Неудобно спать при беременности 35 недель

35 неделя беременности… Носить пузик становится всё тяжелее и тяжелее. Спать неудобно из-за удушья, кушать невозможно – вся пища вызывает изжогу, стоять сложно – живот тянет книзу, гулять больно – малыш пинается! 35 неделя беременности – не время вредничать! Жизнь просто замечательна, уже совсем скоро вы встретитесь со своим чадом и даже не вспомните о неудобствах последних недель беременности!

Итак, чем же примечателен календарь беременности на сроке 35 неделя?
Дно матки на наивысшей за весь период беременности точке. Матка сильно сдавила ваши лёгкие, поэтому попробуйте спать полулёжа-полусидя. Дабы не мучила бессонница, пейте меньше жидкости на ночь, днём занимайте себя какой-нибудь лёгкой работой. Изжогу можно победить, кушая крохотными порциями. Если на сроке «35 неделя беременности» у вас болит печень, попросите малыша не бить в неё пяточками. Он вас чудесно понимает, поэтому должен переместить свои ножки в другое место.

В 35 недель беременности вес крохи достигает 2,5 килограммов. Авы к этому времени должны были поправиться на 10-13 килограммов.
Ваш малютка становится с каждым днём всё больше, шевеления на 35 неделе беременности уже не столь энергичны, поскольку места в животике стало совсем мало. Теперь уже навряд ли малыш поменяет своё расположение в матке, развернуться ему фактически невозможно.
Вот почему положение ребёнка в мамином животике после срока 35 неделя беременности называют предлежанием в роды.
35 неделя беременности поменяла и функцию околоплодных вод. Теперь они служат смазкой между стенками матки и кожей малыша. Малютке вполне комфортно находиться в «скрюченной» позе. Кстати, эта привычка останется у него и после рождения.

Если в 35 недель беременности болит живот, это по-прежнему нормально. При этом может ощущаться твёрдость матки, несколько болезненная – начиная со дна и постепенно перебираясь вниз. Подобные схватки нерегулярны, не становятся сильнее. Таким образом, матка продолжает готовиться к настоящим родам. Вам станет легче, если вы приляжете в удобной позе или наоборот, не спеша походите.

Роды на 35 неделе беременности уже совсем близки. Необходимо запомнить ещё один момент, предшествующий появлению ребёнка на свет: испускание околоплодных вод. У них нет цвета, запах напоминает аммиачный, но от мочи они вполне отличимы. Воды могут отойти полностью, их наберётся приблизительно со стакан. Но иногда они начинают просто понемногу подтекать. Дабы при сроке «беременность 35 недель» не подумать, что это какие-нибудь другие выделения, приложите белую салфетку. Если минут через 15-20 вы заметите увеличившееся водное пятно, пора отправляться в роддом!

Иногда на близость родов указывает и температура, на 35 неделе беременности она может повыситься, могут появиться расстройство желудка, тошнота, рвота. Организм попытается освободиться от всего лишнего, что мешает родам.

Сейчас, возможно, вас беспокоят какие-то мелочи, в иное время они показались бы вам бессмысленными. Вы можете не находить себе места, волноваться за себя, за малыша, за исход родов. Вы не одна: при сроке «беременность 35 недель» форум будущих мамочек переполнен подобными страхами. Так что всё это – нормальное явление. Поэтому, дорогие наши, никакого раздражения или истерик! Работайте над собой. Не стоит впадать в депрессию и ходить насупленными.

35 неделя беременности – время поделиться с близкими людьми своими эмоциями, переживаниями. Это поможет им лучше понять вас и найти ключик к вашему хорошему настроению. Придя на очередной осмотр, когда длится 35 неделя беременности, побеседуйте со своим доктором. Вероятно, он развеет все ваши сомнения и придаст вам сил и уверенности. Между прочим, не помешают и подготовительные курсы, которые на сроке «35 неделя беременности» должны были бы подходить к концу. Будьте готовыми ко всем переменам своего состояния, тогда они не застанут врасплох.

Так или иначе, 35 неделя беременности, а роды уже на носу. Вам необходимо быть готовой не только морально. Итак, обменная карта должна быть с вами всегда, куда бы вы ни направлялись. При себе у вас всегда должен иметься заряженный телефон с пополненным счётом. Стоит уже собрать и «тревожный чемодан», как принято говорить у военных. В него сложите всё, что нужно будет вам до родов, во время них и после.

Но мы надеемся, что 35 неделя беременности ещё позволить вам сделать фото на память о положении будущей мамочки. Фотосессию можно устроить как дома, так и в парке, на улице. Чудесно, если в съёмке будут участвовать двое: и мамочка, и папочка малыша. Таким образом, 35 неделя беременности поможет вам придумать ещё более интересные фото всей семьи и сделать эти дни действительно незабываемыми!

источник

Женщины задаются вопросом, как спать при беременности начиная с первых недель. В конце беременности женщину могут мучить изжога, бессонница, а также ночные судороги икроножных мышц. Поэтому выбор позы очень важен для нормального сна, а также для комфорта матери и плода. Как правильно спать, чтобы не навредить ребенку? Иногда приходится кардинально менять свои привычки, особенно на 9 месяце беременности, для этого можно воспользоваться помощью специальных подушек для сна и прочих приспособлений.

Режим дня и правильная подготовка ко сну положительно влияют на нормальное состояние беременной женщины с утра. Разбитое состояние, а также бессонница и вялость негативно сказываются на физиологических процессах, которые происходят в этот сложный период в организме женщины.

К общим рекомендациям как спать во время беременности относятся:

Нельзя переутомляться. Будущая мать должна себя беречь, ведь ее усталость сказывается и на малыше тоже. К тому же результатом такой усталости может стать бессонница. Спят плохо и те, кто устал тоже.
Стараться не спать днем. Это необходимо, чтобы не нарушался ночной сон. Важно, чтобы женщина понимала, сплю не только я, но и мой ребенок.
Физические нагрузки. Беречь себя — не значит сидеть целыми днями на одном месте. Двигаться необходимо, но для этого желательно выбирать умеренные физические нагрузки. Подойдут специальные упражнения для беременных, а также гимнастика и плавание. Обязательная прогулка по вечерам поможет расслабиться перед сном.
Правильное питание. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу, а перед сном лучше употребить яблоко или стакан кефира — это хорошее питание. Полный желудок не способствует нормальному засыпанию.
Принятие теплой ванны. В идеале стоит добавить эфирные масла или успокаивающие травы.
Не употреблять жидкости. Во время вынашивания ребенка женщине приходится чаще опорожнять мочевой пузырь. Чтобы это не стало причиной плохого сна, попробуйте пить меньше перед сном, больше с утра.
Массаж. Особенно эффективен массаж ног перед сном, если вас мучают судороги.

При соблюдении нормального режима сна и соблюдении здорового образа жизни проблемы со сном могут не возникнуть. К концу беременности неудобства проявляются чаще, но бороться с ними также просто. Главное, если вы не можете уснуть — идите к врачу и не прописывайте себе сами снотворные препараты. Это может негативно сказаться на здоровье вашего малыша.

Сон — залог здоровья и матери, и ребенка. Поэтому важно его хорошо наладить и соблюдать все части здорового образа жизни, можно заняться легкой гимнастикой для поднятия тонуса и настроения. Наилучшим вариантом может стать йога для беременных. Важно знать, как нельзя спать во время беременности, эти знания помогут держать организм в тонусе.

Каждый триместр беременности знаменуется своими особенностями. Поэтому и сон протекает по-разному. Положение тела влияет на плод также не одинаково, потому что сам плод растет и может располагаться в разных сторонах. Позиция, в которой вы успешно засыпали и крепко спали раньше, во время беременности может вам не подойти. Как спать при беременности зависит от триместра.

Первый триместр. До 12 недель беременности женщина может даже не знать, что она забеременела. В первом триместре особых изменений не происходит, во всяком случае видимых. Как нужно спать, тоже не задумывается. При беременности на ранних сроках матка еще не настолько увеличена, чтобы мешать спать. Размеры плода также очень малы. Правда, уже может проявляться чувствительность груди. В любом случае спать можно в любой позе, это никак не навредит вашему ребенку. Но, тем не менее, если вы большая любительница спать на животе, отучаться надо именно на ранних сроках, так как потом это будет сделать сложнее. Стоит отметить, что для срока первых трех месяцев характерна постоянная сонливость, поскольку нервная система угнетена.
Второй триместр. В этом триместре беременности уже увеличивается матка и виден живот. А значит, и размеры плода увеличиваются. Это начинает происходить на 15 неделе беременности. При этом общее самочувствие будущей мамы налаживается. Тошнота проходит, настроение нормализуется, при этом еще нет проблем с весом и болью в позвоночнике. Для того чтобы не придавить малыша своим весом, необходимо отказаться от сна на животе. Как можно ложиться на живот, понимая, что внутри твой малыш? Многим женщинам эта поза сама становится неудобной, и они с легкостью отказываются от нее. Во втором триместре идеальным считается положение на спине, так как вес плода еще не доставляет маме дискомфорта. Когда 2 триместр заканчивается, при сильном увеличении веса ребенка, а также с появлением первых шевелений следует перелечь на бок.
Третий триместр. Как спать на 9 месяце? Самый неудобный период для женщины в плане сна. Уже и на спине спать нежелательно, поэтому спать нужно на левом боку. Сон на правом боку может быть неудобен для плода. Поэтому спим, как хорошо для обоих. Сон на спине противопоказан, поскольку большой вес ребенка может привести к болям в спине и развитию геморроя у будущей мамочки. Засыпает мама все тяжелее, часто просыпается. Также снижается артериальное давление и могут появиться проблемы с кишечником и пищеварением. Так получается из-за сдавливания во время сна на спине крупной вены. Также следует ориентироваться на реакцию плода. Если ребенок начинает интенсивно толкаться, значит, ему неудобно или не хватает кислорода. Это показатель — беременная должна перевернуться. Чаще всего случается данная ситуация, если спать на правом боку. На 33 неделе беременности малыш уже вполне может появиться на свет. Это будут преждевременные роды, но ребенок может родиться вполне здоровым. На 33 неделе беременности появляются дети в многоплодной беременности. Чтобы самим не спровоцировать этот процесс, следует соблюдать осторожность. На 35 неделе беременности могут начаться тренировочные схватки, которые являются подготовкой к родам. Это может мешать спать. Также на 8 месяце беременности появляется изжога, боли в пояснице, тревожные мысли. Все это приводит к низкому качеству сна и частым просыпаниям. Этим характеризуется восьмой и девятый месяцы. На 35 неделе беременности уже роды могут привести к появлению на свет вполне здорового ребенка.

В каком положении спать при беременности, должно зависеть от положения плода. Если плод лежит поперек, то следует засыпать на том боку, куда располагается головка. Если у ребенка тазовое предлежание, также желательно спать на левом боку. Как спать при беременности с двойней? Точно так же, только по времени чуть дольше. В такой ситуации времени на восстановление требуется больше. Можно ли спать в привычной позе, вам ответит интуиция, так как женщина в большинстве случаев сама чувствует правильную позу, в зависимости от расположения малыша, например, справа или слева.

В любом случае, когда укладываетесь спать на боку при беременности, важно учитывать не только свои удобства, но и безопасность малыша. Ваше самочувствие также зависит от правильного расположения тела. Лучше спать при беременности на боку, желательно на левом, но, если вам удобнее спать на правом боку, это тоже не помешает.

Спать на ранних сроках беременности не так сложно, как в конце на 33 неделе беременности. Большинство мамочек говорят: «не могу» именно на последних неделях.

Для того чтобы вам было комфортно на любом триместре беременности и чтобы приучиться спать в комфортной позе, можно подобрать специальную подушку. Можно спать с такими аксессуарами, а потом использовать их днем для отдыха и кормления ребенка.

Они бывают нескольких форм, каждая из которых удобна по-своему:

форма буквы U. Подушка большая, но с ней очень удобно переворачиваться, так как саму подушку переворачивать не нужно. Создает дополнительный комфорт ногам и животу;
форма J. По размерам меньше предыдущего варианта, но ее при повороте тела также нужно переворачивать;
форма С и G. Помогут не только во время беременности, но и после родов. Очень удобная подушка для кормления ребенка. Не подходят для маленьких кроватей, так как имеют существенный размер. Отлично поддерживают голову и живот;
форма I. Имеет небольшой размер, а потому прекрасно подходит и для ног, и для того, чтобы обложить себя при переворачивании. Не позволят перевернуться на спину;
форма V. Ее можно использовать для головы и живота, а также для таза. Размер очень компактный.

Эти подушки смогут не только помочь в контроле позы для сна, но и отлично выручат при кормлении ребенка после родов. Если к концу беременности есть проблемы с изжогой, то спать желательно в полусидящем положении. Это удобно, если вы имеете высокую подушку.

Внимательно отнеситесь к матрасу, на котором вы отдыхаете. Во-первых, он должен быть средний по жесткости, во-вторых, для беременных он должен быть ортопедическим, чтобы вы могли максимально выспаться и расслабиться. Если во время интересного положения будущая мама продолжает спать вместе с супругом, то при выборе матраса нужно обращать внимание на его наполнитель. При движении супруга, матери не должно быть дискомфортно.

Иногда для полноценного сна нужно просто правильно подобрать аксессуары, в том числе и одежду из натуральных материалов. Этого вполне достаточно, чтобы максимально расслабиться.

Для правильного развития плода, а также для полного восстановления сил матери и подготовки к родам, необходимо отдыхать. Как лучше спать эти девять месяцев?

Для этого следует соблюдать несколько основных правил:

Спать не меньше 8 часов. Именно такое количество считается достаточным для восстановления.
Просыпаясь утром, не вставать быстро. Все движения аккуратные и спокойные. Это положение не терпит резких движений.
Контролировать температуру в комнате. Если холодно, спите в носках.
Проветривать помещение. Спать необходимо с достаточным количеством свежего воздуха.
Комфортная одежда. Без лишних швов и абсолютная свобода. В идеале, нужно спать обнаженной.

Прогулка, теплая ванна, а также отсутствие стресса перед сном отлично поможет выспаться. Главное, не употреблять жирной пищи, но и голодной не укладываться в постель. В конце беременности могут возникнуть проблемы с засыпание, и даже бессонница. В таком случае желательно обратиться к врачу.

Правильная организация сна поможет вам выспаться и способствует полноценному развитию младенца.

Беременность является радостным событием, но для правильного развития ребенка нужно следить и за питанием, и за сном, а также за соблюдением всех правил здорового образа жизни.

источник

Как известно, дети и беременные женщины должны уделять сну не менее десяти часов в сутки. Кроме этого, опытными мамами подмечено, что женщина, которая на поздних сроках беременности ложится спать далеко за полночь, имеет высокие шансы родить малыша, который в первые недели жизни будет путать день с ночью и сильно осложнит маме жизнь. Почему у беременных бессонница на 35 неделе? Что мешает спокойно спать и копить силы для предстоящих родов и ухода за ребенком?

Многие имеют определенные пристрастия в позах для сна и засыпания, от которых очень трудно отказаться для комфортного засыпания. Не становится исключением и 35 неделя беременности. Бессонница на этом сроке может провоцироваться большим животом. Конечно, спать на животе уже пришлось отучиться давно, но теперь еще появились ограничения и к положению на спине: беременная матка может сдавливать нижнюю полую вену, ухудшая венозный отток от нижних конечностей и малого таза. В положении на боку живот тоже может не давать спокойно спать: верхняя часть начинает давить на нижнюю, при вытянутом вперед животе женщина вообще может на него заваливаться.

Для того чтобы избежать подобных неудобств стоит спать на нормальном матрасе, в положении на боку, подкладывая под живот и колени дополнительные подушки или одеяло, для амортизации.

Важно гулять перед сном, чтобы улучшить оксигенацию тканей и нормализовать в головном мозге баланс между процессами возбуждения и торможения. Спать важно в проветренном помещении, если позволяет температура воздуха — то при непрерывном притоке свежего воздуха. При недостатке кислорода в организме накапливаются недоокисленные продукты, которые раздражают центральную нервную систему и мешают физиологичному сну.

Сам малыш тоже может стать причиной бессонницы у мамы. К 35 неделе плод уже достаточно большой, поэтому беременная матка давит на мочевой пузырь. Возобновляются частые позывы на мочеиспускание, которые наблюдались и в начале беременности. Стоит несколько ограничить потребление жидкости в вечерние часы, чтобы всю ночь не бегать вокруг туалета.

Даже абсолютно здоровый плод имеет тенденцию шевелиться в матке. У будущего ребенка, который испытывает внутриутробную гипоксию, шевеления — основной механизм для увеличения насыщения органов и тканей кислородом. Поэтому плод может двигаться довольно часто и бурно. Ночные часы не становятся исключением. К тому же, целый день женщина занята какими-нибудь делами, и это отвлекает ее от шевелений плода. В ночное же время беременная может фиксироваться на этом и плохо спать. К тому же, подросший к 35 неделе плод толкается иногда очень чувствительно и способен выдвигать то ручку, то пяточку, мешая даже нормально ложиться будущей маме.

Изменения гормонального фона и уже сбитый график бодрствований и сна может приводить к тому, что в ночное время беременная женщина начинает активно хотеть есть. Отсыпаясь после предыдущей бессонной ночи до обеда, женщина пропускает утренние приемы пищи и компенсирует потребности растущего малыша ночными перекусами.

Иногда за ночной бессонницей могут скрываться нарушения в работе печени. Это так называемый, гепатоз беременных. Продукты белкового обмена, недостаточно выведенные из крови при прохождении через печень, всасываются в кишечнике в виде фенолов и раздражают нервную систему, не давая ей нормально отдыхать.

Таким образом, нередким явлением является бессонница при беременности. Как бороться с этим явлением, в каждом индивидуальном случае надо решать по-разному.

Для кого-то достаточно общих мероприятий для нормализации сна (удобная кровать, комфортное положение, проветренное помещение) . А кому-то необходима медикаментозная поддержка. Необходимо ответить на вопрос, что можно беременным от бессонницы?

Спектр лекарственных препаратов, которые разрешены к использованию во время беременности — ограничен. Практически все снотворные, антидепрессанты, используемые в их качестве, и успокоительные синтетических групп — запрещены, так как проникают через гематоэнцефалический барьер и способны не только влиять на центральную нервную систему плода, но и угнетать его сосудодвигательный центр. К большинству из них развивается привыкание и пристрастие. Они негативно влияют на печень, которая и так перегружена во время беременности.

Предпочтение поэтому отдается растительным седативным препаратам. Спиртовые растворы для беременных также не рекомендованы. Используются препараты валерианы и пустырника в таблетках. Их можно принимать как перед сном, так и в течение дня. Важно помнить, что препараты валерианы могут вызывать уменьшение сердечных сокращений. В случаях, когда существенно мучает бессонница во время беременности после консультации с гинекологом можно принимать «персен» или «ново-пассит». Эти препараты нормализуют общий психологический статус женщины, играют роль успокаивающих, облегчают засыпание и удлиняют продолжительность сна.

Иногда назначают витамины группы В (рибофлавин, тиамин, цианкобаламин, ниацин) , которые синхронизируют работу головного мозга и способствуют нормальной генерации медленного ритма коры, необходимого для нормального сна.

При слишком бурных шевелениях плода необходимо проводить диагностику и лечение фито-плацентарной недостаточности, которая не только приводит к кислородному голоданию будущего ребенка, но способна также провоцировать преждевременное прерывание беременности.

В любом случае, коррекцию нарушений сна у беременных женщин на сроке 35 недель беременности нужно начинать с немедикаментозных методов Вопрос о назначении лекарственных препаратов должен всегда решаться врачом. Лучше, когда это решение принимается коллегиально акушером-гинекологом и терапевтом или невропатологом.

Часто для улучшения засыпания используют теплый душ непосредственно перед сном. Рефлекторные влияния с кожных рецепторов способны стимулировать выработку медленных волн корой головного мозга и облегчать процессы засыпания, а также удлинять сон.

35 неделя беременности относится к заключительному триместру беременности. Плод уже практически завершает свое внутриутробное развитие. Неприятные моменты, которые связаны с бессонницей у беременной, зачастую связаны с размерами плода и его функциональным состоянием. Коррекция бессонницы на таком сроке почти всегда успешна.

источник

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
отсутствует давление на печень;
нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

m@rina А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

источник

Многие девушки, готовясь к будущему материнству, представляют период беременности в радужном цвете – можно капризничать и просить клубнику в декабре ночью, можно списывать плаксивость на гормоны и есть сколько угодно. Но только беременные женщины знают, что это все цветочки. Беременность – серьезный период для организма женщины. Она постоянно испытывает дискомфорт и тошноту, ее мучают отеки ног и слабость, огромный живот не дает нормально ходить. Но чаще всего женщины мучаются от бессонницы. Во время беременности есть множество провоцирующих факторов, которые мешают здоровому и полноценному сну. В этой статье вы узнаете о причинах бессонницы, а также познакомитесь с основными способами ее устранения.

Иногда беременная женщина не может уснуть по какой-то определенной причине. Но зачастую ее состояние не объясняется ничем конкретным – ей просто неудобно и не хочется спать. Рассмотрим некоторые факторы, которые мешают нормально спать беременной женщине.

Это далеко не полный список причин, которые мешают беременной женщине нормально выспаться. Каждый организм индивидуален и у каждой будущей мамы есть некоторые заболевания, особенности и сложности. Что же делать, если сон не наступает? Как быть беременной женщине, ведь зачастую будущим мамам приходится полноценно ходить на работу? Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть и спокойно проспать до самого утра.

Для начала нужно понять, что же мешает вам уснуть. Если вы часто бегаете в туалет на ранних сроках беременности, это, к сожалению, никак не исправить. Нужно постараться поменьше пить во второй половине дня, не пить за час до сна. Если вы не можете уснуть от тошноты, нужно попробовать немного поесть. Это должна быть легкая пища – йогурт или фрукт. Ведь зачастую токсикоз одолевает на голодный желудок. Подавить тошноту помогут семечки, ломтик лимона, соленые сухари, орешки, чай с имбирем.

Если женщина мучается от изжоги – перестаньте это делать! Есть множество современных и абсолютно безопасных препаратов, которые помогут вам избавиться от этого симптома. Проконсультируйтесь с врачом о возможности приема подобных медикаментов. Если вас мучают судороги, нужно есть больше белка – выпивайте стакан молока перед сном. Обязательно после вечернего душа смазывайте кожу живота увлажняющими кремами, чтобы она не чесалась. Эти простые советы помогут вам избавиться от провоцирующих факторов и уснуть здоровым и продолжительным сном.

Очень много женщин не могут уснуть именно из-за своих мыслей, страхов, переживаний. Попробуем в них разобраться. Задайте себе вопрос – почему я переживаю? Что меня беспокоит?

На этот вопрос может быть множество ответов. Чаще всего женщину заботит материальная сторона вопроса – а хватит ли денег в декрете? Сможет ли муж обеспечивать всю семью? Ситуаций много и каждая семья пытается справляться со своими проблемами по-разному. Однако многие мамы могут подтвердить, что по удачному стечению обстоятельств после рождения ребенка чаще всего находится дополнительный источник заработка. Муж находит вторую работу или его повышают в должности, что-то сдается в аренду, приходит финансовая помощь от родителей. Вы сами можете начать подрабатывать на дому уже через несколько месяцев после родов. Ведь не зря в народе говорят: «Бог дает ребенка, дает и на ребенка».

Нередко женщины задумываются о жилищном вопросе – как уместиться в маленькой квартире, если количество членов семьи растет? Об этом не стоит переживать во время беременности – малыш будет находиться с вами в комнате еще несколько лет. Не нужно переживать и об отношении будущего малыша со старшим ребенком (детьми). Вы не будете любить его меньше, ведь ваше сердце увеличится, а количество любви в нем умножится. Не нужно тревожиться об отношениях с мужем – мужчина будет вам безмерно благодарен, ведь вы носите под сердцем его ребенка. Не переживайте о фигуре – дело наживное, после родов и грудного вскармливания вы непременно придете в себя.

Не заботьтесь о карьере – детки будут маленькими лишь однажды – позвольте себе отойти от дел и насладиться сладким возрастом своего малыша. Откиньте все сомнения и переживания. Все что могло произойти, уже произошло. Нужно расслабиться и принимать обстоятельства такими, какие они есть. Что может быть спокойнее и приятнее, чем осознание того, что внутри растет и развивается маленькая жизнь – частичка двух любящих людей? Приобретя спокойствие и гармонию, вы непременно сможете уснуть здоровым и спокойным сном.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам грамотно подготовиться ко сну, чтобы утром вы почувствовали себя бодрой и отдохнувшей.

Нужно с большим опасением относиться к различным успокаивающим средствам, чаям и таблеткам. Ни в коем случае не принимайте снотворные препараты без рекомендации врача. Лучше выпить молоко с медом, сладкий чай с лимоном или имбирем, теплый фруктовый сок. Даже простые травяные отвары могут быть опасны – не стоит их пить без назначения врача.

Беременность – это благодатное время, которое природа дает будущей матери перед непростым для нее периодом. Уже через несколько месяцев или дней ваш малыш родится, и вы сможете спать в любом месте и при любых условиях. Да только не получится. Кроха будет забирать максимум вашего внимания. Поэтому пока малыш еще в утробе, нужно постараться выспаться. Наши советы помогут вам избавиться от бессонницы и получить здоровый и качественный отдых.

Развитие вашего ребенка

К настоящему времени большинство детей будут находиться в правильном положении для родов. Ваш врач на УЗИ может сказать вам, расположен малыш головой или ножками вниз.

Дети, родившиеся в 34 недели, как правило, имеют достаточно хорошо развитые легкие, что позволяет им выжить вне утробы матери без широкого медицинского вмешательства. Гормоны плаценты начинают активизировать выработку молока в груди. А это значит, что, если малыш родится на этой неделе, то вы, вероятно, уже сможете кормить его грудью.

Околоплодные воды достигнут максимального объема на этой неделе, что будет означать, что ваш ребенок будет почивать на стенках матки, а не плавать в амниотической жидкости. Это также означает, что вы действительно будете чувствовать каждое движение вашего комочка радости .

На этой неделе яички мальчика начинают опускаться вниз от живота к месту назначения: в его мошонку. Хотя от трех до четырех процентов мальчиков все же рождаются с неопущением яичек, не стоит об этом беспокоиться. Как правило, до года все становится на свои места.

Крошечные ногти малыша, вероятно, достигли кончиков пальцев к 34 неделе беременности и готовятся к первому маникюру после родов.

Длина ребенка от головы до пят на 34 неделе беременности составляет около 46 см. Вес – около 2,2 кг.

Усталость является одной из самых частых жалоб на поздних сроках беременности. Бессонница, боли, увеличение веса, беспокойство о родах, мысли о заботе о новорожденном: все это может способствовать вашему истощению. Отдых столько, сколько вы можете. Не упускайте возможность вздремнуть, если это возможно.

С каждым днем кожа на вашем животе будет растягиваться до максимума. Из-за этого может возникнуть зуд. Особенные неудобства он доставляет в летние месяцы. Лучший способ избавления от зуда – это хорошее увлажнение кожи с применением увлажняющих лосьонов.

Ваше зрение стало не таким, как обычно? Не переживайте. Это все потому, что ваши глаза являются еще одной частью вашего тела, которая становится жертвой этих надоедливых гормонов беременности. Мало того, что ваше зрение кажется менее резким в эти дни, но и к тому снижается выработка слез, из-за чего глаза становятся сухими и раздраженными, особенно если вы носите контактные линзы. К счастью все эти изменения во время беременности являются временными. После родов ваше зрение восстановится к нормальному.

Наверняка, никому не нужно объяснять, насколько любому человеку важен полноценный, здоровый сон! Тем более невозможно переоценить его важность для беременной женщины, ведь, не выспавшись, будущая мама будет на протяжение всего дня чувствовать себя усталой и раздраженной, а негативные эмоции отнюдь не полезны для малыша… Но кроме доставляемых нервных неудобств, бессонница при беременности истощает материнский организм, и он начинает работать на износ. И такому же состоянию подвержен и организм вашего ребенка, что может стать для него серьезной опасностью! Поэтому при проблемах со сном вам нужно обязательно от них избавляться !

Если верить статистике, то почти все беременные женщины (около 97%) страдают от расстройства сна, особенно в третьем триместре беременности. У такого состояния множество различных причин – и физиологического, и психологического характера.

У тех женщин, которые страдают от плохого сна на первых месяцах беременности, такое явление вызвано в большей степени гормональными изменениями в организме будущей матери, и является одним из первых признаков беременности .

Если же рассматривать женщин, начинающих плохо спать уже на поздних сроках беременности, то тут круг причин бессонницы беременных гораздо шире. Это могут быть и неудобства в выборе позы для сна (из-за сильно увеличившегося живота), и боли в спине и боку, появление изжоги и одышки, судороги в икроножных мышцах, сильный зуд кожи на животе и бедрах (из-за растяжения по мере увеличения живота). Кроме того, ваш малыш может и не спать ночью, когда вам наоборот уже хочется отойти ко сну. Он начинает активно двигаться, толкая вас то в желудок (вы получаете приступ изжоги), то в печень, то в мочевой пузырь (и вы бежите в туалет)…

Но это все физиологические причины, а ведь есть и психологические. Особенно женщинам свойственно на последних неделях беременности видеть сны, наполненные «страшилками» о родах, страшных врачах и акушерках… Некоторые будущие мамочки просыпаются мокрыми от пота, потому что им приснилось, что они потеряли своего ребенка или умерли в родах сами… Но не стоит переживать, специалисты в области психологии утверждают, что из-за того, что женщине снятся подобные кошмары, не нужно считать ее ненормальной! У таких снов есть вполне обоснованное оправдание – у женщины на фоне подготовки организма к предстоящим родам появляется особое психоэмоциональное состояние, которое и приводит к таким «триллерам»!

Мало кто знает, что бессонница при беременности разделяется на три вида – стартовую бессонницу, неспособность сохранения сна и бессонницу заключительной фазы.

Стартовая бессонница проявляется затруднительным засыпанием, то есть вы, ложась вечером в кровать, подолгу ворочаетесь, но уснуть у вас не получается. И уже далеко за полночь вы наконец-то проваливаетесь в сон, но утром просыпаетесь и чувствуете себя разбитой и уставшей, как будто и не ложились спать…

Второй вид бессонницы – это невозможность сохранить сон, то есть вы сразу засыпаете, но среди ночи по нескольку раз просыпаетесь, причем с каждым пробуждением заснуть снова становится все сложней. И опять-таки наутро вы не почувствуете никакой бодрости, и вам будет постоянно хотеться спать…

Бессонницей заключительной фазы сна называют такое расстройство ночного сна, когда вы, проснувшись ближе под утро (обычно часа в четыре – пять утра) больше не можете заснуть снова. Встав в кровати, вы вроде бы чувствуете себя достаточно бодро, но уже спустя два – три часа вы понимаете, что совершенно не выспались…

Стоит отметить, что беременные женщины в основном страдают от стартовой бессонницы, поскольку уснуть с огромным животом, особенно если его «житель» еще и не спит, – задача не из легких!

Но совершенно не важно, какая именно разновидность бессонницы при беременности вас одолевает! В любом случае, нарушение сна – состояние, требующее обязательной коррекции! Ведь именно во сне ваш организм восстанавливает запас жизненной энергии, необходимой вам для того, чтобы следующий день прошел хорошо, и ваш кроха получил все, что ему необходимо, для роста и нормального развития. Суточная потребность в сне для здорового человека составляет около десяти часов, и если вы регулярно недосыпаете, то ваш организм постепенно накапливает усталость. Такие состояния для беременной женщины абсолютно недопустимы, поэтому любые недосыпания нужно компенсировать отдыхом (желательно сном) в течение дня.

Нет похожих статей по теме.

Когда вы на 34 неделе беременности, матка 8-10 см выше пупка. Помните, что каждая беременная женщина отличается, и даже вы смотрите отличия от других беременной женщин, не расстраивайтесь. Каждая беременная женщина держит ребенка по-разному. Некоторые женщины, как правило, несут шире, в то время как другие выше или ниже. Тем не менее, если у вас есть какие-либо сомнения, вы можете связаться с вашим врачом.

Во время этих последних нескольких недель, проводите больше время с вашим мужем. После родов, вы можете легко стать заваленной разными новыми обязанностями и можете пренебречь помощью вашего партнера. Скажите вашему мужу, что бы он также уделял внимание будущему ребенку. Пусть положит руку на ваш живот и поговорит с ребенком. Кроме того, берите его с собой на предродовые УЗИ и проверки у врача.

Когда вы на 34 недель беременности, вы можете заметить, более сильные отеки, чем раньше, особенно на вашем лице, пальцах и лодыжках. Пейте достаточное количество жидкости, и принимайте достаточный отдых, держите ноги на возвышенности – это поможет облегчить состояние.

Помните, что если вы заметили внезапное или сильное набухание в любой части тела или быстрое увеличение веса, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, так как это может быть признаком токсикоза или преэклампсии.

Усталость также распространенный симптомом, особенно во время третьего триместра беременности.

Все эти симптомы могут привести к истощению организма женщины:

Головные боли
Бессонница
увеличение веса
беспокойство о родах
уход за новорожденным

Позволяйте себе достаточный отдых и сон, что часто может помочь облегчить усталость. Частота возникновения схваток Брэкстон Хикса может увеличиваться, и вы можете заметить, более частые тазовые боли, дискомфорт и боль в грудной клетке.

Когда вы на 34 неделе беременности, с увеличением размера живота, вы можете стать более неуклюжей. Вы можете почувствовать, что матка становится плотнее и увеличивается в размерах, а также набираемый ребенком вес может привести к ряду отягчающих симптомов беременности.

Ваш пупок может стать более чувствительным в течение этой недели. Если это ощущение беспокоит вас, носите не облегающую одежду. В течение этой недели дыхание станет легче. Но это может привести к частым мочеиспусканием.

Усталость является общим симптомом беременности, что станет еще хуже во время 34 недели беременности. У вас сейчас перерыв от истощения во втором триместре, но усталость возвращается в полную силу в течение 34 недели беременности. Усталость приходит в основном из-за физического напряжения, что происходит в результате набора дополнительных 10 кг. Стресс и частые посещения ванной комнаты снизят уровень вашей энергии.

Давление на тазовую часть также распространенный симптомом, что вы испытываете, когда ребенок находится в положении головой вниз. В случае, если вы испытываете боль в области таза, поговорите с вашим врачом. Он должен проверять положение ребенка.

Когда вы на 34 недель беременности, ваш ребенок в длину около 50 см и весом 2.5 кг. Теперь ребенок почти полностью сформирован, как младенец.

Во время 34 недели, ваш ребенок переходит в таз, и он / она почти готовы родиться, осталось только немного укрепить кости и набрать вес.

Теперь ребенок может четко открывать и мигать глазами. Ребенок получает антитела, которые образуются из крови и таким образом ребенок вырабатывает иммунитет для борьбы с инфекциями.

Кожа ребенка в настоящее время становится красной и гофрированной, но жир начал активно запасаться, чтобы закруглить и дополнительно защитить части тела малыша.

Легкие ребенка уже хорошо развиты, чтобы генерировать вещество, известное как поверхностно-активное вещество, что в значительной степени помогает в обмене кислорода.

Рефлексы такие, как хватания и миганием устанавливаются в норму, и ребенок уже урегулировал время сна. Покрытие на коже вашего ребенка в настоящее время становится густой, а временный пушок на коже полностью исчезает. Кости скелета становятся крепче, и теперь ребенок выработал иммунитет на борьбу против инфекций. Кроме того, ногти малыша достигли кончиков пальцев.

К этому времени большинство младенцев находятся в правильном положении и готовы к родам. Когда вы делаете УЗИ на 34 неделе, вы можете увидеть в каком положении находится ребенок, будь то вниз головой или положение затворника. Даже ребенок родится в течение это недели беременности, он / она будут в состоянии выжить вне утробы.

Практика пренатальной йоги и медитация в значительной степени поможет в поддержании хорошего здоровья для вас и вашего ребенка. Помните, что психологическое общение с малышом является самым важным в эти последние недели беременности.

Брюшное дыхание может помочь вам чувствовать себя спокойно. Вы можете также рассмотреть массаж. так как это может помочь облегчить стресс и восприятие боли во время родов.

Визуализация очень полезна в это время. Представьте себя, как вы родили прекрасного малыша и стали мамой. Просто представьте себе, что малыш маленький и в правильном положении для безопасных родов. Смысл в том, что ребенок сможет свободно двигаться через влагалище с каждым сокращением.

На сколько статья оказалась полезной для вас?

Источники: http://beauty-women.ru/pregnancy/kalendar-beremennosti/1689-34-nedelya-beremennosti.html, http://mamusiki.ru/bessonnica-pri-beremennosti/, http://biznes-mama.kz/34-nedelya-beremennosti/

Многие беременные женщины не могут понять, почему при нормальном образе жизни и при том, что раньше со сном все было в порядке, возникает бессонница во время беременности. Случается так, что в период вынашивания малыша ночной сон становится менее продолжительным, чем дневной. Когда идет 36 неделя беременности бессонница становится одним из основных проблем, которые беспокоят будущую маму. Это не пустые слова, а сухая статистическая информация.

Причины такого поведения могут быть разные, но вот основные из них:

Увеличившийся живот затрудняет принятие удобного положения.

Позывы в туалет становятся все чаще.

Еще мучает бессонница при беременности в случае появления судорог конечностей из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

Мысли о предстоящих родах все чаще посещают беременности, поэтому бессонница в третьем триместре беременности достаточно распространенная вещь.

В ситуации с проблематичным сном главное — это стабилизация работы биологических часов. Когда возникает бессонница при беременности нужно попытаться ложиться спать и пробуждаться в примерно одно и то же время. Также можно воспользоваться бабушкиным рецептом и для лучшего сна выпивать на ночь небольшое количество теплого молока.

Если идет 37 неделя беременности, бессонница может быть спровоцирована рационом. Важно забыть на период вынашивания малыша о продуктах, которые содержат кофеин, или хотя бы употреблять их в первой половине дня.

Газированные напитки, и энергетики

Горячие напитки, такие как чай и кофе

Шоколад и его производные

Когда появляется бессонница при беременности, что делать подскажет врач или народные средства. Желательно не есть перед сном жирную или слишком приправленную еду, чтобы избежать таких неприятностей, как изжога или сухость во рту. В любой период жизни важно не нарушать водный баланс, но, когда возникает бессонница на поздних сроках беременности, стоит немного ограничить прием жидкости, чтобы избежать дополнительной нагрузки на мочевой пузырь.

Релакс при беременности — самое то, чтобы настроить свой организм на здоровый сон. Если возникает бессонница в начале беременности, можно принимать еле теплые ванны, потому что горячие нежелательны в этот период. Такая процедура поможет расслабиться перед сном. Супруг может также поучаствовать в налаживании процесса сна, сделав вечером легкий массаж своей беременной жене, когда присутствует бессонница. Беременность 38 недель с момента зачатия должна говорить о завершении подготовительного процесса к родам при помощи специальных упражнений. Растяжку можно делать под спокойную музыку, что тоже будет способствовать улучшению сна.

Подготовка спальни — очень важный момент для того, чтобы спокойно спать. Когда появляется бессонница при беременности, причины могут быть разные, например, шум или лишний свет в спальне. Место, где будущая мама спит, должно быть изолировано от лишнего шума и света в ночное время, к примеру, с помощью беруш или повязки для сна. Можно также убрать часы, которые постоянно тикают и будут еще больше нагнетать время, которое необходимо для отхождения ко сну.

Важно засыпать в удобной позе. Бессонница на последних неделях беременности может возникать из-за того, что женщина не может удобно лечь. Для создания комфортных условий можно использовать дополнительные подушки, которые позволят принять наиболее удобное положение.

Бывает ли бессонница при беременности, суждено проверить на себе не каждой ждущей малыша женщине. Если уж такая ситуация стала знакомой, то для начала нужно обратиться к врачу. Опытный врач гинеколог поможет разобраться в вопросе и решить все причины его возникновения. Главное — после того, как возникла бессонница на ранних сроках беременности, не поддаваться плохому настроению и переживаниям. Когда сон не приходит, можно заняться любимым делом, пока не появится желание подремать. Так, можно почитать книгу или пройтись по комнате.

Главный вопрос, который вызывает бессонница при беременности – это как бороться с ней. Прежде всего, не нужно поддаваться плохому настроению и не начинать прием седативных и снотворных препаратов. Делать это нужно только по рекомендациям врача, который сможет предоставить полную информацию о причинах возникновения проблемы. Этот процесс может быть признаком депрессии, и, скорее всего, врач сможет обнаружить и другие ее признаки.

Иногда бессонница воспринимается как признак беременности. Так как в этот период ведет к обострению всех органов чувств. Именно такая ситуация может вызвать временное отсутствие сна.

Основное средство от бессонницы при беременности — это отдых и покой. Дождавшись 30 недели с момента зачатия, можно смело идти в декретный отпуск. Именно это время женщина может посвятить себе и предаться радостным хлопотам по подготовке к появлению малыша. Больше отдыха в это время можно позволить и днем, раз уж ночью малыш резвится и не дает маме уснуть.

С появлением двух полосочек на тесте будущая мама испытывает многообразную палитру чувств и эмоций, чаще всего положительных. Её организм готовится к выполнению одной из самых важных миссий – рождению новой жизни. Но этот волшебный период может огорчать ряд проблем, в том числе и бессонница.

Какие же виды бессонницы бывают?

1. Бессонница на стадии засыпания. От женщин, страдающих этим видом бессонницы, можно услышать фразы: Никак не могу уснуть. Ворочаюсь-ворочаюсь, всё мысли какие-то лезут, не дают покоя .

2. Неоднократная потеря сна в течение ночи. В этом случае озвучиваются причины такого рода: Уснула, а тут комар под ухом. Заснула опять, но проснулась оттого, что замерзла / стало жарко и так всю ночь и т.д.

3. Утренняя бессонница. Женщина, проснувшись очень рано утром, никак потом не может уснуть. Под утро сходила в туалет – и сон долой – можно слышать от беременных, страдающих от этого типа бессонницы.

На ранних сроках бессонница возникает из-за гормональной перестройки организма. Так, из-за активной выработки гормонов, необходимых для благополучного вынашивания ребенка, женщина может чувствовать постоянную сонливость, усталость и утомляемость, а потому сон может её одолеть посреди дня. В результате происходит сбой биоритмов и вечером уже совсем не хочется спать.

Те же гормоны влияют и на эмоциональный фон будущей мамы, когда раздражительность, плаксивость, повышенная тревожность, уныние и другое не дают хорошенько выспаться.

С третьего по шестой месяцы беременности – отличное время, когда организм уже справляется с новой задачей, отступают многие неприятные ощущения первого триместра, режим сна нормализуется.

Но уже приблизительно к 32-й неделе бессонница снова может взять свое. Быстрорастущий животик давит на мочевой пузырь, из-за чего женщина может вставать ночью в туалет 3-7 раз. Сдавленность лёгких у будущей мамы провоцирует затрудненное дыхание и отдышку, что тоже мешает нормальному сну. Часто беспокоит изжога, которая бывает настолько сильной, что не даёт уснуть. Боль в пояснице, расходящиеся кости, трудность в выборе позы для сна тоже мешают полноценному отдыху.

Бессонницу у беременных женщин могут вызвать причины как физиологического характера, так и психологического.

К физиологическим причинам можно отнести следующие состояния:

затруднительно найти удобное положение для сна;
частые позывы к мочеиспусканию;
шевеления ребёнка;
боль в спине;
одышка;
судороги, чаще всего ног;
изжога;
зуд из-за растяжения кожи на животе.

К психологическим причинам относятся:

кошмарные сны;
стресс, тревожность;
длительная усталость.

Зная причины, их можно устранить, выполняя ряд несложных рекомендаций:

— постараться на несколько дней или совсем отказаться от дневного сна, или сократить его время;

— в случае ночных кошмаров рассказать о них близкому человеку, т.к. придав страшным сновидениям словоформу, вы заставите страх отступить;

— в течение дня следует выполнять несложные посильные физические упражнения – плавание, пешие прогулки, физическая зарядка слабой интенсивности;

— из ужина исключить тяжёлую пищу;

— вечером нужно дать расслабиться своей эмоциональной системе – не стоит выяснять отношения и смотреть остросюжетные фильмы;

— в вечернее время суток лучше отказаться от дел, требующих физических или интеллектуальных усилий;

— перед сном стараться ограничить употребление жидкости, а чай и кофе лучше совсем исключить;

— в комнате должно быть прохладно;

— одежда для сна должна быть комфортной;

— проследить за тем, чтобы матрас был удобным;

— стараться не спать на спине, чтобы избежать сдавливание нижней полой вены (в этом случае ребёночек недополучает кислород и своим буйным поведением внутри животика пытается сообщить об этом);

— если не удаётся уснуть в течение получаса, лучше встать, почитать что-то лёгкое, выпить чашку травяного чая или стакан тёплого молока;

Приём лекарственных средств при нарушении сна во время беременности возможен только в крайнем случае. И всегда помните, что снотворные препараты для беременных может назначать только врач!

Нет похожих статей по теме.

Источники: http://goroshenka.ru/beremennost/obraz-zhizni-beremennoj/316-bessonnitsa-pri-beremennosti, http://club-mam.com/beremennost/bessonnitsa-u-beremennykh.html, http://mamusiki.ru/bessonnica-pri-beremennosti/

Может ли бессонница быть связанной с беременностью? Бывает ли бессонница при беременности? И если да, то чем является бессонница при беременности – нормой или патологией? Нужно ли лечить это явление? Вопросов, связанных с нарушениями сна во время вынашивания ребенка, достаточно много. Попытаемся разобраться в этом вопросе. Причины бессонницы при беременности Бессонница как признак беременности Бессонница на ранних сроках беременности Бессонница на поздних сроках беременности Лечение бессонницы при беременности Профилактика бессонницы при беременности Причины бессонницы при беременности Пожалуй, самая основная причина расстройства сна во время беременности – это значительные гормональные изменения в женском организме. Теперь большую часть сил и энергии организм растрачивает на сохранность и развитие эмбриона. Вследствие этого нарушаются многие природные процессы, в том числе и способность ко сну. Не дают расслабиться и заснуть ещё множество причин: необходимость частого посещения туалета (из-за нарастающего давления матки на область мочевого пузыря); появление изжоги (из-за возможных сбоев в работе пищеварительной системы); появление тяжести и болей в позвоночнике, вызванных весом растущего организма ребенка; периодические движения и толчки ребенка в животе; дискомфорт из-за невозможности определиться с позой для сна; ночные приступы судорог, возникающие из-за повышенной нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей; затруднение дыхания на поздних сроках из-за давления маткой на диафрагму; ощущение зуда на животе из-за избыточного напряжения кожи; эмоциональная нестабильность, нервные перегрузки, которые спровоцированы постоянным напряжением нервной системы; изменение характера сновидений, вследствие всё тех же переживаний и страхов. Бессонница, как признак беременности Проявления бессонницы могут обнаруживаться уже на первых неделях периода вынашивания. Действительно, многие специалисты склонны рассматривать этот симптом в качестве одного из признаков «интересного положения». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, что связано с большими гормональными изменениями. Разумеется, в период вынашивания потребность в полноценном и качественном сне только увеличивается. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнять утраченную за день энергию: ведь организм беременной женщины работает фактически «за двоих». Однако изменение количества некоторых гормонов оказывают влияние на активность головного мозга, из-за чего становится порой сложно уснуть, либо усложняется процесс возвращения ко сну после ночного вставания по нужде или для того, чтобы выпить стакан воды. Несмотря на то, что многие доктора описывают бессонницу, как признак беременности, необходимо понимать, что это далеко не единственный и тем более не основной симптом данного состояния. Поэтому не стоит делать поспешных выводов: сдайте кровь на β-ХГЧ или сделайте тест: эти показатели будут более точными. Бессонница на ранних сроках беременности Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний. Различают несколько видов бессонницы: стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью; срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии; заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны. Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным. Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине. Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре. Бессонница на поздних сроках беременности Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору. В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу? Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой. Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой. Бессонница на 32 неделе беременности К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный. Бессонница на 33 неделе беременности Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится. Бессонница на 34 неделе беременности С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких. Бессонница на 35 неделе беременности Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь. Бессонница на 36 неделе беременности Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали. Бессонница на 37 неделе беременности На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил. Бессонница на 38 неделе беременности Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают. Бессонница на 39 неделе беременности 39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку. Бессонница на 40 неделе беременности Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле. Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка. Лечение бессонницы при беременности Что делать при бессоннице во время беременности? Мы дадим вам несколько советов, как бороться с бессонницей при беременности. Будем рады, если какой-либо из советов вам поможет. На протяжении дня: не растрачивайте силы впустую, берегите себя. Не думайте, что если вы устанете, то будете спать лучше – иногда чересчур насыщенный тяжелый день не дает возможности вечером расслабиться; откажитесь от привычки подремать в дневное время. Скорее всего, это поможет вернуть качество ночного отдыха; если вам не позволяют уснуть сновидения негативного характера, поделитесь ими с любимым мужем или подружкой. Как утверждают психологи, это помогает избавиться даже от самых жутких ночных кошмаров; днем старайтесь сделать несложную зарядку или посетите занятия йоги для беременных, можно просто прогуляться на свежем воздухе; не лежите в кровати постоянно: там вы можете проводить только ночь. Перемещайтесь на диван, в кресло, сидите, ходите, но только не лежите в постели. Ближе к вечеру следует начать заблаговременную неспешную подготовку к ночному отдыху. В чем она заключается: старайтесь не наедаться на ночь, а также не пить много жидкости, чтобы не бегать в туалет; не планируйте на вторую половину суток дел, которые могут потребовать умственных или физических нагрузок; следует избегать скандалов и неприятных встреч, а также просмотров фильмов ужасов и боевиков; непосредственно перед тем, как отправиться спать, рекомендуется принятие теплого душа; зажгите ароматическую лампу с расслабляющим ароматом лаванды или мяты; перед отходом ко сну выпейте немного теплого молока с ложечкой меда или ромашкового настоя; кожу на животе смазывайте ближе к ночи специальным маслом или кремом от растяжек – это предотвратит ночной зуд; можно попросить любимого сделать вам расслабляющий массаж воротниковой зоны, стоп и голеней. Это поможет вам успокоиться и настроиться на сон; посоветуйтесь с доктором о возможности использования гомеопатических препаратов; обязательно проветрите помещение незадолго до сна, в теплое время года можно спать с открытым окном; если вы пользуетесь пижамой, то она должна быть максимально удобной и не содержать синтетики; качество матраса, количество и высота подушек также играют большую роль. Конечно, идеальный вариант – это специальный ортопедический матрас и подушка для беременных; иногда требуется дополнительная высокая подушка – от изжоги и для борьбы с одышкой; старайтесь не спать на спине и тем более на животе. Наилучшая поза, по мнению врачей, – это «поза эмбриона»; если не получается уснуть на протяжении 30 минут, не заставляйте себя. Походите по квартире, просмотрите журнал, включите спокойную музыку, пока действительно не появится ощущение, что вы все-таки хотите спать. Хорошее средство от бессонницы при беременности – натуральный мед. В умеренных количествах он не навредит ни вам, ни вашему малышу, к тому же поможет снять напряжение и тревогу перед сном. Как можно его использовать? Смешать чайную ложку меда и столько же натурального яблочного уксуса в стакане воды. Перед сном достаточно сделать глоток такого напитка, чтобы хорошо спать (при изжоге и повышенной кислотности применять такой рецепт нельзя). Выпить теплого молока или ромашкового чая с медом. Съесть перед сном ложку меда, перемешанного с грецкими орехами. Так как применение каких-либо медикаментов при беременности противопоказано (в том числе и от бессонницы), можно попробовать действовать следующими методами: откройте флакончик с валериановой настойкой и вдыхайте пары валерианы несколько минут; смажьте височные области лавандовым маслом. Ни в коем случае не принимайте медицинские средства и лекарственные травы без консультации с врачом. Этим вы рискуете навредить не только себе, но и будущему ребенку. Профилактика бессонницы при беременности В первую очередь, не следует ожидать обязательного прихода бессонницы с беременностью: к счастью, она бывает не у всех, и, возможно, именно вас она обойдет стороной. Думайте только о хорошем, о вашем будущем счастье – ребенке, и о вашей дружной семье. Старайтесь менять свое местоположение в течение дня, не сидите подолгу на одном месте. Если вы работаете, в обеденное время встаньте с рабочего места, прогуляйтесь, сходите в кафе. То же самое можно сделать и вечером. А прогулка непосредственно перед сном – один из лучших способов не допустить бессонницы. Посещайте занятия гимнастикой для беременных, йогой, запишитесь на психологический тренинг или семинар для будущих родителей. Отвлекайтесь и не позволяйте себе зацикливаться на возможных проблемах. Вспомните, о чем вы мечтали, чему хотели бы научиться. Возможно, вы хотели выучить китайский язык или научиться играть на тамтамах? Пока ваш малыш еще не родился, но вы уже ушли в декретный отпуск, у вас будет достаточно времени, чтобы осуществить свои мечты. Перейдите на здоровое питание, ешьте больше фруктов и овощей: во-первых, это избавит вас от запоров, во-вторых, послужит хорошей профилактикой растяжек, в-третьих – витаминизированное питание обязательно понравится вашему будущему малышу, и он наверняка родится крепким и здоровым. Живите с позитивным мышлением, думайте только о хорошем, радуйтесь жизни. Только при таких условиях бессонница при беременности не омрачит вашего столь счастливого жизненного периода.

источник