Что есть на 21 неделе беременности и не поправляться

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Нужно постоянно помнить, что именно грамотное питание во время беременности становится одним из гарантов рождения здорового ребенка, а у мамы не возникнет проблем с его кормлением.

Поскольку матка на 21 неделе беременности уже увеличилась, то женщину могут беспокоить приступы изжоги (как избавиться?). Вследствие этого возникает ощущение неприятного раздражения и горечи во рту из-за попадания в пищевод кислой среды. Усиливается изжога, когда женщина ложится отдохнуть.

Соблюдение при беременности рекомендуемого специалистами режима питания, заключающегося в приеме пищи до шести раз за день небольшими порциями, позволяет ослабить неприятные ощущения. Лекарственные средства может назначать только врач.

Упражнения для беременных при запорах

При беременности на 21 неделе увеличивается жировая ткань развивающегося плода. Обмен веществ материнского организма становится более интенсивным, поэтому контролировать желание активного насыщения становится труднее. Но это делать необходимо, чтобы не спровоцировать ожирение.

Женщина при беременности на 21 неделе обычно становится менее раздражительной, но беспокойство о дальнейшем течении вынашивания ребенка может иногда проявляться. Организуя рацион, нужно включать в него любимые виды кушаний из ассортимента разрешенных.

Позитивный настрой становится главным средством, так как на таком сроке малыш уже ощущает настроение мамы.

Нередко при беременности неприятность доставляют запоры. Справиться с ними несложно, если не забывать включать в ежедневный рацион кисломолочные напитки, чернослив, хлебные изделия грубого помола, овощи. Содействует решению проблемы утренний прием овсяного настоя.

Наступившая 21 неделя беременности требует соблюдения сбалансированного питания. Основные принципы сложились уже в предыдущие периоды.

Следует пересмотреть технологические приемы готовки. Поможет пароварка, духовка. Самый простой способ – это отварные блюда.
Особую осторожность, планируя рацион, нужно соблюдать в определении количества съедаемой еды за один прием. Переедание при беременности нежелательно, чтобы не получить лишний вес.
При непреодолимой тяге во время беременности к какому-то виду еды, порой из списка нежелательных разновидностей, нужно обратить на это внимание и получить консультацию. Возможно, в организме женщины не хватает конкретных микроэлементов, и питание потребует корректировки.

Во время 21 недели беременности остаются приоритетными витаминсодержащие продукты. Если женщине сложно жевать фрукты или не нравятся некоторые овощи, есть смысл делать свежие соки, которые допускается комбинировать (самые важные соки).

Чтобы рацион при беременности оставался полезным и сбалансированным, в него входит достаточно обширный перечень продуктов:

Что исключить из рациона беременным часть 1

постное мясо, которое следует дважды в неделю заменять рыбными кушаньями (рецепты диетических тефтелей из индейки, креветки);
орехи;
капуста – белокочанная, брокколи, цветная, краснокочанная, морская (в чём польза морской капусты?);
бобовые культуры – горох, фасоль;
молочные разновидности – нежирный творог, ряженка, кефир, варенец, твердый сыр, молоко;
яйца (они полезны?);
овощи – перец, морковь, кабачки, свекла и др.;
фрукты – дыня, абрикосы, яблоки, виноград, персики, груши, цитрусовые;
ягоды – клюква, малина, жимолость, смородина, брусника, черника;
зелень – петрушка, салат, укроп;
разные виды каши;
масло – преимущественно растительное и небольшое количество сливочного;
хлеб – грубого помола, отрубной, с добавлением орехов, злаков.

Свежие фрукты несложно заменить сушеными видами, если предстоит поездка или просто длительная прогулка. С собой проще взять изюм, курагу, кишмиш, урюк и получить необходимое количество витаминов.

Знание ассортимента продуктов, которые не способны принести пользы, а порой и вредны организму мамы, а также негативно влияют на развитие плода, позволяет не вводить их в рацион или хотя бы снижать количество. Практически середина прекрасного состояния женщины — 21 неделя беременности должна обходиться без следующих пищевых разновидностей:

Что исключить из рациона беременным часть 2

белый свежий хлеб, сдоба, домашняя выпечка (совсем не кушать?);
алкоголь в любом виде, включая коктейли;
крепкий чай, кофе (как делать правильно?);
сладости, сахар (мороженое, например);
консервированные продукты, включая домашние разносолы и маринады;
жирные и острые приправы, кушанья;
колбасные изделия;
копчености;
соусы на основе уксуса, а также аджика, хрен, острый кетчуп, горчица;
сало.

Белый рис следует включать в рацион при беременности в ограниченных количествах, поскольку он способствует появлению запоров. Жареная картошка, пирожки и чебуреки негативно влияют на печень, и от них лучше пока отказаться.

Правильное питание при наступлении 21 недели беременности вовсе не означает, что женщина полностью лишена возможности съесть свою любимую колбасу или пирожное. Если возникает серьезная потребность, то не стоит лишать себя удовольствия и полакомиться небольшим кусочком любимого кушанья. Речь идет о культуре питания, базирующегося на понимании целесообразности употребления каждого вида продукта.

Оптимальный рацион при беременности базируется на пище, которая в первую очередь не должна навредить развивающейся в утробе мамы жизни. Именно это и является основным правилом при составлении меню.

Что можно съесть в течении дня

Включая в питание на завтрак кашу, женщина во время беременности обеспечивает необходимый заряд энергии. Благодаря утренней порции творога, она снабжает организм ребенка необходимым ему кальцием. При съедании во время второго завтрака фруктов поступают нужные витамины.

Обеденный овощной салат стимулирует пищеварение, дополняя витаминно-минеральный комплекс. Суп необходим для насыщения, а запеченное, тушеное или отварное мясо является незаменимым источником белка.

Полдник обязательно включается в рацион во время течения беременности, что важно и на 21 неделе, так как только при достаточно частом приеме еды организм не страдает от проблем с пищеварением. В это время достаточно приготовить творожную запеканку, сделать бутерброд с сыром или вареным мясом, выпить ряженку или компот.

На ужин можно запечь мясные биточки, рыбу, сделать винегрет, то есть дополнительно ввести белки, витамины. Ежедневное питание только из полезных продуктов несложно сделать вкусным и разнообразным, полностью отказавшись на время беременности, а потом и кормления грудью от опасных для ребенка разновидностей.

Планируя рацион, не нужно забывать и о такой важной его составляющей как питьевой режим. Говоря об употреблении достаточного количества жидкости, специалисты имеют в виду воду, которая должна пройти необходимую очистку. В день организму требуется не менее 1,5 литров, поэтому целесообразно составить график по часам и повесить его на видное место.

Если женщина во время беременности не работает, то лучшим помощником станет будильник, который будет напоминать, что пора пить воду.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

С 21 недели малыш начинает заглатывать амниотическую жидкость, переваривать её. Минеральные вещества, сахар и витамины усваиваются, всё остальное выделяется наружу. Именно сейчас можно сформировать у малыша привычку к правильному питанию. Для этого маме следует соблюдать правила сбалансированного и рационального питания.

Необходимо отказаться от сладостей, солёной, острой, копчёной и жареной пищи. Жареная рыба на 21 неделе беременности, как и любое другое жареное блюдо, может спровоцировать запор, увеличить нагрузку на печень, которая и так с трудом справляется со своими функциями. Такие жиры не расщепляются и остаются в подкожном слое мамы и малыша. Маме это грозит проблемами с восстановлением фигуры после родов. А малышу после родов или в течение детского возраста могут поставить диагноз ожирение.

Жиры, безусловно, важны для нормального функционирования организма. Полезны расщепляемые жиры, которые содержаться в мясе, рыбе и растительных маслах. Эти продукты должны быть включены в ежедневное меню беременной.

Для уменьшения нагрузки на желудочно-кишечный тракт ограничьте употребление углеводов и продуктов с большим содержанием клетчатки. Не следуете есть хлебобулочные изделия, макароны, бобовые, белокочанную капусту, бананы.

Во избежание аллергических реакций и диатезов у малыша после рождения ограничьте потребление цитрусовых, сладостей, овощей и фруктов яркого цвета. Предпочтение следует отдавать сезонным плодам и тем, которые произрастают в вашем регионе.

Для получения кальция и улучшения работы кишечника в рационе должны присутствовать молочные продукты. Исключение составляют мягкие сыры и другая непастеризованная продукция.

Для предотвращения изжоги следует готовить слизистые блюда (каши из молотых круп, кисели, пюре и перетёртые продукты). В таком случае пища обволакивает стенки желудка и не позволяет желудочной кислоте попасть в пищевод и вызвать изжогу.

С этого периода может появиться отёчность. Для её предотвращения уменьшите употребление жидкости. Из напитков следует выбирать отвар шиповника, компоты из кураги и чернослива.

На 21 неделе нет аппетита у редкой беременной. Все жалуются на постоянное чувство голода и желании съесть что-нибудь запретное. По возможности ограничивайте себя в этом, ведь речь идёт не только о женской фигуре, но и о здоровье малыша. проблемы, созданные в перинатальном периоде, тяжело поддаются коррекции в детском возрасте.

Опасна для беременности и малыша и другая крайность — голодание. Отказ от еды не поможет вам сохранить фигуру или прекратить набор массы тела. Дефицит питания и витаминно-минерального комплекса снизит темпы роста и развития ребёнка. А в постнатальный период будет грозить малышу дистрофией или наоборот ожирением.

Будьте умерены, соблюдайте режим питания. Желательно, чтобы в течение дня у вас было 3 основных приёма пищи и 3 перекуса. Такой график избавит от чувства голода и снизит нагрузку на пищеварительную систему.

источник

Спешите наслаждаться своей беременностью, запоминайте каждый ее миг, ведите дневник беременности, потому что неделя за неделей она будет двигаться к концу и больше никогда не повторится. Уже половина пути позади – 5 акушерских месяцев. Наступила 21 неделя беременности – пошла первая неделя шестого месяца, который считается самым лучшим и спокойным. Постарайтесь закончить свои дела, успеть все запланированное, потому что чем большим будет становиться ваш животик, тем тяжелее будет вынашивать малыша, а он ведь растет не по дням, а по часам! Правда, на 21 неделе темпы временно замедляются.

Начиная с 20 недели беременности, рост плода определяется уже от темени до пяток, и на 21 неделе он составляет приблизительно 26,7 см. Ваш ребенок весит сейчас в среднем 360 г. Он поправляется, растет, много двигается и формирует первый жировой слой, поэтому требует все больших ресурсов для своего развития.

На 21 неделе особенно активно развивается пищеварительная система плода. Он постоянно заглатывает амниотическую жидкость, тренируя не только легкие, но и подготавливая к будущей работе свой пищевод и обеспечивая себя необходимыми веществами. Так, организм ребенка «забирает» из амниотической жидкости воду, сахар и другие питательные вещества, находящиеся в ней. Вкус этой первой его «еды» напрямую зависит от рациона и образа жизни мамы. Так что уже сейчас вы можете сформировать у малыша пристрастие к здоровой полезной пище. Помните, что алкоголь и табачный дым щедро приправляют околоплодные воды своими вкусами.

Переваривать первую пищу маленькому организму помогают ферменты и соляная кислота, которые продуцируются в очень небольших количествах.

Костная и мышечная ткань плода будут укрепляться и нарастать все больше с каждой неделей. К этому времени уже активно работают эндокринные железы ребенка, а с 21 недели к ним присоединяется и селезенка.

Несмотря на свой быстрый рост, малыш чувствует себя в мамином животике вполне вольготно. Места еще достаточно для совершения кувырков и прочих трюков, и ему очень нравится активничать. Скорее всего, вы уже пережили радость первых шевелений, ведь кости плода уже достаточно окрепли, а он все время ударяется о стенки матки, подавая вам сигналы изнутри. Прислушивайтесь к ним, на 21 неделе ребенок уже реагирует и отвечает на прикосновения, звуки, настроение мамы. Если пол ребенка вам еще неизвестен, обращайтесь к нему как-то универсально, но непременно с теплом и любовью – он это чувствует.

Шевеления малыша могут с особенной силой активизироваться в ночное время, когда маме хочется отдохнуть. Попробуйте успокоить шалуна так, как бы вы сделали это в случае с новорожденным: спойте колыбельную, погладьте его.

Живот на 21 неделе беременности уже не только демонстрирует окружающим ваше особенное положение, но может также отображать состояние его жителя. Для постороннего глаза становятся заметными шевеления и движения плода, иногда можно определить, в каком боку «спрятался» ваш маленький или что он выставил для общего обозрения на этот раз: попку или ножку.

Порой удары становятся уже ощутимыми по своей силе, живот может побаливать из-за натяжения мышц, удерживающих матку, которая все время растет, завоевывая пространство для своего обитателя.

Матка все больше и больше сдавливает внутренние органы, и мама вынуждена терпеть все последствия этого неизбежного процесса. На 21 неделе беременности из-за подпирания маткой легких она может ощущать одышку, иногда становится невозможным сделать глубокий вдох и выдох. Не волнуйтесь, лучше начните осваивать дыхательные техники, которые потом очень сгодятся в родах.

Матка на 21 неделе беременности уже возвышается над пупком – на уровне 1 см, а высота стояния дна матки находится на уровне 21 см от лобка.

Связанные с ростом матки боли не представляют никаких угроз, но если вы ощущаете выраженную тянущую или схваткообразную боль внизу живота, отдающую в поясницу, то не оставляйте ее без внимания. Возможно, это предвестник повышенного тонуса матки, что очень нежелательно.

На 21 неделе беременности могут появиться самые разнообразные боли, досаждающие беременным на этом сроке. Это боль в пупке, боль в пояснице и спине, боль в крестце, боль в ногах. Матка давит на пупок изнутри, оказывает давление на тазовую область, под действием возрастающего веса все большую нагрузку испытывает позвоночник, поясница и коленные суставы. Ребенок вытягивает из мамы весь кальций, из-за чего могут сводить судороги в икроножных мышцах. В общем, причин для боли во время беременности существует более чем достаточно, но вы во многом можете облегчить свое состояние, если будете следовать некоторым советам:

не ходите на каблуках;
подолгу не находитесь на ногах;
не сидите на стульях без спинки;
не закидывайте ногу на ногу;
время от времени прохаживайтесь, если приходится много сидеть;
поднимайте ноги на возвышенность;
не спите на спине и на животе;

источник

Питание на 21 недели является очень важным, так как от правильной диеты зависит здоровье плода. Многие беременные женщины испытывают любовь к определенным видам блюд, у остальных же эта тяга распространяется практически на все продукты. Многим женщинам знакома такая ситуация когда после просмотра рекламы какого-нибудь продукта появляется непреодолимое желание его съесть.

Некоторые позывы проходят также быстро как и появляются, другие желания остаются пока их не удовлетворить.

Питание при беременности обусловлено непреодолимой тягой к каким-то продуктам, это может, как приносить вред, так и пользу. Бывают случаи, когда таким образом организм намекает на острую нехватку каких-нибудь минералов и витаминов. Но если будущую маму постоянно тянет к конфетам, печенью и шоколаду, то с такими пожеланиями необходимо бороться.

Питание при беременности должно быть сбалансированным, поэтому если женщину тянет к продуктам, не содержащим полезных веществ, то главное ими не злоупотреблять. На 21 неделе беременности питание должно содержать продукты, которые кроме удовлетворения желания принесут пользу организму. Обычно, соблюдают правила питания при беременности по неделям.

Кроме правильного питания, при беременности огромное значение имеет употребление необходимого количества воды. Правильное употребление жидкости способствует обновлению околоплодных вод.

Прекрасным источником необходимой жидкости являются соки, которые кроме пищевой ценности содержат огромное количество витаминов.

Идеально употреблять стопроцентные соки, но если нет такой возможности, то соки должны быть натуральными хотя бы на пятьдесят процентов.

На 21 неделе беременности питание должно быть обильным и регулярным. Необходимо принимать пищу примерно пять шесть раз в день.

На 21 неделе беременности питание должно содержать минимум пищи с высоким содержанием жиров. Из мясных продуктов лучше всего отдавать предпочтение курице запеченной в духовке с минимальным использованием растительного масла.

морскую капусту, брокколи, обычную капусту,

блюда из фасоли, молодой горох,

кефир, молоко, творог, твердый сыр и ряженка,

нежирная говядина, курица, печень, свинина,

овощи, фрукты, свежие ягоды, персики, абрикосы, виноград, груши, яблоки, арбуз, клюкву, дыню, смородину, помидоры, перец.

Овощи, приготовленные на пару, или немного тушенные. Лук, петрушка и укроп. Курага. Семга, форель, судак, карась, камбала и т.д. Также полезны нерафинированные углероды, которые содержаться в гречке, серый и черный хлеб, рис, картошка в мундире, фасоль и вареный горох. Необходимо употреблять по ложке меда каждый день.

Растительное и сливочное масло примерно по сорок граммов каждый день.

Хлебные сухарики, чипсы, соленые орешки, кальмары и другую закуску к спиртным напитка;

Алкоголь: водку, вино, пиво и другие энергитические и алкогольные напитки. Кофе в больших количествах;

Зеленый и черный чай в больших количествах;

Сладкое, мучное, сахар и его заменители;

Белый рис, так как он может послужить причиной запоров;

Сало, колбасы, блюда из фарша и сосиски;

Копченое мясо, курицу и рыбу.

Острая пища с огромным количеством приправ. Жареные пирожки, шашлыки и чебуреки. Острый кетчуп, хрен, аджику, уксус и горчицу. Главное чтобы все употребляемые продукты были свежими.

Если женщина не имеет проблем с лишним весом, то ей необходимо есть то, что лучше кушать беременным и для нее будет нормальным поправиться за время беременности на двенадцать килограмм. Зная, что можно кушать беременным, не стоит есть слишком много, так как у ребенка может нарушиться обмен веществ, и он будет слишком больших размеров для естественных родов.

В таких случаях прибегают к кесареву сечению. При весе малыша более четырех килограмм существует риск трудных родов, а родившийся ребенок, будет страдать от лишнего веса и неравномерно развиваться. Кроме того злоупотребление едой может привести к выкидышам и преждевременным родами.

Для сохранения правильного веса необходимо питание при беременности по неделям. Согласно, этой программы вся беременность делится на несколько этапов. Две недели. В это время необходимо полностью отказаться от заведений быстрого питания.

А также употреблять поменьше мороженого. Кроме того необходимо употреблять больше фолиевой кислоты. Для этого необходимо заранее купить в аптеке необходимые препараты или запастись листовым салатом. Необходимо не употреблять сладости и жирную пищу. Это спасет от раннего токсикоза. Третья неделя. В это время необходимо употреблять как можно больше продуктов содержащих кальций.

Для этих целей прекрасно подойдут фруктовые соки, молочные продукты, брокколи и зеленые овощи. Кроме этого будут полезны и продукты, в которых содержаться марганец и цинк: нежирная свинина, мясо индейки, миндаль, говядина, морковь, овсянка, бананы, изюм и шпинат. Четвертая неделя.

В это время необходимо отказаться от вредных привычек, особенно от употребления кофе. Но это значит, что можно кушать беременным в этот период практически все. Пятая неделя.

Если в этот период начался токсикоз, то необходимо яйца и мясо заменить бобовыми, орехами и соевыми продуктами. Кроме того, необходимо увеличивать потребление манго, моркови, абрикосов, а молоко заменить йогуртом. Шестая неделя.

Необходимо начинать каждый день с крекеров. Перед сном лучше всего съесть горсть изюма.

В это время необходимо полностью отказаться от жирной пищи и выпивать более восьми стаканов жидкости. Седьмая неделя. В этот период необходимо избегать капусты, чипсов и жареной капусты, так как они провоцируют газообразование. Восьмая неделя. Для предотвращения токсикоза необходимо утром есть орехи, и пить чай с имбирем.

Неделя 8 – 24. В этот период у малышей развивается зрение и слух, поэтому в это время нужно увеличить потребление морковки, капусты и желтого перца. Неделя 24 – 40. В этот период нужно укрепить организм, употребляя сложные углеводы, есть злаки и сырые овощи. Соблюдая правила питания при беременности по неделям, развитие ребенка будет происходить согласно установленным нормам.

Многие женщины отмечают, что 21 неделя беременности является удивительным периодом, когда вдруг перестает мучить токсикоз, а малыш становится подвижнее.

Учитывая, что его развитие идет интенсивнее, то рацион беременной женщины должен находиться под ее постоянным контролем, чтобы не возникало соблазнов съесть много вкусностей, находящихся под запретом.

Поскольку матка на 21 неделе беременности уже увеличилась, то женщину могут беспокоить приступы изжоги. Вследствие этого возникает ощущение неприятного раздражения и горечи во рту из-за попадания в пищевод кислой среды. Усиливается изжога, когда женщина ложится отдохнуть.

Упражнения для беременных при запорах

Позитивный настрой становится главным средством, так как на таком сроке малыш уже ощущает настроение мамы.

Здоровье беременной зависит от сбалансированного питания

- Следует пересмотреть технологические приемы готовки. Поможет пароварка, духовка. Самый простой способ – это отварные блюда.
- Особую осторожность, планируя рацион, нужно соблюдать в определении количества съедаемой еды за один прием. Переедание при беременности нежелательно, чтобы не получить лишний вес.
- При непреодолимой тяге во время беременности к какому-то виду еды, порой из списка нежелательных разновидностей, нужно обратить на это внимание и получить консультацию. Возможно, в организме женщины не хватает конкретных микроэлементов, и питание потребует корректировки.

Витамины во время беременности

Что исключить из рациона беременным часть 1

- постное мясо, которое следует дважды в неделю заменять рыбными кушаньями;
- орехи;
- капуста – белокочанная, брокколи, цветная, краснокочанная, морская;
- бобовые культуры – горох, фасоль;
- молочные разновидности – нежирный творог, ряженка, кефир, варенец, твердый сыр, молоко;
- яйца;
- овощи – перец, морковь, кабачки, свекла и др.;
- фрукты – дыня, абрикосы, яблоки, виноград, персики, груши, цитрусовые;
- ягоды – клюква, малина, жимолость, смородина, брусника, черника;
- зелень – петрушка, салат, укроп;
- разные виды каши;
- масло – преимущественно растительное и небольшое количество сливочного;
- хлеб – грубого помола, отрубной, с добавлением орехов, злаков.

Свежие фрукты несложно заменить сушеными видами, если предстоит поездка или просто длительная прогулка. С собой проще взять изюм, курагу, кишмиш, урюк и получить необходимое количество витаминов.

Что исключить из рациона беременным часть 2

- белый свежий хлеб, сдоба, домашняя выпечка;
- алкоголь в любом виде, включая коктейли;
- крепкий чай, кофе;
- сладости, сахар;
- консервированные продукты, включая домашние разносолы и маринады;
- жирные и острые приправы, кушанья;
- колбасные изделия;
- копчености;
- соусы на основе уксуса, а также аджика, хрен, острый кетчуп, горчица;
- сало.

Любой рацион должен быть обговорен с врачом Правильное питание при наступлении 21 недели беременности вовсе не означает, что женщина полностью лишена возможности съесть свою любимую колбасу или пирожное.

Если возникает серьезная потребность, то не стоит лишать себя удовольствия и полакомиться небольшим кусочком любимого кушанья. Речь идет о культуре питания, базирующегося на понимании целесообразности употребления каждого вида продукта.

Что можно съесть в течении дня

Планируя рацион, не нужно забывать и о такой важной его составляющей как питьевой режим. Говоря об употреблении достаточного количества жидкости, специалисты имеют в виду воду, которая должна пройти необходимую очистку. В день организму требуется не менее 1,5 литров, поэтому целесообразно составить график по часам и повесить его на видное место.

Если женщина во время беременности не работает, то лучшим помощником станет будильник, который будет напоминать, что пора пить воду.

Поздравляем с преодолением «официального экватора» беременности! Еще примерно столько же — 20 недель — и вы возьмете на руки и приложите к груди крохотного человечка, частичку себя — сыночка или дочку!

Если раньше публиковалась «длина» плода от макушки до крестца, то с этой недели будем говорить уже о росте — с головы до пят. Малыш уже примерно 26,7 см. его вес составляет около 360 граммов .

Верхняя часть матки теперь располагается где-то на 1 см над пупком. К этому сроку талия уже окончательно «пропала», и друзьям, семье и даже незнакомым людям будет очевидно, что вы беременны. Для контроля веса продолжайте (или начните) вести таблицу прибавок.

Сколько вы должны весить на этом сроке? Посчитайте прибавку для своего случая на нашем онлайн-калькуляторе. В зависимости от роста, веса до беременности и срока (в неделях) вы можете узнать среднестатистическую прибавку.

Пищеварительная система малыша уже функционирует, хотя еще достаточно примитивным образом. Он может глотать околоплодную жидкость. Большая часть воды из них усваивается, а «непоглощенная» — проходит дальше по толстой кишке.

Заглатывание околоплодных вод способствует росту, развитию пищеварительной системы, а также подготавливает ее к нормальному функционированию после рождения. Амниотическая жидкость, которая окружает плод и которую ваш ребенок использует для «тренировки» глотательных движений и пищеварения, обновляется каждые 3-4 часа.

За первые три дня текущей недели ножки малыша приобретут «окончательные пропорции» по отношению к туловищу. Наверняка вы видели на фото (или уже на своем опыте замечали), что у ребенка, когда он рождается, конечности — ручки и ножки — выглядят «короткими». Это нормально, пропорции будут изменяться со временем, когда кроха начнет двигаться в попытках самостоятельно ползать и ходить.

Сердце ребенка продолжает развиваться. В настоящее время сердцебиения настолько сильны, что могут быть легко услышаны с помощью стетоскопа. Если вы собираетесь на прием к врачу, попросите у него послушать их. Кроме биений сердца вы сможете отчетливо услышать, как малыш двигается, толкается.

Многие будущие мамочки испытывают тягу к некоторым видам блюд и продуктов, у других же появляется «общая тяга» ко всей еде.

Может быть, вам знакома такая ситуация: по телевизору показали рекламу сервелата с аппетитным бутербродом — и тут же захотелось такой; или в подъезде кто-то из соседей пожарил рыбу так, что аромат на всю площадку, — и вы уже представляете, какая же вкусная эта рыбка, вплоть до того, что начинают течь слюнки! Некоторые «позывы» быстро проходят, не выдерживая проверки временем (пропадает ощутимый запах или картинка — пропадает и интерес). Другие — остаются.

Тяга к еде может быть и хорошим «чувством», и плохим. Возможно, организму не хватает чего-то, каких-то витаминов или минералов — и он сигнализирует об этом вам.

Или ребеночку требуется больше питательных веществ. В этом случае позыв к приему пищи будет полезным.

А вот если у вас возникает постоянная тяга к калорийным и совсем не полезным продуктам — печенью, конфетам, шоколаду — то с подобным надо бороться.

Точно наука не может объяснить, почему женщина во время беременности хочет каких-то определенных (порой — совсем «нелогичных» с точки зрения окружающих) продуктов и сочетаний продуктов. Более, чем вероятно, что отчасти это вызвано гормональными и эмоциональными изменениями, происходящими во время беременности.

Если у вас возникает тяга к продуктам, не имеющим питательной ценности, будьте осторожны — не злоупотребляйте ими! Попробуйте поискать здоровые альтернативы нездоровой пищи, которые кроме удовлетворения вашего желания принесут пользу и вам, и малышу.

Употребление достаточного количества воды очень важно в течение всей беременности, так как это способствует обновлению амниотической жидкости, в которой ваш малыш растет и которую активно использует.

Хорошим источником жидкости являются соки — они содержат витамины и дополнительную пищевую ценность.

Конечно же, в идеале желательны 100% натуральные соки, но если употреблять такие нет возможности, постарайтесь выбирать из хороших, содержащих натуральный сок хотя бы на 50%.

На 21-ой неделе беременности женщина уже привыкла к своему положению, и скрыть от окружающих свою беременность не возможно – животик уже довольно заметен. 21 акушерская неделя соответствует 19 неделе от момента зачатия и считается экватором беременности. К этому сроку женщина уже отчетливо ощущает шевеления и толчки плода, наслаждаясь общением со своим будущим малышом.

К 21-ой неделе беременности женщина заметно округляется и набирает вес. На коже живота отчетливо видны стрии. Из сосков, чаще всего, уже выделяется молозиво – жидкость желтовато-белого цвета. В первые дни жизни малыша молозиво служит для него пищей.

Длина плода на 21-ой неделе составляет 26-27 см, а вес достигает 360 г. К 21-ой неделе у плода уже развивается подкожный жировой слой. На этом сроке малыш активно развивается, двигается, толкается и переворачивается. Мышцы и кости к 21-ой неделе уже окрепли. Формируются рефлексы.

Плод постоянно заглатывает амниотическую жидкость. К этому времени дыхательная система продолжает совершенствоваться, сердце работает на полную, а в кишечнике уже образуется первородный кал – меконий.

На 21-ой неделе активно функционирует эндокринная система, формируется вестибулярный аппарат.

На 21-ой неделе матка продолжает стремительно расти, поэтому женщину могут беспокоить запоры, учащенное мочеиспускание и изжога. Повышается потоотделение. Количество выделений из влагалища может увеличиться, однако они должны быть прозрачными и жидкими. Многих женщин в этот период начинают беспокоить отеки нижних конечностей и варикозное расширение вен.

В середине беременности довольно часто женщины страдают инфекциями мочеполовой системы. В основном это циститы и пиелонефриты. Врачи советуют беременным избегать переохлаждений и соблюдать тщательную гигиену.

Кроме того, нельзя исключить угрозу замершей беременности или выкидыша. Такие осложнения могут спровоцировать внутриутробная инфекция, предлежание плаценты или ее низкое крепление.

Возможно развитие гипертонуса матки, сахарного диабета беременных и варикозного расширения вен.

Консультация и осмотр акушер-гинекологом на 21-ой неделе беременности проводятся лишь в случае появления у беременной каких-нибудь беспокойств и жалоб.

УЗИ проводят по показаниям или для контроля за развитием плода и его соответствием сроку беременности.

Кроме того, с помощью УЗИ можно исключить пороки развития, определить место крепления плаценты и узнать примерное количество околоплодных вод.

Питание беременной женщины на 21-ой неделе должно быть максимально сбалансированным, а также дробным и частым. Рекомендовано употреблять больше свежих овощей и фруктов, молочной продукции, каш.

Основную часть рациона должна составлять белковая пища. Необходимо употреблять витамины, кальций и железо. Сладкое и мучное рекомендовано ограничить. Запрещено употреблять острые, копченые и слишком соленые блюда.

Алкоголь категорически запрещен.

Сексуальная жизнь на 21-ой неделе беременности возможна. Кроме того, она принесет пользу не только женщине, но и самому малышу.

Позитивные эмоции, а также усиление процессов кровообращения в малом тазу благоприятно скажутся на развитии плода.

Однако каждый случай рассматривается индивидуально и, если женщина плохо себя чувствует или имеет сильный страх, то в половой жизни необходимо сделать небольшой перерыв.

На 21-ой неделе запрещается курить, употреблять алкоголь, токсические вещества и многие лекарственные препараты. Беременной женщине следует избегать контактов с больными людьми и душных помещений.

В период беременности противопоказаны рентгенологические обследования и назначаются лишь в случае крайней необходимости. Женщинам запрещается заниматься спортом и поднимать тяжести. Рекомендована специальная гимнастика для беременных.

Запрещается носить обувь на высоких каблуках и тесную одежду.

21 неделя беременности – это своеобразный экватор. Будущая мама уже отчетливо чувствует и ощущает движения своего малыша внутри живота. Особых рисков и опасностей на этом сроке нет, поэтому на 21-ой неделе женщина должна больше гулять на свежем воздухе и наслаждаться своим особенным периодом в жизни.

Для вас очень важны витамины на 21 неделе беременности! Фрукты и овощи — отличный источник витаминов и минералов, необходимых организму во время беременности, но что делать, если Вы их терпеть не можете? Будьте изощреннее, — советует доктор Маргарет Комерфорд Фрид.

— Пейте овощные соки, например V8, или ешьте овощи с другими продуктами, которые разбавят их вкус, например с сыром ». Подробности о вкусных хитрости от доктора Фрида и доктора Торнтона можно поискать в интернете по запросу » 21 неделя и советы диетологов Фрида и Торнтона».

Питание на 21-й неделе беременности- залог успеха!

Сердцебиение вашего малыша ежедневно сильнее и громче. Еще несколько недель назад вашему врачу нужен был специальный прибор Доплера, чтобы слышать его. Теперь достаточно обычного стетоскопа.

Акушер может предложить вам послушать сердцебиение, правда, его непросто будет отличить от вашего собственного. Прислушайтесь к быстрому сердцебиению — у малыша оно примерно вдвое быстрее, у 120-140 ударов в минуту. Многим женщинам кажется, что оно звучит как галоп лошади.

Ваш малыш уже начинает спать. Как показывает УЗИ, дети в утробе могут даже выбирать любимую позу для сна. Ваш малыш может класть головку себе на грудь, составлять ручки и класть под щеку или откидывать голову назад.

Ваш ребенок весит сейчас от 300 до 350 граммов (около 10,5-12,5 унций), а его длина составляет около 23 см (около 9 дюймов) — это размер и вес банана.

На снимке все в порядке. На этой сонограмме с помощью специальной технологии заснят поток крови. Белые участки в левой и правой части изображения — это почки, которые старательно трудятся, чтобы производить довколоплидни воды. Толстая вертикальная линия — это кровь, которая течет по аорте, затем расходится в почечные артерии.

Боли в спине, особенно в нижней части, часто проявляются во время беременности. Неудивительно, ведь увеличенная матка смещает центр тяжести и тянет нижнюю часть спины.

К тому же под действием гормонов ослабляются связи суставы, в частности суставы, соединяющие кости таза с позвоночником.

Ослабление суставов хорошо для рождения ребенка — это позволяет таза расширяться и освобождать пространство для головки малыша, но это так же означает, что спина болеть следующие несколько месяцев.

Бережем спину Чтобы уменьшить боль в спине, внесите коррективы в свой распорядок дня. Всегда, когда сидите или смотрите телевизор или работаете, подкладывайте то под ноги, чтобы они были слегка приподняты.

Если надо что-то делать стоя, ставьте одну ногу на подставку, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины. Если можно, полежите в теплой (но не горячей) ванне.

Если боль в спине не проходит, обратитесь к акушеру.

Источники: http://kirovmama.ru/want-to-be-mother/pregnancy-calendar/21-nedelya-beremennosti.html, http://geo-storm.ru/zdravija-zhelaem/beremennost/21-nedelja-beremennosti/, http://stranadetstva.ru/pitanie-na-21-j-nedele-beremennosti

На акушерской двадцать первой неделе беременности продолжается второй триместр. Это время передышки для будущей мамы, хотя возможны изменения настроения и появления отеков, варикоза. Размер плода достигает 18 см, вес ребенка на 21 неделе беременности – 0,3 кг. Общее самочувствие женщины при нормальном течении вынашивания остается хорошим.

Малыш на 21 неделе беременности продолжает подрастать. К этому сроку пропорциональное развитие тела уже напоминает человеческое строение. Внешний вид эмбриона все больше похож на то, каким будет новорожденный малыш.

Мозг ребенка оттачивает сигналы, которые понадобятся ему после рождения:

Тренировка губ и глотательных рефлексов. Он выпивает около 500 мл околоплодных вод в сутки.
Начало разработки координации. Кроха уже шевелится, а мама способна почувствовать первые движения. Движения нельзя назвать уверенными, но плод активно совершает попытки двигать конечностями.
Двигательная функция грудной клетки. Развитие на 21 неделе беременности касается и будущей способности дышать. Малыш еще не вдыхает кислород привычным для рожденных людей способом, но рефлекс поднимания и опускания грудины присутствует. Этот навык очень понадобится плоду.

Норма по весу к 21 неделе беременности для малышей – 300 г. Это время накопления сил, активного роста, отработки стартовых рефлексов. Плод на 21 неделе беременности становится осознанным, он слышит голос матери и проявляет реакцию на него. Поэтому женщинам рекомендуется разговаривать с крохой, поглаживать живот.

Половина беременности уже прошла. Для этого периода характерны следующие показатели самочувствия женщины:

Живот заметно увеличился, но еще не причиняет дискомфорта матери;
Происходит видимое изменение походки, спина откинута назад, женщина ходит, слегка переваливаясь из стороны в сторону;
Увеличивается аппетит, но при развитии плода следует осторожно относиться к пище, исключить переедание, иначе появится лишний вес – это вредно и для обоих;
На поверхности живота можно наблюдать появление бугорков – ребенок двигает конечностями, и это становится видно без УЗИ на 21 неделе беременности;
Из дискомфортных ощущений – женщина может чувствовать, что ей жарко, душно, подкатывает тошнота;
При игнорировании рекомендаций акушера по питанию могут появляться изжога, проблемы с дефекацией;
Может появиться ощущение заложенности носа, несмотря на отсутствие простудных заболеваний и аллергических реакций;
Часто возникает желание употребить в пищу необычные продукты или их сочетание, что является нормой;

Норматив по прибавке в весе у женщин на этом сроке составляет от 4 до 8 кг. Физиологические ощущения будущей матери обретают стабильность. Эмоциональная составляющая несколько иная. Женщина, вынашивающая ребенка на 21 неделе беременности, теряет интерес к ранее любимым хобби.

Нередки ощущения ненужности, легкой депрессивности. Данный период отличается высокой психологической нестабильностью. Чтобы снизить стресс, рекомендуется больше времени проводить в окружении близких людей и друзей, подбирать новые занятия, которые успокаивают и развлекают.

Рассматривая фото УЗИ на 21 неделе беременности, каждая мама хочет принести как можно больше пользы будущему ребенку:

Снижение стресса, спокойные отношения с близкими;
Ласковые разговоры с плодом, важна интонация;
Хорошее настроение у мамы, секс на 21 неделе беременности;
Тренировки на курсах для беременных, легкие физические нагрузки;
Прохождение врачебных осмотров и исследований согласно графику.

Стресса, напряженных отношений с окружающими людьми, особенно, отцом;
Плач, крики, грубые интонации в голосе беременной матери;
Игнорирование матерью рекомендаций врачей, тревожных ощущений (каменеет живот, не чувствуется шевеление плода на 21 неделе и т.д.);
Лечение простуды на 21 неделе беременности антибиотиками, а также прием противопоказанных в данном состоянии препаратов;

Анатомия плода на этом сроке активно изменяется, что неизбежно становится причиной некоторых сложностей в привычном ритме жизни.

Живот к 21 неделе беременности увеличивается. Эластичности кожи бывает недостаточно, чтобы растягиваться без повреждений. На этом сроке женщина может наблюдать первые растяжки в области живота – небольшие разрывы кожи.

Растяжки не опасны для здоровья, влияют только на эстетическую составляющую и могут повысить стрессовое состояние женщины.

Рекомендуется использовать увлажняющие, смягчающие крема на всех областях тела, где наблюдается увеличение объемов.

Так называемая «маска беременных» — изменения, касающиеся лица. Быстрые изменения в организме матери, вызванные ростом плода, становятся причиной к появлению пигментации. На разных частях лица могут проявляться участки, похожие на родимые пятна. К сожалению, вывести или удалить их нельзя.

Конечности увеличиваются в объеме. Облегчить это состояние можно несколькими способами:

Не употреблять в пищу продукты с солью и перцем, пить меньше жидкости;
Протирать лицо огуречным соком (можно замороженным);
В сидячем и лежачем положении стараться держать ноги приподнятыми с помощью подушек и подставок;
Исключить ношение одежды и аксессуаров, стягивающих отдельные участки тела.

Помимо отечности, женщина замечает проявление варикозного расширения вен на ногах. Этот симптом наследственный, проявляется вместе с отеками.

Отечность и нагрузка на ноги в связи с увеличивающимся весом часто становятся причиной такого болезненного явления, как судороги. Облегчить боль в сократившейся мышце можно, сделав усилие и потянув большой палец по направлению к себе. Так мышцы быстро расслабятся, болезненные ощущения прекратятся.

Даже при нормальном течении и хороших результатах, общее состояние женщины делает ее склонной к головным болям. Употребление обезболивающих препаратов крайне не рекомендовано беременным женщинам, поэтому следует бороться с мигренью без лекарственного вмешательства:

Отдых в горизонтальном помещении в тихих, темных комнатах;
Проветривание комнат, доступ к свежему воздуху и прохладе;
Массаж кистей рук и конечностей;
Нанесение ментолового или эвкалиптового масел за ушами.

Если головные боли участились, и обычные средства не помогают, следует посоветоваться с акушером-гинекологом относительно лечения, которое будет безвредным для малыша.

Женщина начинает сильнее чувствовать шевеления на 21 неделе. С увеличением веса ребенка возрастает нагрузка на спину. Боли в животе и поясничном отделе – норма, если только болезненность не приобретает сходство со схватками.

В этом случае присутствует угроза выкидыша, необходимо незамедлительно обратиться в больницу. Болезненные ощущения увеличатся, если у женщины двойня, т.к. матери приходится выдерживать нагрузку от нескольких плодов одновременно.

На данном сроке, женщина наблюдает некоторые выделения:

Грудь выделяет молозиво. Так организм готовится к будущему грудному вскармливанию. Выделения на 21 неделе из груди сцеживать нельзя. Чтобы минимизировать дискомфорт от появляющегося молозива, необходимо делать подкладки из мягкой впитывающей ткани для бюстгальтера.
Вагинальные выделения – прозрачная слизь без какого-либо запаха. Такие выделения относят к норме. Повод для беспокойства появляется, если слизь приобретает какой-либо оттенок или запах. Если выделения очень обильные и жидкие, вероятно, что это околоплодные воды. Возможно, у женщины многоводие или преждевременное созревание плаценты, оставлять такую ситуацию без врачебного внимания нельзя.
При дефекации возможны кровянистые выделения. Беременные женщины нередко страдают запорами, на фоне чего развивается геморрой. Кровь в кале служит признаком начинающегося геморроя. О способах лечения и предупреждения такого исхода следует посоветоваться с лечащим врачом.

Во втором триместре необходимо относиться к здоровью также тщательно, как и ранее. УЗИ обязательно к прохождению, если женщина не проходила это исследование за триместр.

Необходимо отслеживать тонус на 21 неделе беременности, придерживаться рекомендованной диеты и больше отдыхать.

Ощущая, что тянет низ живота либо появляются иные тревожные симптомы, необходимо записаться на прием к акушеру-гинекологу на консультацию.

Пришел самый спокойный период беременности. Будущая мамочка не испытывает дискомфорта и ощущает себя вполне гармонично. Эта неделя не сопровождается резкими переменами, кроме стремительного увеличения веса и усиления аппетита.

Прекрасный период, чтобы наслаждаться своим положением. Малыш развивается, крепнет, становится более активным, движения его куда увереннее. Периодически он может уже упираться и отталкиваться ручками и ножками от стенок матки.

Часто активность ребенка приходится на периоды отдыха и сна будущей мамочки. В такие моменты можно поглаживать животик, напевать колыбельную или просто ласково обращаться к малышу – он уже чувствителен к прикосновениям и способен реагировать на голоса родителей.

Шевеления заметны окружающим, можно увидеть, как малыш выпячивает то пяточку, то попку.

Животик уже достаточно велик, чтобы его замечали окружающие. Малыш растет, занимает все большее пространство, что иногда может провоцировать у будущей мамочки одышку. Можно начинать практиковать дыхательную гимнастику, которая пригодится во время родов.

Когда течение беременности ровное, никаких плановых анализов в эти дни не предусмотрено, лишь очередное ультразвуковое обследование. Могут быть получены результаты скрининговых исследований, оценивать которые должен специалист, учитывая индивидуальные особенности женщины.

В этот срок может проводиться плановое УЗИ №2, с помощью которого оцениваются развитие и состояние плода, характер околоплодных вод и плаценты, двигательная активность, соответствие антропометрических данных малыша и размеров его внутренних органов сроку беременности. Если позволит ракурс, можно определить принадлежность крохи к тому или иному полу. УЗИ позволяет выявить и возможные патологии развития.

Малыш уже довольно хорошо развит: сформировалась нервная система, функционируют органы эндокринной, закладывается иммунитет ребенка. Специалист уже может прослушать сердечные тоны малыша. Развитие пищеварительной системы переходит в активную фазу – происходит постоянное заглатывание околоплодной жидкости, из которой усваиваются необходимые питательные вещества.

Формируются вкусовые рецепторы языка. Будущая мама должна быть избирательна в своем рационе, потому как малыш начинает различать вкусовые оттенки усваиваемой пищи. Интенсивно накапливается подкожный жир малыша, крепнут и растут кости и увеличивается мышечная масса, благодаря чему он становится все тяжелее и весит уже около 330–380 грамм, рост его составляет около 27 см.

Натяжение мышц матки возрастает, ввиду чего могут появляться тяжесть и тянущие ощущения внизу живота. Но если это вас беспокоит или появляется боль, отдающая в поясницу, то следует непременно обратиться к специалисту, чтобы исключить вероятность тонуса матки. Ограничьте нагрузки, не перетруждайтесь и ведите более размеренный образ жизни.

В течение 21 недели могут появляться выделения из половых путей. Прогестерон особым образом влияет на слизистую влагалища, что обуславливает более жидкие (но не как вода) и обильные выделения – они прозрачны, без запаха и однородны по консистенции.

В противном же случае, если выделения беспокоят женщину, имеют неприятный запах, окраску, густоту или следы крови, – стоит пойти к врачу, чтобы исключить патологию и улучшить состояние. Также могут появляться и прозрачные выделения из груди – молозива – так молочные железы готовятся к лактации в дальнейшем.

Стоит начинать готовить соски к кормлению, принимать профилактические меры во избежание появления трещинок.

Будущая мама должна избирательно относиться к своему рациону. Правильное и полноценное питание закладывает здоровье малыша, непосредственно влияет на его рост и развитие. Очень важны продукты, богатые микроэлементами, кальцием в частности, и витаминами.

Овощи, фрукты и другая пища, содержащая много клетчатки, будут полезны не только ребенку, а и будущей маме, предупреждая проблемы с пищеварением и выступая профилактикой возможных запоров.

Питаться лучше 6 раз в день малыми порциями – это убережет от появления изжоги и насытит организм полезными веществами. Сбалансированное питание должно включать крупы, овощи и фрукты, изделия из грубомолотой муки, диетические курятину и крольчатину, молочные продукты, растительные жиры.

Как и в другие периоды беременности, избегать следует острой и жирной пищи, которая негативным образом влияет на пищеварение будущей мамы и здоровье малыша.

Вес продолжает стремительно увеличиваться – растущий малыш нуждается в достаточном объеме питательных ресурсов. В этот период позволительно прибавлять до 300 грамм в неделю. В целом вес будущей мамы очень индивидуален, набрать к 21 неделе она может от 4,5 до 6,5 кг.

источник