Что следует есть при 20 недель беременности

Август 1, 2016 Оставить комментарий 11,630 Просмотров

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Рациональное питание будущей мамы предполагает прием еды небольшими порциями до шести раз в течение дня. Чтобы избежать ощущения недостаточного насыщения, необходимо пережевывать пищу медленно и тщательно. Это позволит при беременности не только избежать опасности ожирения, но и поможет справиться с приступами изжоги.

Избежать такого неприятного для беременных явления как запоры можно ежедневным употреблением фруктово-овощных разновидностей в свежем виде. Содействуют решению этой проблемы продукты, содержащие достаточно большое количество клетчатки:

Полезно во время беременности есть свежие ягоды – клюкву, крыжовник, смородину, малину, клубнику.

Чтобы питание приносило необходимую пользу, нужно не просто подобрать качественные продукты, но и приготовить их с сохранением микроэлементов и витаминов. Наиболее подходящим технологическим приемом при беременности является паровой.

Можно также запекать блюда в духовке без большого количества масла. Рекомендуется диетологами отваривание и тушение, но следует понимать, что в таких блюдах полезных веществ теряется больше.

Рекомендации об исключении из меню некоторых видов продуктов вовсе не обозначают, что при остром желании нельзя их иногда в небольшом количестве употреблять. Просто при беременности, когда уже идет 20 неделя, следует регулярно использовать здоровую полезную пищу.

Продукты, вызывающие аллергию

Рациональное питание для беременных предполагает минимальное использование соли. Это важно, так как соленые блюда при беременности негативно влияют на функционирование почек, вызывая отеки из-за задержки в организме жидкости.

Нужно во время беременности ограничить употребление некоторых разновидностей ягод и фруктов, относящихся к группе аллергенов – клубники, цитрусовых, а также шоколада, чтобы не рисковать здоровьем малыша, поскольку 20 неделя является для него важным периодом. Любые блюда для беременных, проходящие термическую обработку, должны быть проварены полностью.

Организуя питание при беременности, когда уже наступила 20 неделя, будущие мамы уже на практике попробовали разнообразие полезных продуктов, которые не способны вызвать отрицательных последствий для долгожданного малыша.

Облегчение общего физического состояния беременной позволяет начинать употреблять практически все виды рекомендованных продуктов, кроме нелюбимых блюд.

В питание на 20 неделе, кроме круп, ягод, овощей, зелени и фруктов, можно вводить при беременности следующий пищевой ассортимент:

постное мясо птицы, кролика, нежирная говядина;
рыба;
кисломолочные напитки;
яйца;
обезжиренный творог или его разновидности с небольшим процентом жирности.

Понимая, что 20 неделя требует, чтобы питание при беременности обеспечивало плод необходимыми веществами, нужно внимательно следить о ежедневном наличии в меню продуктов, содержащих кальций. Кроме молочных видов, нужно употреблять орехи, инжир, курагу, изюм. Хорошей поддержкой нужного баланса при беременности будет зелень – петрушка, салат, укроп, сельдерей, шпинат.

В рационе должны присутствовать продукты, позволяющие организму мамы, а значит и ребенка, получить нужные витамины:

А — боярышник, морковь, печень, калина, брокколи;
С — шиповник, перец сладкий, смородина, облепиха, петрушка, укроп, малина, крыжовник;
Е — масло растительное, орехи, гречка, овсянка;
D — рыбий жир, морская рыба, твердый сыр.

Необходимо отметить, что в плане отказа от ряда ненужных организму беременной продуктов 20 неделя не является исключением. Чтобы питание мамы не провоцировало патологических изменений у вынашиваемого ею под сердцем ребенка, несложно настроить себя и отказаться на время беременности от некоторых пищевых разновидностей:

Что нельзя есть на завтрак

жареные блюда;
копчености, разносолы, зимние салаты, маринады;
продукты с чрезмерным содержанием углеводов – белый рис, торты, сладости, мюсли, пшеничный свежий хлеб;
острые приправы, соусы
пища, имеющая в структурной формуле избыточный холестерин, затрудняющий деятельность печени – колбаса, сало, сдоба, желток.

Не нужны организму при беременности жирные виды пищи. Максимально сокращается в ежедневном меню процентное содержание сахара и соли.

К составлению меню для беременных на 20 неделе нужно подходить взвешенно. Основное правило – наличие в нем в нужных пропорциях белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов.

Белковые разновидности необходимы при беременности в качестве своеобразного строительного материала в формировании организма ребенка, поэтому без них не может обходиться ни один день. Углеводы дают ощущение сытости. Они являются источником энергии. Жиры как катализаторы освоения ряда витаминов и микроэлементов не должны занимать большой доли в рационе. Их требуется не более 20% от общей массы дневного питания.

Можно составлять меню при беременности на 20 неделе с использованием следующей примерной структуры:

завтрак – молочная каша с фруктами или нежирный творог, травяной или зеленый чай;
второй завтрак — чернослив, орехи, полстакана сока или 200 мл варенца (кефира, простокваши, ряженки);
обед – овощной салат (можно из морской капусты), вегетарианский суп с овощами или бобовыми, тушеное (запеченное) мясо или дважды в неделю паровая рыба с вермишелевым гарниром, ягодный морс;
полдник – ломтик отрубного хлеба с отварным мясом или рыбой, фрукты;
ужин – омлет, кефир.

Такое питание является необременительным в готовке.

Вкусное питание при беременности не предполагает наличия дорогих и редких ингредиентов. Часто будущие мамы стараются реже есть кашу, хотя этот вид еды для завтрака является одним из лучших в плане получения нужной энергии. Если кашу правильно варить, то она вскоре станет любимым блюдом не только самой беременной, но и ее семейства.

Как приготовить каши

Соотношение крупы и воды для гречки составляет 1:2 и соблюдаться оно должно неукоснительно. Кастрюля берется с тяжелой плотно закрывающейся крышкой. Вначале делается сильный огонь, пока вода не закипит, а потом каша варится под крышкой (которую нельзя открывать) при умеренном, а в конце – слабом кипении. После снятия с плиты каша стоит еще пять минут в закрытом состоянии, а потом в нее добавляется рубленое яйцо, немного сливочного масла и соли.

Таблица нормы соли для приготовления каш

Такое блюдо, содержащее калий, железо, фосфор, кальций, белки, множество витаминов, для питания при беременности является полезным и вкусным.

При правильном приготовлении пшенная каша, в которой есть белок, никотиновая кислота, марганец, калий, железо, становится при питании во время беременности открытием. Вначале крупа тщательно промывается до семи раз, последнее ополаскивание проводится кипятком. Воды для варки должно быть много. Ее количество не отмеряется, так как при доведении крупы до полуготовности вода сливается. В кастрюлю доливается молоко, и каша доводится до готовности.

Пшенная каша в питании беременной женщины на 20 неделе становится одним из регулярных компонентов рациона.

Богатая клетчаткой овсянка помогает нормализовать функционирование кишечника. Из цельного зерна ее варят редко. Наиболее часто в питании беременных применяется геркулес. Его сначала разваривают в воде, а потом пропускают через редкое сито или дуршлаг, что позволяет задержать твердые частички от шелухи. Теперь нужно добавить молоко и доварить. В конце добавляется цедра апельсина или тертые фрукты, которые можно постоянно варьировать.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

Вынашивание ребёнка — прекрасная пора трепетного ожидания рождения нового человека в мир. 20 неделя беременности характеризуется относительной стабильностью состояния, ваш организм примирился со своей ролью. Токсикоз позади, а впереди ещё почти половина не пройденного пути.

Какие обследования предстоят на этом сроке, и что они покажут. Список полезных советов и рекомендаций помогут справиться с возможными трудностями и насладиться беременностью в полной мере.

20 неделя вынашивания малыша является серединой второго триместра и всей беременности. Вы уже свыклись со своим состоянием, тем более, этот период — один из благоприятных.

Ребёнок продолжает активно развиваться, набирать вес. Все его органы и системы сформированы, но он не способен еще к жизнедеятельности вне материнского тела;

О том, как в норме растет и развивается малыш, читайте в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>

Животик уже заметен и продолжает расти, смещая центр тяжести. Ощущения на 20 неделе беременности в целом позитивные, аппетит отличный, настроение стабилизируется;
Увеличивающийся живот оказывает давление на позвоночник, от чего могут возникать неприятные боли в пояснице. Читайте об этом подробно в статье Боли в спине при беременности>>>;
Самое время начать делать мягкие, поддерживающие упражнения. Они помогут укрепить мышцы и будут служить отличной подготовкой к предстоящим родам. Занимайтесь по курсу 5 шагов к успешным родам>>>

Это электронный курс, доступ к которому вы получите через интернет. Выполняя простые упражнения, вы натренируете свое дыхание и тело, для предстоящих родовых схваток.

На 20 неделе рост крохи примерно 20 см и весит он от 190 до 340 грамм;
В этот период активно накапливается подкожный жир у малыша. Биение сердца отлично прослушивается через акушерскую трубку и составляет около 130 – 150 ударов в минуту;
В 20 недель беременности развитие плода продолжается: он активно двигается в полости матки, сосёт пальчик, зевает, крутит головкой, глотает околоплодные воды;
В этот период начинают самостоятельную работу кишечник, почки, селезёнка;
В результате функционирования пищеварительной системы, начинает формироваться меконий;
Совершенствуются вкусовые рецепторы, и малыш уже различает пищу, употребляемую мамой;
Кожа ребёнка утолщается, а сальные железы производят специальную смазку, которая защищает его от водной среды матки и в родах будет способствовать лёгкому прохождению по путям.

Размер матки увеличивается до 21 см, примерно до уровня пупка;
Растущий живот на 20 неделе беременности сдавливает органы брюшной полости мамы: кишечник, печень, почки, диафрагму. Это может вызвать у вас одышку, изжогу, запор, отёчность рук, ног и лица. Сообщите об этом своему врачу, чтобы получить рекомендации по улучшению состояния. А о том, как избавиться от изжоги, читайте в статье Средство от изжоги при беременности>>>

Любые боли во время беременности должны обязательно обсуждаться с гинекологом.

На данном сроке редко случается выкидыш, но, если тянет живот на 20 неделе беременности, и боли приобретают схваткообразный характер, вызывайте срочно неотложку!
Замершая беременность коварна тем, что может протекать без боли. Очень важно тщательно контролировать своё состояние, прислушиваться к толчкам малыша, которые он производит ежедневно (статья по теме: Во сколько недель начинает шевелиться ребенок?>>>);
Матка на 20 неделе беременности находится на уровне пупка. Она достаточно большая, плюс увеличивающийся вес будущей мамы: всё это может провоцировать болезненные ощущения в спине, судороги в ногах, повышенную общую усталость.

В норме, выделения на 20 неделе беременности имеют светлый цвет, однородную структуру с кисловатым запахом и, может быть незначительное их увеличение — это нормальное явление. Поводом для беспокойства станут зелёные или жёлтые выделения со слизью, зудом, жжением в зоне влагалища, что характерно для инфекций половых путей. Подобное заболевание подлежит немедленному лечению;
Самыми серьёзными для жизни и здоровья ребёнка будут коричневые выделения на 20 неделе беременности, с примесью крови или ещё хуже: открывшееся кровотечение с одновременными резкими болями в нижней части живота и пояснице. Такое состояние характерно для начавшегося прерывания беременности либо отслойки плаценты. Срочно взывайте скорую помощь!
Если вы замечаете незначительные кровянистые выделения после обследования гинеколога или полового акта, при этом боли отсутствуют, то это даёт о себе знать эрозия шейки матки.

На 20 неделе беременности что происходит с мамой? Какие ощущения преобладают?

Быстро растущий живот может спровоцировать растяжки на коже, с которыми боритесь при помощи эффективных наружных средств, продающихся в изобилии в аптеках или специализированных магазинах. Какое средство эффективнее справляется с этой проблемой? Читайте статью Растяжки при беременности>>>;
Начиная с 20 недели беременности, у вас могут периодически происходить ложные схватки, как правило, они быстро проходят и не вызывают опасений, организм так готовится к родам;
Тонус матки (окаменение живота) — частое явление в этот период, причиной может быть нервное или физическое перенапряжение (читайте статью Тонус матки во втором триместре>>>);
Шевеления на 20 неделе беременности становятся всё более активными и заметными. У вашего ребёнка уже формируется индивидуальный режим сна и бодрствования, причём он может не совпадать с вашим.

Меня часто спрашивают — на 20 неделе, как часто должен шевелиться ребенок? Есть определённые тесты на шевеления ребенка, но они относятся к более поздним срокам беременности (об этому скоро выйдет отдельная статья на сайте). Почему?

Пока малыш еще маленький и часть его движений вы можете не ощутить. Когда вес ребенка будет около 2 кг. , то тут вы уже точно не пропустите его милые удары по вашей печени и почкам и сможете заполнять графики в течение суток. Пока просто концентрируйтесь на том, что ребенок должен проявлять себя ежедневно.

Он может чаще шевелиться, реагируя на громкие звуки, шум, музыку. Плод на этом сроке чувствует состояние матери (тревоги, волнения, радость) и реагирует на него энергичными проявлениями.

Организм беременной женщины работает в усиленном режиме, значительно снижается иммунитет, практически у каждой есть набор хронических недугов, которые обостряются в период вынашивания.

На фоне воспалительных процессов или инфекции может подняться температура на 20 неделе беременности.

Если повышение незначительное, в пределах 37 0 с небольшим, и нет других симптомов, то это считается вариантом нормы, как реакция организма на интересное положение;
При повышении температуры выше 38 0 и длительном её сохранении, оказывается негативное влияние на нервную систему и ткани плода, нарушается кровообращение в плаценте. Очень важно не затягивать болезнь, а вовремя её диагностировать и получать грамотное профессиональное лечение.

Редко беременной женщине удаётся пройти весь путь вынашивания без простудных заболеваний. Если с вами такое случилось, то не занимайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за врачебной помощью.

ОРЗ и ОРВИ опасны своими осложнениями, что может крайне отрицательно сказаться на развитии плода. В зависимости от тяжести простуды, возможна даже госпитализация и антибактериальная терапия. Если недуг переносится в лёгкой форме, то назначаются безопасные для этого периода препараты и процедуры. Какие? Читайте в статье Простуда при беременности>>>

Плацента на 20 неделе беременности достаточно зрелая и эффективно защищает малыша от вредного воздействия лекарств и последствий болезней, но это не значит, что можно бесконтрольно злоупотреблять микстурами, небрежно относясь к своему здоровью.

Если нет противопоказаний, секс на 20 неделе беременности разрешён, но позы выбирайте без давления на живот и с меньшей интенсивностью. Любые неприятные или болезненные ощущения должны стать поводом для прекращения полового акта и выяснения причины подобного явления.

В современной медицине доказан факт негативного воздействия алкоголя во время беременности на ребёнка. Даже незначительные дозы спиртного проникают через плаценту, оказывая необратимые последствия на головной мозг, сердце и сосуды, нервную систему плода, являются причиной формирования патологий, аномалий, предрасположенности к алкоголизму.

УЗИ осуществляется в рамках важного второго скрининга, который даёт возможность оценить плод на 20 неделе беременности, в частности:

общее течение беременности;
совпадают ли размеры малыша со сроком вынашивания;
выяснить состояние и объём околоплодных вод, структуру и зрелость плаценты;
расположение и работу внутренних органов плода;
тщательное исследование сердца на предмет пороков;
наличие хромосомных дефектов;
узнать пол ребёнка.

УЗИ выявляет предлежание плода на 20 неделе беременности, оно может быть тазовым или головным. Малыш ещё небольших размеров и может принимать разное положение в матке в течение дня. Ближе к родам детки обычно укладываются как надо. Правильное головное предлежание плод занимает к 30 неделе вынашивания, или чуть позже.

Знайте! Не стоит волноваться, если вам диагностировали тазовое предлежание на 20 неделе беременности. Вряд ли такое положение малыша является окончательным, к тому же всего 3–5 % женщин к родам имеют такую аномалию в связи с располагающими факторами.

Шейка при беременности 20 недель в норме должна уменьшиться до 4–4,5 см. При длине шейки менее 3 см есть риск выкидыша, так как она не способна удерживать плод в матке, может начать раскрываться раньше предполагаемого срока родов.

В таких случаях, на усмотрение гинеколога, могут быть наложены швы или надето специальное акушерское кольцо. Женщины с такой патологией находятся под неустанным контролем врачей и должны свести к минимуму физические нагрузки, в особо серьёзных ситуациях необходимо стационарное лечение в целях пролонгирования беременности.

Плацента отвечает за нормальный рост и развитие ребёнка, защищает от инфекций, обеспечивает кислородом и питательными компонентами. Поэтому её состояние особо исследуется на УЗИ. По разным причинам возможны патологии в расположении детского места.

Например, низкая плацента при беременности 20 недель. Не волнуйтесь раньше времени. Чаще всего плацента поднимается выше к более поздним срокам, в противном случае такое состояние грозит риском кровотечения и отслойки органа.

Плод страдает, не получая достаточного питания и кислорода. Если к родам детское место не поднимается, то врачи предлагают метод кесарева сечения, как единственный выход из сложившийся ситуации.

Каждой мамочке хочется узнать мальчик или девочка поселился у неё в животике. Пол на 20 неделе беременности врач УЗИ определяет практически безошибочно, так как половые органы ребёнка уже чётко сформированы.

Система питания беременной женщины должна строиться по принципам регулярности, натуральности и полезности пищи. Рекомендуется полноценный завтрак, обед, ужин и два лёгких перекуса. Переедание способствует набору лишнего веса, что пагубно отразится на родах, но и голодать тоже вредно.

Важно сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, медленных углеводов, витаминов и микроэлементов. О том, как питаться полноценно и безопасно для себя и малыша узнайте из статьи: Питание при беременности>>>.

Обязательно в вашем рационе должны быть:

отварное нежирное мясо и рыба;
обилие овощей и фруктов;
каши (особенно овсяная и гречневая);
разнообразные кисломолочные продукты.

Норма веса в 20 недель беременности у женщины увеличивается примерно от 3 до 5 кг, но это очень индивидуальный показатель. Одни женщины набирают за весь период вынашивания от 5 до 8 кг, другие — все 20.

За неделю безопасный прирост составляет до 500 г, в зависимости от изначальной массы тела. Если ваш вес вырос выше допустимых значений, то необходимо соблюдение низкокалорийной диеты, во избежание проблем со здоровьем.

Готовьте еду безопасными способами отваривания, тушения, запекания. Исключите жарку и копчение, а также сократите использование соли, которая удерживает лишнюю жидкость в организме, провоцируя отёки (подробнее про отеки при беременности>>>). Сахар замените фруктами и ягодами.

С осторожностью кушайте аллергические продукты: мёд, шоколад, орехи, цитрусовые, клубнику, малину. Крайне вредным будет употребление пищи с различными добавками, красителями и консервантами.

Чтобы составить свой правильный и полезный рацион питания, прочтите электронную книгу Правильное питание для будущей мамы>>>

В ней вы найдете список продуктов, которые ежедневно должны быть в вашем питании + список продуктов для подготовки к легким родам.

В 20 недель беременности размер плода интенсивно увеличивается, что повышает нагрузку на функционирование всего женского организма. Тщательно следите за своим состоянием здоровья и внимательно относитесь ко всем новым и незнакомым ощущениям, чтобы сообщить о них своему гинекологу. Следующие советы помогут вам подстраховаться от многих неприятностей и благополучно провести оставшийся период вынашивания:

Выполняйте комплекс специальных упражнений для беременных, посещайте бассейн, это снимет напряжение с позвоночника, улучшит кровообращение и повысит иммунитет;
Начните слушать курс по подготовке к родам Легкие роды>>>;

Это электронный курс, который вы можете смотреть дома. Вы узнает об отличии ложных схваток от родовых, когда пора ехать в роддом, из каких этапов состоят роды и что поможет пережить схватки максимально легко.

Гигиенические процедуры в виде подмывания не рекомендуется проводить с помощью душа, чтобы вода не попадала во влагалище, а спринцевание и вовсе под запретом;
С этого срока начинает выделяться молозиво из молочных желез, организм готовится к вскармливанию ребёнка. Не следует специально выдавливать жидкость. Просто вытирайте салфеткой при случайном вытекании. По этому вопросу рекомендую прочитать также статью Молозиво при беременности>>>;
При обострении варикозной болезни ног, по согласованию с врачом, используйте средства от образования тромбов, носите компрессионное бельё, держите ноги на небольшом возвышении несколько раз в день;
Старайтесь коллекционировать хорошее настроение. Ищите положительные эмоции в художественных галереях, музеях, классической музыке, литературе. Достаточно прогуливайтесь на свежем воздухе и отдыхайте.

Если болит живот на 20 неделе беременности, даже незначительно, никогда не тяните, не ждите, что само пройдёт. Даже, если кажется, что все в порядке, действуйте сразу и быстро, лучше перестраховаться и обратиться к врачу;
При болях в спине, больше отдыхайте, на время забудьте о высоких каблуках (кстати, о том, до какого срока можно ходить на каблуках, читайте в статье: Каблуки при беременности>>>). Регулярно разгружайте позвоночник всеми доступными методами, держите правильную осанку;
С 20 недели беременности не рекомендуется спать на спине, так как плод и матка зажимают нижнюю полую вену, что приведёт к ухудшению кровоснабжения и даже обморочным состояниям. Приучайте себя ко сну на боку — это оптимальный вариант в период вынашивания. Остальные позы — только после родов;
Во время массовых эпидемий, вирусных или простудных заболеваний, не посещайте общественные места, берегите свой здоровье, помните, от вашего образа жизни зависит полноценный рост и развитие ребёнка;
Запаситесь разрешёнными безопасными средствами от изжоги;
При частых запорах настройте соответствующий режим питания, с большим количеством овощей. Если нет аллергии и противопоказаний, хорошо помогает чернослив, курага, свёкла, яблоки, однодневный кефир и другие продукты.

Узнав, чем отличается 20 неделя беременности, что происходит с малышом и мамой на этом сроке, делаем вывод в целом о благоприятном протекании вынашивания.

Счастливый период может омрачиться некоторыми неприятностями, но при своевременной коррекции образа жизни и обращении за квалифицированной помощью, все удается решить легко.

источник

Питание как и прежде должно быть разнообразным, полноценным и по возможности натуральным.

При выборе продуктов питания уделяйте внимание их качеству и натуральности. Если мы говорим о рыбе, то берите охлаждённую рыбу из близлежащих регионов или своего. Мясо стоит покупать из домашних хозяйств, в которых вы уверены.

В магазинных мясных продуктах, как правило, имеется много необозначенных добавок, которые использовались в корме для животных. В списке их нет, но они могут вызвать аллергию у вас и у вашего крохи после рождения.

Зарубежные овощи и фрукты также содержат химикаты, которые добавляются для длительного их хранения. Желательно есть плоды со своего сада и огорода. Если такой возможности нет, то выбирайте сезонные овощи и фрукты, более полезными будут те плоды, которые произрастают в регионе вашего проживания.

Для профилактики проблем с излишним газообразованием откажитесь от бобовых и белокочанной капусты. Кисели и все жидкие и слизистые блюда помогут вам избежать изжоги. Для нормализации стула ешьте больше киви, груш, чернослива, добавляйте в блюда оливковое масло. Причиной запоров становятся грубая пища (хлеб грубого помола, каши из замоченных, но не проваренных круп, продукты с большим содержанием клетчатки), жирные продукты и блюда.

Соль, сахар, маринады, острые и копчёные блюда задерживают жидкость в организме, что приводит к отёкам. А они в свою очередь негативно сказываются на родовой деятельности и просто вызывают дискомфорт беременной.

Практически никто не жалуется на 20 неделе беременности, что у неё нет аппетита. Наоборот все говорят о постоянном желании поесть. Важно правильно составить режим и рацион питания, чтобы не увеличивать нагрузку на ЖКТ, но при этом не испытывать чувства голода.

Лучшим решением этого вопроса будет дробное питание небольшими порциями. В течение дня организуйте три основных приёма пищи и три перекуса.

Во время готовки блюд используйте готовку на пару или гриле, варку, запекание и тушение. От жарки стоит отказаться. На 20 неделе беременности многие хотят жареную рыбу, но она может негативно повлиять на работу почек и печени. Лучше приготовьте стейк из рыбы на пару или на гриле.

Из напитков предпочтение нужно отдать морсам и компотам. Крепкий чай и кофе могут спровоцировать гипертонус матки. Газированные напитки приведут к проблемам с кишечником. Натуральные соки могут изменить кислотность желудка и стать причиной изжоги.

Соблюдайте умеренность во всём, не переедайте, но и не отказывайте себе в еде, если очень голодны.

источник

До рождения, малыш зависит полностью от питания своей мамы, поэтому данному вопросу необходимо уделять особое внимание. Беременная женщина, которая не употребляет с пищей достаточное количество необходимых веществ, не даёт возможности плоду нормально расти и развиваться. К тому же она сама теряет вес, становится малокровной. Потеря жизненной энергии и сил

сказывается на затруднениях в процессе родов, кормлении и уходе за ребёнком. Недостаточный режим питания на 20-й неделе беременности становится опасным как для мамы, так и для ребёночка. Поэтому рекомендуется разнообразное, полноценное питание. В рационе беременной должны находиться, в умеренном количестве, углеводы, так как их избыточное количество приводит к образованию лишнего веса. Также следует избегать продуктов, которые содержат много холестерина и затрудняют работу печени. К ним относятся: яичный желток, колбасы, сосиски, сливочное масло, сало, пирожные и сдобная выпечка.

Вот и наступил срок 20 акушерская неделя беременности, в народе называемый «экватором». Половина пути пройдена, причем, самая важная половина, так как за этот период у малыша уже сформировались все самые важные системы и органы, а в последующем периоде они только будут дозревать, увеличиваться в размерах, а сам малыш будет откладывать жировую клетчатку под кожей, так сказать, «наедать» щеки. Впереди еще столько же (у кого-то чуть больше, у кого-то немного меньше), за это время с женщиной произойдут самые заметные для глаза изменения.

При нормальном течении беременности женщина в середине пути чувствует себя отлично. Далеко позади тошнота и другие «прелести» раннего токсикоза, матка еще не настолько высоко, чтобы давить на желудок и провоцировать изжогу. Эта неприятность возможна лишь у тех женщин, которые имеют хронические патологии желудочно-кишечного тракта. К тому же, в этот период будущая мама отличается хорошим аппетитом, так как именно с этого времени начинается активный набор веса малышом и ему необходимы самые разные питательные вещества и витамины. Избирательность в питании, однако, может еще присутствовать. Это связано с большей или меньшей потребностью организма в тех или иных соединениях. К примеру, если ребенку недостает железа, мама может хотеть кушать красное мясо, гречку или другие продукты, которые его содержат.

Организм женщины уже более-менее адаптировался к гормональным перестройкам, поэтому внешность будущей мамы значительно улучшилась, цвет лица здоровый, проходят прыщи и сыпи.

Чаще всего именно к сроку 20 недель женщина уже вовсю ощущает, как ребенок у нее под сердцем шевелится. Конечно, чаще это происходит раньше, на 16-17 неделе, но у первородящих, женщин с большой массой тела, а также у тех, у кого плацента прикрепилась по передней стенке матки, это событие может оттягиваться до 22 недели. Эти ощущения уже трудно спутать с чем-то другим – с работой кишечника, к примеру. Женщине кажется, что малыш активно шевелится только по утрам и ночью, но на самом деле это не так. Просто в остальное время, когда будущая мамочка ходит, передвигается, занимается домашними делами, она не ощущает, как ее ребенок шевелится.

Описывая то чувство, когда «копошится» малыш, беременные сравнивают его с взмахом крыла птицы или движением хвоста рыбки. Но это только на первых порах. Позднее, когда ребенок уже станет больше и сильнее, толчки будут достаточно отчетливыми. В это время, если женщина уже несколько недель чувствует движения крохи, она также может почувствовать слабые ритмичные «сокращения» матки или «щелчки» в животе. Те, кто в положении впервые, могут даже испугаться, но на самом деле – это не что иное, как икота ребенка, которая случается из-за того, что малыш глотает околоплодные воды. К тому же, таким образом у плода тренируются мышцы, ответственные за будущий первый вдох.

К этому времени грудь продолжает расти. Соски становятся темными – почти черными. На коже отчетливо просматривается венозный рисунок, кожа становится похожей на прозрачную. Чтобы избежать появления растяжек, кожные покровы необходимо увлажнять. Делать это можно при помощи специальных кремов от растяжек, или, просто смазывая их оливковым маслом. Еще одной хорошей (и удобной) привычкой с этого момента, должно стать ношение бюстгальтера целый день. Бюстгальтеры, которые женщина носила до беременности, могут оказаться малы. Подбирать этот элемент одежды нужно с особой тщательностью: лучше всего подойдут лифчики без «косточек», но на поролоновой основе. «Косточки» могут сдавливать доли железы, преграждая ток крови, а это сейчас крайне нежелательно. Удобное положение груди сейчас – это также залог здоровой спины.

Кроме всего прочего, в 20 акушерских недель беременности молочные железы уже «пробуют» работать, вырабатывая прозрачную или мутноватую жидкость – молозиво. У одних женщин оно может появляться к самому концу беременности, а у других – еще в середине «пути». Но, вопреки народным «предсказаниям» — будущее количество молока не зависит от того, вырабатывается молозиво или нет. Дело только в индивидуальных особенностях организма женщины. Чтобы одежда не намокла от сочащегося молозива, в чашки лифчика можно подкладывать специальные прокладки либо кусочки хлопчатобумажной материи.

Если до этого времени бугорки Монтгомери на сосках не появились, то на 20 неделе беременности они уже будут отчетливо видны. Выглядят они, как белые точечки, слегка выпуклые. Количество их может быть индивидуальным у разных женщин, они располагаются на ареолах сосков. Внутри них может скапливаться белый густой секрет, однако царапать или выдавливать это содержимое нельзя. Считается, что бугорки Монтгомери – это рудименты.

Грудь во время беременности становится пышной и особенно привлекает мужчин. Мужья чаще всего не остаются равнодушными к молочным железам своих жен, и пытаются ласкать их во время секса. Но необходимо сказать, что чрезмерная стимуляция сосков во время беременности может быть опасной, так как способна спровоцировать тонус матки. Такой метод даже используют для естественной стимуляции родовой деятельности на поздних сроках, при перенашивании.

К этому времени женщина в среднем набирает до 4,5 кг.

К середине беременности талия женщины обычно уже исчезает, сглаживается, а живот сильно округляется. «Выдающийся» животик или нет, зависит от того, насколько накачана брюшная стенка у будущей мамы. В случае, когда ее пресс до беременности был в форме, близкой к идеальной, животик может быть совсем еще маленьким. К тому же, первородящие женщины могут похвастаться своим интересным положением немного позже, чем повторнородящие. Высота дна матки (ВДМ) в 20 недель беременности достигает 20-21см, это где-то на уровне пупка.

Из-за того, что матка изнутри давит на пупок, он может выступать, как пуговка или просто становиться не таким глубоким. В случае если в месте пупка прослаблена брюшина, в этой зоне может появляться грыжа (пупочная). Правда, в 20 недель вероятность этого явления еще мала, если только женщина не вынашивает многоплодную беременность, при которой ВДМ больше, чем когда ребенок в матке один. На более поздних сроках, когда малыш будет весить уже более 3-х килограммов, также возможно расхождение мышц (диастаз) пресса. Но это скорее исключение из правил, чем закономерность.

К этому времени у женщины в «интересном» положении могут проявляться такие жалобы:

— отечность тканей. Отеки могут быть внутренними (скрытыми) и внешними. Первые заметить невозможно и довольно сложно выявить. Чаще всего наличие скрытых отеков диагностируют, если женщина резко набирает вес при беременности (в норме на этом сроке должен быть набор веса не больше, чем 350г в неделю). Внешние отеки видны обычно на лице и конечностях. Из-за этого может даже увеличиться размер ноги.

— проблемы с кишечником: растущая матка в первую очередь давит на кишки, так как находится в непосредственной близости от ЖКТ. Из-за этого не редкость у беременной женщины такая неприятность, как запор.

— из-за увеличения размеров матки женщина может чаще бегать в туалет «по-маленькому», так как ребенок сдавливает мочевой пузырь, уменьшая его объем. Поднимаясь все выше, матка «подпирает» диафрагму, в связи с чем может появляться одышка.

— к «экватору» у женщины может немного ухудшится зрение, что связано с гормональной перестройкой организма. Не стоит паниковать, это пройдет после родов.

— если живот уже достаточно большой, кожа может испещряться красными и коричневыми полосками – растяжками. Поэтому сейчас самое время предупредить их появление, увлажняя кожу питательными кремами и специальными средствами от растяжек. Кожа может лопать не только на животе, но и на боках, ягодицах, ногах и груди.

— у некоторых женщин во время беременности увеличивается пигментация кожи, возникают так называемые «хлоазмы». Чаще всего они появляются, если слишком часто и долго находиться под действием прямых солнечных лучей (поэтому пигментные пятна более всего заметны на лице). К тому же, перестройка организма, в том числе и в работе печени, может провоцировать нарушения, в связи с которыми по телу появляются хлоазмы. В этом случае в анализе крови выявляются печеночные пигменты (билирубин и др.) выше нормы.

— к 20-й неделе беременности резко увеличивается количество крови в кровеносном русле женщины. В связи с этим артериальное давление может быть низким, из-за чего будущая мама ощущает упадок сил, головокружение, головные боли. Кровеносные сосуды слизистых оболочек ослабляются, из-за чего не редко случаются кровотечения из носа. По этой же причине могут кровоточить десна.

— из-за прибавки веса и одышки у женщины может появиться излишняя потливость. Ей уже тяжелее передвигаться из-за резко набранного веса;

— продолжает расти живот и грудь. Если не предпринимать никаких действий, у женщины могут возникнуть боли в пояснице и грудном отделе спины. Чтобы избежать этого, лучше всего приобрести специальный бандаж для беременных, который поможет перераспределить вес и выровнять осанку. Как уже упоминалось выше, крайне важно сейчас правильно подобрать бюстгальтер, который будет поддерживать грудь и поможет избежать болей в спине.

— к середине беременности у женщины увеличивается количество выделений из влагалища. Нормально, если они прозрачные или слегка белесые, без неприятного запаха. Эти образования выступают в роли защиты от бактерий и других патогенных микроорганизмов. В случае, когда выделения белые, или с желто-зеленым оттенком и имеют неприятный рыбный запах, скорее всего, у женщины присутствует вагиноз, который необходимо лечить. Если женщина обнаруживает кровянистые (алые или коричневые) выделения, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша или отслойке плаценты. Поэтому, в такой ситуации необходимо сразу же обратиться за медицинской помощью.

На данном этапе беременности женщине необходимо все так же, как и на протяжении всей беременности, полноценно и рационально питаться. Пища, которую употребляет будущая мама, должна быть питательной и натуральной. Чтобы ребенок не «забирал» у мамы минералы (кальций, железо), нужно кушать те продукты, в которых их содержится достаточное количество. Необходимо заботиться о регулярном стуле, не допускать запоров. Для этого женщина должна кушать свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, капусту, сырую морковь), а также те продукты, которые способствуют расслаблению кишечника – кефир, чернослив, отварную свеклу и т.д. Для работы кишечника полезны и злаковые каши.

До этого времени женщина посещает женскую консультацию один раз в месяц, а после 20-й недели ей придется проходить осмотр не реже, чем каждые две недели. Чтобы мониторить состояние беременной, акушер-гинеколог может назначить ей УЗИ, анализы крови и мочи, в зависимости от показаний. Кровь исследуют для контроля уровня глюкозы и гемоглобина и, в случае необходимости, назначения корректирующей терапии. Анализы мочи назначают для того, чтобы определить, как работают почки (состояние их оценивается по наличию или отсутствию в урине белка).

УЗИ, которое проводится с 19-й по 24-ю неделю, является многопрофильным. Во время этого исследования измеряют, насколько соответствуют нормам размеры всех органов ребенка, как они функционируют. Также определяют количество околоплодных вод, расположение плаценты и длину шейки матки. В случае необходимости параллельно с УЗИ может быть назначен тройной тест на определение пороков развития ребенка. Так, в крови определяют количество гормонов ХГЧ (хориотропный гормон человека) и АФП (альфа-фетопротеин).

Радостным моментом для партнера беременной женщины является то, что у женщины к этому времени возобновляется и сильно усиливается сексуальное желание. Это происходит из-за того, что гормональные «страсти» понемногу утихают. Если лечащий врач не видит никаких противопоказаний для занятий сексом, то порадовать себя и мужа вполне целесообразно. Предпочтение нужно отдавать позам с неглубоким проникновением, где партнерша полностью контролирует процесс. Если женщина ощущает малейший дискомфорт, занятие сексом необходимо прекратить.

Пройдя половину пути, ребенок весит уже около 350 грамм, а длина его тельца – 25-26 см. Головка его в диаметре примерно 46 мм, обхват грудки и животика – по 47 мм. «Экватор» беременности приблизительно приходится на своеобразный рубеж, после которого ребенок скоро станет жизнеспособным в случае преждевременных родов. Официальная медицина способна выходить малыша после 24 недели беременности. А это означает, что все органы и системы сформированы и скоро будут готовы в полной мере выполнять свои функции. Ребенок учится глотать околоплодные воды, тренируя тем самым глотательный рефлекс, уже хорошо слышит окружающие его звуки и видит яркий свет, направленный на живот. Дозревает нервная система, в головном мозге формируются извилины.

У малыша утолщается кожа, разделяясь на слои под первородной смазкой, также продолжается рост волосиков и ноготков – производных кожи.

Опасным моментом 20-й недели беременности остается то, что матка давит на лоханки почек и мочевыводящие пути, из-за чего могут случаться застои мочи. В связи с этим, если в организм попадает инфекция, может развиться пиелонефрит – воспаление тканей почек. Чтобы предупредить такие неприятности, необходимо разгружать почки – принимать коленно-локтевое положение на несколько минут, пару-тройку раз в день. В таком положении тела матка не давит на почки, а значит, моча свободно может перетекать в мочевой пузырь.

Опасным считается длительный тонус матки на этом сроке. Чтобы избежать его, необходимо избегать перенапряжений, поднятия тяжестей, нервных потрясений. Если живот твердый слишком часто или остается таким постоянно, необходимо сообщить об этом своему лечащему врачу, чтобы тот назначил необходимые препараты, устраняющие такое состояние.

При вынашивании многоплодной беременности (двойни, тройни и т.д.) ВДМ на 20 неделе беременности больше, чем у женщин, которые вынашивают одного ребеночка, так же, как и окружность живота. Разумеется, радость будущих родителей вдвое большая, но и нагрузка на организм будущей мамочки – в несколько раз больше. Так, сердце активнее качает кровь, значит, и устает женщина быстрее. Нагрузка на почки ощущается уже после 14-15 недели. На 20-й неделе малыши-двойнята обычно мельче, чем при одноплодной беременности.

Уже к половине беременности при вынашивании двойни может образоваться такая проблема, как многоводие у одного из малышей. Происходит это из-за того, что между плацентами может существовать связь (сосуд), который называют шунтом, из-за которого кровь к одному из плодов поступает больше, чем к другому. Приводит это к тому, что один из детей развивается активнее, быстрее набирает вес, а потом еще и умеренное многоводие у большего из детей. К сожалению, откорректировать такое состояние невозможно, но оно не представляет особой угрозы для мамы или для жизни детей.

Организм женщины уже по прошествии половины беременности начинает самостоятельно готовиться к будущим родам. Каким образом это происходит? У женщины уже сейчас могут случаться так называемые тренировочные схватки или схватки Брекстона-Хикса. Это слабые схваткообразные ощущения, которые подготавливают матку к настоящим, которые будут происходить через 4,5 месяца. Обычно женщине они никакого дискомфорта не доставляют. При этом беременная чувствует небольшое кратковременное (не дольше, чем 30-60 секунд) напряжение внизу живота и поясницы. По мере приближения к предположительной дате родов тренировочные схватки могут становиться сильнее и болезненнее, но отличить их от настоящих схваток и начала родов наверняка сможет любая беременная.

Готовиться к родам можно и осознанно, морально. Для ознакомления с тем, как проходят роды со всеми их периодами и с другими тонкостями, для беременных при женских консультациях существуют специальные подготовительные курсы, на которые как раз можно записаться после 20 недели беременности. Даже если беременность у женщины не первая, она все равно может посещать такие занятия, дабы освежить в памяти все свои знания, а может и узнать что-то новое.

Многие будущие мамы не могут отказать себе в удовольствии и не купить для своего малыша маленькие миленькие вещички. Конечно, есть и те, которые верят в приметы, не желая приобретать ничего до родов, считая такие поступки плохими предвестниками. Однако большая часть беременных все-таки наполняют гардероб своего будущего ребенка, уже начиная с 20-й недели беременности, так как именно в это время родители наверняка уже знают, кого ждут – мальчика или девочку.

Какое «приданое» понадобится малышу на первое время:

— пеленки – около 10 штук (если мама собирается пеленать малыша). Лучше брать фланелевые или байковые;

— боди (они удобнее, чем распашонки, поэтому могут заменить предыдущий пункт) – 5шт с коротким рукавом и столько же с длинным;

Кроме того, в зависимости от сезона, в который появится малыш, необходимы разные вещи. Так, зимой нужны теплые шапочки, комбинезон и т.д.

Кроме вещей малышу понадобятся коляска, кроватка и др. Но особо габаритные вещи можно купить ближе к родам, чтобы они не занимали лишнее место в квартире.

Предлагаем посмотреть видеогид беременности от Pampers! 20 неделя, варикоз, влияние бытовых приборов на беременную женщину, образ жизни, видео:

Для большинства женщин, 20 неделя беременности – знаменательный период.

Именно на этом этапе они отчетливо слышат первые движения младенца. Возможно, вы чувствовали это и раньше, но шевеления были настолько слабыми, что не обращали на них внимания.

Матка уже настолько увеличилась в размере, что иногда становится трудно дышать.

Появляется ощущение, что все внутренние органы поднялись и прижали вам легкие. Ничего не поделаешь – это будет продолжаться до самых родов.

Вероятно, начал выпячиваться пупочек, а на круглом пузе проступили растяжки. К сожалению, с каждой неделей они будут становиться все больше и больше. Ребенок растет и кожный покров растягивается.

20 неделя беременности, считается серединой всего срока. С точки зрение врачей, это 22 акушерская неделя.

Так что, не пугайтесь, если врачи будут называть немножко другие сроки.

Рассмотрим, что происходит с женщиной на данном сроке, ощущения и признаки, насколько развит плод.

Ощущения ребенка только усиливаются, слышны отчетливо движения, на животе появляются шишечки, это может быть ручка, или ножка крохи. Так будущая мама может общаться со своим будущим малышом. Пока только такими жестами он может что-то передать своей маме.

На данном этапе, плод еще не нашел своего места, пока ему достаточно места для кувырков и легких движений.

Сейчас состояние в активной фазе, он или кувыркается, или бодрствует. Спать практически не хочет. Иногда затихает, но ненадолго.

Беременная женщина, постоянно должна слышать шевеления, иногда слабые, порой они усиливаются.

Ребенок растет, а с ним увеличивается в своих размерах матка. Часто возникают тянущие боли или в определенных локальных местах, когда матка, надавливает на какой-либо внутренний орган.

Ее величина на 2-3 см выше пупка и довольно легко прощупывается.

В это время, врачи постоянно проверяют и обследуют женщину на наличие отклонений от нормы, присутствует ли тонус матки и насколько она в состоянии держать плод.

Боли во время беременности на 20 недели

На этом сроке, вполне нормально, когда женщину тревожат боли в области живота. Но болевые ощущения не должны быть постоянными и переносятся довольно легко. Скорее всего, больше дискомфорт, чем боль.

Иногда, ребенок надавливает на внутренние органы, что приносит некоторые неудобства, но через некоторое время все проходит.

Постоянные боли внизу живота , свидетельствуют о появлении патологии, тонусе матке и угрозе прерывании беременности.

В данный период, возможны не обильные выделения белого, или прозрачного цвета, без особых запахов.

Все другие выделения свидетельствуют о развитии патологии, в частности попадания инфекции.

Само собой это не пройдет, длительное игнорирование патологии, приводит к прерыванию беременности.

Кровянистые выделения , свидетельствуют об угрозе прерыванию беременности и отслоению плаценты. Если вы заметили подобные симптомы, немедленно вызывайте скорую помощь. Лечение на ранних стадиях, позволит спасти жизнь малышу и успешно продлит срок беременности. На 20 недели, не возможны преждевременные роды и ребенок даже в специальном боксе, не в состоянии выжить без плаценты. Кровянистые выделения могут начаться как произвольно, так и после полового акта. В таком случае, плацента расположена слишком низко, и близкие отношения запрещены.
Водянистые выделения , свидетельствуют о наличии инфекции и разрыва плодного пузыря. Сохранить жизнь плода и продлить беременность практически не возможно и не целесообразно. Ребенок родится с различными патологиями, наступает гипоксия головного мозга, что в дальнейших неделях приведет к его замиранию.
Гнойные выделения , свидетельствуют о попадании инфекции в мочеполовую систему. На ранних стадиях, предотвратить распространение возможно. Более поздние сроки требуют немедленного хирургического вмешательства и естественно прерывание беременности.

Следует сказать, что 20 неделя, это уже вторая половина всего срока и наступает вторая стадия развития плаценты, которая влечет ряд патологий, в частности замирание плода.

Не пропускайте и не отказывайтесь от всех плановых осмотров и анализов.

Но главное , все зависит от вас. Ведите умеренный способ жизни без вредных привычек и больше времени старайтесь проводить на чистом свежем воздухе.

Беременная женщина на 20 недели постоянно должна слышать толчки и шевеления малыша. Исключение бывают кратковременные во время сна ребенка.

На этом периоде, вес и размеры довольно малы и ребенок постоянно находится в движении, кувыркается. Его сон, скорее всего больше бодрствование, чем полноценное засыпание.

Прекращения любых признаков движений длительное время, может свидетельствовать о замирании плода . Конечно, не стоит паниковать, если вы не слышите малыша до часа, но уже несколько часов, серьезный повод для беспокойства.

Замершая беременность, явление довольно частое, но само собой не происходит . Для этого необходима серьезная причина.

Основные причины замирание плода :

Ранее предшествующие аборты
Попадания инфекции и вовремя не начатое лечение
Вредные привычки (алкоголь, наркотики, табак)
Наследственные факторы
Вовремя не обнаруженная патология
Интенсивный способ жизни, физические нагрузки
Травма на ранних стадиях беременности

Это лишь некоторые основные причины, ряд других менее важны и случаются крайне редко.

Женщину с замершим плодом, необходимо прооперировать в стационаре.

Плод немедленно удаляется и проводится чистка для предотвращения инфекции.

После длительной реабилитации и восстановление всех органов, женщина способна повторно забеременеть и нормально выносить ребенка.

20 неделя, это второй триместр, плод стремительно начитает набирать вес и размеры. Соотношение между ним и плацентой начинает уменьшаться.

Напомним, в первом триместре, рост плаценты значительно опережал плод.

Начинает развиваться кора головного мозга.

Продолжает свое развитие иммунная и нейроэндокринная система.

В организме женщины снижается гемоглобин.

Глюкоза — основное питательное вещество ребенка. Необходимо спланировать правильное и сбалансированное питание.

Пока кора головного мозга полностью не сформирована, нервная система не может полностью независимо функционировать. Поэтому преждевременные роды на 20 недели не возможны, ребенок самостоятельно не выживет.

На данном этапе, опасным является замирание плода. Так как роды не возможны, такие последствия приведут к 100% гибели плода.

Внутренние и половые органы уже полностью сформированы и ребенок начитает набирать вес для самостоятельной жизни вне плаценты.

Пока кровоток осуществляется только через нее.

Черты лица продолжают набирать человекоподобный образ.

Глаза, губ и нос на последних стадиях формирования.

Беременной важно не повредить живот и быть крайне осторожной на этом сроке.

Малыш продолжает увеличиваться в размере и теперь следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Если появилась тянущая боль внизу живота, или вы заметили какие-то непонятные выделения из влагалища, немедленно обратитесь к врачу – это может быть опасно для женщины и ребенка.

У некоторых женщин плод настолько сильно давит на матку, что она пытается раскрыться. Допускать этого нельзя ни в коем случае, в больнице вам наложат несколько швов на шейку матки, чтобы предотвратить неприятные последствия.

Избегайте сильной физической нагрузки. Вам это сейчас ни к чему. Постарайтесь записаться на курсы физкультуры, которые рассчитаны специально для беременных. Если есть возможность, то запишитесь в бассейн, но все посещения обязательно должны проходить под присмотром инструктора.

Приблизительно на 20 недели беременности, проходит плановый осмотр УЗД.

Не пренебрегайте этим, редкие УЗИ не навредят ребенку, а предупредить развития патологии на ранних сроках крайне важно.

С помощью УЗИ, врачи определяют толщину плаценты, состояние матки и околоплодных вод. Наличие и правильное расположение внутренних органов малыша.

Из рациона будущей мамы на 20 неделе беременности должны быть исключены соления, желательно свести к минимуму количество потребляемой соли.

Чтобы предотвратить у ребёнка склонность к аллергии, следует очень осторожно употреблять клубнику, цитрусовые и экзотические фрукты.

Рацион питания беременной женщины должен включать в себя молочные продукты, такие как обезжиренный творог, молоко, кефир. При отсутствии данных продуктов, у будущей мамы, кальций будет постепенно вымываться из костей и зубов, это негативно скажется на здоровье и развитии малыша.

Очень важно на 20 неделе вынашивания плода играют фрукты и овощи. Так как в зимний период в них содержится очень маленькое количество необходимых компонентов, то врач должен выписывать препараты, которые восполнят недостаток витаминов.

Немаловажно будущей маме включать в свой рацион:

В этих продуктах содержится витамин А, при отсутствии его в организме женщины может произойти выкидыш.

Необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С, он прекрасно борется с усталостью, инфекциями, малокровием.

В рационе питания будущей мамы должны быть продукты, которые содержат витамин В, Е, Д, кальций, железо, фосфор.

Всё это вы можете черпать, употребляя в пищу свежие овощи и фрукты, мясо, молочные продукты, нежирную рыбу.

При этом помните: способ приготовления еды также имеет значение.

Отдавайте предпочтение варению, тушению, приготовлению на пару.

Выберите интересующую вам неделю:

Витамин В9 при беременности (фолиевая кислота) является одним из самых главных витаминов, которые необходимы для организма беременной женщины и правильного развития плода.
Беременность

Давайте сегодня поговорим, что такое беременность, как должна вести себя такая женщина и постарается, углубится во все вопросы, касающиеся этой темы отдельно по разделам.
Опредиление периода овуляции

Давайте мы с вами разберем, что такое период овуляции, как определить его и долго ли продолжается.

источник