Чем больше становится живот мамочки, и чем ближе роды, тем все чаще женщине нередко достаточно сложно посчитать: а 28 неделя беременности, сколько месяцев все-таки составляет? Считая акушерскими месяцами, в которых месяц составляет 28 дней, можно высчитать: 28 неделя беременности припадает на 7 месяц беременности. Это – первый месяц третьего триместра, месяц, который еще больше приближает женщину к долгожданной встрече с младенчиком, растущим в ее животике.
Обычно УЗИ на 28 неделе беременности не требуется – разве что по каким-то особым показаниям. Второе плановое УЗИ уже позади, а время третьего планового ультразвукового исследования еще не наступило – оно ожидает женщину на 32 неделе беременности. Хотя теоретически УЗИ на 28 неделе беременности все так же способно показать малыша, местонахождение и степень зрелости плаценты, пуповину. Вот только показания, отображенные на мониторе, мамочке разобрать весьма сложно: малыша полностью увидеть невозможно. И то, как идут дела с развитием ребеночка, все ли в этом случае соответствует норме, может определить исключительно врач.
А вот анализы на 28 неделе беременности могут понадобиться – как «традиционные» (анализ мочи, клинический анализ крови), так и анализ крови на сахар, а также анализ на антитела. Последний становится необходимостью, если у будущей мамы обнаружен отрицательный резус-фактор: такой анализ поможет установить, не формируется ли резус-конфликт и не будут ли связаны с этим определенные осложнения беременности и родов. В случае необходимости, женщине будет введен специальный препарат, который позволит избежать синтезирования в материнском организме антител к крови плода.
Начиная с 28 недели беременности и вплоть до родов, женщине придется видеться с гинекологом чаще: 2 раза в месяц, с каждым походом сдавая мочу на анализ, а при показаниях – и кровь. Сейчас крайне важен контроль уровня железа в организме беременности во избежание развития анемии, а также – постоянные измерения уровня сахара в крови, повышение которых свидетельствует о вероятности развития диабета беременных.
Седьмой месяц – это уже достаточно «солидный срок», потому и неудивительно, что живот на 28 неделе беременности уже сильно увеличивается, а фигура мамочки приобретает все более округлые «формы». В связи с постоянным ростом живота и натяжением на нем кожи, живот начинает зудеть и чесаться, а при чрезмерном растяжении – покрываться багровыми полосами, растяжками. Устранить уже появившиеся растяжки – задание не из легких, гораздо легче их появления избежать. Для этого сегодня существует множество самых разных косметических средств в виде кремов, гелей от растяжек для беременных. В качестве профилактического средства появления растяжек великолепно подходят и растительные масла – оливковое, миндальное, цитрусовое.
Значительно увеличивается к этому сроку и матка – матка в 28 недель беременности располагается на 8 см выше пупка и 28 см над лонным сочленением. И это еще далеко не конец: матка и далее будет расти по мере роста в ней малыша – до самых родов. Но уже сейчас, не «дожидаясь» назначенного срока родов, матка может периодически несильно и малоболезненно сокращаться. Если время от времени мамочка ощущает, как матка на 28 неделе беременности легко напрягается, пугаться не стоит: если сокращения матки не вызывают сильные боли, не длительны и нерегулярны, не сопровождаются выделениями, значит имеют место так называемые ложные или тренировочные схватки. Посредством таких схваток матка в 28 недель беременности «учится» сокращаться и готовится к предстоящим родам.
Начиная с 28 недели беременности, если вдруг по какой-то причине малыш решит досрочно покинуть утробу матери, плод считается жизнеспособным, а собственно его появление на свет – преждевременными родами. Роды на 28 неделе беременности для ребеночка могут закончиться вполне удачным исходом: вероятность его выживания очень и очень высока. Правда, выжить малыш имел шансы, даже если бы родился еще на более раннем сроке, вот только на 28 неделе беременности эти шансы еще намного больше возрастают. Конечно, для этого понадобится специальное оборудование, аппаратура, тщательный уход за младенцем.
А вот для мамочки преждевременные роды на 28 неделе беременности, которые принимаются по типу срочных, могут быть омрачены весьма распространенными осложнениями. К таковым относят раннее и преждевременное отхождение вод, разрывы шейки матки, слабую родовую деятельность, неподготовленность родовых путей, кровотечения в родовом и послеродовом периоде.
В норме же плод на 28 неделе беременности продолжает совершенствоваться, с каждым днем готовясь к встрече с новым миром. Малыш уже по весу достигает килограмма, а порой и больше, рост его составляет около 38-38,5 см. Активными темпами укрепляется костная ткань, образовываются легочные альвеолы, которые подарят ребеночку способность дышать самостоятельно. Развивается и мозг крохи – на нем постепенно образовываются бороздки и извилины, формирование которых началось немногим раньше.
Вес малыша набирает за счет образования подкожной клетчатки, она же способствует и постепенному разглаживанию кожи ребеночка. По мере роста плод на 28 неделе беременности все больше заполняет полость матки, места для движений ребеночку остается все меньше. Но вот активность его все так же высока: у малыша выработался свой режим сна и бодрствования, и в часы активности он ощутимо дает мамочке о себе знать.
Выражается это в том, что женщина все больше чувствует в себе шевеления крохи. Именно такие ощущения на 28 неделе беременности – ощущения регулярных движений и периодической активности плода – очень важны для контроля нормального состояния ребеночка.
Врачи рекомендуют внимательно отслеживать активность малыша, фиксируя его движения утром и вечером. Правда, предупреждают: в вечернее время шевеления крохи могут быть намного более ощутимы – днем он частенько остается спокойным, умиротворенный укачиванием от передвижений и перемещений мамочки. Но стоит женщине присесть или же улечься вечером в кровать, подготовившись к ночному отдыху, как – ррраз! Ребеночек начинает активно шевелиться, кувыркаться и брыкаться в животике, не давая маме уснуть.
Усиливаться движения малыша могут и в ответ на потребление мамочкой пищи – вместе с повышением уровня глюкозы в организме беременной. Также активными шевелениями ребеночек реагирует на повышение адреналина в крови матери – вследствие стресса или эмоционального возбуждения. В целом же малыш совершает около 10 движений на протяжении 10 минут. Однако, это не значит, что все детки в животике мамочки должны двигаться именно с такой активностью: каждый малыш своеобразен, какой-то больше «темпераментный», какой-то меньше. Так, нет поводов для беспокойства, даже если ребеночек шевелится до 10 раз на протяжении часа. Но вот если шевеления ощущаются еще реже, стоит обеспокоиться. Если же шевеления малыша не ощущаются на протяжение суток, обращение к врачу за консультацией должно последовать незамедлительно.
Седьмой месяц – весьма «ощутимый» для женщины месяц беременности. Так, вследствие все больших изменений, которых претерпевает организм по мере роста ребеночка и увеличения матки, женщина вполне может испытывать определенные боли на 28 неделе беременности. Речь идет, в первую очередь, о болезненных ощущениях в области поясницы, спины – как результат размягчения поддерживающих связок и суставов, смещения центра тяжести по причине роста живота.
Боли на 28 неделе беременности в пояснице, схожие с болями при радикулите, которые распространяются по бедру и даже «добираются» до колена и лодыжки, объясняются давлением растущей матки на седалищный нерв. Обычно такие боли возникают «спонтанно», не особо сильны и вполне сносны, да и носят все больше ноющий характер. Но вот при появлении резкой и сильной, схваткообразной боли в пояснице, следует немедленно вызывать врача – такая симптоматика может указывать на высокую вероятность преждевременных родов.
Следует также прислушиваться к болям, возникающим в области живота. Так, периодически может возникать резкая и быстро стихающая боль в подреберье – это копается малыш. Если боль в подреберье тупая, возникает через несколько часов после еды и при этом сопровождается ощущением тянущего живота, тошнотой, горькой отрыжкой, следует обязательно обследоваться у врача на предмет возможного желчнокаменного холецистита.
Особняком стоит вопрос развития отеков, которые становятся частыми спутниками беременности. Многие будущие мамочки «отекать» начинают в той или иной мере, порой замечая, что излюбленная обувь стала мала, а лицо приобретает отечность. Однако, при значительной интенсивности отекания следует по возможности скорее проконсультироваться с врачом: сильные отеки становятся первым признаком водянки и дальнейшего развития опасного осложнения беременности – позднего гестоза. При появлении отеков нужно с особой тщательностью отнестись к контролю веса, уменьшить потребление жидкости во избежание ее накопления в организме, а также скорректировать рацион питания. Так, количество потребляемой в сутки жидкости должно свестись к 1,5 л (включая супы, молоко, фрукты). Чтобы избежать жажды, необходимо полностью отказаться от провоцирующих ее продуктов – копченостей, жареной и острой пищи, концентрированных бульонов, значительно ограничить использование соли. Также необходимостью становится контроль опорожнения мочевого пузыря: согласно норме, количество выделяющейся мочи в течение сутки должен превышать количество потребляемой за это же время жидкости.
Что касается веса, то считается, что, начиная с седьмого месяца, мамочка должна набирать около 50 г в сутки и около 300 г (в крайнем случае, 500 г) – еженедельно. В норме, вес на 28 неделе беременности может увеличиться от 8 до 10,5 кг. И за дальнейшим прибавлением веса необходимо очень внимательно следить, взвешиваясь каждое утро и четко придерживаясь показанного рациона питания.
Питание на 28 неделе беременности в обязательном порядке должно быть построено таким образом, чтобы обеспечивать растущий в утробе матери маленький организм всеми необходимыми питательными и полезными веществами. Медики, говоря о питании во время вынашивания ребеночка, единогласно сходятся в одном: облегчить течение беременности и обеспечить нормальные роды может специальная диета, построенная с учетом потребностей беременной и малыша внутри нее.
Важным является такой аспект, как режим питания: учитывая, что с 28 недели беременности набор веса ускоряется, следует потреблять пищу 5-6 раз в день маленькими порциями, выбирая в пищу здоровые и качественные продукты. В целом, общее количество поступающих за день калорий, для беременной на 28 неделе должно составлять около 3 тысяч единиц. Причем, питание на 28 неделе беременности должно быть разнообразным, основное количество потребляемых калорий должно приходиться на первую половину дня. После 19 часов желательно вообще не кушать, разрешены разве что кисломолочные продукты в виде кефира или молока, яблоки или легкие овощные салаты.
Обязательным в третьем триместре беременности становится ощутимое ограничение соли. Как уже упоминалось выше, соль приводит к задержке жидкости в организме мамочки, что, в свою очередь, способствует развитию отеков.
Поскольку быстрый набор веса также употребление в пищу простых углеводов, необходимо урезать и потребление продуктов, их содержащих. К таковым относятся кондитерские изделия, конфеты, картофель, белый рис, шоколад, изделия из белой рафинированной муки.
Помимо того, что быстроусвояемые углеводы приводят к быстрому увеличению веса, они еще и вызывают повышение уровня глюкозы в крови беременной. Серьезным последствием этого может стать развитие у мамочки диабета беременных, который способен осложнить не только течение беременности, но и процесс родов.
Вместо продуктов, содержащих «быстрые» углеводы, лучше обогатить питание на 28 неделе беременности пищей, в которой содержаться углеводы сложные. Сложные углеводы долго перевариваются, приносят длительное ощущение сытости, не вызывают скачка глюкозы и нормализуют пищеварение. Содержат сложные углеводы такие продукты, как цельное зерно, разнообразные каши, коричневый рис, кукуруза, хлеб грубого помола. Овощи и фрукты, в свою очередь, богаты клетчаткой – она также способствует лучшему насыщению, улучшает перистальтику кишечника, благотворно сказывается на пищеварении.
Выделения на 28 неделе беременности сохраняют свой прежний характер: в норме выделения должны быть светлыми или с молочным оттенком, однородной консистенции и со слегка кисловатым запахом. Если вдруг выделения на 28 неделе беременности изменяют цвет в сторону серого, зеленого или желтого, отличаются появлением в них творожистых образований, сгустков слизи или гноя, сопровождаются зудом и ощущением жжения в области гениталий, необходимо проконсультироваться у врача на наличие инфекции и определиться со схемой ее лечения.
Незамедлительно требуется вызов бригады скорой помощи при наличии кровянистых выделений. Так, кровянистые выделения на 28 неделе беременности чаще всего указывают на предлежание или отслойку нормально расположенной плаценты. Кровянистые выделения при этом могут иметь разный характер: быть незначительными или обильными, мажущими, коричневыми или с алым оттенком. Кроме того, кровянистые выделения на 28 неделе беременности могут указывать на возросший риск преждевременных родов. Практически каждая из ситуаций, в которых возникают кровянистые выделения, сопровождается еще и тянущими болями в животе. В любом случае, вмешательство медиков должно последовать в экстренном порядке: при появлении кровянистых выделений вызывать скорую необходимо как можно скорей.
Также подозрения у беременной должно вызвать появление водянистых выделений, которое указывает на подтекание околоплодных вод. Воды могут изливаться как ощутимо, так и подтекать незначительно. Как бы там ни было, в такой ситуации речь будет идти о нарушении целостности плодного пузыря, в связи с чем амниотическая жидкость и вытекает наружу.
Если будущих родителей волнует вопрос безопасности физической близости во время вынашивания ребеночка, то ответ их, скорей всего порадует. Ведь, по мнению специалистов, секс на 28 неделе беременности не только не под запретом, но даже показан, являясь одним из способов получения положительных эмоций, радости и удовольствия, расслабления. Малышу секс на 28 неделе беременности никак не повредит, главное – выбрать удобную позу, которая исключит давление на живот мамочки. Единственным противопоказанием для занятий сексом на таком сроке может стать диагностированная угроза преждевременного прерывания беременности. Во всех остальных случаях родители вполне спокойно могут наслаждаться близостью друг друга.
источник
Уже середина седьмого месяца беременности! Пришло время определиться с выбором роддома, ведь осталось совсем немного времени! Многие будущие мамы в это время еще работают. Старайтесь больше отдыхать, уделять время здоровью.
Малыш уже различает вкусы, запахи, ведь все попадающие в организм мамы вещества достигают его рецепторов. Начинают формироваться предпочтения к вкусовым качествам пищи, и сейчас самое подходящее время начать прививать малышу здоровые привычки питания!
Вес плода на 28 неделе беременности чуть превышает 1 килограмм, а его рост равен 35 см!
Сколько месяцев беременности прошло? 28 акушерская неделя беременности – это полных семь месяцев (один акушерский месяц – двадцать восемь дней).
Малыш, спустя неделю, вырос еще немного, мама чувствует, как повышается его активность, как движения набирают силу. Малыш уже хорошо умеет открывать глазки. Если посмотреть видео, то можно увидеть, как он с любопытством разглядывает свое тело, пуповину, пытается все пощупать ручками. На этом сроке глазки у всех малышей голубого цвета. Уже ближе к родам пигментация изменится.
Малыш очень активен, он постоянно пытается поменять свое положение в матке, однако места уже не так много, и сделать это все сложнее. Активные сильные движения уже могут причинять дискомфорт маме.
Ребенок на 28 неделе беременности уже имеет вкусовые предпочтения. Как и все малыши, сладкое он любит больше всего. Но в зависимости от питания мамы предпочтения малыша могут меняться, и каждая будущая мама к этому сроку уже понимает, что ему нравится.
Малыш хорошо реагирует на различные звуки, он более активен при громкой музыке и успокаивается, слыша голоса мамы, папы.
Самочувствие будущей мамы остается прежним. Может беспокоить отечность рук, ног. Такое состояние может возникать после переутомления, и тогда достаточно отдохнуть, сделать легкую гимнастику для ног (слегка приподнимать их из горизонтального положения и опускать), которая улучшит отток крови, сделать легкий лимфодренажный массаж. Если же возникают сильные отеки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом! Он поможет определить причину, предупредить состояния, угрожающие осложнениями для вас или малыша, а при необходимости назначит соответствующие препараты.
Обязательно поинтересуйтесь у врача, какие витаминные препараты вам нужны, какие добавить микроэлементы. Если беспокоят спазмы мышц ног, может потребоваться назначение препаратов кальция, магния. Но сделать это правильно может только врач. Мышечные спазмы ног могут облегчить теплые ванночки, специальный массаж, который может помочь вам сделать супруг. Для этого вам нужно лечь удобно на спину, а супруг, удерживая слегка приподнятую ногу, сначала приводит стопу к голени, натягивая заднюю группу мышц, а после этого разминает интенсивными движениями икроножные мышцы.
Третий триместр – самое подходящее время позаботиться о правильном питании, ведь малыш, который уже ощущает все вкусы, все запоминает! Большое значение имеет частота приема пищи, а также ее количество. Соблюдайте следующие правила рациона питания:
- Ешьте маленькими порциями, но часто. Это полезно и для малыша, и для вас, ведь увеличившаяся матка сдавливает желудок. Когда питательные компоненты поступают к малышу дозировано и часто, он чувствует себя очень комфортно. Именно на этом принципе и базируется питание новорожденных – чаще всего малыши подбирают себе режим питания с промежутками в 2-3 часа. Большая порция пищи в желудке может мешать и маме, ведь малыш уже подрос, месте в матке стало меньше, и удары кулачков и пяточек по переполненному желудку весьма ощутимы.
- Старайтесь, чтобы между последним приемом пищи и ночным сном проходило около двух часов. Сразу после приема пищи малыш становится активным, его организм получает большое количество питательных веществ. А здоровый сон ему очень нужен. Если же после еды пройдет слишком много времени, малыш будет активным, но уже по причине недостатка питательных веществ – попросту он будет голодным. Поэтому даже если вы строго контролируете калорийность своего питания, не забывайте о потребностях малыша. Лишний вес не нужен, но голодание может привести к недостаточному набору веса плода.
- Перейдите на питание только свежеприготовленными продуктами. Готовьте блюдо на один раз. Так в нем максимально сохранятся полезные вещества. Да, это требует большего времени, но после рождения малыша блюда для него вы будете готовить именно так, и тренировка пойдет только на пользу.
- Специалисты утверждают, что положительные эмоции во время приема пищи улучшают усвоение ценных веществ, активизируют работу ворсинчатого аппарата кишечника. Малыш так получает больше пользы.
Матка на 28 неделе беременности уже располагается на 28 сантиметров над лоном или на 8 см выше пупка.
На седьмом месяце существенно увеличившийся в размерах живот может мешать маме вести привычный образ жизни. Фигура все больше приобретает округлую форму, может причинять беспокойство растягивающаяся кожа на животе. Для профилактики появления растяжек, а также неприятных субъективных ощущений (кожа может чесаться) можно использовать специальные аптечные средства по уходу за кожей в период беременности. Это поможет сохранить упругую подтянутую кожу и быстрее восстановиться после родов.
Особое внимание уделяйте правильному питанию, ведь увеличившаяся матка может нарушать работу желудочно-кишечного тракта.
28 неделя беременности двойней сопровождается еще большими субъективными дискомфортными ощущениями, ведь размеры матки намного больше, чем при одноплодной беременности. Женщина обязательно должна отдыхать, несколько раз в день лежать в положении на боку со слегка приведенными ногами – это облегчает нагрузку на позвоночник, уменьшает болезненные ощущения в области поясницы.
Как правило, к этому моменту будущая мама набирает уже около девяти килограмм. Несмотря на увеличившийся вес и округляющийся живот, вы вполне можете быть достаточно активны. Однако относитесь внимательнее к нагрузкам: не перенапрягайтесь, не поднимайте тяжести. А вот гимнастика для беременных – это в вашем распорядке дня должно быть обязательно. Следите за питанием, так как в третьем триместре очень важно не набрать лишних килограмм – это облегчит роды и восстановление.
Данный срок беременности характеризуется значительным возрастанием активности малыша. Его шевеления мама очень четко ощущает, уже чувствует, где упирается локоточек, а где пяточки, понимает, в каком положении находится малыш. Шевеления на 28 неделе беременности очень хорошо видны на поверхности живота: когда плод меняет положение, живот может несколько смещаться в одну или другую сторону. Однако вес ребенка всё еще позволяет ему активно менять свое положение.
Поэтому заключение УЗИ «Беременность 28 недель, тазовое предлежание» окончательным быть не может – малыш легко может перевернуться, причем не один раз.
В третьем триместре беременности женщина уже ощущает тренировочные схватки. Обычно это ощущение сокращения матки, которое абсолютно безболезненно. Если же вы испытываете сильную боль, или живот ноет постоянно, обязательно обратитесь к врачу. Боли в животе при беременности могут быть связаны с увеличением матки, растяжением ее связок, давлением на соседние органы, а может быть и признаком угрозы прерывания. Не стоит самостоятельно принимать обезболивающие, спазмолитики, ведь только врач может установить причину такого состояния и предупредить опасность.
Обычно на данном этапе сдаются стандартные анализы: общие анализы крови, мочи, может быть назначен анализ крови на сахар. В этот период женщинам с резус-отрицательной группой крови назначается исследование антител. Данное исследование дает возможность определить, есть ли резус-конфликт, и предупредить осложнения в ходе беременности, родов. Если резус-конфликт все же есть, то вводится иммуноглобулин. Он предупреждает синтезирование в материнском организме антител к компонентам крови ребенка.
С начала третьего триместра будущая мама уже должна чаще посещать гинеколога – дважды в месяц. Если в 28 недель беременности болит живот, это нужно обязательно сообщать ему на консультации.
УЗИ на 28 неделе беременности в плановое обследование не входит. Если ваша беременность протекает нормально, то два ультразвуковых исследования вы уже сделали, уже знаете пол вашего малыша, знаете, что он растет и развивается нормально. УЗИ на данном этапе может быть назначено при наличии проблем со здоровьем со стороны матери. Но УЗИ – метод абсолютно безопасный, и если мама захочет еще раз увидеть свое чудо, сделать в 28 недель беременности фото УЗИ, это вполне можно сделать!
Подскажите, боли в животе в начале третьего триместра – это нормально? У меня слегка болит живот периодически, боюсь, чтобы не наступили роды на 28 неделе беременности.
Боли в животе на вашем сроке могут возникать вследствие растяжения связок матки, воздействия увеличившейся матки на близлежащие органы. Но эти ощущения не должны быть слишком интенсивными, носить регулярный характер. В третьего триместра уже ощущаются тренировочные схватки, эти ощущения напоминают мышечное сокращение, но не должны сопровождаться болью. Если вас беспокоят боли в животе, а особенно если они сопровождаются кровянистыми выделениями, обязательно обратитесь к специалисту.
Какие выделения на 28 неделе беременности могут быть? Мне кажется, что у меня подтекание вод, но ведь еще совсем рано…
Выделения на данном сроке могут в норме слегка усилиться. Нормальными считаются жидкие, прозрачные, необильные выделения. Обычно подтекание вод женщины отмечают как более интенсивное. Однако точно определить, выделения это или подтекание, можно только после мазка. Если же подтекают воды в большом количестве, это сигнал тревоги: обязательно обращайтесь в клинику.
У меня 28 неделя беременности, размер плода по УЗИ нормальный, а живот очень маленький. Как такое может быть?
Размер живота у каждой будущей мамы индивидуальный. Более важный критерий – высота стояния дна матки, размеры плода. Если эти показатели в норме – переживать не о чем. Если посмотреть в 28 недель фото животиков, которыми обмениваются мамочки на форумах, то очень четко можно проследить, что визуальные параметры у всех разные. Это зависит и от веса женщины, и от размеров тазк, от того, первая ли это беременность, и ряда других факторов.
Что делать, если в 28 недель тонус матки повышен? Насколько это плохо и можно ли при этом заниматься сексом?
Если у Вас тонус на этом сроке, обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом. Он определит, действительно ли повышен тонус, даст соответствующие рекомендации. Старайтесь больше отдыхать, ограничить физические нагрузки. Секс на 28 неделе беременности при повышенном тонусе стоит ограничить.
Может ли в 28 недель беременности положение плода поменяться? А то у нас определили тазовое предлежание, и я очень расстроилась…
Да, на этом сроке положение плода вполне может измениться. Малыш очень активен, места ему пока достаточно, и перевернуться в головное предлежание он еще может. В некоторых случаях рекомендуется специальная гимнастика, которая помогает изменить положение.
источник
28 акушерская неделя — это 26 неделя от зачатия — эмбриональный срок беременности, а также 28 неделя от начала последней менструации.
Ждать рождения долгожданного малыша вам осталось не так уж долго. Последний триместр начинается на этой неделе, и заканчивается с последним днем вашей беременности, то есть, как правило, на 40 неделе или около того. Вы мечтаете о ребенке и ваш ребенок мечтает о вас!
По мере того, как растет ребенок, места в матке для движения становится все меньше. Он заполняет все свободное пространство. Хотя активным малыш все еще остается, у него вырабатывается свой режим, благодаря которому он в одно время бодрствует, а в другое спит. Все мамы ощущают такие бодрствования малышей в утробе. У плода активно продолжают развиваться тактильные навыки. Это проявляется в ощупывании зоны досягаемости и держании ручками пуповины. Малыш узнаёт голос матери, это позволит успокаивать его после появления на свет.
Продолжаются процессы созревания в легких. На 28 неделе беременности надпочечники плода вырабатывают гормоны, которые стимулируют более интенсивное, чем раньше образование в альвеолах сурфактанта (он как пленка покрывает их изнутри). Сами же альвеолы (маленькие пузыречки на концах бронхов) начинают контактировать с кровеносными сосудами. Это подготовка к обмену кислородом и углекислым газом с кровью, что будет необходимо плоду после рождения, когда он начнет самостоятельно дышать.
Легкие ребенка в 28 недель при острой необходимости (при преждевременных родах) могут с аппаратной поддержкой вдыхать кислород. Сурфактанта (вещество, которое не дает альвеолам в легких слипаться) еще довольно мало.
Созревают структуры центральной нервной системы — клеток в коре головного мозга становится больше, формируются извилины и борозды. Активируются центры, отвечающие за вкусовое и звуковое восприятие. Происходит формирование сосательного и хватательного рефлексов (малыш уже сейчас сосет пальчик и дергает ручками пуповину).
Следующие несколько недель вынашивания будут во многом посвящены развитию и улучшению головного мозга.
Ребенок резко поправляется и его вес достигает 1–1,3 кг. Кожа становится более гладкой и нежной. Реснички удлиняются, становятся более пушистыми. Длиннее и гуще становятся волосы на головке, кроме того, начинает синтезироваться пигмент, который окрашивает их. Малыш теряет свою прозрачность и бесцветность. Ногти на руках и ногах продолжают расти и приближаются к краю пальцев.
Завершается формирование мышц, нарастает мышечная сила, что мама не может не замечать по интенсивным движениям ребенка. Заканчивается формирование и костной системы. Далее кости будут накапливать кальций и твердеть.
Продолжается образование коричневого жира, необходимого для теплообменных процессов. Если произойдут преждевременные роды, этот жир не даст малышу переохладиться.
Ваш малыш по размерам как большой баклажан! Вес приблизительно 1200–1300 грамм, рост 370–380 мм, сердцебиение 120–160 уд./мин.
Живот уже настолько округлился, что вы можете носить уже только специальную одежду для беременных. Растет ребенок и матка увеличивается в размере, сейчас она располагается на расстоянии 28 см от лонного сочленения. Дно матки поднялось до середины расстояния между пупком и мечевидным отростком грудины.
К концу 28 недели женщина прибавляет 7–9 кг относительно веса до беременности.
Будущие мамы отмечают, что мочеиспускание стало чаще, чем в предыдущие недели. Причиной этого является растущая матка, которая с большей силой давит на мочевой пузырь.
Возникновение изжоги может произойти по причине выделения некоторых гормонов, расслабляющих мышцы пищеварительной системы. Так же многие гормоны влияют на желудочную кислотность, что может вызвать неприятные ощущения. Чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, исключите из рациона копчености, соленные и кисломолочные продукты, принимайте антацидные препараты, разрешенные во время беременности.
Уже с 28 недели или с седьмого месяца беременная должна набирать в сутки не больше 50 г, а в неделю не более 500 г или, лучше всего, 300 г. Самой нормальной прибавкой в весе беременной женщины считается 8–10,5 кг за весь период. За весом беременной стоит очень внимательно следить, постоянно взвешиваться и придерживаться правильного рациона питания, которое необходимо как маме, так и малышу.
Нормальными считаются выделения из половых путей светлого молочного цвета, однородной консистенции и легким запахом кефира.
Гормоны не всегда положительно действуют на кожу, она становится сухой, что еще более способствует появлению растяжек на бедрах, груди и животе. Кроме эстетической проблемы, растяжки вызывают еще и чувство постоянного зуда. Следует избегать расчесов и их инфицирования.
При возникновении судорог, рекомендуют отдыхать, делать массаж и вести правильный образ жизни. Очень часто икроножные судороги проявляются по причине недостатка в организме питательных веществ, расходующихся на развитие малыша. Подробнее о профилактике судорог икроножных мышц во время беременности можно почитать на 21 неделе беременности нашего календаря.
Ощущения боли в спине и животе вызываются растущей маткой, она смещает близлежащие внутренние органы и давит на седалищный нерв. При воздействии на седалищный нерв ощущение боли происходит в области ног и поясницы. Облегчить такое состояние можно полежав на боку, этим вы снижаете нагрузку на позвоночник, седалищный нерв и внутренние органы.
Живот становится все больше и больше, возможно вам уже несколько сложнее передвигаться, делать обычную работу. Не усердствуйте, попросите близких о помощи.
Сильной тяжести беременная женщина на этом сроке еще не испытывает, но уже начинает появляться тяжесть в ногах, на бедрах и голенях могут появиться сосудистые звездочки. Дело в том, что 28 неделя беременности — начало быстрого роста матки, которая теперь сжимает кровеносные сосуды, вызывая венозный застой в нижней половине тела. Если у вас и до беременности наблюдалось варикозное расширение вен или ваши ближайшие родственники страдают от этого недуга, позаботьтесь о своих ногах уже сейчас. В ортопедических магазинах вы можете найти специальные колготки или чулки, которые будут умеренно сжимать голени, поддерживая стенки сосудов. В случае если при мочеиспускании появились рези или боли, посетите врача. Эти симптомы могут свидетельствовать о цистите.
Если прибавка веса составила более 9 кг, нужно обратиться к акушеру-гинекологу. Наиболее частая причина избыточной прибавки веса — гестоз. Чем раньше будет начато лечение, тем меньше вероятность, что возникнут осложнения беременности.
Если взять во внимание то, что набор веса ускоряется на 28 неделе беременности, то стоит очень внимательно следить за режимом. Лучше всего питаться маленькими порциями и часто — где-то 5–6 раз в день. Также выбирать в здоровую, полезную пищу, которая будет наполнять организм различными полезными микроэлементами. Если учесть калорийность пищи, то для беременной женщины на седьмом месяце общее количество поступающих за день калорий не должно превышать 3000 единиц. Основная часть этих калорий должна приходится на первую половину дня. А уже после 19 часов лучше всего вообще не есть, ну разве что кефир или молоко, также разрешаются яблоки и овощные легкие салаты.
Вложите энергию в свое питание! Для разнообразия попробуйте приведенные ниже питательные и богатые энергией закуски:
- свежие овощи,
- пюре со свежими овощами,
- обезжиренный сыр и фрукты,
- обезжиренный творог и фрукты,
- обезжиренный йогурт и фрукты,
- орехи,
- ореховое масло и яблоки,
- ореховое масло и сельдерей с виноградом,
- ореховое масло на цельнозерновых крекерах или хлебе.
Полезно знать
Кушайте не за двоих, а для двоих. Содержимое ваших тарелок должно быть полезным и сбалансированным. В рацион обязательно ввести свежие и термически обработанные овощи и фрукты — они помогут нормализовать работу кишечника. Пить лучше всего чистую не газированную воду, компоты, морсы, зеленый чай. Кофе и газированные напитки отложите до момента, пока не прекратите грудное вскармливание.
Беременная женщина должна быть очень осторожна — размягчение связок и сочленений способствуют тому, что её походка становится «утиной». Она легко может поскользнуться, упасть, не удержать на весу чайник с кипятком и уронить его. 28 неделя беременности — очень «травмоопасный» период для женщины, и поэтому она должна отказаться от неустойчивой обуви на каблуке в пользу туфлей с закрытым задником и низкой плоской подошвой.
В этом периоде беременности женщина не должна длительное время находиться на ногах — как и сидеть в одном положении целый день. Как можно чаще, ей необходимо менять положение тела, разминаться, ходить. Движения будущей мамы помогают доставить малышу большее количество питательных веществ, кислорода. Активность женщины в разумных пределах, изменения положения тела в пространстве способствуют устранению болей в спине и ногах, отёков, служат профилактикой геморроя и варикоза.
На поздних сроках беременности многие женщины предпочитают спать на боку, подложив подушку под живот — так они меньше просыпаются по ночам.
Специалисты рекомендуют вести подсчет шевелений плода, начиная именно с 28 недели беременности.
Врачи-акушеры рекомендуют применять тест шевеления плода Д. Пирсона «Считай до десяти». На специальной карте ежедневно отмечают число шевелений плода с 28 недель беременности. Счет шевелений начинают с 9:00 и заканчивают в 21:00. Начинайте считать шевеления плода ровно в 9 утра, записывайте время 10-го шевеления в таблице или на графике. Малое число шевелений (менее 10 в день) может свидетельствовать о кислородной недостаточности плода и является поводом для обращения к врачу.
Вас терзают противоречивые чувства: с одной стороны, вам кажется, что вы уже сто лет беременны, с другой — вы тревожитесь о родах и появлении малыша на свет. Список дел, которые надо успеть сделать до родов, отвлечет вас. Начните с выбора имени и задумайтесь о том, как будет устроена ваша жизнь после родов.
Подумайте о предстоящих родах. Как вы хотите, чтобы они протекали? Произойдет ли ваша встреча с ребенком дома или в роддоме, нужны ли вам бассейн или ванна, каково ваше отношение к обезболиванию в родах — все это лучше продумать заранее. Составьте план родов. Чем лучше вы будете представлять себе то, чего хотите, тем больше шансов, что все пойдет так, как нужно именно вам. Но помните, что всегда стоит продумывать запасные варианты, потому что планы вашего малыша могут не совсем совпасть с вашими.
Как правило, к 28 неделе плод располагается в матке так, как планирует появляться на свет. Чаще всего, головкой вниз. В случае обнаружения поперечного, косого или тазового предлежания, женщине могут быть назначены упражнения, которые помогут малышу перевернуться. Если «переубедить» его не получится, то появиться на свет ему придется скорее всего путем кесарева сечения. Но не паникуйте заранее — у малыша ещё достаточно времени чтобы перевернуться, тактика родов в любом случае будет определяться вашим врачом в беседе с вами, у вас есть время принять решение вашего врача, переубедить его или дождаться чуда от вашего малыша.
Не забывайте носить бандаж — он поможет избежать давления головки малыша на шейку и предупредит от раннего ее раскрытия. Бандаж также разгрузит спину, уменьшит неприятные ощущения. Не рекомендуется носить бандаж только женщинам, у которых малыш не занял правильного (головного) предлежания.
Если вы работаете, пора задуматься о том, собираетесь ли вы уходить в декретный отпуск вовремя.
Если у вас многоплодная беременность, возьмите у акушера-гинеколога больничный лист. С 28 недель начинается ваш декретный отпуск.
Риск преждевременных родов на этой неделе также присутствует — стремительно растущий малыш оказывает давление на шейку матки и может способствовать ее раннему раскрытию. При поднятии тяжестей, резких движения или без видимых причин может произойти разрыв плодных оболочек с излитием околоплодных вод и началом родовой деятельности. Те же причины могут вызвать преждевременную отслойку плаценты — это состояние наиболее опасное — нарушается поступление кислорода к малышу и он может погибнуть.
Острые, сильные боли внизу живота на 28 неделе беременности могут указывать на преждевременную отслойку плаценты. При отслойке плаценты обычно также наблюдается и отделение крови из половых путей. Однако, может случаться и внутреннее кровотечение: тогда кровь наружу не выходит, а будущая мама ощущает сильные резкие боли в животе, нередко они настолько сильны, что до живота практически невозможно дотронуться.
Полезно знать
В любом случае, кровянистые выделения из половых путей, повторяющиеся регулярные схваткообразные боли в животе, или внезапная острая боль в животе являются поводом для немедленного вызова бригады «Скорой помощи» и госпитализации.
Существует также значительный риск инфицирования плода, что связано со снижением иммунитета во время беременности, и постоянно повторяющимися на этом фоне кольпитами.
Обратите внимание! Ноющая боль внизу живота может быть связана с нарушением работы пищеварительной системы. Метеоризм, запоры, колит, дисбактериоз, да даже слишком плотный ужин — любой или вышеперечисленных факторов способен спровоцировать возникновение болезненных ощущений в области живота.
Если вам назначена явка в женскую консультацию на этом сроке, то, вероятнее всего врач порекомендует сдать такие контрольные анализы как общий анализ мочи, общий анализ крови, титр антител при отрицательном резус-факторе. Кроме того, по показаниям, будет осуществлен забор мазков на флору, выполнен посев.
Обязательным является измерение окружности живота и высоты стояния дна матки, артериального давления на обеих руках и веса беременной женщины с оценкой прибавки за всю беременность и с момента прошлого взвешивания.
Если у вас отрицательный резус-фактор, ваш акушер-гинеколог может порекомендовать введение антирезусного иммуноглобулина — спросите об этом у вашего акушера. Почитайте подробнее о том что такое резус-конфликт и о современных подходах в лечении и профилактики резус-конфликта.
При нормально протекающем вынашивании, процедуру УЗИ проводят всего три раза за весь период беременности.
На УЗИ исследование на 28 неделе женщина отправляется только по показаниям, или, если по каким-то причинам, она не успела сделать его раньше. В этом случае производятся все измерения, включенные в протокол исследования.
При УЗИ плода в 28 недель беременности производится измерения основных параметров, которые имеют значение для оценки нормальных темпов развития плода. Также на этой неделе беременности ультразвуковое исследование позволит правильно определить объем околоплодных вод, состояние плаценты и кровообращения.
При УЗИ плода в 28 недель беременности определяется положение плода: головное, поперечное или тазовое. Чаще всего, дети уже находятся в головном положении. Если вам сообщили, что ребенок еще сидит на попе или лежит поперек — не расстраивайтесь! У него еще достаточно много шансов перевернуться в правильное для родов, головное предлежание. При тазовом и поперечном положении плода вероятность того, что вам понадобиться кесарево сечение намного выше.
источник
28 неделя – это начало третьего триместра вашей беременности. Ваш ребеночек еще немного подрос и окреп. Наконец-то открылись его глазки, и еще лучше он различает мамин родной голос. А вы уже можете удивиться первым тренировочным схваткам. Кроме того, вам пора отправляться в законный декретный отпуск и наслаждаться последними беззаботными днями вдвоем с мужем.
Размеры вашего малыша продолжают потихоньку увеличиваться. На 28 неделе беременности вес ребенка уже перешагнул отметку в 1 килограмм, и рост тоже увеличился и составляет примерно 35-37 сантиметров. Диаметр головки составляет почти 8 сантиметров.
Его организм продолжает свое совершенствование:
- на головном мозге появляются все новые извилины;
- ткани костей активно укрепляются – роль кальция в рационе мамы очень велика;
- в легких формируются альвеолы для самостоятельного дыхания после появления на свет;
- волосяной покров набирает пигмент и, если кроха темноволосый, то пушок на его голове начинает темнеть;
- кроха продолжает набирать вес, что способствует разглаживанию его нежной кожи, округлению щечек;
- малыш уже открывает глазки и может различать яркий свет, направленный на материнский живот;
- продолжает развиваться слух ребенка: он слышит окружающий шум как извне, так и работу внутренних органов. А голос матери становится ему знакомым, его он будет узнавать после рождения.
По мере того как растет ребенок, ему становится все теснее в матке. Хотя движения его по-прежнему активные, как и на 27 неделе, ему уже труднее поменять свое положение в животике. Шевеления мама продолжает чувствовать хорошо и может отмечать периоды сна и бодрствования малютки. Как всегда, особенно дает он о себе знать в те моменты, когда мама решает расслабиться. Шевелениям нужно уделять внимание и подсчитывать их количество: малыш должен двигаться не менее 10 раз в 12 часов.
Живот будущей мамы на седьмом месяце беременности уже значительно большой. Привычная одежда начинает сильно обтягивать его или вообще становится мала. На помощь придут вещи для беременных или обычные вещи большего размера либо же свободного кроя. Это связано, конечно же, с ростом малыша и дальнейшим увеличением матки: высота ее дна составляет уже 28 сантиметров (как видите, это соответствует сроку беременности в неделях).
Кожа на животе начинает натягиваться из-за его быстрого роста, что может сопровождаться зудом. От этого могут возникнуть растяжки. Для облегчения состояния кожи и профилактики растяжек очень желательно пользоваться маслами или кремами, которые увлажнят кожу и уменьшат зуд.
Вот как у разных беременных женщин выглядят животики на этой неделе. Размеры живота на 28 неделе беременности могут быть разными. Все зависит от телосложения будущей мамочки, набранного веса (что также индивидуально), размеров и положения плода.
Примерно в это время матка начинает готовиться к родам, периодически сокращаясь. Это так называемые тренировочные схватки. Они отличаются отсутствием болезненности и несильным напряжением. Происходить такое будет время от времени, и не стоит пугаться таких сокращений, если они не сопровождаются болью, выделениями и не слишком продолжительны.
Нормальная прибавка в весе для седьмого месяца беременности составляет 300-500 грамм в неделю. Если считать от начала беременности, то будущая мама может набрать в норме от 8 до 11 килограмм. Важно следить за набором веса при беременности, регулярно взвешиваться и, в случае слишком быстрой прибавки, проконсультироваться с врачом, так как это крайне нежелательно для беременности и может свидетельствовать о некоторых проблемах.
Мама очень хорошо чувствует активность своего крохи. Он уже достаточно большой и сильный, и толчки его ручек и ножек не заметить невозможно. Как уже говорилось, за шевелениями нужно следить.
В плане болезненных ощущений седьмой месяц отличается их усилением. Главным образом они проявляются в спине и пояснице, что неудивительно: повышается нагрузка на позвоночник, смещается центр тяжести тела из-за роста живота и смягчения поддерживающих суставов. Также боль может распространяться вниз даже до колен и лодыжек. Все потому, что многократно увеличенная в размере и весе матка давит на седалищный нерв. Отсюда и ноющие боли в нижней части тела.
Частый спутник беременных женщин – отеки – может начать проявлять себя в этот период. Привычная обувь может начать давить, в отражении в зеркале будущая мама видит изменившееся отечное лицо. В некоторой мере это может быть нормально, но излишние отеки требуют немедленного визита к врачу. Ведь, если с отечностью ничего не делать, то она может спровоцировать поздний гестоз – опасное осложнение.
Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям: в случае каких-либо изменений состояния лучше потратить время на визит к доктору и убедиться, что все в порядке, или вовремя предпринять необходимые меры.
На 28 неделе беременности обычные выделения беременной никак не должны изменить свой характер: светлые или молочного оттенка, с кисловатым запахом или без него – это по-прежнему норма. Изменение их цвета, консистенции или количества, а также ощущений в области гениталий должно насторожить.
- в выделениях появились сгустки (гнойные, слизистые);
- они приняли творожистую консистенцию;
- изменили цвет на желтый, зеленый, серый;
- появился зуд в области гениталий, жжение, дискомфорт при мочеиспускании или/и в спокойном состоянии.
Эти признаки могут свидетельствовать о появившейся инфекции, которую нужно выявить и начать лечение. Прозрачные и водянистые же выделения могут оказаться подтеканием околоплодных вод. Это значит, что лопнул плодный пузырь и отходят воды. В таком случае стоит незамедлительно ехать к врачу.
Если выделения стали кровянистыми, нужно немедленно вызывать скорую помощь! Это может свидетельствовать о проблемах с плацентой (отслойка или предлежание) или начале преждевременных родов на 28 неделе беременности, особенно если при этом тянет низ живота.
Нельзя говорить обо всех будущих мамах, но у многих примерно с 28 недели начинается эффект «гнездования». Что это значит? Беременная начинает активно готовить свой дом к скорому появлению нового члена семьи. Она может потребовать у мужа сделать перестановку, проводить тщательные генеральные уборки, стирать и наглаживать пеленки и вещи будущего малыша (если они уже куплены), а может и затеять целый ремонт.
Это абсолютно нормально и естественно: мама хочет позаботиться о максимальном комфорте и уюте для ее новорожденного крохи, чтобы никакие бытовые дела не отвлекали ее от самого сокровенного. Главное, чтобы она не двигала собственноручно тяжелую мебель и не слишком переусердствовала с уборкой. А в случае ремонта – не дышала запахами краски.
Еще некоторые женщины могут столкнуться с возросшей рассеяностью, чувствовать себя неуклюжими. Как ни странно, виной этому начавшиеся задержки жидкости в организме, которые провоцируют и отеки, и подобное состояние. Это – временное явление.
На 28 акушерской неделе беременности УЗИ обычно не назначается, если нет определенных показаний. Третье плановое ультразвуковое исследование ожидает будущую маму только через месяц, на 32 неделе. Если же беременную что-то беспокоит, имеются какие-либо проблемы или подозрения доктора, то, конечно, могут провести внеплановое исследование. С его помощью оценят размеры и состояние плода, его положение в матке, степень зрелости плаценты и количество околоплодных вод.
Вот несколько фотографий УЗИ этого периода.
Визиты к гинекологу с этой недели учащаются. Теперь вам придется ходить в женскую консультацию не раз в месяц, а каждые 2 недели. Дата родов стремительно приближается, и тем важнее наблюдение за состоянием матери и малыша в ее утробе.
Анализы нужно будет сдавать в прежнем объеме, плюс к ним прибавятся другие:
- общий анализ мочи;
- общий анализ крови;
- анализ крови на сахар;
- анализ крови на антитела (в том случае, если у матери отрицательный резус-фактор).
Отрицательный резус женщины способен вызвать резус-конфликт с плодом, который может иметь серьезные последствия. Для этого и сдается с положенной частотой анализ на выявление антител. Если они обнаруживаются, то беременной вводится специальный иммуноглобулин. Он поможет предотвратить негативные последствия резус-конфликта.
Как уже говорилось выше, на 28 неделе у будущей мамочки могут начаться отеки. Они могут быть неопасны и доставлять лишь небольшой дискомфорт, но в запущенном состоянии несут угрозу позднего гестоза. Поэтому нужно следить за состоянием и консультироваться с врачом, а также ограничивать употребление жидкости – разрешенное количество укажет доктор.
Частая проблема беременных, особенно в третьем триместре, – анемия (недостаток железа в крови). Именно с 28 недели может проявиться острая нехватка железа, что обычно отражается на физическом состоянии беременной:
- бледность;
- одышка, затрудненное дыхание;
- онемение конечностей;
- головокружения;
- тахикардия.
Выявить анемию поможет обычный анализ крови, который сдается при каждом посещении гинеколога. Если у женщины низкий гемоглобин, врач назначит несложное лечение.
Обычно это препараты железа (для беременных есть специальные таблетки – железо в комбинации с фолиевой кислотой) и диета с повышенным употреблением железосодержащих продуктов, таких, как:
- говядина;
- печень;
- чернослив и курага;
- гранаты и гранатовый сок;
- бобовые;
- гречневая крупа;
- грецкие орехи.
Не стоит пренебрегать этими продуктами и без выраженного недостатка железа: в связи с существенным увеличением объема крови и нагрузки на организм количество этого микроэлемента в рационе лучше увеличить. Тем более, указанные продукты богаты и другими витаминами.
Особых рекомендаций, отличных от тех, которые давались маме и раньше, нет. Стоит побольше отдыхать, очень полезно бывать на свежем воздухе. Неспешные пешие прогулки – лучший способ провести время с будущим папочкой: это и насыщение легких таким необходимым кислородом, и умеренная физическая нагрузка, и возможность провести время вместе. Наслаждайтесь романтичными минутками вдвоем: скоро вы будете только вспоминать их.
Уделите внимание коже, особенно на животе и в других зонах риска появления растяжек: груди, бедер, ягодиц. Конечно, если вы генетически предрасположены к их появлению, то растяжек не избежать. Но увлажнение кожи никогда не повредит.
Очень хорошо влияют на кожу различные масла: как базовые (миндальное, оливковое, зародышей пшеницы), так и эфирные (апельсиновое, розовое). Первыми можно обильно смазывать кожу, а вторые добавлять по паре капель в базовые масла либо ваши кремы.
Рацион беременной должен включать в себя обычные разнообразные продукты. Особый упор стоит сделать на те, что богаты кальцием и железом. Но употреблять их желательно в разное время: так получается, что эти элементы плохо усваиваются, если попадают в организм вместе. Как и всегда, не нужно злоупотреблять фастфудом, мучным и сладким: это и совершенно не полезно, и провоцирует набор лишнего веса, который беременным совершенно не нужен.
Конечно, всех мам волнует вопрос секса на 28 неделе беременности. Как и в другие триместры, при отсутствии угрозы преждевременных родов, секс не запрещен, а даже рекомендован. Ведь он дарит будущей маме только позитивные эмоции, расслабление и лучшим образом влияет на ее самоощущение. Важно только выбрать позы, которые исключают давление на живот.
Третий триместр – не исключение. При этом следует соблюдать такие меры предосторожности:
- никаких поворотов, прыжков, наклонов и упражнений, затрагивающих пресс;
- движения должны быть размеренными, плавными;
- необходимо следить за дыханием и пульсом;
- нельзя делать упражнения в положении лежа из-за давления матки на органы.
- Полезное упражнение для всех беременных – «кошка»: стоя на четвереньках, выгните спину и потягивайтесь. Оно эффективно при болях в спине.
- Знаменитое упражнение на растяжку – «бабочка». Нужно сесть по-турецки и аккуратно надавливать руками на разведенные колени. Делать это плавно, чтобы не появлялось болезненных ощущений и дискомфорта.
- Если у вас есть фитбол, занимайтесь с ним: раскачивайтесь в стороны, сидя на нем, сжимайте руками мяч для укрепления мышц груди, делайте повороты корпуса, сидя на мяче.
- Не забывайте об упражнениях Кегеля: напрягайте мышцы промежности. Как будто вы сдерживаете позывы к мочеиспусканию, а потом медленно расслабляйте. Повторяйте их несколько раз в день. Это хорошая подготовка к родам.
Чем ближе дата родов, тем тяжелее приходится маме в физическом плане. Боли в спине, тяжесть, возможная одышка, неудобства во сне – это спутники третьего триместра, которые омрачают последние месяцы перед встречей с крохой.
Используйте время для максимального отдыха, не пренебрегайте зарядкой и прогулками, ешьте здоровую пищу – это улучшит ваше самочувствие и облегчит состояние.
На 28 неделе работающая женщина уходит в декретный отпуск, поэтому позаботьтесь об оформлении необходимых документов и получите больничный лист в женской консультации.
Посмотрите небольшое интересное видео о 28 неделе. В нем рассказывается о внутриутробном развитии малыша в это время, самочувствии мамы, а также даются полезные советы относительно маминого питания.
источник