Как болит грудной остеохондроз симптомы

Боли при остеохондрозе грудного отдела позвоночника легко спутать с сердечным приступом. Стреляет и колет в области сердца. Но есть и другие симптомы – наблюдается скованность, ухудшается чувствительность.

Грудной отдел позвоночника меньше других подвержен дегенеративно-дистрофическим процессам. Происходит так потому, что позвонки груди очень малоподвижны. Они защищены каркасом ребер, которые обеспечивают относительный покой и поддержку. Таким образом, грудные позвонки в меньшей степени склонны нагружать и травмировать межпозвоночные диски.

Остеохондроз грудного отдела развивается по целому комплексу причин, главный из которых – прямохождение homo sapiens. Эволюционно мы встали на ноги, но наши хрящевые ткани не успели достаточно приспособиться к этим, по меркам развития вида быстрым, изменениям.

Хрящевые ткани не регенерируют. Они состоят лишь на десятую часть из клеток, создающих эластичную подушку, все остальное пространство занимает межклеточная жидкость, матрикс. Под воздействием бесконечных микротравм и нагрузок в течение человеческой жизни они деформируются, и уже не могут восстановиться до первоначального состояния.

Но главный фактор – даже не состояние дисков, а обменные процессы в них. Позвонки и межпозвоночные диски получают питательные вещества не из капилляров напрямую, а из соседних мягких тканей, которые испещрены мелкими капиллярами. Эти крохотные сосуды также склонны к гибели от времени, травм и нагрузок. Когда ухудшаются обменные процессы в тканях, они становятся очень уязвимы к микротравмам.

Диск, лишенный необходимого количества питательных веществ и впоследствии травмированный, высыхает и меняет форму, уменьшается его высота. Если воздействие при этом будет слишком сильным, его часть может выйти за физиологические пределы диск. Образуется протрузия грудного отдела. Если при этом плотная фиброзная оболочка порвется, мягкое пульпозное содержимое диска может выйти наружу. В обоих случаях возможно защемление нерва и последующий воспалительный процесс, которые станут причиной резкой боли.

Кроме того, сам позвонок, не сдерживаемый в достаточной мере пружиной диска, может деформировать либо зажать нервный корешок. Или начнут стираться, затрагивая друг друга, края позвонковых тел. Вместо стертой костной ткани организм создаст новую, но уже в виде шиповидных отростков. Эти наросты, называемые остеофитами, будут еще сильнее травмировать межпозвоночные диски грудного отдела. Они также могут зажать нервные корешки, а кроме того, своими соприкосновениями ограничивают подвижность, создают чувство скованности и окостенелости.

Чтобы не допустить болевого приступа, нужно избегать следующих факторов:

Воздействия низких температур и сквозняков;
Резких движений;
Подъема тяжестей;
Долгого сидения или стояния;
Длительных физических нагрузок;
Избыточной массы тела.

Компрессия нервных корешков в большинстве случаев ведет к возникновению воспалительного процесса. Особенности боли при остеохондрозе обусловлены тем, что при остеохондрозе грудного отдела могут быть затронуты нервы, иннервирующие сердце, верхние конечности, легкие.

Больные остеохондрозом грудного отдела часто испытывают затруднения дыхания во время приступов, их мучает одышка. Дыхательные ритмы становятся болезненными, колющие боли в груди заставляют страдать в момент вдоха.

Пациент быстро устает, особенно ему тяжело даются движения корпусом, такие как распрямление позвоночника. Нет возможности долго сидеть или стоять на одном месте без движений, возникает мучительное желание размяться. Преследует ощущение болезненной скованности.

В случае воспалительного процесса дополнительным симптомом остеохондроза грудного отдела может стать жар, вплоть до лихорадки. Усиливается потоотделение, могут похолодеть руки.

Остеохондроз у женщин протекает в более тяжелой форме. Связано это с тем, что ближе к пожилому возрасту снижается уровень женских гормонов, которые в более молодом возрасте играют роль анестетика.

Одним из главных симптомов при остеохондрозе грудного отдела становится межреберная невралгия. Патология характеризуется колющими и стреляющими болями в области между ребер. Синдром межреберной невралгии имеет различный патогенез, самой частой причиной является грудной остеохондроз. Механизм развития таких симптомов заключается в давлении и ущемлении нервных корешков в грудном отделе позвоночника.

Мышечные спазмы усиливают боли при грудном остеохондрозе. На самом деле, это защитная реакция организма, который пытается не допустить дополнительных движений и дальнейшего повреждения нервной ткани. При этом сам спазм также несет болевые ощущения и мучительную скованность. Не пытайтесь преодолеть сокращения мышц – легче при этом не станет. Вместо этого расслабьтесь, примите обезболивающее. Постарайтесь успокоиться, а когда боли начнут стихать, понемногу преодолевайте спазмы мышц. Не приносите себе при этом лишних болевых ощущений, помните о защитной функции спазмов.

Болевые ощущения имеют опоясывающую локализацию, причем в большинстве случаев затронута только одна половина спины.

Резкие движения, кашель, чих и смех резко усиливают боли. Как и другие болевые ощущения при грудном остеохондрозе, боль может войти в один ритм с дыханием: вместе с каждым вдохом придет колющее ощущение.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника пациенты часто путают боль в спине с болью в сердце. Связано это с тем, что деформации и компрессии могут быть подвергнуты нервные окончания, иннервирующие сердце. Если такие воздействия происходят на протяжении длительного периода, они действительно могут привести к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Но чаще всего это происходит только в режиме приступа, и больной использует препараты от сердечных болей, не зная, что проблема кроется в остеохондрозе грудного отдела.

Если вы не можете понять, что вас мучает – грудной остеохондроз или кардиологические боли, обратите внимание на следующие признаки, характерные для компрессии нервных корешков груди. Постарайтесь понять, как болит:

Болевой синдром обычно концентрируется не в самом сердце, а на уровне сердца в позвоночнике;
Хуже становится при движениях, когда вы пытаетесь повернуть корпусом, боль жгучая;
Если потрогать грудную клетку спереди, можно обнаружить, что минимальное давление усиливает боли;
Боль не имеет четкой локализации, затрагивает область ключиц, лопаток, диафрагмы.

Остеохондроз грудного отдела – заболевание, которое требует изменить стиль жизни, а не просто употреблять большое количество медикаментов. Чтобы замедлить дегенеративно-дистрофические процессы грудных межпозвонковых дисков, нужно улучшить кровообращение в близлежащих тканях. Здесь пригодятся упражнения лечебной физкультуры, услуги массажиста и физиотерапевта, плавание в бассейне. Понадобится также исключить вредные привычки, нездоровые продукты, сбросить лишние килограммы.

Но обо всем это можно думать, лишь когда обострение прошло. В момент приступа главная задача – купировать болевые симптомы, скованность, воспалительный процесс. Большая ошибка, которую допускают многие, имеющие проблемы со спиной пациенты – разогрев пораженной области. Воспалительные очаги в первые два дня после начала обострения нельзя подвергать тепловым воздействиям. Гораздо лучше подойдут, чтобы снять боль, компрессы изо льда и гели с ментоловой составляющей.

Из медикаментов с приступом помогут справиться в первую очередь анальгетики, к примеру Кеторол, Кетанов. С воспалительным процессом борются такие препараты, как Диклофенак или Ибупрофен. Но нестероидные противовоспалительные негативно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

Чтобы минимизировать вред, фармацевтами были разработаны препараты с аналогичным положительным воздействием – Целекоксиб, Эторикосиб. НПВС также легко найти в виде мазей, в случае которых побочные эффекты со стороны пищеварительной системы также снижаются.

Если боли нестерпимые или не поддаются обычным медикаментам, врачи могут назначить инъекцию, блокирующие нервные импульсы. В качестве действующего вещества инфекции обычно используется Новокаин.

Такие инъекции имеют мощный обезболивающий эффект, но действуют недолго – обычно лишь пару суток. Инъекций новокаина даже при сильных приступах грудного остеохондроза следует избегать, так как они имеют побочные эффекты – понижение давление, общую слабость, дерматологические высыпания.

источник

Грудной остеохондроз – это хроническое заболевание, в основе которого лежит дегенеративно-дистрофические поражения межпозвонковых хрящевых дисков, что приводит к реактивным изменениям со стороны тел позвонков и окружающих их мягких тканей. Заболевание широко распространено и поражает в основном людей самого трудоспособного возраста (25–45 лет).

Для межреберной невралгии характерны болевые пароксизмы, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут. Во время приступа боли становятся нестерпимыми.

Грудной остеохондроз встречается значительно реже, чем поясничный или шейный. Это объясняется тем, что на этот отдел позвоночника приходятся меньшие статические и двигательные нагрузки, чем на другие. Однако остеохондроз грудного отдела позвоночника значительно сложнее диагностировать, так как он в большинстве случаев протекает, имитируя заболевания легких, сердца, органов верхнего отдела пищеварительной системы.

В настоящее время точные причины развития грудного остеохондроза не установлены. Специалистами предложено множество теорий (инфекционно-аллергическая, наследственная, механическая, гормональная, сосудистая), но ни одна из них не дает четкого и полного объяснения патологических изменений, происходящих в позвоночнике и приводящих к дегенерации тканей. Скорее всего, в патологическом механизме развития грудного остеохондроза одновременно участвует несколько различных факторов. Но основное значение принадлежит длительным статодинамическим перегрузкам позвоночного сегмента.

Факторами, вызывающими такие перегрузки, являются:

аномалии строения позвоночника;
ассиметричное расположение суставных щелей в межпозвонковых суставах;
врожденная сужение спинномозгового канала;
спондилогенные мышечные (миофасциальные, отраженные) и/или соматические (отраженные, возникающие на фоне ряда заболеваний кровеносных сосудов и внутренних органов) боли;
длительное воздействие на позвоночник вибрации, например, у водителей автотранспортных средств;
физическое перенапряжение;
ожирение;
курение;
малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
психосоциальные факторы.

Подвижность позвоночника обеспечивается за счет межпозвонковых дисков, которые также играют и амортизирующую роль. В их центре расположено упругое студенистое ядро, в состав которого в большом количестве входит вода. При остеохондрозе ядро начинает терять воду в результате деминерализации полисахаридов. Со временем ядро уплощается, а вместе с ним уплощается и сам межпозвонковый диск. Под влиянием механической нагрузки фиброзное кольцо выпячивается, этот процесс называется протрузией. В дальнейшем в диске появляются трещины, через которые выпадают фрагменты студенистого ядра, то есть происходит формирование грыжи межпозвонкового диска.

Немаловажное значение в лечении грудного остеохондроза отводится регулярным умеренным физическим нагрузкам (плавание, йога, тай-чи), нормализации массы тела.

Уменьшение высоты диска приводит к сближению соседних позвонков, нарушению анатомии фасеточных суставов. Все это запускает реактивное воспаление в фасеточных суставах и окружающих их мягких тканях. Помимо этого, сближение тел позвонков сопровождается растяжением суставных капсул, и пораженный сегмент позвоночника становится нестабильным. Тела позвонков при этом получают избыточную подвижность, которая может становиться причиной ущемления спинномозговых корешков и развития корешкового синдрома.

На фоне грудного остеохондроза постепенно разрастается костная ткань тел позвонков и образует костные выросты (остеофиты). Они также могут стать причиной возникновения корешкового синдрома или компрессионной миелопатии (сдавления спинного мозга).

В основе классификации грудного остеохондроза лежит посиндромный принцип. В зависимости от того, на какие нервные образования пораженные структуры позвоночника оказывают воздействие, выделяют следующие синдромы:

компрессионный – в основе его развития лежит натяжение, деформация или сдавление нервного корешка, участка спинного мозга или кровеносного сосуда, в зависимости от чего развиваются спинальные, сосудистые или корешковые синдромы;
рефлекторный – связан с рефлекторным напряжением иннервируемых мышц, дистрофическими и сосудистыми нарушениями;
миоадаптивный.

Основным признаком грудного остеохондроза является боль. В большинстве случаев она носит тупой умеренный характер.

Длительное раздражение спинномозговых корешков становится причиной нарушения иннервации внутренних органов. В зависимости от уровня поражения, грудной остеохондроз может протекать под маской соматических патологий:

источник

Грудной остеохондроз — симптомы и признаки. Проявления остеохондроза грудного отдела позвоночника и лечение

Самой распространенной проблемой позвоночного столба является остеохондроз. Болезнь может затрагивать каждый отдел позвоночника, на которые приходится повышенная нагрузка. Проявляется в любом возрасте, чаще в группу риска попадает старшее поколение. Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника нарастают с острого приступа боли.

Указанное заболевание характеризует дистрофические и дегенеративные нарушения позвоночного столба, изменения структуры и формы межпозвоночных дисков. Грудной остеохондроз позвоночника прогрессирует к 40 годам, и многие пациенты переносят его на ногах. Этого делать нельзя, поскольку со временем происходит защемление межреберных нервов; не исключена инвалидность. В патологический процесс вовлечены верхние грудные позвонки, а пациент догадывается о заболевании по характерной боли грудной клетки.

Определить недуг представительницам слабого пола проблематично, поскольку его симптомы сходны с проявлением других патологических состояний женского организма. Например, острый приступ боли области брюшины может быть причиной поражения молочных желез, либо становится следствием сердечного приступа, стенокардии. Чтобы опровергнуть или подтвердить свои догадки, требуется принять сердечный препарат. Отсутствие положительной динамики свидетельствует, что сердце здорово, а с позвоночником преобладают явные проблемы.

Некоторые пациентки полагают, что причиной боли является хронический гастрит или язва двенадцатиперстной кишки. В действительности это характерные признаки грудного остеохондроза у женщин, которые со временем только нарастают, становятся более интенсивными, долгосрочными. Перепутать диагноз можно с опоясывающим лишаем, поскольку боли могут локализоваться в той же зоне. Чтобы правильно дифференцировать недуг, характеристики одних симптомов не хватает, требуется комплексный подход к прогрессирующей проблеме.

Болезнь может развиваться и в мужском организме, особенно если придерживаться малоподвижного образа жизни, выбирать для себя тяжелую физическую работу. Признаки грудного остеохондроза у мужчин можно спутать с острым плевритом, стенокардией, сколиозом, холециститом, прочими патологиями миокарда. Убедиться, что это не сердечный приступ, можно медикаментозным путем, но таблетки от сердца предписывает только лечащий врач. Поверхностное самолечение полностью исключено. При указанном заболевании возникает не только боль в груди, но и другие симптомы:

онемение в ногах;
ползание мурашек по кожным покровам;
повышенное напряжение мышц;
симптомы снижения потенции;
прострел межлопаточной области.

Болезнь начинается с острого приступа боли, который локализуется в грудной клетке, напоминая сердечный приступ. Сначала болезненные ощущения наблюдаются при поворотах, резких наклонах корпуса и при глубоком дыхании. Со временем дорсалгия напоминает о себе даже в стадии покоя. Поскольку очаг патологии локализуется в верхней части груди, осложнения при отсутствии адекватного лечения наблюдаются в отношении миокарда, затрагивают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, проявляется грудной остеохондроз следующими неврологическими симптомами:

ползание мурашек в ногах;
рефлекторное напряжение мышц спины и грудной клетки;
дисфункция тазовых органов;
онемение живота и верхней части грудины;
боль, усиливающаяся при умеренной физической нагрузке.

Не все пациенты знают, как выглядит грудной остеохондроз – симптомы некоторое время никак о себе не напоминают. Локализация очага патологии может быть определена клиническим путем, но пациент сначала должен обратиться к специалисту с жалобами на боль спине или прострелы между лопатками. Ели вовремя не лечиться, симптомы характерного недуга только нарастают, усиливаются. Боль в грудной клетке при остеохондрозе имеет разный характер, зависит от степени патологического процесса и специфики организма.

Если длительное время туловище остается в сидячем положении, при прогрессирующем остеохондрозе не исключено возникновение дорсаго. Это острый приступ боли, который может отдавать в шейный и поясничный отдел, при этом нарушает дыхание, парализует движения клинического больного. Обострение грудного остеохондроза как раз и начинается с таких резких приступов одинаково с левой и правой стороны грудины, которые сложно купировать медикаментозными методами. Такое состояние невозможно симулировать, поскольку оно приковывает пациента к постели, лишает сна и покоя.

Если говорить о нарастающих симптомах дорсалгии, то этот признак грудного остеохондроза развивается позднее. Он появляется в зоне подреберья, но перед этим развивается незаметно на протяжении 2-3 недель. Обширное поражение межреберных промежутков начинается с ощущения общего дискомфорта при изменении положения туловища, которое в дальнейшем сменяется опасным приступом боли области хребта. Среди осложнений врачи выделяют воспаление желчного пузыря и опоясывающий лишай.

При таком неприятном заболевании поражены нервные волокна, поэтому приступ всегда сопровождается острой болью, которая при ранней степени развития имеет невыясненную локализацию. Сначала неприятные ощущения наблюдаются при резких движениях, в случае повышенной активности, при кашле и чихании, но потом специфические симптомы напоминают о себе даже ночью, когда организм расслаблен, отдыхает.

Не исключены участившиеся приступы пекталгии, когда острая боль сосредоточена в передней части грудной клетки, не дает вдохнуть и выдохнуть, буквально парализует все тело, нарушает привычный жизненный ритм. При отсутствии своевременной терапии такие болезненные приступы остеохондроза грудного отдела только нарастают, делают некогда здорового человека инвалидом.

Болезнь в запущенной степени приводит к смещению межпозвонковых дисков, нарушает форму и структуру позвоночного столба. Для пациента это острая боль, не позволяющая повернуть корпус, ограничивающая движение и физическую активность, являющаяся одной из главных причин нестабильной эмоциональной сферы. В ходе патологического процесса нарушается системное кровообращение, а прогрессирующие симптомы запущенного остеохондроза приводят к таким осложнениям со здоровьем:

дистрофия сердечной мышцы;
дисфункция почек;
межпозвоночная грыжа;
симптомы снижения потенции;
опоясывающий лишай;
дистрофия других отделов позвоночника;
обширные поражения внутренних органов.

источник

Частые боли в позвоночном столбе выдают распространенное заболевание – остеохондроз. В зависимости от области поражения различают грудной, шейный, поясничный. Грудной остеохондроз, симптомы ощущение настолько разнообразны, значительно усложняют его диагностику.

Нередко пациент жалуется на характерный дискомфорт в грудной области, а исследования исключают отклонения в работе сердечной мышцы. Приходится сдавать множество анализов, пройти не одного специалиста, чтобы был поставлен верный диагноз. При появлении спазмов назначается медикаментозная терапия, которая естественно не убирает симптоматику. Кардиопрепараты не влияют на ощущение боли в сердце, они продолжают беспокоить больного.

Симптомы остеохондроза:

дискомфорт имеет длительный характер, может присутствовать постоянно;
учащается сердцебиение;
ощущения в области сердца бывают давящими, пульсирующими, глубинными;
больной может ощущать жар в грудной клетке;
приступы острой боли, постепенно распространяющиеся по всей левой части тела, длятся на протяжении несколько часов;
появляются они после любого резкого движения – поворота головы, шеи, спины, кашле, подъеме корпуса;
при нажатии на позвоночник дискомфорт усиливается в разы;
ощущение боли в сердце возникает при наклоне подбородка к грудной клетке;

Патология развивается вследствие нарушения прохождения нервных импульсов. Запускается вегетативная система, которая с помощью резкой или длительной пульсирующей боли, подает сигналы в грудной отдел.

Повышенная нагрузка на позвоночные столбы приводит к потере амортизирующих свойств. Ответвления спинномозговых нервов ущемляются между позвонками, воспаляются, приводят к резким болевым ощущениям. Кроме того происходит деформация межпозвоночных дисков, связок и суставов.

Симптомы болей в грудине:

резко усиливается во время сна, при пребывании в одной статической позе, переохлаждении, физической активности, упражнениях связанными с поворотами туловища и наклонами;
во время ходьбы возникает чувство давления на грудную клетку, затрудняется дыхания;
при глубоком вдохе и выдохе ощущение кома в грудной клетке;
во время движения возникает межреберная боль, как ноющая, так и резкая;
чувство давления, словно корпус зажат в тиски;
грудной остеохондроз симптомы ощущение проявляются и на других областях тела в виде онемения, появления мурашек;
в нижних конечностях может наблюдаться холод или наоборот чувство жжение, сопровождаемое зудом;
грибковое поражение кожи и ногтей;
нарушения работы ЖКТ.

Различают 2 типа возникающей боли – дорсалгия и дорсаго. Первая обычно начинается ночью и самостоятельно проходить после недолгой пешей прогулки. Ноющая боль может длиться на протяжении 2-3 недель, локализуется в зоне пораженных межпозвоночных дисков. Глубокое дыхание и физическая активность часто усиливает дискомфорт. Дорсаго характеризуется острой, резкой болью в грудном отделе. Появляется ощущение кома в грудной клетке, при движении корпуса приступ еще больше активизируется.

Важно вовремя начать лечение, чтобы осложнения не привели к сбоям в работе пищеварительной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы. Поставить правильный диагноз не просто из-за сопутствующих ощущений. Остеохондроз боль даже опытные врачи могут принять за другие патологии внутренних органов.

Распространенные ошибочные диагнозы:

инфаркт, стенокардия, при этом прием лекарств не облегчает состояния, кардиограмма не выявляет отклонений в работе сердечно-сосудистой системы;
холецистит, почечная недостаточность, аппендицит;
гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, колит;
пневмония, отличается еще кашлем, повышением температуры тела, лихорадочным состоянием;
у женщин – патологии молочных желез.

Грудной остеохондроз симптомы ощущение нарушают привычный ритм жизнь. Но большую угрозу представляют последствия запущенного состояния. Возможны образования грыж грудного отдела позвоночника, межреберная невралгия, компрессия спинного мозга. Также отклонение опорно-двигательной системы отражается и на всех внутренних органах. Появляются сбои в работе желудочно-кишечном тракте, желчном пузыре, печени, поджелудочной железе, почек, сердце. Самостоятельно диагностировать остеохондроз боль, которого имеет обширную симптоматику, невозможно.

Чувство давления в груди может быть вызвано с различными сбоями в организме. Отличить патологические состояния, связанные с позвоночником от нарушений в работе сердца достаточно просто. Дискомфорт вследствие остеохондроза длиться продолжительный период времени, не проходит после приема кардиопрепаратов. Если не была проведена своевременная диагностика, возможны нарушения в работе внутренних органов, ухудшение состояние, переход в хроническое течение. Консервативная терапия включает медикаментозное лечение, а также применение физиопроцедур.

Ощущение нехватки воздуха, и давление, словно от тисков, распространенный неврологический признак. Часто появляется после движений связанных с наклонами корпуса или поворотов шеи. Такие симптомы возникают во сне, когда тело расслабляется или находится в состоянии покоя. Физическая усталость также провоцирует появление подобного признака. Боль во время процесса дыхания, ощущения давления в гортани и пищеводе, можно убрать с помощью проверенных способов.

Для нормализации состояния позвоночника, потребуется ввести изменения в рацион питания. Блюда должны быть богаты животным и растительным белком – главного строителя костной ткани. Народное лечение остеохондроза грудного отдела подразумевает применение профилактических мер. Стул должен быть с удобной спинкой, хорошо фиксирующей положение. Рекомендуется приобрести ортопедический матрас, а также подушку, высотой не более 10 см.

Народное лечение остеохондроза грудного отдела:

взять по ст. ложке березовых почек, семян кориандра, листья мяты перечной, залив крутым кипятком (100 мл), поставить на водяную баню еще на 10 минут, после процедить, и смешать с 50 мл оливкового масла, еще раз проварить на водяной бане не более 10 минут;
в бутылку из темного стекла насыпать 50 гр. цветков календулы, залить 200 мл водки, настаивать на протяжении недели, ежедневно интенсивно встряхивая;
в равных количествах смешать сок черной редьки, белокочанной капусты и хрена;
применять в качестве растирок 3 раза в день, распределять круговыми движениями в проблемные области, после нужно хорошенько укутывать.

Симптомы болей в грудине также снимаются препаратами для внутреннего приема:

приготовить отвар ромашки, на 1 л воды потребуется 4 ст. ложки цветков, варить на водяной бане не более 15 минут, пить по полстакана после еды 3-4 раза в день до улучшения самочувствия;
крутым кипятком (300 мл) залить 3 ст. ложки мяты перечной, настаивать около получаса, принимать на протяжении месяца утром натощак, вечером за полчаса до сна.

Очень простую гимнастику можно выполнять ранним утром или вечером, занимает она около 20 минут. Лечение грудного остеохондроза по Бубновскому включает универсальные упражнения, восстанавливающее также другие системы и органы. По завершению выполнения, рекомендуются холодные водные процедуры. Каждое из упражнений можно использовать отдельно, 2-3 раза в неделю стоит включить все 4.

Лечение грудного остеохондроза по Бубновскому:

исходное положение для отжимания – лечь на пол, ладони находятся возле груди, локти в области талии, на выдохе поднимать корпус, выпрямив при этом руки, колени не отрываются от пола, важно не прогибаться в пояснице, а также не подтягивать таз вверх, на вдохе вернуться в начальное положение, повторить отжимание 5-10 раз;
исходное положение — сидя, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе, сопровождаемым звуком, опустить ягодицы на стопы и руки вниз;
исходное положение – лежа на полу, руки сомкнуты за головой, ноги согнуты в коленях, упор приходится на пятки, затем руки вытянуть параллельно полу, уши прижать к плечам, подбородок у груди, на выдохе со звуком максимально поднять лопатки от пола, пресс напряжен, на вдохе вернуться, длительность до 30 секунд;
лечь на живот, руки согнут в локтях, ладони упираются в пол в области талии, подбородок оторвать от пола, на выдохе выполнять махи поочередно прямой ногой по 20 раз для каждой, овладев этой техникой можно поднимать обе ноги одновременно.

Грудной остеохондроз симптомы ощущение нередко можно спутать с патологиями других систем и органов. Своевременная диагностика и лечение облегчит состояние, позволив ощутить свободу движений. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

источник

Грудной остеохондроз – это редкое заболевание у женщин, но оно, тем не менее, встречается. Его трудно выявить даже с помощью диагностики. Поэтому сегодня мы опишем основные симптомы грудного остеохондроза и расскажем, как бороться с этой болезнью.

Эта болезнь возникает из-за больших нагрузок на позвоночник. После них межпозвоночный диск разрушается, зажимает нервные окончания и вызывает боль и воспаление. Но есть еще ряд основных причин, из-за которых чаще всего женщины болеют грудным остеохондрозом:

Длительная работа за компьютером;
Подвергаются данной болезни девушки со слабыми мышцами спины. В этом случае нужно делать специальные упражнения, чтобы укрепить их силу;
Женщины, получавшие травмы позвоночника подвержены к грудному остеохондрозу;
Если девушка постоянно водит машину, то это тоже может послужить причиной болезни;
Нарушение осанки и сколиоз – это главные друзья грудного остеохондроза.

Давайте рассмотрим все признаки грудного остеохондроза у женщин:

Сильная боль в лопатках во время поднятия руки и при наклонах;
Дискомфорт и болевые ощущения при глубоком вдохе и выдохе. В этом случае нужно сразу обращаться к врачу;
Неприятное чувство, как будто всю спину и грудную клетку сдавил толстый обруч;
Сильная боль в груди. Она обычно начинает усиливаться в ночное время суток. Также боль может проявляться при физической активности и наклонах в сторону. Иногда неприятные ощущения возникают при длительном пребывании в одной позе. В этом случае нужно всегда делать разминку и обратиться к доктору;
Возникает чувство боли между ребрами во время ежедневной ходьбы.

А вот к чему приводят первые проявления грудного остеохондроза:

Ощущение жжения и холода в ногах;
Дискомфорт в области рта и глотки, проблемы с пищеварением;
Могут начать слоиться ногти и шелушиться кожа на теле и лице;
Расстройство желудка и проблемы при приеме пищи;
Начинается онемение некоторых частей тела. Это временное явление и иногда оно сопровождается мурашками на коже.

Врачи определили самые главные симптомы, которые сразу выдают болезнь. Это всего два вида боли:

Первую называют «Дорсаго». Это очень резкий импульс боли, который периодически появляется в груди. Он возникает при длительном пребывании в одной позе. Обычно во время этой боли очень трудно дышать. А если еще и начать вращать головой, то болезненный приступ усилится;
Второй вид боли – «Дорсалгия». Это не такая сильная боль, но она имеет продолжительность до трех недель. Приступ возникает в пораженных дисках позвоночника. Старайтесь в период боли не делать резкие наклоны и глубокие вдохи. В противном случае эта боль станет интенсивнее. Также может возникнуть чувство паники и нехватка воздуха. Боль прогрессирует ночью и во время длительной ходьбы.

Если не обращать внимание на симптомы и не заниматься лечением, остеохондроз может привести к таким последствиям:

Сильные проблемы с сердцем и печенью. Также могут начаться заболевания почек и кишечника;
Межреберная невралгия. Это болезнь, когда сжимаются нервы между ребрами и вызывают сильную боль;
Грыжа в грудном отделе позвоночника. Это уже серьезное последствие, которое лучше не допускать;
Компрессия спинного мозга.

Иногда даже врачи могут спутать симптомы грудного остеохондроза у женщин с другими заболеваниями. Поэтому сейчас мы опишем, на что может быть похожа эта болезнь и как ее правильно отличать от других.

Пневмония. Ощущения очень похожие, но при пневмонии начинает кашель и повышается температура. Однако одышка присутствует и при остеохондрозе, и при пневмонии;
Гастрит, язва или колит. Здесь появляются такие же болезненные ощущения. Только диагностика и анализы покажут отличие;
Инфаркт. Он очень схож по проявлению с остеохондрозом. Но при последней болезни боль не проходит даже после принятия лекарственных препаратов. Также кардиограмма покажет точно, есть ли у вас инфаркт;
Патология молочных желез;
Аппендицит, почечные колики. Здесь также нужно сдавать анализы, чтобы точно определить заболевание.

Вот основные методы диагностики, на которые вас направит врач, чтобы установить точный диагноз и стадию остеохондроза.

Сейчас мы опишем, какие процедуры чаще всего назначает врач, чтобы улучшить состояние пациента.

Инъекции плазмой. Специалист делает курс уколов с плазмой. Она отлично восстанавливает ткани около позвоночника и снимает боль. Помимо этого, после курса уколов становится легче двигаться и работать;
Массаж банками. Это вакуумный массаж, который ставится на больную точку пациента. Он расслабляет мышцы и снимает боли. Также банки восстанавливают здоровье позвоночника и укрепляют общее состояние организма;
Магнитотерапия. Благодаря воздействию магнитного поля, останавливается процесс разрушение дисков в позвоночнике. Процедура также снижает воспаление и повышает иммунитет;
Апитерапия. Это лечение остеохондроза с помощью пчел. Врач позволяет насекомому сделать укус именно в области очага болезни. Это помогает убить лишние бактерии, снять отек и придать тонус нервной системе;
Лечение грязью. В состав грязи входят полезные элементы, которые будут питать ткани позвоночника и стимулировать обмен веществ. Также процедура поможет вывести токсины из организма и улучшить состояние пациента;
Блокада позвоночника. Это уколы, которые мигом доставляют лечебный препарат до пораженной зоны. Такая процедура позволяет быстро снять сильную боль и восстановить здоровье позвоночника. Блокаду назначают курсом для разных стадий остеохондроза грудного отдела.

Также если вы только вот избавились от остеохондроза, важно соблюдать данные рекомендации, чтобы он не появился вновь:

При длительной работе за компьютером, женщинам рекомендуется часто вставать и делать маленькие разминки. Можно сделать легкие наклоны и потянуться в разные стороны. Важно помнить о таком отдыхе и выполнять упражнения каждый час. Если время не позволяет, хотя бы вставайте и ходите по помещению 2-3 минуты;
Избегайте сильных переохлаждений спины. Не принимайте холодный душ и как можно чаще утепляйте спину, особенно зимой;
Если позволяет время, ложитесь в течение дня на 40 минут и давайте отдых позвоночнику. Лучше 2-3 раза делать такое расслабление;
Приучите себя к водным видам спорта. Они не дают большую нагрузку на позвоночник, но зато укрепляют его мышцы. К таким видам спорта относится дайвинг, плавание в бассейне и аквааэробика;
Если нет времени ходить на спортивные занятия, делайте комплекс упражнений дома. Например, ложитесь на живот и упирайте руками в пол. В таком положении нужно медленно прогнуться назад и задержаться на несколько секунд. Повторяйте упражнение 10 раз. Только если у вас был остеохондроз, обязательно посоветуйтесь с врачом насчет упражнений, чтобы не навредить организму.

Чтобы побороть боли при грудном остеохондрозе у женщин, нужно не только ходить на процедуры, но еще и обратит внимание на правильно питание. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективнее справиться с болезнью:

Включите в свое питание большое количество овощей и фруктов. Обратите внимание на цветную капусту, баклажан, петрушку и свеклу;
Добавьте в рацион продукты, в которых большой процент магния. Это бобы, семечки, орехи, авокадо и шпинат;
Обязательно кушайте холодец, желе или студень. В этих блюдах есть вещество, которое восстанавливает ткань хряща;
Не забывайте и про кальций, который поможет быстрее справиться с остеохондрозом. Употребляйте молочные продукты, шиповник, крапиву и миндаль;
Белок также важен при восстановлении сил и тканей. Кушайте нежирное мясо, рыбу, соевые бобы и фасоль;
Лучше всего внести в рацион блюда, которые готовятся на пару или варятся. Исключите все жаренное из вашего меню;
Перейдите на ржаной и отрубной хлеб. Он гораздо полезнее для организма;
Кушайте все салаты с добавлением оливкового масла. Оно богато на витамины, которые важны при лечении;
Откажитесь от сахара, выпечки и острых приправ. Также меньше кушайте соленные и копченые блюда;
Добавьте в рацион больше гречки, проса и пшеницы. Каши отлично нормализуют пищеварительную систему;
Обратите внимание на морепродукты. Крабы, устрицы и омары богаты на витамин В. Именно он поможет восстанавливать ткани позвоночника;
Врачи не советуют кушать виноград и концентрированные бульоны во время лечения.

Теперь вы знаете, какими симптомами обладает остеохондроз грудного отдела. Мы рассказали, какие последствия для женщин бывают после этого заболевания. Поэтому так важно начинать лечение как можно скорее, уже при первых проявлениях болевых ощущений. Мы также описали основные способы оздоровления и методы профилактики остеохондроза грудного отдела. Если соблюдать все советы, правильно питаться и делать упражнения, тогда недуг быстро пройдет и больше к вам не вернется.

источник

Заболевание «хамелеон», которое маскируется под опасные заболевания сердца и легких, вызывая панические атаки и чувство нехватки воздуха – это остеохондроз грудного отдела позвоночника. Симптомы его могут быть настолько разнообразными, что неопытный врач может, пытаясь найти причину, назначить множество анализов, а иногда и положить человека в реанимацию.

О том, как понять, что у вас именно остеохондроз грудного отдела, и как его исправить, мы и поговорим.

Заболевание встречается довольно редко. Это обусловлено тем, что позвоночник, то есть суставы между позвонками, в грудном отделе созданы практически неподвижными. И если человек совершает какое-то резкое движение, или часто двигается против оси межпозвоночных суставов (например, копает или поднимает тяжесть только одной рукой), то включаются все грудные позвонки сразу. Отдельно друг от друга они не работают.

Причинами грудного остеохондроза являются:

сколиоз в грудном или пояснично-крестцовом отделе;
чрезмерные или неправильные физические нагрузки;
травмы грудного отдела позвоночника;
лишний вес – более 10% от того, который «положен» по комплекции;
нарушение метаболизма – в результате эндокринных заболеваний (сахарного диабета, патологии надпочечников и других) или неадекватного питания;
аномалии развития грудного отдела позвоночника;
гиподинамия (межпозвоночный диск – то, что разрушается при остеохондрозе – питается в том числе и при работе мышц спины).

Врачи решили выделить степени остеохондроза грудного отдела, чтобы можно было понять, насколько далеко зашел процесс разрушения диска между двумя грудными позвонками.

Итак, существуют 4 степени грудного остеохондроза:

1 степень. Межпозвонковый диск теряет влагу, становится более ломким, в нем появляются трещины. Это сопровождается незначительной болью, исчезающей в покое.
2 степень. Количества жидкости в фиброзном кольце межпозвонкового диска становится еще меньше: высота диска уменьшается, трещины (особенно одна из них) углубляется. Дефект заполняет «сердцевина» диска – пульпозное ядро, которая еще больше разволокняет трещину. Наружу пульпозное ядро еще не проникает. Мышцы спины в области поврежденного межпозвонкового диска напрягаются, пытаясь не дать позвоночному столбу развернуться в сторону «прохудившегося» диска. Это обуславливает сильную боль в спине, из-за которой приходится делать паузы в работе.
3 степень. Трещина в фиброзном кольце диска доходит до края позвонка, пульпозное ядро устремляется в нее и начинает выступать наружу. Таким образом, 3 степень – это межпозвонковая грыжа. При ней боль чувствуется почти все время – при выполнении работы. Приходится менять работу на более легкую. Самообслуживание сохранено.
4 степень. В области пораженных дисков разрастается соединительная ткань. Она блокирует соседние позвонки. Кроме того, кость позвонка пытается скомпенсировать уменьшение прослойки между позвонками, и разрастается. Появляются костные «шипы» – остеофиты.

Пока пульпозное ядро не полностью проделало путь внутри окружающего его кольца, это почти никак не проявляется. Периодически, при наклонах или подъемах тяжестей, может появляться боль между лопатками, которая довольно быстро проходит после отдыха.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника в острой стадии могут быть очень разнообразными, это:

Она чаще ноющая и длительная, но иногда может быть острой. Локализация:

спина – между лопатками;
область сердца;
под ложечкой;
в области ребер – так что становится больно дышать.

Отличием этой боли при остеохондрозе является то, что:

она не бывает настолько сильной, что можно потерять сознание. Это характерно для инфаркта миокарда;
не возникает в ответ на эмоциональную нагрузку – только на физическую;
не появляется при ходьбе против ветра, подъеме по лестнице или при выходе на холод;
она усиливается при подъеме рук, поворотах и наклонах;
усиливается, если сделать глубокий вдох;
приступы боли отличаются друг от друга по локализации и интенсивности (при стенокардии, например, они будут стереотипными);
не проходит, если прекратить нагрузку;
ее можно локализовать, если кто-то пальцами будет надавливать на позвоночник в грудном отделе: в одном месте будет очень больно;
она отдает в руку, хотя чаще – в 2 руки. Но даже если она отдает в левую руку (как это делает сердечная боль), то не в мизинец;
не зависит от приема пищи, как при гастрите или стенокардии;
не снимается нитроглицерином, который, напротив, помогает при стенокардии;
не усиливается при ощупывании грудной железы (если казалось, что болит именно она). При этом в груди не нащупывается никаких узлов или уплотнений;
нет такого, что боль нарастала постепенно, но после прекращения нагрузки или приема нитроглицерина резко исчезла. Это характерно для стенокардии;
боль не сопровождается тошнотой, изжогой, отрыжкой. Это может говорить о гастрите, а также – о стенокардии.

из-за которого может возникать «неполный вдох». Обычно этот симптом все же сопровождается болью в спине, но даже если боли нет, то нет и интоксикации, как при пневмонии (слабости, желания отдохнуть, снижения аппетита). Это может вызвать панику, но, успокоившись, посчитайте свой пульс. При грудном остеохондрозе он не будет больше 100 ударов в минуту, а при заболеваниях сердца или легких – вполне может быть.

Нарушение чувствительности в руке или в двух руках: они становятся более «прохладными», мерзнут, по ним «бегают мурашки».
В некоторых случаях симптомы остеохондроза грудного отдела напоминают паническую атаку (страх, сердцебиение, потливость). В сочетании с болью за грудиной это может свидетельствовать об инфаркте миокарда, поэтому в таком случае лучше принять «Нитроглицерин» (до 3 таблеток) и вызвать «Скорую помощь», которая снимет кардиограмму.
Нарушение работы пищеварительной системы: частые обострения гастрита, запоры, вздутие живота, периодические боли в животе, периодические поносы – без погрешности в диете.

При грудном остеохондрозе такие симптомы продолжаются около 10-14 дней, при условии, что вы временно перестали наклоняться и совершать скручивающие движения. Болезнь переходит в подострую стадию.

Боли и затруднение дыхания еще есть, но они уже не такие интенсивные и меньше беспокоят. Так, если в острой стадии нужно находить положение, чтобы заснуть и не задохнуться, то в подостром периоде уже таких усилий прикладывать не нужно.

Длится стадия 12-14 суток. Если вы соблюдаете все рекомендации врача, не поднимаете тяжести, не наклоняетесь и не переохлаждаетесь, наступает стадия ремиссии – когда все симптомы уходят. Если режим нарушается, болезнь может снова перейти в острую стадию.

В этот период никаких симптомов нет. Может, конечно, «прострелить» под ребра, если вы решили физически потрудиться, но это быстро проходит.

Обострение заболевания можно спровоцировать:

физической нагрузкой (особенно подъемом тяжестей и наклонами);
стрессом;
переохлаждением;
резкой сменой тепла на холод (ныряние в прорубь или купание в снегу после бани);
неудачным походом к массажисту или на мануальную терапию;
длительным нахождением в согнутом положении;
приемом алкоголя (особенно в сочетании с одним из вышеуказанных факторов).

Диагностикой и лечением остеохондроза грудного отдела позвоночника занимается врач-невролог (невропатолог). Когда вы приходите к нему, описывая свои жалобы, он проводит первичный осмотр: прощупывает промежутки между грудными позвонками (при остеохондрозе можно найти болезненную точку) и определяет рефлексы и чувствительность рук.

Чтобы подтвердить диагноз, ему нужны:

ЭКГ, возможно – на фоне нагрузки на беговой дорожке (тредмил-тест). Это исключит стенокардию;
рентгенографию или компьютерную томографию грудного отдела позвоночника;
у женщин, особенно старшего возраста – маммографию, так как симптомы грудного остеохондроза часто сопровождают заболевания молочной железы, не всегда злокачественные.

Как лечить остеохондроз грудного отдела, скажет врач – после подтверждения диагноза, определения стадии и характера нарушений (чувствительности рук, нарушения дыхания).

В острой стадии рекомендуется постельный, или хотя бы полупостельный режим, минимальная двигательная активность. В дальнейшем режим расширяется. В целом, для лечения остеохондроза, применяются такие методы (нужен их комплекс):

Они же – обезболивающие. Их можно пить в виде таблеток или наклеивать как пластырь («Олфен») – если боль терпимая. В подостром периоде их можно применять как мази при остеохондрозе. А в остром периоде при сильной боли – только как уколы.

Это Диклофенак (аналоги Вольтарен, Алмирал, Олфен, Наклофен, Диклак) – самый «сильный» из группы НПВП.
Сюда же относятся Ибупрофе», Мовали», Найз.
Такие обезболивающие препараты как Кейвер, Кетанов или Кеталонг лучше не применять – у них слабый противовоспалительный эффект.

Их задача – снять спазм мышц, которые удерживают позвоночник от разворота, и передавливают нервные окончания и сосуды. В остром периоде их лучше принимать как уколы при остеохондрозе, потом переходить на таблетки.

Это Мидокалм, Тизалуд, Сирдалуд.

Это препараты, эффективность которых до сих пор оспаривается. Тем не менее, многие врачи рекомендуют их использовать длительным курсом – чтобы дать межпозвонковому диску возможность восстановиться.

Это Артра, Алфлутоп, Дона, Терафлекс, Структувит и другие.

Они нужны для того, чтобы улучшить передачу импульса с нерва на мышцу. В остром периоде лучше начинать с уколов, например, Нейрорубин, затем перейти на таблетки Нейрорубин, Мильгамма, Нейровитан или другие.

Обратите внимание: снимать боль при грудном остеохондрозе необходимо! Тогда вы сможете дышать в полную силу, тем самым улучшая питание кислородом всего организма. Кроме того, устранение поверхностного дыхания – это профилактика застойной пневмонии.

Это лечение усиливает эффект от медикаментов. Применяются:

Электрофорез с анестетиками и препаратами, улучшающими местное кровообращение. В этом случае лекарственное средство проводится электрическим током непосредственно в ткани спины.
Магнитотерапия. Под воздействием магнитного поля улучшается работа ущемленных нервных окончаний, снимается отек тканей.
Фонофорез (введение лекарств ультразвуком) помогает лучше обезболить спину и устранить воспаление ущемленных тканей. Обладает она также способностями улучшать метаболизм в зоне воздействия.
Иглорефлексотерапия – введение специальных стерильных игл в активные точки, которые отвечают за работу грудного отдела позвоночника.
Лазеротерапия по наружной методике – усиливает кровообращение в напряженных мышцах и страдающем межпозвонковом диске.

Массаж при остеохондрозе – действенная процедура, если ее выполняет специалист. Сеанс массажа способен усилить кровообращение в пораженной зоне, расслабить спазмированные мышцы, улучшить отток крови и лимфы из этой зоны. Это ускоряет заживление и уменьшает болевые ощущения.

Важно: в остром периоде заболевания массаж, как и зарядка при остеохондрозе, противопоказаны. Приступать к процедуре можно через 2 недели после стихания острых болей и затруднения дыхания. Массаж не должен вызывать неприятных ощущений или боли!

Чтобы уменьшить количество обострений, курсы массажа рекомендуется проходить не реже 2 раз в год. Это может быть:

лечебный ручной массаж : воздействие руками на спазмированные и потерявшие тонус мышцы с целью нормализации их состояния;
аппаратный : проработка мышц различными видами захватывающих манипул. Можно также прибегнуть к услугам, которые оказывают косметологи: эндосфера и LPG-массаж. Они также хорошо воздействуют на больную спину;
точечный : в этом случае вручную прорабатываются биологически активные точки, в результате улучшается состояние пережатых из-за разворота позвоночника внутренних органов;
баночный : воздействие на изменившие тонус мышцы производится с помощью вакуума.

Упражнения при остеохондрозе можно начинать делать только в подостром периоде и в ремиссии, а также через 2 недели после удаления грыжи диска.

Противопоказана ЛФК, если мышцы спины еще очень напряжены, один позвонок плотно прижат к другому, что требует хирургического вмешательства, при сильной боли.

Гимнастику при остеохондрозе рекомендуют начинать с самовытяжения позвоночника. Для этого нужно взять широкую и гладкую доску, и прикрепить одним концом к стене – на высоте примерно 100 см от пола (чтобы получился угол 30-45°). Нижний край ложится на пол. К верхнему краю, с обеих сторон, крепятся 2 кожаные лямки длиной около 45 см – чтобы можно было самому в них продеть, а потом – самому же и вынуть руки.

Методика самовытяжения заключается в том, что вы ложитесь на эту доску спиной, головой вверх, руки – в лямках. Под колени подкладываете мягкую ткань, скатав ее в валик, и лежите так 10-15 минут. Больно не должно быть. Если болевые ощущения присутствуют, увеличьте угол наклона доски. Если и это не помогает, придется поступить по-другому:

сделать на полу валик из одеял;
лечь на валик так, чтобы на самой вершине находилась заблокированная зона;
ноги слегка разведите;
локти и колени – согнуты, касаются пола, на них ложится вес тела;
голова должна слегка свисать или лежать на сложенных кистях;
если так вы не чувствуете, что позвоночник растягивается, можно увеличить нагрузку: сдвиньте ноги назад, а руки – вперед;
5 минут на вдохе на 10 секунд напрягать мышцы спины, на выдохе — расслабляться
расслабиться и подышать животом – еще 5 минут.

Ниже см. видео с комплексом из самых важных 7 упражнений.

Вместо таких усилий можно воспользоваться тренажером, который называется «Мост для растяжения позвоночника». Он вытягивает позвоночник и, в первую очередь, растягивает поврежденный грудной отдел – под весом собственного тела (он представляет собой металлическую дугу).

Используя его в периоде ремиссии всего по 5 минут 2 раза в день позволяет значительно продлить безболевой период. У этого тренажера имеется множество положительных отзывов, а стоимость его весьма невысока – в пределах 800-1100 рублей.

пневмосклероз;
аритмии;
вегето-сосудистая дистония;
нарушение работы органов пищеварения;
ухудшение сексуальной и репродуктивной функции – и женщин, и мужчин.

Чтобы никогда не прочувствовать на себе, что такое остеохондроз (особенно если вы мало двигаетесь или уже есть сколиоз), обратите внимание на такие меры профилактики:

Не переохлаждайтесь.
Не поднимайте резко тяжести: это должно происходить после подготовки.
Следите за своей осанкой, когда сидите и ходите. В машину можно установить эргономичное кресло, которое будет поддерживать спину ровной.
Обязательно делайте перерывы во время работы: вставайте, ходите, выполняйте самомассаж спины – чтобы позвоночник получал достаточно питания.
Не запускайте свой сколиоз: лечите его вовремя.
Уменьшите количество соли и сахара в рационе.
Исключите блюда, содержащие копчености, маринады, острые приправы. Жареными продуктами тоже придется убрать.
Спите на ортопедическом матрасе и невысокой (или тоже ортопедической) подушке.

источник