болей в спине среди населения. В настоящее время за рубежом и в нашей стране комплексные дегенеративные (разрушительные) изменения позвоночника определяются термином «Дорсопатия».

Что будет если не лечить остеохондроз? Дегенеративные изменения в позвонках и межпозвонковых дисках будут нарастать, что может привести к появлению грыжи диска, сдавлению (компрессии) нервного корешка или спинного мозга, что иногда требует срочного хирургического вмешательства, может привести к инвалидности.

В этой статье мы обсудим наиболее безопасные средства, помогающие при боли, а также рассмотрим эффективные методики, позволяющие как предотвратить развитие недуга, так и лечить остеохондроз в домашних условиях.

Автор статьи: кандидат медицинских наук, врач-невролог Потасеева О.А.

По мнению известного невролога профессора Якова Юрьевича Попелянского – «остеохондроз позвоночника — это «болезнь цивилизации», связанная с условиями «эксплуатации позвоночника» в условиях современной жизни».

Жизнь современного человека не требует значительных физических усилий, динамических нагрузок, как это было в те времена, когда для выживания человек должен был много физически работать, ходить и бегать. Наши современники наиболее часто подвергаются статическим перегрузкам при длительном сидении в офисе, работе стоя, испытывают недостаток физической активности (гиподинамия). Биологическая потребность организма в движениях при этом не удовлетворяется, что ведет к снижению работоспособности организма, развитию заболеваний, основным из которых является остеохондроз позвоночника.

Активный образ жизни при остеохондрозе, физические упражнения, плавание, дозированная ходьба, способствуют укреплению мышц спины, формированию правильной походки и осанки, защищают позвоночник.

Что кроется за физической активностью? Почему она является той самой силой самоисцеления и профилактики для большинства заболеваний?

Дело в том, что в результате работы мышц (множественного сокращения мышечных клеток) в окружающем их межклеточном пространстве возникают волны или по-научному микровибрация (микро – потому что эти самые вибрации сопоставимы с размером клеток). Собственно именно эта микровибрация и является тем живительным источником для самовосстановления организма.

Почему микровибрация является жизненно важным ресурсом организма? Для нормальной жизнедеятельности клетки требуется поставка кислорода и питательных веществ, удаление продуктов жизнедеятельности, а также защита от болезнетворных микроорганизмов. Помимо этого в клетках непрерывно происходит превращение одних веществ в другие (биохимические реакции), для этого молекулы должны соединяться друг с другом в определенном пространственном порядке. В результате, все это движение (обмен веществ, биохимические и иммунные реакции) обеспечивает колебание (непрерывное «встряхивание») межклеточного пространства, а именно микровибрации.

Именно наличие биологических микровибраций в организме обеспечивает перемещение веществ и клеток в тканях и капиллярах, непосредственно влияет на уровень иммунных, обменных процессов. Отсутствие микровибрации означает смерть, поэтому наши мышечные клетки работают даже в полном покое и во сне, а мышечная ткань имеется там, где, казалось бы, и не требуются мышечные усилия. Таким образом поддерживается микровибрационный фон человека. Когда возникает его дефицит, тогда и появляются заболевания.

Однако не всегда имеется возможность обеспечить необходимый уровень физической нагрузки, либо данная нагрузки может давать побочные эффекты из-за сопутствующих заболеваний, либо сама нагрузка может оказаться чрезмерной (тяжелый труд, спорт и т.д.) и таким образом нанести вред.

В таком случае на помощь может прийти виброакустическое воздействие на организм или компенсация уровня микровибрации за счет внешнего источника. Это воздействие осуществляется с помощью портативных медицинских аппаратов серии Витафон. Указанный прибор является уникальной российской разработкой, не имеющий аналогов в мире, история которого началась в 1992 году после изобретения физиком Федоровым В.А. первого опытного экземпляра.

За 25 с лишним лет по результатам множества проведенных исследований применение медицинских аппаратов Витафон эффективно:

  1. Когда возможность для физической нагрузки ограничена различными сопутствующими заболеваниями, например, при гипертонической болезни. Так, согласно исследования, проведенного в 2002 г. в Военно-медицинской академии (Санкт-Петербург) виброакустическое воздействие обеспечивает более адекватную реакцию артериального давления на физическую нагрузку.
  2. При невозможности физической активности из-за боли, у ослабленных пациентов и лежачих больных, что позволит улучшить состояние больного, избавиться от боли, лечить остеохондроз и сопутствующие заболевания в домашних условиях.
  3. При чрезмерных физических нагрузках, например, при занятии профессиональным спортом. В 2003 в Санкт-Петербургском училище олимпийского резерва №2 и в Городском врачебно-физкультурном диспансере было проведено исследование показавшее, что использование аппаратов Витафон позволяет ускорить восстановление после нагрузок, легче переносить сами нагрузки и показывать большие спортивные результаты, а также оказывать положительное влияние на состояния сердечно-сосудистой, вегетативной и психофизиологической системы организма.

Важным фактором в развитии болезни является повреждающее действие ударных нагрузок (нарушение системы нейромышечной амортизации), что может возникать даже при беге, ходьбе, езде на велосипеде и в транспорте. В результате постоянных механических повреждений, микротравм возникают разрушительные, дегенеративные изменения в костных и хрящевых тканях позвоночника, ухудшается их кровоснабжение и питание, что в итоге ведет к гибели клеток и развитию болезни.

  • правильно бегать, приземляясь на носок ноги, и не по твердым поверхностям (например, асфальт);
  • правильно ходить, мягко ступая (как кошка);
  • избегать езды на велосипеде по неровным дорогам и через препятствия (например, бордюры и поребрики);
  • в общественном транспорте ездить преимущественно стоя со слегка согнутыми ногами;
  • в личном транспорте использовать специальные, амортизирующие удары, накладки на сиденья.

При сидячей работе непременным условием в профилактике и лечении недуга является оптимально подобранное удобное рабочее место, использование антигиподинамических накладок, это позволяет значительно уменьшить воздействие осевой нагрузки на позвоночник.

При появлении болей, скованности в позвоночнике необходимо обращение к врачу для установления правильного диагноза. Боль может быть проявлением таких серьезных заболеваний как спондилит, опухоли спинного мозга, болезни внутренних органов и другие. Определить причину и назначить соответствующее лечение может только врач. Часто возникает вопрос, к какому врачу обращаться при проявлениях остеохондроза позвоночника? Лечением данного заболевания занимаются врачи – неврологи и травматологи-ортопеды.

В период обострения заболевания медикаментозная терапия по назначению врача позволит быстро устранить острую боль, уменьшить спазм мышц, но это не спасает от повторения рецидивов болезни. Поскольку в развитии остеохондроза позвоночника всегда принимают участие несколько повреждающих факторов, то и должно применяться комплексное лечение, направленное на все причины развития болезни.

Диета, зарядка, укрепление мышечного корсета с помощью физических упражнений и массажа, изменение образа жизни, оптимальный режим дня и отдыха, индивидуальный подбор ортопедического матраса и подушки – совокупность всех этих средств, применяемых в домашних условиях, способствует замедлению и предотвращению развития дегенеративных изменений в позвонках и межпозвонковых дисках.

Результат лечения такого заболевания как остеохондроз позвоночника во многом зависит от настроя и дисциплинированности самого больного.

Как вылечить остеохондроз в домашних условиях? Естественным лечебным фактором, доступным каждому человеку является движение. В медицине даже выделяют особый метод — лечение движением (кинезотерапия), в основе которого лежит естественный способ оздоровления организма, лечения и профилактики.

Лечебная физкультура (ЛФК) – обязательное условие для эффективного лечения остеохондроза дома. Гиподинамия (недостаточная физическая активность) приводит к дефициту микровибрации мышечных клеток, и как следствие, замедлению обменных процессов, нарушению кровоснабжения и лимфооттока. Дозированная физическая активность позволяет улучшить кровоснабжения мышц и межпозвонкового диска, питание (трофику) тканей. За счет укрепления мышц спины и формирования мышечного корсета нагрузка на позвонки распределяется более равномерно, что значительно замедляет износ хрящевых и костных структур.

Упражнения для спины при остеохондрозе показаны не только для лечения этого недуга, но и в качестве профилактики, недопущения развития болезни, очень важна регулярность их выполнения в домашних условиях.

Для того чтобы не навредить себе при выполнении комплекса упражнений нужно выполнять ряд условий — избегать рывков и больших нагрузок, увеличивать амплитуду движений постепенно, контролировать свое состояние, постоянно ощущать мышцы спины, шеи, прекращать движение при появлении боли.

Как победить остеохондроз в домашних условиях посоветует врач по лечебной физкультуре; опытный специалист подберет индивидуальный комплекс упражнений. Интенсивность режима двигательной нагрузки должна соответствовать варианту течения и стадии болезни, наличию сопутствующего заболевания, возрасту больного.

В настоящее время является доказанным, что длительный строгий постельный режим при лечении остеохондроза спины в домашних условиях не способствует быстрому выздоровлению (Капустина Н.В., Хафизов Н.Н., Пискунова Л.Г.). При наличии умеренной боли соблюдение строгого постельного режима не показано. При наличии интенсивной боли назначается строгий постельный режим обычно на 1-3 дня, при уменьшении боли пациенту разрешают очень осторожно вставать с постели, посещать туалет, опираясь на костыли. Пребывание в кровати не должно затягиваться более 2 недель, так как это ведет к ослаблению мышц и мышечного корсета.

  • доброкачественные или злокачественные опухоли тканей позвоночника,
  • компрессия (сдавление) спинного мозга,
  • наличие критической нестабильности позвонков,
  • гематома (кровоизлияние) или абсцесс позвоночника или прилегающих тканей.

Занятия лечебной физкультурой и зарядка при остеохондрозе в домашних условиях нежелательны в период обострения, когда имеется выраженная боль в позвоночнике. В таких случаях эффективным методом лечения является использование виброакустической терапии (фонирования) с применением медицинского аппарата Витафон, что способствует восстановлению нейромышечной амортизации, позволяет быстро избавиться от болевых ощущений за счет рассасывания отека.

Важным условием для сохранения здоровья позвоночника является правильный отдых. Интенсивный ритм современной жизни приводит к постоянному физическому, эмоциональному и интеллектуальному перенапряжению, не оставляя времени для расслабления и восстановления. Постепенно накапливается хроническая усталость, ухудшается настроение, нарушается сон, это ведет к снижению иммунитета, развитию заболеваний. Чередование трудовой активности с регулярным и правильным отдыхом позволяет сохранять здоровье и высокую работоспособность, избегать переутомления и перенапряжения.

Людям, занимающимся физическим трудом, рекомендован отдых без физических нагрузок, а для работников умственного труда, наоборот, полезно в период досуга активно подвигаться. Для поддержания здоровья большое значение имеет именно смена деятельности. Если человек много рабочего времени проводит в помещении, то он должен чаще бывать на свежем воздухе, полезны прогулки в парках, скверах, выезды на природу, работа на садовых участках.

Людям, работающим в офисах, длительно находящимся в сидячем положении необходимо делать перерыв каждые 2 часа по 10- 15 минут.

Во время перерыва нужно встать, пройтись, выполнить несколько физических упражнений, сделать небольшой самомассаж. При работе стоя, чтобы помочь позвоночнику, нужно периодически изменять позу, двигаться. Очень полезно в обеденный перерыв выйти на свежий воздух, прогуляться, это позволит активно насытить кровь кислородом, улучшить кровоток.

Если приходится целый день проводить на ногах, то по возвращении домой нужно разгрузить позвоночник – расслабиться лежа на спине, на полу или полужестком матрасе, ноги при этом лучше положить на небольшое возвышение в полусогнутом положении.

Полноценный сон – основа для нормального функционирования всего организма. По мнению великого русского физиолога И.П. Павлова, сон, путем торможения, защищает нервную систему от истощения, запускает механизм естественного самовосстановления органов и систем. Определяющее значение играет качество сна, его глубина и продолжительность. Потребности во сне у разных людей неодинаковы, но в среднем продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 8 часов, а ложиться спать нужно не позднее 22- 23 часов. Дело в том, что мелатонин – гормон сна, вырабатываемый гипофизом, образуется в организме человека только в ночное время с 23 часов до 3 часов ночи; искусственное освещение ночью препятствует выработке гормона.

Мелатонин отвечает за согласованное взаимодействие всех отделов центральной нервной системы, защищает от стресса, повышает работу иммунной системы, способствует быстрой адаптации, предупреждает преждевременное старение и развитие многих заболеваний. К сожалению, иногда ночные часы рассматриваются людьми как резерв времени, когда можно делать какие-то дела, работать за компьютером и т.д.

Хронический недостаток сна ведет к пониженной работоспособности, появлению утомляемости, раздражительности, ускоряет развитие заболеваний. При необходимости ночного пробуждения, например, у пожилых людей, при кормлении ребенка грудью, можно использовать специальный светильник. Дело в том, что желто-оранжевый (янтарный) свет такого светильника не нарушает выработку мелатонина, в отличие от светильников, включающих в себя спектр синего цвета (у большинства существующих светильников).

На сегодняшний день одним из самых эффективных и безопасных методов, позволяющий как бороться с остеохондрозом, так и проводить его профилактику, является виброакустическое фонирование с помощью медицинского аппарата Витафон. В основе лечебного воздействия лежит микромассаж всех клеток, путем повышения микровибрации тканей из внешнего источника, улучшения кровотока и лимфооттока, активизации трофических процессов (питания тканей).

Скопление погибших клеток и недостаточное питание являются одной из причин развития заболевания, ведет к снижению защитных сил и резервов организма. Для того, чтобы организм запустил механизмы самоисцеления, регенерации (восстановления), необходимо сначала избавиться от погибших клеток, а для этого, зачастую, у организма не хватает возможностей и ресурсов, особенно у пожилых, у людей, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни. Фонирование создает условия для активного перемещения веществ к клеткам, при этом ускоряются процессы обмена, происходит быстрая утилизация погибших клеток, обновление тканей.

Безопасность и эффективность виброакустической терапии подтверждена целым рядом исследований. Так, в исследовании, проведенном в Польше (2013 г), показано значительное снижение болевого синдрома и рекомендовано использование фонирования при проведении физиотерапии при остеохондрозе (Мarlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński — Fizjoterapia Polska – 2013).

В работе Н.Ю. Гилинской, В.Я. Неретина, Т.И. Якушина (Московский областной научно-исследовательский клинический институт) доказан выраженный обезболивающий эффект лечения. Показана безопасность и эффективность применения виброакустической терапии на любой стадии болезни, в том числе и как первая помощь при остеохондрозе.

Исследования Сембаевой К. Т. (2011 г., Казахстан), Patrycja Mrozek (2010 г., Польша) подтверждают высокую эффективность фонирования при болях в спине.

Таким образом, виброакустическое фонирование с помощью аппарата Витафон обеспечивает эффективное и современное лечение остеохондроза в домашних условиях.

Массаж спины при остеохондрозе обладает ощутимым вспомогательным лечебным воздействием, стимулирует кровоток и обменные реакции в области позвоночника, борется со спазмом и мышечным напряжением, снижает частоту обострений, укрепляет мышцы.

Как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях? Для повышения эффективности рекомендуется проходить массаж курсами по 10 -15 процедур два раза в год. Массаж противопоказан в период разгара болезни, при наличии выраженной боли. Особую осторожность необходимо проявлять при массаже шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны, процедуру должен проводить только опытный сертифицированный специалист.

Как делать массаж при остеохондрозе? Существуют различные техники массажа, такие как сегментарный (воздействие на определенные сегменты кожи, связанные нервами с определенными сегментами спинного мозга, а далее соответственно с другими органами), периостальный (воздействие на болевые точки), точечный массаж, но чаще используется классический лечебный массаж. Основные приемы воздействия включают как элементы поглаживания, растирания, так и вибрацию ладонной поверхностью кисти, что делает мышцы более расслабленными, создает обезболивающий эффект. При проведении процедуры часто пользуются кремом или гелем для разогревания кожи.

Очень полезно каждое утро начинать с самостоятельного проведения массажа от остеохондроза в домашних условиях. Самомассаж проводят в положении сидя, начиная с грудного отдела и заканчивая областью затылка. Сначала с помощью обхватывающих движений ладонями проводится поглаживание, затем растирание подушечками пальцев. Обязательно разминать мышцы плеч, дельтовидную мышцу, волосистую часть головы, после чего выполнить круговые движения в плечевых суставах.

Самомассаж при остеохондрозе всегда заканчивается поглаживанием, похлопыванием. Проведение таких несложных манипуляций после сна позволяют организму быстрее проснуться и войти в рабочий ритм, улучшают кровоснабжение и питание тканей, нормализуют мышечный тонус.

Как лечить остеохондроз дома? Проверенными временем древнейшими способами лечения болезней опорно-двигательного аппарата являются иглорефлексотерапия (иглоукалывание) и акупрессура (точечный массаж). Не всегда есть возможность посещать специалиста, владеющего этими методиками, и тогда на помощь приходит аппликатор Кузнецова, объединяющий эти два воздействия на организм.

Аппликатор Кузнецова представляет из себя массажный коврик с множеством пластиковых иголочек для воздействия на активные точки тела. Широкое применение аппликатор Кузнецова получил при лечении остеохондроза, что связано с его хорошим лечебным эффектом.

Воздействие на определенные акупунктурные точки стимулирует кровоток, запускает процессы восстановления, расслабляет напряженные мышцы, уменьшает боль.

Аппликатор Кузнецова в домашних условиях можно применять как в период обострения, так и после снятия выраженной боли. С целью недопущения осложнений и нежелательных эффектов использование игольчатого коврика противопоказано при ряде состояний:

  • наличие образований кожи ( папиллом, бородавок, опухолей, родинок) в местах прикладывания массажера,
  • раны на коже, дерматозы,
  • повышенная склонность к кровотечениям,
  • эпилепсия,
  • тромбофлебит,
  • повышенная температура.

Применение аппликатора Кузнецова является доступным, безопасным и эффективным вспомогательным способом лечения при остеохондрозе.

В комплексном лечении остеохондроза спины важно учитывать такие факторы, как индивидуально подобранные ортопедические матрас и подушка, поскольку именно правильное положение тела во сне во многом определяет течение и прогноз заболевания.

Для того чтобы облегчить симптомы остеохондроза необходимо обеспечить позвоночнику эффективную поддержку во время ночного отдыха. Использование ортопедических матрасов средней жесткости позволит уменьшить боль и расслабить напряженные мышцы, улучшить дыхание, кровообращение, что очень важно при лечении в домашних условиях.

Однако только одного ортопедического матраса может быть не достаточно, необходимо обеспечить дополнительную поддержку в области поясничного отдела позвоночника. Особенно это важно при наличии межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника.

Такая дополнительная поддержка обеспечивается либо путем подкладывания невысокого упругого валика, например, из свернутого полотенца под область талии, либо размещения под матрас специального возвышения, которое локально приподнимет матрас в области талии. Данная поддержка наиболее эффективна, когда человек преимущественно спит на боку. Разница в ощущениях будет сразу очевидна и особенно заметна после первой же ночи.

При наличии избыточного веса лучше использовать более жесткие и высокие матрасы. Выбор матраса при остеохондрозе должен учитывать их наполнение, жесткость, использование качественных натуральных наполнителей. Наматрасник из натурального кокосового волокна (койры) повышает высоту и жесткость матраса, обладает повышенной эластичностью, упругостью, долговечен и практичен в употреблении.

В любом случае, при выборе матраса, его жесткости и величины дополнительной поддержки в области поясничного отдела позвоночника нужно исходить из собственных ощущений, доверять им и искать наилучшее состояние, так как от этого во многом будет зависеть выздоровление. Мы проводим во сне не только треть жизни, но наиболее полезную ее часть для восстановления организма. Если же это время будет потрачено не на восстановление, а на продолжающееся повреждение, то болезнь будет прогрессировать.

При шейном остеохондрозе ортопедические подушки могут значительно уменьшить боль и скованность мышц. В шейном отделе позвоночника человека имеется естественный изгиб (лордоз). Из-за неправильно подобранной подушки во время сна этот отдел позвоночника не может полноценно расслабиться, возникает спазм мышц, нарушается кровоток. Ортопедическая подушка в течение всей ночи поддерживает шею и голову в анатомическом положении, способствуя отдыху и расслаблению мышц шеи. При этом также нужно в первую очередь ориентироваться на свои ощущения после использования подушки. Если вас что-то беспокоит или не устраивает, то нужно менять подушку и пробовать другую пока не удастся найти подушку с оптимальными параметрами и подходящую индивидуально вам.

Подушка при остеохондрозе подбирается индивидуально, ширина ее должна быть не меньше ширины плеч человека. Необходимо учитывать и свою любимую позу во время сна, для тех, кто предпочитает спать на спине, подушка должна быть средней жесткости, менее высокой, на боку — более жёсткая.

Правильно подобранная подушка для остеохондроза удерживает голову и шею на одной линии с осью позвоночника, плечи во время сна не должны находиться на подушке.

Даже подобранный матрас и подушка не всегда обеспечивают правильное положение головы и тела, поэтому важно знать, как правильно спать при остеохондрозе.

Выбирая позу для сна, прежде всего, нужно ориентироваться на свои собственные ощущения, занимая положение, в котором удобно находиться длительное время, позволяющее полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Основными позами, позволяющими максимально разгрузить межпозвонковые диски, при которых позвоночник находится в естественном анатомическом положении, являются:

  • положение на спине, слегка согнув ноги, можно подложить под ноги в области коленных суставов валик. Эта поза позволяет расслабить поясничный отдел позвоночника.
  • положение на боку, согнув ноги в коленях (так называемая, анталгическая поза, т.е. в этой позе у больного с поясничным остеохондрозом уменьшается боль, поскольку уменьшается натяжение нервных корешков).

А как же не надо спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Самым не физиологичным положением при поражении шейного отдела, особенно при наличии нестабильности дисков, является сон на животе. Исследование, проведенное В.М. Духович, Т.С. Ворониным, Е.Т. Хоревой показало, что во время ночного сна на животе может ухудшаться кровоток в системе позвоночных артерий. Самым оптимальным является положение лежа на спине на невысокой подушке.

Как избавиться от остеохондроза в домашних условиях? Подход к лечению заболевания должен быть комплексным и системным, включать в себя весь спектр современных лечебных и реабилитационных мероприятий. Помимо занятий лечебной гимнастикой, плаванием, применением массажа, физиотерапии, необходимо уделять должное внимание формированию правильных пищевых привычек.

Важную роль в лечении при остеохондрозе играет сбалансированное питание. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и микроэлементами способствует восстановлению хрящевой ткани, а нормализация массы тела при ожирении, уменьшает нагрузку на позвоночник, что значительно препятствует износу хрящей и позвонков.

В основе диеты, которой следует придерживаться при остеохондрозе лежит преимущественное употребление продуктов растительного происхождения, прием пищи богатой витаминами и микроэлементами, снижение калорийности употребляемой пищи при наличии избыточного веса. Необходимо исключить из рациона жирные, острые, соленые блюда, ограничить употребление кофе и черного чая.

В диету при остеохондрозе позвоночника должны входить продукты, содержащие природные хондропротекторы. Хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) способствуют синтезу в хрящевой ткани коллагена, коллагеновых волокон, повышают упругость хряща.

В рацион питания при остеохондрозе позвоночника должны быть включены блюда, богатые коллагеном, к ним относятся желе, заливное из нежирных сортов рыбы, мяса. Высокое содержание хондроитина сульфата отмечено в морской рыбе, особенно в лососевых сортах. Морская рыба и морепродукты богаты незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают противоспалительными свойствами, снижают уровень холестерина, способствуют нормализации массы тела.

Диета при остеохондрозе должна быть богата такими микроэлементами, как цинк, кобальт, железо, кальций, магний. Следует употреблять в пищу достаточное количество орехов (кешью, грецкий орех), сухофрукты (курага, инжир), свежую зелень. Большое количество кальция содержится в молоке, твороге, твердых сырах, молочных продуктах.

В исследованиях (Дедух А.В., 1988г и др.) показана взаимосвязь между уровнем половых гормонов в организме и поражением межпозвоночного диска при остеохондрозе. В крови больных наблюдается дисбаланс половых гормонов — тестостерона у мужчин и женских половых гормонов (эстрадиола и прогестерона) у женщин. Для коррекции гормональных нарушений необходимо употреблять продукты, содержащие фитогормоны. Так, питание при остеохондрозе у женщин должно включать употребление бобовых (фасоль, бобы, соя), которые нормализуют гормональный фон, препятствуя поражению хрящевых структур.

Гормональные нарушения у мужчин встречаются гораздо реже, чем у женщин. Снижение тестостерона в организме часто сопровождается развитием остеопороза (снижением плотности, хрупкостью костной ткани). Для повышения плотности костей полезно употреблять продукты, богатые кальцием – молоко, кефир, творог, сыр. Необходимы прогулки на свежем воздухе, дозированное нахождение на солнце, что способствует выработке в организме витамина D, который необходим для усвоения кальция. Мужская гормональная дисфункция может возникать на фоне хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, ревматологические болезни, патология желудочно-кишечного тракта, генетические заболевания, поэтому важно регулярно проходить обследование и наблюдаться у своего лечащего врача.

При ответе на вопрос как питаться при остеохондрозе, важным условием является употребление пищи, содержащей витамины группы В (В1, В2, В6, В12) , С, А. Витамин А (ретинол) очень важен для нормального функционирования организма и выполняет такие функции как защита клеток от повреждающих факторов, укрепление иммунитета, способствует восстановлению (регенерации) хрящевой ткани.

Витамины группы В при остеохондрозе обладают обезболивающим эффектом, необходимы для нормального функционирования нервных волокон, способствуют восстановлению клеток. Витамины группы В не накапливаются в организме и должны присутствовать в рационе ежедневно.

Витамин С (аскорбиновая кислота) защищает все ткани организма от различных повреждающих воздействий, борется с воспалением, повышает выработку коллагена в хрящевой ткани, поднимает иммунитет.

Кальциферол (D) способствует укреплению костной ткани, являясь строительным материалом для восстановления структуры кости, участвует в обмене кальция и фосфора в организме. Витамин D обеспечивает усвоение кальция. Основным условием для выработки витамина D являются солнечные ванны, так как при этом происходит синтез витамина D в организме.

источник