- *** Праздники (264)
- новый год (121)
- свадьба (39)
- церковные (26)
- 10% (0)
- *** SPA (334)
- волосы (48)
- комплексы упражнений (42)
- макияж (37)
- ноги (15)
- ногти, маникюр (65)
- парфюм и запахи (22)
- производственная гимнастика (34)
- руки (2)
- упражнения для лица (8)
- уход за собой (56)
- *** АУДИО КНИГИ (691)
- детектив (244)
- исторические (63)
- детское (74)
- классика (29)
- мемуары (64)
- поиск книг (27)
- романы (109)
- смешное (29)
- фантастика (81)
- ***советы ЮРИСТА и БИЗНЕС (98)
- *** ВИРТУАЛЬНЫЕ ЭКСКУРСИИ (1845)
- япония (324)
- общественные учреждения -больницы и т.д. (142)
- Нижний Новгород — Горький (86)
- польша (32)
- веб-камеры (24)
- мир глазами россиян / иностранцев (349)
- музеи (151)
- необычные шоу-представления (43)
- 3D — панорамы (212)
- полезно знать! (102)
- санатории и отдых (21)
- флеш-моб (22)
- цейтраферная съемка, time lapse (81)
- экскурсии (332)
- *** ВСЁ ДЛЯ БЛОГА (489)
- календари (7)
- забавные флешки (57)
- инфо по настройкам дневника (37)
- информеры (15)
- карта Гугл (4)
- кнопки и формулы (39)
- переводчик (9)
- разделители (33)
- рамки (73)
- схемы и аватарки (107)
- таблица (8)
- текст (20)
- фоны (12)
- часики (23)
- *** ДЛЯ ДЕТЕЙ (674)
- стихи, песенки, загадки (108)
- школа (54)
- игры — флешки (39)
- калейдоскоп (3)
- логопед (4)
- опыты и развивающие игры (87)
- пазлы (3)
- поделки своими руками (177)
- рисование и разукрашки (74)
- сайты детские (22)
- советы психолога (100)
- *** ДОМ (821)
- 3D-программы (5)
- балконы, лоджии (13)
- ванная (34)
- гостиная (3)
- детская (5)
- идеи при ремонте и ошибки (58)
- красивые и необычные дома (267)
- кухня (59)
- прихожая (3)
- ремонт — переделка (45)
- спальня (22)
- дом и участок у дома (86)
- хозяйство (218)
- *** ЖИЗНЬ ЖИВОТНЫХ (251)
- кошки (133)
- океанариумы (14)
- черепахи (6)
- *** ИСТОРИЯ (1473)
- Солдаты России (139)
- азия (99)
- Одежда и быт (50)
- африка (36)
- америка (95)
- европа (393)
- реконструкция истории (115)
- россия (545)
- *** КАРТИНКИ — ФОТО (1058)
- картинки gif (93)
- фото для услады (31)
- красивые места (185)
- красивые фото (72)
- старые фото и видео (223)
- художники (404)
- *** КИНОЗАЛ (1626)
- детектив (157)
- детское (59)
- документальные фильмы (233)
- комедии (218)
- мелодрамы BBC и другие костюмные (182)
- музыкальные (47)
- мульты (120)
- о жизни и любви (145)
- по актерам (103)
- по реальным событиям (41)
- поиск фильмоф-ф (18)
- приключения (23)
- танцы (75)
- театр (177)
- телепрограмма (4)
- фантастика (69)
- цирк (7)
- *** КНИГИ (330)
- библиотеки онлайн (28)
- *** КОМПЬЮТЕР (148)
- планшет (36)
- *** ЛИЧНОЕ (84)
- *** МЕДИЦИНА (655)
- мир глазами пенсионера / инвалида (40)
- дети (37)
- диабет (50)
- зрение (5)
- музыка и другие способы — релакс (106)
- курение и алкоголь (12)
- лекарства и народные средства (34)
- новости медицины (40)
- позвоночник (54)
- помоги себе сам (171)
- похудей ка! (106)
- *** МИР МУЖЧИНЫ и политика (634)
- *** МУЗЫКА (595)
- 80 — 90 -е (52)
- 30 — 50 -е (35)
- 60 — 70 -е (11)
- fm — радио и поиск музыки (16)
- караоке (13)
- концерты (31)
- опера (57)
- романсы и народные песни (127)
- 2000-е (100)
- *** ПСИХОЛОГИЯ (715)
- =круговорт добра в природе= (157)
- дэир (14)
- мужчина и женщина (262)
- НЛП (20)
- симорон (69)
- техники (118)
- эниология (18)
- это полезно знать ! (62)
- *** РЕЛИГИЯ (185)
- святые (39)
- статьи и фильмы о вере (81)
- церкви и монастыри (51)
- *** РЕЦЕПТЫ (1502)
- выпечка — печенье, булочки, пряники (95)
- овощные блюда (81)
- рыба и морепродукты (46)
- напитки алкогольные (96)
- без выпечки (30)
- напитки безалкогольные (53)
- выпечка — формовка и тесто (81)
- выпечка — не сладкая (130)
- выпечка — сладкая (157)
- духовка — гриль (28)
- десерты и конфеты (109)
- желе, заливное, холодец (15)
- заготовки на зиму (66)
- кухни народов мира (98)
- макароны, лапша, крупа (16)
- микроволновка (49)
- мультиварка (33)
- мясо, птица (77)
- на сковороде и фритюр (40)
- пароварка (1)
- пельмени, вареники, манты (24)
- пряности (12)
- сайты, книги и журналы по кулинарии (20)
- салаты и закуски (81)
- спец.меню (70)
- супы (17)
- сыр, творог, молочное (32)
- выпечка — торты (68)
- фрукты (21)
- хлебопечка (43)
- *** РУКОДЕЛИЕ (1013)
- кукольные домики (100)
- витражи (12)
- вязание (311)
- декупаж (16)
- ковровая игла (13)
- мыло (17)
- рисование (55)
- рукодельный уголок (132)
- сайты и книги по рукоделию (12)
- серьги и другие украшения (37)
- тапочки (59)
- тильды и другие куклы (14)
- фотографируем сами (33)
- вышивка (169)
- *** САДОВОДСТВО (281)
- дачные идеи (17)
- парки и сады (67)
- сайты, книги и журналы по садоводству (5)
- технологии выращивания (87)
- цветы в саду (42)
- *** СТИХИ (230)
- *** ТЕСТЫ И ГАДАНИЯ (165)
- *** УЧИМ ЯЗЫКИ (62)
- учим английский (35)
- *** ЦВЕТЫ (357)
- ботанические сады и оранжереи (21)
- вертикальный сад (24)
- вредители (7)
- каталог растений (124)
- книги и сайты о цветах (18)
- орхидеи (78)
- уход за цветами (41)
- цитрусы (28)
- *** ШИТЬЕ (544)
- выкройки — детям (81)
- выкройки — женщинам (154)
- выкройки — мужчинам (14)
- найди свой стиль. (95)
- подушки (9)
- сумки (9)
- Таблицы соответствий размеров (6)
- технологии шитья (81)
- цветовой круг: (16)
- шитье для дома (56)
- шторы (34)
- *** ЭТО ИНТЕРЕСНО (132)
- *** ЮМОР (716)
- анекдоты (127)
- забавные картинки! (203)
- смешное видео (119)
- смешные истории (246)
Чехову нравилось «употреблять» японок Интеллигент в пенсне, больной чахоткой, милый, скромный д.
На территории Волгоградской области находится так называемый «энергетический треугольник&ra.
Нелепая ошибка – и преуспевающая бизнес-леди становится… ЭКОНОМКОЙ у смешных провинциальных нувори.
Как крепостные Абрикосовы стали кондитерскими королями дореволюционной России https://kulturologi.
Хотите, чтобы ваш малыш почувствовал себя капитаном дальнего плавания? Тогда смастерите с ним корабл.
источник
Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть те мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.
Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплексы, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.
Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.
На видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника напрямую зависит правильность осанки.
Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:
Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.
Эксперт-редактор: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. врач-терапевт
Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».
Вкусный и очень полезный салат «Метёлка» — лучшие рецепты
Правда ли, что нужно очищать организм? Мифы и доказанные факты!
Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и нервные окончания.
Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается.
Остеохондроз – настоящий бич современного человека. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни. /p>
 |
Лечение остеохондроза в домашних условиях Массаж, помогающий в борьбе с остеохондрозом, показан пациенту лишь после снятия основных симптомов патологии (ограничение подвижности, боль). Проводить процедуру дома можно без посторонней помощи, лечебный самомассаж бывает механическим и ручным. Основные зоны воздействия. источник
Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, он соединяет грудной отдел и крестец, имеет большую подвижность. Проявляется этот патологический процесс в неуклонно прогрессирующей дистрофии и деформации межпозвоночных дисков. При отсутствии схемы лечения, заболевание может заметно осложнить жизнь, кроме того оно чревато осложнениями различной степени тяжести. Причины возникновения остеохондроза Остеохондроз поясничного отдела может возникать из-за чрезмерных нагрузок. В группе риска — люди, имеющие лишний вес и регулярно выполняющие физическую работу, связанную с поднятием тяжестей. Проблема усугубляется тем, что многие люди ведут малоактивный Еще одна распространенная причина развития этого заболевание – травмы спины. Склонность к остеохондрозу имеется также у профессиональных спортсменов, занимающихся в определенных видах спорта. Приобрести данное заболевание можно даже при самостоятельном неправильном выполнении дома сложных физических упражнений. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела может развиться из-за систематического неправильного питания и режима дня. Усилить предрасположенность к этому заболеванию могут регулярные стрессы, хронический недосып, нарушение обменных процессов в организме. По мнению некоторых исследователей, предрасположенность к остеохондрозу может быть заложена на генетическом уровне. У некоторых людей межпозвоночные диски действительно имеют более пористо-рыхлую структуру, вследствие чего они сильнее подвержены различным деформациям. Несколько десятилетий назад остеохондроз считался возрастным заболеванием и диагностировался чаще у лиц преклонного возраста. Действительно, с прожитыми годами позвонки и межпозвоночные диски значительно теряют свою подвижность и эластичность, становятся менее устойчивыми к травмам и деформациям. В наше же время остеохондроз пояснично-крестцового отдела значительно помолодел, основной процент заболевших – это мужчины и женщины в возрасте от 30 лет, заболеванием страдают и лица до 30 лет. Не стоит забывать и о том, что остеохондроз в пояснично-крестцовом отделе позвоночника часто возникает у пациентов, страдающих воспалительными заболеваниями суставов позвоночника – у больных с болезнью Бехтерева или ревматоидным артритом подобное патологическое состояние осложняет течение аутоиммунного заболевания особенно часто. Симптомы остеохондроза в поясничном отделе
На серьезных стадиях заболевания боль может возникать при кашле или чихании и других незначительных всплесках физической активности, не напрягающих поясничный отдел напрямую. Одно из возможных осложнений поясничного остеохондроза – нарушение работы мочеполовой системы. Иногда боли могут появляться в области почек, возможно нарушение мочеиспускания и беспричинный дискомфорт. Какой должна быть программа лечения? Для успешного лечения остеохондроза больному придется кардинально поменять многие свои бытовые привычки, и не забывать работать над своим здоровьем ежедневно, без выходных и праздников всю оставшуюся жизнь. В противном случае, даже после успешного избавления от симптомов заболевания, недуг может вернуться спустя некоторое время и тогда борьбу придется начать сначала. Впрочем, повторные приступы остеохондроза случаются и при соблюдении пациентом режима физической активности. Главная задача, которую выполняет консервативное лечение остеохондроза поясничного отдела – это остановка прогресса заболевания и постепенное возвращение позвоночника в анатомически-правильное положение. Конечно, никто пока не может точно назвать причины развития остеохондроза. Но если мы поведем речь об одном из самых распространенных его проявлений, грыже межпозвонкового диска, то здесь все более-менее понятно. Появлению этой проблемы способствует нарушение обмена веществ, а точнее – межпозвоночный диск перестает получать «питание» в достаточном количестве, из-за чего начинается его деградация – сначала он теряет свои свойства, а потом начинает разрушаться, что и приводит к появлению грыжи. Процесс диффузии сам по себе хоть и не быстрый, но достаточно надежный. Но для того, чтобы диск получал свое «питание» должны присутствовать сразу 2 фактора. Во-первых, необходимые питательные вещества должны быть в окружающих диск тканях (а при неправильном питании – это проблема), а во-вторых – должно присутствовать определенное движение, иначе говоря – спина должна получать определенную нагрузку, которая и будет форсировать процесс диффузии. И именно с движением проблемы возникают чаще всего. Поэтому, человеку в качестве профилактики просто необходима гимнастика, которая даст позвоночнику достаточную нагрузку, укрепит мышечный корсет и связочный аппарат спины, а также растянет те мышцы и связки, которые в обычной ситуации просто не могут расслабиться. Предлагаемый ниже комплекс достаточно прост, он не занимает много времени — всего 20 минут, но его нужно выполнять хотя бы 3 раза в неделю, только в этом случае он даст необходимый эффект. Итак, несколько несложных упражнений 20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 Продуктивность и результативность занятий лечебной гимнастикой против пояснично-крестцового остеохондроза складывается из их регулярности, правильности выполнения упражнений и желания добиться поставленной цели. Заниматься нужно регулярно, но нельзя перетруждаться. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, не должно быть резких движений и т.п. источник
Распространенность остеохондроза грудного отдела позвоночника намного ниже, чем, например, шейного или поясничного отделов, но это ни в коем случае не принижает значимости заболевания. Грудной отдел представлен двенадцатью позвонками, имеющими прочное соединение с ребрами и грудиной при помощи суставов, и формирует прочный каркас, для размещения в нем и защиты от внешних повреждений органов грудной клетки. Грудные позвонки отличает небольшая высота и наличие длинных остистых отростков, которые ограничивает излишнюю подвижность в данном отделе позвоночника.
Нагрузок на грудной отдел позвоночника обычно приходится немного, поэтому и остеохондроз грудного отдела позвоночника: фото, как видим на рисунке, развивается намного медленнее и встречается реже, чем в других отделах позвоночника. Из-за выпуклой формы, нагрузка на позвонки грудного отдела распределяется неравномерно, и основная её часть ложится на их передние и боковые стороны, за счет этого со временем происходит образование в них и разрастание остеофитов. В грудном отделе позвоночника нет оболочек спинного мозга, и не проходят нервные окончания, поэтому остеохондроз чаще всего не влечет за собой каких — либо болевых ощущений. Болевой синдром может вызываться и нарушениями, происходящими в суставах, соединяющих грудину с позвонками и ребрами. Остеохондроз грудного отдела позвоночника может проявляться болью в проекции лопаточной области и груди, которая может усиливаться при движении. Иногда при остеохондрозе беспокоят умеренно выраженные боли в области сердца и печени и другие нарушения работы внутренних органов. Остеохондроза грудного отдела позвоночника — причины Ведущей причиной появления остеохондроза грудного отдела позвоночника, также как и других отделов, является нерациональная нагрузка на межпозвоночные диски, вследствие чего возникают дистрофические изменения в тканях позвоночника и замедляются метаболические процессы. Наиболее часто остеохондроз грудного отдела позвоночника — признаки появляются при длительном нахождении в неудобной позе или при наличии сколиотических изменений, создающих неправильную нагрузку на позвоночник.
Боль при грудном остеохондрозе может быть двух видов – дорсаго и дорсалгия. Дорсаго проявляется внезапной острой приступообразной болью, ограничивающей подвижность мышц спины и затрудняющей дыхание. Дорсалгия, наоборот, проявляется слабовыраженной продолжительной болью с локализацией в области пораженных дисков. Сложнее поддается диагностированию остеохондроз шейно — грудного отдела позвоночника, который нередко сопровождается одним или несколькими синдромами: “эпикондилез, “плечо-кисть” и “плечелопаточный периартроз”. Одними из возможных осложнений остеохондроза являются протрузии и грыжи позвоночника. За счет анатомических особенностей грудного отдела позвоночника (узкий позвоночный канал), это может вызвать сдавление спинного мозга. Данное состояние крайне опасно и может явиться причиной возникновения в последующем проблем с сердцем, пищеварительной и мочевыделительной системам, поскольку иннервацию они получают из грудного отдела. Для предотвращения подобных осложнений важно своевременного начать лечение остеохондроза. Отличительной чертой остеохондроза позвоночника с локализацией в грудном отделе является то, что его симптомы очень легко можно спутать с клиническими симптомами других заболеваний. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника может наблюдаться схожая клиническая картина, как и при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, могут быть острые боли как при аппендиците, приступе холецистита и почечной колики. Признаки остеохондроза грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника – симптомы, наиболее часто сопровождающие его боли в межлопаточной области или чуть ниже, иррадиирующие боли по ходу нервов межреберных, боль становится сильнее при вдохе и при движении. Может беспокоить боль с левой стороны грудной клетки.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется болью, которая может быть похожа на боль при ИБС, поэтому важно знать точную причину болевых ощущений. Снижается подвижность в грудном отделе позвоночника, однако данный симптом характерен и для болезни Форестье, выраженной сколиотической деформации позвоночника и болезни Бехтерева. В данной ситуации электрокардиографическое исследование сердца и рентгенологическое обследование позвоночника являются необходимыми для установления причины появившихся дискомфорта, болей в грудном отделе и уменьшения объема движений. Меры профилактики позволяют предупредить появление и снизить частоту обострений заболевания. Необходимо избегать переохлаждений и излишних физических нагрузок. Если вы трудитесь на производстве, связанном с длительным пребыванием в вынужденной позе то, старайтесь по возможности чаще её менять. Остеохондроз шейного отдела позвоночника Остеохондроз шейного отдела позвоночника по проявлениям отличается от грудного и поясничного остеохондроза. Его признаки прежде всего связаны с анатомическими особенностями шейного отдела позвоночника. Размеры позвонков, которые удерживают голову, по объему значительно меньше костных структур других отделов позвоночника. Шейный отдел испытывает постоянную нагрузку и при этом он отличается большой подвижностью.
Область шеи содержит множество сосудов и нервов, в том числе позвоночную артерию. Поэтому даже небольшое напряжение мышц или смещение позвонков создают условия для сдавливания нервных и сосудистых образований в области шеи, со временем на телах позвонков формируются остеофиты, дегенеративный процесс приводит к развитию протрузии и грыжи. Они, в свою очередь, способствуют возникновению отека, нарушению кровоснабжения и венозного оттока, в результате развивается воспаление. При шейном остеохондрозе возможно сдавливание спинного мозга, а из-за малых размеров канала это бывает чаще, чем в других отделах позвоночника и приводит к большему объему патологических изменений. Следует отметить, что остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще других приводит пациентов к инвалидности именно из-за анатомических особенностей костных структур. Симптомы шейного остеохондроза
Остеохондроз шейного отдела позвоночника считается начальной стадией заболевания, вот почему обращаться к врачу нужно при появлении первых признаков недуга. Шейный остеохондроз провоцирует разрастание костной и фиброзной тканей, смещение позвонков, а также сдавливание позвоночной артерии и может стать причиной постоянных головных болей. Упражнения, приведенные ниже, рекомендуются прежде всего при хронических болезнях шейно-грудного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущении. Цель подобной гимнастики — улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи и груди. 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел, часть 1 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел, часть 2 источник Лечебные упражнения при остеохондрозе следует делать ежедневно, не пропуская ни дня. Данный комплекс упражнений при остеохондрозе состоит из пяти последовательных упражнений, которые могут делать как взрослые, так и дети для профилактики. Итак, приступим к упражнениям. Упражнение 1. Наклоните голову вперед, в то же время надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами сначала на затылок, потом на левый и правый висок. При этом голова должна противодействовать натиску рук, а руки – нажиму головы. На каждое такое движение тратьте по 10–12 секунд. Упражнение 2. Положите краешки четырех пальцев на лоб друг против друга, плавно надавите на кожу всей поверхностью ладони и плавными тяговыми движениями растягивайте её в течение 25–45 секунд. Такое же растягивание следует сделать и на виске в продольном и поперечном направлении, и в последнюю очередь – на ухе. Растягивайте его во всех направлениях, в особенности мочку. Этими упражнениями вы восстанавливаете кровообращение в участках, имеющих множество биологически активных точек. Упражнение 3. Данное упражнение нормализует кровоток в яремных венах, совершенствуется питание мозга. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша отклоните голову назад. Рукой надавливайте на подбородок назад и вверх. Желательно ещё неторопливо повернуть голову немного влево и вправо. В такой позе продержитесь около минуты. Детям достаточно 12 секунд. Упражнение 4. Данное упражнение восстанавливает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша наклоните голову вперед, пытаясь дотронуться подбородком до груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, нажмите вперед и вверх, приподнимая затылок. В таком положении сидите около минуты. Минут через 15 можно повторить. Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стремясь достать до ушей, затем опускайте. Так в быстром темпе делайте упражнение в течение 15 секунд. Затем поочередно: сначала одно плечо вверх, другое вниз, потом наоборот. Так тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями. Как можно больше двигайтесь. Не забывайте ежедневно делать лечебную гимнастику. Укрепляйте и улучшайте гибкость позвоночника. Всегда смотрите за своей осанкой, даже когда сидите на диване. Смените мягкий матрас на жёсткий. Избегайте однообразного положения позвоночника. Если вы хотите перестать физически страдать, возьмите обычную кухонную скалку, которую используют для раскатывания теста. Положите её на пол, а сами ложитесь сверху на неё спиной. Покатайтесь на ней минут 10–20. Делайте так каждый вечер. Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни». Лук и чеснок на 80% защитят от рака кишечника источник лечение суставов и позвоночника http://www.youtube.com/watch?v=1kTklm7bsFc Ставим обруч на пол справа, держим рукой, вращаем и перепрыгиваем через него, голову наклоняем. Темп постепенно увеличиваем. Принимаем вертикальное положение, ноги ставим на ширину плеч, руки поднять, взять в руки обруч. Выполняем поочередно наклоны вправо и влево, вперед и назад. Ежедневные гимнастические упражнения с обручем утром и вечером дают хороший эффект. Крутить обруч при остеохондрозе необходимо не меньше 15-20 минут. После приобретения определенных навыков вращения, задачу можно усложнить. Не переставая вращать, попробуйте выполнить несколько мелких шагов назад или вперед. Для выполнения занятий подходят: обруч, книга, маленькие гантели. Обруч помогает развивать равновесие и координацию. При вращении активно работают мышцы среднего и нижнего отдела позвоночника. Развивается подвижность всего позвоночного столба. Упражнения с книгой на голове формируют правильную осанку.
Ритм современной жизни настолько динамичен, что выделить 1-1,5 часа на пешую прогулку не всегда возможно. В этом случае вам поможет регулярная лечебная гимнастика. Много сил и времени занятия не отнимают, но обеспечивают позвоночнику необходимую нагрузку, способствуют улучшению обмена веществ, предупреждают дальнейшее развитие остеохондроза. Умеренная физическая нагрузка — главное профилактическое средство. Ежедневный комплекс упражнений, рассчитанный на 20 минут против остеохондроза, поможет остановить дальнейшее его развитие. Остеохондроз считается болезнью 21 века, более 60% населения страдают от этого заболевания. Причина сутулости — слабая трапециевидная мышца. Для ее тренировки выполняют упражнения с гантелями. Берем гантели, выполняем движение вверх плечами. Делаем по 10 раз в три приема. Наклоняем тело вперед, руки разводим прямо в стороны, повторяем 10-12 раз в три приема. В положении стоя отводим ногу назад, ставим на пол пальцы, нога вытянута. Руками обхватываем обруч, максимально прогибаемся назад. Гимнастические упражнения с обручем:
источник Такая болезнь, как остеохондроз, известна многим. Ее симптомы не являются секретом, но далеко не все знают о способах борьбы с ним. Походы в тренажерный зал при остеохондрозе уже давно показали свою эффективность и стали одним из основных компонентов лечения. Но, выбирая этот вариант, необходимо помнить, что упражнения при остеохондрозе требуется подбирать очень аккуратно, чтобы не нанести вреда позвоночнику. В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный режим, а после этого ограничение активности. Параллельно проводится медикаментозное лечение при помощи противовоспалительных препаратов. Это позволяет снять отечность и воспаление, уменьшить сдавливание нервных окончаний, убрать боль. Следующим шагом становится применение различных физиотерапевтических методов, а также массаж и физические упражнения при остеохондрозе. Физиотерапия не всегда оказывается эффективной: кому-то она помогает, а кому-то нет. Но два последних из вышеперечисленных способов дают результаты для всех пациентов. Лечебная гимнастика — специально разработанный комплекс упражнений при остеохондрозе и других болезнях позвоночника. Физические упражнения при остеохондрозе назначаются после того, как удалось устранить боль. В таком случает ЛФК поможет держать мышцы в тонусе, снизить необходимость медикаментозного лечения.
Нельзя забывать, что лечебные упражнения нельзя выполнять во время обострения болезни. Кроме того, нужно выполнять только те, которые в процессе выполнения не приводят к возникновению болевых ощущений. Выполняя упражнения для спины при остеохондрозе, нужно обязательно следить за тем, чтобы мышцы не были перегружены. Упражнения, связанные с сильным напряжением, должны чередоваться с отдыхом.
Упражнения для лечения остеохондроза можно выполнять в любое время. Чтобы они приносили наибольшую пользу, нужно:
Какие же упражнения следует выполнять при болезни позвоночника? Выделяют целый комплекс упражнений при остеохондрозе, делать которые можно в домашних условиях. Он включает в себя задания, делать которые необходимо сидя, стоя и даже лежа на животе. Основные упражнения при остеохондрозе До начала занятий рекомендуется слегка разогреть мышцы при помощи следующих действий:
Для выполнения этих упражнений от болезни позвоночника, необходимо лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела и делать следующие задания:
Регулярно выполняя эти физические упражнения при остеохондрозе, можно остановить развитие болезни и избежать неприятных осложнений. Нужно подходить к этому ответственно, выполнять упражнения правильно и плавно, так как резкие движения могут привести к повреждению больных участков позвоночника. источник |
образ жизни, имеют проблемы с осанкой и не умеют правильно двигаться. Ежедневно поднимая тяжести, сидя и ходя с неровной спиной, они только усиливают вред от чрезмерных нагрузок на позвоночник.
Появление регулярных болей в области поясницы – это первичный и один из основных симптомов остеохондроза поясничного отдела. При этом боли могут появляться спонтанно при неловком движении и самопроизвольно в состоянии покоя, или же исключительно после физических нагрузок. Болевые ощущения могут быть локализованными, или же распространяться вверх по спине от поясницы. Нередко также боль отдает в ягодицы и ноги.
Дистрофические изменения межпозвоночных дисков часто можно наблюдать из-за проблем с мышцами поясничного отдела. Именно мышечный каркас обеспечивает поддержку позвоночника, и именно здоровые мышцы спины во многом обеспечивают правильную осанку, столь необходимую для здорового позвоночника. Единственный надежный способ укрепления мышечного каркаса спины – лечебная гимнастика.
