Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
- Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнения от шейного остеохондроза
1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд).
А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
источник
Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации.
Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье.
1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз).
2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше.
3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста,
который будет с большой вероятностью), а затем к левому.
4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд.
Руки при этом чинят небольшое сопротивление.
5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд).
6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд.
7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх.
8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска.
Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления.
Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей!
источник
Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации. Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье.
1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз).
2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше.
3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста,
который будет с большой вероятностью), а затем к левому.
4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд.
Руки при этом чинят небольшое сопротивление.
5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд).
6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд.
7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх.
8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска.
Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления.
Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей!
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
- Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
- Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
- Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
Гимнастика при шейном остеохондрозе – забудь о боли и укрепи мышцы
Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации. Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.
1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз).
2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше.
3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста,который будет с большой вероятностью), а затем к левому.
4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд.
Руки при этом чинят небольшое сопротивление.
5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд).
6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд.
7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх.
8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска.
Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления.
Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей!
источник
ОСТЕОХОНДРОЗ ТРЕНИРОВКА УПРАЖНЕНИЯ ШЕЯ
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнения от шейного остеохондроза
1.Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2.Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3.Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
упражнения от шейного остеохондроза
4.Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5.Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6.Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7.Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
упражнения от шейного остеохондроза
8.Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется боли в спине, частые мигрени, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха и даже нарушение координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкие упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрация, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Кардиолог Украины: Не губите сердце таблетками от давления ! На ночь выпивайте чашку простого…
Врач из г.Харьков: Не выстригайте грибковые ногти! Капните прямо на ноготь раствором уксуса и
Опустите подбородок к шее и медленно поворачивай голова сначала 5 раз в правой стороне, а затем 5 раз в левых.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза секунд по. 7
Надавите лоб на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй Упражнение 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском — на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голова вверх, стараясь тянуться подбородок как можно выше.
Руки, соединенный в пальцах, подведите под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза секунд по. 7
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствует боль — отложите занятие или уменьшите напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется боли в спине, частые мигрени, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха и даже нарушение координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкие упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрация, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Кардиолог Украины: Не губите сердце таблетками от давления ! На ночь выпивайте чашку простого…
Врач из г.Харьков: Не выстригайте грибковые ногти! Капните прямо на ноготь раствором уксуса и
Опустите подбородок к шее и медленно поворачивай голова сначала 5 раз в правой стороне, а затем 5 раз в левых.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза секунд по. 7
Надавите лоб на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй Упражнение 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском — на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голова вверх, стараясь тянуться подбородок как можно выше.
Руки, соединенный в пальцах, подведите под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза секунд по. 7
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствует боль — отложите занятие или уменьшите напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
Ш ейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память, да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнения от шейного остеохондроза
1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Видео: Упражнения при шейном остеохондрозе
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
- Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
источник
Гимнастика при шейном остеохондрозе – забудь о боли и укрепи мышцы
Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации.
Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье.
1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз).
2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше.
3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста,
который будет с большой вероятностью), а затем к левому.
4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд.
Руки при этом чинят небольшое сопротивление.
5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд).
6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд.
7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх.
8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска.
Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления.
Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей!
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой.
А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд).
А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке.
Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно.
И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкимиупражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
- Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
- Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
- Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!
источник
2015-09-12 18:48:28 / автор: Vasiliy 1552всего просмотров: 1552 / 1за 7 дней: 1
| Подписаться | Поделиться в Facebook | Twiter |
| Ребята, мы вкладываем сердце и душу в этот сайт. Приходите к нам ещё! Присоединяйтесь к нам на Facebook
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение. источник Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации. Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье. 1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз). 2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше. 3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста, 4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд. Руки при этом чинят небольшое сопротивление. 5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд). 6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд. 7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх. 8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска. Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления. Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей! источник
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах. 1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. 4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас. источник
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах. Упражнения от шейного остеохондроза Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью! источник Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах. Упражнения от шейного остеохондроза:
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. источник Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкимиупражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью! источник | ||
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
