В конце второго триместра будущие мамы сталкиваются с новыми проблемами, которые связаны с их положением. Появление тянущих болей внизу живота на 26 неделе беременности может быть вариантом нормы. Но иногда причинами данного состояния становятся опасные патологии. Они требуют немедленного вмешательства врачей для сохранения здоровья женщины и жизни ее ребенка.
Неприятные ощущения в разных частях тела связаны с естественными изменениями в организме, которые объясняются развитием беременности.
Болеть внизу живота может из-за значительно увеличенной матки. Ноющие и слегка колющие ощущения появляются в результате сдавливания окружающих органов и тканей. Облегчить боль на 26 неделе и уменьшить нагрузку на тело можно при помощи бандажа. Он поддерживает живот в оптимальном положении. Однако бандаж может назначать только врач при наличии соответствующих показаний.
Низ живота часто тянет из-за тренировочных схваток. Данное состояние считается физиологическим и не представляет опасности для здоровья будущей матери и ее ребенка. Таким образом организм подготавливается к предстоящим родам.
Боли в животе и одновременно в пояснице связаны со смещением центра тяжести тела беременной. Особенно это ощущается во время ходьбы или после насыщенного событиями дня, когда женщине приходилось много стоять на ногах. Опасности в таком состоянии нет, но переутомляться не нужно.
На фоне увеличения размера матки нарушается работа основных жизнеобеспечивающих систем организма. Особенно страдает кишечник. Из-за изменения гормонального фона ухудшается его перистальтика. При этом кишечник смещается. С каждой неделей беременности проблемы с функционированием органа проявляются сильнее. Пища медленнее перемещается по ЖКТ. Работа кишечника ухудшается из-за перерастяжения его отдельных участков. Расстройства пищеварения часто сопровождаются поносом или запором.
Пиелонефрит – еще одна причина болей внизу живота. Воспаление тканей почек преимущественно имеет бактериальную природу происхождения. Пиелонефрит сопровождается рядом характерных признаков:
- повышение температуры тела до 38-40°С;
- ухудшение самочувствия;
- озноб;
- снижение аппетита;
- тошнота и рвота.
Сильные боли в нижней части живота могут быть вызваны мочекаменной болезнью. Образующиеся конкременты в почках или мочевыводящих путях нарушают их функционирование. К другим симптомам данного заболевания относят гематурию, пиурию, анурию.
Если тянет или колет внизу живота, можно заподозрить начало преждевременных родов. В данном случае боли приобретают схваткообразный характер и имеют определенную периодичность. Присутствует чувство сдавливания в паху, пояснице, тазовой области. Часто женщины параллельно жалуются на кишечные расстройства, появление поноса. При преждевременных родах изменяется характер выделений из влагалища. Они становятся более водянистыми, могут быть розоватыми или содержать примеси крови.
Боли внизу живота на 26-й неделе способны появиться на фоне отслоения плаценты. Данное состояние напрямую угрожает жизни плода на любом сроке беременности. Отслойка сопровождается кровотечением из влагалища, что объясняется разрывом маточно-плацентарных сосудов. К другим симптомам данной патологии относят нарушение сердечного ритма плода, изменение характера его движений (становятся более или менее выраженными).
При появлении указанных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу:
- резкие или схваткообразные боли, которые не исчезают во время отдыха или беспокоят долгий период;
- значительное повышение температуры тела;
- болезненные ощущения, имеющие периодичность (4 или больше схваток в час);
- необычные выделения из влагалища;
- изменение характера движения малыша;
- нарушение процесса мочеиспускания, непрекращающаяся диарея.
Такие признаки напрямую угрожают жизнеспособности ребенка в утробе. Чем быстрее будет оказана женщине медицинская помощь, тем выше вероятность благоприятного исхода.
Приблизительно определить причину недомогания можно по характеру боли. Женщине необходимо подробно описать возникшие ощущения, их локализацию, наличие других жалоб. При этом клиническая картина не позволяет врачу поставить точный диагноз. Для уточнения необходим ряд исследований:
- общий анализ мочи;
- гинекологический осмотр с забором мазков;
- общий анализ крови;
- ультразвуковое исследование плода;
- цервикометрия.
При наличии показаний делают УЗИ внутренних органов, чтобы выявить возможные патологии. Другие анализы назначаются сугубо индивидуально при наличии определенных симптомов.
Лечение болей во время беременности осуществляется с учетом природы их происхождения. Если они спровоцированы естественными изменениями в организме или переутомлением, необходимо прилечь на бок и немного отдохнуть. При выраженном дискомфорте допустимо принять спазмолитик (Но-Шпу). Препарат снимет напряжение в матке и избавит от дискомфортных ощущений.
При наличии состояний, которые угрожают течению беременности, назначают ряд медикаментозных средств:
- магния сульфат — применяется для защиты тканей головного мозга плода от гипоксии;
- антагонисты кальция;
- бета-адреномиметики;
- НПВС;
- глюкокортикоидные препараты для ускорения созревания легких у плода.
При пиелонефрите лечение осуществляется с применением антибиотиков, урологических антисептиков. При развитии мочекаменной болезни терапия происходит с использованием спазмолитиков. При кишечной колике обязательно назначается диета, в отдельных случаях применяются адсорбенты, ферментные средства, пробиотики.
Важно своевременно посещать участкового врача, сдавать все анализы и при необходимости проходить назначенное лечение.
На протяжении всего периода беременности важно уделить должное внимание питанию. Есть нужно небольшими порциями 4-5 раз на день. Рацион должен состоять из полезных и питательных блюд. Желательно исключить жареное, копченое, соленое. Не помешает ограничить мучное и сладкое. Рекомендуется отказаться от кофе, газированных напитков.
При отсутствии противопоказаний во время беременности не стоит ограничивать двигательную активность. Полезно гулять пешком на свежем воздухе, заниматься в бассейне, ходить на йогу. Необходимо достаточно отдыхать, не забывать о качественном сне.
Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет
Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.
- боль и дискомфорт в животе;
- ушибы и травмы голени;
- кашель, боли в груди;
- ОРЗ, ОРВИ;
- пищевое отравление;
- простуда;
- насморк;
- общее недомогание;
- головная боль;
- ломота в суставах;
- повышенная температура.
- Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
- Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)
Курсы повышения квалификации
- «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
- «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
- «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
- «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
- «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
- «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
- «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
- «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)
Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской
источник
Только них живота? Достаточно сильно.
Кроме тонуса может быть, что связки?
Нет не принимала. Читала, что ношпа расслабляет шейку матки, поэтому только папаверин был.
У меня тоже были тянущие боли с прострелами в поясницу на Вашем сроке, в итоге на узи нашли тонус. Лежала неделю в больнице-и как огурчик потом была. На всякий случай -свечи папаверин мне очень помогали. Но все равно обратитесь к врачу обязательно.
у меня вчера тянуло так, даже схватывало. после ходьбы и при ходьбе. Сегодня вроде лучше.
Ношпу надо выпить. Бандаж наверно уже надо носить (я пока работаю, не могу его на работу носить, потому что с ним же нельзя более 4 часов, а одевать его надо лежа, в офисе для этого условий никаких конечно). Одеваю более-менее плотные штаны — живот немного поддерживается, и стараюсь ходить медленно или плавно хотя бы. И дышать глубоко.
может быть, это тренировочные схватки даже, кто знает.
Малыш шевелится вроде в обычном режиме, выделения тоже в норме, витамины пью, температуры нет — так что нервничать? )) К врачу на плановый визит пойдем, там и узнаю, что это.
И вы не нервничайте. Беременность — она много новых ощущений приносит)))
С подобного и началось мое не благополучное родоразрешение… Как говорила моя гинеколог, беременность -не болезнь, ничего болеть не должно… На 30й неделе начало сильно тянуть, поехала в роддом, чтоб посмотрели… положили,3 недели парили мозги с тонусом матки… а оказалось банальное-антитела(у нас резус конфликт был) никто не взял этот анализ за 3 недели, и на 33й неделе начались преждевременные роды.Ребенок родился с высоким билирубином, забрали её в реанимацию, но никто сразу переливать кровь тоже не стал, снеслить только на 4е сутки… В итоге красотке уже 5 лет, у неё ДЦП и проч.«букет».Абсолютно не хочу Вас пугать, но если у Вас резус конфликт, обязательно, срочно, проверьте анализ крови на антитела.
источник
супер написали все ясно и понятно спасибо
Я не поняла как это середина 7 го. в 28 недель акушерских половина 7 го, а 26 это акушерских 6 а календарных половина 6 го.
????Хорошо все написано, хочется читать не прирывно и интересно, можно пожалуйста мне этот текст в лс?
А как определили что положительный?
всем спасибо за поддержку)меня это очень тронуло) И еще я никогда не задумывалась, что может болеть живот в начале беременности, но теперь благодаря отзывам беременшек я знаю и это. Я завтра сделаю утром тестик 5 -го ноября, моя любимое число 5, дай Бог окажется счастливым) Знаю что многие будут ждать моего результата, я обязательно отпишусь!
Будем держать кулачки. Пусть мечты сбываются!!)) Дай Бог 
У меня так много раз было. Планирую два года, так как приближается день икс, то я в себе нахожу кучу признаков беременности… в общем организм издевается на полную катушку)))) поэтому советую вам не прислушиваться к себе. просто живите, иначе как я начнете с ума сходить))) я вот сейчас пытаюсь отвлечься как раз)
у меня вот сегодня тоже периодически когда встаю покалывает, да тоже не хило, как стрельнет. Аж испугалась, думаю что за фигня такая. Я сначало подумала что матка растягивается. Неужто правда так рано начали кости расходится, я думала что к неделям 32 начнется 
У меня тоже примерно с этого срока очень болели все кости и вся промежность. Я даже сидеть и лежать спокойно не могла, и ходить было из-за этого тяжело. Все болело ужасно, иногда даже ревела от боли. (муж все успокаивал меня!) А я чувствовала себя беспомощным овощем)
У меня тоже третья беременность и постоянно ощущение, что давит вниз, тяжело, особенно на работе (воспитатель в ясельках), хотя на узи цк 41мм, да и проблемы у меня именно с раскрытием, поэтому 2 экс было. Скоро в отпуск, будем беречься с малышкой?
У первородок животы маленькие… у повторно родящих большие, что трудно понять чтоли ?тоже третьи и такое чувство что она где то внизу самом… уже как рухля стала ?
2ая беременность, капец на промежность давит. Лобковая кость болит. В первую беременность такие ощущения были на неделе 34.
я еще до задежки стала сильно подзревать что Б именно иза сигарет… пойдешь курить и прям рефлекс рвотный от затяжки(((сделала тест 2 полоски)и с тех пор не курила… сначала токс был ужас какой… а потом уже за 3 месяца организмс отвык… ну хочется иногда конечно, но не сильно)
удачи вам
ой, Светик, у меня аж мурашки.дай Бог! я прям рада за тебя очень! это ж такое счастье.тоже очень погодок хочу.представляю, как тебе тяжело молчать, я б точно не выдержала))удачи
читаю и вспоминаю себя на вашем сроке:). все было чудесно:), ничего не беспокоило, только приятные эмоции:), а примерно на 30 неделе началось… — спать только сидя, есть три чайных блюдца в день, — потому как если съешь больше то не сможешь дышать, а воздуха не хватает и по лестнице подняться все равно что подвиг совершить, и изжога изжога изжога:)))). — за последние месяца два я познала в полной мере что такое беременность:)), а до этого порхала как бабочка:)).
но желаю вам что бы вам повезло, и все эти «прелести» беременности обошли вас стороной:).
ЖивотИк аккуратный) растите здоровыми)))
Ого, какая вы худышка! Может подумаете о подушке для беременных? Очень с ней удобно спать- подложил везде где надо и кайфуешь))))
Почему пессарий не ставят? Бандаж тоже вроде должны были сказать носить
Круто 100 дней вроде и не много..
Вооот хороший беременный пузень)))как и должен быть)) Красивый!)
Нам на свадьбу 16.10.разнашиваю дома туфли, ещё надеюсь, что буду красивой, ничего не будет болеть и отекать)))))
Ой какой красивый животик, тьфу тьфу тьфу на вас!))) Да, мне тоже спокойнее что скоро 7 месяц и есть шансы выходить ребеночка, в случае преждевременных родов)
У меня также, 5 дней неактивная, я чуть с ума не сошла, а сейчас 2 дня с утра до вечера бесится))) мне не угодишь?
Доброго времени суток)
Девушки, подскажите пожалуйста… Я беременна первый раз и поэтому очень основательно слежу за своим здоровьем и беспокоюсь о здоровье малыша. На почве этого уже прочла много форумов и статей и вот на этой https://detstrana.ru/service/birthcalendar/2-trimester/6-month/26-week/ наткнулась на то, что на 26 неделе запрещается бытовая химия.Подскажите, будет ли какой-то вред ребенку, если я четыре раза в неделю делаю уборку дома, используя различную бытовую химию — кислота от жира, средства для мытья туалетов и т.п.
Мой росточек нежный-нежный,
Мой цветочек белоснежный!
Как мне быть, чтоб не нарушить
Хрупкий сон твой безмятежный?
Как мне жить, чтобы в потоке
Бурь, страстей, потерь горючих
Сохранить твои истоки,
Уберечь от слез от жгучих?
Чтоб в назначенное время
Крик твой, Землю оглашая,
Звонким был бы,
Жизни бремя,
Жизни чудо предвкушая!
Я жду. И знаю — близок час,
Когда мой маленький сыночек
Уже появится у нас —
Бесценный тепленький комочек.
Я жду. Я так хочу, чтоб он
Во всем на папу был похожим!
А тот доволен был, как слон ,
И улыбался всем прохожим.
Я жду. Хоть помню дни, когда
Мне было страшно, больно, плохо.
Но верю — Светлая Звезда
Ему дана. Ведь всё от Бога.
Я жду. Вот булькнуло внутри .
Да, Он расчувствовался тоже.
«С тобой я мама, посмотри!
Готовься, мамочка, мы сможем!»
Я хочу подарить тебе сына
В день, когда проснешься,
В час, когда ты, обняв меня сильно,
Всем несчастьям назло улыбнешься.
Я хочу, что бы был он похожим
На любимого мною мужчину
Чтоб читалась в глазах у прохожих
Нежность тихая… так…. без причины….
Я хочу, лишь проснувшись под утро,
Слышать все еще сонное «мама»
Чтобы сердце от гордости будто
Разрыдалось немыми слезами
Я хочу, что бы ручки родные,
Протянул он ко мне, если страшно
Что бы были вы рядом живые,
Остальное, поверь мне, не важно…
Второе сердечко забилось во мне,
О чем я так долго мечтала.
Боялась и видела только во сне,
И вот, оказалось, что счастье поймала
Малыш, ты стал новым смыслом жизни,
Самой заветной мечтой,
Теперь все считаю дни до момента
Долгожданной встречи с тобой.
Сто сорок два удара в минуту —
Так зарождается новая жизнь!
Я ощущаю биенья как будто,
Если ладонь на живот положить.
Сто сорок два — для тебя это норма:
Ты ведь спешишь и торопишься жить!
От ощущенья покоя до шторма —
Скоро смогу это всё ощутить!
Держат с тобой нас надёжные путы,
Но их нежнее во всём мире нет.
Сто сорок два — и с каждой минутой
Ты приближаешься к выходу в свет!
источник
Если прошло 26 недель беременности, то женщину могут начать мучить боли в области живота. Когда наступила 26 неделя беременности, болит живот по разным причинам, они могут быть опасны или нет, детально об этом рассказывается в статье.
Болевые ощущения в третьем триместре беременности становятся обыденным делом. В большинстве случаев они связаны с областью живота, это может быть опасно или напротив, ограничиваться обычным дискомфортом.
Рассмотрим некоторые из опасных явлений, которые сопровождаются болями в животе. В частности это может касаться инфекций, поражающих мочевыводящие пути. В целом, по причине беременности женщина становится очень восприимчивой к инфекциям разного рода.
Если её мочевой пузырь поразила инфекция, то она начинает ощущать дискомфорт, сопровождающийся болями и чувством жжения в процессе мочеиспускания, а также болями в области живота. Когда миновало 26 недель беременности, то эти боли чаще всего возникают в нижней части живота, немногим выше лобка.
В эти же сроки к схожим симптомам может привести отслаивание плаценты, она полностью или частично отделяется от матки, а это грозит жизни ребёнка. Первым симптомом этого являются болевые ощущения в области живота, матки и спины. Вместе с этим может возникнуть внезапное кровотечение или начнут отходить околоплодные воды.
Но не всегда боли в животе во время беременности являются следствием столь кардинальных и опасных изменений в организме матери. Они могут возникнуть по вполне безобидным причинам, к примеру, таким как метеоризм. В данном случае, когда наступает 26 неделя беременности, болит живот по причине вздутия живота, что связано с нарушением гормонального фона, а это приводит к замедлению пищеварения.
К этому же списку можно отнести запоры, которые также часто на этом сроке мучают женщину и сопровождаются неприятными болевыми ощущениями в области живота. Наряду с этим могут возникать болевые ощущения в животе от растяжения связок, так как плод растёт очень интенсивно на этом сроке. Боли могут быть резкими, колющими но, как правило, кратковременными.
Необходимо регулярно консультироваться с врачом и сообщать ему о характере интенсивности болей, чтобы правильно диагностировать их причину.
Рубрика: Беременность по неделям | Дата публикации: 24 июля | 2 комментария
26 неделя беременности #8212; близится окончание второго триместра, живот уже большой, примерно на 6 сантиметров выше пупка, а матка (это невероятно), размером с арбузик. Уже все давно заметили ваше положение, наверняка задают много вопросов и не могут удержаться от советов. Скорее всего, многие пытаются узнать пол малыша по форме вашего живота. А на самом-то деле, если таз женщины узкий, животик будет острым и наоборот.
- Появляется отдышка, так как живот может стеснять дыхание.
- Изменилась походка, даже ступени стали настоящим препятствием.
- Вес с начала беременности в норме увеличивается на 9 кг.
- Может болеть поясница и ощущаться тяжесть в ногах.
Ваш кроха весит почти 1 килограмм, а его рост 32 сантиметра. Вы чувствуете, какой он активный, толчки могут быть весьма болезненными. Кожа малыша посветлела, постепенно накаливается жир. Так как для него все ощущения сконцентрированы на звуках и вкусе, ему нравятся голоса родителей, красивая музыка, а резкие звуки и шум пугают. Он слышит, как бьется мамино сердце и даже как течет кровь по сосудам.
26 недель беременности, фото УЗИ
26 недель беременности, фото плода
26 недель беременности – как себя вести
- Пора готовиться к родам, может быть стоит записаться на специальные курсы.
- Отдыхайте как можно чаще и оградите себя от стрессовых состояний.
- Носите бандаж и не забывайте пользоваться кремами от растяжек.
- Если начались тренировочные схватки, не беспокойтесь, но скажите об этом доктору.
- Ешьте часто небольшими порциями.
- УЗИ на 26 неделе беременности редко назначают, но если причина важная, придется пройти обследование.
- Купите себе красивое платье для беременных, ведь вы сейчас так прекрасны.
Вы уже на 26 акушерской неделе – 24-й с момента зачатия. По стандартному календарю это конец шестого месяца. Вы прошли уже две трети пути и сейчас вам важно правильно заботиться о своем здоровье, быть бдительной и внимательной к своим ощущениям.
На 26 неделе вы не будете замечать каких-либо разительных отличий от предыдущего периода. Ваш ребёнок активно набирает вес и развивается. И, конечно же, это отражается на размерах вашего живота. Вы чувствуете дискомфорт при нагибаниях, вам трудней ходить по лестнице и на длительные расстояния, беспокоят боли в спине. Это не должно вас волновать, так как это нормально состояние на данном сроке беременности.
Ваша матка теперь размером с арбуз. Она давит на мочевой пузырь, диафрагму и кишечник. Иногда вы чувствуете спазмы. Если тянет низ живота на 26 неделе беременности, то это обусловлено т.н. тренировочными схватками. Ваша матка готовится к родам и время от времени начинает сокращаться. Болит низ живота на 26 неделе беременности? Это должно вас насторожить, если ноющие боли длятся более часа и продолжительность спазмов более 30 сек. В данной ситуации следует вызывать врача, так как может возникнуть риск преждевременных родов.
Не забывайте носить специальный бандаж. Он не только разгрузит спину, но и предотвратит появление больших растяжек.
Влагалищные выделения на этом сроке можно считать нормальными, если у них нет запаха и однородная консистенция молочного/бежевого цвета. Если на 26 неделе беременности вы заметили зуд и творожистые выделения, то это молочница (кандидоз). Любое изменение запаха и цвета выделений свидетельствует о наличии инфекций. Не стоит заниматься самолечением. Сразу обращайтесь к гинекологу.
Очень опасно вагинальное кровотечение на 26 неделе беременности. Оно может свидетельствовать об отслоении плаценты. В данной ситуации необходимо срочно вызывать бригаду скорой помощи.
Может ли тошнить на 26 неделе беременности? Вначале третьего триместра может возникнуть поздний токсикоз (гестоз, преэкламспия). Если вы начали замечать значительное ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, сильную отёчность, то незамедлительно обращайтесь к вашему гинекологу. Необходимо провести обследование с целью исключения данного опасного осложнения беременности.
Вы простудились и чувствуете общее недомогание? ОРВИ на 26 неделе беременности не опасно для вашего здоровья и малыша. Но если у вас грипп с высокой температурой, важен медицинский контроль. Для развития ребёнка опасна краснуха и инфицирование герпесом во время беременности. Эти вирусы могут стать причиной пороков развития и замирания беременности. Избегайте людных мест в периоды эпидемий инфекционных заболеваний.
Почему на 26 неделе беременности у вас болит голова? Причин может быть две – мигрень или боль напряжения. В первом случае вы можете испытывать пульсирующую боль в одной части головы, иногда с тошнотой, слабостью и светобоязнью. Из-за переутомления или стрессов голова будто сдавлена железным обручем. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, избегайте стрессовых ситуаций – всё это поможет избежать частых головных болей.
Если у вас время от времени кружится голова на 26 неделе беременности, то это может быть связано с перепадами артериального давления из-за погоды или с вегето-сосудистой дистонией. Также причиной может быть пониженное давление. Частое головокружение при беременности на 26 недели может вызывать и шейный остеохондроз. В этом случае вам поможет курс профессионального массажа и занятия йогой для беременных.
Болит поясница и спина на 26 неделе беременности – с такими симптомами сталкиваетесь не только вы, но и практически все женщины в положении. Центр тяжести из-за растущего живота сместился, и перераспределилась нагрузка на спину. Спасти ситуацию поможет ношение специального бандажа. Старайтесь избегать длительного стояния или выполнения монотонной работы. Снять спазм мышц спины, и одновременно укрепить их, поможет плавание в бассейне. Оно будет полезно и вам и вашему малышу.
источник
Поздравляем вас: две трети пути успешно пройдено! Вы вступаете в третий триместр, где малыш будет активно расти и поправляться.
У ребеночка на 27 неделе беременности хорошо развиты обоняние, слух, вкус, координация движений. Он практически такой, каким будет после рождения. Вот только в течение всего третьего триместра детка будет расти в длину и обрастать жирком.
Сейчас кроха весит в среднем 875 г и имеет рост до 37 см. Тем не менее, кожа на тельце сморщенная из-за постоянного пребывания в воде. Она разгладится ближе к родам, и тогда же появятся щечки на лице.
Малыш уже достаточно большой, но места для движений в матке ему пока еще хватает. Хоть, конечно, с каждой неделей и становится все меньше, вот почему к 27 неделе толчки и пинки крохи ощущаются еще отчетливей и сильней. К этому времени мамочка способна даже ощущать, как малыш переворачивается в матке и меняет позу, порой, уткнувшись ножкой или ручкой в живот изнутри, ребеночек словно «выпячивает» его. А, прислонив ладонь к животу супруги, шевеления малыша может прочувствовать и папочка.
Время от времени мамочка может почувствовать внутри равномерные ритмичные вздрагивания – кроха икает!
Количество и шевеления плода в разных случаях беременности у одной женщины могут отличаться. Главное – чтоб мамочка чувствовала своего малыша ежечасно, однако, учтите: чрезмерная его активность может быть вызвана дискомфортом, связанным с недостатком кислорода. Неблагоприятной считается ситуация и в случае, если шевеления малыша не прослеживаются в течение 2-3 часов.
Почти готова к работе дыхательная система плода. Но если по каким-то причинам малыш появится на свет на этой неделе, он не сможет самостоятельно выжить. Легкие, иммунная система и система теплорегуляции еще недостаточно созрели для этого. А потому недоношенных младенцев выхаживают в специальных боксах. А пока что кислород поступает к плоду через плаценту.
К этому времени сформировались все его органы и системы, и даже внешние признаки дошли практически до совершенства: на пальчиках растут мягкие ноготки, оформились ушки, глазки уже открываются (если вы не злоупотребляли алкоголем, иначе это произойдет позже), растут волосики, работают конечности, сформировались половые органы.
Эндокринные железы продолжают развиваться, и устанавливается свой собственный обмен веществ. Гипофиз вырабатывает гормон роста, поджелудочная железа продуцирует инсулин, а щитовидная – тироксин, трийодтиронин, кальцитонин. Все эти гормоны крайне важны.
Если у мамы в животике растет девочка, она уже сейчас готовится к тому, что когда-нибудь в далеком будущем, и она станет матерью: в яичниках малышки уже сформировался весь набор фолликулов. У мальчиков, в свою очередь, яички уже успели опуститься в мошонку.
Позаботьтесь о том, чтобы малышу было максимально комфортно. Старайтесь избегать накуренных помещений, резких пугающих звуков, «нервных» ситуаций. Ведь на крохе сказывается абсолютно все: ваше самочувствие, окружение, питание, состояние.
Из-за растущей матки (она поднялась на 7 см выше пупка) смещается желудок, и изжоги могут тревожить вас чаще. Найдите безопасный способ их устранения. Используйте любую возможность дать ногам отдохнуть и остыть: поднимайте их выше, ставьте на охлажденную поверхность, принимайте прохладные ножные ванночки. Не выпячивайте животик вперед, иначе будет болеть спина. Также постарайтесь не ложиться на спину – это чревато и для вас, и для масика из-за пережатия крупной полой вены. Лучшая физиологическая поза для сна в период беременности – лежа на левом боку. Нельзя закидывать ногу на ногу, не поднимайте тяжестей, не держите руки выше головы.
Помните об удобной обуви и одежде, ухаживайте за грудью и половыми органами. Вас могут беспокоить выделения, но если других признаков нет, просто соблюдайте гигиену.
В третьем триместре вес будущей мамы растет очень быстро. Все по большей части из-за увеличения количества крови и околоплодных вод, а также роста матки, плаценты и самого плода. На собственный жирок приходится малая доля (если, правда, вы не злоупотребляете мучным, жирным и сладким), которая в основном уйдет при родах и в период грудного вскармливания. Так что пусть вас не пугают и не расстраивают собственные габариты: все это временно и необходимо для здоровья детки.
Не забывайте общаться с малышом, желательно вместе с папой. Уже сейчас вы семья, ребеночек привыкает к родителям, чувствует их, узнает. Дарите друг другу только самые лучшие эмоции – к долгожданной встрече осталось не так уж и много…
К 27 неделе беременности будущую маму вполне могут настигнуть боли самого разного характера и происхождения. Однако вот, обязательно обратите внимание, где и как у вас болит, проанализируйте, чем боль может быть вызвана. Ведь, на самом деле болезненность в той или иной области часто становится лишь сопутствующим нерациональному поведению мамочки симптомом.
Боли в пояснице и позвоночнике, пожалуй, одна из наиболее распространенных проблем второй половины беременности. Болезненность в области спины обычно возникает как следствие возросшей массы, а, следственно, нагрузки на спину. Дородовой бандаж, хоть и не панацея от таких болей, но вот интенсивность их проявлений таки может несколько скорректировать. Конечно же, немаловажно и поведение самой мамочки: чтоб избежать болезненных ощущений в спине, старайтесь не находиться подолгу на ногах, обязательно разгружайте спину, не носите высокие каблуки.
источник
Боли в животе, которые появляются на 26 неделе беременности, свидетельствуют о каком-либо неблагополучии в организме беременной женщины, которое может привести к различным осложнениям беременности.
Боли на 26 неделе беременности могут появиться в результате различных патологических состояний. Это симптом какого-то конкретного патологического процесса, который необходимо своевременно распознать.
Основные причины болей на 26 неделе беременности выглядят следующим образом:
угроза прерывания беременности;
кишечная колика и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом;
пиелонефрит (воспаление чашечно-лоханочной системы почек);
Таким образом, боли на 26 неделе беременности вызваны различными механизмами и патологическими процессами. Они могут быть связаны только с акушерскими осложнениями, или с терапевтическими (пищеварительная и мочевыделительная система чаще всего).
Развитие угрозы прерывания беременности, как основной причины боли на 26 неделе беременности может происходить в результате гормональных нарушений, инфекционного процесса, врожденных аномалий развития матки и т.д. К кишечной колике, которая проявляется тем, что болит живот на 26 неделе беременности по типу схваткообразных болей, приводят погрешности в диете, запоры или поносы и т.д. Пиелонефрит вызывается, как правило, активизацией условно-патогенной флоры, которая обитает в мочевых путях женщины.
Заподозрить то или иное осложнение, которое проявляется болями на 26 неделе беременности, можно на основании характера болевого синдрома (его локализации, интенсивности и описания самой боли). Так, если на 26 неделе беременности тянет живот, то это в большей степени свидетельствует о наличии угрозы прерывания беременности. Если же на 26 неделе беременности болит поясница, то это, как правило, указывает на на почечную патологию. Тянет живот на 26 неделе и ноет при патологии желудочно-кишечного тракта.
Однако по этим характеристикам можно лишь косвенно судить о том или ином патологическом процессе. Если болит живот на 26 неделе беременности и/или поясница, то необходимо проведение дополнительных методов исследования. Они включают в себя следующие:
общеклинический анализ мочи;
общеклинический анализ крови;
ультразвуковое исследование и цервикометрия (измерение шейки матки при помощи ультразвука);
ультразвуковое исследование органов брюшной полости.
Однако еще до применения этих методов исследования, если тянет живот на 26 неделе беременности или беспокоит поясница, показано проведение детального объективного осмотра беременной женщины. Так, положительный симптом поколачивания (врач постукивает по поясничной области и появляется боль), свидетельствует о наличии пиелонефрита или мочекаменной болезни. Болезненность при пальпации (ощупывании всего живота) характерна при проблемах с кишечником.
Также если беременность 26 недель, болит живот, то необходимо обязательно оценить тонус матки. Повышенный маточный тонус указывает на угрозу прерывания беременность. При отсутствии лечения может привести к структурным изменениям шейки матки со всеми вытекающими последствиями.
Боли на 26 неделе беременности обязательно необходимо лечить. Это позволит сохранить беременность и доносить ее до положенного срока, чтобы родить здорового малыша.
26 неделя беременности, тянет живот и диагностирована угроза ее прерывания, то назначаются токолитические препараты, то есть те, которые снижают повышенный тонус матки. К ним относятся:
магния сульфат (универсальный препарат, который применяется при многих акушерских осложнениях и имеет доказанную эффективность. Он помогает защитить головной мозг плода от состояния гипоксии);
блокаторы медленных кальциевых каналов (это в первую очередь нифедипин);
с этого срока возможно применение β-адреномиметических средств (гинипрал);
нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают выработку простагаландинов, сокращающих матку (индометацин в свечах).
Также в комплекс лечения, если тянет живот на 26 неделе при угрозе прерывания беременности, обязательно включать глюкокортикоидные препараты. Они позволяют ускорить созревание легких плода, давая ему шанс на выживание, если вдруг произойдут преждевременные роды.
Если болит поясница на 26 неделе беременности, то лечение должно быть несколько иным, учитывающим причину этой боли. При пиелонефрите назначаются антибиоткии, спазмолитические средства и уроантисептики. При мочекаменной болезни упор должен быть сделан на хорошие спазмолитические препараты. 26 неделя беременности, болит поясница – это необходимость проведения дополнительных методов исследования, которые позволят отличить одно заболевание от другого (пиелонефрит от мочекаменной болезни), так как лечение при них различно.
Если в 26 недель, тянет живот на фоне кишечной колики, тогда здесь требуется воздействовать на другие звенья болевого синдрома. В этом случае также широко применяются спазмолитические средства, рекомендуется диетическое питание, в некоторых случаях показано назначение адсорбентов и ферментных препаратов. Цель такого лечения заключается в том, чтобы нормализовать нарушенную работу желудочно-кишечного тракта.
Дифференцированный подход в лечении болей во время беременности позволит устранить причину их появления и благотворно скажется на течении беременности и состоянии малыша.
Таким образом, боли в животе следует рассматривать как грозный симптом беременности. Их появление во всех случаях является показанием для проведения тщательного обследования с определением дальнейшей тактики ведения, при этом правильно подобранное лечение является залогом успешного завершения беременности.
источник
На календаре 26 неделя беременности, а это значит, что вы уже на седьмом месяце ожидания малыша и срок вашей беременности относится к концу второго триместра.
Вы все еще продолжаете активный образ жизни и ходите на работу, по крайней мере, еще 4 недели, ведь срок выхода в декретный отпуск без особых медицинских показаний — лишь 30 неделя. Чем же особенна 26 неделя и как выглядит ваш ребенок?
- Плод на 26 неделе беременности уже похож по габаритам на среднюю головку цветной капусты весом 850-900 грамм и ростом более 36 см;
- Подкожный жир активно формируется и тельце ребенка постепенно приобретает пухлость и формы;
- Сама кожица еще морщинистая, но это скорее результат постоянного контакта с жидкостью;
- Если рассмотреть личико малыша, то вы увидите четкие овалы бровок, реснички, даже ушки уже приобрели свой нормальный вид, разве что немного оттопырены;
- Кстати, ушки ребенка уже слышат достаточно хорошо и плод уже может различить, кто с ним общается – любимая мамочка или папочка;
- Глазки тоже полностью сформированы, вот только открывать их малыш еще не спешит, но от резкого света его веки вздрагивают;
- Костная система продолжает укрепляться с каждой неделей и на 26 неделе беременности, что происходит с малышом, доволен он жизнью или его беспокоит голод, вы уже почувствуете через сильные и активные пинки;
- Плод, по-прежнему много спит, не меньше 18 часов в сутки, но во время бодрствования активно двигает ножками и ручками, так что ваш живот при этом может ходить ходуном;
- На 26 неделе подходит к финишу стадия формирования легочной системы, благодаря чему, после рождения малыш сможет уже дышать самостоятельно;
- Не менее важные достижения 26 недели и в мозговой деятельности: вступает в работу гипофиз, который отвечает за выработку собственного гормона роста;
- К 26 неделе малыш уже различает всевозможные оттенки вкуса, а свою оценку вашему меню он не преминет высказать, посредством толчков или иканий.
А подробную информацию о развитии малыша вы можете прочитать в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>.
Не менее важный вопрос 26 недели беременности – что происходит с мамой. С каждой неделей нагрузка на ваш организм увеличивается, и важно знать, какие из изменений являются нормой, а какие – тревожным сигналом.
Вместе с ростом плода, активно увеличивается и ваша матка.
- На 26 неделе беременности ее дно выше пупка на 6 см, а общий размер не менее 26 см.;
- Обратите внимание, что ваш орган увеличивается на 1 см с каждой неделей, так что давление на ваши внутренние органы будет постепенно нарастать, а вместе с ним и неприятные ощущения;
- Шейка матки при беременности 26 недель заполняется слизистой массой, это так называемая пробка, которая должна защитить малыша, когда в предродовой период начнется постепенное открытие этой самой шейки матки;
- А вот стенки шейки по-прежнему должны быть однородными и гладкими.
В начале третьего триместра вас могут беспокоить боли внизу живота, в спине, отеки ног и судороги. К данному перечню можно отнести изжогу, вздутия, запоры, могут беспокоить мигрени. Подробнее о вздутии живота при беременности>>>
Живот на 26 неделе значительно увеличился в размерах, так что тянущие неострые боли могут присутствовать. Можно унять неприятные ощущения, если носить специальный поддерживающий бандаж. Читайте о том, как правильно носить бандаж беременным>>>.
Причиной того, что тянет живот на 26 неделе беременности, могут быть и тренировочные сокращения матки. Это явление является физиологическим, таким образом, ваш организм подготавливается к предстоящим родам.
Другое дело – периодичность и постепенное сокращение интервала между схватками. Необходимо обратиться к специалистам.
Смещение центра тяжести, выпирающий спереди животик и постепенное расширение таза может вызывать ноющие боли в спине и области крестца. Спина может болеть и после долгого нахождения в неудобной статичной позе, найдите минутку для отдыха и боль утихнет.
Подробно можете прочитать в статье Боли в спине при беременности>>>.
Отечность и судороги в ногах – обычное явление для 26 недели беременности. Вес плода и рост увеличивается, вместе с тем не стоят на месте и ваши параметры, а, следовательно, растет и нагрузка на ноги.
Важно носить удобную обувь, давать себе передышку.
Нужно контролировать объем и качество выпиваемой жидкости. Чистая вода будет вашим союзником, тогда как газированные и сладкие напитки станут причиной отеков (подробнее про отеки при беременности>>>).
Кроме того, ваш организм, под действием гормонов беременности, также способствует задержке жидкости в организме. Причиной судорог может быть нарушение баланса микроэлементов, необходимо усилить питание продуктами, богатыми кальцием, магнием, витаминами группы В.
На 26 неделе беременности вас могут беспокоить изжога, вздутие, запоры. Причина изжоги – рост матки и сдавливание внутренних органов, а также расслабление мускульной системы и возможность выброса желудочного сока в пищевод. Актуальная информация по этой теме — в статье: Изжога при беременности, как избавиться?>>>
А вот запоры провоцируются неправильным питанием и ослаблением работы кишечника под действием все тех же гормонов. Подробнее о запорах при беременности>>>
Стрессы, волнения и переживания по поводу предстоящих родов могут стать причиной мигреней. Важно успокоиться, уделить внимание положительным эмоциям и чаще прогуливаться на свежем воздухе. Подробная информация о том, что можно и что нельзя делать, если у вас началась головная боль при беременности>>>.
На 26 неделе у вас может появиться чувство сдавленности в груди. Все дело в росте матки, которая уже достигает ваших ребер, отсюда и ощущение дискомфорта.
О кровотечениях на 26 неделе беременности не может быть и речи. Это — опасный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.
- Нормальными считаются выделения на 26 неделе беременности прозрачной консистенции, без запаха и в умеренных количествах;
- На данном сроке выделения могут несколько увеличиться в связи с формированием пробки в шейке матки, но на день вам должно хватать обычной ежедневной прокладки, обильные выделения могут возникнуть как следствие подтекания околоплодных вод;
- Обратите внимание, что увеличение выделений может сопровождаться зудом и жжением. Если сама консистенция выделений не изменилась, то, скорее всего, имеет место аллергическая реакция на контакт с влажным бельем;
- А вот изменение цвета – это уже инфекция или воспаление:
- Творожные выделения с кислым запахом указывают на прогрессирование молочницы. Чем спасаться в этом случае, узнайте из статьи Молочница при беременности>>>;
- А зеленоватый оттенок или коричневые вкрапления – это воспалительные процессы с гнойными выделениями.
- Вам стоит насторожиться, если кроме необычных выделений, у вас болит живот, на 26 неделе беременности это — плохой симптом.
Главные ощущения 26 недели беременности связаны, конечно же, с шевелениями малыша.
- Вам может показаться, что плод стал более беспокойным, однако это не так. Просто он подрос и теперь каждое его движение вы замечаете. Кроме того, время его активности постепенно увеличивается и, в некоторых случаях, шевеления малыша на 26 неделе беременности наблюдаются до 6 часов в сутки;
- Еще одна из новинок – это сердцебиение ребенка, которое можно услышать, приложив ухо к животу. Но этот бонус уже для папы малыша;
- Помните, что излишнее беспокойство малыша на сроке 26 недель может быть вызвано голодом или вашей неудобной позой. Попробуйте прилечь на бочок или немного пройтись. Мерное покачивание может утихомирить буяна. Гулять вообще — довольно полезно в вашем положении;
Полная информация по этому вопросу в статье Прогулки при беременности>>>
- Следующее ощущение к приятным отнести сложно. Это — стянутость и зуд кожи. За быстрыми темпами роста ребенка и, вместе с тем, вашего живота не успевают ткани кожи. Вы можете столкнуться с проблемой растяжек;
Чтобы такого не случилось, балуйте свою кожу маслами и контрастным душем, не забывайте немного массировать ее, а также носить правильное белье и поддерживающий бандаж. Какую косметику выбрать? Узнайте из статьи Масло от растяжек при беременности>>>.
- После продолжительной прогулки вы можете почувствовать боли внизу живота. Возможно, вы просто устали или быстро шли, примите удобную позу и отдохните. Если неприятные ощущения минули, то поводов для беспокойства нет.
Во время беременности вы отвечаете не только за себя, но и за своего малыша. Поэтому под особым контролем ваше здоровье и образ жизни. Нужно знать, что может навредить ребенку и от чего стоит отказаться.
Не пугайтесь, но температура 37 на 26 неделе беременности является нормой и не означает, что вы заболели. Такие физические показатели вызваны изменениями в вашем организме, в основном на гормональном уровне.
Кроме того, повышенная температура может быть своеобразной защитной реакцией вашего организма при понижении иммунитета. Но если температура выше 37, то стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы.
Повышенная температура может сигнализировать о простудных и вирусных заболеваниях, кроме того, температура может повыситься и при воспалительных процессах в почках, мочевом пузыре. Важно проанализировать все симптомы, прежде чем приступать к лечению.
Если вы уверены, что причина повышенной температуры – простуда на 26 неделе беременности, нужно взять больничный и обязательно отлежаться дома. В вашем положении нельзя рисковать, кроме того, выбор лекарств, которые вам разрешены, очень узок. Чем можно лечиться? Читайте в статье Простуда при беременности>>>.
Как альтернатива – народная медицина, витамины в виде свежих овощей и фруктов и обильное питье. Если температура зашкаливает, можно принять парацетамол или ибупрофен, но нельзя злоупотреблять лекарством.
На 26 неделе вас может беспокоить низкая температура в районе 36. Причиной может стать анемия, понижение иммунитета или банальная усталость. В любом случае витамины и свежий воздух лишними не будут.
26 неделя беременности – это не повод отказываться от сексуальных отношений со своим партнером. Во-первых, оргазм хорошо влияет на вашу кровеносную систему, кроме того ласки помогают вам расслабиться и настроиться на положительную волну.
Противопоказаниями к сексу на 26 неделе беременности могут быть угроза выкидыша, тонус матки или низкая плацента. При беременности 26 недель с такими показателями есть риск отслоения плаценты, особенно во время полового акта и оргазма (статья по теме: Низкая плацентация у беременных>>>).
Алкоголь и курение – это вредные привычки, от которых нужно отказываться и до беременности, а в период вынашивания малыша – тем более. Даже небольшое количество алкоголя для плода и его печени – вредно и опасно. Спирт без труда проникает внутрь плаценты и отравляет ребенка и влияет он, в первую очередь, на мозг.
На седьмом месяце беременности, а именно к этому сроку относится 26 неделя, на прием к акушеру вас будут приглашать каждые две недели.
- Каждый раз вы приходите уже с результатами анализа мочи, так как на данном этапе важно следить за отсутствием в ней белка и бактерий;
- А также раз в месяц вы приносите результаты анализа крови, чтобы контролировать гемоглобин;
Кроме того, по данным анализам читается, нет ли у вас скрытых воспалительных процессов или аллергии (читайте детальную статью об аллергии при беременности>>>); - На приеме измеряют ваш вес, и врач измеряет ваше давление и снимет мерки животика и высоты матки. Все эти данные сравниваются с таблицей и определяется, в норме ли на 26 неделе беременности развитие плода.
Если вы много набрали, специалист может назначить дополнительный анализ на сахар, для устранения вероятности развития сахарного диабета. Обратите внимание, что норма веса в 26 недель беременности – не более 10 килограмм от первоначальной массы тела. В неделю вы должны набирать не более 300, максимум 500 грамм.
Как правило, УЗИ на 26 неделе не назначается, показаниями к проведению повторного осмотра может быть неудовлетворительные результаты анализов, в особенности на внутренние патологии, или же подозрение на тазовое предлежание плода (читайте важную статью по этому вопросу: Тазовое предлежание плода>>>).
На 26 неделе беременности малыш может еще повернуться сам, но данный вопрос будет уже на контроле.
На внеплановом УЗИ измеряется количество околоплодных вод, оценивается степень зрелости плаценты. На 26 неделе беременности плацента должна быть нулевой зрелости, ее старение считается нормальным в последние три недели перед родами.
Вы знаете, что беременность предполагает от вас особой ответственности, изменения должны произойти во всем, даже в образе жизни.
- Нормальный сон, четкий распорядок дня, правильное питание и каждодневные прогулки на свежем воздухе;
- На 26 неделе самое время записаться в школу материнства и ходить на подготовительные занятия. Можно взять с собою вашего партнера, это будет актуально, если вы готовитесь к партнерским родам;
- Если ощущаете прибавку в весе, можно увеличить время вечерних прогулок или же записаться на фитнес для беременных.
Питанию во время беременности — отдельный вопрос. Идти на поводу своих желаний и запивать селедку молоком не стоит, но прислушаться к потребностям организма лишним не будет.
- Если вам хочется заморских фруктов, не отказывайтесь. Цитрусы, например, богаты витамином С, арбуз и киви — лидеры по количеству витаминов группы В и Е, финики и орешки помогут восполнить запасы магния. Актуальная статья: Какие фрукты полезны при беременности?>>>;
- Чтобы не пенять на весы, следите за калорийностью рациона. В сутки вам нужно потреблять не более 2500 ккал, при этом вы не должны чувствовать голод. Вам нужно отказаться от пустых калорий и убрать из рациона сдобу, сахар и сладкие газированные напитки. А если душа требует праздника, можно полакомиться сухофруктами, медом, халвой;
- Вместо лапши и картошки в вашем меню должны лидировать каши, причем разнообразные. Так вы утолите чувство голода и получите уникальный набор необходимых микроэлементов и витаминов;
- Не забывайте про молоко и сыр, мясо, яйца, рыбу. Главное, чтобы перечисленные продукты были термически обработаны;
- Несмотря на отечность, от жидкости отказываться никак нельзя. Зеленый некрепкий чай, морсы, фреши, минеральная вода без газа восполнит водный баланс. Какую воду можно пить, а от какой стоит отказаться узнайте из статьи Минеральная вода при беременности>>>;
- В зоне табу копчености и консервы, снеки и фастфуды, жареная и жирная еда;
- В период беременности лучше отказаться от сыроедения, в том числе и суши;
- Также, много полезной информации по вопросу питания, вы найдете в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>
Чтобы ваша беременность дарила только радости, можно воспользоваться полезными советами:
- Сон. Малыш как будто специально ожидает момента, когда вы приляжете, чтобы начать свои пляски. Если он чересчур буянит, попробуйте петь ему колыбельную, или попросите мужа поговорить с ребенком. Как правило, услышав голос папы, непоседа успокаивается;
- А чтобы вам было легче найти удобную позу, а выбирать приходится между левым или правым боком, приобретите специальную подушку. Она пригодится вам и во время беременности, и во время кормления грудью. Читайте подробную статью о подушках для беременных>>>;
- Грудь. носите специальное белье для беременных, чтобы избежать растяжек. Также читайте статью по теме: Как подготовить грудь к кормлению?>>>;
- Ноги. Как правило, во время беременности дает о себе знать венозная недостаточность. В лучшем случае, у вас появляется сеточка, но иногда вены набухают и беспокоят вас. Можно носить утягивающие гольфы, на ночь смазывать больные места специальными кремами и не забывать о минутках отдыха;
- Питание. Перекусы обязательно должны быть у вас в сумочке, даже если вы идете на часок. Можно захватить с собою яблоко или банан, подойдут орешки или сухофрукты. Благодаря перекусам, вы не будете чувствовать зверский голод по приходу домой, да и ребенок не будет барабанить, в ожидании пищи;
- Профилактика заболеваний. Лучшая профилактика от всех недуг – это прогулки на свежем воздухе. Если позволяет километраж, замените утреннюю дорогу до места работы в душном транспорте на минуты общения с природой. Так вы и положительными эмоциями зарядитесь и от бактерий себя убережете.
источник