36 неделя беременности чего хочется кушать

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Сообразно советам специалистов сложились определенные правила планирования и организации оптимального питания на поздних сроках беременности:

вся продукция, как предназначенная для употребления в сыром виде (зелень, фруктово-овощной ассортимент), так и для тепловой обработки, должна быть обязательно свежей;
недопустимо беременным есть яйца всмятку, мясо с кровью, сырую рыбу, чтобы исключить риск кишечных инфекций;
овощи, включая молодую картошку, патиссоны, кабачки, не только тщательно моются, но и очищаются от кожуры;
фрукты после мытья ошпариваются кипятком, а с некоторых (привозные яблоки) снимается кожура;
зелень моется небольшими порциями под сильной струей;
обязательно во время беременности нужно пить очищенную воду, контролируя, чтобы ее объем в день был не меньше литра.

Целесообразно планировать день так, чтобы приемы пищи проходили в назначенное время без пропусков. Когда идет уже 36 неделя беременности, женщина не работает, потому соблюдать режим ей несложно. Если предстоят неотложные дела, недлительные поездки, то с собой берутся бутерброды с отварным мясом, сухофрукты, орехи, вода.

Во время беременности, когда срок уже составляет 36 недель, будущие мамы должны включать в питание те разновидности кушаний, которые считаются безопасными и полезными:

Полезные свойства творога

свежие, печеные, иногда отварные овощи;
кисломолочные напитки;
зелень без выраженного острого вкуса;
творог с невысокой жирностью;
твердый сыр;
свежие соки, которые при беременности необходимо примерно в равных объемах разводить кипяченой прохладной водой;
фрукты (за исключением явных аллергенов и сортов, подвергающихся длительной перевозке);
бобовые культуры.

Если нет противопоказаний, то употребляются постные сорта мяса, нежирная морская рыба. Хлеб желательно приобретать ржаной, ржано-пшеничный, отрубной, цельно зерновой. Если во время беременности по вкусовым потребностям предпочтение отдается пшеничному хлебу, то его не нужно есть свежим. Целесообразно слегка подсушить ломтики в духовке.

Влияние жирности на калорийность и состав творога

Макаронные изделия при беременности используются для приготовления гарниров, а также добавляются в супы, запеканки. Обычно при составлении меню в день, когда планируется сделать мясо или рыбу с вермишелью, утром кашу заменяют творогом или овощным рагу, чтобы не получать излишних калорий, которые незаметно ведут к ожирению.

Каши на 36 неделе беременности остаются в ежедневном меню, благодаря множеству полезных свойств. Готовить их в последние недели вынашивания ребенка необходимо без молока и соли. Из всего ассортимента круп не рекомендуется белый рис, способствующий появлению запоров, и манка из-за высокой калорийности. Остальные виды каши могут чередоваться в течение недели. Нужно учитывать, что наибольшую пользу при беременности приносит цельная крупа.

Просо является сырьем для богатой магнием пшенной каши, которая содействует очищению от токсинов, оказывает положительный эффект при патологиях поджелудочной железы, печени, укрепляет сердце и сосуды.
Овсянка, употребляемая во время беременности не чаще двух раз в неделю, богата клетчаткой, белком, витаминами и полезными микроэлементами. Она положительно воздействует на процесс пищеварения, снижает холестерин, повышает работоспособность.
Гречка ценится за низкую калорийность и высокое содержание растительного белка. В ней также есть витамины – РР, А, В, Е и минералы – магний, кальций, йод. Благотворное влияние во время беременности выражается в усилении иммунитета, снижении сахара, профилактике атеросклероза. Гречка — полезные свойства
Коричневый неочищенный рис включается при беременности в питание, так как дает необходимое насыщение. Это особенно важно, когда наступает 36 неделя, поскольку лишние килограммы на таком сроке не нужны. Рис относится к категории универсальных продуктов, которые гармонично сочетаются с любыми кушаньями. В его структурной формуле присутствуют витамины В, магний, фосфор, калий, кальций.
Грамотно приготовленная перловка отличается восхитительным вкусом. В ней содержится кальций, фосфор, медь, йод, железо. Также в перловой каше имеются разнообразные витамины – Е, В, D, А.

Ячневая и кукурузная крупа также находят достойное место в рационе беременных. Чередуя разные виды каш, добавляя в них мед, фрукты, ягоды, орехи, овощи, сухофрукты, можно получить большое разнообразие полезной, питательной и вкусной еды.

На 36 неделе в рационе беременных должны отсутствовать некоторые продукты, способные нанести вред не только организму мамы, но и ребенка:

острые, кислые кушанья;
жареные, жирные блюда;
консервы;
торты, рулеты, домашняя выпечка, сдоба, пирожные;
сладости;

Соль, как провокатор отеков, используется в небольших количествах. В отдельных случаях при беременности сроком в 36 недель врач, ориентируясь на состояние женщины, советует ограничить употребление рыбы, мяса, молока, сливочного масла.

Правильное питание на протяжении всей беременности предполагает внимательное отношение к составлению ежедневного меню. Умение подбирать продукты в зависимости от их полезных качеств позволяет сделать рацион сбалансированным и гармоничным. Не менее важно учитывать рекомендации по количеству употребления основных видов продуктов в день в граммах:

ржано-пшеничный хлеб – 100;
бобовые, макароны, крупы – 60;
зелень и овощи – 500;
картофель – 200;
фрукты – 300;
сухофрукты – 20;
мясо – 170;
кисломолочные напитки – 500;
рыба – 70;
нежирный творог – 50;
твердый сыр – 15;
растительное масло – 15;
яйцо – ½ шт.

Что касается химического состава суточного меню будущей мамы, то соотношение может быть следующим (в граммах):

Энергетическая ценность суточного рациона во время беременности составляет примерно 2556 ккал. Удобнее распределять виды кушаний по дням так, чтобы вся неделя была сразу заполнена.

Это позволяет рационально распределить финансовые траты, а также рассчитать, насколько сбалансированным получилось меню по наличию всего комплекса полезных веществ.

В отдельных случаях при беременности по результатам обследования на 36 неделе врач может рекомендовать включать в питание некоторые специализированные продукты, призванные исправить некоторые ухудшения здоровья беременных женщин.

Показаниями к подобному назначению становятся проблемы, связанные с дефицитом витамина С, железа, кальция, йода, что может при беременности вызвать анемию, а также стать причиной развития остеопороза у будущей мамы. Для ребенка такое состояние чревато нарушением роста, недобором веса.

Поскольку 36 неделя для беременных является серьезным периодом, то употребление назначенных врачом специализированных продуктовых наборов является возможностью родить здорового малыша. Есть несколько их разновидностей, дифференцированных в зависимости от выявляющихся при беременности патологий.

Чтобы у будущей мамы быстро нивелировать признаки анемии, в питание вводятся специализированные смеси, фруктовые соки, обогащенные железом и необходимыми витаминами.
Если выявлено, что во время беременности, в том числе и на 36 неделе женщина потребляет недостаточное количество микронутриентов или у нее диагностировано ожирение, то предписывается употребление сухих обогащенных витаминами или некоторыми микронутриентами смесей с низким процентом жира.
При упадке сил из-за дефицита белка назначаются молочные смеси, которые обогащены всеми нужными микронутриентами (макро- и микроэлементы, витамины), полиненасыщенными жирными кислотами — ПНЖК.
При гиповитаминозах во время беременности предусмотрены специализированные добавки с нужными витаминно-минеральными комплексами.
Остеопороз на 36 неделе беременности является серьезной патологией для женщины. Остановить развитие болезни помогут смеси, фруктовые соки с микронутриентами, включающими необходимый в таких случаях кальций. Назначаются также йогурты или молоко, обогащенное кальцием.

Ученые по данным исследований выявили, что дефицит многих полезных веществ во время беременности связан не только с несбалансированным рационом, но и уменьшением их содержания в разных видах сельскохозяйственной продукции из-за интенсификации агрономических технологий, применения химических средств, неправильного хранения, длительных перевозок.

Поэтому даже при употреблении рекомендованного количества полезных продуктов организм беременной будет испытывать дефицит тех или иных минералов, витаминов, микроэлементов. В такой ситуации использование при беременности специализированных видов питания является серьезной мерой по сохранению здоровья будущей мамы и ее ребенка.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

источник

Беременная женщина не может нормально выспаться из-за тяжести в животе, что мешает спать. Если отсчитывать 36 неделю беременности по акушерскому календарю, то она соответствует 34 недели беременности по обычному календарю. Это начало завершающего 9 месяца. Тело женщины уже готово рожать: шейка матки достаточно размягчилась, плацента полностью созрела, могут начаться тренировочные схватки.

Хоть 40 недель и считается идеальным сроком для родов, но организм матери и ребёнка спокойно переживёт роды начиная с 36 недели. По статистике только около 10% повторно рожающих пересекают этот рубеж.

Тело будущей мамы стало ещё круглее, живот слегка опустился. Изжога как по волшебству исчезла, да и дышать стало легче. Хотя ноги болят больше, давление на тазобедренные кости увеличивается. К 36 неделе уже начинает выделяться молозиво. Тело женщины активно готовится к родам, в этом ей помогает и малыш, который занял удобную позицию. Гормоны бушуют, не давая будущей мамочке расслабиться. Но долгожданное появление малыша на свет уже близко, так что все неприятные ощущения меркнут на фоне этого радостного события.

Ребёнок на 36 неделе беременности уже почти полностью развит. Ориентировочно он весит около 2,6 — 2,8 кг, а его длина 44 — 48 см. Хотя тут важную роль играет наследственность и состояние здоровья женщины, так что эти показатели могут несильно отличаться от нормы в обе стороны – волноваться не стоит.

Малыш уже почти готов появиться на свет. Его внутренние органы (такие, как сердце, мозг, печень и почки) уже самостоятельно работают.
Хотя в полной мере некоторые органы начнут работать уже после рождения ребёнка. К примеру, кишечник, в котором уже есть некоторое количество каловых масс, функцию выделения продуктов обмена не выполняет. Каловые массы называют меконием – это твёрдые чёрные частички, которые попали в организм ребёнка вместе с амниотической жидкостью. Они сами выведутся в первые несколько суток после рождения.

Самое слабое место малыша на данный момент – лёгкие. «Дышит» он через плаценту. Кислород к нему попадает через пуповину, да и углекислый газ выводится тем же путём. У малыша ещё в недостаточном количестве образовалось тех веществ, которые ответственны за регулировку дыхательных процессов.

Именно из-за этого роды на 36 неделе нежелательны, а беременность считают преждевременной. Дети, рождённые на этом сроке зачастую неспособны самостоятельно дышать. Поэтому после родов их держат под наблюдением, а дышать им помогает специальное оборудование.

Что происходит с организмом ребёнка? Он уже начинает понемногу избавляться от смазки. Эта первородная слизь на протяжении всей беременности защищала кожу ребёнка от размокания. Его слой утолщается.

Скелет и остальные кости малыша уже достаточно крепкие, На черепе образовывается хрящевая ткань. При родах это помогает свести к минимуму возможные повреждения. Полное «окаменение» костей происходит гораздо позже, уже во взрослом возрасте, около 23-25 лет.

Кожа ребёнка за счёт увеличения количества подкожного жира расправляется. Ножки, ручки и щёчки становятся пухлыми. Малыш становится чуть бледнее. Хотя нормальный розовый цвет кожи у ребёнка появится только спустя пару недель после родов.Малыш активно сосёт палец готовясь к питанию материнским молоком.

Ещё немного и долгожданный карапуз появится на свет. В этот период нужно время от времени обращать внимание на тонус матки. Тонусом матки называют вполне естественные лёгкие сокращения. Они не имеют ничего общего с родовыми схватками. Хотя, если сильно напрягаться и находиться в неблагоприятной среде, то эти сокращения могут стать настолько сильными, что придётся преждевременно рожать.

На 36 неделе беременности могут уже появиться признаки приближающийся родов. Особенно они выражены у уже рожавших женщин.
Самый главный признак – опускание живота. Это происходит за несколько дней до начала родов. Иногда в таких случаях до родов может пройти несколько недель. Будущая мамочка обязательно почувствует как ходить и лежать стало тяжелее, а вот дышать чуточку проще. Это головка малыша заняла своё место в малом тазу.

Запоров больше нет, наоборот, стул стал жиже. После того как малыш устроился головкой у выхода шейки матки давление на кишечник, а также мочевой пузырь увеличились. К тому же во всю начинают вырабатываться гормоны, которые расслабляют шейку матки. А конкретнее расслабляет гладкие мышцы, из которых состоит и ЖКТ в том числе. Многие женщины списывают такое состояние организма на отравление, но это не так. Этот симптом появляется за 3-6 дней до родов.

Аппетит заметно поубавился. Если раньше хотелось кушать много и часто, то сейчас это чувство осталось позади. К тому же можно заметить даже резкое похудение. Понемногу пропадают отеки – теперь не надо ничего подкладывать под ноги, чтобы занять удобную позу для сна. Не стоит бить тревогу – организм избавляется от всего, что ему мешает. Похудение происходит за счёт выводимой жидкости. Да и лишних сил на пищеварение у организма больше нет, ведь скоро вся энергия будет направлена на роды и дальнейшее функционирование организма.

Малыш больше не пинается так сильно как раньше. Многие мамочки отмечают резкое снижение активности ребёнка. Это объясняется тем, что малыш уже достаточно крупный, а матка не может увеличиваться ещё больше, так что у него теперь не так уж и много места. Но для успокоения и мониторинга состояния ребёнка можно сделать КТГ (Кардиотокографию).

Наблюдаются резкие перепады в настроении. От смеха до слёз за минуту. Или состояние апатии, которое заменяется безудержной энергией. Хочется сделать перестановку в квартире, выдраить все закоулки, перестирать всю одежду, а потом мамочка валиться от усталости. Помимо всего, иногда хочется забиться в уголок и спокойно там сидеть, чтобы никто не трогал. Так организм пытается морально подготовится к будущему стрессу.

Спина болит, но уже немного по-другому. Если боли в спине были на протяжении всей беременности, то этот признак можно и не заметить. Теперь боль отдаёт в копчик из-за растяжения и сдвига тазобедренных суставов и мышц. Ещё иногда по ногам может как будто электрический ток пробегать. Это малыш двигается вниз и занимает удобное положения для появления на свет, попутно задевая нервные окончания.

Из влагалища выходит слизистая пробка. Её трудно с чем-либо перепутать. Но то, что она отошла это не показатель срочных родов. Она может отойти за пару дней или недель до родов, в некоторых случаях она выходит уже во время родов. Функции слизистой пробки сводятся к перекрытию цервикального канала и защите матки от инфекций. Если женщина заметила на своём нижнем белье густую прозрачную или чуть желтоватую слизь за несколько недель до родов, то она должна проконсультироваться с врачом

Мягкая шейка матки. Этот признак может обнаружить врач при осмотре. На протяжении всей беременности шейка матки должна быть длиной больше 2 см, упругой и плотной. Ближе к родам она укорачивается до 0,5-1 см и размягчается.

Главный признак начавшихся родов это схватки – сокращения матки. Родовые схватки должны повторяться с периодичностью в 20-25 минут. Это в начале, затем время между ними постепенно сокращается. Бывают ещё и ложные схватки (так организм готовится к будущим родам). Различить настоящие схватки от ложных можно выпив какой-то спазмалиитик (к примеру но-шпа). При этом ложные схватки должны прекратиться, а если это родовые схватки то их интенсивность не измениться.

Второй признак – отхождение вод. Если отошли воды нужно срочно ехать в больницу. Ребёнок не должен находить в безводной среде больше 12 часов. Необходимо сообщить врачу если воды с вкраплениями красного или зелёного цвета.

Перечень анализов и обследований на 36 неделе у каждой клиники свой и зависит от состояния здоровья женщины. Среди стандартных это измерения: объёма живота веса женщины, высоты дна матки. В период с 33 по 36 неделю необходимо будет сделать общий анализ мочи. Среди прочего гинеколог может направить делать общий анализ крови, анализы на ВИЧ и гепатит, а также мазок на флору. Уровень ХГЧ должен соответствовать норме в 50000 – 78100 мМЕ/мл.

Возможно врач назначит повторно ультразвуковое исследование, чтобы исключить обвитие шеи ребёнка пуповиной, плацентарную недостаточность и прочие аномалии, которые требуют хирургического вмешательства. В идеале пуповина должна быть без каких-либо перекрутов и узелков. Также узист фиксирует состояние околоплодных вод и плаценты, выясняет тип предлежания малыша.

В норме плацента должна быть второй степени зрелости и быть толщиной около 35 мм. Возможно потребуется доплеровское исследование сосудов пуповины, если врач подозревает плацентарную недостаточность.

В не последнюю очередь на УЗИ обращают внимание на размер малыша. Если таз у женщины намного меньше, чем тело ребёнка назначают кесарево сечение.

На 36 неделе высота дна матки должна составлять около 35 см. Допустимы отклонения в пару сантиметров – главное, чтобы до этого высота дна матки увеличивалась постепенно и равномерно. Если на этой неделе произошёл резкий скачок в росте – это может указывать на многоводие. А вот снижение этого показателя свидетельствует о маловодии или же опускание головки малыша.

Выделения это очень важная часть беременности и за ними нужно следить постоянно. К 36 неделе количество выделений заметно увеличивается. К тому же они становятся более вязкими – это указывает на постепенное отхождение слизистой пробки, которая закрывает шейку матки. Если слизь меняет цвет с прозрачного на розоватый или коричневатый – скоро начнутся роды.

Если слизь изменила свой цвет на ярко выраженный жёлтый, серый или зелёный – это означает, что начался инфекционный процесс. Также отклонениями от нормы являются примеси в виде хлопьев и гноя, наличие болевых и зудящих ощущений в половых органах. Если присутствует хоть что-то из вышеперечисленного, то нужно срочно обратиться к врачу. Заражение инфекцией на столько позднем сроке может очень плохо сказаться на малыше.

Срочно обратиться к врачу нужно, если появились красные кровянистые выделения. Это может быть из-за отслоения плаценты, что опасно как для жизни малыша, так и для матери.

Если появились обильные водянистые выделения, то это признак начавшихся родов. Хотя возможен вариант с травмированием плодных оболочек. Иногда околоплодные воды вытекают не в одночасье, а понемногу. Это проявляется увеличением желтоватых выделений без запаха. Тогда можно купить в аптеке тест на наличие амниотической жидкости и если это она, то нужно быстро ехать больницу.

Ощущение тяжести теперь постоянно с женщиной. Малыш уже опускается в тазовое дно и давит на кости и нервные окончания.
Из-за размягчённых связок тазового дна и увеличения расстояния между костями в тазу возникают болезненные ощущения, ходить становится труднее. Нужно ходить аккуратно потому что повышен риск получить травму при падении.

Может начаться понос или рвота. В таком случае нужно срочно ехать в больницу – это может быть признаком осложнений либо близких родов.
До сих пор происходит укрепление костей поэтому ему нужен кальций который вымывается из тела матери. Она должна побеспокоиться о восстановлении его количества в своём организме. Недостаток витамина Д на этом сроке может вызвать появления рахита у ребёнка после рождения.

Одно из самых опасных осложнений на поздних сроках беременности – гестоз. При нём плацента полностью созревает быстрее обычного и ближе к родам становится уже старой, что чревато отставанием в развитии малыша. При угрозе жизни матери или ребёнка потребуется оперативное вмешательство врачей.

Хирургического вмешательства требуют такие случаи:
• наличие у матери узкого таза или травм тазовых костей;
• полное предлежание плаценты (в этом случае она закрывает шейку матки и малыш не может пройти);
• злокачественные опухоли органов малого таза, а также любые новообразования на родовых путях;
• поперечное предлежание ребёнка;
• отслойка плаценты раньше срока;
• наличие пост операционного шва, который может разорваться.

При беременности двойней, женщины зачастую не донашивают малышей до 40 недель и рожают на 36-38 неделе. Места в матке уже нет и дети почти не шевелятся. К этому времени уже нужно знать какой тип предлежаний у малышей, чтобы врач решил рожать природным путём или делать кесарево сечение.

Осталось не так много времени до родов и многие мамочки очень беспокоятся по этому поводу. Но надо взять в себя в руки и успокоиться. Очень хорошо в таких случаях помогают отвлечься от тревог сборы в роддом. Можно сделать то, на что после родов времени не будет. От похода по магазинам до перестановки мебели. Обязательно нужно уже собрать сумку для больницы с документами, одеждой и предметами гигиены.

Даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм получает необходимое именно ему количество полезных веществ. Из-за этого, после изучения результатов анализов, врач может прописать витаминные комплексы которые нужно принимать вплоть до самих родов и после них. Но стоит отметить, что даже с такими безобидными препаратами как витамины тоже можно переборщить. Неправильно выбранная доза приводит к гипервитаминозу, что плохо скажется на здоровье матери и малыша. Также может понадобиться дополнительный кальций.

Что касается питания то нужно кушать еду богата белками, кисломолочную продукцию. А также свежие фрукты и овощи. Можно кушать нежирное мясо, среди которого индейка, курятина, кролик и говядина.
От продуктов которые могут вызвать аллергию, к примеру цитрусовые или морепродукты, стоит отказаться.

Многие современные гинекологи не запрещают заниматься сексом на последних неделях беременности. Но главное место в этом процессе отведено женщине и её самочувствию.

Если нет никаких противопоказаний и будущая мамочка хорошо себя чувствует, то зелёный свет обоим партнёрам. Но, если есть предрасположенность к преждевременным родам то лучше всё-таки потерпеть. Мужская сперма содержит вещества которые расслабляют шейку матки, а сокращения при оргазме могут спровоцировать начало родов. А за гигиеной надо следить особенно тщательно, ведь риск занести женщине инфекцию сейчас как никогда велик.

Никогда не стоит ограничивать себя в физической активности, даже во время беременности. И хот на таком позднем сроке физические нагрузки сводятся к минимуму из-за усталости и болевых ощущений у женщины. Но целыми сутками валяться на кровати тоже не стоит. Нужно почаще гулять на свежем воздухе и делать несложные упражнения, предназначенные для беременных. Особенно полезными станут дыхательная гимнастика и упражнения Кегеля. Они облегчат роды и послеродовое восстановление.

источник

В 36 недель будущая мама должна по-прежнему следить за своим рационом. Ежедневно в меню должны находиться исключительно полезные блюда. Питание на 36 неделе беременности должно быть сбалансированным.

Ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты. В них содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. К тому же плоды овощей и фруктов богаты клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения. Но не увлекайтесь плодами оранжевого и красного цвета: они могут вызвать аллергию у малыша.

Также не забывайте о молочной продукции. Кефир, ряженка, молоко, йогурт, творог нужно есть каждый день небольшими порциями. Выбирайте натуральную продукцию, срок годности которой должен быть коротким. В молочной продукции содержится кальций и витамин Д.

В список, что нужно кушать на 36 неделе беременности также входит мясо нежирных сортов. Это говядина, телятина, индейка, кролик и куриное мясо. Белок нужен не только вам, но и малышу. Протеин является строительным материалом, благодаря которому растут новые ткани. Помимо белка, вашему организму необходимы и углеводы. Они нужны для получения энергии. Углеводы содержатся в макаронах, выпечке, сладостях. Но увлекаться ими не стоит.

Из сладостей врачи рекомендуют иногда съедать небольшой кусочек горького шоколада. Но обязательно следите за его составом, чтобы не было лишних добавок и ароматизаторов.

Можете съесть немного сухофруктов в чистом виде или добавить их в творог или йогурт. Вам нужно избегать жареной и жирной пищи. Готовить продукты лучше методом варки, тушения или на пару. Также не злоупотребляйте соленьями и консервами. Если очень хочется солёный огурец, можете скушать. Также разрешается съесть небольшой кусочек солёной рыбы. Но для употребления солёной пищи, даже в небольшом количестве, не должно быть противопоказаний. Особенно это правило касается тех, кто страдает отёками конечностей

В ежедневный рацион беременной на этом сроке должен входить ржаной хлеб и чистая негазированная вода в небольшом количестве. От того, как вы будете питаться в 36 недель беременности, будет зависеть её самочувствие и будущее здоровье малыша. К тому же на этом сроке у малыша закладываются вкусовые пристрастия.

источник

Мы часто слышим, что будущая мама должна кушать за двоих. Некоторые женщины так и поступают, а в конце срока страдают отечностью, гипертонией, болями в спине, другими патологиями. Беременные часто говорят, что им постоянно хочется что-то пожевать, перекусить. Что же делать? Нормально ли при беременности ощущение постоянного голода и повышение аппетита? Почему оно возникает?

Гормональная перестройка организма — основной фактор, провоцирующий постоянное желание кушать. Изменения приводят и к другим новым ощущениям и желаниям. Например, женщины страстно хотят употреблять те блюда, которые раньше не любили. Также наблюдается желание сочетать несочетаемые блюда: острое и сладкое, соленое и сладкое. Порой зимой у будущих мам возникает желание съесть дыню, персик, арбуз.

Гинекологи говорят о том, что увеличение аппетита и новые вкусовые привычки — нормальные явления для будущих мам. Ведь потребность в калориях, необходимых для развития и роста плода, у них повышается.

Однако не последнее место в увеличении аппетита занимает психологический фактор. Имеются в виду убеждения в том, что теперь нужно кушать за двоих. Не стоит слушать такие ошибочные мнения. Гинекологи говорят, что с наступлением беременности женщина должна увеличить количество потребляемой пищи, но всего лишь на 300 калорий в первом-втором триместре и на 450 — в третьем. Но не в два раза!

Еще одна причина постоянного чувства голода — депрессия, которая нередко сопровождает женщин в положении. Психологи констатируют, что депрессивным состояниям характерна нехватка гормона радости — серотонина. Он есть во многих сладких продуктах, в частности шоколаде, какао. Вот женщина и пытается компенсировать дефицит радости в жизни потреблением сладкого или других любимых продуктов.

источник

Загадочная и неповторимая пора беременности. Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать «новую» жизнь — похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит — как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок «привес» в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит — при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются. Расчеты достаточно просты:

В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу.
Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг.
Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг.
Вес плаценты 0,5-0,7 кг.
Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:

Сильный токсикоз беременных.
Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности.
Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация
Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:

Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов.
Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде.
Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня.
Особая диета последних месяцев беременности.

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно — употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
пейте живую воду — кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
включайте в свой рацион только цельные продукты — фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби — замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
не злоупотребляйте мясом — существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли — это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
сократите время тепловой обработки продуктов до минимума — варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, — естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о «кошмаре» беременных — кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное — то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:

помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А.А. Богомолец);
пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство — пищей Гиппократ);
пища — далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Краткий список литературы:
Р.Равич. Скорая помощь природными средствами.
Р.Равич. Как родить здорового ребенка
А.М.Тимофеева. Беседы детского доктора.
Л.А.Никитина, Ж.С.Соколова, Л.А.Блудова. Родителям XXI века,
а также рекомендации следующих авторов:
А.С.Залманов
И.А.Аршавский
Супруги Л.А. и Б.П. Никитины

источник

На 35 неделе беременности будущая мама все чаще думает о предстоящих родах и посещает курсы для беременных. Как пройдет 36 неделя беременности, каким образом будет развиваться малыш, что за изменения необходимы в рационе, а также какие проблемы могут возникнуть на этом сроке, мы расскажем в нашей статье.

36 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ТЕЧЕНИЕ

На 36 неделе беременности будущая мама уже достаточно устала от своего состояния, ей тяжело передвигаться, неудобно нагибаться и спать, сложно выполнять работу по дому.

В конце беременности будущей маме важно набираться сил и сохранять спокойствие, а для этого необходимо достаточное время отдыхать. Если у будущей мамы есть проблемы с выбором позы для сна, сложно устроиться в кровати из-за увеличившегося живота, или мучает бессонница, необходимо проветривать комнату перед сном, принимать по согласованию с врачом легкие успокоительные лекарства, выходить вечером на прогулку и стараться не кушать плотно перед сном. Основная задача этого периода – подготовиться к родам, стать максимально здоровой, отдохнувшей и спокойной.

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

На 36 неделе беременности даже женщины, не страдающие поздним токсикозом, замечают отеки на ногах. Отеки вызваны нарушением оттока крови из-за сдавливания вен таза увеличенной маткой. Иногда это не связано с патологией, но в случае, если вместе с отеками будущая мама ощущает головные боли и проблемы с давлением – важно обратиться к врачу и сделать соответствующие анализы.

Шевеления малыша на 36 неделе беременности ощущаются хорошо, хотя их общее количество к концу беременности уменьшается. Ребенок растет, в матке ему становится тесто, он находится в весьма стесненных условиях, где достаточно сложно двигаться.

Из-за сложности с дефекацией и склонностями к запорам у некоторых будущих мам может возникнуть геморрой, трещины прямой кишки. Стоит сообщить об этих проблемах врачу, чтобы он помог подобрать соответствующее лечение или скорректировал диету.

На 36 неделе выросшая матка давит на желудок, что провоцирует у беременной женщины проявления изжоги. Изжога проявляется на фоне того, что прогестерон расслабляет сфинктер желудка и оттуда его содержимое попадает вместе с кислотой, которая участвует в переваривании, в пищевод. Помочь справиться с этой напастью может сбалансированная диета, дробное питание, на сгибаться и не принимать положение лежа сразу после еды.

БУДУЩИЙ МАЛЫШ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

На 36 неделе беременности длина плода составляет 47 см., а вес около 2800 г. К этому периоду малыш уже накопил достаточное количество подкожного жира и выглядит довольно упитанным. Его кожа стала розовой и бархатистой, практически лишена пушка лануго и лишь местами покрыта первородной смазкой. Волосики на голове стали немного длиннее, хорошо заметны брови и ресницы. Ногти на руках и на ногах уже покрывают ногтевые ложа. Хрящи, формирующие ушные раковины, стали заметно плотнее, образованы все завитки и углубления наружного уха.

На таком сроке малышу уже достаточно тесно в полости матки, его движения ограничены, а толчки и удары ощутимы для мамы. Плод занял свое «законное» положение, и оно сохранится до конца беременности. Головка или таз малыша постепенно начинает опускаться в полость таза женщины.

Сердце ребенка бьется с частотой 140 ударов в минуту, его тоны стали четкими и хорошо различимыми в акушерский стетоскоп. В легких содержится достаточное количество сурфактанта. В случае рождения на 36 неделе ребенок будет способен выжить самостоятельно, без поддержки материнского организма и специальной медицинской помощи.

36 неделя — у будщей мамы начинает потихоньку стареть плацента, хотя в большинстве случаев она пока еще справляется со своими функциями. Ее толщина сейчас составляет около 36 мм. Если плацента стареет преждевременно, развивается плацентарная недостаточность, которая влечет за собой нарушение притока питательных веществ. Этот факт вызывает кислородное голодание плода, из-за чего у ребенка может наблюдаться отставание в росте и развитии, проблемы в функционировании внутренних органов.

Признаками преждевременного старения плаценты может быть расширение межворсинчатого пространства и наличие кальцинатов, которые можно обнаружить на УЗИ.

Важно, чтобы данные признаки не сочетались с нарушениями в развитии малыша. Если пропорции ребенка, его вес, сердцебиение, количество околоплодных вод и остальные критерии в норме, значит, плацента выполняет свои функции переноса питательных веществ к малышу, и диагноз «преждевременное старение» — не приговор. Иногда беременность генетически запланирована на роды на сроке 38-39 недель, а не 40-41, и в таком случае результаты УЗИ и состояние плаценты полностью соответствуют сроку протекания беременности.

ПИТАНИЕ МАМЫ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Во время беременности не стоит отказываться от белковой пищи (мяса, птицы, рыбы) из страха набрать лишний вес. Белки выполняют строительную функцию, благодаря им растет ребенок, развивается плацента и молочные железы, также белковые молекулы служат транспортом для витаминов и микроэлементов. Готовить мясо можно на пару, запекать в духовке, тушить – таким образом оно сохраняет максимальное количество полезных веществ и не напрягает желудок и кишечник.

36 неделя беременности — для нормальной работы кишечника незаменимы кисломолочные продукты, если будущая мама набрала уже достаточно внушительный вес стоит выбирать продукты с низким содержанием жира.

Кушать лучше небольшими порциями, 5-6 раз в день, избегая жирного, острого, соленого и сладкого. Также стоит отказаться от фаст-фудов, соусов, майонезов и продуктов с длительным сроком хранения. Необходимо соблюдать питьевой режим, однако не рекомендуется пить нектары и газированные сладкие напитки – они задерживаются в организме и провоцируют отеки. Выбирать лучше очищенную воду, зеленый чай или травяные напитки.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Кровянистые выделения из влагалища на 36 неделе беременности, вне зависимости от их интенсивности, особенно если в дополнение к этому болит живот – это симптомы отслойки плаценты, являющиеся поводом для вызова бригады «Скорой помощи».

Жидкие выделения из половых путей, напоминающие слегка желтоватую или беловатую воду, могут оказаться околоплодными водами. Вне зависимости от количества выделений, даже если вы сомневаетесь в том, что это воды, следует отправиться в родильный дом для уточнения диагноза.

Белые выделения, творожистого характера – признак наличия инфекции во влагалище и повод для внеочередного обращения к врачу.

НЕОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Если на УЗИ врач поставит диагноз «преждевременное старение плаценты», можно пройти исследование кровотока методом доплерометрии, а также сделать кардиотокографию ребенка в режиме 1 раз в 7 дней. На следующем приеме обследования необходимо будет повторить, чтобы понять динамику развития симптомов и стратегию поведения предстоящих родов.

Также на приеме врач осмотрит беременную, измерит давление, обмеряет живот, попросит встать на весы. Предварительно перед визитом женскую консультацию необходимо будет сдать общие анализы мочи и крови.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА 36 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Травяные напитки и отвары содержат большое количество биологически активных веществ и наделены общеукрепляющими свойствами, поэтому во время беременности стоит заменить любимый крепкий кофе или черный чай на травяное удовольствие. Конечно, злоупотреблять травами тоже не стоит, но помнить о том, что малина содержит полезные витамины и поможет при простуде, а мелисса улучшит ночной сон и снимет раздражительность, не будет лишним. Нормализовать работу кишечника поможет чай из ревеня или одуванчика, а проблемы со вздутием решит настой из аниса, кориандра, мяты или укропа. Некоторые травы могут быть опасны для женщины в положении, так женьшень способствует повышению давления, а эхинацея, наоборот, его снижает. Душица, любисток и чабрец стимулируют сокращения матки и могут привести к преждевременным родам, а алое – спровоцировать кровотечение и снизить содержание калия в крови.

Скорее всего, 36 неделя беременности начнется с того, что вы проснетесь с мыслью: « Мне ужасно надоел мой живот!». Не пугайтесь!

Это – естественное состояние для каждой беременной женщины. Полость матки упирается в грудную клетку, и любое движение дается вам с трудом.

Обязательно посещайте курсы для беременных — вас подготовят к предстоящим родам.

Кстати, не забывайте, что необходимо определиться с выбором врача и роддома. Это очень ответственная задача, ведь от умения и опыта акушера будет зависеть здоровье мамы и здоровье малыша.

На этой недели самочувствие удовлетворительное.

Токсикоз давно забыт и все внимание сконцентрировано на ребенке и предстоящих родах.

Те переживания как родить, позади и хочется лишь одного, избавится от большого и тяжелого живота.

Если ребенок родиться, он вполне нормально сможет существовать вне плаценты и вырасти здоровым без каких либо последствий.

На данный момент начался последний 9-й месяц.

Но подсчеты врачей могут немного отличатся от ваших. Давайте разберемся, в чем причина ?

Все дело в начальной дате .

Врачи считают акушерские недели и начинают отсчет с первого дня последней менструации, что составляет 38 недель, эмбриональный отсчет начинается в день овуляции, то есть на 14-15 день после начало овуляции, что составляет примерно 2 недели.

На этом этапе, малыш достаточно приубавил в весе, и средний общий вес составляет +15 кг.

Ощущения по сравнению с предыдущими неделями изменились.

Вам постоянно мешает спереди живот, и мучают различные боли от большого и тяжелого живота. Но частично пропали внутренние боли. Матка опустилась в низ живота, и дышать стало намного легче.

36 неделя беременности сопровождается умеренными редкими, но иногда сильными толчками со стороны малыша.

Места становится маловато, и он немного приутих.

Пинание ножками и ручками стало меньше, но сильнее. Порой живот меняет свои формы.

Основные ощущения — появление ложных схваток.

В отличие от до родовых схваток, ложные не так болезненны и кратковременны. Длительность не превышает 1-2 минуты. На протяжении дня, ложные схватки могут появляться несколько раз.

Такими действиями, матка тренирует свои мышцы, готовясь к предстоящим родам.

Если боли не утихают, а наоборот возрастают, следует немедленно вызывать скорую помощь, скорее всего вы будете рожать. Интервал между схватками в 5 и менее минут, свидетельствует о приближении родов.

Живот и матка на 36 недели беременности

Живот округлился и все более становится тверже, кожа стала максимально напряжена.

Если к этому времени не появились растяжки, скорее всего их не будет. Поздравляем.

Это довольно неприятный момент на протяжении всей беременности.

Но все равно, для предотвращения появлению растяжек, используйте специальные увлажняющие кремы.

После родов, растяжки сами по себе не исчезнут, необходима косметическая операция.

С увеличением живота, пупок полностью развернулся, а вертикальная пигментная полоса стала еще заметней. Спустя несколько недель после рождения малыша, все исчезнет.

С каждой неделей, она опускается все ниже. Наверное, вы почувствовали облечение в дыхании. Дело том, что ребенок готовится к выходу и уже не надавливает на диафрагму.

К 36 недели, вы должны набрать 10-15 кг общего веса. Если вес значительно превышает норму, обратитесь к диетологу, или сами составьте правильное питание.

Ниже мы предоставляет пример сбалансированного питания. Перечень дозволенных и запрещенных продуктов.

Постарайтесь есть меньше, но чаще. Это значительно разгрузит ваш желудок.

По характеру, одни боли заменяют другие.

Дышать стало значительно легче, плод немного опустился вниз и не надавливает на диафрагму, но появились другие болевые ощущения в нижней части.

Теперь все боли связаны с тазом и поясницей. Конечно, не стоит забывать о частых позывах в туалет. Малыш еще больше надавливает на мочевой пузырь. При планировании поездок на общественном транспорте, следует учесть тот момент.

Но на последних неделях беременности не рекомендуется отправляться в дорогу, особенно в одиночке. Теперь роды могут спровоцировать любые внешние факторы.

Ваш вес значительно увеличился, и вся нагрузка теперь приходится на поясницу.

Используйте дородовой бандаж.

Делайте частые отдыхи, лучше в полу лежачем состоянии. Большую нагрузку принимают на себя ноги. Могут появиться различные болезни, набухание вен, тромбоз.

Женщины гипертоники, часто страдают повышенным давлением. Если существуют частые головные боли, может развиваться гестоз. Обязательно обратитесь к врачу.

Сильные боли живота и напряжение, свидетельствует по гипертонусе матке. В таких случаях необходимо расслабится и прилечь, позже обязательно показаться врачу.

На 36 недели, не должно быть особых обильных выделений.

Может появиться слизь, скорее всего, это отслоение пробки , которая закрывает вход в матку.

Опасными являются выделения:

Прозрачные водянистые
Красные кровянистые с примесями гноя
Белые с резким запахом

Прозрачные водянистые выделения свидетельствуют о возможности подтекание околоплодных вод.

Существует специальный тест подобный тесту на овуляцию, который различает околоплодные воды, от других возможных выделений, в частности мочи.

На последних неделях, часто случается самопроизвольное мочеиспускание, и первородящие женщины приминают это за околоплодные воды.

Стенки плаценты сильно напряжены и могут появляться микротрещины и утонения, как следствие подтекание вод. При любых подобных проявлениях, немедленно обращайтесь к врачу.

Кровянистые выделения свидетельствуют о появлении внутреннего кровотечения, отслоение плаценты или ее предлежание.

Белые выделения с резким неприятным запахом — попадание инфекции, молочница.

Лечение предусматривает введение специальных свечей.

Любое самолечение, только усложнит ситуация и приведет к преждевременным родам. Хотя следует помнить, ребенок, родившийся на 36 недели и позже, уже не считается недоношенным, и есть все шансы, самостоятельно родится, и вырасти здоровым.

Если на протяжении всей беременности не было отклонений от нормы и любых опасных выделений, врачи не запрещают близких отношений с мужем, если при этом, вы не чувствуете боли и дискомфорта.

Но максимально необходимо уделить внимание личной гигиене как своей, так и партнера.

После отхождение слизистой пробки, которая защищала вход к плоду, попадание инфекции возрастает в разы.

Начиная с 36 недели беременности, родившийся малыш не считается недоношенным, а роды считаются срочными.

После извлечения, ребенка уже не помещают в герметический специальный дородовой бокс, при условии, что все прошло без усложнений, так как к этому сроку, терморегуляция полностью развита и малыш не нуждается в искусственном поддержании температуры.

Зачастую, роды происходят немного позже рассчитанного заранее срока. В частности это относится к первому малышу, второй и все следующие, старается появиться на свет на 1-2 недели раньше.

Если вы еще не знаете свою предполагаемую дату родов, воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором.

Развития ребенка на 36 недели беременности

Его щечки округлились, а кожа приобрела приятный розовый оттенок.

Черепная коробка ребенка имеет мягкую структуру и своеобразную форму. А деформация головы, и приобретение ею привычной для нас формы происходит только во время родов — череп меняется, пока малыш продвигается по родовым путям.

Внешний вид ничем не отличается от новорожденного малыша.

Постепенно пропадает амниотическая жидкость, а также смазка, которая покрывала кожу всю беременность.

Вес и рост практически достиг своего максимального значения.

Ребенок полностью готов самостоятельно родиться и существовать без послеродового бокса.

Все органы развиты и готовы самостоятельно работать.

Он занял правильное стабильное положение головкой к выходу (вниз). В противном случае, врачи назначают специальную гимнастику для переворота малыша. Если такое не произошло, принимается ряд необходимых мер по извлечению плода. В крайнем случаи, ребенка извлекается с помощью кесарево сечения.

Старайтесь как можно больше отдыхать в положении лежа и подложив под ноги небольшую подушку — это снимет отеки конечностей. Ноги должны находиться чуть выше таза.

Не злитесь и не нервничайте — такие эмоции сейчас противопоказаны, хотя многие беременные в последний месяц перед родами испытывают резкие перепады настроения.

Кушайте витамины, слушайте легкую музыку или читайте книгу — вот и все обязанности.

Если чувствуете себя хорошо, то можете заниматься мелкими домашними делами или гулять на свежем воздухе.

На последних неделях, ребенку крайне необходимо большое количество кислорода.

Избегайте шумных и задымленных мест.

По возможности выбирайте парки и скверы с обогащенным кислородом, с большим наличием хвойных деревьев.

Немаловажную роль играет питание на 36 неделе беременности, именно от этого будет зависеть то, как вы будете рожать, а также состояние вашего малыша.

На этом сроке многие специалисты рекомендуют из своего рациона питания исключить животный белок, а именно масло, мясо, рыбу и молоко.

минеральную воду без газа,

каши приготовленные на воде,

растительную пищу,
травяные чаи,
печеные овощи и свежие соки.

Можно готовить морковный сок, разбавленный водой, соотношение компонентов должно иметь пропорции 1:1, принимайте напиток по стакану в день после еды.

Благодаря этому в организме будет накапливаться витамин А и эластичность тканей увеличится.

На 36 неделе вынашивания ребёнка, женщина должна питаться правильно, организовывать свой рацион так, чтобы необходимые малышу витамины и микроэлементы употреблялись в достаточном количестве.

Не забывайте о том, что малыш, прежде чем появиться на свет заберёт у вас немало энергии и сил. Не наедайтесь слишком за один присест, кушайте маленькими порциями около 6 раз в день.

Не ешьте сложные углеводы: сладости и мучные продукты, замените их фруктами и сухофруктами.

Выберите интересующую вам неделю:

Давайте сегодня поговорим, что такое беременность, как должна вести себя такая женщина и постарается, углубится во все вопросы, касающиеся этой темы отдельно по разделам.
Календарь зачатия ребенка

Давайте, мы с вами вместе попробуем детально разобраться, как же правильно пользоваться этим календарем.
Календарь беременности

В этой статье мне хотелось бы поговорить с вами о двух важных вещах и одно из них срок беременности, которые обязательно вас заинтересуют, если вы чувствуете себя «немного беременной».

На 36-ой неделе беременности женщина уже должна быть готова к родам. К этому сроку плод уже абсолютно сформирован, и малыш может появиться на свет в любой момент. Хотя по сроку роды должны состояться через 5-6 недель. Какие же особенности характерны для 36-ой недели беременности?

На 36-ой неделе беременности женщина имеет уже большой живот. Матка сдавливает внутренние органы и крупные сосуды, поэтому могут беспокоить одышка, изжога, нарушение дефекации и учащенное мочеиспускание. Молочные железы готовы к грудному вскармливанию, поэтому из них выделяется молозиво. Женщина четко ощущает толчки и движения малыша, которые повторяются каждые 10-15 минут. Могут появиться ложные схватки, они безболезненны и кратковременны.

На 35-ой неделе беременности вес плода составляет около 2600 г, а длина 47-48 см. Плод уже сформирован, но продолжает набирать вес и накапливать подкожный жировой слой. В альвеолах легких активно вырабатывается сурфактант, что обеспечивает самостоятельное дыхание, в случае преждевременных родов.

Большинство недомоганий будущей мамы на 36-ой неделе беременности связаны с давлением матки на внутренние органы, повышением артериального давления и появлением отеков на нижних конечностях. Женщину могут беспокоить боли в пояснице и крестце, одышка, изжога, запоры и учащенное мочеиспускание. Многие отмечают нарушение сна, забывчивость и рассеянность.

Даже на последних неделях беременности остаются риски прерывания беременности, преэклампсии и эклампсии. Поэтому будущей маме стоит быть осторожной и внимательней относиться к своему здоровью.

На 36-ой неделе беременности будущая мама должна посетить женскую консультацию для планового осмотра. Женщину взвешивают, измеряют ей окружность живота и артериальное давление. При необходимости делают УЗИ, а так же исследуют общие анализы крови и мочи.

На 36-ой неделе беременности необходимо соблюдать диету. Не стоит переедать, но при этом важно, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ и витаминов. Продукты должны быть менее калорийными. Следует ограничить употребление соли, сладостей и мучной продукции. Питаться надо часто и малыми порциями.

На 36-ой неделе беременности врачи рекомендуют воздержаться от сексуальных отношений. Секс может спровоцировать родовую деятельность или повлиять на изменение положения малыша внутри утроба со сменой головного предлежания на тазовое.

На 36-ой неделе беременности категорически запрещено поднимать тяжести и активные занятия спортом. Женщинам на таком сроке запрещено носить обувь на каблуках и тесную одежду. Необходимо строго ограничить употребление острых, жареных и жирных блюд. Продукты должны иметь достаточную термическую обработку, особенно это касается мяса и рыбы. Запрещается пить кофе и алкогольных напитков. На 36-ой неделе беременности женщине стоит избегать контакта с больными людьми, так большинство лекарственных препаратов противопоказаны на этом сроке.

На 36-ой неделе беременности женщина должна быть готова к родам. Ведь малыш может появиться на свет и раньше предполагаемого срока. Необходимо, чтобы были собраны сумки с вещами мамы и будущего малыша. Надо продумать каждую мелочь. Однако не стоит паниковать и нервничать по поводу предстоящих родов. Ведь только душевная уравновешенность и внутреннее спокойствие помогут насладиться этими прекрасными мгновениями появления малыша на свет.

источник