Что несут 9 месяцев? Радость материнства, надежду, мечты о будущем или тревогу, страх и сомнения? В течение всей беременности женщина испытывает смешанные чувства.
Ожидание малыша — радостное время в жизни каждой женщины. На первый взгляд, оно должно вызывать только приятные эмоции, но это, к сожалению, не всегда так. Большинству беременных женщин знакомо состояние, когда внезапно появляются слезы на глазах или, наоборот, в самый не подходящий момент вдруг хочется рассмеяться без какого-либо повода. Во время беременности может появиться необыкновенная чувствительность и ранимость, слезливость и повышенная обидчивость. Частая смена настроения, повышенная эмоциональность, раздражительность — симптомы, с которыми будущие родители обращаются за помощью к психологам. Давайте разберемся в причинах происходящих изменений в настроении беременной женщины.
Прежде всего, стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние до беременности. Объясним почему: центральная нервная система воздействует на эндокринную, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для наступления беременности и вынашивания ребенка. Большинство современных женщин ведут до беременности очень активный образ жизни, много и долго работают, много времени проводят у компьютера, мало отдых a ают, часто не высыпаются. Все это приводит к большим нагрузкам на нервную систему, что, в свою очередь, может привести к гормональным и психологическим проблемам.
Врачи считают, что женщине, которая собирается стать матерью, хотя бы за 3—6 месяцев до беременности необходимо максимально снизить психологические нагрузки на свой организм. Надо уделять больше времени полноценному отдыху, обязательно высыпаться (не менее 8 часов в сутки). Плюс ко всем этому, нельзя создавать стрессовую ситуацию для организма (активно худеть, резко начинать интенсивные занятия спортом и т.д.).
Непрерывная смена настроений во время беременности часто связана с разнообразными изменениями гормонального фона беременной женщины. Чаще всего это ощутимо в первые месяцы беременности. Ведь вашему организму нужно приспособиться к переменам. Женщина может ощущать повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Особенно подвержены этим состояниям те, кого «не обошел стороной» токсикоз. Внезапные приступы тошноты, головокружение, быстрая утомляемость, физические недомогания не добавляют хорошего настроения. Возникает ощущение собственной беспомощности, раздражительность, тревожность, ощущение непонимания со стороны других.
Важно понять, что такое состояние естественно. Конечно, от этого не станет легче, но вы поймете, что не одиноки — все беременные женщины подвержены «эмоциональным бурям».
В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщине может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.
Рассказывает Светлана:
В начале беременности мне казалось, что муж совершенно не интересуется моим состоянием и не понимает, как мне одиноко сейчас. Мне хотелось то плакать от обиды, то кричать на весь дом. Муж не понимал, что со мной происходит, а я не понимала, как с этим справиться.
Период беременности может дать новый огонек в семейных отношениях, а может, наоборот, породить полное непонимание. Именно в этот момент женщине как никогда важно получить поддержку от любимого человека. Но стоит понимать, что мужчине в данный момент сложнее понять ваше состояние. Как правило, он не имеет представления о том, как развивается малыш, и об изменениях, происходящих внутри вашего организма. Не огорчайтесь и не упрекайте его в бесчувственности, дайте время осознать себя «беременным папой». Ненавязчиво просвещайте его. Поговорите с ним о происходящих с вами переменах (как физических, так и душевных). Другая возможная причина переживаний связана с самой женщиной.
Рассказывает Анна:
Это была моя первая беременность. Ребенок был очень желанный. Но меня первые месяцы не отпускали мысли: «Как же дальше будет складываться моя жизнь? Что будет с моей карьерой, которая только начала формироваться? Смогу ли я быть хорошей матерью своему малышу?
Подобные вопросы могут вызывать чувство раздраженности, неуверенности, усталости. Необходимо время, чтобы осознать и принять свое новое состояние. В середине беременности эмоциональная возбудимость встречается гораздо реже, чем в первом триместре. Небольшие физические недомогания прошли, токсикоз отступил, самая пора наслаждаться своими новыми ощущениями. Именно в это время большинство беременных испытывают творческий и физический подъем. Умиротворенность, спокойствие, неторопливость характеризуют этот период беременности.
В это время изменяется ваша фигура, животик становится заметен окружающим. Кто-то очень ждал этого момента, кто-то тревожится по поводу своих увеличивающихся размеров. Это беспокойство вполне понятно, ведь любая женщина хочет быть красивой.
В то же время могут возникнуть страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Их испытывают в той или иной мере абсолютно все беременные женщины. В основе этих страхов, как правило, лежат истории «добрых» подружек или родственников, либо печальный опыт друзей. На фоне этих страхов возникают плаксивость, раздражительность, иногда даже депрессивные состояния.
В последнем, третьем, триместре беременности ваши эмоции снова могут оказаться «на высоте». Причина тому — быстрая утомляемость плюс приближающиеся роды. Чаще, чем раньше, могут проявляться беспокойства, связанные с родами. Повышенная тревожность в этот период встречается почти у всех беременных женщин. Здесь важно, чтобы вы были подготовлены к родам и к встрече с малышом. Конечно, очень хорошо, если вы посещали специальные занятия. Для успешных родов и послеродового восстановления очень важна предварительная психологическая подготовка женщины еще во время беременности. Она дает не только знания, но и уверенность в успешности своей новой роли — роли матери. Основной целью психологической подготовки беременной является как раз решение всех проблем, которые мешают будущей маме наслаждаться состоянием беременности. Но если вы не посещали подобные занятия, не беда. Главное — ваш настрой на встречу, желание увидеть малыша, помочь ему родиться. Как правило, непосредственно перед самыми родами тревога проходит.
В этот период у многих беременных наблюдается так называемое «сужение интересов». Все, что не связано с беременностью или с ребенком, практически не вызывает никакого интереса. Родственники должны это знать и не удивляться, что разговоры про будущий отдых или про покупку новой техники не вызывают никаких эмоций, а вот беседа о пользе или вреде памперсов, напротив, бесконечно длинна. Благодаря этому возрастает активность, направленная на подготовку к родам и материнству. Покупка одежки для крохи, выбор роддома, выбор помощников, которые приедут после родов, подготовка квартиры. Именно поэтому этот период иногда называют «периодом обустройства гнезда».
- В этот период очень важно, чтобы у вас была возможность отдохнуть в течение дня. Неслучайно в Японии декретный отпуск дается в первые месяцы беременности, так как они считаются наиболее сложными для женщины. Важно понять, что смена настроения — естественная часть беременности. Главное — не позволяйте плохому настроению стать основой вашего дня. И тогда оно обязательно пройдет.
- Сохраняйте чувство юмора — это всегда поможет вам справиться с плохим настроением.
- Начните изучать техники расслабления. Это может быть аутотренинг, плавание. Если нет медицинских противопоказаний, очень эффективен расслабляющий массаж спины или стоп, который может сделать ваш супруг.
- Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны будут и дозированные физические упражнения.
- Старайтесь делать все возможное, чтобы поднять настроение: встречайтесь с приятными вам людьми, займитесь увлекающим вас делом. Ищите прекрасные стороны жизни и наслаждайтесь ими.
- Не бойтесь дать выход своим эмоциям. Если слезы «не отпускают» вас, не переживайте — плачьте себе на здоровье.
- Главное — не загоняйте обиды, мрачные мысли в глубину души. Издавна на Руси беременной женщине советовали поплакать, пожаловаться близким, чтобы не таить в себе обиду. А вот родственникам беременной полагалось оберегать ее от любых неприятностей, не разрешалось ее ругать или при ней устраивать ссоры.
- Попытайтесь набраться терпения и «переждать» это время, ведь впереди общение с малышом — самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Помните: плохое настроение не вечно, оно скоро пройдет.
- Помните о том, что ваш врач внимательно следит за развитием ребенка. Если, несмотря ни на что, вас не отпускает ощущение тревоги, сообщите об этом доктору, пусть он более подробно расскажет вам о состоянии вашего малыша. Поговорите с другими будущими и уже состоявшимися мамами — и вы поймете, что страхи ваши напрасны.
- Обязательно напоминайте себе, что для развивающегося малыша важен ваш позитивный настрой. Старайтесь меньше волноваться по пустякам, поддерживать в себе положительные эмоции. Для этого можно слушать успокаивающую музыку, побольше общаться с природой.
- Помните: тревога и небольшие страхи перед родами — естественны.
- Постарайтесь не акцентировать внимание на том, что вы устали, что хотите поскорее родить и т.п.
- Отличный способ избавиться от волнения перед родами – это подготовка к ним. Повторите техники расслабления, дыхательные упражнения. Подготовьте приданое для малыша. Иначе говоря, займитесь конкретными делами.
Тревога не так уж опасна, если речь идет не о постоянном плохом настроении, навязчивом, мучительном чувстве или бессоннице. Для большинства беременных женщин тревожность — это временное состояние, которое они могут преодолеть самостоятельно или с помощью своих близких.
Если же вы наблюдаете у себя постоянное угнетенное настроение, которое к тому же сопровождается бессонницей, потерей или снижением аппетита, физической слабостью, тоской, апатией, чувством безысходности — то это уже признаки депрессии. Депрессия не безобидное состояние — это болезнь. Длительная депрессия обязательно нуждается в лечении. У женщин появление депрессивных состояний может быть связано с гормональной перестройкой организма. Этим и обусловливаются эмоциональные изменения, т.е. изменения настроения и чувств.
В медицине существуют такие понятия, как «предменструальный синдром», «послеродовая депрессия». Если первое почти не нуждается в медицинском наблюдении, то послеродовая депрессия почти всегда требует медицинской помощи. Поэтому нужно запомнить, что в тех случаях, когда вы не можете самостоятельно справиться с тревогой или страхом, если плохие мысли не покидают вас ни днем, ни ночью, не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью. Во всех случаях эмоциональной нестабильности своего поведения можно и нужно работать. Плохое настроение возможно победить активностью, творчеством. В очень запутанных ситуациях на помощь придет психолог, но в первую очередь вам необходима поддержка ваших родных и близких.
Важно понимать, что эмоциональная тревожность женщины, которая ожидает рождения ребенка, совершенно естественна, но чрезмерная тревожность вредна, т.к. вместе с вами переживает и малыш. Бурная эмоциональная реакция не вредит ребенку, но и переживания без повода пользы не приносят. Самой частой причиной, порождающей тревоги или страхи у будущей мамы, является недостаток знаний о том, как протекает беременность, что происходит во время родов. Но все это легко устранимо. Задавайте вопросы своему врачу и психологу, читайте специальную литературу, разговаривайте с женщинами, которые уже родили. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Переключайте свое внимание с каких-либо тревожных мыслей — это позволит получить положительные эмоции. Нужно учиться не реагировать на неприятности и радоваться жизни. Беременность — время, когда можно позволить себе не реагировать на небольшие жизненные проблемы. Главное — это ваше желание быть счастливой и насладиться этими неповторимыми, прекрасными девятью месяцами ожидания вашего малыша.
источник
Такое событие, как ожидание малыша не всегда подразумевает прекрасное расположение духа. Гормональный фон женщины терпит огромные изменения. Возникают резкие перепады настроения, раздражительность, угнетенное состояние. В статье расскажем о возникающих эмоциях, как справиться с ними во время беременности. Обсудим причины, опасность, методы борьбы и возможную терапию.
Ожидание ребенка — это очень важное и желанное событие. Многие женщины готовятся к этому годами. Очень часто такая подготовка становится не эффективной. Ведь зачав малыша, будущая мама не всегда готова к изменению эмоционального состояния при беременности.
Организм находится в постоянной перестройке. Все чаще возникают гормональные всплески. Отсюда возникают перепады настроения, появляется раздражительность и агрессия. Такое состояние может перетечь в длительную депрессию.
Чтобы избежать этого, нужно помнить, что повышенная эмоциональность при беременности касается абсолютно всех. Возможно эта мысль не принесет облегчения, но даст чувство, что будущая мама не одинока в таких всплесках. Более того, такие смены дают понять, что все проходит хорошо и правильно.
Подготовка к появлению ребенка на свет — это приятные хлопоты. Но, на протяжении 9 месяцев невозможно отстраниться от окружающего мира и заниматься только собой.
Рабочие вопросы, бытовые дела, личные отношения — все это может привести к повышенным эмоциям во время беременности. Стоит принять тот факт, что процесс вынашивания уже является стрессовым для организма.
В течении всего периода осуществляется удвоенная нагрузка на все органы и нервную систему. Будущим мамам противопоказаны переживания. На деле, избежать их не получится.
Основными причинами становится сразу несколько факторов.
- Переживание за состояние малыша. Пока он находится в утробе, мать не может контролировать его развитие. Возникают волнения, особенно это касается женщин, переживших выкидыш.
- Окружающие люди, не всегда одинаково приветливы. Обычная поездка на общественном транспорте или поход в супермаркет может вылиться в небольшое стрессовое состояние.
- Рабочие моменты становится все труднее решать. Быстрая утомляемость снижает работоспособность. Это может повлечь за собой непонимание коллег и начальства.
- Никто не застрахован от шоковых ситуаций. Переживание при беременности может возникнуть от сюжета по телевизору или прочитанной книги.
- Предродовые заботы зачастую имеют положительный характер. Кажется, что выбор коляски, кроватки, первой одежды — очень приятное занятие. Одновременно с этим организм переживает стресс во время размышлений, какой матрас стоит выбрать, и нужна ли подушка для малыша.
Основным страхом женщин стала боязнь родов. В нем тесно переплетается переживания о болевых ощущениях, о ходе процесса и медицинском персонале.
В первые три месяца, эмоциональный фон при беременности меняется достаточно быстро. Частые смены настроения происходят от быстрой перестройки гормонального плана.
Будущая мама может расплакаться от незначительных мелочей. Окружающие еще не видят характерного округления живота. И не считают нужным относиться к женщине как-то иначе.
В это время в организме происходят значительные изменения. Появляется токсикоз, и общее ощущение слабости. Активно проявляется обидчивость и сентиментальность. Поход к гинекологу или сдача анализов может обратиться в истерику.
Во втором триместре, женщина начинает испытывать положительные эмоции при беременности. Основные всплески гормонов остаются позади вместе с токсикозом. Постановка на учет и первые анализы прошли успешно. Появившийся животик не мешает при ходьбе, не вызывает тяжести. В этот период активно развиваются творческие способности.
Будущая мама может начать вышивать или рисовать картины. Эти три месяца самое лучшее время для наслаждения своим положением. У малыша активно формируются все системы и органы. Стоит избегать каких-либо стрессовых ситуаций.
На последних неделях появляется острая необходимость заботы о ком-то. Это основано на активно развивающемся материнском инстинкте. Лучше всего направить все силы на заботу о семье и муже. Это поможет еще больше сблизиться, после родов не будет возникать недопонимание.
На первом триместре, излишние волнения могут привести к ряду негативных факторов.
В первые десять недель ребенок находится внутри матки. Она еще не достигла крупных размеров и не вышла за пределы малого таза. Плацентарное кровообращение не налажено, и кровоток матери к плоду не попадает.
Одновременно с этим, даже самые мелкие поражения могут вызвать патологию не совместимую с жизнью. В период эмоциональных перепадов усиливается токсикоз. Появляется чувство сонливости и слабости. Отрицательные эмоции влияют на повышение тонуса мускулатуры. Вследствие чего усиливается вероятность замирания развития плода или выкидыша.
Неустойчивость эмоционального фона во втором триместре грозит печальными последствиями. Гипертонус матки может вызвать преждевременные роды или прерывание вынашивания. Также, плод недополучает кислород и питательные компоненты.
Хронические стрессы влияют на повышение уровня гормонов. Плод адаптируется к такому уровню, это грозит бессознательному поиску конфликтов со стороны растущего малыша в дальнейшем. Еще одно вероятное заболевание — аутизм. 50% женщин, воспитывающих таких детей, переживали сильное перенапряжение.
Последние три месяца менее опасные. Все органы плода уже сформированы. Теперь набирается только масса. Но и здесь есть опасность. Она заключается в преждевременных родах либо в неспособности родить малыша самостоятельно. У плода может развиться гипоксия.
При частых сменах настроения и нервном напряжении, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Изначально о возникшей проблеме следует сообщить своему гинекологу.Он может назначить курс лекарственных препаратов.
При сильном перенапряжении, есть смысл посетить психолога при беременности.
Нервная система не может находиться в постоянном напряжении. Если поход к психологу и методы домашнего расслабления не возымели действия, есть смысл в приеме медикаментов.
Важный момент — перед приемом каких-либо средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно, как для матери, так и для плода.
Перед использованием любых препаратов, необходимо провести тест на аллергию.
Безопасными успокоительными медикаментами считается несколько средств.
- Глицин самый распространенный вариант. Аминокислоты, входящие в его состав, тормозят развитие перевозбуждения ЦНС. Насыщают организм калием и кальцием.
- Ново-Пассит активно помогает в борьбе с нервным напряжением, нормализует сон и работу сердечнососудистой системы.
- Персен дает ярко выраженный седативный эффект.
- Магне В6 активно восстанавливает рабочие функции нервной системы. Благотворно влияет на сердце, печень и почки.
Все эти препараты полностью натуральны. В их составе находятся травы и полезные витамины.
Многие девушки негативно относятся к медикаментозной терапии во время гестационного периода. В таких ситуациях актуально использование народных средств.
- Пустырник эффективно снимает напряжение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Входящие в него компоненты эффективно устраняют чувство тревоги. Насыщают кровь кислородом, снижают артериальное давление. Следует помнить, что в период вынашивания использовать можно только траву пустырника. Настойки и таблетки запрещены.
- Корень валерианы обладает выраженными седативными свойствами. Отвары и домашние настои плодотворно влияют на ЦНС.
- Ромашковый чай полезно пить перед сном. Помимо успокаивающего действия, он обладает антибактериальным эффектом.
Не стоит забывать о традиционных чаях из мяты и мелиссы. Они имеют очень мягкое действие и не нанесут вреда.
Для того, чтобы справиться с эмоциями во время беременности, существует ряд действий.
Важным пунктом становится нахождение на свежем воздухе. Пешие прогулки положительно влияют на состояние нервной системы и организма в целом.
Соблюдение режима сна и правильное питание необходимо будущей маме. В этот период нужно есть много фруктов и полезных овощей, употреблять кисломолочную продукцию.
Курс массажа в период гестации принесет мышечное расслабление и душевный покой.
Теплая ванна поможет расслабиться перед сном. Специальные физические нагрузки или йога, также принесут душевное равновесие.
Преодолеть плохое настроение можно с помощью любви близких. Забавные и милые вещи вызовут улыбку и настроение на весь день.
Ключевым пунктом будет осознание того, что во время гестационного периода происходит множество изменений. Это состояние приносит не только трепет и радость ожидания. Оно сопровождается тошнотой на первых периодах, далее следует отечность.
Женщине сложно привыкнуть к таким резким изменениям. Она начинает ощущать себя грузной и неповоротливой. В это время будущей маме, как никогда требуется поддержка близких людей.
Несмотря на все капризы и слезы, необходимо успокаивать ее. Отвлечь от негативных мыслей поможет поход в парк, кафе или кино. Семейный вечер в узком кругу обязательно принесет радость.
источник
Какие недели беременности считаются последними — что на этот счет говорят врачи? Как проходят эти дни у будущих мамочек, что их беспокоит?
Под данное определение можно отнести весь последний акушерский месяц беременности, то есть с 36 по 40-ю неделю. Именно в течение этих недель у большинства женщин начинаются роды.
Проходят последние недели беременности довольно тяжело. Сказывается набранный за 9 месяцев вес, крупненький ребенок, который еще и довольно болезненно шевелится, и слишком высоко стоящая матка, давящая на легкие и желудок. И это еще далеко не все проблемы. Благо они очень скоро исчезнут, а потому мамочке не нужно заострять на них внимание.
Нужно думать о том, какое счастье ждет ее в ближайшем будущем и как следует подготовиться к появлению на свет нового члена семьи, чтобы первые недели после родов прошли максимально комфортно для всех.
Стоит рассмотреть их подробнее, чтобы вы знали, что является нормой, а когда лучше обратиться к врачу.
1. Изжога. Вне беременности это признак болезни желудка, чаще всего гастрита. А у будущих мам вариант нормы. Хотя некоторым женщинам получается ее избежать. Каким образом это им удается? А все дело в правильном питании и некоторых ограничениях себя в еде.
Во-первых, есть ряд продуктов, которые почти у всех провоцируют изжогу. Наверняка и у вас такие есть на примете. Например, блюда, в которые входит томатная паста или кетчуп (из-за входящего в их состав уксуса), вообще любые блюда, куда входит уксус. Также часто провоцирует жжение в желудке горох, особенно, если он недоваренный. Составьте для себя список нежелательных продуктов и блюд и исключите их из своего меню.
Второй шаг — это нужно перестать есть перед сном. Возьмите за правило не принимать никакую пищу позднее, чем за 2-3 часа до ночного сна. За это время она успеет перевариться и уйти дальше, в кишечник.
Третий шаг к избавлению от изжоги — сон с приподнятой верхней частью туловища. Чтобы желудочный сок не забрасывался в пищевод.
И, наконец, всегда имейте под рукой таблетки «Ренни» или «Гевискон». Если появились неприятные ощущения в пищеводе или желудке, сразу их принимайте. Действуют практически мгновенно.
Что касается «Ренни», в его состав входит кальций, по этой причине в последний месяц беременности его многие мамочки побаиваются принимать. Ведь известно, что слишком большое количество кальция может привести к закрытию родничков у плода, что грозит тяжелыми родами и внутричерепным давлением у родившегося ребенка. Но эти опасения беспочвенны. В состав «Ренни» входит особая форма кальция, которая попросту не усваивается материнским организмом, сразу выводится в неизмененном виде.
Есть и множество народных средств от изжоги. Например, щелочная минеральная вода. Тоже неплохой вариант. Но эффект от народных средств, как правило, кратковременный. Таблетки эффективнее в любом случае.
2. Тяжесть из-за большой прибавки в весе. В норме будущие мамочки должны прибавлять по 10-12 килограмм за всю беременность. Но на деле часто оказывается, что количество килограммов в 2 раза больше. А потому и тяжело будущим мамочкам. Представляете, меньше чем за год прибавить 20 кг? Тут кому угодно тяжело станет. А организм мамочки еще и малыша полностью должен обеспечивать питанием и кислородом. Будет легче, если вес на последних неделях приостановится, а в случае его избытка — даже немного снизится. Постарайтесь кушать меньше, если вы уже набрали 12 кг и больше. Голодать не нужно. Но вот хлебобулочное и сладости нужно ограничить.
3. Водянка беременных — отеки. Отечность — распространенная проблема. Обычно бывает в области лодыжек во второй половине дня, если мамочка много ходит, стоит или сидит. Нужно стараться держать ноги повыше, отдыхая в кресле или на кровати.
Нужно ли снижать количество выпиваемой жидкости? Нет. Этого делать не стоит, как и полностью исключать поваренную соль. Просто стараться не есть слишком соленого, например, чипсов, сухариков, консервированных огурцов и помидоров. А пить нужно тогда, когда есть жажда. То есть не много, но и не мало.
Однако иногда отечность становится поводом для госпитализации женщины в стационар. Дело в том, что нередко она сопровождает тяжелое осложнение беременности — гестоз. В этом случае, помимо отеков, у будущей мамы наблюдается повышенное артериальное давление и белок в моче.
Если вы заметили мушки перед глазами, тошноту, головокружение, отечность стала резко нарастать и проявилась на лице — нужно срочно вызывать скорую помощь.
4. Повышение артериального давления. Максимальное нормальное давление для будущих мам, да и вообще всех без исключения людей — 130 на 90. Если оно выше — это патология. Однако есть ситуации, которые нужно рассматривать как вариант нормы — это если давление у женщины повышается при сильном волнении. Обычно такое бывает в кабинете у врача. В таком случае медсестра вновь измеряет мамочке давление минут через 5, и оно, как правило, оказывается в норме или с небольшим отклонением от нее. Это называется синдромом белого халата.
Если же у мамочки давление повышается и в домашних условиях, причем в покое — это признак гипертонии или гестоза. Необходим прием препарата, снижающего давление, и, возможно, лечение в отделении патологии беременности.
5. Почему на последних неделях беременности хочется спать или мучает бессонница. Сонливое состояние можно сравнить с первым триместром беременности. Из-за физических сложностей организму чаще необходим отдых. Спите, пока есть возможность. С малышом спать много не придется первые месяцы.
Бессонница является следствием волнения и неудобств. Мамочка просто не может улечься удобно или очень часто вынуждена ходить в туалет. Так часто, что и уснуть как следует после очередного похода не успевает.
6. Усиливаются вагинальные выделения. Если есть просто прозрачные выделения без запаха и зуда, или слизь — это абсолютная норма. Когда же выделения больше похожи на воды, вы подозреваете их подтекание, необходимо съездить в роддом и сделать специальный тест. Врачи точно скажут — воды у вас подтекают или просто обильные выделения.
7. Различные боли на последних неделях — в пояснице, копчике, лобке, между лопаток. Во время беременности обостряются все имеющиеся «болячки». Именно поэтому врачи советуют рожать в более молодом возрасте (пока не успели обрасти хроническими заболеваниями). Так, боль между лопаток и в шейном отделе часто бывает вызвана остеохондрозом. Боль в лобке и пояснице — симфизитом, расхождением костей таза. Но если эти боли не мучительны и не беспокоят вас круглыми сутками — нужно просто потерпеть и переключить свое внимание на что-то приятное. После родов постепенно все восстановится.
Малыш уже полностью развит. У него функционируют все органы и системы. Остается только немного добрать рост и вес. У мамочки же в организме происходят перемены. Он вовсю готовится к родам. Шейка начинает понемногу укорачиваться и размягчаться. А ближе к 40 неделе беременности идет на снижение уровень гормона беременности — прогестерона, что запускает родовую деятельность.
Предвестниками скорых родов являются снижение уровня матки (визуально живот опускается), отхождение слизистой пробки из цервикального канала, так называемая чистка организма — когда без всяких признаков отравления или кишечной инфекции у женщины начинается диарея.
Но бывает так, что начинается 40 неделя, то есть последняя, а признаков скорых родов совсем нет. Тогда врачи могут посоветовать методы естественной стимуляции родов. Это может быть уборка в доме, прогулки, подъемы по лестнице. Еще хорошо помогает секс на последних неделях беременности. Иногда женщины после акта любви сразу же едут в роддом. Пробовать активный секс можно с 38 недели, когда плод абсолютно доношен и жизнеспособен.
Если у вас при доношенной беременности нет признаков скорых родов, не беспокойтесь. Некоторые женщины в норме носят беременность до 42 недель. И попробуйте рассчитать неделю беременности по последним месячным, ведь врачи тоже иногда ошибаются со сроками. Быть может, ваш срок меньше, чем вы думали? Или овуляция была поздней, потому и организм не спешит готовиться к родам.
В последние недели беременности нужно быть очень внимательными к шевелениям плода. Хоть и говорят, что ближе к родам детки меньше о себе дают знать, кардинальных перемен быть не должно. И если вы в течение суток ни разу не почувствовали шевеления своего ребенка — это повод для срочного визита к врачу или даже поездки в роддом.
источник
О том, как влияет психологическое состояние беременной женщины на ее будущего ребенка
Было бы странно утверждать, что жизнь ребенка начинается только с момента его появления на свет; на самом деле, его существование начинается гораздо раньше — с его внутриутробного развития, с момента зарождения новой жизни внутри материнского организма. Мать начинает чувствовать дитя и разговаривать с ним задолго до его рождения, часто с того момента, как узнает о своей беременности. Можно сказать, что для ребенка мать во время беременности – это Вселенная, в которой он развивается и растет. Ребенок знакомится с окружающим миром через общение и взаимодействие с матерью. Первые вкусовые ощущения и запахи, ребенок воспринимает через амниотическую жидкость — плодные воды, получает первый опыт осязания и прикосновений, через прикосновения к стенкам матки. Первое проживание эмоциональных состояний, пока что на уровне физиологических реакций, так же дитя получает еще в период внутриутробного развития. Если какие-то эмоции испытывает мама, то они передаются и малышу. Есть исследования УЗ диагностики на которых видно, как малыши повторяют материнские эмоции – если мама радостна – малыш улыбается. Если мама напугана, малыш тоже начинает морщиться нервничать. Это объясняется тем, что плацента, которая защищает малыша от вредных воздействий не защищает его от действия материнских гормонов, к которым относятся в том числе и гормоны стресса – адреналин, кортизол. Так, если будущая мама напугана, у нее начинает вырабатываться адреналин, пульс становится более частым – а вместе с ней пульс учащается и у ребенка. Но если состояние мамы нормализуется, как только она понимает, что опасности нет, и боятся нечего, то малышу нужно намного больше времени, чтобы «прийти в себя». Не случайно у разных народов испокон веков существовали обычаи, которые были направлены на то, чтобы напитывать беременную женщину положительными эмоциями. Ей полагалось смотреть только на красивые вещи и окружать себя только красивыми людьми, слушать музыку, танцевать, петь. Ей дарили подарки, готовили специальные кушанья. В некоторых культурах было принято в беременность удаляться в специальные дома для беременных, где женщина жила и готовилась к материнству. Современные исследования подтверждают то, о чем догадывались наши предки — есть четкая взаимосвязь между эмоциональным состоянием беременной женщины и тем, как будет протекать ее беременность и роды, а так же будущим характером и здоровьем малыша. Поэтому так важно в момент, когда женщина узнает о своей беременности принять ее и обрадоваться малышу.
Как часто женщина, увидев две полоски, думает: «Эх, как некстати… Я еще не успела съездить в отпуск/сделать ремонт/защитить диссертацию и т. д.». Беременность, даже если она была запланированной, очень часто оказывается «некстати». Выясняется, что у женщины было много планов на ближайшее время, которые она хотела реализовать. Но природа позаботилась о том, как умерить «наполеоновские» планы будущей мамы и настроить ее организм на вынашивание ребенка. Работа неокортекса – части мозга, которая отвечает за рациональное мышление, во время беременности становится менее активной. Женщина, в первом триместре беременности, может испытывать вялость, сонливость, утомляемость, ей чаще хочется отдыхать, быть пассивной. Природа дает женщине возможность приспособиться к серьезным изменениям, которые начинают происходить в ее организме – перестройке гормональной системы, увеличению объема крови, развитию беременности. Поэтому на ранних сроках так много рисков, которым подвержено дитя – женский организм еще только настраивается на материнство, а развитие ребенка уже идет полным ходом. Кстати, развитие нервной системы малыша продолжается всю беременность, хотя уже на 12 неделе беременности сформированы ее физиологические основы.
В то же время более активно начинают работать первичные структуры мозга, в которые входят мозжечок, гипофиз и гипоталамус. Именно они управляют гормональной и иммунной системами организма. Будущая мама начинает острее чувствовать запахи, обостряется вкус, меняются вкусовые пристрастия — довольно частая картина: беременная вдруг перестает выносить запахи сырой рыбы, мяса, табака, к которым раньше относилась спокойно. Женщина становится более чувствительной, эмоциональной, нередко плаксивой. Такие обостренные чувства помогут ей, когда родится ребенок налаживать с ним эмпатийную связь — чутко реагировать на возникающие потребности малыша, понимая его без слов, по эмоциональным и телесным реакциям.
Весь период внутриутробного развития малыша закладывается отношение человека с матерью, а через нее и с миром. Принятие женщиной своей беременности для детки означает, что он здесь нужен, его поддерживают, любят, ждут. Это для человека опыт безусловного приятия и безусловной любви, которой ребенок напитывается до момента рождения и дает ему силы пройти тяжелые испытания, которые ожидают его в родах. Ему есть за что бороться, ему есть к кому прийти в рождении. Женщина отвергающая, отрицающая свою беременность транслирует другой посыл – ты мне не нужен. Мир отвергает тебя. Ты одинок. Такая мать не дает ребенку почувствовать материнскую любовь. На физиологическом уровне тревожная, озлобленная или боязливая беременная женщина в своем гормональном фоне не несет малышу достаточного чувства любви и защищенности. Такие дети, а в последствии взрослые люди часто в жизни испытывают ощущение дефицита любви и внимания, у них нет доверия к миру, в который они пришли, нет желания налаживать эмоциональные связи, есть боязнь близости. Они часто ограничивают себя строгими рамками. Вот данные исследования из Базы Данных Первичного здоровья института М.Одэна: В Чехии учёные наблюдали 220 детей, рожденных от матерей, которым в период с 1961 по 1963 гг. было отказано в аборте как при первом, так и при повторном обращении (в контрольной группе были дети от желанных беременностей). Дети в сравниваемых группах заметно отличались в возрасте 9 лет, 14-16 лет, с 21 года до 23 лет и в 30-летнем возрасте. Например, успехи в учебе у 9-ти летних детей из исследуемой группы были значительно ниже, чем у детей в контрольной группе (хотя коэффициенты интеллекта IQ в обеих группах были одинаковыми). В возрасте от 21 до 23 лет в исследуемой группе было вдвое больше судимостей .
Частным проявлением неприятия беременности является и переживание, что женщина ожидает ребенка не того пола. Это тоже состояние, которое может вызывать в отношении малыша определенные негативные реакции со стороны будущей мамы. Конечно, ребенок будет это чувствовать. Важно понять и принять факт того, каким будет пол ребенка, чтобы воспитывать его без перекосов, т.е. не наряжая мальчика в банты и не водя девочку на секцию бокса. В общей картине — все это проявления единого посыла, который идет от матери — ты мне не нужен. Женщина, которая начинает любить, и безусловно принимает своего малыша еще до рождения, тем самым формирует его положительное отношение к окружающей действительности, ведь для ребенка — мама еще долго будет оставаться воплощением мира в целом.
К беременности приспосабливается не только женщина, но и члены ее семьи. Часто для семейной пары период беременности – это период перестройки образа жизни и внутренних отношений. Членам семьи в важно понимать, что эмоциональные проявления, изменения в поведении женщины, смена образа ее жизни являются не капризами, связанными с ее состоянием, а серьезными изменениями, происходящими в ее организме. Женщине в семье, стоит научиться выражать свои потребности, не боясь и не стесняясь этого. Не забывайте, что вы теперь не просто жена, дочь или невестка, вы – женщина, вынашивающая ребенка. И от вашего психологического состояния во многом зависит и физическое здоровье вашего малыша. Кроме того, в период беременности родственники, как правило, становятся более внимательными к женщине. Важно окружить себя заботой, вниманием, позитивным отношением окружающих вас людей.
Иногда у женщины может возникать ощущение, что она остается наедине со своими переживаниями и чувствами в беременности. Ее жизнь теперь очень изменилась, а у ее близких, у мужа, все пока еще — как всегда. Может чувствоваться некоторое напряжение, недопонимание между супругами. На поздних сроках беременности у женщины к этим ощущениям может примешиваться чувство усталости. Важно не замалчивать свои чувства. Женщине очень нужна поддержка со стороны близких — их понимание того, что жизнь всех членов семьи с рождением малыша будет претерпевать серьезные изменения, и готовность начать эти изменения. Зачастую, женщине трудно понять ситуацию изнутри. Она начинает ходить по кругу отрицательных эмоций «стыд-вина-страх». В этом случае важно найти человека, который мог бы выслушать ее объективно, побыть рядом, поддержать, успокоить. Это может быть родственник, психолог и даже врач женской консультации, если с ним налажен доверительный диалог. Нужен человек, который бы сказал: «Сейчас главное – принять ситуацию и понять, как можно ее изменить таким образом, чтобы она не приносила таких ярких отрицательных переживаний, ведь на их фоне развивается ваш малыш». Взгляды женщины в ситуации беременности бывают излишне эмоциональны и, успокоившись, и получив поддержку, она начинает понимать, что сможет справиться со своими переживаниями, по-другому начинает смотреть на отношения с мужем.
Если возникает стрессовая ситуация, организм мгновенно реагирует на это; изменения происходят в самых разных его системах. Известно, что в стрессе у человека меняется даже формула крови. Также и у будущей мамы: если она испытывает сильные отрицательные эмоции, то это сказывается и на состоянии малыша. В ситуации тревоги или страха организм женщины начинает активно вырабатывать адреналин. Ребенок, мама которого находится в состоянии стресса, тоже испытывает стресс. У него учащается сердцебиение, помимо этого к состоянию тревоги может примешиваться и состояние дискомфорта физического, тактильного — ведь когда мама тревожится это может вызывать тонус матки – состояние напряжения, спазмирования мышц матки. Малыш вместо расслабленных, мягких и ласковых прикосновений к нему начинает чувствовать жесткое давление, сжатие, что может усиливать его беспокойство. Еще одно негативное действие адреналина заключается в том, что при его выработке перестает вырабатываться очень важный в родах гормон – окситоцин. Окситоцин считается гормоном радости, счастья и любви. Он помогает легче переносить боль во время схваток в родах. Замечено, что матери с высоким уровнем окситоцина в крови более открыты детям, более нежны и заботливы. Во время рождения малыша уровень окситоцина в крови матери так высок, что им буквально пропитан воздух вокруг. Часто в момент рождения малыша все присутствующие испытывают прилив воодушевления и радости. Выработка окситоцина организмом матери – это основное условие успешных, легких родов для мамы и малыша, а так же гарант возникновения между мамой и малышом прочной, стабильной эмоциональной привязанности , как одного из важных элементов будущего психического здоровья ребенка. Поэтому повторяясь, напомню, как важен осознанный выбор врача и места, где будут проходить роды, т.к. в этот момент для женщины очень важна атмосфера уважительного к ней отношения, доверия и поддержки со стороны тех, кто находится рядом. Но если адреналин – это «ситуативный» гормон: его уровень резко возрастает, но потом также резко и снижается, то действие кортизола сохраняется в организме в течение более долгого времени. Кортизол – это гормон, который вырабатывается в состоянии длительной тревоги и беспокойства, депрессии. Гормон вызывает торможение и угнетение нервной системы, его повышенная концентрация в крови может приводить к развитию депрессивный состояний. Кортизол опасен тем, что может негативно влиять на физическое состояние дитя.
«Относясь к рождению ребенка как к болезни акушер делает свое вмешательство неизбежным» написал в свое время американский врач-педиатр Роберт С. Мендельсон. Беременность – это нормальное физиологическое состояние женщины. Естественно, что подходя со всей ответственностью к беременности и будущим родам женщина обращается за помощью к специалистам – врачам акушерам-гинекологам. Как сделать свой выбор осознанно? В каком случае стоит задуматься о смене врача? Если доктор смотрит на беременность как на состояние болезни, которую нужно постоянно исследовать или лечить, много и пространно говорит об осложнениях, делает далеко идущие выводы о текущем состоянии женщины или дает негативные прогнозы, требует неукоснительного соблюдения правил и норм, грубит, запугивает женщину. При общении с доктором научитесь слушать себя, отслеживать свои негативные эмоции. Например, вы пришли к врачу, он померил вам давление и говорит: «Что-то у вас давление высокое!» – и вы уже начинаете испытывать страх, что с вами и ребенком что-то не в порядке. Или вы встали на весы, и врач сказал: «Вы слишком много прибавили за последнюю неделю», – и вы тут же начинаете винить себя за то, что стали слишком много есть. Если вы чувствуете, что таких негативных эмоций становится все больше, возникает чувство страха перед приемом, у вас ухудшается физическое состояние — повышается давление или возникает тонус матки, если вы не находите с доктором взаимопонимания, ищите для себя другого специалиста. Причем необязательно обращаться в платную клинику. Вы имеете полное право поменять врача в женской консультации, если доктор, который наблюдает вашу беременность, вам по каким-то причинам не нравится. У вас всегда есть возможность выбора. Не забывайте, что ваше физиологическое состояние тесно взаимосвязано с эмоциональным, и если вы испытывайте дискомфорт при общении с врачом, найдите себя другого, которому вы будете доверять и с которым будете чувствовать себя спокойно и естественно.
В период беременности необходимо внимательно отнестись к выбору круга общения. Узнав, что женщина беременна, многие родственники, друзья, знакомые начинают интересоваться ее состоянием, давать советы, вспоминать случаи из собственной жизни. Некоторые могут оказать будущей маме плохую услугу, если у них был негативный опыт беременности. Беременные женщины легко внушаемы, психологически более уязвимы и впечатлительны. Такие рассказы о негативном опыте беременности или тяжелых, осложненных родах могут плохо повлиять на психологическое состояние будущей мамы, и та начинает испытывать чувство страха: «Ой, а вдруг у меня тоже такое будет?». Такое общение лучше ограничить и научиться фильтровать информацию – вовсе не обязательно, что то, что произошло с кем-то из вашего окружения, непременно произойдет и с вами. Так же нет необходимости бездумно читать форумы про роды в интернете – женщины счастливо и легко родившие обычно пишут мало и без подробностей: «Ура, родила, спасибо всем врачам…», а вот подробно обычно описывают ситуацию люди, которым нужно выговориться, избавиться от переживаний. Такие чтения могут наоборот подорвать эмоциональную стабильность и позитивный настрой, усилить страх.
В то же время позитивно настроенные подруги и родственницы могут оказать поддержку, особенно если они сами благополучно стали мамами, положительно относятся к материнству и имеют практический опыт.
На Руси существовал обычай: незадолго перед родами, на 39-40 неделе, в доме женщины, которая должна была родить, собирались повитуха и уже родившие женщины и они желали будущей маме приятных родов. Это сопровождалось определенными обрядами, плетением венком, завариванием травяных чаев и т.д. Таким образом, женщина получала позитивный настрой на предстоящие роды. В наше время эти традиции возрождаются, акушерки начинают перенимать опыт наших предков и использовать в своей работе практики, которые применяли повитухи для подготовки к родам и послеродового восстановления.
Очень полезны для будущей мамы курсы по подготовке к родам. На них она получит информацию о физиологии беременности, правильном питании, и здоровом образе жизни, а так же о том, как протекают роды. На курсах расскажут, как смягчить боль в схватках с помощью различных поз в родах, научат правильно дышать в схватках и в потугах, расслабляться в промежутках между схватками. Будущая мама пообщается с другими женщинами, ожидающими появления ребенка, сможет получить поддержку и внимание, ощущение, что она не одна в этом состоянии. Такого рода общение настраивает женщин на позитивный лад, придает уверенность в собственных силах, влияет на эмоциональное состояние и снижает тревожность и депрессию.
Для беременной важно заранее выбрать врача и роддом, где она собирается рожать (не забывайте, здесь у вас тоже есть выбор!). Лучше познакомится с врачом заранее.
Можно пригласить с собой на роды доулу – женщину, которая находится рядом во время родов и помогает будущей маме, поддерживает ее в этот непростой момент.
+ Обязательно устраивайте ежедневные прогулки – это помогает стабилизировать эмоциональное состояние и полезно как для вас, так и для малыша.
+ Балуйте себя вкусной едой. Некоторые исследования доказывают, что депрессивные расстройства, например тревожность и расстройства сна, могут усугубляться неправильным питанием. В особенности, при недостатке омега-3 жирных кислот (подобный дефицит, вероятно, снижает уровень серотонина у матери в критические периоды развития нервной системы плода. Мишель Оден, знаменитый французский акушер-гинеколог, шутит по этому поводу: «В будущем лейтмотивом дородового наблюдения станет простое практическое правило: «Ешьте сардины, радуйтесь и … пойте!» В рационе обязательно должна быть рыба и морепродукты, свежая простая пища, богатая витаминами – сезонные фрукты и овощи, зелень, орехи, нерафинированные масла (оливковое, льняное, например) – все это необходимо для нормальной работы нервной системы.
Найдите для себя оптимальный вариант физической активности – это может быть плавание или йога, гимнастика для беременных или танцевальные практики, а так же вокал, практики расслабления и медитации – все это оказывает позитивное влияние на весь организм в целом и на нервную систему в частности.
Часто будущая мама, набирая вес, боится, что после родов не сможет похудеть и обрести прежние формы, беспокоится, что перестает быть привлекательной для мужа. Нужно понимать, что эти изменения временные, что сейчас главное – чтобы малыш нормально развивался. Женщины, которые в период беременности не оставляют физической активности, быстрее возвращают свою первоначальную форму. После родов и завершения кормления ребенка грудью вы можете взять дело в свои руки. Главное – действовать уже сейчас, а не сидеть на диване с бутербродом и сокрушаться о набранных лишних килограммах. После окончания лактации можно сесть на диету, найти себе занятие по душе — записаться в фитнес-клуб, или в танцевальный клуб, ходить в бассейн, посещать баню или сауну. Опять таки, не будем забывать о практиках послеродового восстановления, которыми владеют акушерки. При таком образе жизни ваша фигура скоро вновь станет стройной. Стоит напомнить, что молодым мамам обязательно нужно находить хоть немного времени для себя. Ведь мы теперь знаем – здоровая, активная, радостная мама – гарант психологической стабильности малыша.
Некоторые женщины испытывают постоянное беспокойство из-за неудачного предыдущего опыта. Возможно, что предыдущая беременность закончилась выкидышем или смертью плода, и женщина, забеременев снова, тревожится, что это может повториться.
Ситуация потери – это очень серьезное эмоциональное состояние, требующее некоторого времени, в течение которого человек должен отгоревать и отпустить, утешиться. Важно научиться отделять один опыт от другого. Бывает, что человек, пройдя через серьезные испытания, до конца не проживает их, и переживания возвращаются снова. Получается, что предыдущая ситуация была недопрожита, непринята, человек до сих пор горюет, страдает переживая потерю, как бы завис в своих чувствах, своем переживании. Тогда нужна помощь специалиста – психотерапевта. Он поможет эту ситуацию принять и отпустить. Это важно, чтобы следующая беременность протекала более стабильно с физиологической и психологической точки зрения.
Нужно понимать, что любое прожитое горе, страдание, накладывает отпечаток на нашу дальнейшую жизнь. Поэтому то, как мама справилась со своими переживаниями, действительно ли она видит перед собой своего ребенка, или до сих пор горюет по прошлому, будет влиять на психологический климат в семье и состояние малыша. В случае, когда мама зависает в прошлом, ребенок это очень чувствует, он воспринимает ее горевание и эмоциональную холодность как посыл — ты мне не нужен. И это послание очень четко, на физическом уровне в том числе, улавливают дети. Реакцией на это может быть тревожность со стороны малыша и отказ от груди и гиперактивность. В последствии, такие детки могут быть эмоционально закрыты — недоверчивы, замкнуты, капризны, требовательны, тревожны. Чтобы этого не произошло нужно очень четко разграничить два совершенно разных опыта — предыдущую беременность, прошлое, и то, что происходит здесь, сейчас, поняв, что этот малыш — другой, любимый, желанный.
Вот еще одно исследование из Базы Данных первичного здоровья М.Одэна:В Финляндии исследовали влияние скорби после тяжелой утраты. Были выявлены 167 детей, у которых отцы погибли до их появления на свет. Также ученые отобрали истории 168 детей, отцы которых умерли в течение первого года их жизни. Далее все 335 медицинских карт участников исследования изучались до достижения ими возраста 35 лет. Большинство отцов этих детей умерли во время II Мировой Войны. В обеих группах возраст и социальный статус родителей были примерно одинаковыми. Все эти дети росли без отцов, но только у детей, чьи отцы погибли ещё до их появления на свет, была повышена склонность к совершению преступлений, к алкоголизму и психическим заболеваниям.» . Результаты этого исследования позволяют предположить, что эмоциональное состояние матери во время беременности оборачивается для ребенка более долговременными последствиями, нежели её состояние в первый год жизни младенца.
Нужно различать страх и тревожность – это разные состояния. Боится человек чего-то конкретного, чему есть название, и с этим специалистам легче работать, т.к есть конкретная фигура. Если женщина понимает, чего конкретно она боится, она сама или с помощью специалистов может научиться справляться с этим страхом понять, как с ним бороться. Страхи могут отражаться на отношении мамы к малышу. Если это страх матери за здоровье малыша- можно попробовать понять на чем он основан. Может доктор, который вел беременность или принимал роды был излишне тревожен за состояние будущей мамы и дитя. И, тогда в этом случае, обоснована ли эта тревога, потому, что в последствии это может перерасти у мамы в постоянные исследования и обследования детки. Ориентироваться же в этом смысле стоит на текущее состояние здоровья мамы и ребенка. Или вот частое переживание беременной женщины — растет живот и все хотят его потрогать, многие мамы испытывают страх, что ребенка сглазят. Страхи мамы могут отражаться на состоянии малыша повышением сердцебиения или беспокойством, поэтому какой бы страх у мамы не возникал, обязательно нужно позаботится о том, на сколько мамино состояние в этот момент стабильно. Если страхи вызывают панику или тревогу, об этом лучше поговорить со специалистом. Надо сказать, что страх сам по себе – нормальное состояние человека. Это защитная функция нашего организма – он предупреждает нас о грозящей нам опасности. Он возникает, как реакция на определенные ситуации. С ним можно научиться справляться. Например, если женщина боится боли в родах, стоит обратить внимание на курсы подготовки, на которых ее научат правильному дыханию, самомассажу и техникам расслабления между схватками. Все это направлено на то, чтобы ощущения в родах стали мягче, появились навыки справляться с болевыми ощущениями при схватках. А так же на курсах расскажут, как про физиологию процесса родов, так и про то, как проходят роды в роддоме, чтобы женщина понимала, что ее ожидает. В этом случае страх, если не пройдет совсем, то уменьшится.
Но в ситуации тревожности найти решение сложнее Современные исследования доказывают, что у людей, пребывающих в состоянии постоянной тревожности, депрессии, переживших сильное эмоциональное потрясение или потерю, а так же в состоянии угнетенности и стресса повышен уровень кортизола – гормона стресса. При этом, доказанным фактом является, что воздействие кортизола на организм беременной женщины вызывает задержку в развитии головного мозга ребенка, хотя плацента и защищает его, превращая активный кортизол, в неактивный. Все больше данных, которые подтверждают, что эмоциональный фон у беременной, при котором высок уровень кортизола, существенно влияет на рост плода и его активность, на состояние нервной и эндокринной системы. . Тревожная мама – это тревожный малыш.
Иногда причину тревожности нужно искать не в себе, а в семье, в семейной истории, в семейном укладе, тогда есть возможность работать с генограммой, поискать причину тревоги в истории семьи. Иногда бывает, что 4 поколения назад прапрабабушка тревожилась из-за чего-то, но у нее была на то причина, а ее состояние, мировоззрение, тревога и страх передались ее матери, которая в свою очередь передала их своему ребенку. Страх уже забылся, а тревога в семье осталась и транслируется через несколько поколений и влияет на эмоциональное состояние членов семьи. Психолог может составляя генограмму исследовать историю семьи и вместе с клиентом найти смысл его тревоги и тогда есть возможность повлиять на ситуацию. В любом случае, обязательно помните, что дети приходят в нашу жизнь для того, чтобы сделать ее лучше и счастливее. И материнская безусловная любовь, которую мы испытали в детстве поддерживает, укрепляет и питает нас в течении всей нашей жизни. И мы продолжаем дарить ее уже своим детям.
источник