Что покушать на 38 неделе беременности

Если от времени зачатия вашего малыша прошло 36 недель, то, по акушерской системе подсчета, у вас уже 38 неделя беременности и будьте готовы, что роды могут начаться в любой момент. Малыш уже полностью сформирован и готов к внеутробному развитию.

На 38 неделе беременности, что происходит с малышом, можно рассматривать, как подготовку к родам и жизни вне животика.

На 38 неделе беременности развитие плода идет по накопительному принципу. Активное накапливание подкожного жира потребуется малышу для теплорегуляции;
Надпочечники активно накапливают адреналин и норадреналин, которые помогут ему справиться со стрессом рождения;
В кишечнике ребенка стерильная среда, полезные бактерии попадут в него с первыми глотками вашего молозива;

Чтобы не столкнуться с трещинами и застоями молока после родов, уже сейчас посмотрите семинар Секреты грудного вскармливания>>>

Плацента на 38 неделе беременности второй или третьей степени зрелости;

Она еще справляется со своими функциями, но нужно беречь себя и плаценту от преждевременного изнашивания. А это – максимально здоровый образ жизни, прогулки и дыхательная гимнастика, которую вы можете делать вплоть до родов.

Дыхательная система плода на 38 неделе беременности сформирована и сразу же после родов запустится с первым вздохом;
В организме ребенка идет накопление железа, которое пригодится для самостоятельного кроветворения;
Внешне малыш уже полностью сформирован, его вес может достигать 3 кг., при росте до 50 сантиметров. Обратите внимание, что в последние недели прирост массы не должен превышать 200 грамм;

Вес ребенка на 38 неделе беременности может существенно варьироваться и генетическая наследственность, в данном случае, играет не последнюю роль.

Если ваш муж или вы были крепенькими новорожденными, то ждать, что ваш малыш будет менее 3 кило при родах, не приходится.

Кожа малыша розовая, волосики только на голове, на пальчиках мягонькие от воды ногти, которые после родов сразу же затвердеют;
Объемы головы и живота практически совпадают, плечики втянутые и несколько округлые;
Малыш уже должен занять правильное положение в матке головкой вниз.

Тазовое предлежание плода на 38 неделе – это повод отказаться от естественного родоразешения, но сейчас все больше роддомов берут в естественные роды и при таком положении малыша.

С каждой неделей ваш вес и вес вашего малыша неуклонно растет и от этого легкости вам не прибавляется. Но вместе с тем, можно говорить и о некоторых преимуществах последних недель беременности.

Как правило, к сроку 38 неделя беременности опустился живот, поэтому дышать вы можете уже в полную грудь, да и чувство изжоги практически уходит;
А вот постоянные позывы в туалет уже вам порядком поднадоели. Причина банальная – надавливание матки на мочевой пузырь, так что попробуйте прилечь поудобнее, чтобы снизить давление или чаще посещайте уборную;
Ваше настроение может меняться по нескольку раз на день, вам одновременно хочется быстрее обнять малыша, но при этом пугают роды.

Если вы не ходили на очные курсы по подготовке к родам, то посмотрите интернет-курс, где вас ждет разбор каждого этапа родов + методы естественного облегчения родовых ощущений. Переходите по ссылке на курс: Легкие роды>>>

Матка на 38 неделе беременности составляет в высоту 36 сантиметров, шейка матки на данном сроке несколько размягчена и постепенно укорачивается, что провоцирует отхождение слизистой пробки.

Знайте! Этот процесс может длиться несколько дней или же пробка отходит вся сразу.

Ваш вес на 38 неделе беременности увеличился от первоначальной массы тела не менее чем на 11 кило, а иногда этот показатель превышает и 20 килограмм.

При таких параметрах, нагрузка на спину и ноги увеличивается, поэтому вы можете ощущать различные болевые симптомы:

Выпирающий живот, cмена центра тяжести, постепенное расширение костей таза вызывают постоянные тянущие боли в области крестца, на сроке 38 неделя беременности болит поясница.

Несколько снять нагрузку поможет бандаж, вам нужно больше отдыхать, можно попробовать расслабляющий массаж (читайте статью по теме: Бандаж при беременности>>>).

Тренировочные схватки и чувство, что каменеет живот, на 38 неделе беременности становятся более частыми.

Если они становятся систематичными, при этом, время между схватками уменьшается — вам пора в роддом.

Живот может болеть и из-за проблем с пищеварением. Не переедайте, следите, чтобы стул был регулярным, кушайте полезные и быстро усваиваемые продукты.

Ощущения, что тянет живот на 38 неделе беременности, связаны с опущением живота и дополнительной нагрузкой на мышцы или происходит дополнительное давление на лобковую область.

Это вполне нормально, если после прогулки вы будете чувствовать покалывание или тяжесть в ногах, как правило, после отдыха эти неприятные симптомы проходят.

Тот же принцип с отёчностью. Ваш организм накапливает жидкость в предродовой период, чтобы покрыть потери крови во время родов, поэтому вечерние отеки на 38 неделе беременности являются нормой.

А вот судорог на данном сроке не должно быть, они указывают на нехватку кальция и магния в организме (подробно читайте в статье: Судороги в ногах при беременности>>>).

Переживания, бессонница, которые сопровождают вас в последние недели беременности, могут спровоцировать головные боли. Лучшее лекарство – отдых и прогулка на свежем воздухе.

Но голова может болеть и из-за повышения давления. Это может быть симптомом опасного заболевания – гестоза. При сопутствующих отеках и выявлении белка в моче, необходима консультация врача (подробнее смотрите в статье Гестоз при беременности>>>).

На 38 неделе вас может беспокоить запор или воспаление геморроя.

К данной проблеме должен быть комплексный подход. Корректируется питание, используются местные препараты для устранения воспаления и зуда в области промежности, ведется наблюдение за регулярностью стула.

Кровянистые выделения являются нормой в первые дни после родов, а до этого – это опасный симптом, требующий консультации врача;
Но не пугайтесь, если увидите небольшие коричневые слизистые сгустки в выделениях, это отходит пробка;
Кровить может также воспаленный геморрой или эрозия шейки матки, особенно, после осмотра гинеколога;
Нормальные выделения на 38 неделе беременности прозрачные, без явного запаха, но заметьте, их количество несколько увеличено, по сравнению с предыдущими неделями;
Творожные выделения с кисло-молочным запахом, сопровождающиеся чувством жжения – это признак молочницы;

На последних неделях ваш иммунитет ослаблен, поэтому вполне возможно обострение заболевания. Лечить его необходимо обязательно, иначе есть риск инфицирования плода во время родов (читайте статью Молочница при беременности >>>).

Зеленоватый, желтый оттенок выделений – это патология, указывающая на воспалительные или гнойные процессы в половых органах. Необходимо срочная диагностика и лечение;
Обильные прозрачные выделения, с явным сладковатым запахом – это выход околоплодных вод и повод немедленно отправляться в больницу.

На сроке 38 неделя беременности все, что происходит с мамой, является подготовительным этапом к родам.

Если вы чувствуете сонливость, не отказывайте себе в возможности поспать, сон необходим вам;

Во время отдыха восстанавливается нервная система, организм расслабляется, уменьшается отечность. Кроме того, никто не знает, как быстро наступят роды, поэтом силы нужно беречь.

Наряду с быстрой утомляемостью, вы можете ощущать всплеск активности, виною всему гормон окситоцин;

Но двигать горы не стоит, чтобы не спровоцировать преждевременные роды, а вот перебрать приданное малыша и проверить содержимое сумки в роддом самое время.

Вы можете отметить, что шевеления ребенка на 38 неделе беременности стали не такими сильными, просто малышу очень тесно в животике и он практически не двигает ручками или ножками;

Но хоть и небольшие, но колебания должны быть, не менее 10 раз за 12 часов. Затихание плода может быть расценено, как предвестник родов.

На 38 неделе вы можете констатировать отсутствие аппетита. Виною могут быть ваши переживания по повод предстоящего родового процесса. Вы даже можете потерять несколько кило на данном этапе;
Кроме этого, нередко на 38 неделе беременности отмечаются расстройства стула;
Еще одно ощущение на 38 неделе беременности – это сильное набухание груди и желтоватые выделения из сосков. Это молозиво, которое станет главной едой грудничка после родов (читайте по теме: Молозиво при беременности>>>).

В последние недели беременности нужно быть особо внимательной к своему здоровью.

Одним из предвестников родов может быть незначительное повышение температуры тела.

Так, вполне нормальной считается температура 37 или 37,3 градуса, объясняется это увеличением кровотока в предродовой период, накапливанием жидкости в организме и повышением потовыделения.

Будьте внимательны, если, кроме повышения температуры, у вас отмечается ломота в суставах, насморк, першение в горле или кашель, то, скорее всего, вы простудились.

Перед родами ваш организм наиболее восприимчив к различного рода бактериям и вирусам, иммунная система ослаблена, поэтому лечение нужно начинать незамедлительно.

Конечно, от лекарственных препаратов лучше отказаться, но народные средства безопасны и не менее действенны.

Обязательными условиями лечения простуды на 38 неделе беременности являются:

постельный режим;
обильное теплое питье;
витамины, в виде фруктов и овощей;
чаи из лекарственных трав, которые не противопоказаны при беременности (читайте статью: Травяной чай при беременности>>>).

Если нет противопоказаний и вы чувствуете себя нормально, то секс на 38 неделе беременности допускается.

Во-первых, положительные эмоции и гормон счастья будет полезен и вам, и малышу;
Во-вторых, при оргазме матка сокращается, а это своего рода тренировочные схватки, вполне допустимые на 38 неделе беременности;
В-третьих, семенная жидкость партнера действует размягчающе на стенки шейки матки, что способствует нормальному ее раскрытию во время родовой деятельности.

Употребление спиртных напитков во время беременности, а особенно в последние недели запрещено. Алкоголь без труда проникает в организм малыша, отравляя его. Негативно влияет этанол и на деятельность головного мозга.

Кроме этого, алкоголь может вызвать у мамы кровотечение, повышение давления, отечность.

После 37 недели беременность считается доношенной и роды могут начаться в любое время. Будьте внимательны к изменениям в вашем организме и не пропустите родовые предвестники. На 38 неделе беременности их может быть несколько:

Тренировочные схватки становятся регулярными, время между ними сокращается, при этом, сами схватки удлиняются;

Чтобы отличить настоящие схватки от тренировочных, просто пройдитесь по комнате или примите теплый душ. Схватки Брекстона-Хикса должны поутихнуть.

Опустившийся живот на 38 неделе беременности указывает, что роды близко;
На 38 неделе беременности боли, как при месячных, которые не отступают, могут быть признаком начала родов. Но никуда торопиться и выезжать не нужно. Дождитесь ритмичных схваток и тогда уже отправляйтесь в роддом;
Небольшое снижение веса, расстройство стула;
Отхождение слизистой пробки;
Затихание малыша.

Обратите внимание! На сроке 38 неделя беременности предвестники родов у повторнородящих могут проявляться накануне начала родовой деятельности и сам процесс длится в ускоренном темпе.

А вот у первородящих и живот может опуститься за несколько недель до родов, да и пробка отходит постепенно, за несколько дней до основного события.

Вы продолжаете вести здоровый образ жизни, несмотря на быструю утомляемость, не пропускайте вечерние прогулки на свежем воздухе, которые способствуют нормализации сна (смотрите статью по теме: Прогулки при беременности>>>);
Помните, что 38 неделя беременности – не время для экспериментов и далеких поездок, роды могут начаться в любое время. Куда бы вы ни шли, носите с собою обменную карту;
К данному сроку вы должны уже определиться с местом родов, решить, пойдете вы одна или с партнером.

Кстати! С вами может пойти не только муж, но и мама или сестра. К этому времени стоит просмотреть курсы не только по подготовке к родам, но и по уходу за младенцем.

В курсе, по уходу за ребенком, помимо теории вас ждут и обучающие видеоролики по тому, как купать малыша, как правильно его пеленать, укачивать и держать на руках. Переходите по ссылке на курс: Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>

На прием к врачу вы ходите каждую неделю, сдаете анализ мочи, у вас измеряют вес, давление, окружность живота, специалист прослушивает сердцебиение плода.

При подозрении на кислородное голодание, неправильное предлежание плода или обвитие на 38 неделе беременности, вас могут отправить на УЗИ. Также назначают кардиотокографию. В сложных случаях ее проводят ежедневно.

В предродовой период вам необходим запас энергии, а значит, вам необходимы углеводы.

Нужно кушать каши, хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
Также вам необходим белок, но помните, что вы должны выбирать мясо нежирных сортов, кушать его вместе с овощами, чтобы облегчить его усвоение;
Не стоит забывать о кальции и калии, фосфоре и магнии, нужны кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты, морепродукты;
Помните, что кушать нужно понемногу, но часто, до 7 раз в день. Берите с собою всегда перекус, например, яблоко или йогурт, хорошо утоляют голод орехи.

Внимание! Арахис относится к аллергенным продуктам, замените его фисташками, фундуком или грецким орехом.

В предродовой период уделите своему здоровью максимум внимания.

Ваша кожа требует дополнительного ухода. Чтобы избежать растяжек, пользуйтесь специальными косметическими средствами, подойдет и детское масло. В качестве профилактики, можно делать массаж или принимать контрастный душ;

Для устранения пигментации на коже рук и лице можно использовать лосьоны домашнего приготовления на основе огурца или лимона. И старайтесь избегать открытых лучей солнца;
Если вы носите поддерживающий бандаж, при первых предвестниках родов его нужно снять, чтобы не мешать нормальному течению физиологического процесса;
Приобретите специальное белье и домашнюю одежду для кормления. Ее нужно обязательно уложить в сумку для роддома;
Используйте каждую минутку для отдыха, если ребенок буянит ночью, отсыпайтесь днем.

Возможно, ваш малыш так готовит вас к предстоящим бессонным ночам.

Но не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе, можно поплавать в бассейне, заняться йогой для беременных или сделать несколько упражнений на фитболе, которые помогут расслабить мышцы живота и снять напряжение.

Поделитесь в комментариях, своими ощущениями на 38 недельке беременности. Ждете роды? Что беспокоит или пугает вас больше всего?

источник

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Уже в самом начале беременности врач дает конкретные советы о том, как грамотно организовать питание, чтобы не возникало негативных нарушений в физическом состоянии женщины, и плод нормально развивался. После того как минует 37 неделя, уже должен установиться четкий алгоритм приема пищи. Целесообразно продолжать принимать еду не реже пяти раз, исключив тяжелые плотные ужины.

Если удается сделать ежедневное меню разнообразным, включая в него только разрешенные продукты, то могут не потребоваться дополнительные меры, ориентированные на восполнение дефицита определенных микроэлементов и витаминов.

Среди ограничений, которые возможно будут предложены врачом по истечению 37 недели беременности, можно отметить отмену приема большинства видов каш с увеличением количества более легких для усвоения видов продуктов – кисломолочных и фруктово-овощных. Употребление хлеба (особенно белого) также сводится к минимуму.

Можно готовить жидкую овсяную кашу без добавления соли, которая хорошо сочетается с отварной говядиной. Подобное кушанье благотворно воздействует на функционирование всего пищеварительного тракта, не вызывая чувства тяжести.

Несмотря на волнения при ожидании возможных родов, 38 неделя беременности не должна отличаться от предыдущих дней по внимательному отношению к собственному здоровью, зависящему в определенной степени от ассортимента продуктов, присутствующих в меню.

На исходе 37 недели беременности среди разрешенных к употреблению пищевых разновидностей можно выделить несколько групп.

Беременной ежедневно нужно употреблять не больше 300гр фруктов

Овощи, дающие организму во время беременности незаменимые и важные микроэлементы. Это природный источник грубой клетчатки, облегчающей и стимулирующей пищеварительный процесс. В зависимости от сезона в меню могут входить баклажаны, морковь, кабачки, перец сладкий, помидоры, ревень.
Фрукты, издавна славящиеся способностью насыщать организм витаминами. Подбирать для употребления целесообразно те виды фруктов, которые были выращены в регионах, близких к месту проживания.
Творог на 38 неделе беременности и позднее остается в рационе, поскольку он не только содержит кальций, но и дает легкоусвояемый белок. Также в составе творога есть фосфор, участвующий в формировании у ребенка костной системы, а также аминокислоты, в частности метионин и триптофан, которые играют важную роль в развитии малыша. Выбирать для меню следует творог с жирностью не более 8%, и употреблять его через день.
Мясные (нежирных сортов) и рыбные кушанья, традиционно остающиеся поставщиками белка. К примеру: диетические тефтели из индейки, курица, креветки.

Кисломолочные продукты остаются незаменимыми видами, обязательно присутствующими в рационе при беременности. Сбалансированное питание обязательно включает в себя кефир, ряженку, варенец или простоквашу. Эти напитки позволяют усилить иммунитет, восстанавливают и нормализуют микрофлору кишечника, а также стимулируют его деятельность.

Если возникли запоры, то стакан кефира, в который вливается столовая ложка любого растительного масла, позволит справиться с проблемой.

Вечером утолить возникающее чувство голода также помогут кисломолочные напитки. Они обычно рекомендуются для ежедневного приема. Наиболее ценится домашняя простокваша. Для ее приготовления в пол-литра молока вливается кефир или сметана – две столовые ложки и смесь после пяти-шести часов выдержки в темном месте ставится в холодильник. Подробнее о простокваше мы писали здесь.

Достигнув рубежа в 38 недель беременности женщине нужно быть еще более внимательной, организуя собственное питание. Есть ряд ограничений, к которым следует прислушаться и исключить из рациона следующие пищевые разновидности:

Продукты, которые можно и нельзя беременным

копчености, острые и жирные блюда (просоленная рыба);
маринады, соления (маринованные овощи);
наваристый бульон и блюда на его основе (все про бульоны);
сдобная выпечка (в т.ч. с маком);
сладости (зефир, козинаки);
изделия из теста;
газированные напитки;
кофе и крепкий чай;
концентрированные соки;
майонезы;
специи;
острые соусы.

Понимание того, что все эти виды продуктов будут доступны в будущем, а сейчас не принесут пользы ребенку, который вскоре появится в кругу семьи, позволит женщине после 38 недели беременности спокойно переносить ограничения в рационе.

Молочные продукты должны ежедневно быть в рационе, поскольку они обеспечивают организм кальцием. Один из мифов о полезном питании гласит, что самым главным в этой группе является молоко, которое следует пить и тогда для ребенка у мамы будет много грудного молока.

На самом деле к исходу 38 недели беременности обычно врачом вводятся ограничения на прием разного рода жидкостей, к которым относится и молоко. Для того, чтобы обеспечивать организм нужным кальцием, следует обратить внимание на творог или не слишком соленый сыр, где этого микроэлемента намного больше, чем в молоке.

Когда минует 38 неделя беременности, женщины не должны самостоятельно ограничивать себя в какой-либо пищевой категории. Любые диеты могут быть рекомендованы только врачом на основании проводимых обследований.

При появлении отеков целесообразно до минимума сократить потребление соли. Если проблему с почками вызывает чрезмерное количество выпиваемой жидкости, то врач даст совет, насколько следует сократить питьевой режим без ущерба для общего состояния здоровья.

Если женщина имеет склонность к аллергическим проявлениям, то необходимо отказаться от овощей, имеющих интенсивную оранжевую или красную окраску.

Вводя при беременности в рацион фрукты и ягоды, стоит помнить об их особенностях. Например, клубника обладает мочегонным действием. Кроме этого, эта ароматная ягода относится к числу сильных аллергенов. Употребляя груши или яблоки, следует наблюдать за реакцией собственного организма, поскольку эти фрукты нередко способствуют усиленному газообразованию, способному доставить беспокойство и ребенку.

Небольшое количество молока может присутствовать в меню женщины, но нельзя забывать, что специалисты не рекомендуют смешивать его с другими продуктами.

Этот удивительный продукт является полноценным питательным компонентом рациона, поэтому употреблять его лучше в промежутках между основными приемами еды. Нежелательно пить молоко в холодном виде. Намного больше пользы оно приносит в подогретом состоянии.

Составляя рацион при беременности, когда срок уже миновал отметку в 38 недель, нужно с осторожностью относиться к рекомендациям об употреблении большого количества воды. Обычно говорится, что суточная потребность составляет 1,5 – 2 литра. Но все зависит от того, какие блюда входят в меню.

Если в питание при беременности включаются морсы, компоты, а также некрепкий чай, то нужно распределить их на завтрак и обед, так как больше двух чашек этих напитков выпивать не рекомендуется. Содержится жидкость и в фруктово-овощных разновидностях, супах, кашах, что учитывается при расчете питьевого режима. Но не стоит считать, что это количество жидкости сможет стать полноценной заменой чистой воде.

В течение дня необходимо регулярно пить именно воду, которая предварительно проходит фильтрацию, и она должна составлять большую часть ежедневного питьевого рациона.

При обнаружении на плановом приеме чрезмерного набора веса женщиной, находящейся на 38 неделе беременности, врач может назначить ей специальную диету с включением разгрузочных дней. Специфика заключается в том, что в эти дни не уменьшается количество приемов еды, оставаясь пяти — шестиразовым, а немного сокращается порция и ассортимент принимаемой пищи.

Например, в течение дня можно съесть нежирный творог – 700 грамм, яблоки – до 3-х штук, выпить кефир с низким содержанием жира – 1,5 литра. В меню следующего дня будут включаться отварные овощи, фрукты, немного вареного нежирного мяса.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов ведется по согласованию с врачом. Это может стать необходимостью, поскольку возрастает потребность в витамине Д, кальции, фосфоре, калии, магнии и других микроэлементах.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

Определяя для себя, как питаться в 38 неделя беременности, стоит помнить о происходящих в организме изменениях. Если живот еще не опустился, мучает изжога и проблемы пищеварением, стоит принимать пищу понемногу, но часто, до шести раз в сутки. Это должны быть легкие, свежие, натуральные продукты и блюда.

Что нужно кушать на 38 неделе беременности? В питании должны преобладать овощи и фрукты, полноценный белок, в то время как количество углеводов и жиров стоит уменьшить. Полезны молочные и кисломолочные продукты, творог, йогурты, сыры. Не менее полезны мясо и птица, рыба, в отварном, запечном или тушеном виде. Жареные блюда могут приводить к изжоге и запорам.

Многие будущие мамы отмечают сниженный аппетит на 38 неделе беременности. Это вполне нормальное, физиологическое явление.

Организм постепенно начинает подготовку к родам, избавляясь от балласта в виде лишней жидкости и калорий, продуктов переваривания пищи кишечнике. За счет этого может происходить уменьшение веса, иногда до 1-2 кг.

Стоит перейти на более легкие и малокалорийные продукты, питаться по аппетиту. Не стоит есть через силу, это может провоцировать тошноту и несварение, запоры.

Полезными в последние недели беременности станут фрукты, в том числе и экзотические. Полезными будут бананы, киви, гранат на 38 неделе беременности. Они разнообразят рацион, придает новый вкус и стимулируют пищеварение. Гранат также за счет большого количества витамина С и железа, помогает в комплексной профилактике анемии. Однако, не стоит сильно налегать на этот фрукт, избыточное потребление граната может дать диарею или изжогу, тошноту. Полезными будут легкие салаты с зернами граната, десерты, или потребление его небольшими дольками.

Важно, чтобы ваш рацион в этом сроке был разнообразным, блюда вкусными и полезными. Обязательно до 4-5 раз в неделю употреблять мясо, один-два раза в неделю можно заменить его рыбой. Помимо этого, полезны яйца, сыры, молочные блюда как источник жиров. Стоит избегать жирных сортов мяса (свинина, баранина) и рыбы (красная рыба, сом, лещ) в пользу постных. Для лучшего усвоения белка из мясных блюд, их стоит комбинировать с овощными салатами, гарнирами и крупами. Беременным полезны каши или зерновые гарниры из цельных круп – овсяной, гречневой, рисовой и других. Они являются источником витаминов группы В, так необходимых при подготовке к родам.

В поздние сроки беременности стоит отказаться от продуктов фаст-фуд. Они калорийны, содержат массу «пищевой химии», провоцируют раздражение пищеварительной системы за счет дешевых жиров и приправ.

Если сильно хочется подобной пищи, стоит приготовить аналог картошки-фри, гамбургера или пиццы в домашних условиях из натуральных продуктов.

Не рекомендуются вам есть в поздние сроки колбасы, особенно полукопченые и копченые, консервированные продукты с уксусными маринадами, майонезы и кетчупы. Они содержат массу вредных для пищеварения компонентов, которые могут проникать к плоду.

Важно обращать внимание и на напитки. Стоит отказаться от употребления сладких газировок с консервантами и красителями, они раздражают пищеварение и провоцируют изжогу. Аккуратнее стоит быть и с кофе на 38 неделе беременности. Он сильно возбуждает нервную систему, а зная о том, что беременные в этом сроке страдают от бессонницы, можно надолго лишить себя и малыша спокойного сна. Допустима чашечка кофе с утра, с молоком и некрепкого, чтобы проснуться и прийти в тонус. Из напитков предпочтительны соки и компоты, морсы, минеральная вода без газа, травяные чаи. Черный и зеленый чай тоже стоит ограничить, он содержат в своем составе кофеин, возбуждающий нервную систему.

источник

Как известно, 38-я неделя беременности срок, когда с дня на день могут начаться роды. Именно поэтому организм женщины должен быть хорошо подготовлен к этой нелегкой работе – рождению малыша. Конечно, это не означает, что нужно кушать много и всё подряд, но ежедневный рацион беременной женщины на 38-й неделе должен быть максимально разнообразным.

На 38 неделе беременности питание женщины должно соответствовать некоторым правилам. Самое основное, о чём нужно не забывать, это, как уже и упоминалось, — разнообразие пищи. Ведь насколько бы не был полезен определенный продукт, он не даст в полной мере всего необходимого.

Если же говорить о конкретных веществах, то особенно на 38-й неделе беременности полезны сложные углеводы, так как именно этот вид углеводов является одним из наилучших источников энергии. Содержаться сложные углеводы в изделиях из муки грубого помола, в крупах и т.д.

Также питание на 38-й неделе беременности подразумевает увеличения количества белка. То есть рекомендуется ежедневно употреблять и нежирное мясо (курятина или говядина), и творог, и яйца. Также необходимо 4 раза в неделю кушать и рыбные блюда. Кроме того, что рыба является отличным источником легкоусвояемого белка, она ещё и содержит другие, не менее полезные вещества.

Некоторые, задумываясь про питание на 38-й неделе беременности и опасаясь набрать лишний вес, решают уменьшить количество молочных продуктов в рационе. Делать это категорически запрещено, так как молоко и остальные молочные продукты – основной источник кальция и калия, которые сейчас крайне необходимы.

Существуют и ограничения в питании на 38-й неделе беременности. Следует уменьшить потребление жидкости в любом виде, соли и специй, жирных продуктов и сладостей, иначе возможны отёчность и набор лишнего веса.

Кстати, если говорить о лишнем весе во время беременности, то таковым можно назвать его только тогда, когда к этому сроку прибавка массы тела составила больше 13 кг. В этом случае рекомендована особая диета или разгрузочные дни. Диета при беременности в 38 недель может назначаться только врачом, никакой самодеятельности быть не должно! Разгрузочные дни для беременных значительно отличаются от обычных разгрузочных дней. Во-первых, приёмов пищи должно быть не меньше 6, а во-вторых, количество пищи немного больше. Один из вариантов, например, это 1,5 л нежирного кефира, 700 г творога и 2-3 яблока. На следующий день после разгрузочного можно кушать лёгкую пищу – отварные овощи, каши на воде и т.п.

Если ваш врач посчитает нужным, то может назначить и дополнительный приём витаминов на 38 неделе беременности. На этом сроке увеличивается потребность организма в калии и кальции, витамине Д, фосфоре, магнии и т.д.

А вообще, нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму – так вы будете точно знать, что именно вам необходимо в данный момент, а от чего следует отказаться. Ну а если очень-очень хочется чего-то запрещённого, то можете себя немного и побаловать. Ведь хорошее настроение будущей мамы – залог здоровья малыша!

источник

На 38-й неделе Ваша беременность вполне может заканчиваться, т.к. ребенок, рожденный в этот срок, официально считается доношенным, а роды – срочными (то есть происходящими в положенный срок) и своевременными.

К концу 38-й недели длина плода достигает 50-51 см, вес – 3000-3200 г. Диаметры головы, грудной клетки, живота составляют 91 мм, 95,3 мм, 99,3 мм соответственно.

У доношенного новорожденного округлая, слегка вытянутая (в зависимости от ситуации родов), ее окружность 34-35 см. Передний родничок, в среднем, составляет 2,5-3 см, задний – до 0,5 см. Соотношение размера головы к размерам тела 1;4.

Подкожный жировой слой у доношенного плода прекрасно развит. Кожа розовая, бархатистая, еще кое-где покрытая лануго (пушковыми волосами). Околососковый кружок хорошо виден, его диаметр приблизительно 1 см. Хрящ ушных раковин стал упругим, ногти теперь доходят до конца пальчиков, они стали плотными. Стопы исчерчены на 2/3. Пупочное кольцо располагается посередине между мечевидным отростком и лоном.

Наружные половые органы полностью развиты. Яички мальчиков уже опустились в мошонку, малые половые губы девочек прикрыты большими, половая щель находится в сомкнутом состоянии.

Тонус мышц у доношенного ребенка высокий, все рефлексы, в том числе сосательный, хорошо выражены. Крик доношенного новорожденного должен быть громким и ясным.

В плаценте начинаются процессы старения. Она уменьшается, и теперь ее масса составляет 34, 94 мм. Рост плода также приостанавливается из-за того, что поступление питательных веществ теперь ограниченно. Теперь все полезные вещества идут, в основном, не на прибавку массы, а на жизнеобеспечение ребенка.

Активно идет процесс «созревания» шейки матки: она готовится к родам, становится мягкой, длина ее уменьшается, а канал начинает понемногу раскрываться. В организме матери происходят изменения, говорящие о подготовке к родам: в головном мозгу формируется родовая доминанта. Изменяется гормональный фон: теперь гормоны беременности перестают вырабатываться, они перестают подавлять иммунитет беременной женщины. Начинают новые иммунные процессы, которые важны для родовой деятельности. Меняется среда влагалища, теперь она начинает вырабатывать большое количество лактобактерий. Для здоровья новорожденного важно, чтобы при рождении он прошел через такую «молочную среду».

Если Вы на этом сроке Вы еще не родили, посетите своего врача акушера-гинеколога в женской консультации. Обсудите вопрос времени госпитализации в родильный дом.

При наличии у Вас резус-отрицательной крови, у мужа – резус-положительной и отсутствии у Вас в течение беременности резус-антител в крови спросите у врача о необходимости приобретения в аптеке иммуноглобулина человека антирезус RHO[D]. Его нужно будет ввести не позднее 72 часов после родов в случае рождения ребенка с резус-положительной кровью.

На 38-й неделе беременности употребляйте больше молочных продуктов, яиц, рыбы, это увеличит содержание необходимого Вам белка в рационе. Сейчас Вам нужен кальций, поэтому творог, молоко и кефир Вам сейчас полезны и по этой причине.

Следите за количеством потребляемой и выделяемой жидкости, не допускайте отеков. На 38-й неделе резко ограничьте потребление соли и сахаоа, откажитесь от пряных, копченых, острых, маринованных продуктов. Лучше не употреблять сейчас мясные бульоны и мясные подливы, потому что они затрудняют работу печени.

Регулируйте Вас вес с помощью одного или двух разгрузочных дней в неделю. Вы можете устроить себе яблочный, кефирный или творожный разгрузочный день. Все продукты равномерно разделите на 5-6 приемов и ешьте в течение дня. После разгрузочного дня питаться нужно также осторожно: употребляйте только легкую пищу (каши на воде, отварные овощи, молочные продукты).

На 38-й неделе томительное ожидание родов женщиной еще более усиливается. У некоторых женщин появляются предвестники родов. Они могут появиться за 2 недели перед родами, а могут только за 2 часа. Их признаки: снижение массы тела, опущение дна матки, послабление стула, выделение слизистой пробки, предвестниковые схватки, дискомфортные ощущения.

Состояние беременности и ожидание очень раздражают. Женщине уже кажется, что ей всю жизнь придется проходить с этим огромным животом. Когда «тянет» живот, она с надеждой ждет появления схваток. Все ее мысли сосредоточены на родах.

На 38-й неделе живот немного опускается, высота стояния матки теперь – 34-35 см. Головка ребенка опускается в полость таза, он занимает свое окончательное положение в ожидании родов. Теперь матка меньше давит на диафрагму и внутренние органы, дышать становится легче, изжога почти не беспокоит.

Но давление на кости таза увеличивается, и появляются боли в области лонного сочленения, иногда возникает ишиаз (невралгия седалищного нерва). В этом случае женщина страдает от боли в крестце и задней поверхности ноги вплоть до колена.

Молочные железы к 38-й неделе наливаются еще сильнее. Они покрыты сеткой мелких вен. Околососковые круги становятся совсем темными, на них четко видны узелки сальных желез. Соску уже стали очень чувствительными. Если надавить на сосок, появляется молозиво, густая желтоватая жидкость.

Массируйте соски махровым полотенцем. Во-первых, это важно для подготовки сосков к кормлению, чтобы на них впоследствии не образовались трещины. Во-вторых, раздражая рецепторы сосков, Вы повышаете тонус матки, стимулируете развитие родовой деятельности, а, значит, принимаете меры против перенашивания беременности.

источник

38 недель беременности — период, когда роды могут начаться в любой момент. С этого момента роды не считаються преждевременными. Зачастую в этот период рождаются девочки, а мальчики дотягивают до 40 недель.

На этом этапе движения плода становятся резкими и более скоординированными. В утробе матери становится всё меньше места, поэтому плод двигается уже не так активно и часто, но при этом малыш даёт знать о себе около 12 раз в день.

Если будущая мама заметила снижение активности плода или наоборот увеличение активности, то стоит обратиться к врачу, это может сигнализировать о том, что ребёнок испытывает внутриутробные страдания.

При нормальном развитии у ребёнка активно функционирует нервная система, продолжает развиваться печень и поджелудочная железа, которые продолжают своё формирование и после покидания утробы матери. Малыш имеет гладкую кожу с розовым оттенком без пушка, отросшие за время беременности ноготки могут стать причиной царапин. Все остальные органы и системы сформированы и нормально функционируют.

У будущей мамы усиливается ощущение дискомфорта, ей становится сложно ходить и сидеть. В это время у женщины тянет и болит живот, возникают болевые ощущения в пояснице, ногах и позвоночнике. Опускаясь вниз, ребёнок может задеть нервное окончание, результатом чего становятся необычные ощущения, немного похожие на удары током. Не стоит впадать в панику, если живот не опустился.

В некоторых случаях у беременной женщины живот не опускается вплоть до момента родов, это не является опасным сигналом.

В этот период женщине хочется как можно быстрее родить и подержать своего малыша на руках. У некоторых будущих мам наблюдается прилив энергии за счёт воздействия гормона окситоцина, но в этот период не стоит перенапрягаться, важно беречь силы для родов. Оптимальный цвет выделяемой слизи в этот момент — светло–молочный, при наличии однородной консистенции со слабо выраженным запахом кислого молока. Допускается наличие слизи прозрачного, розового или коричневого цвета. Желтые слизистые выделения в некоторых случаях с кровью, могут стать показателем приближения родов и отходе слизистой пробки.

На этом этапе питание женщины должно быть здоровым и сбалансированным. Мясные блюда должны сочетаться с овощами, при этом предпочтительно выбирать нежирные сорта рыбы и мяса. Употреблять достаточное количество жидкости. Если имеется лишний вес и отёчность, стоит согласовать с врачом оптимальную диету.

источник

Наступающая 38 неделя беременности свидетельствует о том, что ребенок уже полностью сформировался и готов появиться на свет.

Достаточно часто в этот срок рождаются девочки, а мальчики появляются позднее, дожидаясь положенных по нормативам 40 недель.

Состояние ребенка, его здоровье, организация в дальнейшем питания во многом зависят от того, насколько грамотно был подобран рацион будущей мамы.

Рацион беременной должен быть обговорен с врачом

При беременности уменьшают употребление хлеба

Содержание кальция и витамина Д в продуктах

Беременной ежедневно нужно употреблять не больше 300гр фруктов

- Овощи, дающие организму во время беременности незаменимые и важные микроэлементы. Это природный источник грубой клетчатки, облегчающей и стимулирующей пищеварительный процесс. В зависимости от сезона в меню могут входить баклажаны, морковь, кабачки, перец сладкий, помидоры, ревень.
- Фрукты, издавна славящиеся способностью насыщать организм витаминами. Подбирать для употребления целесообразно те виды фруктов, которые были выращены в регионах, близких к месту проживания.
- Творог на 38 неделе беременности и позднее остается в рационе, поскольку он не только содержит кальций, но и дает легкоусвояемый белок. Также в составе творога есть фосфор, участвующий в формировании у ребенка костной системы, а также аминокислоты, в частности метионин и триптофан, которые играют важную роль в развитии малыша. Выбирать для меню следует творог с жирностью не более 8%, и употреблять его через день.
- Мясные (нежирных сортов) и рыбные кушанья, традиционно остающиеся поставщиками белка. К примеру: диетические тефтели из индейки, курица, креветки.

Как правильно питаться во время беременности?

Лук и чеснок не рекомендуется при беременности

Продукты, которые можно и нельзя беременным

Что нельзя кушать при беременности

Продукты, в которых содержится кальций

Питание во время беременности

Что можно и нельзя есть во время беременности

Вводя при беременности в рацион фрукты и ягоды, стоит помнить об их особенностях. Например, клубника обладает мочегонным действием.

Кроме этого, эта ароматная ягода относится к числу сильных аллергенов.

Употребляя груши или яблоки, следует наблюдать за реакцией собственного организма, поскольку эти фрукты нередко способствуют усиленному газообразованию, способному доставить беспокойство и ребенку.

Беременным обязательно нужно соблюдать питьевой режим

Содержится жидкость и в фруктово-овощных разновидностях, супах, кашах, что учитывается при расчете питьевого режима.

Но не стоит считать, что это количество жидкости сможет стать полноценной заменой чистой воде.

Разгрузочный день нельзя устраивать чаще, чем посоветовал врач

Как правильно питаться на 39 неделе беременности?

То есть рекомендуется ежедневно употреблять и нежирное мясо (курятина или говядина), и творог, и яйца. Также необходимо 4 раза в неделю кушать и рыбные блюда. Кроме того, что рыба является отличным источником легкоусвояемого белка, она ещё и содержит другие, не менее полезные вещества.

Существуют и ограничения в питании на 38-й неделе беременности.

Следует уменьшить потребление жидкости в любом виде, соли и специй, жирных продуктов и сладостей, иначе возможны отёчность и набор лишнего веса.

Диета при беременности в 38 недель может назначаться только врачом, никакой самодеятельности быть не должно! Разгрузочные дни для беременных значительно отличаются от обычных разгрузочных дней. Во-первых, приёмов пищи должно быть не меньше 6, а во-вторых, количество пищи немного больше.

Один из вариантов, например, это 1,5 л нежирного кефира, 700 г творога и 2-3 яблока. На следующий день после разгрузочного можно кушать лёгкую пищу – отварные овощи, каши на воде и т.п.

Ведь хорошее настроение будущей мамы – залог здоровья малыша!

Основное правило в питании беременной женщины перед самыми родами – это умеренность и польза, здоровое питание и снижение потребления калорий. Организм постепенно готовится к родам, проводит «чистку» от вредных и токсичных продуктов, что может дать послабление стула. Это важно учитывать при составлении меню на день.

Организм постепенно начинает подготовку к родам, избавляясь от балласта в виде лишней жидкости и калорий, продуктов переваривания пищи кишечнике. За счет этого может происходить уменьшение веса, иногда до 1-2 кг.

Гранат также за счет большого количества витамина С и железа, помогает в комплексной профилактике анемии. Однако, не стоит сильно налегать на этот фрукт, избыточное потребление граната может дать диарею или изжогу, тошноту.

Полезными будут легкие салаты с зернами граната, десерты, или потребление его небольшими дольками.

Стоит избегать жирных сортов мяса (свинина, баранина) и рыбы (красная рыба, сом, лещ) в пользу постных. Для лучшего усвоения белка из мясных блюд, их стоит комбинировать с овощными салатами, гарнирами и крупами. Беременным полезны каши или зерновые гарниры из цельных круп – овсяной, гречневой, рисовой и других.

Они являются источником витаминов группы В, так необходимых при подготовке к родам.

В поздние сроки беременности стоит отказаться от продуктов фаст-фуд. Они калорийны, содержат массу «пищевой химии», провоцируют раздражение пищеварительной системы за счет дешевых жиров и приправ.

Он сильно возбуждает нервную систему, а зная о том, что беременные в этом сроке страдают от бессонницы, можно надолго лишить себя и малыша спокойного сна. Допустима чашечка кофе с утра, с молоком и некрепкого, чтобы проснуться и прийти в тонус. Из напитков предпочтительны соки и компоты, морсы, минеральная вода без газа, травяные чаи.

Черный и зеленый чай тоже стоит ограничить, он содержат в своем составе кофеин, возбуждающий нервную систему.

Стиль питания на протяжении всей беременности имеет огромное значение, так как теперь оно должно быть сбалансированным и подходящим будущей матери. Особая диета, рекомендованная беременным, должна включать в себя определённое количество растительных жиров и белковой пищи, а также рыбы жирных сортов.

Пища должна быть разнообразной, чтобы не возникло необходимости в дополнительном введении витаминов и микроэлементов. От того, как качественно и разнообразно питается будущая мама, зависит развитие и здоровье её ребёнка, поэтому не стоит недооценивать важность правильного рациона.

Неделя — довольно напряжённое время, ведь роды могут начаться в любую минуту. Беременная женщина находится в постоянном волнительном ожидании. Питание на 38 неделе беременности должно соответствовать несложным правилам.

В первую очередь, не следует забывать о разнообразии принимаемой пищи. Очень важным является потребление сложных углеводов, которые являются незаменимым источником энергии.

Их содержание особенно велико в крупах и муке грубого помола.

Также врачи рекомендуют увеличение количества белка. получается, что в рацион необходимо включить нежирное мясо курицы или говядины, рыбу, творог и яйца. Из-за опасений набрать лишние килограммы многие женщины уменьшают количество молочных продуктов, потребляемых на этом сроке.

Делать это категорически нельзя, потому что молоко и его продукты являются незаменимым источником кальция. Чтобы избежать отёков и набора лишнего веса, достаточно ограничить потребление соли и специй, а также уменьшить количество выпиваемой жидкости.

Любая диета на этом сроке может быть назначена только лечащим врачом.

Питание беременных по неделям имеет незначительные отличия. Так, в первые недели беременности, когда идет дробление зародыша, критически важно получать необходимое количество фолиевой кислоты.

Она предотвращает анемию у женщины на более поздних сроках, влияет на состояние кожи и слизистых. Очень важно есть мясо, молочные продукты, фрукты и овощи в сыром виде.

На пятой неделе, при возникновении токсикоза и потребности в солёном или остром, можно пойти на уступки организму (в разумных пределах).

Полезно, ещё до подъема с кровати, съедать яблоко или выпивать стакан легкого йогурта. На 6 неделе важно снабжать организм кальцием и фосфором, которые присутствуют в молоке и рыбе. Эти же продукты рекомендованы на 7-8 неделях, когда формирование человека идет полных ходом.

В натуральных продуктах все необходимые микро- и макроэлементы находятся в идеальных пропорциях. На девятой акушерской неделе важно включить в рацион цитрусовые, шиповник, черную смородину (витамин С) и гречневую крупу (витамин Р).

Железо, входящее в состав гемоглобина, и кальций и фтор, участвующие в формировании зубов младенца, выходят на первый план на 10 неделе. Лучше всего усваивается железо, которое содержится в продуктах животного происхождения. Особенно много его в твороге.

Неделя — время налегать на сыр, бобовые, орехи, злаковые и морепродукты, которые так богаты содержанием цинка и витамина Е. На 12 неделе всё ещё морепродукты в приоритете, так как являются незаменимым источником йода. Во втором триместре важно нормализовать работу кишечника.

Для этого вводится дробное питание и специальная диета. На первом месте по-прежнему остаются молочные и кисломолочные продукты и овощи, полезно съедать по ложечке отрубей перед завтраком. Следует ограничить потребление сахара. В третьем триместре в пище должны преобладать белки животного происхождения.

Жиры же, наоборот, предпочтительней растительные.

Правильное питание для беременных обязательно должно включать в себя сливочное масло, фрукты или овощи оранжевого цвета, филе морской рыбы и морскую соль.

Все эти продукты имеют определённое влияние на организм беременной и на развитие плода и включают в себя необходимые витамины и элементы. Недостаток белка влияет на повышение показателей гемоглобина, плод начинает отставать в развитии.

Также могут появиться отёки, повысится артериальное давление. Всё это негативно влияет на самочувствие беременной.

Рацион питания для беременных должен включать в себя омега-3 и 6 жирные кислоты, которые являются незаменимыми по многим причинам.

Они помогают избежать гестоза, предотвращают кровотечения, участвуют в формировании иммунитета, помогают в борьбе с сосудистыми заболеваниями и аллергией.

Незаменимые жирные кислоты занимают большую часть в составе защитной мембраны, окружающей любую из клеток человеческого тела. Они предельно важны для построения клеток мозговой и нервной тканей и глаз.

Рацион питания беременной женщины может включать в себя и разгрузочные дни, но все это согласовывается в индивидуальном порядке с врачом. Они совсем не похожи на разгрузочные дни в до беременный период и никак не связаны с голоданием. Иногда целесообразным считается назначение дополнительного приема витаминов.

Однако, в этом вопросе не следует допускать самодеятельности. Любые предписания выдаются на основании анализов и обследований, показывающих состояние женщины и ребенка.

Исключение вредных продуктов следует начать в первом триместре беременности, чтобы постепенно совсем отказаться от употребления в пищу химических элементов, не несущих никакой пользы беременной и ребенку, который получает все вещества за счет питания своей матери.

Рекомендуется исключить из рациона или значительно сократить объем потребления кофе, алкоголя, сладкого, приправ и специй, рафинированного сахара. А также нужно отказаться от жаренного и копчённого, жирных сортов мяса, грибов и мясных бульонов.

Еда в рационе будущей всегда должна быть свежей и качественной, чтобы избежать негативных последствий для ЖКТ. Нужно прислушиваться к организму и иногда баловать его, чтобы настроение беременной женщины было отличным, ведь от этого зависит и настроение ее малыша.

Оптимальный цвет выделяемой слизи в этот момент — светло–молочный, при наличии однородной консистенции со слабо выраженным запахом кислого молока. Допускается наличие слизи прозрачного, розового или коричневого цвета.

Желтые слизистые выделения в некоторых случаях с кровью, могут стать показателем приближения родов и отходе слизистой пробки.

Привет! Диета на последнем месяце беременности и все рекомендации касаемо питания в третьем триместре – вот о чем мы сегодня и будем говорить. Ведь в таком положении мы должны беспокоиться не только о себе любимой, но больше всего о крохе внутри нас. О маленькой жизни, которая целиком и полностью зависит от нас.

Совсем скоро появится на свет ваш малыш и давайте все силы отдавать чтобы малышу было комфортно у вас в животике. Для того чтобы не было гестоза (поздний токсикоз) и отеков, жестко контролируйте количество жидкости поступающей в организм. Норма в сутки – это один литр. Сюда же уже включены и супчики и фрукты.

То что входит в вас и выходит (жидкость) примерно по количеству должно быть равно, если грамм на двести на «выходе» будет меньше – это нормально.

Для того чтобы вода меньше задерживалась в тканях и усилился обмен веществ и их функции, то соль в последние месяца два нужно употреблять всего грамм пять в сутки, этого будет достаточно.

Но если это не помогло и отеки усиливаются, то нужно как можно скорее обратиться к доктору.

Рекомендуют отказаться частично или полностью от употребления в пищу концентрированных мясных и даже рыбных бульонов, подливы из мяса, они нагружают вашу и без того перегруженную печень. Суп рекомендуется готовить вегетарианский, только не грибной, от них желательно вообще отказаться, соусы делать молочные, и вообще готовить еду лучше на пару или запекать в духовке.

Животные жиры и сало тоже убираем из рациона, можно кушать сливочное и растительное масло (в нем большое количество питательных веществ и много витаминов).

Два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни, употребляйте только кефир или яблоки. На девятом месяце меньше употребляйте легкоусвояемые углеводы, такие как джем, варенье, сахар. И не надо кушать мучные изделия и жирную пищу, чтобы вес (жировая ткань) ребенка не был сильно большим и он легко прошел через родовые пути.

Если беременность протекает нормально, то прибавка в весе женщины это в основном за счет развития вашего малыша. Также растет усиленно матка, увеличивается объем околоплодных вод, увеличиваются молочные железы, становится в организме и в крови больше жидкости. И только пару килограмм за счет жира.

Если вы начали резко набирать лишний вес, то скорее всего в вашем холодильнике имеются продукты, совершенно не желательные для употребления в вашем положениии и кушать их постарайтесь по максимуму мало или откажитесь вообще. Вот эти продукты, которых не должно быть в вашем меню:

Шоколад,мармелад
Джем,варенье
Кексы,тортики с кремом
Пирожки, жареный картофель
Колбасы, сосиски
Майонез, соус

Если ваш вес стремительно растет или наоборот вы теряете в весе, то следует обратиться к врачу и провести тщательное обследование.

Алкоголесодержащие напитки негативно сказываются на внутриутробном развитии плода, могут вызывать серьезные нарушения в мозге и нервной системе ребенка.

Чтобы не возникало запоров, нужны продукты с высоким содержание клетчатки – это хлеб из муки грубого помола, отрубные хлопья, кашу овсяную, чечевицу. На ночь выпивайте стакан кефира или простокваши, а с утра натощак съедайте чернослив, зеленые яблоки, фрукты и сырые овощи.

Изжога чаще всего возникает в конце беременности, когда плод начинает уже давить на желудок, особенно на 9 месяце. Чтобы ее не было следуйте нашим советам:

Не ешьте сразу много, лучше чаще, но меньше
Не ешьте копченое и жареное
Не нагибайтесь и не ложитесь сразу после того, как покушали
Кушайте не спеша, медленно
Не пейте крепкий кофе

Тошнота малоприятное явление, она чаще всего бывает в начале беременности, в первые три месяца, и, как правило, утром. После пробуждения, утром, не вставайте с кровати, а съешьте либо яблочко, либо кусочек хлеба, что очень хорошо помогает от тошноты.

Но все же, если вас продолжает тошнить и днем, то старайтесь кушать небольшие порции еды, но часто. Потому, что если кушать редко, это может вызвать рвоту. Еще чтобы не тошнило, можно кушать пищу в холодном виде, она не раздражает стенки желудка.

И сам по себе запах готовящейся пищи часто вызывает приступ тошноты, это заставит избегать жареных и заправленных специями блюд.

Чтобы избежать пищевых отравлений, разными возбудителями кишечных инфекций (листерия, сальмонелла) лучше будет, если вы откажитесь от следующих продуктов:

Яйца всмятку и уж тем более сырые
Паштет
Сыр Бри, Стилитон, Какмамбер – они непастеризованные
Мясо с кровью
Домашние блюда, в составе которых есть сырые яйца – муссы, мороженное, ватрушки

Если вдруг вы, испробовав все советы, понимаете, что вам отнюдь не стало легче, срочно обращайтесь к вашему доктору за консультацией, ведь если плохо вам, то и малышу тоже не комфортно внутри вас.

style=»display:block; text-align:center;» data-ad-layout=»in-article» data-ad-format=»flu >

Овощей 150-200 гр
Фруктов 100-150 гр
Молочка 2-3 стакана
Рыба, птица, орехи, бобовые 150-200 гр
Сыр 100 гр
Кисломолочные продукты 140-150 гр
Кашки, макароны и хлеб 200-300 гр
1 сваренное вкрутую яйцо
Растительное масло 1-2 ложки
Сладкое, сметана нежирная, сливочное масло 100 гр

Ну, вот в принципе и все, а нет…запомните вот еще один очень важный факт – как вы питаетесь пока вы беременны, от этого напрямую зависит, как вы будете сбрасывать вес после нее. Что это значит? Если рацион ваш был основан на употреблении здоровой и полезной пищи, то стать стройной, как раньше, не составит никакого труда абсолютно! Лишние кило покинут вас после родов и лактации очень быстро. Так что все в ваших руках! До свидания!

Поделиться в социальных сетях:

2018 Блог Бакшеевой Галины. Копирование разрешено, с обязательной гиперссылкой на сайт.

До даты родов остались считанные недели. Будущую маму волнует масса вопросов: когда начнутся схватки, как справиться с отеками, какое приданое покупать малышу? Однако один из самых важных вопросов на 9 месяце беременности – соблюдение специальной диеты до родов.

Даже если вы из тех счастливиц, у кого вес увеличивается медленно и плавно, модельные туфельки не жмут даже под конец трудного дня, а кожа такая же упругая, как и до беременности, подстраховаться не мешает. Если же отеки при беременности налицо и ваш врач то и дело пытается найти белок у вас в моче, пора переходить на противоотечный рацион.

Полезно: пить негазированную слабоминерализованную воду (до 1,5 л в день), клюквенный и брусничный морсы, есть каши на воде и на нежирном молоке, тушеные или отварные овощи и мясо, вареные яйца, свежие фрукты.

Нельзя: жирное, жареное, острое, соленое. Квашеная капуста, сушеная рыбка, соленые сухарики и орешки, маринованные огурчики, жгучие соусы, копченая грудинка и прочие радости подождут до лучших времен. Как и крепкие чай и кофе.

С осторожностью: всевозможные мочегонные отвары. Непременно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их пить. При бесконтрольном употреблении «полезные травки» могут уменьшить в организме количество жидкости, что приведет к повышению артериального давления.

С одной стороны, этот элемент необходим и малышу, и будущей маме.

У плода активно формируется нервная система, скелет, внутренние органы, глаза, зачатки зубов, и чтобы все прошло благополучно, к ребенку через пуповину должно поступать достаточное количество кальция: ведь он необходим для развития абсолютно всех его тканей. Если в рационе беременной кальция недостает, плод будет поневоле «тянуть» его из тканей матери.

С другой стороны, многие врачи рекомендуют как раз на девятом месяце беременности ограничить употребление продуктов, богатых кальцием, чтобы предупредить преждевременное закрытие родничка у плода и, соответственно, свести к минимуму вероятность родовой травмы.

Как быть? Прислушивайтесь к себе: наш организм очень умно устроен.

Полезно: есть молочные продукты, постное отварное мясо, миндаль и зеленые листовые овощи, если вас на них действительно тянет. Если не хочется, не заставляйте себя.

Нельзя: самой себе назначать препараты кальция. Обычно именно их неразумное употребление приводит к избытку этого элемента в теле беременной.

С осторожностью: кофе, чай и некоторые виды сладкой газировки нарушают обмен кальция в организме; не злоупотребляйте ими.

Ребенок растет, многократно увеличившаяся матка давит на желудок и диафрагму. Организм начинает вырабатывать гормоны, расслабляющие гладкую мускулатуру.

Отсюда такая напасть, как изжога беременных; она бывает у 90% будущих мам. Иногда, чтобы с ней справиться, достаточно наладить режим приема пищи – питаться понемногу и дробно через каждые 3,5 часа, не чаще.

Но порой необходимо внесение изменений в рацион.

Полезно: выпить после еды стакан молока или треть стакана щелочной минералки без газа, съесть тертой морковки без сахара, принять столовую ложку свежеотжатого сока картофеля, пить в течение дня настой льняного семени.

Нельзя: есть копчености, солености, фастфуд, а также устраивать слишком поздние ужины.

С осторожностью: кислые фрукты и ягоды, а также соки из них, консервы, сладости и дрожжевая выпечка. Многим от изжоги помогает мед, но он также является потенциальным аллергеном. И не глотайте соду или антацид без совета врача.

Боль в животе, метеоризм, постоянная усталость – вот неприятные последствия запоров.

Увы, на поздних сроках беременности они становятся для многих привычным явлением: растущая матка давит на прямую кишку, прогестерон не только расслабляет мышцы матки, но и препятствует нормальной перистальтике кишечника. Обратите внимание на запор: ни процессы гниения в организме, ни необходимость сильно тужиться беременной не нужны.

Полезно: хотя бы раз в сутки есть суп, налегать на кефир и овощи, фрукты, сухофрукты, каши (кроме манной), цельнозерновой хлеб, отруби; заправлять салаты нерафинированным растительным маслом.

Нельзя: питаться всухомятку, есть слишком жирные мясные блюда и супы на крепких бульонах, принимать сильнодействующие слабительные.

С осторожностью: ограничьте выпечку из белой муки.

Каждой женщине хочется, чтобы роды прошли максимально благополучно. С этой точки зрения очень полезно употреблять в пищу нерафинированные и не прошедшие тепловой обработки растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное. Содержащиеся в них жирные кислоты участвуют в выработке гормона окситоцина, отвечающего за родовую деятельность. Не менее полезна и жирная морская рыба.

Бытует мнение, что после начала схваток ничего есть нельзя. Это не совсем верно. Да, если вам, что называется, кусок в горло не лезет, заставлять себя не стоит.

Однако если схватки пока что нерегулярные, между ними вы чувствуете себя сильной, бодрой женщиной с хорошим аппетитом, непременно перекусите.

Чувство голода повышает концентрацию адреналина в крови, а тот в свою очередь тормозит выработку окситоцина и мешает развитию нормальной родовой деятельности.

Полезно: выпить компот из сухофруктов, некрепкий сладкий чай с лимоном, немного овощного или нежирного мясного бульона, стакан кефира, съесть пару крекеров, печеное яблоко, банан.

Нельзя: наедаться до отвала, есть и пить во время бурных схваток.

С осторожностью: тяжелую, долго переваривающуюся пищу лучше отодвинуть в сторону: жаркое и мясные пироги оставьте мужу.

То, что кормящей маме нужно пить довольно много жидкости – это правда. Но увеличивать ее количество нужно постепенно. Иначе молока может прийти слишком много, и малыш, которому от роду всего ничего, не сможет все высосать. Застой молока – явление неприятное, так что будьте умеренны.

Совет! В последние дни перед родами не позволяйте лениться кишечнику, наладить регулярную его работу помогут овощи, зерновые, кефир.

Что будет есть малыш вскоре после появления на свет, понятно: мамино молочко. Чем питаться, чтобы восстановить силы и обеспечить новорожденному лучшее в мире питание?

Полезно: негустая и недосоленная каша на воде, тушеные или отварные овощи, овощные супы, отвар ромашки или шиповника.

Нельзя: дрожжевая выпечка, виноград, белокочанная и брюссельская капуста, бобовые – все это в первое время после родов под запретом: такие продукты способны вызвать у младенца повышенное газообразование.

Жирное, острое, консервированное, очень кислое и слишком пахучее (чеснок и лук, например) тоже пока не для вас. Не годятся недавно родившим и вареные яйца.

Продукты, являющиеся потенциальными аллергенами (цитрусовые, мед, все ярко окрашенные фрукты, цельное коровье молоко, морепродукты, шоколад, грибы), будете пробовать позже и понемножку.

С осторожностью: мясо и рыбу в отварном виде, сыры и кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи вводите в рацион на 2–3 сутки после родов.

Питание беременнойВсё с того же сайта Клинической Иммунологии http://immunologia.ru/6-grav >https://www.BabyBlog.ru/community/post/obraz_live/3139900

В последние недели перед родами значение правильного питания ничуть не меньше, чем впервые. “Есть за двоих” — не актуально, ведь различие между энергетическими затратами “до беременности” и “во время” всего несколько сотен калорий. При необходимости увеличения калорийности потребляемой пищи, делать это стоит за счет овощей, фруктов, каш, рыбы и мяса, а никак не чипсов и пирожных.Вообще существует две крайности в питании “скоро – мамочек”. Некоторые из них в ожидании послеродовой диеты пытаются “напоследок” съесть все, что не успели съесть раньше. Другие же, слишком озабоченные своим весом и весом ребенка при родах, наоборот голодают.Неверно ни то, ни другое. В последние перед родами месяцы лишком насыщенный рацион не имеет никакого смысла — роды усложнит лишний вес обоих “участников торжества”, а за ним и психологическое и физическое восстановление. Если поводом к перееданию служит страх и предродовая паника, то более эффективно будет записаться на занятия для беременных или йогу для будущих мамочек. Впрок и общение на тематических форумах.Голодающая мама тоже права лишь отчасти — врачи действительно рекомендуют в предродовой период быть избирательной в еде, оставив организм в покое для решения более серьезных задач, нежели переваривание больших порций пищи. Но ограничивать сильно рацион питания при беременности не стоит – малышу по прежнему необходимо получать от мамы витамины, минералы и питательные вещества. К тому же для адаптации в новых условиях и терморегуляции ему понадобится небольшой жирок, именно поэтому на протяжении всего третьего триместра в теле матери и будущего ребенка скапливаются сгустки питательных веществ, которые пригодятся во время родов, а затем лактации. Увеличивая норму потребляемых углеводов, вы пополняете запасы гликогена в мышцах тела, печени, мускулатуре матки и плаценте.

Диета во время всей беременности предполагает дробное питание, а в последнем семестре количество приемов пищи и вовсе поднимается до 6-7 (или каждые 2 часа), это поможет избежать тяжести
Ограничьте соль, насколько это возможно; проконсультируйтесь с ведущим вашу беременность врачом о нормах потребления воды, это слишком индивидуальный показатель.
В последнем триместре лучше перейти на растительно – злаково – молочную диету. В последние пару месяцев печень и почки у беременных перегружены. Чтобы снять нагрузку с внутренних органов, предпочтите легкие вегетарианские супы наваристым бульонам, а салаты — жареному мясу.
Мясо и рыбу не стоит совсем исключать, но ограничить до 4, максимум 5 раз в неделю. Запекайте, отваривайте, готовьте на гриле или на пару. Мясо и рыбу комбинируйте с гарнирами из овощей и зеленью, но избегайте копченого и жареного.
Как уже упоминалось раньше, питаться незадолго до родов стоит умеренно, употреблять мучные изделия и жиры не следует. Большинство диетологов в этом случае советуют готовить десерты дома. Использовать муку грубого помола, коричневый сахар, творог и свежие фрукты.

В последние недели перед родами в рационе рекомендуется только фрукты, овощи, кисломолочные продукты и злаки. В последнюю перед родами неделю желательно оставить только растительную пищу.
Лучше обойтись без ночных пирушек — и сон будет крепче, и роды пройдут легче.
Профилактикой эластичности сосудов и тканей, а также геморроя будет употребление 1-2 ложек в день оливкового масла. Добавлять можно в салат, можно в морковный сок или употреблять без всего.
С момента начала родов от еды лучше совсем отказаться. Если вы проголодались до момента начала схваток, для поддержания сил можно съесть что-нибудь легкое. Во время родов женщин часто тошнит и даже рвет, в случае быстрого раскрытия шейки матки, так что от еды после начала схваток лучше отказаться.

Главное — питаться с удовольствием, а малыша ждать с любовью. И про рекомендации докторов не забывать. Тогда все будет хорошо.

Не многие женщины знают, что от того, какие продукты они потребляет в пищу в последние недели беременности, в значительной степени, зависит их самочувствие во время родов и в после родовой период.

Питание перед родами, значительно отличается от того, которое было на более ранних сроках. Это связано с тем, что организм активно готовится к рождению ребенка, а Ваша задача – ему всячески помогать.

Питание перед родами в зависимости от срока беременности.

Начиная с 36-37 недели беременности, следует внести некоторые коррективы в привычный рацион питания. Сведите к минимуму потребление животного белка (мяса, рыбы, молока, яиц).

На данном этапе, следует отдать предпочтение продуктам растительного происхождения, при этом потребление кисломолочных продуктов следует продолжать. Выбирая среди напитков, остановите свой выбор на соках и минеральной воде без газа.

Если Вам нравятся различные травяные чаи, прежде чем их пить, внимательно ознакомьтесь с составом. Некоторые травы стимулируют сокращение мышц матки, а соответственно, могут привести к наступлению родов.

За три недели до предполагаемой даты родов, следует полностью исключить из рациона питания молочные и кисломолочные продукты, а также, большинство продуктов животного происхождения (мясо всех видов, рыбу, яйца). Теперь Ваше меню должно состоять исключительно из овощей, фруктов и цельнозерновых каш.

Приблизительно за 2 недели до родов вероятность отеков становится максимальной, поэтому на этом этапе, объем выпитой жидкости, не должен превышать 700-800 мл. в сутки. Среди продуктов следует оставить лишь растительную пищу, при этом, полностью исключить каши и хлеб.

Если вы не придерживались правильного питания во время беременности, то для того чтобы обезопасить малыша, за неделю до родов, следует полностью исключить из рациона продукты вызывающие аллергию (цитрусовые, шоколад, мед).

В день родов потребление пищи, желательно, свести к минимуму.

У большинства женщин в начале родов, организм сам очищается, поэтому то, что Вы съедите, скорее всего, все равно выйдет естественным путем.

Также, следует учитывать, что во время схваток, не редко, бывают приступы тошноты. Пустым желудок должен быть и для того, чтобы было легче восстановить функции кишечника в послеродовой период.

Во время родов, скорее всего, возникнет желание утолить жажду, поэтому вода без газа всегда должна быть под рукой.

Конечно, правильное питание перед родами играет большую роль, однако, чтобы роды прошли легко и без осложнений, к этому следует готовиться всю беременность и придерживаться правильного питания не только в последние недели, а все 9 месяцев.

Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании . Во время беременности употребляемая пища оказывает влияние как на беременную, так и на ее ребенка. Однако, при этом нет необходимости «есть за двоих» . В этой связи следует запомнить одно очень важное правило, что качество не обусловлено количеством.

Следует помнить, что период беременность – это не время для снижения веса путем использования специальных диет.

При правильном выборе продуктов среди представленных ниже четырех групп Вам и Вашему ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета.

Молочные продукты – содержат белки, необходимые для роста ребенка и восполнения нужд материнского организма, а также микроэлементы (кальций) необходимые для укрепления костей и зубов.

В этой связи целесообразно употреблять до 0,5 л молока в день как в цельном виде, так и в виде молочных продуктов (кефир, простокваша, молочные десерты, йогурты), а также творог. В рацион питания полезно включить твердые сорта сыра как, например, Чеддер, плавленые сыры, пастеризованный сыр.

Мясные продукты – содержат белки, железо и витамины группы «В», также необходимые как для восполнения нужд материнского организма, так и для развития ребенка.

В эту группу входят продукты из говядины, свинины, баранины, мяса птицы, рыба. Продукты из этой группы целесообразно употреблять дважды в день. Более целесообразно отдавать предпочтение мясу птицы и рыбе. Старайтесь употреблять только постное мясо, удаляя в процессе приготовления участки, содержащие жир.

Все продукты из мяса, птицы и рыбы следует употреблять в пищу в вареном или запеченном виде, избегая жареных и копченых блюд.
Кожу с птицы перед приготовлением всегда необходимо снимать.
Белое мясо всегда более постное, чем красное.
Филейная часть говядины, свинины и баранины – наиболее постная.
Все колбасные изделия и сосиски содержат много жира.

Особого внимания заслуживают яйца, которые надо варить вкрутую, а в пищу использовать только белок.

Хлебные изделия, крупы, картофель – содержат углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку.

К продуктам этой группы относят хлеб, желательно с цельными зернами или из муки грубого помола, блюда из картофеля, макароны, рис, каши из различных видов круп, мюсли или хлопья. Блюда из продуктов этой группы следует включать в рацион при каждом приеме пищи.

Фрукты и овощи – содержат различные витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания различных функций организма, и клетчатку для улучшения процессов пищеварения.

Ряд культур, таких как горох, бобы, фасоль, чечевица, капуста, а также сухофрукты богаты железом. Однако усвоение железа из этих продуктов при их употреблении происходит менее активно, чем из мясных продуктов. Для улучшение этого процесса следует одновременно использовать продукты богатые витамином «С».

Овощи и фрукты следует включать в рацион питания не менее четырех раз в день. Старайтесь употреблять овощи и фрукты с кожурой там, где это возможно.

Важным является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи. Так мясо, рыба, крупы должны входить в состав блюд завтрака и обеда, так как продукты богатые белком повышают обмен веществ и длительное время задерживаются в желудке.

Во второй половине дня, ближе к вечеру следует отдавать предпочтение молочно-растительной пище. Обильный прием пищи в вечернее время оказывает отрицательное влияние на организм беременной, способствует нарушению нормального отдыха и сна.

Пищу в течение дня желательно употреблять в 5-7 приемов.

Завтрак	Фрукты или фруктовый сок. Овсяная каша или хлопья из отрубей с молоком. Хлеб из муки грубого помола, тосты с нежирным маслом. Чай или кофе.
Второй завтрак	Чай, кофе или молоко. Фрукты или печенье.

Обед Суп. Сандвич с листьями салата, с сыром, с рыбой, с холодным отварным мясом. Свежие фрукты или йогурт. Чай, кофе или фруктовый сок. Полдник Чай или кофе с печеньем. Ранний ужин Мясо, рыба, сыр, яйца или блюда из бобовых культур. Картофель, рис или макароны. Овощи или салат. Молочный пудинг, или фрукты, или бисквиты. Чай. Поздний ужин Молоко с хлебом из муки грубого помола или с печеньем.

Общее количество потребляемой жидкости должно составлять 1,2-1,5 л в день, включая воду, чай, кофе, соки, супы.

Прием поваренной соли ограничивают во второй половине беременности до 8 г в день, так как большее её количество способствует задержке воды в организме и развитию отеков .

Это вопрос, который волнует всех. В течение всей беременности, за 40 недель общая прибавка массы тела должна быть в среднем в пределах от 9,5 до 12,5 кг.

При этом в первые 20 недель беременности прибавка массы тела должна быть около 2,5 кг из расчета по 500 гр. в месяц.

А во вторую половину беременности, за последующие 20 недель прибавка массы тела может составить 10 кг из расчета по 500 г в неделю.

Для более точной оценки допустимой прибавки массы тела за беременность можно воспользоваться следующими данными.

Для начала необходимо рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: исходный вес(кг) поделить на квадрат роста(м) .

Согласно полученному результату, если ИМТ меньше 19,8 то масса тела считается сниженной. Если ИМТ в пределах от 19,8 до 26 – масса тела нормальная. Если ИМТ больше 26 – масса тела избыточная.

Далее с помощью таблицы можно определить необходимую прибавку массы тела на определенный срок беременности.

Недели беременности	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
ИМТ менее 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
ИМТ 19,8 — 26	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
ИМТ более 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

При нормальном течении беременности увеличение массы тела беременной, в первую очередь, происходит за счет развития плода, увеличения размеров матки и количества околоплодных вод, молочных желез, нарастания объема жидкости и крови в организме, и в последнюю очередь – засчет накопления жира (1,5-1,7 кг).

Если Вы вдруг заметили что у Вас отмечается излишняя прибавка массы тела или темпы прибавки массы тела носят чрезмерный характер, то обратите внимание, не появились ли случайно в Вашем рационе такие продукты, которые весьма целесообразно исключить из диеты на время беременности, а именно: джем, варенье, мармелад, шоколад, шоколадные бисквиты, кексы, пирожные, пирожки, крем, сливочное мороженое, фрукты в сахаре, а также чипсы, хрустящий картофель, сосиски, колбасы, жирное мясо, майонез.

Прием алкогольных напитков, включая пиво, совершенно недопустим даже в малых количествах.

Затруднения со стулом. Для предотвращения запоров целесообразно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, а именно: хлеб грубого помола, хлопья из отрубей, овсяную кашу, бобовые, чечевичный суп, на ночь – простоквашу или однодневный кефир, натощак утром – сырые овощи и фрукты, чернослив, яблоки.

Тошнота. Это неприятное явление нередко имеет место в первые три месяца беременности и, в основном ,по утрам. Для предотвращения тошноты, проснувшись утром, и еще не вставая с постели, попробуйте съесть небольшой кусочек сухого хлеба или тоста, или кусок яблока.

Если Вы ощущаете тошноту в течение всего дня, то делайте малые перерывы между едой с приемом небольшого количества пищи, но так, чтобы общий объем принимаемой пищи за день не уменьшился. В противном случае большие интервалы между приемом пищи могут провоцировать рвоту.

В ряде случаев избежать тошноты позволяет употребление холодной пищи, которая обладает не меньшими пищевыми качествами, чем горячие блюда.

Иногда различные кулинарные запахи могут также вызывать чувство тошноты, что заставляет избегать жареных продуктов или блюд с различными специями.

Изжога. В третьем триместре беременности (в последние несколько недель) некоторые женщины страдают от этого неприятного явления.

Для того, чтобы предотвратить изжогу и избавиться от неё: — следует избегать обильных приемов пищи, старайтесь принимать пищу часто и малыми порциями; — не употребляйте жареные, жирные, копченые блюда и продукты; — избегайте крепкого чая и кофе; — принимайте пищу, не торопясь, медленно; — не сгибайтесь и не ложитесь сразу после приема пищи.

Если эти приемы не избавят Вас от перечисленных неприятных явлений, обратитесь за консультацией к врачу.

В целях предотвращения пищевых отравлений , вызванных опасными возбудителями кишечных инфекций, таких, например, как сальмонелла или листерия, во время беременности целесообразно не употреблять в пищу: мягкие непастеризованные сыры, такие как, Бри, Камамбер, Стилитон и др; любые паштеты; сырые яйца или приготовленные всмятку; блюда домашнего приготовления, в состав которых входят сырые яйца: муссы, домашнее мороженое, сдобные ватрушки и т.д.; недостаточно термически обработанное мясо (мясо с кровью).

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему. Пищу следует принимать часто 5-7 раз в день малыми порциями. Ешьте медленно, не торопясь. Пейте больше простой питьевой воды.

Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, позволит Вам насытиться быстрее и на более длительное время. Если Вы знаете, что не можете ограничить себя от какого- либо продукта, лучше откажитесь от него совсем. Ешьте больше рыбы, птицы и меньше красного мяса.

Пища должна быть отварной, запеченной или тушеной, но не жареной. Отдавайте предпочтение в еде овощам, фруктам и злаковым, растительному маслу.

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. «Щукинская» и «Улица 1905 года»). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!

источник