Можно ли есть острое при беременности на 12 неделе

Теперь юбилей у вашего малыша – ему 12 неделек! Он уже настолько хорош, что дальше будут усовершенствоваться только детали. Все основные органы и системы уже сформированы и активно работают. Милые мамы, только представьте себе: у крохи уже обновляется верхний слой кожи – эпидермис, «старые» клетки с которого отшелушиваются.

На месте бровей, ресниц, на подбородке и на верхней губе зарождаются пушковые волосики. Пальчики ручек и ножек уже отделились и покрываются ноготками, на подушечках формируется кожный рисунок – уникальный «отпечаток пальца».

И хотя все органы к этому времени уже сформированы, они продолжают свое развитие. Кишечник «встал» на свое место и периодически сокращается. Гипофиз и щитовидная железа продуцируют гормоны и йод, печень вырабатывает желчь, в крови кроме эритроцитов появляются лейкоциты, работают почки, нервная система, укрепляются мышцы, продолжает созревать костная ткань.

Малыш быстро растет, и теперь его длина является более важным показателем, чем вес. Увеличивается количество околоплодных вод – на 12 неделе оно достигает 50 мл. С большими темпами растет матка. До беременности матка располагается в области таза и имеет скромные параметры: весит 70 г и вмещает не более 10 мл. Но по мере того, как в ней развивается и растет плод, она выходит за рамки своего прежнего расположения и заполняет брюшную полость. На 12 неделе беременности вы можете уже почувствовать и прощупать это. Интересно, что к концу беременности объем матки возрастает до 5-10 л, а вес после родов составляет более 1 кг!

Плод уже очень похож на ребеночка, он весит около 14 г и имеет длину от копчика до темени 6-9 см. Кроха постоянно двигается, хотя мама этого еще не ощущает: кувыркается, двигает ручками и ножками, ртом, и даже сосет пальчик! На специальном аппарате – допплере – уже можно прослушать сердцебиение детки.

С 12 недели беременности вы начнете прибавлять в весе до 500 г каждую неделю. До этого времени ваша прибавка, если беременность развивается нормально, должна была составить 1,8-3,6 кг. Если вас мучил токсикоз, возможно, вы даже немного потеряли в весе. Но со второго триместра будущей маме должно заметно полегчать – желтое тело отживает свое, в работу активно включилась плацента. Впрочем, если беременность многоплодная, то «штормить» может еще и дальше.

Самое время начать контролировать себя в пище: не переедайте, забудьте о вредных перекусах, помните о потребности вашего и детского организма в кальции и йоде, а также о риске развития запоров. Пейте компоты, ешьте сухофрукты, овощи, делайте зарядку.

На 12 неделе постепенно уходят в прошлое неприятные симптомы токсикоза. Если беременность «традиционная», то тошнота и рвота, а с ними и раздражительность, эмоциональная неустойчивость, капризность и плаксивость – все «происки» гормонов – станут для беременной лишь неприятным воспоминанием. Правда, если мамочка ожидает двойню или тройню, то токсикоз еще некоторое время будет давать о себе знать – придется потерпеть.

Возможно, вы заметили, что стали реже ходить в туалет по-маленькому по сравнению с началом беременности. Но все ваши внутренние органы по-прежнему работают в усиленном режиме, из-за больших объемов крови вы можете почувствовать, что сердце стало биться чаще.

Матка продолжает увеличиваться в размерах, но вот на размерах живота это пока не сказывается, обычно к 12 неделе беременности животик еще не округлился. Однако, если материнство для женщины первое, да и в зависимости от телосложения, в некоторых случаях уже сейчас может появляться такой себе «намек» на интересное положение в виде слегка выпирающего пузика. В любом случае, лично женщина уже может ощущать некоторую «округлость» форм и физические изменения, пусть еще они и не видны окружающим.

Грудь все больше наливается, молочные железы готовятся к лактации. По мере этой подготовки, нередко ощущается некий зуд кожи на груди. К зуду в груди может прибавиться зуд на животе и бедрах – учтите, что у вас существует расположенность к образованию стрий, и уже сейчас займитесь профилактикой. Не пугайтесь, если в одно утро вы обнаружите на лице пигментные пятна или сосудистые образования – после родов они исчезнут, а сейчас придется потерпеть. Так же недолговременным явлением является темная полоска на животе, идущая от пупка вниз, которой будущая мамочка может обзавестись на 1 неделе беременности. Полоска эта – следствие накопления вещества меланина, никакой опасности не представляет, дефектом не является и после родов исчезнет сама по себе.

источник

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

«Правильное питание» состоит из нескольких основных пунктов, которые нужно не только прочитать, но и соблюдать:

Из-за стола нужно вставать немного голодной, а не с симптомами переедания. Оптимальное количество подходов к еде будет 5-6 раз в сутки, при этом последнее питание должно быть за три часа до сна. Поздно есть не рекомендуется, хотя, если женщину мучает чувство нестерпимого голода, вместо тяжелой пищи лучше утолить голод кефиром или молоком. Если этот вариант не подходит, можно попробовать съесть яблоко или грушу.
Второе правило гласит об отказе от жареной, копченой, маринованной и острой пищи. Собственно это правило должно действовать не только во время беременности, это залог правильного питания, которое во время вынашивания малыша очень важен.
Все продукты, участвующие в рационе будущей мамы должны быть свежими и без консервантов, соль должна присутствовать в минимальных количествах.
Что касается консервированных продуктов, колбас и других товаров длительного хранения, то они под запрет не попадают, но употреблять их нужно в ограниченном количестве.
Фастфуд тоже следует исключить из рациона. Однако это правило требует небольшой поправки, если вы стоите перед выбором, остаться голодной или съесть что-нибудь не совсем полезное, то нужно выбрать второй вариант. Голодать в этом положении не стоит, хотя если такая ситуация у вас происходит регулярно, то стоит задуматься над тем, чтобы в сумочку положить бутерброды или фрукты.

Питание в этот период должно быть сбалансированное. Рацион должен состоять не только из белков или углеводов, в нем должны присутствовать жиры, витамины и другие полезные вещества.

Беременность делиться на три триместра, каждый из которых отличается своим рационом. Самый сложный период для большинства женщин — это первые три месяца, именно к этому времени у ребенка будут сформированы все органы.

Обычно состояние будущей мамы в этот период омрачается постоянной усталостью и недомоганием, по утрам ее мучает токсикоз, но, несмотря на это, она должна получать с продуктами питания все необходимые витамины.

В этот период нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим фолиевую кислоту. Ее недостаток может привести к нескольким нежелательным последствиям:

Кроме этого, употребляя фолиевую кислоту, можно предупредить развитие анемии у женщины.

Продукты, которые богатые фолиевой кислотой, должны обязательно участвовать в рационе беременной женщины. Такими продуктами являются:

Первые две недели питание не требуют корректировки, будет вполне достаточно отказаться от вредных привычек и выбрать сбалансированное питание, так как в это время происходит превращение эмбриона в плод.

Витамины — главное составляющее рациона беременной

На 3 неделе беременности происходит полноценное формирование эмбриона. В это время у организма возникает большая потребность в кальции и магнии.

В молоке.
Соках.
Зеленых овощах.
Мясе индейки.
Свинине.
Миндале.
Овсяной каше.
Яйцах.
Бананах.
Моркови и шпинате.

В 4 недели питание мамы почти ничем не отличается от рациона предыдущих дней. В большинстве случаев гинекологи рекомендуют отказаться от употребления кофе и кофеиносодержащих продуктов.

Продукты, содержащие фосфор

Начиная с 5 недели, организм женщины претерпевает много изменений, из-за чего будущая мама может чувствовать ухудшение самочувствия. Конечно, в период обострения токсикоза соблюдать режим питания сложно, организм может потребовать самых неожиданных «деликатесов».

Для борьбы с токсикозом рекомендуется использовать только народные средства. Например, с утренней тошнотой поможет справиться йогурт или яблоко, а также чай с имбирем.

На 6 неделе происходит активное формирование ребенка. Поэтому будущая мама обязана помочь малышу витаминами, особенно нужен кальций и фосфор. Такие витамины в больших количествах находятся:

Начиная с 7 недели, потребность в молочных продуктах нужно увеличить, чтобы часть витаминов оставалась и маме. Молоко богато не только кальцием и фосфором, в нем находятся:

Если организм мамы не имеет фермента для переработки молока, то в рацион необходимо ввести кефир или живые йогурты.

Начиная с 8 недели, питание необходимо разнообразить цельнозерновыми кашами, хлебом из зерна крупного помола и другими продуктами, которые содержат клетчатку.

Девятая неделя беременности очень требовательна к питанию. В это время могут появиться такие неприятные симптомы, как расширение вен. Для этого, в питании должны присутствовать витамины для укрепления стенок сосудов.

Это могут быть витамины группы С и Р, которые содержатся:

На 10 неделю приходится увеличение объема плазмы крови и эритроцитов. Поэтому в это время нужно увеличить количество творога. Он является источником железа, которое увеличивает число эритроцитов. На десятой неделе у малыша формируются зубки, а значит, потребность в кальции и фторе возрастают.

На 10-11 неделе у ребенка происходит формирование сосудов, сердца и половых органов. Для правильного развития ребенку должны поступать такие элементы:

Кроме этого, в рационе должны быть и другие продукты, такие как:

На 11-12 неделе беременности, организму будет нужен цинк и витамин Е. Их способны предоставить такие продукты:

В каких продуктах содержится цинк

твердые сыры,
морепродукты,
мясо,
бобовые и орехи,
растительные масла,
пшеничные зародыши,
соевые бобы,
брокколи,
брюссельская капуста,
листовая зелень,
шпинат,
цельные зерна,
яйца.

На 11-12 неделе происходит завершающая фаза развития организма малыша и плаценты. Помимо этого не стоит забывать про витамин D, который в период 11-12 недели очень важен для развития малыша. Его источником является:

На 11-12 неделе в рационе нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами С, Е и йодом, это поможет избежать таких неприятностей, как преждевременный разрыв плаценты и проблем с щитовидной железой.

К 11-12 неделе вес мамочки может увеличиться, но этот процесс нужно контролировать, чтобы вес не превышал установленные нормы.

Пример меню на неделю для беременных

Главная рекомендация диетологов на 11-12 неделю беременности заключается в увеличении количества фруктов и овощей в ежедневном рационе. Если беременность приходится на зимний период, то вместо фруктов можно использовать сухофрукты или свежезамороженные ягоды.

В период 11-12 недели в рационе должны быть такие продукты питания:

Каши из различных злаков,
Мясо индейки, свинина, говядина.
Рыба.
Молоко и молочные продукты.
Овощи и фрукты.

Все также актуально «полезное питание», при котором овощи и фрукты советуют употреблять в сыром виде, а мясные и рыбные продукты лучше запечь или сварить.

Несмотря на то, что ребенок уже практически сформировался, ему требуются силы на активное развитие и рост. Поэтому в этот период в рацион должны включаться витамины и другие питательные вещества.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

Наступила уже 12 неделя беременности, а значит, начиная с этого момента будущее маме, если она мучилась от токсикоза, скорей всего начнет становиться все легче. Да-да, плацента потихоньку перебирает на себя жизнеобеспечивающие функции, желтое тело свою работу «сделало», а, посему, тошнота и рвота, скорей всего, теперь останутся в прошлом. Вот только, к сожалению, касается это больше «традиционной» беременности, если же беременность обозначена как многоплодная, явления токсикоза еще некоторое время могут оставаться с ней. Как и эмоциональные всплески, раздражительность и нервозность, вызванные гормональной перестройкой организма.

Даже если женщина по причине токсикоза в первые недели беременности немного потеряла в весе, начиная с 12 недели, масса тела начнет увеличиваться: нормой считается плюс 500 граммов еженедельно. Растущая в утробе женщины новая жизнь требует от организма матери «по максимуму», в связи с чем все его системы и органы работают в полную силу. Объем крови увеличивается, усиливается ее циркуляция, легкие и почки работают активней, сердце бьется чаще. В то же время, мочеиспускание «отлаживается» – частые позывы сходить в туалет «по маленькому» уже не будут тревожить женщину, как в начале беременности. Зато может возникнуть проблема с опорожнением кишечника: растущая матка давит на него, работа кишечника замедляется, на фоне чего могут возникать запоры.

На 12 неделе беременности будущая мама уже может ощутить, как потихоньку начинает увеличиваться ее живот. Обычно, если беременность для женщины внове, то животик начинает расти позже, на 12 неделе он практически не увеличился, будущая мама чувствует себя комфортно и обычная одежда ей еще впору. Если же беременность для женщины не первая, то и живот обычно начинает увеличиваться раньше, нередко заставляя будущую маму уже на 12 неделе начинать подыскивать одежду более свободного покроя. Нередко рост живота сопровождается зудом, это – своеобразная «подсказка» для женщины обеспокоится выбором подходящих средств, которые помогут избежать образования растяжек, не только на животе, но и на груди, бедрах. Кроме того, на животе, на 12 неделе беременности может обозначаться и пигментными пятнами, и темной полоской, которая, начинаясь от пупка, идет вниз. Специалисты успокаивают: ничего страшного в этом нет, явления эти временны и поводом для беспокойства не являются.

Наверное, не сложно догадаться, что живот начинает расти как раз в связи с постепенным увеличением в размерах матки. Так, матка в 12 недель беременности обычно увеличивается до таких размеров, что ей просто-напросто становится тесно в тазобедренной области. На этом этапе в ширину матка «вырастает» примерно до 10 сантиметров, посему, выходит за пределы своего обыкновенного расположения и поднимается в брюшную полость. Увеличенные ее размеры женщина даже уже может вполне прочувствовать и прощупать.

Обычно на 12 неделю беременности приходится первое ультразвуковое исследование, с помощью которого врач определяет размеры плода, а также устанавливает предположительные сроки родов. УЗИ на 12 неделе беременности становится для будущей матери настоящим откровением: происходит ее первое знакомство с малышом, она уже различает его как малюсенького человечка, которому в недалеком будущем суждено появиться на свет. Хоть и такие показатели крайне важны в ультразвуковом исследовании, но и другие, гораздо более важные результаты, способно показать УЗИ на 12 неделе беременности.

Так, в ходе исследования ультразвуком врач оценивает состояние матки и определяет ее тонус, анализирует расположение плаценты, исключает вероятность внематочной беременности и четко устанавливает, сколько плодов развивается в утробе матери. Своего будущего ребеночка женщина уже вполне может наблюдать на мониторе УЗИ, вот только без помощи и объяснения врача не всегда сможет разобрать, где что находится и как себя малыш сейчас чувствует. Не стоит стесняться просить у врача пояснений – он может ответить маме на все вопросы, тем самым, ближе познакомит ее с ее ребеночком.

Результаты УЗИ на 12 неделе беременности врач сравнивает с показателями, указанными в таблице значений нормы. Это даст возможность установить, все ли идет «своим чередом», а в будущем показатели первого УЗИ будут сравниваться с показателями повторных ультразвуковых исследований. Таким образом, специалист сможет отслеживать, нормально ли протекает беременность, нет ли каких-либо отклонений.

Случается, что ранняя диагностика становится для родителей неутешительным «сюрпризом»: УЗИ на 12 неделе беременности уже может дать ответ, не грозят ли малышу врожденные пороки или хромосомные отклонения. Лечению такие заболевания, к сожалению, не поддаются, и родители, узнавая об отклонениях, терзаются непростым выбором: оставлять малыша или все же прибегать к прерыванию беременности.

Еще более информативным методом оценки развития плода и протекания беременности согласно норме может стать скрининг на 12 неделе беременности. Это комплексное исследование, которое охватывает не только УЗИ, но и биохимический анализ крови. Анализ крови предполагает измерения в организме женщины двух маркеров – свободного b-ХГЧ (свободная бета-субъединица хорионического гонадотропина) и РАРР-А (белок А плазмы ассоциированной с беременностью). В связи с этим, первый скрининг еще называют двойным тестом.

Оптимально скрининг за все время беременности проводится троекратно, и первый рекомендован к проведению как раз между 11 и 13 неделей. Дело в том, что скрининг на 12 неделе беременности, включающий в себя в обязательном порядке УЗИ плода, направлен на исследование так называемой «воротничковой зоны» плода. Такое исследование дает возможность исключить грубые пороки развития плода и даже аномалии, не совместимые с жизнью. Воротничковая зона – область шеи между кожей и мягкими тканями, в которой скапливается жидкость, – относится к непостоянным маркерам. По мере развития малыша, нормы воротничкового пространства меняются, и потому исследование его необходимо проводить строго в определенные сроки. Да и, кроме того, анализ состояния воротничковой зоны может быть свершен при условии высокой квалификации и специальной подготовки оператора, иначе предположительный диагноз можно подвергать сильному сомнению.

В свою очередь, исследование уровня гормонов (свободного b-ХГЧ и РАРР-А) проводимое в рамках скрининга на 12 неделе беременности, дает возможность определить степень риска развития у плода определенных отклонений. Скажем, повышение значений свободного b-ХГЧ в среднем вдвое может быть поводом для подозрений о наличии у плода трисомии 21 (синдрома Дауна), снижение – трисомии 18 (синдрома Эдвардса).

Однако, не смотря на высокую информативность, скрининг на 12 неделе беременности поводом для заключительного анализа ни в коем случае не является. Исследование это только лишь устанавливает степень риска и возможность наличия трисомии 21, трисомии 18, а также – дефекта нервной трубки. Результаты скрининга становятся поводом для дальнейших исследований с применением специальных методов. Среди прочего, будущую маму врач при сомнительных анализах обычно направляет к генетику, а тот, в свою очередь, рекомендует и другие дополнительные исследования.

Помимо ультразвукового исследования и биохимического анализа крови, врач может назначить будущей маме и некоторые другие анализы на 12 неделе беременности. Обычно все плановые анализы женщине приходится сдавать уже при постановке на учет в женской консультации. Но случается, что анализы на 12 неделе беременности могут понадобиться в связи с поздним обращением женщины к гинекологу по поводу беременности. Или же случается, что анализы на 12 неделе беременности нужны для расширенного обследования будущей мамы в связи с ее состоянием – как дополнительный инструмент контроля.

Помимо традиционного анализа крови на СПИД, сифилис, гепатит В, на группу крови и резус-фактор, к этому времени уже должен быть сдан анализ крови на сахар, а также биохимический анализ. Среди прочего, анализ на 12 неделе беременности, исследующий «биохимию», определит уровень ХГЧ в организме будущей мамы. И проводится биохимический анализ крови, как уже указывалось выше, в рамках скринингового обследования беременной. При каких-либо подозрениях на специфические заболевания, женщину также могут отправить на анализы на гормоны и анализы на урогенитальные инфекции.

Все эти действия необходимы как с целью контроля состояния будущей мамы, так и для того, чтобы тщательно следить за формированием и нормальным развитием плода на 12 неделе беременности. На этом этапе он уже значительно вырос: плод на 12 неделе беременности, по исполнению ему 10 недель, весит около 14 г, в длину же достигает от 6 до 9 см (от темени до копчика). С этого момента, кстати, скорость его роста и длина являются гораздо более важным показателем для врачей, нежели вес.

Плод на 12 неделе беременности уже практически сформирован, все его системы и органы активно работают и продолжают развитие. Так, пальчики разделились и на них образовываются ноготки, на подушечках пальчиков формируется уникальный отпечаток, верхний слой кожи обновляется, а там, где в будущем появятся бровки и реснички, появляется пушок. Также зарождаются пушковые волосики и на подбородке, и на верхней губке.

Кстати, личиком плод на 12 неделе беременности уже активно «выражает эмоции»: кривляется, открывает и закрывает рот, и даже берет в ротик пальчик. Вместе с тем, машет малыш ручками и ножками, а еще кувыркается и свободно «плавает» в материнской утробе.

Внутренние органы ребеночка на этом этапе, параллельно с тем, что функционируют, все так же продолжают свое развитие. Кишечник малыша, «заняв» свое место, уже периодически сокращается, печень синтезирует желчь, а гипофиз и щитовидная железа – продуцируют гормоны и йод. Продолжает свое созревание костная ткань, мышцы крохи укрепляются, быстро бьется сердце, почки и нервная система работают полноценно. А еще на этом этапе в крови плода, помимо эритроцитов, начинают образовываться и лейкоциты – все более совершенствуется иммунная система.

источник

Во время беременности вкусовые пристрастия будущей мамы изменяются. При этом нередко хочется съесть что-нибудь острое, однако можно ли идти на поводу у своих желаний? Не навредит ли употребление блюда, приправленного специями, женщине и ее малышу? Включать в рацион те или иные продукты необходимо, исходя из нескольких факторов, в частности: самочувствия будущей мамы, состояния ее здоровья.

Большинство будущих мам предпочитают соленые и сладкие блюда. Некоторых беременных женщин сильно тянет на острую пищу. Причем в гестационный период вкусовые пристрастия становятся необычными. Это обусловлено изменениями, происходящими в организме будущей мамы. Мощная гормональная перестройка влияет не только на самочувствие, но и на аппетит женщины, вынашивающей малыша.

Тяга к острым блюдам может быть вызвана дефицитом соляной кислоты в желудке. Организм, нуждающийся в стимуляции пищеварительных процессов, подает сигналы о том, что необходимо пересмотреть свой рацион. Еды, приправленной специями, хочется при избытке холестерина в крови. К сожалению, употребление некоторых продуктов во время беременности, способно навредить здоровью будущей мамы.

В гестационный период можно есть небольшое количество острых и соленых блюд. В отличие от овощей и фруктов, в них мало витаминов и микроэлементов. Специалисты рекомендуют будущим мамам кушать диетическую пищу и максимально ограничить употребление фаст-фуда, жирного, сладкого, копченого, острого и соленого. Однако это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусностей.

От употребления острых блюд следует воздержаться людям, страдающим обострившимися недугами желудочно-кишечн ого тракта. Беременность не является безоговорочным противопоказание м для включения в рацион пищи, приправленной специями. Однако, кушать острые продукты можно только в меру.

Употребление блюд, приправленных специями, в разумных количествах:

снимает тошноту, помогая справиться с токсикозом в первом триместре беременности;
улучшает кровообращение, однако не рекомендуется при гипертонии;
стимулирует работу пищеварительного тракта;
предупреждает образование холестериновых бляшек и развитие тромбофлебита;

способствует секреции гормона радости (серотонина), улучшая настроение и предотвращая возникновение депрессий;

очищает сосуды и выводит из организма излишки холестерина;

употребление перца чили помогает предотвратить онкологические заболевания;

включение в рацион куркумы уменьшает боли при артрите, нормализует плотность костей, что особенно важно при беременности, так как в это время суставы становятся уязвимее.

Таким образом, кушать острые блюда в гестационный период можно, но только в малых количествах. В противном случае не исключено возникновение проблем с желудочно-кишечн ым трактом, обострение хронических заболеваний пищеварительной системы, а также возникновение неприятных последствий (тошноты, изжоги, диареи, головокружений и даже обмороков).

Недавно считалось, что употребление большого количества приправ в гестационный период повышает тонус матки, провоцируя выкидыш. Ученые доказали ошибочность данной теории, что позволило будущим мамам есть острую пищу, не опасаясь за жизнь своего малыша. Однако кушать все, что хочется в огромных количествах все-таки не стоит. И на это существует несколько причин.

Во-первых, злоупотребление острыми и солеными блюдами, провоцирует сильную жажду. Беременная женщина начинает пить больше воды, что обычно приводит к скоплению жидкости в тканях и вызывает отеки. Кроме того, в некоторых случаях возникает диарея, которая становится причиной обезвоживания организма. Во-вторых, у одних будущих мам в ответ на острую пищу появляется тошнота, у других – тяжесть в желудке. Реже возникают другие неприятные симптомы: изжога, головокружение, обморок.

За 2 месяца до родов необходимо отдать предпочтение полезной и питательной пище. Можно и нужно отказаться от употребления перца, горчицы, чеснока, хрена, уксуса, имбиря и других аналогичных продуктов. Если проблем с пищеварительной системой нет, то не стоит их провоцировать. Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечн ого тракта является веской причиной для того, чтобы пересмотреть свой рацион на время беременности. Принимать некоторые лекарственные средства при вынашивании малыша можно, но нежелательно, следовательно, болезнь лучше всего предотвратить, чем лечить.

К слову, многие сбои в функционировании организма, вызванные употреблением пищи, приправленной специями, возникают в третьем триместре беременности. В это время все органы работают в полную силу, и воздействие на них неблагоприятных факторов извне часто приводит к неприятным симптомам. Правда, некоторые будущие мамы отмечают, что после зачатия у них появляется отвращение к острым блюдам. Так что все индивидуально. Главное, чтобы питание беременной женщины было сбалансированным .

источник

Смена пищевых пристрастий у беременных – не редкость. Большинство будущих мам в период ожидания малыша сталкивались с нестерпимым желанием съесть какой-либо определенный продукт, иногда не совсем полезный. Многих женщин тянет на острое при беременности, даже если ранее они не любили такую пищу.

Необычные гастрономические желания во время беременности объясняются просто. Их причиной являются происходящие в организме будущей мамы гормональные изменения, сказывающиеся на аппетите и вкусовых предпочтениях.

Также существует мнение, что тяга к острой еде появляется из-за дефицита в желудке соляной кислоты, необходимой для нормального пищеварения. В этом случае организм нуждается в дополнительной стимуляции, которую могут дать пряные продукты.

Еще одна теория утверждает, что желание съесть что-нибудь остренькое свидетельствует о повышенном уровне холестерина у беременной. Если вы сомневаетесь, в порядке ли ваши показатели крови, проверить это предположение можно, сдав соответствующий анализ. При подтверждении проблемы женщине стоит пересмотреть рацион и начать придерживаться специальной диеты.

Но все же ситуации, когда будущим мамам хочется острой еды из-за неполадок со здоровьем, крайне редки. В большинстве случаев это обычный каприз беременного организма.

Можно ли острое при беременности или будущей маме лучше ограничить себя в такой пище? В небольшом количестве пряные блюда не могут навредить женщине и ее малышу. Из такого гастрономического увлечения возможно даже извлечь пользу. Есть информация, что острая пища способствует:

уменьшению тошноты при токсикозе;
улучшению кровообращения;
ускорению обменных процессов;
избавлению от холестериновых бляшек;
выработке серотонина (гормона радости), отвечающего за хорошее настроение.

Кроме того, ученые утверждают, что употребление блюд, содержащих жгучий перец, служит профилактикой онкологических заболеваний. Поэтому, если вы не чувствуете дискомфорта от острой пищи – не стоит отказывать себе в удовольствии. При этом продукты лучше выбирать максимально натуральные и не злоупотреблять ими.

Не все острое во время беременности одинаково полезно. К разрешенным будущим мамам пряностям относится карри. Это специя родом из Индии, изготавливаемая из сушеного корня куркумы и имеющая порошкообразную консистенцию.

Она обладает неярко выраженным острым вкусом и специфичным пряным ароматом. Карри добавляют во многие мясные блюда, овощное рагу, а также используют при приготовлении соусов.

Специя по праву считается целебной и рекомендована женщинам, страдающим от болей в суставах и костях, что нередко происходит из-за повышенной нагрузки во время вынашивании ребенка.

Также, если очень хочется чего-нибудь остренького, можно употреблять напитки, содержащие кардамон или имбирь. Растения вполне безопасны для беременных, а при добавлении в утреннюю порцию чая способствуют устранению проявлений токсикоза. Подробнее о влиянии имбиря на беременность→

Приправить салаты, отварной картофель или мясо можно черным молотым перцем. Эта специя богата хромом, необходимым будущим мамам для поддержания нормального уровня кровяного давления. Полезен черный перец и женщинам, столкнувшимся с повышением сахара в крови во время беременности.

Если период тяги к острому пришелся на весну-лето, удовлетворить желание разрешается с помощью свежего зеленого лука. Его побеги содержат фолиевую кислоту, необходимую для нормального формирования органов малыша.

То, будет ли вредна острая еда при беременности, во многом зависит от состояния здоровья женщины. Противопоказанием к употреблению пряностей являются:

Повышенная кислотность желудка, изжога, язвенная болезнь. Раздражение слизистой ЖКТ жгучими продуктами обостряет уже имеющиеся проблемы.
Склонность к появлению отеков. Поскольку острое вызывает сильную жажду, приводящую к употреблению большого количества жидкости, есть такую пищу не рекомендовано женщинам, следящим за питьевым режимом и старающимся избавиться от отеков.
Диарея и геморрой. Пряные продукты могут провоцировать повышенную перистальтику кишечника, что нежелательно при перечисленных состояниях.
Желчекаменная болезнь. Жгучая еда вызывает усиленную выработку желчи, способна спровоцировать движение камней и блокировку ими протоков.

Вопреки распространенному мнению, что острая пища при беременности может вызвать схватки раньше времени, сами по себе пряности не несут угрозы. Но злоупотребление ими вызывает повышенное газообразование и раздражение ЖКТ, которые могут повлиять на тонус матки. В связи с этим специи и перченые блюда категорически запрещены женщинам в третьем триместре беременности.

При хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний, не обязательно отказывать себе в остреньком. Ведь плохое настроение из-за постоянных ограничений вряд ли пойдет на пользу маме и малышу. Но если по состоянию здоровья пряности вам запрещены, то не стоит рисковать. В любом случае прежде чем менять рацион питания, необходимо согласовать свои действия с врачом, который ведет беременность.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

источник

Не секрет, что у многих женщин в период беременности сильно меняется вкусовое восприятия и привычки в еде. Чаще всего будущих мам тянет на соленое, сладкое или острое, и, если по первым двум пунктам сомнений обычно не возникает, то потребность добавить в привычные блюда огненных специй или соусов заставляет задуматься. Безопасно ли употребление острых блюд во время беременности, и какие могут быть последствия?

Чаще всего необъяснимую (и непреодолимую) потребность отведать чего-нибудь остренького во время беременности врачи объясняют масштабной гормональной перестройкой, которая происходит в организме женщины, вынашивающей ребенка. Причем изменения эти оказывают влияние на вкусовые предпочтения, обоняние и аппетит не только на ранних этапах, но и всю первую половину беременности. К 24 неделе гормональный фон, как правило, стабилизируется и резкие перепады настроения, как и навязчивое желание отведать тех или иных продуктов, сходит на нет. Впрочем, так происходит далеко не всегда, ведь каждая беременность развивается индивидуально.

Еще одна причина, по которой организм женщины может требовать острую пищу, – это уменьшение количества соляной кислоты в желудке. Определенные продукты и специи способны улучшать кровообращение, ускорять обмен веществ и активируют процессы пищеварения, как следствие, помогают желудку справляться со своей основной задачей.

В редких случаях навязчивое желание добавить в еду перчика может быть связано с повышенным холестерином, но такую проблему легко выявит соответствующий анализ крови. Так что паниковать без причины не стоит, тем более, что врачи давно обратили внимание на то, что потребность в острой пище никак не связана с дефицитом каких-либо витаминов или минералов в организме беременной женщины.

На протяжении многих лет врачи предостерегали беременных женщин от употребления пряных и острых блюд, так как считалось, что они способны вызывать тонус матки и, как следствие, преждевременные роды или выкидыш. Но, на сегодняшний день эта теория была полностью опровергнута, поэтому опасаться специй и пряностей не стоит даже женщинам, склонным к возникновению тонуса. А вот изжогу острые приправы вызвать могут, поэтому на поздних сроках, когда большая часть будущих мам и так страдает от подобной проблемы, от острых блюд стоит воздержаться. Также это относится к женщинам, у которых есть какие-либо проблемы с пищеварительной системой (язва, гастрит, повышенная кислотность), так как подобная пища может вызвать обострение существующей проблемы.

источник

Как известно, в ожидании ребенка у многих женщин резко меняется вкус: кому-то хочется соленого, а кому-то острого. Возникает законный вопрос о том, можно ли острое при беременности? На самом деле, чуть-чуть острых продуктов будущей маме не повредит, нужно только знать меру и позволять себе это удовольствие не слишком часто.

Чем может быть полезна острая пища во время беременности?

По статистике, острые продукты стоят на третьем месте после сладостей и солений в списке вкусовых пристрастий будущих мам. Потребность в остром и соленом вызвана нехваткой желудочного сока на фоне изменившегося гормонального фона.

В умеренных количествах острая пища будет полезна для улучшения кровообращения и стимуляции выделения желудочного сока. Она помогает выработке серотонина – «гормона счастья», и потому дает возможность справиться с депрессией и хандрой, частыми спутницами беременности.

Кроме того, острая и соленая пища уменьшает приступы тошноты, которые так досаждают будущим мамам в первые три месяца беременности. Острый перец в умеренных количествах снижает риск тромбоза.

Полезен в это время чеснок и лук – известные противовирусные и антибактериальные средства и источники микроэлементов. У большинства женщин к 24-й неделе беременности пищевые предпочтения возвращаются к норме, и вопрос, можно ли острое при беременности, становится менее актуальным.

Чем может быть вредна острая пища для будущих мам?

Злоупотребление такими продуктами может вызвать изжогу, метеоризм, расстройство кишечника и ту самую тошноту, от которой вы пытались избавиться.

Будьте особенно осторожны, если у вас до беременности были проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, надо учесть, что излишества в употреблении острой и соленой пищи вызывают жажду, а избыток жидкости в ожидании ребенка повышает нагрузку на почки и сердце. Может появиться отечность, ощущение тяжести в желудке и давление на диафрагму.

В последние месяцы беременности острое и соленое лучше, по возможности, исключить из рациона. Замените эти блюда несоленым сыром – очень полезным для беременных женщин продуктом, сушеными семечками – конечно, тоже соблюдая меру.

У меня всю жизнь была очень маленькая грудь. И сама я была очень маленькая и худая. Только после вторых родов появились хоть какие-то выпуклости. А ещё и поправилась. Поэтому сейчас «двоечка».

Дочери 12 лет. Она вся пошла в родню мужа. Даже на его сестру похожа внешне. Там вот с фигурами у всех полный порядок. И у мамы и у племянниц, которые старше моей дочери. А вот фигуру она будто бы мою унаследовала. Тоже маленькая, худая и никакой груди. Месячные начались полгода назад.

Вот скажите, правда, что это все генетическое. Если у матери нулевой размер, то и дочери не на что надеяться. Я смотрю, многие девочки её возраста уже так заметно округлились. У меня всю жизнь комплекс маленькой груди и сложность в выборе красивого нижнего белья.

источник

Можно ли есть острое при беременности? Как известно, в ожидании ребенка у многих женщин резко меняется вкус: кому-то хочется соленого, а кому-то острого. Возникает законный вопрос о том, можно ли острое при беременности? На самом деле, чуть-чуть острых продуктов будущей маме не повредит, нужно только знать меру и позволять себе это удовольствие не слишком часто.

• В небольших количествах острая пища может уменьшать тошноту и стимулировать пищеварение. • Злоупотребление острыми продуктами вызывает изжогу и нарушения в работе кишечника. • Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и прислушайтесь к его рекомендациям: вместе вы подберете диету, оптимальную для вас и вашего малыша. Чем может быть полезна острая пища во время беременности? По статистике, острые продукты стоят на третьем месте после сладостей и солений в списке вкусовых пристрастий будущих мам. Потребность в остром и соленом вызвана нехваткой желудочного сока на фоне изменившегося гормонального фона. В умеренных количествах острая пища будет полезна для улучшения кровообращения и стимуляции выделения желудочного сока. Она помогает выработке серотонина – «гормона счастья», и потому дает возможность справиться с депрессией и хандрой, частыми спутницами беременности. Кроме того, острая и соленая пища уменьшает приступы тошноты, которые так досаждают будущим мамам в первые три месяца беременности. Острый перец в умеренных количествах снижает риск тромбоза. Полезен в это время чеснок и лук – известные противовирусные и антибактериальные средства и источники микроэлементов. У большинства женщин к 24-й неделе беременности пищевые предпочтения возвращаются к норме, и вопрос, можно ли острое при беременности, становится менее актуальным. Чем может быть вредна острая пища для будущих мам? Злоупотребление такими продуктами может вызвать изжогу, метеоризм, расстройство кишечника и ту самую тошноту, от которой вы пытались избавиться. Будьте особенно осторожны, если у вас до беременности были проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом. Кроме того, надо учесть, что излишества в употреблении острой и соленой пищи вызывают жажду, а избыток жидкости в ожидании ребенка повышает нагрузку на почки и сердце. Может появиться отечность, ощущение тяжести в желудке и давление на диафрагму. В последние месяцы беременности острое и соленое лучше, по возможности, исключить из рациона. Замените эти блюда несоленым сыром – очень полезным для беременных женщин продуктом, сушеными семечками – конечно, тоже соблюдая меру.

источник

Определить срок беременности и дату родов поможет калькулятор беременности »»

12 неделя — это конец третьего месяца беременности, первый триместр.

У малыша уже работает щитовидная железа!

Вес вашего малыша на 12 неделе внутриутробного развития составляет примерно 13 — 14 граммов, а общая длина — 9 см! В большинстве костей появляются центры оссификации – места основного развития костной ткани, можно различать пальцы рук от пальцев ног, видны ногти.

Развиваются мышцы, поэтому плод больше двигается. Он может сгибать большие пальцы и сжимать кулачок. Работают мышцы рта: ребенок морщит губы, открывает и закрывает рот. Он может всасывать и глотать жидкость, которая его окружает. В коже закладываются зачатки волос, желез и ногтей.

Уже сформирована щитовидная железа и способна синтезировать йодтирозин. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ и обеспечивают рост, развитие и дифференциацию тканей, в том числе и центральной нервной системы (ЦНС), поэтому при недостаточной работе щитовидной железы наблюдается задержка роста из-за угнетения обмена веществ.

Плод уже больше похож на человека, хотя головка все еще непропорционально велика по сравнению с телом, а сформировавшиеся конечности слишком малы. Т.к. внутренние органы сформировались и многие уже функционируют, плод меньше подвержен инфекциям и воздействию медикаментов. Функционирует система кровообращения и мочевыводящая, поэтому плод может мочиться (это не страшно – моча у плода не имеет практически ничего общего с таковой у взрослых). Печень вырабатывает желчь. Половые органы уже развиты, но пол определить трудно. Оформились веки, теперь они закрывают глаза. Появились мочки ушей.

На 12-ой неделе беременности обычно делают УЗИ, во время которого уже можно узнать пол будущего малыша.

Если вас мучил ранний токсикоз, то вы наверняка с нетерпением ждали этой недели. Наконец-то утренняя тошнота оставит вас в покое. Позывы к мочеиспусканию становятся реже, чем в начале беременности. Возбудимость и раздражительность, вызванные гормональной перестройкой, могут сохраняться, но интенсивность их заметно уменьшится. Это происходит из-за того, что основную гормональную функцию берет на себя плацента (детское место), а активно функционировавшее до этого желтое тело будет постепенно регрессировать.

К сожалению, у некоторых беременных проявления токсикоза могут сохраняться и дальше. Особенно, если беременность многоплодная. Но это уже связано с другими механизмами. Если так произошло, уведомите своего врача.

Околоплодные воды, или амниотическая жидкость — это водная среда, в которой растет и развивается ваш ребенок. Она выполняет целый ряд функций, о которых можно прочитать в этой статье.

Чутко прислушивайтесь к своему состоянию в 9-12-ю недели. Помните: нормальная беременность никогда не сопровождается болью.

периодически возникающая боль в низу живота и в области поясницы;
чувство давления на прямую кишку;
повышенное отделение слизи из влагалища.

При наличии даже одного из симптомов немедленно ложитесь в постель, все физические нагрузки вам противопоказаны, только покой! Можно принять сразу 2 таблетки но-шпы или препарата магне В6, обладающих спазмолитическим действием, «успокаивающих» мускулатуру и снижающих напряжение. Но если боль не проходит в течение 2-3 часов, обращайтесь к врачу: затянувшееся состояние, которое специалисты называют угрозой прерывания беременности, очень опасно для плода.

При появлении кровянистых выделений сразу же обратитесь к врачу. На этом этапе можно избежать самопроизвольного выкидыша.

Каждую неделю ваш вес должен увеличиваться на 0,5 кг.

Чтобы увеличить вес до нормы, попробуйте принимать высококалорийную пищу или увеличивайте постепенно частоту приема пищи. Но не питайтесь «быстрой» едой (чипсами, бутербродами, гамбургерами), она не принесет вашему ребенку пользы.

Некоторые женщины очень поправляются в первом триместре беременности, так как считают, что беременная женщина должна много есть. Но чрезмерная еда не только испортит вашу внешность (вам будет трудно сбросить вес после рождения ребенка), но и осложнит беременность и роды.

Вы не должны позволять себе дополнительные килограммы до следующего триместра, так как ребенок требует калорий и питательных средств, главным образом ближе к родам. Подробнее о том, из чего складывается прибавка веса во время беременности, читайте здесь.

Некоторые женщины очень быстро набирают вес, так как балуют себя сладостями. Соблюдайте диету беременных — и вы избавитесь от проблемы лишнего веса.

Беременные женщины в России имеют право не только на облегченные условия труда, но и на бесплатные лекарства, выписанные врачом, бесплатное санаторно-курортное лечение и даже на выдачу молока на молочной кухне. Подробнее о льготах беременным читайте в этой статье.

источник

Подросший за 11 недель плод достигает 61-65 мм. Его масса составляет 9-13 г. На этом сроке будущий малыш активен и подвижен. Он уверенно себя чувствует в околоплодных водах, однако его движения мама может не ощущать. Будущий малыш жмурится, открывает рот, любит шевелить пальчиками и даже сосать их. На его пальцах начинают формироваться ногтевые пластины, а на коже появляются первые волосы – пушок.

В этот период на УЗИ голова выглядит непропорционально большой, конечности — короткими, руки длиннее ног. Орган зрения занял свое место, но временно прикрыт веками. За ними идет формирование сетчатки, роговицы, хрусталика. Во рту начинают функционировать вкусовые рецепторы, причем больше он предпочитает сладкий вкус. Оформляются уши: в их форме выделяются мочки. Можно различить нос, сформировавшуюся шею.

Интенсивно продолжают формироваться органы и системы:

грудная клетка настраивается на дыхательные движения;
частота сердечных сокращений стабилизируется на цифрах 110-160 ударов в минуту;
совершенствуется строение дыхательных путей;
продвигается к завершению формирование пищеварительной системы и органов мочевыделения. Заглатывая околоплодные воды, плод уже способен выделять жидкость с мочой. Печень пытается формировать желчь;
активно идут кроветворные процессы — в его крови начинают появляться лейкоциты;
начинается синтез гормонов и ферментов для переваривания глюкозы;
головной мозг интенсивно формируется. В нем можно выделить два полушария, продолговатый мозг и мозжечок. Именно они принимают поступающие с периферии сигналы, поскольку спинной мозг пока не совершенен;
продолжается оформление скелета и наращивание мышечной массы;
закладываются нейромышечные и рефлекторные связи;
на УЗИ уже становятся заметными первичные половые признаки.

В конце третьего акушерского месяца плод постепенно превратился в эмбрион, похожий на миниатюрного ребенка. С этого момента он начинает расти и крепчать, о чем свидетельствует факт, что за последние 12-14 дней его размер увеличился вдвое.

Кожные покровы окрашены в красный цвет. Этот визуальный эффект обусловлен незначительной толщиной дермы и просвечиванием через нее кровеносных сосудов. В коже начинают располагаться нервные окончания, что позволяет крохе учиться познавать окружающий мир. Однако этот мир для него иной: он реагирует только на внешние раздражители (свет, шум, тряску).

12 неделя – период, когда можно четко определить, один или несколько плодов развиваются в полости матки. Становится доступным понаблюдать на УЗИ их движения и услышать сердцебиения.

Развиваются плоды при многоплодной беременности аналогично одноплодной, только размер живота у женщины больше.

Вес одного эмбриона из двойни в этот период составляет в среднем 20г, рост – 5,3 см. Далеко не всегда эти параметры одинаковы. У врачей это не вызывает тревоги – все зависит от места прикрепления эмбриона в матке.

К окончанию третьего акушерского месяца беременная женщина уже привыкла к своему состоянию. Она становится психологически готовой к общению со своим будущим малышом, прислушивается к новым ощущениям. В этот период природа дарит ей «бонус» — у нее проходит токсикоз, стабилизируется нормальный гормональный фон. Это ведет к восстановлению обычного режима дня, налаживанию приемов пищи, позитивному настроению.

Легкие боли внизу живота тянущего характера. Происходит растяжение связочного аппарата, удерживающего матку, которая к 12-й неделе увеличилась на 10 см.

Прибавка в весе. Несмотря на то, что размеры живота женщины практически остаются на одном уровне, у нее сильно возрастает аппетит. Могут появляться нетипичные пристрастия к отдельным продуктам. Вес увеличивается на 1,5-3,5 кг.

Гормональная активность. Из-за повышения активности пролактина возможно выделение из молочных протоков молозива. Это молочные железы готовятся к образованию молока. В то же время позывы в туалет становятся реже, объяснением чего можно считать стабилизацию гормонального фона. Надпочечники производят много эстрогена, прогестерона и меланоцитстимулирующего гормона. Меланин, концентрируясь на определенных участках, создает гиперпигментацию.

Состояние волос. К 12-й неделе в организме беременной женщины накапливаются эстрогены, в результате чего волосы становятся пышными и упругими. Правда, по мере родов, когда уровень гормона вернется к первоначальному уровню, они могут начать активно выпадать.

Состояние ногтей. Часто из-за недостаточного количества белка в организме могут истончаться и слоиться ногти. Начиная от самого основания, на них появляются борозды, белые пятна, поверхность приобретает шершавость и бугры. С другой стороны, повышенный уровень того же эстрогена может придать им твердость, стимулировать быстрый рост.

Изменения состояния кожи. Снижение прогестерона в крови может вызывать уменьшение эластичности дермы. Эстроген снижает интенсивность салоотделения, осуществляемый кожными железами. Это вызывает сухость и шелушение кожи. Она становится очень чувствительной, может реагировать раздражением на любые воздействия. Могут появиться угри.

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта:

Изжога. Возникает, как следствие заброса кислого содержимого желудочного сока в пищевод. Происходит это по причине расслабления мышц клапана, закрывающего вход в пищевод из желудка. Спазмолитическое воздействие на мышцы оказывает гормон прогестерон, вырабатываемый плацентой.
Повышенное газообразование. Провоцируется расслаблением мышц кишечника и замедлением прохождения по нему пищевого кома. Метеоризм увеличивается по мере роста плода, вследствие давления стенок матки на брюшную полость. Это замедляет процессы усвоения пищи и создает предпосылки для внутреннего газообразования.
Запоры. Процесс, имеющий механизм развития, аналогичный метеоризму. Медленное прохождение пищи по пищеварительному тракту обусловлено снижением до минимума его перистальтики. Последствие — несвоевременное опорожнение кишечника и развитие запоров. Ситуацию может спасти пища, богатая клетчаткой.

Боли в области таза, поясницы, в позвоночнике. Как правило, интенсивные боли в спине появляются после 4-го акушерского месяца, когда костно-мышечный аппарат готовится к прохождению ребенка через родовые пути. Такую же симптоматику на 12-й неделе и раньше может спровоцировать сидячий образ жизни. Объясняется это застойными явлениями в органах таза и слабостью его мускулатуры.

Отеки конечностей. Измененный гормональный фон способствует увеличению количества натрия в крови и внутренних органах. Химический элемент притягивает жидкость, чем способствует ее общему накоплению в организме. Такой механизм может не только вызвать отеки, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. По опубликованным данным, до 45% беременных к 12-й неделе отмечают у себя наличие отеков.

Головная боль. Может быть вызвана следующими причинами:

анемия;
бессоница;
стресс;
неблагоприятные погодные условия;
гипер- или гипотония;
остеохондроз;
простудные заболевания;
обострение хронических болезней.

Такой симптом, как головная боль, не влияет на развитие беременности и состояние здоровья плода, но развивающаяся депрессия не остается незамеченной.

Состояние матки. Матка на 12-й неделе беременности становится больше обычной в 4 раза. Ее дно находится практически на уровне верхней части лонного сочленения, на выходе из малого таза.

Цистит. По статистике острый цистит развивается у 3% беременных во втором триместре. Он бывает инфекционной и неинфекционной природы, иногда, один перетекает в другой. Прогестерон, вырабатываемый плацентой, ослабляет стенки мочевого пузыря и снижает его устойчивость к инфекциям. При росте матки ее давление на мочеточники увеличивается. Наблюдается ощелачивание мочи, часто – глюкозурия. Фактором риска для обострения цистита у беременной на 12-й неделе является наличие заболеваний мочевыводящей системе в анамнезе до беременности.

Усиление влагалищных выделений. Если в первом триместре беременности в организме «хозяйничает» прогестерон, то с 13-й недели возрастает роль эстрогена. 12-я неделя является переходной, поэтому секреция желез влагалища имеет особенности. В норме выделений должно быть в умеренном количестве. Они белесого либо светлого оттенка, с легким кисловатым запахом. Если характер выделений меняется, особенно, когда появляется слизь, гной, сгустки крови, имеет место воспалительный процесс. Опасно, когда он вызван венерологическими болезнями. Дополнительными симптомами в таких случаях являются зуд или чувство жжения. Лечение такого состояния должен проводить врач.

Рассеянность, ухудшение памяти. В подтверждение частоты встречаемости такого симптома появились шуточные термины «мамнезия», «беременность мозга». Ученые объясняют это явление эволюционной необходимостью. Мозг беременной женщины старается оградить себя от излишнего объема информации, чтобы сосредоточиться на своем состоянии и будущем малыше. Кроме того, ощущение усталости головного мозга инициируют прогестерон и окситоцин. Это пусковой момент для общего ослабления памяти.

Нестабильность настроения. Беременная на 12-й неделе может жаловаться на всплески эмоций, ощущения тревоги. У нее могут появляться беспричинные слезы, до нескольких раз в день. Причина перепадов настроения – в активном синтезе гормонов. Помочь организму справиться с таким состоянием могут легкие физические нагрузки, йога для беременных, аутотренинг, занятия любимым делом.

Судороги в нижних конечностях, особенно по ночам. Обусловлены недостатком в организме кальция и магния, застойными явлениями в малом тазу.

Усиление силы и частоты сердечных сокращений. Растущий плод требует поставки большого количества питательных веществ и растворенного кислорода. В связи с этим объем кровотока увеличивается. Сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и высокой производительностью. Усиленный ритм его работы характерен для конца третьего-начала четвертого акушерского месяцев.

Подверженность простудным заболеваниям. Частые ОРВИ- результат снижения иммунитета в женском организме. Ее иммунная система уже 11 недель работает за двоих, поэтому ресурсы истощаются. Сопутствует этому недостаток витаминов, неполноценное или нерегулярное питание, бесконтрольный прием медикаментов, болезни желудочно-кишечной системы, избыточная калорийность пищи, стрессы, отсутствие нормальных физиологических нагрузок, нарушения режима труда и отдыха. По мере формирования у плода собственного иммунитета, у мамы может развиваться железодефицитная анемия – еще один фактор риска снижения иммунитета.

Уход за собой во время беременности должен быть особенным. Разбираемся, какие процедуры и средства могут быть опасны для будуще…

Пособие по беременности и родам (БиР) по состоянию на нынешний год полагается женщинам, которые застрахованы на этот случай по …

Каким именно должно быть питание во время беременности по неделям, и как еще не родившейся малютке дать все самое лучшее?

11-12 недель – период, когда беременная женщина должна пройти комплексное обследование – скрининг. Направлен он на выявление серьезных врожденных патологий, в том числе хромосомной и генетической природы. На этом сроке важно определить, соответствует ли развитие плода установленным нормам, насколько правильно функционирует плацента.

К окончанию 12-й недели в «медицинской документации» должны быть заключения следующих специалистов:

акушер-гинеколог. По результатам его осмотра может понадобиться консультация генетика;
офтальмолог;
ЛОР;
невропатолог;
терапевт;
стоматолог;
эндокринолог.

Если до 12-й недели не был проведен необходимый для первого триместра набор исследований, он должен быть проведен. Перечень включает следующие анализы:

исследование крови на содержание белка РАРР-А;
исследование крови на уровень ХГЧ;
общий клинический анализ мочи;
общий клинический анализ мочи;
проведение теста на белок крови;
микробиологический посев мочи;
исследование крови в реакции Вассермана;
тестирование сыворотки крови на ВИЧ-инфекцию, гепатиты В и С, TORCH-инфекции;
биохимический анализ крови;
цитология содержимого влагалища;
исследование на флору и чувствительность;
исследование крови на содержание на сахара и толерантность к глюкозе;
составление коагулограммы;
анализ крови на группу крови и резус-фактор.

В случае подозрения на угрозу прерывания беременности, будет назначен анализ на содержание прогестерона и ТТГ. При наличии показаний назначается исследование плаценты на наличие хромосомных нарушений у плода.

УЗИ. Исследование на данном этапе называется пренатальным скринингом. Он необходим для оценки риска развития плода
кольпоскопия – по необходимости;
электрокардиограмма.

При наличии особых показаний назначаются узкоспециализированные инструментальные обследования, позволяющие объективно оценить состояние здоровья беременной.

12-я неделя – относительно спокойный и уравновешенный период беременности, но в отдельных случаях трудности вынашивания существуют.

Угроза прерывания. Причинами такого состояния могут являться гормональный дисбаланс, генетические аномалии, инфекционные и паразитарные заболевания, иммунологические расстройства, патология строения органов половой системы. Суть гормональных расстройств заключается в недостаточном синтезе прогестерона, который может иметь приобретенный либо врожденный характер. Генетическая патология – анормальные мутации хромосом, формирующие нежизнеспособный плод. Могут возникнуть в результате радиационного воздействия, употребления продуктов питания, содержащих генномодифицированные организмы и тератогены. Среди инфекционных агентов, способных вызвать выкидыш, важно отметить вирус краснухи, попавший в непривитый организм. Иммунологические расстройства заключаются в выработке организмом матери антител, враждебных к плоду. Такая патология – результат аутоиммунных процессов, возникающих по причинам, которые сегодня еще недостаточно изучены.

Тяжело вынашивается беременность на фоне нарушенных функций щитовидной железы. Объясняется это дефицитом йодсодержащих гормонов, необходимых для нормальной физиологической беременности.

Важное значение в качестве фактора риска для выкидыша имеет строение половых органов женщины. Так, истмико-цервикальная недостаточность — неполноценность развития шейки матки – подвергает риску удержание плода внутри нее. Патологиями из группы риска являются эндометриоз, миомы различной природы.

Основные симптомы. Жалобами, при которых подозревается выкидыш, являются:

болевые ощущения внизу живота;
схваткообразный дискомфорт, вызванный повышенным тонусом маточной мускулатуры;
выделения из половых путей, по количеству и свойствам отличающиеся от нормальных.

Угроза выкидыша может возникнуть вследствие стресса, травмы, отравления химическими веществами, обострения хронических заболеваний, употребления алкоголя, курения, аллергических реакций тяжелой степени.

Тянущие или схваткообразные боли могут возникать в нижнежелудочной области и развиваться как последствие действия причинного фактора. Плодное яйцо, начиная отслаиваться от плаценты, испытывает недостаток кровоснабжения, а, значит, испытывает дефицит питательных веществ и кислорода.

Возраст будущей матери. С возрастом беременной женщины угроза не выносить плод увеличивается. Так, ближе к сорока годам риск невынашивания составляет 33%, в то время как для 30-летних процент едва достигает 10.

Возраст будущего папы. Многочисленные научные исследования подтверждают факт большого процента невынашивания беременности от мужчин, возраст которых превысил 40 лет.

Здоровье женщины. Риск окончания беременности выкидышей повышается для женщин, имеющих заболевания щитовидной железы, страдающих сахарным диабетом.

Неблагополучные факторы окружающей среды. Беременность на 12-й неделе может прерваться после пребывания на предприятии, в воздухе рабочей зоне которого имеются ядовитые вещества, испарения некоторых лекарственных средств. Негативно влияет электромагнитное излучение, вибрация, радиация, вдыхание аэрозолей химических отравляющих составов.

Причины невынашивания акушер-гинекологи делят на те, которые могут возникнуть на любом этапе беременности, и те, которые характерны для конкретных сроков. Так, половая инфекция, парентеральный гепатит, сахарный диабет, стресс – перечень факторов риска, способных спровоцировать выкидыш на любом сроке. В то же время серьезные аномалии хромосом являются фактором риска выкидыша в первом триместре. Сюда же относятся тяжелые токсикозы, гормональное несовершенство, нарушения плода на генном уровне.

Привычное невынашивание. Состояние, при котором женщина несколько раз подряд не может выносить ребенка. В таком случае до наступления беременности необходимо полное обследование обоих будущих родителей с целью определения их объективного состояния здоровья.

Нередки случаи, когда воздействие факторов риска прерывания беременности происходит сочетано. В таком случае женщине предлагают лечь в стационар и своевременно купировать патологические состояния медикаментозно.

Сразу скажу, пост навеян моим мужем… Просто решила поделиться тем, как НАШУ беременность переживает он и что он иногда «мочит»)…

Обеспечить благополучное протекание беременности и появление на свет здорового малыша – задача номер один для будущей мамы. Достижение желаемого результата возможно при соблюдении ряда запретов на время беременности.

заниматься физическими упражнениями, разработанными для беременных женщин;
плавать в бассейне и открытых водоемах с водой гарантированного качества;
делать щадящий массаж для беременных;
принимать теплые успокаивающие ванны, приготовленные из травяных настоев;
принимать витамины и микроэлементы, рекомендованные гинекологом, с учетом имеющегося срока беременности;
как можно больше гулять на свежем воздухе;
ухаживать за своей внешностью без применения средств, содержащих искусственные отдушки,
получать положительные эмоции от занятий любимым делом: рисованием, фотографированием, вышивкой, вязанием и т.д.
посещать курсы для беременных;
ходить на выставки, концерты;
подбирать необходимую одежду и обувь с учетом индивидуальных особенностей;
аккуратно заниматься сексом с проверенным партнером;
контролировать свой вес, составив грамотное меню.

употреблять продукты питания, содержащие ароматизаторы, искусственные улучшители вкуса, консерванты;
пить газированные напитки;
не соблюдать режим дня, мало спать, не бывать на свежем воздухе;
не укреплять свой организм соответствующими физическими упражнениями;
ездить на велосипеде и подобных средствах передвижения;
посещать сауну, русскую баню, солярии;
долго пребывать на ярком солнце, под ультрафиолетовым облучением;
работать на предприятии, в воздухе рабочей зоны которых имеются высокие концентрации отравляющих и вредных веществ;
принимать без назначения врача медикаменты;
контактировать с инфекционными больными;
прыгать с высоты и совершать кроссы;
носить одежду из синтетических материалов;
выбирать фасоны одежды, сдерживающие рост живота, подготовку грудных желез к образованию молока;
ходить в обуви, сдавливающей ноги и имеющей высокий подъем;
долгое время работать на компьютере, пребывая в вынужденной позе;
испытывать большие перепады температуры внешней среды;
находиться в сейсмоопасных районах, посещать экзотические страны;
употреблять экзотические фрукты;
ухаживать за животными, имея склонность к развитию аллергий;
работать в душных помещениях, с вредными условиями труда: швеями, строителями, малярами, дезинфекторами и т.п.
отказываться от прохождения медицинских осмотров и сдачи анализов;
употреблять жареные, копченые, с большим количеством специй продукты и блюда. Запрещены жирные сорта мяса и рыбы, фастфуды, крепкий чай и кофе;
употреблять алкоголь, курить, принимать наркотики.

Организация полноценного питания беременной женщины необходима для создания оптимальных условий функционирования единого организма «мать-ребенок». Здоровый характер питания определяется качеством продуктов и способами приготовления блюд.

На 12-й неделе беременности рекомендуется:

Отказаться от фастфудов, употреблять в пищу только продукты гарантированного качества. Пища, приготовленная с применением консервантов, ароматизаторов, синтетических и искусственных усилителей вкуса, неприемлема;
Выбирая рацион, не включать в него жирные, слишком калорийные продукты питания, сдобренные большим количеством специй, острые и соленые соусы, приправы;
Не употреблять сырыми и в виде полуфабрикатов продукты животноводства, поскольку в них не исключено содержание патогенной микрофлоры, гельминтов;
Готовить блюда способами, максимально сохраняющими витамины и микроэлементы: варкой, запеканием, тушением. Строго придерживаться технологий приготовления блюд;
Обогатить свой стол витаминами С, Е, цинк. Они содержатся в морепродуктах, бобовых, брюссельской капусте. Защищают плаценту от повреждения, укрепляют иммунитет. Употреблять достаточное количество йода. Его участие необходимо для правильного функционирования щитовидной железы у матери и будущего ребенка;
Употреблять продукты питания, содержащие фолиевую кислоту. Она ответственна за формирование тканей, сохраняет генетический набор ДНК, участвует в синтезе аминокислот.
Включить в дневной рацион фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые крупы. Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, фрукты, вызывающие брожение, лучше употреблять в запеченном виде. Кроме того, это уменьшит риск появления изжоги и развитие метеоризма.
Готовя салаты, в качестве заправки выбирать нежирный йогурт либо растительное масло. Хороший выбор – оливковое масло, которое богато насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами.
Для первых блюд не использовать насыщенные мясные бульоны. Полезнее овощные навары, легкие куриные супы.
Полезны овощные рагу, запеченные овощные ассорти, овощно-крупяные блюда.
Выбирая крупы, отдать предпочтение гречке, овсянке, пшену, перловке. В гречке много железа, она полезна для профилактики анемии, укрепляет иммунитет. В ней почти нет жира и много белка. Пшено укрепляет сердечную мышцу, удерживает влагу в клетках и выводит остатки антибиотиков. Перловка обладает антибактериальным и антивирусным эффектом.
Не пить газированные напитки и синтетические соки. Полезны морсы, компоты из сухофруктов. Выбор натуральных соков зависит от уровня кислотности желудочного сока у беременной.
Выбирая рыбу, остановиться на лососе, скумбрии, сельди, сардине, ставриде. Они богаты полезными веществами, включая Омега-3, содержат полноценный легкоусвояемый белок, витамины А и D, кальцием, фосфор, необходимый для укрепления костно-мышечного аппарата малыша.

На 12 неделе удовольствие от любимых продуктов должно сочетаться с их пользой. Поскольку заканчивается развитие плода и плаценты, организму необходимы рыбий жир и яйца, овощи и фрукты, каши из злаков, нежирное мясо индейки, говядины, свинины. Незаменимы молоко и молочные продукты. Готовить пищу лучше дома, поскольку только тогда можно гарантировать качество используемых продуктов.

К концу третьего акушерского месяца формирование плода практически завершилось. Впереди – наращивание мышечной массы, налаживание функционирования органов и систем, развитие полноценной нервной системы. В этих процессах эмбриону крайне необходимы витамины и минералы. Питаясь через плаценту, из организма матери он должен получить все необходимое. Поэтому ее рацион должен включать:

Токоферол – витамин Е – мощный антиоксидант. Укрепляет иммунитет, способствует мышечной силе, что особенно важно в период увеличения их массы. Токоферол препятствует развитию анемии, защищает от негативного воздействия факторов внешней среды. В сочетании с витамином С участвует в профилактике атеросклероза. Для беременной токоферол особенно важен, поскольку уменьшает вероятность развития судорог в ногах, участвует в тканевом дыхании. Содержится в шпинате, растительных маслах, орехах, креветках, спарже, семенах подсолнечника.
Фолиевую кислоту, ответственную за полноценность ДНК, влияющую на рост клеток. Очень важна для формирования плаценты. Из-за недостатка фолиевой кислоты страдает нервная трубка эмбриона. У беременной может произойти выкидыш. Дефицит фолиевой кислоты отрицательно скажется на работе сердца и тонусе сосудов. Особенно важна на этапе формирования нервной системы у эмбриона. Кроме этого, запускает функцию кроветворения. Содержится в твердом сыре, твороге, яичном желтке, помидорах, фасоли. Суточная потребность составляет 400 мкг.
Витамины группы В, особенно В6 и В12. Пиридоксин – В6–необходим для синтеза эритроцитов и белков. Он поддерживает обмен аминокислот и гарантирует здоровый сон. Оказывает влияние на протекание обменных процессов. Влияет на рост мозговой и нервной тканей. У женщины дефицит В6 провоцирует токсикоз, рвоту, плохой сон и аппетит. Содержится в печени, цельнозерновом хлебе, бобовых, крупах. В12 участвует в выработке аминокислот. Необходим для благополучия нервной и иммунной систем. Содержится в кисломолочных продуктах, пивных дрожжах, яйцах, сое. В комплексе, эти витамины оказывают положительное влияние на развитие плода, происходящие в нем обменные процессы. Необходимы для формирования эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой систем эмбриона.
Холекальциферол – витамин D3 – необходим для усвоения кальция и фосфора. Существует второе название витамина — гормональный дирижер. Получить его можно при употреблении говяжьей печени, пивных дрожжей, молочных продуктов, яиц, сливочного масла.

Витамин А – ретинол – необходим для питания будущего ребенка, что особенно актуально для начала второго триместра. От недостатка ретинола рождаются дети с заниженным весом. Это активный участник формирования эпителиальной ткани, которой выстилаются желудочно-кишечный тракт, мочевыделительная система, органы половой сферы, кожа. Сбалансированное употребление витамина А важно для роста и развития эмбриона. Он регулирует генетическую регенерацию клеток и тканей, обеспечивает эффективность барьерной функции печени, повышает эффективность деятельности лейкоцитов и лимфоцитов. Может существовать в двух формах: готового витамина А и каротиноида – провитамина А. Попадая внутрь организма, провитамин А превращается в полноценный витамин А. Источники каротиноидов – овощи, особенно морковь, приправы, фрукты. Витамин А содержится в печени говядины, яичных желтках, сливочном масле. Им богаты персики, дыни, тыква, брокколи, шалфей, базилик, рыбий жир, печень трески, сливочное масло. Суточная доза – 600-800 мкг.
Витамин С. При его дефиците с нарушениями проходит синтез коллагена. Рост эмбриона на 12й неделе напрямую связан с этими процессами. Витамин С способствует усвоению железа из растительных продуктов. Мощный иммуностимулятор. Защищает детский и материнский организмы от инфекций, помогает выработке ответа при аллергических реакциях: является ингибитором гистамина. Важен своей способностью нейтрализовать свободные радикалы. Витамин С – аскорбиновая кислота – участник образования нейромедиаторов, особенно если поступает в комплексе с витамином Е. Недостаток витамина С может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также росту опухолевых клеток. Кроме этого, если в организм беременной поступает его мало, женщина раздражительна, апатична, у нее снижен аппетит, она восприимчива к инфекциям. Богаты витамином С черная смородина, перец болгарский, зелень, цитрусовые, шиповник. Необходимое суточное потребление – 85 мг.
Никотинамид – витамин РР – необходимый компонент для роста плода. Содержится в ферментах, которые обеспечивают клетки кислородом и питательными веществами. Благотворно влияет на формирование и работу пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, стабилизирует холестерин, предупреждает развитие тромбозов. Принимает участие в синтезе важных гормонов: тироксина, инсулина, кортизола, прогестерона, тестостерона, и эстрогенов. Принимая никотинамид, женщина проводит профилактику гипоксии у своего будущего ребенка. Получить витамин РР из еды можно, если употреблять говяжью печень, яйца, свинину, рыбу, помидоры, морковь, финики, брокколи, кукурузу, гречку, пшеницу.

Витамин В7 – биотин – распорядитель процессов обмена веществ. Обеспечивает полноценный рост плода, помогает сконцентрировать в нем необходимые питательные вещества. Для будущей мамы его важность состоит в укреплении волос, ногтей и защите кожи. Витамин В7, играя определенную роль в формировании эмбриона, нормализует энергетический обмен, положительно влияет на функционирование нервной системы. Источником биотина являются желток, соевые бобы, орехи, дрожжи, печень и почки говядины, зерновые злаки. Меньше его содержится в мясе, овощах, фруктах.
Витамин В5 – пантотеновая кислота – вещество, помогающее усвоению питательных веществ и других витаминов. Она стимулирует развитие надпочечников, влияя на увеличение уровня кортизола. Участвует в построении нервных клеток и нервных цепочек. Необходима для синтеза холестерина, жирных кислот и стероидов. Повышает сопротивляемость организма болезням и стрессам. Если беременная женщина вынуждена принимать антибиотики, то пантотеновая кислота уменьшит их токсический эффект. Суточная потребность составляет 6 мг. Получить ее можно из 100 г печени говядины, 770 г тушеного лосося или 230 г арахиса.
Филлохинон – витамин К – важный участник синтеза белков, курирующих свертываемость крови. Необходим в организме беременной женщины на 12-й неделе для нормализации работы почек, помогает печени оказывать дезинтоксикационное воздействие. Влияет на плотность костной ткани, предотвращает остеопороз. Снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поддерживает на 12-й неделе уровень нормального артериального давления. Им богаты: брокколи, салат, укроп, кинза, петрушка, шпинат, зеленые помидоры, молочные продукты, печень, яйца, рыба лосось и камбала, соя. Суточная доза для беременных второго триместра составляет 100 мкг.
Витамин В1 – тиамин. Функциональным аналогом названия является «кофермент». Активизирует белки, которые участвуют в биохимических реакциях организма. На практике его действие проявляется в повышении эффективности выработки энергии из пищевых продуктов, синтезе нуклеиновых кислот. Благодаря тиамину, в развивающемся эмбриональном организме улучшается проведение нервных импульсов, нормализуется сердечная функция. На этапе формирования нервной системы тиамину отведена важная роль. Лучшим источником являются сушеные пивные дрожжи, мясо свинины и говядины, такая рыба, как угорь, тунец, орехи, цельнозерновые крупы, зернобобовые, картофель, фасоль.
Витамин В2 – рибофлавин – основа большинства клеток человеческого организма. Когда его достаточное количество, успешно происходит превращение углеводов пищи в энергию, нейтрализуются «свободные радикалы», вредные для клеток ДНК. К основным функциям В2, особенно важным для беременных, относятся нормализация энергетического обмена и метаболизма железа в организме. Женщина, принимающая необходимую суточную дозу рибофлавина, отмечает хорошее состояние кожи и слизистых оболочек, здоровые эмоции и хорошее настроение. Она меньше устает, эффективнее отдыхает во сне. Содержится в молоке и молокопродуктах, постном мясе, яйцах, овощах зеленого цвета, крупах, зернах злаков.

В начале четвертого акушерского месяца беременной женщине и ее плоду необходимы не только витамины, но и минералы. Без их присутствия в рационе у ребенка могут начать развиваться отрицательные необратимые процессы. Необходимые минеральные вещества подразделяют на макро- и микроэлементы.

По рекомендации ВОЗ женщинам на 12-й неделе беременности необходимы:

Йод. Важен для развития умственных и физических данных. Дефицит йода ведет к сбоям в формировании нервной системы, может спровоцировать прерывание беременности. Эмбрион плохо набирает вес и может погибнуть. Содержится в морской рыбе, морепродуктах, яблоках, зелени, немного меньше – в мясе. Дневная норма 200 мкг.
Цинк. Мощный иммуномодулятор. Без него формируются пороки развития органов и систем, что особенно опасно для нервной трубки плода. Недостаток цинка может оказать действие, разрушающее плод. При дефиците цинка часты рождения незрелых малышей, с низким весом. Содержится в апельсинах, инжире, яблоках, вишнях, томатах, яйцах, сыре, орехах, подсолнечных и тыквенных семечках, горохе, фасоли, гречке.
Железо. Необходимо для профилактики анемии беременной и ее плода. В результате его нехватки эмбрион страдает от гипоксии, а у мамы могут начаться маточные кровотечения. Дефицит железа ослабляет иммунитет, организм становится восприимчивым к патогенным бактериям и вирусам. Железодефицитная анемия встречается у 9 из 10 беременных женщин. Высоко содержание железа в мясе, субпродуктах, рыбе, птице.
Кальций. Известна его важная роль в формировании костно-мышечного аппарата. Он необходим для нервной системы, сердечной мышцы, здоровья будущих зубов, волос. Без него не обходится развитие внутренних тканей, в том числе глаз, ушей. Содержится в молочных и кисломолочных продуктах, печени трески, ржаном хлебе, ягодах, горохе, чечевице, кунжуте.
Лютеин. Влияет на полноценность развития органов зрения и мозга в целом. Поступление лютеина извне особенно важно для беременных женщин после 30-ти лет. Им богата сырая капуста кейл, шпинат, зелень одуванчика, паприка, ботва репы.
Витамин Р- Рутозид – известен своим антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Особенно полезен для будущего ребенка, поскольку участвует в развитии коры головного мозга. На 12-й неделе беременности защищает от разрушения капилляры, проявляет внутриклеточный противовирусный эффект. Для женщины – это профилактика варикоза.
Магний – микроэлемент, особенно необходимый во втором триместре беременности. В комплексе с витаминов В6 он влияет на способность мышц к расслаблению, что является надежной профилактикой варикоза у беременной. Кроме этого, магний способен контролировать процессы возбуждения в нервной системе, успокаивает, налаживает здоровый сон.

К необходимым микроэлементам также относятся:

Марганец – важный составляющий секреции инсулина. Он также регулирует уровень холестерина. Для формирующегося детского организма важно его участие в хондрогенезе и минерализации костей. Суточная доза составляет 2,5 мг. Содержится в овсяных и пшеничных отрубях, кедровых орехах, фисташках, пшеничной крупе, семенах подсолнечника, рисе, сое.
Хром. Известный регулятор уровня сахара в крови, важен для углеводного обмена, следит за проницаемостью клеточных мембран. Содействует накоплению глюкозы в клетках, усиливает действие инсулина. Помогает бороться с дисфункциями щитовидной железы. Суточная норма составляет 50 мкг. Содержится в рыбе: пеламида, тунец, лосось, кета. Чуть меньше его в говяжьей печени и отварном мясе курицы. Далее по питательной ценности следуют яйца и кукурузная крупа.
Медь. Ценность микроэлемента – в участии в составе ферментов и гормонов. Без меди не обходятся процессы кроветворения, синтез гемоглобина, образование костей и формирование соединительной ткани. Суточная доза для беременных – 3 мг. Много меди содержится в печени, арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях. Немного меньше ее в гречке, рисе, пшенице.
Селен. Имеет авторитет мощного антиоксиданта. Без него не обходится продуцирование тиреотропного гормона, играющего роль в нормализации функций щитовидной железы. У беременных с дефицитом селена при родоразрешении часто отмечается слабость родовой деятельности и прочие осложнения. Рекомендуемая доза – 20-100 мкг в сутки. Селеном богаты рыба, морепродукты, цельнозерновой хлеб, бразильские орехи, семечки, коричневый рис, перловка, квиноа, хлопья овсяные, семена чиа, кунжута, льна.

источник