Гимнастика для шейного остеохондроза отзывы

Всем здравствуйте! Мне 22 года, и вот внезапно у меня начались сильные боли в шее. Пошла к неврологу и у меня обнаружили шейный остеохондроз второй степени. Прописали таблетки и лечебную гимнастику. Лекарства мне помогли, но время от времени неприятные ощущения появляются вновь. От гимнастики я не знаю, есть эффект или нет. Как теперь с этим жить? Это вообще излечимо? Если нет, то как хотя бы остановить прогрессирование? Не пить же таблетки каждый раз, как почувствуешь боль.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Странно, что не сказали носить поролоновый воротник Шанца на липучках.
Мне реально помог.

Гимнастика, бассейн, массаж (если с сосудами нет проблем).Таблетки дают временный эффект, снимают острый приступ.

мне 26, этот диагног мне поставили лет в 10 наеврное, тогда же меня сильно лечили-массажи, гимнастика и *****. Болей кстати не было никогда. Сейчас тоже нет, не знаю))

Делаю ежедневно гимнастику Шишонина, ем кавинтон трижды в день.

А, аквааэробика + массаж шеи струями воды, пилатес — само собой.

У меня тоже шейный остеохондроз много лет. Во-первых, нужно ограничить (в идеале — исключить) то, что ему способствует: сидячий образ жизни — враг номер один. Это: постоянное сидение за компом, сидение за айпадами/телефонами, сильный наклон головы при чтении книг и т.д. А если уж приходится сидеть, то стараться хотя бы раз в полчаса-час делать разминку шеи и спины (напряжение спины тоже дает нагрузку на шею).
Во-вторых, то, что меня реально спасло — физическая нагрузка. Когда начала ПОСТОЯННО ходить в тренажерный зал (перед занятиями обязательно! осторожно разминать шею), боли прошли и не появлялись, пока не бросила на время зал. Потом опять начала ходить и все нормально, при том, что изначально и пила лекарства, и делала массажи — это все облегчало боль, но полностью убрали боли только тренировки. В-третьих, если (от работы за компом длительной, например) все же начинает побаливать шея, лично я пользуюсь мазью для лошадей (не смейтесь) Алезан для суставов (не для связок — не перепутайте). Продается в ветеренарной аптеке, в отличии от мазей для людей, в составе очень мало химии, не липкое, не жирное, прелесть. Советовал эту мазь мне врач-профессор, так что не пугайтесь. Она же помогает при болях в коленях, ногах и тому подобное.
А вообще — спорт, спорт и еще раз спорт — лучшее лекарство.
П.С. И насчет «полностью вылечить», это практически невозможно, так как при сидячем образе жизни он (остеохондроз) опять вернется. Остеохондроз есть у 70% населения, особенно школьников. Скажите спасибо, если он у вас не зажимает какие-то нервы или сосуды. У мужа такое было, вот это действительно страшно, там и головокружения, и нарушенное кровообращение, и потеря зрения, и все что хотите.

И, Бога ради, девочки ну может не стоит советовать человеку конкретные препараты. Вы же не знаете точного диагноза, какие осложнения и т.д. Это должен делать врач.
Не дай Бог еще девочки молоденькие и подростки начитаются, и начнут пить что попало.
Кавинтон, чтоб вы понимали, препарат, который расширяет сосуды мозга и усиливает кровоток. Это очень серьезный препарат, который нельзя принимать без назначения врача! Его и пил мой муж. Но у него из-за остеохондроза был нарушен кровоток (вплоть до сильных головокружений). Если таких побочек нет, то его, может, и не назначат вовсе.

И, Бога ради, девочки ну может не стоит советовать человеку конкретные препараты. Вы же не знаете точного диагноза, какие осложнения и т.д. Это должен делать врач.Не дай Бог еще девочки молоденькие и подростки начитаются, и начнут пить что попало.Кавинтон, чтоб вы понимали, препарат, который расширяет сосуды мозга и усиливает кровоток. Это очень серьезный препарат, который нельзя принимать без назначения врача! Его и пил мой муж. Но у него из-за остеохондроза был нарушен кровоток (вплоть до сильных головокружений). Если таких побочек нет, то его, может, и не назначат вовсе.

мне врач сказал что бассейн как раз для шеи-не очень,спина,попа,что угодно,а вот шея-нет,ну разве что будете плавать лицом вниз или на спине,можно попробовать Доску Евминова,там есть упражнения на вытяжение шейных позвонков,чтобы грыж не было

У меня тоже шейный остеохондроз много лет. Во-первых, нужно ограничить (в идеале — исключить) то, что ему способствует: сидячий образ жизни — враг номер один. Это: постоянное сидение за компом, сидение за айпадами/телефонами, сильный наклон головы при чтении книг и т.д. А если уж приходится сидеть, то стараться хотя бы раз в полчаса-час делать разминку шеи и спины (напряжение спины тоже дает нагрузку на шею). Во-вторых, то, что меня реально спасло — физическая нагрузка. Когда начала ПОСТОЯННО ходить в тренажерный зал (перед занятиями обязательно! осторожно разминать шею), боли прошли и не появлялись, пока не бросила на время зал. Потом опять начала ходить и все нормально, при том, что изначально и пила лекарства, и делала массажи — это все облегчало боль, но полностью убрали боли только тренировки. В-третьих, если (от работы за компом длительной, например) все же начинает побаливать шея, лично я пользуюсь мазью для лошадей (не смейтесь) Алезан для суставов (не для связок — не перепутайте). Продается в ветеренарной аптеке, в отличии от мазей для людей, в составе очень мало химии, не липкое, не жирное, прелесть. Советовал эту мазь мне врач-профессор, так что не пугайтесь. Она же помогает при болях в коленях, ногах и тому подобное. А вообще — спорт, спорт и еще раз спорт — лучшее лекарство.П.С. И насчет «полностью вылечить», это практически невозможно, так как при сидячем образе жизни он (остеохондроз) опять вернется. Остеохондроз есть у 70% населения, особенно школьников. Скажите спасибо, если он у вас не зажимает какие-то нервы или сосуды. У мужа такое было, вот это действительно страшно, там и головокружения, и нарушенное кровообращение, и потеря зрения, и все что хотите.

источник

Остеохондроз шейного отдела не приговор. Моя история. Часть 2. Упражнения. Советы и комментарии к вашим отзывам напишу в части 3.

После вчерашнего шквала ответов и отзывов на мой пост до сих пор не могу отойти! =) Ответил буквально всем и в простой форме. Без сложных медицинских терминов и по-простому. Надеюсь угодил всем. Ребята, мне очень приятно что многие пробовали частично эти упражнения и радуют что многие избавились от недугов, связанных с шейным остеохондрозом.

Главный плюс этих упражнений в том, что тренируемся без всяких тренажёров и оборудования. Для меня этот вопрос был очень актуален, т. к. работаю вахтовым методом и иной раз не бывает условий или места. Что уж говорить про оборудование в глухой сибирской тайге.

Сначала оговорюсь! Это лично мой опыт. И он не является единственно верным путем для излечения ОСТЕОХОНДРОЗА. Информация носит ознакомительный характер. Ничего нового я не придумывал и «не открывал Америку». Всё просто и знакомо многим из вас. Возможно самим комбинировать комплекс упражнений №6 смотря на свои предпочтения. Лично мне подошло то что я написал далее.

Итак, начнём! Всё пишу сразу и по пунктам. Далее разберу все подробнее. (Всегда сам мечтал чтобы так вкратце писали люди свои посты или комментарии на форумах, чтобы было сразу восприятие методики, а не всякую воду и бла бла бла. , где нет им края и конца. Поэтому пишу вам решение проблемы сразу и вкратце. А обзор отдельно внизу.)

ТО ЧТО Я САМ ЛИЧНО ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ (кроме психолога). МОЙ ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ (УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ):

1. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ИДЁМ К ПСИХОЛОГУ! Да вы не ошиблись. именно к нему! В обзоре напишу про это подробнее И ПОЧЕМУ ИМЕННО К НЕМУ.

2. ЗАНИМАЕМСЯ КАЖДОЕ УТРО ГИМНАСТИКОЙ ШИШОНИНА. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

3. СПИМ НА ПОЛУ НА ТОНЕНЬКОМ МАТРАСЕ.

4. ВОДА 2 ЛИТРА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ В ТЕЛЕ.

5. ПОДУШКА-ВАЛИК ПОД ШЕЮ. ВЫБИРАЕМ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ. НАПИШУ ПОЧЕМУ В ОБЗОРЕ.

6. ДЕЛАЕМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ. ХОДЬБА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НАПИШУ ПРО СВОЮ ГИМНАСТИКУ.

7. НОРМАЛИЗУЕМ СОН И БОРЕМСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ. ЭТОТ ПУНКТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БЕССОННИЦЕЙ ИЛИ (И) ПОСТОЯННЫМ БЕСПОКОЙСТВОМ (У МЕНЯ ЛИЧНО БЫЛО ТАК. НА ФОНЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЯВИЛАСЬ НЕРВОЗНОСТЬ И БОЯЗНЬ СМЕРТИ. И ВСЁ ЭТО ОТ НЕЗНАНИЯ НЕДУГА).

8. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРИМ В СВОЙ УСПЕХ! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. 50% УСПЕХА ЗАВИСИТ ОТ ЭТОГО. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕТ.

9. ДЕЛАЕМ НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ОДНОГО ПУНКТА.

1. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ИДЁМ К ПСИХОЛОГУ! Да вы не ошиблись. именно к нему!

прочитав кучу литературы и просмотрев много историй из интернета я пришел к выводу, что те кто ходили к психологу достигали успеха с самого начала своего пути. Решил попробовать! Терять было нечего. Ибо это лучше чем терять сознание где попало и постоянно жить с болями в шее. И не пожалел. Многие наши мышечные блоки имеют психосоматическую природу. И хороший психолог сможет помочь разобраться в своих проблемах и настроить на положительный лад. Поверьте мне, это был мощный толчок. Но хуже точно не будет. Оговорюсь. Психолог должен быть по настоящему крутой и надежный, а не шарлатан. Увы таких много. Мне помогла женщина психолог. Мы провели всего 1 сеанс в виде игры. Ребята, он вытащила у меня все мои нерешенные с детства проблемы и переживания. Это того стоило. А сеанс обошёлся в 1800Р. И прямо на сеансе почувствовал облегчение и расправил крылья как говориться. Многие мужики сейчас будут меня осуждать. , но я вам скажу так: «Можно годами таскать груз тягот душевных и болеть от нервов! А можно попробовать и потом всю жизнь быть благодарным себе за этот поступок. «. Честно, идя к психологу не думал что у меня много проблем! А там осознал, принял и отпустил их. Хуже от этого не будет. Такой опыт «мощного толчка» я вычитал на одном англоязычном форуме.

2. ЗАНИМАЕМСЯ КАЖДОЕ УТРО ГИМНАСТИКОЙ ШИШОНИНА. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

На ютубе есть полное его видео с инструкцией. Пожалуйста, посмотрите изначально всё и следуйте инструкциям. Не делайте не просмотрев инструкции. Ибо можно навредить себе. И все движения обязательно плавно и не спеша. В противном случае можно получить подвывих. А это малоприятно и приводит к отрицательным отзывам об этой методике. Человеческое невежество рождает много проблем и вреда не только себе, но и окружающим. Поэтому подходим к этому цивилизованно и с умом. А то многие делают неправильно и пишут свои плохие отзывы, от которых у других создаётся плохое мнение. Если я утром не успеваю или опаздываю, то бывает я его делаю в обеденный перерыв прямо за столом. А если вообще прямо никак, то вечером спокойно дома. 20 минут — это очень мало! Это гимнастика вошла в мою жизнь как привычка (как почистить зубы). Вы почувствуете Эффект на 2-3 неделе. Я гарантирую!

Чтобы фиксировать отмечаю в календаре на телефоне каждое занятие. Так удобнее. И кстати я скачал его из ютуба и смотрю офлайн в своих поездках. очень удобно.

3. СПИМ НА ПОЛУ НА ТОНЕНЬКОМ МАТРАСЕ.

Лично я сплю на 2-х одеялах тонких и простыне. Матрас практически не нужен. Такой способ сна нормализует положение позвонков во сне. Ночью мышцы расслабляются и твердая поверхность убирает все мелкие подвывихи, которые вы получили днём.

Я перепробовал всё — от дорогих матрасов Асконы до икеевских кушеток. Помог только пол. Не зря японцы спят на полу все. И кстати мало кто болеет остеохондрозом. Даже те кто в офисах сутками сидят. Секрет прост: сон (а это в среднем 8 часов) — это физиологический цикл расслабления тела. И надо его с умом использовать. А именно, исправлять осанку во время неё на твердой поверхности. Это самая эффективная тренировка ежедневная. И регулярность вам точно обеспечена при соблюдении этого правила. Можно воспринимать сон как 8-мичасовую пассивную тренировку. Главное условие — заснуть на спине! А потом в процессе сна уже неважно ваше положение. Главное расслабить позвоночник в положении на спине! Почитайте книгу Майи Гогулан «Система здоровья Ниши» про это. Кстати, иной раз после 4 часов сна на полу я просыпаюсь бодреньким. А всякие матрасы всё вам испортят и ещё они стоят не дёшево. Проверено на себе.

4. ВОДА 2 ЛИТРА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ В ТЕЛЕ.

Обязательно соблюдаем это правило. Объяснять много не буду, но скажу следующее: «Вода помогает во всех обменных процессах в организме. Вплоть до восстановления хрящей и межпозвоночной ткани. Процесс медленный но верный. Бонус скинете пару кг за счёт улучшения обмена веществ и перистальтика заметно улучшится!».

Вот здесь необязательное условие конечно! Лично я пью дистиллированную воду. Прошу не осуждать строго ибо это мой выбор. А про вымывание кальция это бред как оказалось. Читал книгу Поля Брегга «Вся правда о воде и соли». Соль уменьшил в рационе. Короче смотрю видео Романа Милованова еще на ютубе. Перечитал кучу литературы про питание. И пришел к выводу что книга «Китайское исследование» даёт более чем достаточную картину о современном питании и здоровье. Как никак исследование проводилось на 2000000 китайцах (правда усредненным методом).После дистиллированной воды улучшилось давление, песок вышел из почек и многое другое.

Не советую пить такую воду убежденным людям. Таких нынче много. У каждого свой выбор и не судите, пожалуйста, не разобравшись в этой теме. В крайнем случае мы сами в ответе за свои поступки. И я сам буду страдать от своих поступков и убеждений. А вы от своих.

Пьём правильно. 2 литра воды = 8 стаканов по 250 мл. Просунулись и выпиваем 2 стакана. Запускаем организм. Остальные 6 стаканов рандомно как хотите. Я пью перед едой за 15 минут.

А это мой дистиллятор и его содержимое после перегонки воды из-под крана (осадок нехилый). Кстати от купленной воды то же самое. Покупал на алиекспресс.

5. ПОДУШКА-ВАЛИК ПОД ШЕЮ. ВЫБИРАЕМ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ.

Я решил как-то попробовать спать на полене. Опыт получился печальным. Сделал себе из березы полуполено (спилил полено напополам и обтесал его) высотой с безымянный палец и решил на нём спать. Сначала было круто пару ночей спал хорошо. На утро голова свежая и все дела. Пока не наступил день Х. Точнее ночь. Проснулся я где-то в 3 ночи от странного ощущения что голова не своя. Оказалось, я пережал то ли сосуд, то ли нерв и не мог двигаться. Было жесть. Паника охватила меня. И так я провалялся 10 минут в параличе. Пока не понял что со ной происходит. И собрав волю в кулак резким рывком перевернулся на бок и слез с полена, что было под шеей. Не знаю как у меня это получилось? Но полено я сразу выкинул и начал искать решение. И наткнулся на одном немецком сайте (честно не помню. В то время я гуглил на «всех языках мира» в поисках решения проблем с остеохондрозом. Благо дело знаю немецкий и английский языки на уровне юзера) на женщину с подушкой из фасоли (точнее наполнитель фасоль). И сшил себе такую из обычного вафельного полотенца. Размеры таковы — длина должна быть от подмышки до подмышки, толщина такая, чтобы затылок лежал на полу а все шейные позвонки лежали на подушке, а ширина ровно по длине шеи. Я так и сделал, и не нарадуюсь. =) Но можно и гречку, и рис и т.д. Но фасоль мне особо понравилась. И эффект массажа хороший и поверхность твердая. Самое то для меня.

6. ДЕЛАЕМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ.

И собственно сам комплекс упражнений. Его я делаю каждый день. Или сразу после Шишонина или когда нет времени по дню в любое другое время. И обязательно готовлюсь и разогреваюсь перед ней. Нужен секундомер или телефон с таймером ну и, собственно, Вы.

Сначала делаем 30 раз круговые движение плечами.

Я делаю из принципа сколько лет столько и движений. Но по сути надо делать до появления ощутимых болей (по шкале от 1 до 5 — где-то 3,5 или 4). Боль главный индикатор ваших возможностей. Уважайте её и прислушивайтесь к вашим ощущениям. Тело никогда не врёт! (Это мой главный принцип во всём!). Но можно заменить отжиманием от стены комфортное количество раз. Принцип в том чтобы разогреться.

После разогрева делаем упражнение как на картинке. Типа качаем пресс. Я делаю 30 раз. Вы до появления болей. Потом нарастите до удобной для себя цифры. Медленно и не спеша. Спешка приведет к вывиху и так слабых позвонков. Руки за голову не кладем! Делаем как-будто тянемся вперед.

Затем ложимся на живот и 30 раз делаем подъем туловища как на картинке. Но вы делаете комфортное количество подъемов.

Планка. Именно такая поза. 1 минута. Следите за правильностью выполнения. Я делаю как на картинке. Вы делайте комфортное время и в комфортной позе, потом доведёте до ума. Я нарастил с 20 секунд до 1 минуты. Планка очень полезна. Планка сразу дает представление о слабых мышцах спины. Вы сразу поймёте что у вас болит и что слабо. И что надо качать или растягивать. Тело никогда не врёт! Мой принцип.

После планки «сфинкс». Я его так называю. Но она как-то по другому называется. Какая-то . асана. Короче бог с ним. Делаем 1 минуту. Вы комфортное время и наращиваете до 1 минуты. Голову максимально вытягиваем осторожно и тянем назад прогибая позвоночник и фиксируем положение. Подробнее в книге «Йога для спины» Лорен Фишмен.

Потом «молитва» 1 минута. Вы по комфортному времени. Очень полезная вещь! Растяжка суперская будет.

Затем делаю по очереди растяжку как на картинке по 1 минуте на каждую ногу и в конце 1 минута на две ноги сразу. Сидя на полу. Я раньше не доставал до пяток. Теперь настолько натренировался что могу 15 см ниже пяток тянуть ладони. Колени не сгибаем. Главное правильно делать. Секундомер в помощь. Руками я хватаюсь за пятки и держу так напряжение.

Затем полумостик у стены 1 минута. Это на любителя. Но мне нравится!

Потом наступает момент для расслабления и подпитки хращей и костей. Этот метод называется упражнения для расслабления и питания мышц по методу Гитта.

Мне лично очень нравится. Меня научил один профессионал и мануальщик. Но к сожалению сеансы у него стоили 5000 Р, поэтому я со слезами на глазах (то ли от мышечной боли, то ли от безисходности. ) выпросил посоветовать какую либо гимнастику. И вуаля! Нет пределов человеческой доброте и он мне подсказал эти упражнения. Затем я узнал в них упражнения по Гитту. На сайте Гитта написано, что надо делать в день несколько раз. Возможно это и правда, но я делаю 1 раз и чувствую, что мне подходит и так. Возможно я не прав! Рекомендую вам самим изучить эту тему. Итак делаем вот что.

Сразу поле «йоги» ложимся на пол на живот и поворачиваем голову вправо руки вдоль тела. у мелкими амплитудными движениями веляем попой влево вправо. Один раз влево-вправо — это 1 подход. Поэтому делаем 30 раз это цикл влево-вправо не спеша.

Потом поворачиваем голову влево и то же самое 30 раз.

Потом ставим подбородок на пол. взгляд вперед и делаем 30 раз.

Потом меняя попеременно голову оставшееся время раскачиваемся влево-вправо попой. остальная часть тела не двигается. Амплитуда обязательно маленькая. Никаких резких движений. Подвывих дело серьезное. Противопоказано беременным! Ибо лежать на животе нельзя! Делаем по таймеру ровно 3 минуты.

Ложимся на свой валик подшейный и 1 минуту качаем головой как болванчик говоря «нет-нет». Типа влево и вправо с мелкой амплитудой.

Затем «да» 1 минуту с мелкой амплитудой.

Затем «нет» 1 минуту. Вот и всё!

Вот и весь секрет! Ничего секретного только упражнения. Делаем всё медленно и осознанно. Занимает моя гимнастика порядка 20 минут максимум. Но на первых парах будет тяжело. Если что пишите мне в инстаграм-директ NGR_88 помогу чем смогу. Я сам начинал с 20 секунд и довел все упражнения до 1 минуты сейчас.

Обязательна ходьба каждый день. Минимум 5 км. Старайтесь держать осанку. Если не получится, то лыжные палки помогут. Только угол нужен 90 градусов в локте и желательно ходить по холмитсой местности. Бег ни в коем случае. Ибо опять же подвывихи могут быть. Испытано на себе.Можно идти вечером пешком 5 км с работы. А если сильные головокружения, то советую меньшие расстояния но каждый день ходить. Даже в выходные. Ибо лень сделала нас такими, поэтому надо перебороть себя и улучшать качество своей жизни. Вы не поверите, как мне это всё давалось. Через боль и непонимание моих состояний. Но это того стоит. 1 месяц ходьбы значительно улучшил все мои показатели. Регулярность — путь к успеху! Тело никогда не врёт! Слушаем его. Если после ходьбы усталость, то сокращаем до комфортного расстояния. Никакого насилия, только постепенный переход от простого к сложному. Никаких тренажёров и качалки! Я так чуть не стёр межпозвоночные диски. Только умеренная ходьба. Результат будет не сразу. Но я Вас обрадую — он будет.

7. НОРМАЛИЗУЕМ СОН И БОРЕМСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ. ЭТОТ ПУНКТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БЕССОННИЦЕЙ ИЛИ (И) ПОСТОЯННЫМ БЕСПОКОЙСТВОМ (У МЕНЯ ЛИЧНО БЫЛО ТАК. НА ФОНЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЯВИЛАСЬ НЕРВОЗНОСТЬ И БОЯЗНЬ СМЕРТИ. И ВСЁ ЭТО ОТ НЕЗНАНИЯ НЕДУГА).

Я нашёл на Ютубе огромное количество гипнозов и медитаций. Но лично мне помогает заснуть и снять внутренний диалог гипноз от Елены Вальяк. Сон важная составляющая в излечении. Ведь хорошее качество сна гарантирует нам хороший день когда мы проснёмся! Испытано на себе. Сон на полу и гипноз перед сном. Но это дело выбор каждого. Из-за панических атак и неврозов не мог спокойно спать. Помог только гипноз. Вырубаюсь на 9-13 минуте прослушивания. А ПА переборол благодаря курсу Павла Федоренко. Ищите на просторах. Он поможет!

8. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРИМ В СВОЙ УСПЕХ! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. 50% УСПЕХА ЗАВИСИТ ОТ ЭТОГО. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕТ.

Тут нечего добавить! Только мотивация на успех и всё.

9. ДЕЛАЕМ НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ОДНОГО ПУНКТА. ЭТОТ пункт ОБЯЗАТЕЛЕН.

Всем желаю здоровья! После пережитого начал ценить здоровье. и теперь отношусь к телу как храму. Желательно убрать из жизни токсины (алко, табак и всё такое), жирную еду, почистить сосуды. Проводить больше времени с близкими и настроиться на выздоровление! И здоровье придёт! Я уверен в этом! Сам нахожусь в данный момент на пути к нему. И самое главное приобретя здоровье дальше продолжайте заниматься физкультурой и гимнастикой. Не запускайте себя. Это борьба за жизнь, а точнее за качество жизни. и слабым тут не место.

Готов выслушать все отзывы! И плохие и хорошие. и объяснить почему я именно так тренируюсь. Отвечу всем! Спасибо за внимание!

P/S/ скоро буду писать 3 часть если хотите. Ну и конечно про свои путешествия и советы своих попутчиков по нашей проблеме. Много я узнал простых людей. Но это уже совсем другая история

источник

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

3 000 промо-показов 49 KР
5 000 промо-показов 65 KР
30 000 промо-показов 299 KР
Выделить фоном 49 KР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.

Современная статистика злокачественных новообразований в России показывает, что ежегодно в России от онкологический заболеваний умирает более 300 тысяч человек. При этом каждый год эта цифра только растет. источник

1 млн. человек в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь.

Гипертоническая болезнь часто называется «невидимой убийцей», поскольку в большинстве случаев диагноз ставится тогда, когда больной попал в реанимацию или вызвал скорую помощь по причине плохого самочувствия.

Я продолжаю цикл публикаций о гипертонии (повышенном давлении), в которых суммируется человеческий опыт преодоления этого состояния.

Например, в этой статье Как ПРОСТО. Держать в норме давление мы узнали, что человек СТАРЕЕТ НОГАМИ, а не годами, поэтому для того, чтобы артериальное давление было в норме, нужно ежедневно выполнять оздоровительные полуприседания.

А в публикации Как ПРОСТО. Привести в норму ДАВЛЕНИЕ я рассказал о своём простейшем опыте избавления от гипертонии при помощи методики проф. Неумывакина И.П.

В настоящее время медицинскими исследованиями убедительно доказана взаимосвязь остеохондроза шейного отдела позвоночника и артериальной гипертонии, о чём рассказывает доктор Шишонин в этом интервью.

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Ан, нет, ошиблась!

Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать.

Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но…

Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом.

К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться?

Поэтому это статья… о лебединой шее!

Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая.

Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… жирафьей, к примеру?

Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены!

Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Возможно. А почему, они более грациозны? — продолжаю я детские вопросы.

Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)

У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем.

Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа.

Боли в шее, последствия шейного остеохондроза

Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И остеохондроз, и ущемления, и грыжи дисков. И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. Точнее. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением.

Ущемления нервных окончаний при шейном остеохондрозе, которые встречаются у подавляющего большинства больных, приводят к нарушению мозговой деятельности, ухудшению зрения, онемению конечностей, головным болям, которые очень трудно купируются обычными анальгетиками, головокружениям… А там не за горами и ранний инсульт.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Пускай и не лебединую.

В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным.

Мой отзыв на гимнастику для шеи доктора Шишонина

Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку.

Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Повернули голову и зафиксировались. Вытянули шейку и зафиксировались.

И не не 1 секунду, а на 10-15. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. Ваша шея успеет основательно напрячься. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд.

Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи:

Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза:

Польза гимнастики доктора Шишонина

Только упражнения (с сигналом)

Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. Он повернулся, и вы туда же!

После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатывается. Но овчинка стоит выделки. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…

В комплекс гимнастики по системе доктора Шишонина входит 7 основных упражнений, выполнять которые можно легко и просто в домашних условиях и даже во время рабочего перерыва (если вы работаете в офисе). Каждое упражнение нужно повторять по пять раз, при этом поворачивая голову в разные стороны.

источник

Искала в интернете информацию о лечении, и время от времени попадались упоминания о выздоровлении по этой методике. Уже нашла упражнения, но приступать не рискую, ведь можно легко все усугубить. Возможно я найду здесь тех, кто подтвердит эффективность упражнений на своем или опыте знакомых. Заранее благодарю)

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!

я только зрение свое улучшала.Но насколько не скажу,так как к врачу не ходила,по ощущениям стала видеть лучше в два раза.Пробуйте,по крайней мере вы ничего не потеряете)

Гость
Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!
Вы тот единственный идиот, заплативший деньги? Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Все методики доступны бесплатно, и многим помогли.

Остеохондроз-это разружение мезпозвоночных дисков, от него нельзя исцелиться. Межпозвоночный диск НЕВОЗМОЖНО восстановить (если только титан туда вставить). Можно только замедлить разрушение! Не знаю что за гимнастику Норбеков предложил, но мне нервопатолог сказал что только укрепление шейных мышц позволить держать шейные позвонки. Вообщем сидела я вечно на мексидоле,т.к. голова болела, кисть руки (даже чашку с чаем не могла поднять). у кого то в ногу простреливает боль или в шею как при ангине. Проблему решила только когда начала заниматься фитнесом. В часности фитбол очень помогает укрепить мышцы спины и шеи. По другому никак — только физкультура-выбирайте что вам больше по душе

остеохондроз излечит только ограничение сидячего образа жизни

я только гипертонию вылечила по норбекрву. Бесплатно, самострятельно занималась по книжке. Автор, хочу уточнить, что это в первую очередь психологические упражнения и только во втррую очередь физические. Если тупо физически выполнять без Октавы, то эффекта не будет. А может даже во вред пойти.

остеаханлроз — это стиль вашего мышления и характерный для вас эмоциональный фон. Работа с Октавой исправит это. А суставная гимнастика помогает сосредоточиться прицельно на постралавших органах и прстепенно разрабатывает их.

Мне тоже стало лучше после курсов Норбекова. Но чтобы достичь результатов нужно очень потрудиться. Это действительно настоящая РАБОТА над собой.

делала его упражнения для спины и могу сказать, эти упражнения тоьько для здоровых, покалечиться можно. Мне не помогло

вот уж где не ожидала про норбекова услышать — так это у окулиста в салоне оптики. так вот эта женщина-окулист рассказывала, что как раз от шо и излечилась, и от искривления спины — года два занятий, самостоятельно, по книге, главное, следовать инструкциям. ей 42 года, ну не скажешь. со зрением у нее проблем не было, поэтому она сказала — я как врач прочитала из любопытства просто, а вот со спиной реально всем советую, тк помогло.

За бугром нет диагноза «остеохондроз», говорят «синдром ленивого позвоночника». А лечат его инструктор ЛФК, массажист и. психиатр. Без нормализации отношения к себе — никак.

Остеохондроз — грозный недуг, к которому следует относиться очень серьезно.
Ознакомьтесь с практическими рекомендациями по его излечению и примите их к своему сведению. Это бесплатно, но очень ценно.
http://shl.su/ALU

Занятия по суставной гимнастике по методу М.Норбекова очень УСПЕШНЫ, если использовать видео урок. Из опыта моего: для того, чтобы привыкнуть к гимнастике, необходимо сделать усилие на 6 недель каждодневного исполнения упражнений. Не легко, но можно. Привыкните и начинайте выполняйте каждый день (можно и пропустить 1-2 раза) и привычка сама начнет действовать! . Много пользы. Не все упражнения сразу подаются выполнению, как необходимо (скручивание и др), но у меня постепенно стало получаться. Результат: нет боли в пояснице,коленях, нет головной боли, улучшается настроение, снижается давление. Найдите видео урок и все получится! УДАЧИ всем. Прабабушка Тамара.

Спасибо суставной гимнастике Норбекова. Начинаю ей заниматься после нового года, когда надо скинуть к лету пару кг со спины и талии. Повышается гибкость, нормализуется давление, проходят боли в спине.Это большой труд над собой! Но начав заниматься , это входит в привычку . Здоровья всем!

Добрый день! Очень сильная гимнастика. Доступна даже лежачим больгым ( по инету). Я занималась у ученика М.С. Норбекова -Алексея Деменьшина . За 6 мес ушли многие внутренние болезни.Скинула 10 лет и 20 кг. На его сайте есть бесплатная видозапись гтмнастики и многое другое. Сам доступен по тел почте и скайпу. Рекомендую. Но ! Заниматься нужно каждый день и с сильным эмоциональным настроем Победителя своих болячек!

Норбеков — молодец, скольких людей развел на бабки! Не кажды так сумеет пустышку ловко впарить!

Вы тот единственный идиот, заплативший деньги? Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Все методики доступны бесплатно, и многим помогли.

Я занималась по системе Норбекова, эффект реально есть, потом, как говориться «от *** отлегло» — забросила. И всё, спина болит неимоверно, в районе сердца отдаёт, руку простреливает. Вот буквально вчера взяла себя в охапку, достала обратно книгу и вперёд. Потому что знаю что только так станет легче.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Я не знаю из-за остеохондроза ли это, хотя по рентгену мануальщик сказал, что подвывих шейного отдела и из-за этого защемлена артерия и плохой отток крови. Я пришла с проблемой шума в голове. Сделали 10 сеансов, шум ушел на 80%. Сказать, что шея болела-нет. У меня сколиоз серьезный и поясница часто болит(после родов началось)Были боли только в висках и глазах. Так как вы рассказываете, головокружения, обмороки и печет в затылке, всего этого не было..

Здравствуйте. я на данный момент лежу в больнице. Поставили диагноз остеохондроз. а почему тогда у меня не болит спина и шея.болит только голова. кружится.как будто червячки шевелятся внутри мозга с правой стороны.когда лежу все хорошо. а как встану начинается мучение.капают мексидол.мильгамму колят.и таблетки бетасерк пью.болею две недели. но все же потихоньку состояние улучшилось.

такая же проблема,а мне всего 22(((у манульного был,таблетки пил,массаж курс проходил,зарядку делаю,все бестолку((((зрение упало до -1,5,головокружения при выходе на свежий воздух,не знаю что делать(((

При шейном остеохондроза помогает гимнастика микродвижение гитта, в интернете есть все упражнения,

Мне помог остеопат Барышев Сергей Владимирович. У меня 2 протрузии в шейном отделе. Симптоматика ужасная была: боль в шее и в правой части головы, головокружение при поворотах, иногда до тошноты. После его сеансов голова стала ясная, шея вытянулась, головные боли ушли. Принимает врач на Велозаводской, в Филимеде.

Cкажите пожалуйста, чем вы лечились? Головокружение достало уже. А как вы на изменение погоды реагировали?

Мне при обострении остеохондроза хорошо помогает мазь hondrocream, только чувствую, что воспаляется, сразу кремом мажу, быстро помогает. Приходится каждые 4-5, месяцев и на массаж ходить, разбивать соли.

в этом году в санатории впервые попробовала процедуру озонотерапию — обкалывают позвоночник инъекциями озона (врач объяснял, что тем самым улучшается проводимость нервных импульсов в позвоночнике), и сменила мануальщика. в итоге снизилась метеочувствительность, которая мой бич, меньше стали проявляться боли в шее, меньше скачков давления — не знаю, что именно помогло больше, озонотерапия или мануальный, но эффект неплохой (хотя во время лечения непосредственно все неприятные симптомы обострились); обычно я лечусь пиявками — тоже есть положительные результаты. так что всем страждущим рекомендую попробовать, кроме того, непременно обратиться к хорошему мануальному врачу — мне в свое время он буквально голову с телом соединил; люди, по моим личным наблюдениям, хороший мануальщик делает мало резких движений, основная часть процедур — медленные вытяивания, растяжение

ваши сbмтомы похожи на патологию щитовидной железы. Сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Заторможенность, сонливость при остеохондрозе? — Это странно.

здравствуйте. у кого нибудь бывают отёки лица при шейном остеохондрозе?

Я знаю как вылечить это все — гимнастика микродвижений гитта , в интернете есть , выложена вся бесплатно , пользуйтесь на здоровье , сам вылечил , болел около 12 лет , лечил почти год. Знаю долго , но другого выхода не вижу, и головные боли пройдут , и чувствовать себя начел хорошо.

Мне 67 лет.
С молодости я была довольно активным человеком, бегала на коньках, ходила на лыжах, занималась в клубе бега. С 45 лет появились проблемы с позвоночником, с которыми я боролась с помощью ежедневной зарядки и медпрепаратов. Но болезнь усугублялась. Начались боли, с которыми медпрепараты и зарядка уже не справлялись. Эти страшные боли пронзали все тело. Я не могла самостоятельно встать, лечь и т.д.диагноз: спондилодисцит асептический, деформирующий спондилоз, спондилоартроз …. Врачи развели руками. Пришло отчаянье.
Но мир не без добрых людей. Меня познакомили с уникальным человеком, Рубановой Ниной Сергеевной, которая помогает людям избавиться не только от остеохондроза, но и от многих других заболеваний с помощью костно- энергетического массажа. Принцип его основан на влиянии излучения энергии рук на отложившиеся в позвоночнике и других частях скелета соли.
Методика этого массажа описана в ее книге «Остеохондроз! Ты побежден!».
Я поверила в это. Уже после первого курса такого массажа ушли острые боли, я почувствовала свободу в движениях, походке. После второго – появился интерес к жизни.
Спасибо Богу за встречу с этим человеком. Дай ей, Бог, здоровья.
Я продолжаю полноценно жить!

скажите пожалуйста у кого-нибудь от остеохондроза перекашивало лицо?

Для меня боли в спине это вечная проблема. Сначала терпела,да и на больницы времени нет как всегда. А потом как отразилось это все терпение,стрельнуло так,что не согнуться не разогнуться! На скорой посоветовали пластырь Версаль.я сначала подумала,что за юре пластыри клеить,но все же попробовать решила. Не ожидала что будет такой результат! Советую.

У меня боли страшные в период рецедива, если легла чуть наискосок, то уже не встану.

Есть такой Версатис пластырь, он с лидокаином. Я во время беременности им пользовалась, гинеколог мне назначала. Он именно обезболивает, когда с причиной ничего поделать не можешь, а жить как-то надо. Вот беременность как раз из такой оперы. Но он действительно очень сильный анестетик. У меня еще парочка лежит. Но я как родила, меня не беспокоили боли: веса нет и нет нагрузки. Но может кому-то мой совет поможет.

мне помогли 12 сеансов физиотерапии, лечения токами. Просто фантастический результат. Я потом ими же разрыв сухожилия вылечила

Добрый день! Подскажите как избавиться от головокружения при остеохондрозе? Рентген шеи показал — остеохондроз 1 ст. Голова кружиться постоянно уже 4 мес. Что делать, у меня уже паника. Мне 32 года, в массаже мне было отказано т.к. есть противопоказание(у меня киста в груди). Делаю гимнастику и пью бетасерк.

5 простых упражнений, которые нужно делать в первые 3 дня после приступа боли в спине. Скачать курс бесплатно lfk.starconsultation.ru

А я хочу купить такой прибор http://xn—-8sbbgmbm0ah7clm.su/lechenie/pravilnaya-osanka/sheinyi-osteokhondroz, попробовать. Т.к. зимой кроме бассейнов нигде и не поплаваешь, а лечиться надо!

Отеки под глазами, пальцев ног и рук. Делала дренажный массаж лимфы сама себе. Прекратилось. Но остеохондроз как был так и есть Анжела , будьте добры, какой массаж ? Напиши, это важно для меня

У меня о/***** 2года.с периодическими обострениями.Головная боль,качает при ходьбе..боль в шее.и т.д.Помог невролог,канд.мед.наук Ганжула Павел Александрович.Медикаментозно восстановили веннозный отток.Далее физио.иглорефлексотерапмя.ЛФК по схеме:растяжение и укрепление мышц пожизненно ежедневно 3 раза в день по 15 минут. Реально помогает.Главное доверие к врачу и упорство.Всем удачи в лечении.

Здравствуйте у меня шейный остеохондроз, от которого очень неприятная симптоматика идет: голова как пьяная, мошки перед глазами, изменение аппетита, плохая память, заторможенность, трудно сосредоточится, слабость,сонливость. Уже это у меня 5 месяцев. Обследовала всё мрт, анализы,узи. Была у двух костоправов, колола уколы мексидол, пикамилон,пирацетам, кортексин, витамин улучшения на процентов 10. Кто сталкивался с такой проблемой и как с ней боротся?

Привет всем. Уже 8 лет болею. Началось со звона в ушах, тахикардии, в положении лёжа, потом жжение в затылочной части головы, беганье мурашек, онемение рук, ног. Постоянные головокружения, особенно в положении лёжа. Прошла мануальную терапию, о чём жалею, потому что состояние только усугубилось. Лежала в больнице много раз, лечебная физкультура, массаж, о чём жалею, ибо потом узнала, что при сильных проявлениях неврологических, это всё усугубляет болезнь. Сама сделать МРТ, оказалось, что имею, 1 грыжу в грудном отделе позвоночника, а 3 в шейном отделе. Улучшений нет, с работы пришлось уйти, уже 6 лет дома. После консультации с профессором одной из клиник, куда в очередной раз попала на скорой, после беседы с ним, поняла, что ничего уже не поможет, придётся привыкать к этому состоянию. Как он сказал, что-то возможно и пройдёт, а к чему-то привыкнете. Поменьше вмешательств, даже в виде таблеток, ибо они не лечат, а создают видимость, устраняя симптомы. Сказал пусть организм сам перестраивается на ваше кровообращение, без лекарств, тем более они мне практически не помогали, а лишь делали хуже моё самочувствие, которое и так страдало. И главное, что он мне сказал, ни в коем случае не спать на твёрдом, а подушку повыше. Теперь сплю на диване с ровной поверхностью, матрас из плотного латекса, на двух подушках. И похоже это оказалось самым главным лечением, что облегчило моё состояние по ночам. Да и никакой гимнастики, но зато много ходить и по возможности быстрым шагом. Заметила, что нервничать тоже нельзя, поэтому смирилась, успокоилась, то-есть договорилась со своей болезнью, поняв наконец, что ничего не изменится от слёз, нервотрёпок. Пересмотрела питание, похудела на 30 кг, таблеток не пью, только комплексы витаминов, периодически, последних семь лет к врачам уже не хожу. Хватило хождения к ним 1 года, чтобы понять, что ничего они не могут, да и не мудрено, они не Боги.Всем удачи и терпения.

источник