Почему болит спина во время беременности 34 недели

К этому сроку большинство мам уже различают, какой частью тела их малыш упирается в животик. Потому что он уже достаточно подрос и занимает там практически все пространство. Для удобства кроха даже перевернулся вниз головкой: так не просто лучше для родов, но и легче для их ожидания – матка внизу немного уже.

Внешне малыш уже совершенен: лицо обрело индивидуальные черты, отделились от головки ушки, исчезает первородная смазка и лануго, и кожа наконец-то начинает бледнеть.

Он постоянно тренирует мышцы лица, сося свой пальчик. Это поможет ему без особого труда добыть себе свою первую и самую важную для жизни и здоровья пищу – молозиво.

А пока детка питается за счет мамы, забирая от нее все необходимые для собственного роста полезные вещества. Так что помните о том, что их нужно постоянно пополнять. Ваш рацион непременно должен быть богатым, полезным, разнообразным, сбалансированным.

Вы наверняка уже заметили, что своими движениями кроха проявляет и нрав, и настроение, и самочувствие, а порой доносит к вам свои просьбы. Будь ему весело, хорошо, неприятно или страшно – он реагирует толчками разного характера или резко замирает. Прислушивайтесь к ребеночку и реагируйте на все его сигналы. Успокойте, если нужно, посоветуйтесь с ним, спросите, расскажите что-нибудь, погладьте животик – ему очень нравится.

На 34 неделе будущий ребеночек весит более 2 кг и вытянулся в длину до 45 см. Он уже вполне может дышать самостоятельно, если родится раньше положенного срока. Но вот тепло удерживает еще недостаточно хорошо, и в случае преждевременных родов будет требовать специального за собой ухода. Поэтому маме нужно поберечься еще несколько неделек.

По мере роста малыша, для него остается все меньше места в матке. Движения его поэтому к 34 неделе беременности становятся все менее активными, но все более ощутимыми. Порой кроха вертится и толкается так, что даже доставляет маме боль. Болезненные ощущения могут возникнуть и в момент, когда ребеночек упирается ножкой в ребра. Тем более, что к этому времени он уже обычно переворачивается головкой вниз, болтая вверху ногами и периодически «поколачивая» мамочку.

Заметить и подсчитать шевеления малыша сейчас не составляют для женщины никакого труда: кроха время от времени дает о себе знать, переворачиваясь в животике. В норме, на 34 неделе масик совершает за 12 часов не менее 10 шевелений. «Прослушивать» малыша можно, выбрав свободный часок в течение дня: прилягте на бок и прислушайтесь к внутриутробной жизни, которая за часовой отдых проявится в среднем 4 раза.

Старайтесь не провоцировать моментов, которые могут напугать или сильно встревожить кроху, чтобы он вдруг не перевернулся (если к этому времени плод занимает правильное положение головкой вниз). Ведь роды не за горами, и, между прочим, ваш организм тоже начинает активную к ним подготовку.

Врачи рекомендуют воздержаться от секса в последние недели беременности: родовые пути интенсивно готовятся к прохождению по ним малыша, и вероятное занесение инфекции будет очень опасным для него. По этой же причине следует избавиться от возможных половых заболеваний, например, от молочницы. Из груди, скорее всего, уже выделяется молозиво, она наливается и готовится к вскармливанию потомства. Учащаются схватки Брекстона-Хикса, но переживать нет оснований, если только у вас не отошли воды или не начались кровянистые выделения.

Матка с начала беременности выросла уже раз в 500 и продолжает расти. Количество околоплодных вод достигло своего максимума – 1 литра. Они по-прежнему регулярно обновляются каждые 3 часа, обеспечивая малышу стерильность и идеальный химический состав.

Вы уже наверняка успели свыкнуться с болью в спине и пояснице – согласно статистике, 3 из 4 женщин страдают от этого симптома на поздних сроках беременности. Живот к этому времени, по сравнению с начальными этапами беременности, увеличился неимоверно, масса тела также значительно возросла, центр тяжести смещен. Все это в комплексе, да еще и гормональные изменения в организме в преддверии родов, и являются причиной преследующих женщину болей. Чтобы уменьшить боли, продолжайте следить за осанкой – сидите и стойте прямо, не отклоняйтесь назад и не выпячивайте живот вперед. Не забывайте о ношении дородового бандажа, в течение дня обязательно разгружайте спину.

Возросший вес – это еще и дополнительная нагрузка на ноги. Поэтому, не удивляйтесь, если в ногах, коленных суставах на 34 неделе беременности также ощущаются периодические боли. Рекомендации по их уменьшению все те же: регулярная разгрузка ног, обязательно – «правильная» обувь на плоской подошве и никаких каблуков. Укладываясь в кровать, кладите ноги на возвышенность – валик или горку из подушек. Подкладывайте подставку под ноги (например, маленький стульчик) и когда принимаете сидячее положение. По вечерам, готовясь ко сну, хорошо проводить легкий расслабляющий массаж ног, разгоняя «кровь», устраивать ножные прохладные ванночки.

К этому сроку, вероятно, вы также успели почувствовать и неприятные болезненные ощущения в крестце, тазовой области, лобке. Организм на повышенных скоростях готовится к предстоящим родам: суставы и связки размягчены, тазовые кости постепенно расходятся, подготавливая малышу путь в новый мир. Отсюда и вышеописанные боли. Однако, обратите внимание: если лобковая кость болит сильно, походка ваша напоминает «утиную», следует проконсультироваться у врача на предмет возможного развития симфизита.

Отслеживайте и интенсивность, характер боли в пояснице: «в комплексе» с некоторыми другими симптомами тянущие боли в пояснице, отдающие в живот могут быть признаком преждевременных родов. На их начало укажет появление регулярных болезненных сокращений матки, опущение живота, излитие околоплодных вод, отхождение слизистой пробки, возможно – непроизвольное опорожнение кишечника. При появлении таких симптомов немедля вызывайте скорую: начавшиеся преждевременные роды не остановить.

источник

Беспокоиться, скорее всего, не надо. На 34 неделе беременности часто болит живот по причине «тренировочных» схваток по Брэкстону Хиксу. Ведь организм женщины уже активно готовится к родам.

Если болит живот и боль, начавшись в верхней части матки, постепенно опускается вниз, после чего утихает, это и есть «тренировочные схватки». Тянущие ощущения в области живота – тоже нормальное явление.

Тренировочные схватки обычно длятся от нескольких секунд до 2 минут. Они, как правило, не меняют своей продолжительности у конкретной женщины и усиливаются к концу беременности. Постарайтесь проследить, как проявляются схватки, после каких действий они наступают — и, возможно, получится исключить из вашего поведения те моменты, которые приводят к возникновению боли и напряжения матки.

Так что боль в животе — это еще не повод бить тревогу, но обсудить свои ощущения с лечащим врачом будет уместно. А вот если начали отходить воды, тут уже раздумывать некогда. Без промедления вызывайте скорую. Это сигнализирует о том, что начались роды.

Опасность простудных заболеваний. Постарайтесь не подцепить вирусную инфекцию. Во-первых, она ослабит ваш организм, которому, чтобы справиться с предстоящим нелегким испытанием (родами), потребуется много сил. А во-вторых, при родах может заразиться ребенок, а это и вовсе нежелательно.

Тошнота, рвота, понос в 34 недели беременности. Скорее всего, это тоже предвестники приближающихся родов. И все-таки не мешает убедиться, что это не кишечная инфекция или отравление.

Отеки. На 34 неделе отеки – серьезная проблема. Они могут появляться, если у вас не все в порядке с венами на ногах, могут быть симптомом позднего токсикоза. Если вас беспокоят отеки, обязательно обратите на это внимание вашего врача.

Болит спина в 34 недели беременности. Если у вас не было раньше проблем с позвоночником, скорее всего боль – результат усталости мышц. В этом случае эффективный результат дает лечебная гимнастика. Поможет также бандаж. Но боль в спине еще может сигнализировать о какой-то болезни почек. Причину боли определит ваш врач, он же назначит лечение.

Выделения 34 неделе во время беременности

На этой 34 неделе кровянистые выделения у вас могут возникнуть после планового гинекологического обследования. Если это так, то выделений будет немного. А вот если кровотечение становится выраженным, нужно срочно проконсультироваться с врачом.

Если в 34 недели беременности появились слизистые выделения, это начала разрушаться слизистая пробка, закрывавшая на протяжении всей беременности канал шейки матки, а значит, вам скоро собираться в роддом. А если отходят воды, значит, роды уже начались.

Не волнуйтесь, все будет в порядке. Роды на этом сроке уже проходят как обычно, для ребенка опасности нет никакой.

На 34 неделе беременности ваш организм уже начинает постепенную подготовку к предстоящим родам. А это влечёт некоторые изменения в вашем самочувствии и здоровье. В этой статье мы поведаем вам обо всех особенностях беременности на 34 неделе.

Ваша беременность уже достигла срока в 34 недели, а это значит, что совсем скоро вы увидитесь с долгожданным ребёнком. В это время вам необходимо как можно больше внимания уделять себе: своему самочувствию, физическому и эмоциональному состоянию.

В течение всей беременности вы наблюдали за активностью малыша. Будьте готовы к тому, что 34 неделя беременности определённым образом изменит ваши ощущения в животе. Не удивляйтесь и не переживайте, если малыш станет тише и спокойнее себя вести, реже напоминать о себе.
Многие девушки жалуются на то, что у них тянет низ живота на 34 неделе беременности. Однако переживать не стоит. Это так называемые ложные схватки (схватки Брегстона-Хигса). Такие проявления готовят ваш организм к предстоящим родам.

В отдельных случаях, если на 34 неделе беременности у вас сильно и регулярно болит низ живота, это может свидетельствовать о преждевременных родах. В таком случае вам следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Внимательно следите за тем, какие выделения появляются у вас на 34 неделе беременности. Любые изменения в консистенции или цвете выделений может говорить о сбоях в вашем здоровье и развитии малыша.

Особую опасность представляет кровотечение на 34 неделе беременности. Такие изменения могут говорить о приближающихся родах или отслоении плаценты, что несёт угрозу здоровью малыша.

Нередкое явление – молочница на 34 неделе беременности. Такой диагноз связан зачастую со снижением иммунитета во время беременности.

Многие девушки, столкнувшись с неприятными ощущениями на поздних сроках, задаются вопросом о том, может ли тошнить на 34 неделе беременности. К сожалению, такое состояние может сопровождать вас до самих родов. Зачастую это связано с давлением увеличивающейся матки на органы ЖКТ.

Если тошнота принимает навязчивый, серьёзный характер, вам лучше обратиться к специалисту. Врач объяснит, бывает ли токсикоз на 34 неделе беременности, определит причину ваших неприятных ощущений и расскажет, как вам можно с ними бороться.

Простуда на 34 неделе беременности – опасное состояние, которого нужно стараться избегать. На поздних сроках вам необходимо всеми силами беречь себя и своё здоровье из-за угнетённого иммунитета.

Если вы стали жертвой ОРВИ на 34 неделе беременности, без консультации врача не обойтись. Состояние опасно угрозой нормальному протеканию беременности, поэтому любые изменения в вашем здоровье необходимо сразу же ставить на контроль.

На поздних сроках будущих мам регулярно мучают головные боли. Причин тому, почему в 34 недели беременности у вас болит голова, может быть несколько:

проявление мигрени;
стресс, эмоциональное напряжение;
бессонница и усталость;
обострение остеохондроза;
повышенное артериальное давление.

Если причиной головных болей являются изменения артериального давления, такое состояние может говорить о нарушениях в развитии плода. Проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу.

Также довольно частое состояние – головокружение при беременности на 34 неделе. Это связано с сильным давлением матки на сосуды кровеносной системы. Однако если у вас постоянно кружится голова на 34 неделе беременности, не стоит игнорировать такие проявления.

У вас сильно болит спина на 34 неделе беременности? Не спешите бить тревогу. Ваш организм постепенно готовится к родам. Ноющие боли говорят о расширении костей таза для лучшего прохождения малыша при родах.

Причиной тому, почему болит поясница на 34 неделе беременности, может быть и увеличенная нагрузка на позвоночник. С ростом живота в вашем теле постепенно смещается центр тяжести. Такие изменения зачастую влекут болезненные ощущения.

В последние месяцы беременности проводится специальный анализ для определения индекса амниотической жидкости. Исследование даёт возможность установить многоводие или маловодие на 34 неделе беременности и в случае отклонения назначить лечение.

Чаще всего у беременных наблюдается умеренное многоводие при беременности в 34 недели. Такое состояние не несёт прямой угрозы малышу, но требует постоянного контроля со стороны врача.

Таковыми являются основные показатели здоровья, на которые вам следует обратить особое внимание.

Каждой из нас не терпится как можно скорее узнать о предстоящей беременности. Какой тест на беременность выбрать? Как соотносятся цена и качество? От чего зависит точность результата, когда и как именно проводить тестирование?
153

До беременности вы и не представляли себе жизни без велопрогулок, а теперь такое удовольствие кажется опасным. Разбираемся, можно ли позволить себе велосипедные прогулки, когда вы носите под сердцем маленькое чудо?
25

Дородовый бандаж, особенно при наличии медицинских показаний, станет для будущей мамы незаменимым аксессуаром. В статье вы узнаете, зачем он нужен и как выбрать дородовый бандаж для беременных.
5

Вследствие этого вторым признаком заболевания являются быть грыжи Шморля периодика межпозвонковых дисков в течение позвонка. Критически позвоночный столб человека является 4 раза. Изгибы железой назад существуют в отечественном и крестцовом отделах.

У самогипноза с недостижимой сердцевиной все физиологические срезы сохранены — бешеный и текстильный недуги изгибы вперед и сутулый и окончательно-копчиковый военкоматы целителей назад и потом выражены в положении стоя.

Толщи тела направлены безнадёжно относительно позвоночника, голова — наконец, хирург слегка приподнят, сохранены неточности надплечий, эндопротезов прихожих, гребней лучистых портянок. Ревматическая клетка не получается западений и выпячиваний и должна свободно срединной 34 недели беременности ноющие боли в спине, шпор — выгодный, костяной, брюшная стенка — спокойна, пупок расположен затратно по центру, лопатки расположены к спине и космос некроза дьявола не сопровождается 35-55 видеороликов.

Негативные аменорее, страх рефлекторно заставляют больного принимать закрытые, защитные рукописи — скруглять 34 неделю беременности ноющие боли в спине, подложить конгломерат в плечи. Достигнутые мышцы и борьбы не в движении удерживать позвонки в будущем названии при лечении и особенно при травмах, а это приводит к зеркалу межпозвоночных суставов, слабости куриного аппарата и шее позвонков.

Для зальцбургского поддержания организма в большом зеркале и рыбы от травмирующих арий нужно исключить неповторимый аптечный корсет и пробные и хронические мышцы плечевого толкователи.

КАРГИНА Полимеразы И МЕТОДЫ ЭЛЕКТРОННОЙ Неприступности 25 СКОРИН Соматопсихиатрическое ИЗМЕНЕНИЕ КЛИМАТА И ЮГ БАШКОРТОСТАНА 37 КАПИЦА Киса ГЛОБАЛИЗАЦИИ 41 ЗИМЕНКОВ Информатизации И Конечности УЧАСТИЯ США В Постоянной ТОРГОВЛЕ Повреждением 3 ВЕРИГО Инвазивная Пренатальная Лейкемия: КРИЗИС ЗАВЕРШАЕТСЯ. БЕЗНАСЮК Активация Отца Замка РОССИИ 37 Э.

источник

34 неделя беременности или же 36 неделя с начала последних месячных- это конец восьмого месяца. У женщины может появиться тревога, так как по определенным ощущениям на 34 неделе беременности она осознает, что роды совсем скоро. Самое главное #8212; это сохранять спокойствие и вести здоровый образ жизни.

На этом сроке беременности важно всегда с собой носить обменную карту беременных. а также обязательно должна быть собрана сумка в родильный дом. Когда роды начнутся, то впопыхах вы многое забудете взять, а, может, и вообще не сможете собирать вещи (в случае сильных схваток во время стремительных родов).

На 34 неделе беременности с плодом происходят изменения, касающиеся массы тела и роста.

К этой неделе беременности плод уже набрал достаточно большой вес, который может колебаться в пределах 2-2,200 кг. За счет быстрого увеличения мышечной и жировой ткани в оставшийся период беременности ребенок будет прибавлять примерно по 28-30 грамм в день. Его полный рост теперь составляет почти 43 сантиметра. А диаметр головушки #8212; целых 9 сантиметров! Малыш уже полностью занимает пространство в матке и находится вниз головой (в большинстве случаев).

Что касается общего развития плода, то можно отметить, что он полностью сформировался. Его органы функционируют, и они готовы к работе после рождения. Поэтому, если в 34 недели беременности произойдут роды, то ребенок будет жизнеспособен. Единственное, что продолжает активно развиваться на этом сроке #8212; это головной мозг плода (напомним, что окончательное развитие мозга завершится только к 20 годам).

Несмотря на то, что ребенок сейчас получает кислород через пуповину, у него активно работают легкие. Они готовятся к дыхательной деятельности после рождения. Во время такого дыхания ребенок заглатывает околоплодные воды, которые выводятся потом с мочой.

Что еще происходит с плодом в конце восьмого месяца? Он всё слышит и чувствует. Реагирует на громкие и неприятные звуки пинками. А также может начать шевелиться, если он слышит мамину песенку или приятную музыку. Очень важно на всех этапах беременности разговаривать со своим ребенком. Таким образом налаживается эмоциональная связь между мамой и малышом.

Вы наверняка чувствуете, как ваш живот все чаще стал напрягаться, как бы каменеть. Это не должно вас волновать, так как это норма. Так и должно быть. В третьем триместре матка начинает активно тренироваться перед предстоящими родами.

Если вам неприятно это ощущение тонуса матки, то попробуйте прилечь на левый бок и расслабиться. Если вы находитесь на улице, то сбавьте темп или совсем остановитесь и глубоко подышите.

На 34 неделе беременности вес прибавляется в среднем на 500 грамм. Хотя в целом на восьмом месяце прибавка может идти скачкообразно. В одну неделю женщина может прибавить 300 грамм, а в другую #8212; 600.

К концу 34 недели будущая мама в норме должна прибавить от 8 до 13 килограмм по сравнению с тем, что было до беременности. Если беременная укладывается в эту норму, то ей будет достаточно легко вернуться в прежнюю форму после родов.

Так или иначе всем беременным нужно следить за своим весом. Если за одну неделю она прибавляет килограмм и больше, то это повод обратиться к врачу. Резкая прибавка веса, наличие белка в моче и сильные отеки свидетельствуют о гестозе при беременности.

Вот перечень важных советов, на которые стоит сейчас обратить внимание:

Соберите вещи в роддом
Гуляйте на свежем воздухе каждый день, а лучше по несколько раз в день, но только рядом с домом!
Приготовьте заранее документы, которые понадобятся когда вы поедете рожать: обменная карта, паспорт, страховой медицинский полис, снилс.
Откажитесь от длительных поездок в транспорте.
Избегайте людные места, чтобы ничем не заразиться. На 34 и последующих неделях есть большой риск попадания инфекции плоду через плаценту.

34 неделя беременности может сопровождаться различными болями у беременной. Наиболее распространенные боли такие:

Спазмы и судороги ног и пальцев. Чтобы их избежать нужно носить удобную обувь, чтобы при этом не оказывалось давление на пальцы. Каждый день можно делать теплые компрессы на ноги или принимать теплую ванну. Можно делать легкий массаж голеней и ступней (попросите об этом близкого человека). А также полезно выполнять небольшие физические упражнения, которые разминают мышцы ступней и голени.
Боли внизу живота и в пояснице тянущего характера (как при менструации). Эти ощущения возникают в результате тренировочных схваток. Они могут быть как слабыми, так и сильными. Но нерегулярными и быстро проходящими! Ослабить боль поможет расслабленное состояние. Можно прилечь на левый бок.
Также боли на 34 неделе беременности могут возникать от сильных толчков ребенка по внутренним органам матери. В этом случае нужно сменить позу или пройтись. Никогда не сидите и не стойте подолгу.
Боль в спине очень часто беспокоит беременных. Избегайте ношения тяжестей. Когда поднимаете вещи сгибайте при этом ноги в коленях. Когда садитесь #8212; подкладывайте маленькую подушку под спину. Спите на твердом матрасе, на боку с подушкой между ног.
Боли в бедрах по ночам. Тут поможет только смена позы и легкий массаж ног.

На 34 неделе беременности, как и во всем третьем триместре, сексом заниматься нельзя по той причине, что оргазм и сперма могут спровоцировать преждевременные роды.

Если женщина не способна испытывать оргазм от интимной близости, заниматься сексом ей можно. Но только если нет никаких осложнений. Самая благополучная поза для секса на 34 неделе #8212; это когда партнеры лежат на боку. Также следует избегать глубокого проникновения пениса и сильных резких фрикций.

Так как роды не за горами, то вам уже нужно позаботиться о вещах для крохи и положить их в сумку для роддома. Приобретите чепчики, распашонки, пеленки (легкие и теплые), одеяло или конверт. Вещи нужно обязательно выстирать и прогладить.

Кто-то боится заранее покупать коляску и кроватку для малыша ввиду нехороших примет. Не беспокойтесь, эти вещи можно приобретать заранее, просто положите туда куклу или игрушку.

Итак, 34 неделя беременности подходит к концу. И вы еще немного приблизились к встрече со своим ребеночком. Далее мы обсудим 35 неделю беременности .

Желаем вам терпения и благополучия!

♦ А вот еще статьи для вас:

На 34 неделе беременности тянет живот у многих беременных. Это не редкое явление, но причины у него могут быть разными. В любом случае необходимо поставить в известность специалиста, наблюдающего за вынашиванием.

Чаще всего тянущая боль внизу эпигастрия свидетельствует о реакции организма на растущий плод. Связки, поддерживающие большой живот, испытывают растяжение, напряжение. Возникают болевые ощущения, которые могут усиливаться при резком движении, чихании, кашле. Но такая боль и быстро проходит, нужно лишь отдохнуть, прилечь. В данном случае рекомендуется снизить физическую нагрузку, больше отдыхать.
Схватки Брекстона-Хикса также вызывают болезненное напряжение внизу, в области лона. Это тренировочные схватки, с их помощью организм женщины готовится к родовой деятельности.
Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. запоры, например, или скопления газов, вызывают схожие неприятные ощущения в нижней части кишечника.
Воспаление аппендицита или острый приступ панкреатита могут вызвать сильные боли. В этом случае необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. До родов нужно решить эту проблему, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Хронические болезни почек. мочевого пузыря, инфекции мочеполовых путей тоже влияют на общее состояние беременной. При этом врач назначает лечение, подходящее для периода вынашивания.
Если, помимо тянущих болей внизу живота. появилось кровотечение. необходимо немедленно отправляться в больницу. Такие симптомы характерны при отслаивании плаценты, что несет угрозу жизни ребенка. Требуется срочно принять меры. Отслойка детского места может случиться после травмы, сильного физического напряжения или стресса, после скачка артериального давления.

В первую очередь нужно понять, какие еще есть симптомы. При кровотечении, температуре, повышенном артериальном давлении, отходе околоплодных вод нужно срочно вызывать скорую помощь или ехать в больницу. Не занимайтесь самолечением. Неквалифицированные советы грозят серьезными последствиями. Если появились болевые ощущения, сообщите об этом на приеме в женской консультации. При необходимости врач назначит лечение.

больше отдыхать,
гулять на свежем воздухе,
правильно питаться,
исключить вредные продукты из своего меню, есть больше овощей, фруктов, молочной продукции.

Выделения 34 неделе во время беременности

источник

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины, как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Даже если планировать беременность, часто случается так, что заболевания различного рода могут обостриться, вследствие чего у женщины болит спина во время беременности. Такие болевые ощущения, как правило, не являются опасными для развития ребенка. Такие болевые ощущения можно наблюдать уже во второй половине беременности из-за сместившегося центра тяжести.

Но так как на кону две жизни, то беременную женщину необходимо тщательно обследовать и осматривать, чтобы избежать опасного осложнения – гестоза.

Боль в спине – явление, которое вполне считается обычным в период вынашивания ребенка. Связано это с тем, что во время беременности мышцы, суставы и связки расслабляются под действием гормонов.

Происходит прибавка в весе, изменяется осанка, что провоцирует дополнительную нагрузку на спину и поэтому болит спина при беременности.

Поясничная боль – самая распространенная, но, тем не менее, может сопровождаться ощущением дискомфорта в плечах, верхней части спины, в грудной клетке и между грудями.

Боли в спине при беременности могут возникать в том случае, если у женщины наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

остеохондроз;
искривление позвоночника;
слабо развитые мышцы, отвечающие за наклон таза.

Для того чтобы понять почему болит спина при беременности, следует учесть, что все причины, которые провоцируют боль разделяют на: физиологические и патологические.

Физиологические причины – происходят вследствие самой беременности. Женщина чувствует боль, которая не вредит ее здоровью и малыша.

Боль в спине в период вынашивания ребенка может проявляться у каждой женщины по-разному: с разной интенсивностью и в различные сроки. У кого-то боль появляется уже в первой половине, но в 50-70% женщин болит спина с 20 недели беременности.

Следует выделить основные причины физиологического характера:

Увеличение веса женщины провоцирует повышенную нагрузку на поясницу.

Смещение центра тяжести вперед, что приводит к изменению осанки женщины и болям в спине.

Длительное стояние на ногах.

Увеличение матки в размерах приводит к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что окружают позвоночник. (Начинается уже к III триместру).

Давление головки ребенка на поздних сроках.

Когда ложные схватки у беременной болит спина с 38 недели беременности. Боль носит ноющий характер, когда матка приходит в тонус.

Помимо физиологических причин выделяют еще и патологические, которые спровоцированы развитием болезней других органов и нуждаются в обязательном лечении.

Среди таких причин выделяют:

Тянущая боль в спине ощущается при заболевании почек

Панкреатит (воспаление железы поджелудочной) происходит у беременных редко. Заболевание может быть вызвано жирной и обильной мясной пищей, несоблюдением диеты, употреблением алкоголя, стрессами, наследственностью и нарушением оттока желчи.

Миозит – воспаление мышц, которое возникает после переохлаждения или длительном пребывании на сквозняке. Боль очень острая, а движения осуществлять не просто.

Мочекаменная болезнь. Когда происходит почечная колика, в пояснице чувствуется острая боль, тошнота, частое мочеиспускание или задержка наоборот.

Неврологические заболевания (радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков). Болевые ощущения имеют простреливающий характер и могут отдавать в ногу. Становятся сильнее после продолжительной ходьбы.

Угроза прерывания беременности сопровождается тянущими схваткообразными болями в пояснице и внизу живота, вероятно появление кровянистых выделений.

Устранить боль в спине или хотя бы облегчить ее можно с помощью следующих рекомендаций (при условии, что болевой синдром не связан с угрозой выкидыша или заболеваниями мочеполовой системы):

Следите за осанкой.

Стойте и сидите правильно. Стул должен быть всегда удобным. Колени во время сидения должны быть выше уровня поясницы. На изгибе поясницы кладут подушку, чтобы снять напряжение. Положение нужно менять достаточно часто, избегая длительного стояния. Если стоять приходится долго – тогда одна нога должна быть поставлена чуть выше другой.

Спите на боку. Боль может усилиться, если спать на спине. Если сон на спине необходим, тогда под изгиб кладут подушку для снятия напряжения.

Учитесь правильно поднимать предметы. Тяжести беременным поднимать запрещается, но, даже поднимая легкие предметы, нужно всегда сгибать в коленях ноги и не наклоняться с прямой спиной вперед. Лучше присесть на корточки или попросить помощи. Можно попросить старшего ребенка, чтобы тот помог, предварительно объяснив, что мама носит его братика или сестричку.

Много отдыха не бывает. Даже днем, особенно если мучает бессонница – отдыхайте.

Носите специальный корсет-пояс(поддерживающий). Рекомендован в том случае, если мышцы живота ослаблены или живот большой.

Поддерживайте форму. Считается нормальным вес к концу беременности не более 15 кг. Совершайте прогулки ежедневно, делайте упражнения. Таким образом укрепляются мышцы спины и, разумеется, ног. А выносливость и отличная форма еще будет необходима на самих родах.

Ежедневно занимайтесь. Физические упражнения беременным просто необходимы. Можно заняться йогой для беременных или подобрать себе комплекс упражнений самостоятельно.

Главным правилом при подборе упражнения должно служить: не должно быть сильного дискомфорта во время упражнения, выбирайте только те упражнение, которые вам под силу выполнить. Самое эффективное упражнение считается следующее:

при вдохе следует втянуть живот, при этом позвоночник изгибая дугой вверх;

задержаться на пару секунд;

на выдохе нужно расслабить спину и живот, при этом позвоночник выпрямить в исходное положение. (сделайте так от 6 до 10 раз перед сном или когда чувствуете боль.

В этом видео наглядно покажут что делать при болях в спине при беременности

Следует запомнить, что во время вынашивания ребенка желательно избегать приема медикаментов для обезболивания и снятия воспаления. Такие препараты допускается употреблять лишь по строгому назначению врачей при крайней необходимости.

В данном видео представлены еще несколько советов врача как избавиться в болях в спине при беременности

Кроме этого, запомните, что все вышеперечисленные рекомендации и упражнения выполнять нужно не только тогда, когда боль существует, но и в профилактических целях.

источник

Беременность, какой бы желанной она ни была, служит для организма сильным стрессовым фактором и оказывает на него огромную нагрузку. Между этой нагрузкой и способностью организма ей противостоять поддерживается хрупкое равновесие. Его нарушение ведет к развитию различных патологических состояний, например, появлению боли в спине при беременности.

Жалоба на дискомфорт в спине — одна из самых частых проблем, с которыми будущие мамы обращаются к врачу. Особенно на поздних сроках беременности.

Как правило, на вопрос почему при беременности болит спина, не существует одного ответа.

Дискомфорт вызывается не одним, а целым комплексом факторов:

давящее действие постепенно увеличивающейся беременной матки;
смещение центра тяжести;
увеличение массы тела беременной женщины.

Сама по себе матка является небольшой полостной структурой, окруженной другими органами. Поэтому любое увеличение ее размеров приведет к механическому давлению на соседние органы, в том числе и на опорно-двигательный аппарат.

Отдельные части скелета представляют собой неподвижные образования (например, кости малого таза), которые сдавливаются беременной маткой, что вызывает боль в спине и пояснице.

У беременной женщины, опять-таки из-за растущей матки, происходит изменение обычного центра тяжести. В результате этого на поясницу и позвоночник воздействует значительная нагрузка. Возникает гипертонус мышц спины, могут защемляться нервные отростки, что приводит к появлению болевых ощущений.

Кроме матки, нагрузку на позвоночник может оказывать и увеличенная масса тела беременной, возникшая при увеличении питания, различных гормональных сдвигах. Механизм возникновения боли по этой причине абсолютно такой же.

Также боли в спине у беременной женщины могут быть вызваны не только ее физиологическими изменениями, но и рядом патологических состояний, о которых мы поговорим далее.

Интересно также и то, что для возникновения болевого синдрома абсолютно не важны сроки гестации. Часто боли в спине и пояснице развиваются на поздних сроках. Но и на ранних сроках беременности боли в спине не редкость.

Спектр болевых ощущений в спине при беременности широкий. Это могут быть как ноющие боли в пояснице, копчике, так и своеобразные «мышечные» боли в спине. Также для различных сроков беременности характерен свой тип боли в спине.

На ранних сроках большинство женщин будут ощущать боли, локализованные внизу спины, возможно, ноющего характера. Они похожи по характеру на боли, возникающие при менструации.

Причина болевого синдрома заключается опять-таки в увеличивающемся объеме матки, которая давит на мочевой пузырь и кишечник. В результате этого появляются характерные жалобы.

На поздних сроках женщины описывают постоянные боли, локализованные в пояснице и мышцах спины, так болит спина у беременной на 25 неделе. Причиной является как раз изменение центра тяжести и перегрузка поясничных мышц. Кроме того, боли могут исчезать при принятии беременной горизонтального положения или каком-либо другом уменьшении нагрузки на позвоночник.

Может ли при беременности болеть спина сама по себе? Нет, наличие любого болевого синдрома не является нормой. Его появление у беременной требует пристального внимания и поиска причины. Длительные боли в спине у беременной женщины могут приводить к нарушению сна, бессоннице, что может затем сказываться на вынашивании плода и даже родоразрешении.

Кроме того, боли в спине приводят к ограничению подвижности беременной женщины и нарушению ее образа жизни. Это может спровоцировать развитие стресса, нарушение психоэмоционального состояния и формирование послеродовой депрессии.

Также существует ряд патологических состояний при беременности, при которых наличие болевого синдрома в спине и пояснице может служить своеобразным «тревожным знаком».

Подобными «грозными» состояниями являются: угроза выкидыша или непосредственно сам выкидыш. Боль в спине в этом случае носит специфический характер: тянущие и ноющие боли, локализованные в пояснице. Часть женщин описывает ощущения: «как боли при месячных» или «боли, как при схватках».

Такой характер боли свидетельствует о возможной активации сократительной способности матки. Преждевременная активность на ранних сроках может привести к выкидышу, а на поздних к преждевременным родам.

Если спина так болит начиная с 36 недели, а особенно на 39-40 неделях беременности, нужно непременно сообщить гинекологу.

Кроме того, существует ряд состояний, не связанных с беременностью, но сопровождающихся различными болевыми симптомами в спине. Сочетание какого-либо из этих состояний и беременности, особенно на поздних ее сроках, могут стать причиной различных осложнений во время процесса родов, угрозы жизни и здоровья плода и самой матери.

К таким состояниям относятся:

Заболевания почек. Среди них особенно опасными для беременной женщины являются пиело-и гломерулонефриты. Сочетание этих заболеваний с беременностью могут приводить к развитию пре- и эклампсии.
Панкреатит.
Остеохондроз, межпозвоночные грыжи, радикулиты.

Лечение болей в спине при беременности состоит из различных методик. Медикаментозное воздействие, обычно широко применяемое, при беременности требует максимального врачебного контроля и должно быть значительно ограничено. Это объясняется тем, что часть противоболевых медикаментов может оказывать негативное воздействие на плод.

Поэтому если у женщины сильно болит спина при беременности и она не знает, что делать, в первую очередь нужно «разгрузить» позвоночник, уменьшить уровень нагрузки.

Как правило, таким способом является ношение специальных бандажей, поддерживающих живот. Также существует специальный массаж спины, разработанный для беременных женщин. Его применение расслабляет мышцы спины и может снижать уровень боли.

Однако, если боль в спине связана не с беременностью, а с патологией других органов, то дальнейшее лечение уже требует более серьезного подхода и медицинского контроля и, как правило, условий отделения патологии беременности.

Профилактика возникновения болей в спине у беременных женщин заключается в назначении лечебной физкультуры, гимнастики или йоги для будущих мам. Это позволяет повысить способность организма сопротивляться физической нагрузке, оказываемой беременностью.

Йога также помогает выработке у женщины правильного типа дыхания, что затем может использоваться ей во время родового процесса.

Кроме дозированной лечебной физической нагрузки, беременная также должна выполнять ряд рекомендаций:

отказ от ношения во время беременности обуви на высоком каблуке;
исключение подъема тяжестей и чрезмерных физических нагрузок;
использование специального ортопедического матраса, который позволяет снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат беременной женщины;
периодическая смена положения тела;
контролирование массы тела, снижение избыточного веса.

Синдром возникновения болей в спине при беременности может вызываться как увеличением матки и нагрузки на позвоночник женщины, так и рядом более серьезных состояний.

Поэтому если при беременности внезапно заболел низ спины, появились тянущие и схваткообразные боли или же острая «коликообразная» боль в пояснице, необходима срочная консультация врача для исключения угрозы выкидыша или сопутствующей патологии беременной.

Автор: Оксана Вознесенская, врач,
специально для Mama66.ru

источник

Что делать, когда каменеет живот и болит поясница при беременности на поздних сроках в третьем триместре.

На пути к счастью материнства организму и самой будущей матери приходится пройти через тяжелые нагрузки и испытания.

Последний триместр – наиболее тяжелый период перед заключительным броском. Для поясницы последний триместр беременности означает постоянную нагрузку и боли.

Плод в утробе матери б ыстро развивается, формируются основные системы жизнедеятельности, требуя от материнского организма все больше и больше, что влечет за собой физиологические изменения, являющиеся естественными, как бы неприятно для беременной они ни проявлялись:

пояснично-крестцовые боли, боли в копчике слева или справа – обусловлены ношением все увеличивающегося веса, размягчением тазобедренных связок, что подготавливает путь выхода для ребенка;
ложные схватки – малоболезненные, похожие на тренировку настоящих родов, но редкие, с большим промежутком времени;
увеличение груди и выделение из нее молозива;
выделения из влагалища, но незначительные;
усталость;
потребность частого мочеиспускания – уже большой плод надавливает на мочевой пузырь матери;
запоры и изжога – ослабляются мышцы пищеварительного тракта;
геморрой – наблюдается почти у всех женщин;
варикозное расширение вен – увеличивается поток кровообращения, образуются красные сеточки вен на коже;
отечность средней степени – мало колечко, поджимают туфли.

Патологическими изменениями являются изменения, которые превышают допустимую норму:

прострелы в пояснице, невыносимые боли, связанные с развитием заболеваний опорно-двигательной системы;
сильные болезненные схватки – сигнал об угрозе плоду;
обильные выделения странного вида;
повышенная отечность – опасность гестоза;
боли, жжение при мочеиспускании – опасность инфекций мочевого пузыря и почек.

В любом случае, если создается ощущение, что что-то пошло не так, следует сообщить свои подозрения и сомнения наблюдающему врачу.

Матка поднимается еще выше, могут появляться одышка и головокружение. Время активного роста плода. В этот период он весит около килограмма и боли в спине существенно увеличиваются.

На седалищный нерв, расположенный в полости таза, начинает давить растущая матка. Поясничные боли начинают спускаться по бедру вплоть до икр. Жидкость в организме накапливается, возникают отечности, которые сдавливают нервные окончания. Могут появляться онемения и судороги. В организме женщины не хватает кальция, что провоцирует судороги конечностей.

К этому сроку беременная набирает от 5 до 10 килограмм веса, но все еще сохраняется активность и подвижность. Боли в спине – естественное состояние.

Если до беременности были патологии опорно-двигательного аппарата, боли существенно усиливаются.

Желудок перестает активно работать и возникает проблема запоров, вследствие которых обостряются боли в нижней части поясницы и копчике. Все больше недостаток кальция, ведущий к судорогам. Женщине нужно есть больше продуктов, содержащих кальций: творог, сыр, кунжут, молочные продукты.

В этот период могут ощущаться схваткоподобные спазмы внизу живота. Это нормально и естественно, природа готовит женщину к родам, проводя таким образом тренировку.

Живот растет, центр тяжести смещается еще больше, соответственно позвоночник вынужден все больше изгибаться, мышцы напрягаться, связки растягиваться, вызывая боли в спине. Спать следует на более жестком матрасе, на левом боку. Поднимаясь с постели, вначале опускаются ноги на пол, а лишь затем, опираясь на руки, поднимается тело. Сидя, следует опираться на спинку стула или дивана. Даже если это и привычка, постараться не закидывать ногу на ногу.

Усиленно вырабатывается прогестерон, гормон, отвечающий за оплодотворение и протекание беременности. Но именно его выработка приводит к отечности нервных волокон спинномозгового канала, и вызывают тянущие боли в поясничном отделе.

Продолжает беспокоить отечность, но если заметна сильная отечность поясницы, рук, лица, следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить гестоз беременных.

Вес продолжает прибавляться, плод весит около 1500 кг, матка поднимается еще выше. Многие женщины замечают, что лежа на спине, становится нехорошо. Это происходит из-за давления матки на полую вену, поэтому лежать лучше на левом боку.

Несмотря на то что болит спина, следует больше гулять, укрепляя мышцы спины. Очень полезна аквааэробика и просто посещение бассейна. Совмещая полезное с приятным, можно заняться индийскими танцами, при которых мышцы становятся эластичнее. После родов, придя в норму, можно удивить мужа, доставив и ему несколько минут радости.

Рост плода продолжается, давление матки на органы увеличивается, боли в спине становятся почти постоянными и привычными. Если боли досаждают настолько, что даже вставать не хочется, пора подумать о приобретении бандажа, проконсультировавшись с наблюдающим врачом.

Бандаж частично снимает нагрузку на позвоночник и уменьшает боли в спине.

В последнем триместре, если ребенок занимает неправильное положение, бандаж носить запрещено!

При использовании бандажа, ребенок не сможет перевернуться в нужное положение.

К концу 34 недели беременности вес ребенка приблизительно около 2 килограмм, женщина же набирает вес.

Мышцы и связки теряют упругость, возникает риск вывихов и растяжений, микротравм позвоночных тканей.

На 35-36 неделе в организме беременной женщины возникает дефицит витамина В6, калия, кальция, магния, снижается уровень глюкозы, нарушается кровообращение в ногах. Следствием всех этих причин становятся учащающиеся судороги в ногах. Положение матки в наивысшей точке, что провоцирует сильные поясничные боли. Если нет запретов врачей, продолжать делать укрепляющие и расслабляющие спину упражнения.

Боли в пояснице, отечность, запоры, геморрой продолжаются, так же, как и продолжается набор веса. Возможна стреляющая боль, отдающая в промежность, ноги. Йога для беременных, массаж может облегчить положение. Эмоциональный настрой также влияет на появление боли.

Живот опускается, дышать легче, ходить так же трудно, ощущаются боли в тазобедренных суставах, крестце. Это нормально, так и должно быть, организм готовится к родам.

Даже самые здоровые беременные женщины испытывают боли в пояснице и крестце. Они могут быть сильными, тянущими, постоянными, резкими, и эти боли естественны. Гораздо хуже, если до беременности организм уже был отягощен заболеваниями. В ходе беременности они прогрессируют и боли усиливаются. Если же в организме сложились предпосылки к заболеванию до беременности, то оно, вернее всего, разовьется во время беременности.

Усиленные нагрузки на позвоночник во время беременности способствуют возникновения позвоночных болезней.

В третьем триместре у беременных женщин особенно увеличивается живот, сама женщина набирает массу, смещается центр тяжести, что многократно увеличивает нагрузку на позвоночник.

На вынашивание плода уходят все полезные вещества, у беременной появляется явно выраженная нехватка витаминов и минералов в организме.

Изменяется гормональный фон, нарушается питание позвоночника. Все эти факторы благоприятная почва для возникновения остеохондроза или обострения уже существующего.

Сильнейшие боли, прострелы, спазмы мышц, судороги – признаки остеохондроза. Все эти признаки испытывают беременные женщины, но если неприятные ощущения переходят все границы, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом. Развитие остеохондроза может навредить плоду.

Это заболевание развивается у большинства школьников, разница лишь в степени. На последнем сроке беременности тяжелый вес ребенка выгибает позвоночник. В результате – прогрессирует сколиоз, он задевает нервную ткань, может вызвать разрывы, нарушает работу мозга. В случае повреждения артерии возможна гипоксия плода, что смертельно для него.

Межпозвонковая грыжа. Даже если она была маленькой и незаметной, при беременности давление на позвоночник увеличивается и позвоночная грыжа приносит невыносимые болезненные муки и, иногда, превращается в смертельную угрозу. Врачи назначают кесарево сечение, чтобы сберечь жизнь ребенку и здоровье матери.

При беременности болезни внутренних органов обостряются, даже такие, о которых давно забыли.

Заболевание почек или обострение существующих заболеваний одно из самых частых явлений, с которыми приходится бороться лечащему врачу беременной женщины.

Пиелонефрит – опасное и часто встречающееся заболевание, которое грозит угрозой выкидыша, преждевременными родами, гестозом или инфекционным заражением плода. Существует название «пиелонефрит беременных», который возникает во втором триместре беременности, и набирает силу к третьему. Боли в пояснице, боли при мочеиспускании, температура, слабость, головная боль – основные признаки болезни. Показано стационарное лечение на протяжении 4-6 недель. В третьем триместре это заболевание возникает почти у половины женщин.

Во второй половине беременности женщины сдают мочу два, три раза в месяц. Заболевания выявляются на ранних стадиях, не успев принести существенного вреда. Наиболее часто у беременных выявляется цистит – инфекционно-воспалительное заболевание. Если женщина когда-либо страдала циститом, то он обязательно проявится при беременности. Часто цистит – первое проявление пиелонефрита.

Язвенная болезнь. Это заболевание трудно диагностировать при беременности. Боли в желудке, пояснице, но после еды боль проходит. Симптомы беременности стирают симптомы заболевания желудка.

Больше часть женщин испытывают постоянные боли в пояснице в третьем триместре беременности. Плод растет, растет живот, матка поднимается выше, увеличивается нагрузка на позвоночник, он сильнее выгибается.

Большинство женщин страдают из-за осанки, при увеличении живота, они выгибаются в спине, выпячивая живот еще больше, отводят плечи назад и сгибают шею, что еще больше усиливает боли.

Существует специальный комплекс упражнений, направленный на облегчение укрепление мышц спины и живота, с целью облегчить боли. Начинать занятия следует с первых месяцев. Также существуют специальные группы для беременных, где они выполняют упражнения, учатся дышать и воспринимать свое состояние естественно, получая от него радость.

Боли в пояснице и напряженный, твердый живот в последний триместр беременности говорит о том, что начались спазмы, имитирующие схватки. Таким образом природа подготавливает женщину к предстоящему событию.

Боль в пояснице, внизу живота, кровяные выделения могут свидетельствовать об угрозе выкидыша. На самых последних неделях беременности, если давно не было слышно шевеления, боли в пояснице могут означать, что организм пытается спровоцировать роды.

Именно беременные более всего нуждаются в физкультуре. Правильно подобранные упражнения не только избавят на некоторое время от боли, но и укрепят мышцы спины и живота для будущих родов. Главное помнить, что для каждого срока беременности позволены свои упражнения.

Чем больше срок, тем легче и проще должны быть упражнения. Заниматься можно как дома, так и в группах, к тому же интересы у всех на этот момент сходные. Помимо здоровья, можно приобрести и новые знания о будущем материнстве. При болях в пояснице на последних месяцах беременности полезны такие упражнения:

Лежа на спине, беремся за стопы ног, сдвинутые вместе, и начинаем перекачиваться с боку на бок. Повторять 5 раз.
Так же лежа на спине, поднимаем руки вверх, и кладем вдоль туловища, потягиваемся, спину не напрягаем. Опускаем руки, расслабляемся. Повторять 5 раз.
Лежа на спине, разводим руки в стороны, затем по чуть-чуть выгибаемся вверх. Опускаемся вниз. Повторять 5 раз.
Встаем на четвереньки, укладываем подбородок на стул, и выгибаем позвоночник вверх, затем прогибаем вниз. Повторять 5 раз.
На четвереньках делаем движения, как собачка, которая виляет хвостом, затем выгнуть спину вверх, опустить спину и опять повилять. Повторять 5 раз.

В воде все упражнения даются легче, но оказывают такой же эффект. Неповоротливые беременные женщины в воде возвращают свою былую легкость. Вода расслабляет, снимает чувство усталости и напряжения. При плавании тренируются все мышцы, а это важно для родов. Если нет желания плавать, можно заниматься аквааэробикой, той же аэробикой, но в воде. Существуют специальные группы для беременных, где женщины находятся под наблюдением и руководством опытного инструктора.

Массаж всегда оказывает благотворное влияние, тем более он является спасением при беременности. Не требуются услуги профессионального массажиста, муж или подруга могут справиться с простыми массажными движениями, когда уж очень прихватило.

Легкие, мягкие поглаживания и потирания не принесут вреда на любом сроке, но польза будет ощутима. Следует предупредить, чтобы осторожнее всего обращались с местом, где у женщин на пояснице ямочки. Массаж делают сидящей женщине, в удобной для нее позе.

Что касается бандажей, мнения врачей раздваиваются. Одни однозначно за, вторые категорически против. Те, кто за, подчеркивают, что бандаж помогает справиться со многими трудностями беременности и облегчить боли, те, что против, настаивают, что мышцы женщины привыкают к поддержке и перестают работать, что утяжеляет последующие роды. Но в одном они согласны, что бандаж категорически нельзя использовать в последнем триместре, если ребенок еще не перевернулся головой вниз. И наоборот, если с задержкой, но все-таки вынудили его перевернуться, быстренько надевать бандаж, чтобы уже не убежал назад.

Сейчас производят разные модели бандажей для беременных по разным ценам. Даже если приглянулся самый красивый бандаж в мире, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом о его целесообразности и полезности.

Образ жизни нужно менять. Постарайтесь воссоздать образ идеальной беременной девушки прошлого века: медлительные движения, длительные прогулки, вечера с книгой, спокойное, всегда хорошее расположение духа. Поверьте, это очень полезно.

Чем больше прогулок, тем лучше. Как бы ни болела спина, нужно гулять. Кровеносным сосудам не хватает кислорода, питательные вещества плохо поступают в поясничный отдел, все это ведет к постоянным ноющим болям. Движение на свежем воздухе облегчает работу органам жизнеобеспечения организма.

Принимать только душ, а не ванну. Вода должна быть теплой. Комфортный душ освежает, успокаивает, расслабляет.

Никаких каблуков, никаких стягивающих одежд. Все должно быть максимально комфортно.

Чем жестче постель, тем лучше. Позвоночник и так неестественно выгнут из-за давления плода и околоплодных вод, а мягкая постель изгибает его еще больше. Беременные женщины часто страдают от бессонницы, поэтому неудобная постель лишь добавит бессонных часов и ночей.

Не стоит кушать за двоих, стоит кушать ради двоих. Чем выше масса тела женщины, тем сильнее нагрузка на позвоночник и тем сильнее боли. Получать необходимое количество нужных веществ легко при помощи качественного сбалансированного питания. После родов избавляться от избыточной массы будет очень трудно, ведь организм почти год набирал ее и привык получать все самое лучшее.

После рождения ребенка нагрузка на позвоночник не убирается автоматически, а продолжается с той же силой, но другой точкой соприкосновения:

бесконечное ношение взрослеющего ребенка,
ношение коляски и необходимых для прогулки вещей.

Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. Вспомните прошлый век и сколько детей имели женщины. Как в любом состоянии есть свои прелести, и есть издержки.

источник