Беременность 21 неделя как не есть за двоих

С наступлением 21 недели беременности, женщина расцветает! Ведь ее кожа с этого момента будет абсолютно чистой, а грудь значительно увеличится. Единственное, что может помешать — это пигментные пятна, но они бывают не у всех.

Начало шестого месяца — это прекрасный период в жизни женщины в положении, ведь она может похвастаться здоровыми волосами и округленными формами, а ее животик еще не так сильно заметен.

Начало шестого месяца интересного положения с каждым днем приближает день родов, а малыш стремительно растет и развивается. Что касается мамы, то в этот период ее осанка меняется, а живот становится значительно округленным.

Может принести 21 неделя беременности ощущения, с которыми женщина никогда не сталкивалась. Они все индивидуальны, но стоит описать те, которые встречаются у будущих мам чаще всего:

Так как малышу нужно набрать вес, у его мамы может появиться сильный аппетит, поэтому, переедание способствует появлению нагрузки на спину, а это приводит к болевым ощущениям. Кроме этого, болям в спине способствует и увеличение матки.
На шестом месяце беременности можно не только почувствовать движения своего малыша, но и увидеть это своими глазами. Такие шевеления на 21 недели беременности могут застать маму в любое время суток врасплох.
С этого момента беременную может сопровождать одышка, а связана она с тем, что живот увеличивается, притесняя легкие.
Беременные так же могут жаловаться на изжогу, а сильнее всего ее можно почувствовать лежа.
Многие женщины, с наступлением шестого месяца, страдают и от кровоточивости и болезненности десен.
Могут ослабнуть капилляры, поэтому, возможно появление носового кровотечения.
Так как артериальное давление не устойчивое, то будущие мамы могут страдать от головокружений и слабости.
У большинства женщин может резко изменяться настроение. Им становятся неинтересны их прошлые увлечения, обостряется чувство тревожности, ненужности.

Появление этих ощущений является вполне нормальным для шестого месяца беременности, поэтому, не стоит беспокоиться, выявив одно из выше перечисленных чувств. Но необходимо предупредить своего доктора о своем состоянии, и он подскажет, как справиться с ними.

21 неделя беременности характеризуется появлением некоторых изменений в теле женщины, на которые стоит обратить внимание:

Так как матка продолжает стремительно подниматься, то ее верхний край уже расположен над пупком на 125 мм.
Молочная железа набухает, а из сосков начинает выделяться молозиво. Рекомендуется не выдавливать, а просто его вытирать с помощью салфетки.
Растяжки на разных участках тела (грудь, живот, бедра) — это еще одно изменение, которое ожидает будущую маму. Они бывают белыми, розовыми и пурпурными. Стоит сказать, что появление этих полос на коже зависит от наследственности, поэтому, у некоторых они вообще отсутствуют.

В этот период стоит отказаться от обтягивающей одежды, которая сжимает живот, а те вещи, которые стали маленькими, поменять на одеяние нескольких размеров больше. Это необходимо для того, чтобы пузико беременных не было передавлено, а соответственно и не было никакого негативного воздействия на дитё.

На 21 неделе беременности, что происходит с малышом? От зачатия прошло уже много времени и за этот срок, плод обрёл множество новых способностей. Каких именно, мы рассмотрим далее.

Уже с шестого месяца беременности ребенок наделяется способностью распознавать звуки, поэтому, специалисты рекомендуют разговаривать с малышом, включать для него музыку и читать сказки.

Малыш быстро набирает вес, но его рост значительно замедляется. Это может быть связано с тем, что ребенок выпивает пол литра околоплодной жидкости на протяжении дня, из которой получает полезные вещества. Организм будущего дитя усваивает воду и сахар, которые и являются одними из основных компонентов этой живительной влаги. Что касается основных составляющих околоплодных вод, то они собираются в толстой кишке и образуют меконий.

Плод может слышать, но его глазки все еще спрятаны за веками. Кроме этого, все его тело покрывается волосами, особенно головка. Так как ребенок имеет маленькие размеры, он чувствует себя в матке просторно и свободно, поэтому, он часто меняет свое положение, что будущая мама не может не заметить.

Многих интересует, чем же занимается малыш в утробе матери? Большую часть времени, а это около двадцати двух часов, он просто спит, меняя свое расположение, периодически вертясь.

К шестому месяцу интересного положения у ребенка полностью формируется нервная система, благодаря которой, он отлично слышит и различает звуки. Что касается крови, то в ней уже появились кровяные тельца, а белые вот-вот начали вырабатываться.

Язык уже сформирован и на нем появились сосочки, которые будут различать вкусовые качества, а пищеварительная система уже готова к своему первому приему пищи. Именно в пищеводе будущего малыша уже есть наличие соляной кислоты и пищеварительных ферментов.

Плод на 21 недели беременности должен весить около трехсот грамм. Если брать во внимание рост, то начиная от макушки и заканчивая пяточками, он будет составлять двадцать пять сантиметров. Но если доктор сказал, что параметры вашего малыша намного меньше, переживать не стоит, ведь как беременность, так и плод являются индивидуальными.

Ребенок начинает интенсивно наращивать жировую ткань, а так как его вес очень быстро увеличивается, то нормой считается прибавка около пятидесяти процентов. Что касается будущей мамы, то ей необходимо уделить особое внимание своему питанию.

В это время плод нуждается ежедневно в более 500 дополнительных калориях, поэтому и не удивительно, почему беременные так быстро набирают вес в этот период.

Считается, что самочувствие может рассказать о состоянии нашего организма, вследствие этого, во время беременности оно начинает колебаться из-за изменений в теле будущей матери.

Выявив у себя тот или иной симптом, женщина может связать его с протекающей беременностью, хотя он связан далеко не с интересным положением. Поэтому просто архиважным для беременных девушек является правильная реакция на любые изменения в организме.

Что касается симптомов, которые характерны для девушек в положении, то среди них выделяют:

появление растяжек на отдельных участках тела;
наличие болевых ощущений в области спины и поясницы;
судороги в икроножных мышцах;
появление варикозного расширения вен;
бессонницу;
изжогу.

Благодаря тому, что у будущей матери возрастает аппетит, ее вес так же может резко увеличится. Принято считать нормой прибавление шести-восьми килограмм с момента начала беременности.

Кроме этого, шестой месяц характеризуется и тем, что происходят значительные изменения во вкусовых аспектах женщины, а это значит, что очень часто ей захочется попробовать чего-то необычного, например, сочетать не сочетаемые продукты. Поэтому мужчин не должно удивлять даже то обстоятельство, что их любовь кушает селёдку со сметаной, или мармелад с рисовой кашей.

Живот в этот период уже значительно округлился и бросается в глаза. Именно в этот отрезок времени малыш начинает кувыркаться и пинаться, но все эти движения, как правило, безболезненные, а этот процесс вызывает уйму радостных эмоций у будущих родителей.

Если говорить об активной деятельности ребенка, то на шестом месяце он должен проделывать 200 движений за сутки. Но это совершенно не означает, что мама будет чувствовать именно такое количество перемещений своего малыша.

Исходя из этого не пугайтесь, их первые возникновения будут едва ощутимы для беременной, а что касается их восприятия, то женщина сможет ощутить движения своего плода 3-4 раза в течение дня.

Так как матка значительно увеличилась, она начинает давить на окружающие ее органы, что вызывает у беременной постоянную одышку. Что касается параметров данного мышечного органа, то его стояние соответствует двадцать одному сантиметру от лобка, а над пупком возвышается на один сантиметр.

Боли на 21 неделе беременности поражают своей разнообразностью, и их периодичность зависит от роста матки. Особенно четко будущие мамы ощущают неприятное чувство в области пупка, пояснице, спине, животе.

Ребенок питается всеми полезными веществами, которые поступают в организм матери, поэтому, из-за недостатка кальция, женщина может страдать от судорог и болей в ногах.
Болевые ощущения, которые вызваны ростом матки, являются безопасными как для беременной, так и для малыша.

Но это не касается того случая, когда будущая мама чувствует схваткообразную боль с отдачей в поясницу. Заметив у себя такие признаки, необходимо срочно обратиться за помощью к доктору, так как из-за повышенного тонуса детородного органа может быть даже выкидыш.

Повышенный тонус матки способен вызвать рвоту с болями в нижней части живота. Если же к рвоте добавляется тянущее болевое ощущение, то это можно считать признаком гибели ребенка.

На 21 недели беременности очень часто встречаются преждевременные роды, но так как на данном сроке малыш не готов к появлению на свет, то во многих случаях он гибнет.

Нормальными влагалищными выделениями считаются те, которые ничем не отличаются от обычных.

Ниже приводится характеристика жидкости, которая может появиться у будущей мамы. Итак:

Выделения, которые по запаху походят на скисший кефир с молочным цветом, являются абсолютно нормальными.
В том случае, если женщина увидела жидкость зеленоватого или коричневатого оттенка и чувствует зуд в области половых органов, то стоит проконсультироваться со специалистом.
Признаки выкидыша характеризуются кровянистыми выделениями и болями в низу живота.
Если стал заметен выход жидкости больших объёмов, то это означает, что начали отходить воды. Если не оказать немедленную помощь в данном случае, то высока вероятность того, что беременная женщина потеряет плод.
Особой опасностью отличаются выделения коричневатого цвета. Даже если будущую мать ничего не беспокоит, и нет подозрения на выкидыш, не стоит откладывать визит к доктору.

Иногда, на 21 неделе беременности женщина может столкнуться с кровяными выделениями из заднего прохода. Они являются вполне безопасными для здоровья малыша и мамы, так как это всего лишь геморрой. Он появляется в случаях запоров.

Для того чтобы малыш родился абсолютно здоровым, необходимо своевременно посещать врача, который ведет беременность и сдавать необходимые анализы. Не стоит доверять своему самочувствию, думая, что боль или странные выделения из влагалища пройдут сами.

Единственными анализами, которые необходимо сдать будущей маме, являются, сдача мочи и крови, а назначают их периодически.

Что касается УЗИ, то беременную женщину на 21 неделе беременности направляют на вторую скрининговую проверку плода. Считая данную процедуру вредной для плода, большинство ее пропускают, но ученым так и не удалось выявить негативного воздействия на ребенка. С помощью ультразвукового исследования, в начале шестого месяца можно четко увидеть своего малыша.

Но что же именно должен проверить специалист с помощью этой процедуры? Расшифровывают такие параметры:

размеры головы малыша;
копчико-теменные параметры;
длину бедра и другие показатели.

Кроме этого, в данный список входит рост и вес плода, проверка плаценты. Многие мамочки переживают, когда их будущий ребенок занимает не правильное положение во время УЗИ, но беспокоиться не стоит, ведь изменение позы малыша является хорошим признаком. Просто на момент процедуры плод выбрал именно такое расположение.

Находясь на шестом месяце, половое влечение беременной может усилиться из-за большей чувствительности эрогенных зон, что приводит к быстроте получения оргазма. Поэтому, если будущая мама имеет хорошее самочувствие, можно заниматься сексом.

Единственным фактором, который может стать на пути занятия сексом, является живот, а это значит, что стоит найти такие позы, чтобы не сдавливался живот. Таких поз достаточное количество, поэтому проблем с выбором положения для полового акта не должно быть.

Желательно контролировать свой аппетит и не переедать, а так как женщина питается за двоих, то необходимо придать особое значение своему рациону и продуктам для употребления. Больше всего стоит налегать на овощи и фрукты, а так же домашнее мясо и рыбу, которые предпочтительно готовить на пару.

Соки стоит употреблять только свежевыжатые. А для того, чтобы не вызвать изжогу, рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями.
В случае возникновения геморроя, на помощь придёт обыкновенный стакан водички выпитый натощак.

Очень положительно на состояние малыша и будущей матери скажутся пешие прогулки и занятия йогой. Если говорить о физических нагрузках, то они вполне приемлемы в том случае, если при таких нагрузках исключается возможность получить травму живота.

Если до беременности женщина занималась спортом, то в данный период ей следует просто снизить интенсивность физических упражнений. Кроме этого, стоит помнить о том, что во время беременности можно очень легко потерять равновесие, потому что у женщин в положении, характерны проявления головокружений. Это значит, что необходимо избегать резких движений и желательно, чтобы возле будущей матери кто-то постоянно находился рядом. Одним словом работайте в щадящем режиме.

На шестом месяце беременности женщина может столкнуться с простудой и отечностью ног. Для того чтобы избежать отеков нижних конечностей, нужно:

принимать контрастный душ;
носить только устойчивую обувь;
лежать с поднятыми вверх ногами.

Для хорошего протекания беременности необходимо обеспечить будущую маму комфортом и заботой. Кроме этого, особое внимание стоит уделить гардеробу:

отказаться от высоких каблуков;
приобрести свободные бюстгальтеры;
носить одежду, которая не будет стягивать живот.

Желательно не спать в одежде из синтетических материалов, а отдавать предпочтение натуральным тканям.

Для того чтобы не страдать от болезненных ощущений в области спины и поясницы, необходимо:

прикладывать контрастные компрессы на ноющее место;
посещать массаж;
носить специальные чулки, которые способствуют улучшению кровотока в ногах;
выполнять физические нагрузки;

Более того, многие специалисты советуют использовать бондаж, ведь он избавляет спину от нагрузки и помогает поддерживать живот. А еще, это отличный способ предотвратить растяжение кожи.

Бандажи производят как отдельно в виде пояса, так и вместе с нижним бельем, но первый вариант считается самым лучшим, ведь он не нуждается в частой стирке и его можно регулировать.

Венозное расширение вен — это проблема, которая очень часто беспокоит беременных женщин на 21 неделе, поэтому, рекомендуется следовать нескольким советам, которые помогут избежать этого неприятного явления.

Следует избегать напряжения во время опорожнения кишечника, а ноги лучше всего поставить на специальную подставку.
Чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется выполнять упражнения Кегля.
Не нужно забывать, что при приёме ванных процедур, лучше принимать сидячее положение. Принимать водные процедуры можно несколько раз в день.
После того, как опорожнить кишечник, необходимо подмыться теплой водой.
Во время отдыха рекомендуется принимать положение на боку, так как в такой позе матка не будет оказывать давление на прямую кишку.

Как заключение, стоит сказать, что беременность — это прекрасное время, которым должна насладиться каждая женщина. Особенно это касается начала шестого месяца интересного положения, так как почти у всех будущих мам 21 неделя протекает легко и без осложнений.

В это время женщина начинает ощущать своего ребенка. Омрачить этот период могут только незначительные явления, которые как для плода, так и для будущей мамы не несут абсолютно никакой угрозы. Поэтому, целью данной статьи было предупреждение неприятных моментов, которые могут застать беременную женщину врасплох и их избавление.

источник

Ребенок способен передвигаться внутри плаценты, но глазки еще открывать не в состоянии. На 21-й неделе темпы роста ребенка начинают замедляться. Однако для малыша еще довольно много места внутри матки, и он перемещается там, как ему вздумается. Лишние беспокойства касательно того, в каком положении ребенок там находится – бесполезны. Он еще много раз будет шевелиться и переворачиваться в утробе, пока дело дойдет до родов.

Ваш ребенок весит уже примерно 300-310 г. Его рост от темени до копчика составляет приблизительно 18 см. Однако начиная с этой недели речь больше не будет идти о теменно-копчиковой длине зародыша, теперь будем обозначать рост плода от темени до пяточек.

Кстати, сейчас данная величина составляет около 26-27 см. На данный момент малыш уже достиг половины своего роста до момента появления на свет. То есть, если размер плода на двадцать первой неделе беременности приблизительно равен 26 см, то родится он с ростом 52 см.

Пищеварительная система. Пищеварительная система ребенка стремительно развивается. Малыш уже научился глотать околоплодную жидкость, которая содержит отмершие клетки кожи. При пищеварении у ребенка полезные вещества усваиваются, а остатки отмершей кожи, так как они твердые, уходят в кишечник. Кстати, отметим, алкоголь и никотин также усваиваются организмом малыша, если мама этим злоупотребляет. Уже сейчас малыш способен выпить за сутки около 500 мл окружающих вод. Это способствует повышению количества питательных веществ в его организме;
Формируются вкусовые предпочтения. На языке начинают появляться вкусовые рецепторы, поэтому малыш становится способным различать вкусы. Кстати, вкус околоплодных вод напрямую зависит от рациона мамы. Разнообразно и сбалансировано питаясь, Вы можете повлиять на формирование правильных вкусовых предпочтений у ребенка;
Иммунная система. Начинают продуцироваться лейкоциты и тромбоциты. Функционирование иммунной системы совершенствуется. От матери к плоду уже поступают антитела. Они будут защищать его от инфекций, которыми мама переболела за свою жизнь. Это называется пассивным иммунитетом;
Эндокринная система. У ребеночка начинают работать все органы эндокринной системы – надпочечники, гипофиз, эпифиз, щитовидная железа, поджелудочная железа и околощитовидная железа. Их задача – вырабатывать гормоны, необходимые для роста и развития будущего ребенка;
Вестибулярный аппарат. Развитие плода на 21 неделе беременности также включает начало работы вестибулярного аппарата, который позволяет ребенку определять положение своего тела в пространстве.

Иногда ребеночек ночью может не спать, а играться у мамы в животике, тем самым не давая маме уснуть. Пока ему предостаточно место для активности, а Вы уже можете определять, в какой именно части живота он сейчас резвится.

Если он уж очень толкается в животике, попробуйте спеть ему песенку или колыбельную, он Вас услышит и успокоится. Даже если Вы еще не знаете пол ребенка, просто обращайтесь к нему ласково и поглаживайте животик! Кроха чувствует Ваше тепло!

Вы еще в отличной форме, поэтому невыносимая усталость и одышка при ходьбе по лестнице Вам пока могут быть нипочем. К 21-й неделе беременности Ваш исходный вес увеличился примерно на 4-6 кг.

У ребенка начинает расти жировая ткань. Так что особо тщательно старайтесь следить за тем, что употребляете. Можете обсудить с врачом меню диеты для беременных. Пейте назначенные доктором витамины, кушайте творог, фрукты и овощи. Это все способствует правильному развитию малыша, а также помогает организму в этот чудесный период справиться с возложенной на него нагрузкой.

Ведь выносить здоровенького малыша – это непростое испытание для каждой мамы.

Сопутствующие симптомы на 21 неделе беременности могут быть следующие:

Увеличение груди и появление молозива. Грудь во время беременности несколько увеличивается, подготавливаясь к предстоящему периоду лактации. Соски выделяются еще сильнее и становятся чувствительными. Прибавка в весе свыше нормы может привести к растяжкам на груди в будущем. У большинства беременных на 21-й неделе беременности из сосков при надавливании могут начать выделяться небольшие капли молозива. Молозиво – это желтоватая густая жидкость, которая является прототипом грудного молока. Выделение молозива может начаться как на 20-22 неделе, так и непосредственно перед родами. В обоих случаях это не считается патологией. При обильном выделении можно подкладывать в бюстгальтер или белье накладки для груди или специальные салфетки, чтобы выделения не испачкали белье и одежду;
Увеличение размеров матки. Что происходит на 21 неделе беременности с маткой? Матка уже располагается примерно на 1 см выше пупка, а высота стояния ее дна от лобка примерно достигает 21 см;
Выделения. Выделения из влагалища во время беременности не должны сильно отличаться от обычных. Они лишь могут стать немного обильнее (это связано с влиянием гормона прогестерона на слизистую оболочку). Нормальные выделения у здоровой женщины в период беременности – полупрозрачные или серо-белые с кисловатым запахом. Если же Вы заметили выделения хлопьевидные, гнойные, творожистые или резко пахнущие, то это может свидетельствовать о патологии. Водянистые выделения или выделения с примесью крови на фоне боли в области живота и поясницы могут привести к выкидышу! Как можно быстрее вызывайте скорую, чтобы избежать нанесения вреда малышу;
Усиленный рост волос и ногтей. Из-за гормональной перестройки, происходящей в организме женщины, волосы и ногти могут начать расти быстрее. Самое неприятное в этом то, что волосики особенно активно зачастую вырастают именно в нежелательных для этого местах.

Обычно двадцать первая акушерская неделя беременности считается спокойным периодом. Однако всяческие боли могут усложнять женщине ее протекание. Еле ощутимые болезненные ощущения в матке могут быть тренировочными схватками Брекстона-Хикса, но не стоит волноваться, они не представляют угрозы ни для ребенка, ни для Вас.

Еще беременную женщину может беспокоить:

Изжога. Некоторые будущие мамы могут испытывать дискомфорт от изжоги. Причина ее появления заключается в том, что на желудок давит увеличившаяся в размерах матка. Она приподнимает желудок вверх, что приводит к забросу кислого содержимого в пищевод, провоцируя тем самым неприятные ощущения. Чтобы ее избежать, специалисты советуют не употреблять в пищу жареные продукты, кислые, маринованные и копченые. Также следует отказаться от кислых фруктов и напитков, от газированной воды. Сразу после приема пищи желательно не наклоняться. Перед сном, чтобы спастись от изжоги, можно подложить еще одну подушку под голову. Если облегчения не наступает, обязательно скажите об этом своему врачу;
Одышка. Непрерывно увеличивающаяся в размерах и объеме матка начинает сдавливать внутренние органы, приподнимая диафрагму. Поэтому у беременной может периодически появляться одышка. Чтобы справиться с этим неприятным чувством, врачи рекомендуют начать осваивать дыхательную технику. Умение правильно дышать очень пригодится, прежде всего, на родах;
Запоры и вздутия живота. Вздутия живота и запоры нередко сопровождают женщину во время протекания всей беременности. Происходит это от того, что практически все внутренние органы женщины находятся под давлением веса матки и ребенка. Чтобы избавиться от запоров, кушайте больше свежих овощей и фруктов, содержащих клетчатку;
Болезненные ощущения. На этом сроке долгое сидение в одной позе может быть чревато появлением болей в спине и пояснице. Чтобы избавиться от них, можно попробовать просто поменять положение. Учитесь прислушиваться к своему телу и расслабляться. От избыточного веса при беременности могут болеть суставы ног, спина, мышцы. Под давлением матки, могут появиться болевые и неприятные ощущения в районе пупка. Но если в районе поясницы отдает схваткообразная боль или ярко выраженная тянущаяся боль, то это не стоит оставлять без внимания! Чтобы своевременно диагностировать повышенный тонус матки, как можно скорее обратитесь к доктору;
Нарушения сна. Во-первых, плод на 21 неделе беременности может мешать спать ночами своей чрезмерной активностью в животике. Во-вторых, отсутствие полноценного сна может быть связано с сильным давлением матки на мочевой пузырь. Потому-то будущей маме и приходится много раз за ночь просыпаться, чтобы сходить в туалет. В-третьих, из-за изменения размеров животика непросто сразу привыкнуть спать на боку (особенно, если раньше Вы предпочитали спать на животе или спине). Поэтому нужно подобрать для себя оптимальное удобное положение для сна. С этим могут помочь несколько подушек, или же специальные подушки для беременных. Очень хорошая вещь – подушка в форме рогалика: во время беременности с ней удобно спать, а после родов ее можно использовать для кормления младенца. А еще не забывайте проветривать помещение перед сном и в течение дня.

Когда животик начинает расти, многие будущие мамы чувствуют, что кожа на боках стала чесаться. Это верный признак ее растяжения. Облегчить симптомы поможет увлажняющий крем или лосьон. Еще существуют специальные кремы от растяжек на теле для беременных.

Фотографии животиков на двадцать первой недельке:

Никаких особых медицинских обследований на этом сроке проходить не потребуется. Ваш гинеколог только может дать Вам направления на анализ мочи и общий анализ крови.

УЗИ на двадцать первой неделе беременности назначает врач, у которого Вы наблюдаетесь. Вы наконец-то сможете увидеть своего малыша и, если он Вам позволит, рассмотреть, чьего же появления на свет ожидать в скором времени – наследника или наследницы. Кроме того, уже можно договориться с врачом и сделать первое фото ребеночка, открывающее хронику его жизни, как, например, сделали мамочки этих карапузов:

Нередко на этом сроке могут начаться преждевременные роды. Сопутствующие симптомы важно знать каждой будущей маме, чтобы уметь вести себя в такой ситуации правильно. Признаки преждевременных родов:

кровянистые выделения из половых путей;
сильные боли при мочеиспускании;
острая или непрерывная рвота;
частый жидкий стул;
внезапное вытекание обильной водянистой жидкости из влагалища;
сильные боли в пояснице;
острая или тянущаяся боль в спине или внизу живота.

Женский организм уникален по своей природе, поэтому все физические ощущения на двадцать первой неделе беременности тоже уникальны.

Гормональные изменения на этом сроке продолжаются, а к ним прибавляются и абсолютно новые ощущения, наблюдается резкая смена настроения.

Наши полезные советы на этой неделе будут такими:

Не волнуйтесь, если прибавляете в весе немного больше нормы. Но все же старайтесь следить за своим аппетитом, кушать меньше мучного и забудьте о существовании полуфабрикатов и фаст-фуда;
Чтобы немного отвлечься и расслабиться, можно написать список вещей, необходимых для ухода за новорожденным. Начните присматриваться к ассортименту носочков, чепчиков, ползунков. Это здорово воодушевляет!;
Занятия спортом только приветствуются. Если спорт в Вашей жизни занимал почетное место и до зачатия ребенка, то можно снизить нагрузку и продолжать заниматься. Но консультация с лечащим врачом и инструктором обязательна! А если желание заняться спортом появилось уже после зачатия, то лучше всего будет начать с легких упражнений на растяжку и с укрепления мышц спины. Можете выбрать для себя, например, йогу для беременных, фитнес или посещение бассейна;
Уже можно занять очередь на посещение специальных курсов для беременных!;
Извлекайте из всего происходящего в Вашей жизни как можно больше положительных эмоций. У Вас сейчас повышена чувствительность, поэтому переживания и стресс совсем ни к чему. Больше радуйтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе! Не бойтесь себя баловать!

Больше позитива! Цените каждый новый день, ведь он приближает Вас к долгожданному событию – рождению малыша!

источник

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Нужно постоянно помнить, что именно грамотное питание во время беременности становится одним из гарантов рождения здорового ребенка, а у мамы не возникнет проблем с его кормлением.

Поскольку матка на 21 неделе беременности уже увеличилась, то женщину могут беспокоить приступы изжоги (как избавиться?). Вследствие этого возникает ощущение неприятного раздражения и горечи во рту из-за попадания в пищевод кислой среды. Усиливается изжога, когда женщина ложится отдохнуть.

Соблюдение при беременности рекомендуемого специалистами режима питания, заключающегося в приеме пищи до шести раз за день небольшими порциями, позволяет ослабить неприятные ощущения. Лекарственные средства может назначать только врач.

Упражнения для беременных при запорах

При беременности на 21 неделе увеличивается жировая ткань развивающегося плода. Обмен веществ материнского организма становится более интенсивным, поэтому контролировать желание активного насыщения становится труднее. Но это делать необходимо, чтобы не спровоцировать ожирение.

Женщина при беременности на 21 неделе обычно становится менее раздражительной, но беспокойство о дальнейшем течении вынашивания ребенка может иногда проявляться. Организуя рацион, нужно включать в него любимые виды кушаний из ассортимента разрешенных.

Позитивный настрой становится главным средством, так как на таком сроке малыш уже ощущает настроение мамы.

Нередко при беременности неприятность доставляют запоры. Справиться с ними несложно, если не забывать включать в ежедневный рацион кисломолочные напитки, чернослив, хлебные изделия грубого помола, овощи. Содействует решению проблемы утренний прием овсяного настоя.

Наступившая 21 неделя беременности требует соблюдения сбалансированного питания. Основные принципы сложились уже в предыдущие периоды.

Следует пересмотреть технологические приемы готовки. Поможет пароварка, духовка. Самый простой способ – это отварные блюда.
Особую осторожность, планируя рацион, нужно соблюдать в определении количества съедаемой еды за один прием. Переедание при беременности нежелательно, чтобы не получить лишний вес.
При непреодолимой тяге во время беременности к какому-то виду еды, порой из списка нежелательных разновидностей, нужно обратить на это внимание и получить консультацию. Возможно, в организме женщины не хватает конкретных микроэлементов, и питание потребует корректировки.

Во время 21 недели беременности остаются приоритетными витаминсодержащие продукты. Если женщине сложно жевать фрукты или не нравятся некоторые овощи, есть смысл делать свежие соки, которые допускается комбинировать (самые важные соки).

Чтобы рацион при беременности оставался полезным и сбалансированным, в него входит достаточно обширный перечень продуктов:

Что исключить из рациона беременным часть 1

постное мясо, которое следует дважды в неделю заменять рыбными кушаньями (рецепты диетических тефтелей из индейки, креветки);
орехи;
капуста – белокочанная, брокколи, цветная, краснокочанная, морская (в чём польза морской капусты?);
бобовые культуры – горох, фасоль;
молочные разновидности – нежирный творог, ряженка, кефир, варенец, твердый сыр, молоко;
яйца (они полезны?);
овощи – перец, морковь, кабачки, свекла и др.;
фрукты – дыня, абрикосы, яблоки, виноград, персики, груши, цитрусовые;
ягоды – клюква, малина, жимолость, смородина, брусника, черника;
зелень – петрушка, салат, укроп;
разные виды каши;
масло – преимущественно растительное и небольшое количество сливочного;
хлеб – грубого помола, отрубной, с добавлением орехов, злаков.

Свежие фрукты несложно заменить сушеными видами, если предстоит поездка или просто длительная прогулка. С собой проще взять изюм, курагу, кишмиш, урюк и получить необходимое количество витаминов.

Знание ассортимента продуктов, которые не способны принести пользы, а порой и вредны организму мамы, а также негативно влияют на развитие плода, позволяет не вводить их в рацион или хотя бы снижать количество. Практически середина прекрасного состояния женщины — 21 неделя беременности должна обходиться без следующих пищевых разновидностей:

Что исключить из рациона беременным часть 2

белый свежий хлеб, сдоба, домашняя выпечка (совсем не кушать?);
алкоголь в любом виде, включая коктейли;
крепкий чай, кофе (как делать правильно?);
сладости, сахар (мороженое, например);
консервированные продукты, включая домашние разносолы и маринады;
жирные и острые приправы, кушанья;
колбасные изделия;
копчености;
соусы на основе уксуса, а также аджика, хрен, острый кетчуп, горчица;
сало.

Белый рис следует включать в рацион при беременности в ограниченных количествах, поскольку он способствует появлению запоров. Жареная картошка, пирожки и чебуреки негативно влияют на печень, и от них лучше пока отказаться.

Правильное питание при наступлении 21 недели беременности вовсе не означает, что женщина полностью лишена возможности съесть свою любимую колбасу или пирожное. Если возникает серьезная потребность, то не стоит лишать себя удовольствия и полакомиться небольшим кусочком любимого кушанья. Речь идет о культуре питания, базирующегося на понимании целесообразности употребления каждого вида продукта.

Оптимальный рацион при беременности базируется на пище, которая в первую очередь не должна навредить развивающейся в утробе мамы жизни. Именно это и является основным правилом при составлении меню.

Что можно съесть в течении дня

Включая в питание на завтрак кашу, женщина во время беременности обеспечивает необходимый заряд энергии. Благодаря утренней порции творога, она снабжает организм ребенка необходимым ему кальцием. При съедании во время второго завтрака фруктов поступают нужные витамины.

Обеденный овощной салат стимулирует пищеварение, дополняя витаминно-минеральный комплекс. Суп необходим для насыщения, а запеченное, тушеное или отварное мясо является незаменимым источником белка.

Полдник обязательно включается в рацион во время течения беременности, что важно и на 21 неделе, так как только при достаточно частом приеме еды организм не страдает от проблем с пищеварением. В это время достаточно приготовить творожную запеканку, сделать бутерброд с сыром или вареным мясом, выпить ряженку или компот.

На ужин можно запечь мясные биточки, рыбу, сделать винегрет, то есть дополнительно ввести белки, витамины. Ежедневное питание только из полезных продуктов несложно сделать вкусным и разнообразным, полностью отказавшись на время беременности, а потом и кормления грудью от опасных для ребенка разновидностей.

Планируя рацион, не нужно забывать и о такой важной его составляющей как питьевой режим. Говоря об употреблении достаточного количества жидкости, специалисты имеют в виду воду, которая должна пройти необходимую очистку. В день организму требуется не менее 1,5 литров, поэтому целесообразно составить график по часам и повесить его на видное место.

Если женщина во время беременности не работает, то лучшим помощником станет будильник, который будет напоминать, что пора пить воду.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

21-я неделя беременности; беременность 21 недель

21 неделя беременности Во второй половине беременности плод «занимается» в основном тем, что растет, причем довольно быстро, а значит, так же быстро «растет» и его мама. Начиная с 21 недели беременности, сильно прибавляют в весе даже те, у кого до сих пор практически не было заметно живота.

У женщины увеличивается аппетит, и для того, чтобы не «есть за двоих», ей приходится прилагать определенные волевые усилия. Повторим еще раз: голодать не надо, но и переедать тоже не стоит – и то, и другое может быть вовсе не полезно для будущего малыша. Хотя при разрешении врача допускается проведение разгрузочных дней – яблочных или кефирных, но не часто. Во все же остальное время питание должно быть полноценным.

Да, сейчас женщина выглядит совсем не так, как она привыкла, и это ее смущает и может пугать: возвратится ли она к прежнему весу? Поэтому многие будущие мамы стараются «не набрать лишнего», и, в общем, это правильно. Но набрать лишнее и не лишать себя и ребенка необходимого – это разные вещи, и беременная женщина должна быть достаточно разумной для того, чтобы отличать одно от другого. Кстати, о питании: много вопросов возникает у женщин-вегетарианок по поводу того, так ли необходимо начинать есть мясо во время беременности.

Если еще достаточно недавно врачи настаивали на том, что мясо для беременной женщины – продукт обязательный, то сейчас такого единодушия среди медиков нет. Если женщина всю жизнь обходилась без мяса, то для нее нет необходимости начинать его есть во время беременности, тем более что это достаточно тяжелая пища, и непривычному желудку справиться с ней будет трудно. В этом случае стоит только увеличить потребление орехов и бобовых для того, чтобы обеспечить должное количество белка. А вот от молочных (прежде всего кисломолочных) продуктов отказываться не нужно. С другой стороны, если женщина ела мясо до беременности, то нет причин для того, чтобы не есть его во время беременности. Только нужно заменить жареное мясо на отварное или запеченое, и, конечно, отдавать предпочтение нежирным сортам.

Все это особенно важно сейчас, во второй половине беременности, когда матка уже давит на внутренние органы, из-за чего у большинства женщин усиливаются проблемы с пищеварением: запоры, изжога – к сожалению, они останутся неизменными спутниками беременной женщины вплоть до самых родов.

Для того чтобы помочь своему организму справиться с этими проблемами, еще раз напомним некоторые нехитрые правила. Есть нужно понемногу, часто и как можно медленнее, тщательно пережевывая пищу. Это будет способствовать лучшей работе ферментов слюны, а большее измельчение пищи снимет часть нагрузки с желудка. Не нужно запивать пищу. Пить лучше всего либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Не следует принимать пищу после 19-20 часов, то есть на ночь. После ужина, если есть возможность, хорошо бы выйти погулять хотя бы на полчаса. Если поздно вечером женщина чувствует себя очень голодной, можно выпить на ночь стакан кефира.

Теперь о том, что есть – точнее, о том, чего есть не надо. Всем беременным следует отказаться от жирной пищи, газировки, мясных полуфабрикатов и бутербродов, а также кофе и крепкого черного чая. Все остальное необходимо обговаривать с врачом, потому что есть счастливицы, которые во время беременности практически не нуждаются в ограничениях, а есть «страдалицы», желудок которых не принимает большую часть предлагаемых продуктов. Так что все очень индивидуально. Напомним еще только о том, что чем меньше соли содержит пища, тем лучше – это нужно уже не желудку, а почкам, нагрузка на которые увеличивается с каждым днем.

Скорее всего, начиная с этого времени, врач пропишет беременной женщине препараты кальция. Это нужно, потому что сейчас особенно быстрыми темпами развиваются мышцы и костная система малыша, а для этого необходим кальций. Понятно, что при недостатке кальция, будущий ребенок будет «тянуть» его из мамы, что чревато для женщины проблемами с зубами. Однако увлекаться препаратами кальция не следует, его необходимо принимать строго по назначению врача. Дело в том, что избыток кальция в организме крохи может привести к не менее неприятным последствиям: например, к преждевременному зарастанию родничка, что сделает естественные роды невозможными. Так что во время беременности особенно важно помнить о том, что все хорошо в меру, в том числе и «стройматериалы» для организма малыша.

Если статья вам понравилась обязательно оцените её и отправьте своим близким — им тоже будет интересно

источник

21 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Наверное, вы уже привыкли к лёгкому барахтанью и кувырканию в вашем животе. Теперь эти ощущения будут сопровождать вас до самого конца беременности.
Возраст плода: 19 недель
Вес плода: 300 — 400 гр.
Рост плода: 21 — 28 см.
Прибавка в весе: 4.65 — 5.2 кг

Что новенького?
В начале недели из ваших молочных желез может начать выделяться молозиво — полупрозрачная желтоватая жидкость. Это нормально. Выделения могут быть весьма обильными. Вытирайте их салфеткой и не пытайтесь выдавливать, иначе выделения станут сильнее. Ваша сердечно-сосудистая система сейчас трудится за двоих. В организме появляется дополнительный круг кровообращения — плацентарный. Ежеминутно плацента пропускает через себя до 500 мл крови. Здоровое сердце в период беременности легко адаптируется к новым нагрузкам. Масса сердечной мышцы увеличиваются. К седьмому месяцу беременности объём, циркулируемой в организме матери крови, увеличивается на 33 — 34 %.
Малыш
Кровь вашего малыша содержит уже достаточно большое количество красных кровяных клеток — эритроцитов. Постепенно начинают образовываться белые кровяные клетки — лейкоциты, отвечающие за подавление инфекций. Пищеварительная система уже способна выделять воду и сахар из проглатываемой ребенком амниотической жидкости. Функционирует кишечник, почки и мочевыводящая система. В сутки почки пропускают сквозь себя до 450 мл отфильтрованной жидкости, которая выводится в виде мочи. Пока малыш свободно кувыркается внутри матки, но к концу второго триместра он начнет занимать положение головкой вниз, за исключением 4 % случаев тазового предлежания.
Что сделать на этой неделе?
Возможно, именно сейчас, отбросив все предрассудки, стоит заняться покупкой приданного для милой крохи. Поскольку немного позже вам будет уже достаточно затруднительно порхать по магазинам. А отдавать такое ответственное дело в руки будущего отца, как показывает практика, просто неблагоразумно — результат его выбора может сильно вас удивить. Только не слишком увлекайтесь, держите себя в руках 🙂

ЧТО СДЕЛАТЬ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ
1 2 3

1
Записаться на курсы аква-аэробики для беременных.

2
Стоит задуматься о платных и бесплатных родах.

источник

Если исходить из нормальной продолжительности беременности в 40 недель, то у вас позади ровно половина этого срока. В этот период и малыш и женский организм дают будущей матери передышку: практически никаких угроз, мягкие нежные движения растущего человечка, аккуратный животик и небольшая еще прибавка в весе. Прекрасное время!

Ребенок набирает массу. До этого он стремительно рос в длину. Сейчас начинает накапливать подкожный жир, который после рождения будет служить ему терморегулятором. Через 2-4 недели на лице появятся пухлые щечки, а на ручках и ножках — перевязочки. А пока он все еще похож на сморщенного старичка.

Что происходит внутри маленького организма? К этому моменту заканчивается «наладка» связи между мозгом и мышцами — тельце пронизывают нервные окончания, по которым в мышцы поступают сигналы из мозга.

Движения, которые вы увидите на УЗИ, не просто толчки и замахи, а координированные, регулируемые мозгом шевеления.

Те кости, которые еще не успели окостенеть, отвердеют на этой и следующей неделях. Плод ощущает вкус, периодически заглатывая небольшие порции амниотической жидкости. Он делает это инстинктивно, но это важный навык, который:

помогает совершенствовать глотательный процесс;
стимулирует развитие пищеварительной системы;
знакомит плод со вкусом продуктов внешнего мира.

Считается, что малыши до года охотнее едят пищу, ко вкусу которой привыкли во втором-третьем триместрах внутриутробного развития. Так что если вы хотите, чтобы 8-10-месячный ребенок с удовольствием ел пюре из брокколи, ешьте брокколи сейчас!

У плода работают железы внутренней секреции, что облегчает эндокринную нагрузку на материнский организм. И как раз сейчас в работу включится и селезенка — один из органов кроветворения.

Плод на этой стадии внутриутробного развития достигает длины 25-26,5 см — почти как крупная морковь, и весит порядка 300-360 г. В ближайшие 7-14 дней он прибавит в росте 2-3 см и увеличит массу тела более чем вполовину прежнего веса.

Аппетит радует, а может и пугает. Накапливающий подкожный жир плод требует больше калорий, поэтому не удивляйтесь, если кушать хочется больше и чаще.

На нужды ребенка в день уходит 400-500 ккал.

Так что не нужно есть за двоих. 2700-3000 ккал в сутки достаточно. Особенно, если работа не связана с физической активностью.

Обращайте внимание не только на калорийность пищи, но и на состав. В суточном меню женщины на 5-6 месяцах беременности должно быть не менее 120 грамм белка, 80 грамм жиров и 370 грамм углеводов.

На 21 неделе беременности матка поднимается на 1 см над пупком. Если до сих пор живот не был заметен, сейчас под облегающей одеждой его уже трудно скрыть. Растущий живот изменяет привычный центр тяжести. Возможно, какое-то время вы будете чувствовать себя неловкой. Со временем это пройдет.

В кровеносной системе постепенно увеличивается объем крови. Скорость обмена веществ каждые 7-10 дней возрастает примерно на 2-3%. К началу третьего триместра метаболизм ускорится на 20%. Именно этим объясняется тот факт, что беременным в конце второго и начале третьего триместра жарко даже в прохладную погоду. Могут случаться и приступы потливости, особенно ночью.

От анализов и УЗИ можно отдохнуть. Если визит к акушеру-гинекологу запланирован на этой неделе, из плановых нужно будет сдать только анализ мочи на белок.

Если первые три месяца вы проходили под страхом постоянной угрозы, сейчас можно выдохнуть и расслабиться. Второй триместр в этом отношении гораздо спокойнее.

Что касается сложностей, характерных для этого периода, стоит отметить:

варикозное расширение вен;
молочницу;
пониженное артериальное давление;
ночные судороги икроножных мышц;
необъяснимый зуд по телу.

В группе риска по варикозному расширению вен беременные с лишним весом, малоподвижным образом жизни, повторной и многоплодной беременностью. Зная о своей предрасположенности, важно, не дожидаясь появления узлов и сосудистой сетки, заняться профилактикой:

носить компрессионный трикотаж;
снимать вечерние отеки и тянущую боль контрастным душем и венотониками;
бороться с земной гравитацией, чаще приподнимая ноги выше уровня туловища.

Молочница, как правило, обостряется в период с 20 по 28 неделю беременности. У такого обострения есть как гормональные, так и физиологические причины. Первым сигналом становится зуд и жжение в промежности, творожистые обильные выделения. Современная фармакопея разработала безопасные местные препараты для лечения молочницы беременных, но и их нельзя назначать себе самостоятельно. Кроме того, одновременно с лечением молочницы у женщины необходимо провести и лечение мужчины. Даже если интимная жизнь отложена на потом.

Пониженное артериальное давление, как ни странно, совершенно нормально для беременных на этом сроке.

Из-за перестраивающейся системы кровоснабжения в сосудах возникают гипотонные нарушения, которые приводят к резкому падению артериального давления. Именно этим объясняется внезапная слабость, сонливость и обмороки. К концу триместра гипотония сойдет на нет, а сейчас, если врач не возражает, можно тонизировать сосудистую систему контрастным душем.

Ночные судороги — признак нарушения обмена кальция и магния. Пересмотрите свой рацион, включив в него продукты, богатые этими минералами. Стоит подумать и о смене витаминно-минерального комплекса для беременных. Пока же спокойно уснуть и не мучиться от судорог поможет массаж стоп и тот же контрастный душ.

Ощущение зуда в области живота, груди и ног — характерная, но совершенно необъяснимая особенность пятого-седьмого месяцев беременности.

Врачи считают, что таким образом на постепенное растяжение реагирует кожа, но истинная причина этого явления не изучена. Хорошо облегчает мучительный зуд комфортный душ с последующим увлажнением кожи кремом, молочком или косметическим маслом.

21 неделя беременности — прекрасный шанс заняться чем-то новым и интересным. Еще не поздно записаться на плаванье и йогу, увеличить длительность пеших прогулок, научиться шить или вязать, съездить туда, куда давно хотелось. Пользуйтесь этим шансом, ведь осталось не так много времени до того дня, когда будет хотеться только родить. И поскорее.

у меня 21 нед.набрала 9кг.до беремен.весила 58,при росте 172.Врач порекомендовала ограничить потребление углеводов.Отеков нет.С первым сыном за всю берем.набирала 30кг.из род.дома вышла минус и 10кг.и оставшиеся 20 кг ушли в ближайшие 3мес.грудью не кормила.

источник